Agile life краткое содержание

Обновлено: 05.07.2024

Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

Книга Просто космос рассказывает о системе планирования, основанной на методологии agile и 9-недельных спринтах. Автор делится опытом по постановке целей, формированию полезных привычек, борьбе с прокрастинацией и восстановлению энергии за счет эффективного сна, питания и управления эмоциями.

Катерина Ленгольд — Об авторе

Катерина Ленгольд — предприниматель, вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT. Является самым молодым вице-президентом в индустрии. Живет в Калифорнии

В 14 лет поступила в университет, в 20 — основала свой первый технологический стартап, в 23 — продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии.

Просто Космос — Обзор Книги

Что такое Agile life

Основной смысл подхода заключается в итеративном процессе разработки, когда крупные цели разбиваются на небольшие этапы и реализуются в рамках коротких спринтов.

Наше предназначение, если таковое вообще существует, неизбежно меняется в течение жизни по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления. Принцип автора — регулярно пробовать новое, делать это с полной самоотдачей и внимательно прислушиваться к себе. Главное — не прекращать поиск, оставаться голодной до новых открытий, научиться восстанавливать энергию и улыбаться неудачам.

Цели на спринт

В конце 9 недельного спринта нужно оценить результат, решить, как скорректировать направление движения в будущем и наградить себя за проделанную работу! Чтобы не сойти с дистанции раньше нужно тренировать в себе здоровую упертость. Это главный навык, который поможет добиться успеха в самых сложных ситуациях.

Рецепт продуктивного дня

Очень важно понимать, что все входящие задачи нужно выгружать из памяти. Для этого заведите себе планер куда вы будите вписывать все задачи.

Для выполнения задач, разбейте их на помидоры, блоки по 25 минут с обязательным пятиминутным отдыхом. Забронируйте на них время в своём календаре.

Очень Важно для продуктивности говорить нет второстепенным делам (советуем прочитать книгу в кратком изложении Как говорить нет и добиваться результата в кратком изложении), чтобы высвободить время силы и внимание для самого главного.

Старайтесь посвятить самое продуктивное время — первые три часа рабочего времени до обеда — приоритетным задачам. В конце недели подводите итоги, определяйте приоритеты и планируйте отдых на следующую неделю.

Борьба с прокрастинацией

Прокрастинация — абсолютно здоровая реакция мозга. Психология объясняет это поведение феноменом сиюминутного удовольствия.

Первый шаг — самый сложный. Займитесь переподготовкой, чтобы его было как можно проще сделать. Тренируйте фокус и внимание с помощью медитации; начните с трех вдохов и выдохов. Используйте также силу воли, вы сможете накачать её как мышцу. Каждое через не хочу- это способ сделать ее сильнее.

Собственными руками создайте негативные последствия недальновидных действий. Достижение любых значимых целей требует умения. Говорите нет сиюминутному хочу.

Не тратьте силу воли впустую — приберегите ее для важных решений. Создайте продуктивное пространство, в котором Вам легче делать правильный выбор

Формирование привычек

То, что мы регулярно делаем, перекрывает наш мозг. Любое повторяющееся действие приводит к перестройке нейронных связей. Вместо того, чтобы искоренять плохие привычки и формировать с нуля новые, попробуйте заменить один другими. Начните с простейших привычек, чтобы вы при всем желании не смогли придумать отмазку.

Определите четкие правила для каждой новой привычки, так в момент ничего не придется решать.

Собирайте привычки в цепочки — утренние и вечерние ритуалы, — так их будет проще внедрить. Обязательно отслеживайте прогресс и не забывайте праздновать ваши достижения

Сон и отдых

Восстановление во время сна зависит не только от длительности сна, но и от его качества. Установите регулярный режим сна,одинаковый в выходные и будни

Создайте идеальное пространство для сна в спальне: полная темнота, тишина и прохлада. Откажитесь от быстрых углеводов на ужин и кофе/чая после 14:00

Продуктивный мозг: Питание

Быстрые углеводы приводят к резким колебаниям сахара в крови и влияют не только на талию и иммунитет, но и продуктивность

Замените сахар эритритом или стевией, пшеничную муку — миндальной

Не забывайте пить много чистой негазированной воды, обязательно выпивайте стаканчик первым делом с утра.

Эмоциональная гигиена

Не игнорируйте свои эмоции, эмоциональные травмы, если их не лечить, будут мешать жить и отнимать энергию. Проговаривайте эмоции, чтобы избежать рефлекторной реакции.

Чтобы промыть мозги по утрам, ведите дневник, достаточно двух страниц от руки, о чем угодно.

Разберите по косточкам свои страхи, и они окажутся гораздо менее жуткими.

Приучите себя видеть хорошее вокруг. Для этого каждый вечер записывайте, чего вы добились и за что и кому вы благодарны сегодня.

Перед тем как сокрушиться на проблемой, подумайте что она будет значит для вас через 3 года.

Из простого прилагательного аgile быстро превратился в религию сотен тысяч разработчиков и менеджеров проектов по всему миру благодаря знаменитому Agile Manifesto, увидевшему свет в 2001 году. В Agile Manifesto вся концепция укладывается в четыре предложения.

• Люди и взаимодействие важнее процессов и инструментов.

• Сотрудничество с заказчиком важнее согласования условий контракта.

• Готовность к изменениям важнее следования первоначальному плану.

• Работающий продукт важнее исчерпывающей документации.

Agile для разработки ПО

Впервые я столкнулась с методологией Agile во время обучения в бизнес-школе MIT Sloan.

В теории все звучало логично, но полезность Agile на собственной шкуре почувствовала, когда основала свою первую компанию ImageAiry. Мы строили программную платформу, которая интегрировала спутниковые данные из различных источников. Этакий супермаркет спутниковых картинок с умным ассистентом, который помогал подобрать данные, необходимые для решения конкретной задачи.

Мне хотелось перевернуть индустрию, сделать доступ к снимкам более демократичным (у провайдеров они все равно пылятся в архивах) и быстрым, открыть возможности космического мониторинга для коммерческих компаний. Звучит здорово, правда? Мой пламенный питч [2] растопил сердца судей знаменитого конкурса MIT 100K, и мы вышли в финал, получили финансовую и юридическую поддержку от университета для продолжения работы.

Окрыленные (насколько это возможно, когда учишься по 70 часов в неделю), мы принялись за работу над платформой. Помимо нехватки времени, проблема была в том, что мы смутно представляли, на каких индустриях следует сфокусироваться, кто наши клиенты и как должна выглядит бизнес-модель. Да и ресурсов (людей и денег) было совсем мало. Идеальные условия для применения Agile. Мы набросали список функций, определили приоритеты и начали поэтапно тестировать гипотезы.

Благодаря итеративному процессу разработки и коротким спринтам задачи получались небольшими и понятными. Мы быстро собирали обратную связь от рынка и шаг за шагом строили продукт, который соответствовал потребностям индустрии, а не нашим иллюзиям.

Так, Agile помог мне в построении технологической компании. Тогда же я задумалась об использовании методологии не только для рабочих, но и для личных задач.

Почему большие цели не работают

Как можно составить план на всю жизнь? На десять лет? Даже на три года. Предположим, что внешние условия не изменятся (что, конечно, маловероятно), но за такой длительный срок изменимся мы сами. Новые переживания и знания меняют нас каждую минуту. Любое действие или впечатление приводит к перестройке нейронных связей в мозге. Наше предназначение, если таковое вообще существует, неизбежно меняется в течение жизни по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления.

Моя конечная цель — стать лучшей версией себя. Что это значит, можно понять только методом проб и ошибок. Главное — не прекращать поиск, оставаться голодной до новых открытий, научиться восстанавливать энергию и улыбаться неудачам. Для меня это и есть жизнь в стиле Agile.

Жизнь в стиле Agile

Жизнь, где каждый шаг — очередная точка роста, новый опыт, новая возможность. Динамичная, яркая, наполненная экспериментами в карьере, общении и в личном развитии.

Боялась, что это ремейк Космоса. Но нет. Это совсем другая книга. С новым содержанием, не менее полезным и увлекательным. Всем людям, желающим улучшить качество своей жизни и повысить эффективность - с радостью советую! Спасибо автору за новый шедевр и Озон за быструю доставку!

Эту книгу необходимо перечитывать несколько раз, водить пальцем и выполнять все что написано. Подача материала супер, просто, понятно, неожиданное объяснение многих казалось бы обычных моментов. Нет совет вроде "все брось и делай". Нет, Катерина, рассказывает что делать, как делать, а главное почему! Лучшая книга по личной продуктивности.

Просто настольная книга для меня. Планирую спринтами уже не первый год. И это реально рабочая вещь. Знакома с Екатериной ещё с момента выхода первой книги. В Эджайл лайф все более докручено. Рекомендую каждому, кто хочет сдвинуться с мёртвой точки, но боится пробовать что то новое

Автор формирует новый взгляд на некоторые жизненные ситуации. Очень конструктивно и увлекательно описывает свойства нашего сознания. На самом деле изменить Жизнь эта книга не может! Но посмотреть на неё с другой стороны очень даже можно !

Книжка не большая, можно быстро прочитать, качество отличное. Методику так и не получилось внедрить к себе :(

Отлична книга, мне помогла структурировать планы, начать потихоньку делать задуманное. Качество печати отличное

Очередная книга по саморазвитию. Ничем не зацепила. Купил из-за красивой обложки и упоминания Agile в названии. Автор рассказывает, что не только в работе, но и в жизни можно внедрять спринты. В общем-то, на этом всё. Ну и рекламирует своё приложение, которое должно помочь эти самые спринты планировать.

Люблю этого автора, люблю эту книгу. К качеству претензий нет, все пришло целое и красивое, доставили за 40 минут. Книга – для тех, кто занимается планированием, кому нужно подтянуть тайм-менеджмент, кто хочет разграничить дом/работа, и не смешивать их. Однозначно рекомендую.

Много полезной информации, без воды. Хорошие аналогии, которые помогают понять и запомнить информацию.

Книга идёт против культуры "успешный успех любой ценой" и ставит на первое место прежде всего заботу о себе, физическое и ментальное здоровье, а главное что "успех" не имеет никакого смысла если он не доставляет тебе удовольствия. Книга о том как найти успех не потеряв себя.

Отличная книга, без воды. Только работающие инструменты, проверенные автором. Читается легко. Все предложенные инструменты хорошо подвергаются автоматизации. Автор использует для этого Notion. Я реализовал предлагаемые подходы на Trello. Очень доволен. С радостью дарю книгу на Новый год коллегам и друзьям! рекомендую!

Когда покупала книгу, то не ожидала, что наклейка «ozon” будет располагаться на обложке и закрывать текст

Есть сомнение в реальности данных отзывов. Книга очень поверхностная. Большая часть ее// это копирайтинг других книг, копирайтинг очень неструктурный и изрядно все упрощающий. На заявленные темы, указанные на обложке-- не отвечает. Самое главное, что книга несет не подготовленному читателю ощущения ясности, хотя на самом деле это оглавление всех. Читать полностью

Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.

Книга является отличным инструментом самокоучинга, включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.