Сообщение о солнечных ваннах

Обновлено: 04.07.2024

Всем известно, что солнце — это источник энергии и жизни на всей Земле. Важную роль солнца в существовании и развитии всех жизненных форм, обитающих на нашей планете невозможно переоценить. Солнечные лучи необходимы абсолютно всем обитателям в мире: растениям, животным, и, конечно же, людям.

Конечно большинство из нас являются любителями солнечных ванн и прогулок под солнцем. Но в то же время, интернет пестрит предостережениями о разрушительном влиянии солнца на наш организм, что в свою очередь заставляет задуматься и разобраться в вопросе пользы и вреда солнечных ванн.

Ученые давно доказали, что солнце благотворно влияет на иммунитет и общее самочувствие. Солнечные лучи губительно влияют на различные вирусы и бактерии, так как иммунитет активизируется и борется с неблагоприятными факторами окружающей среды. Ультрафиолетовые лучи помогают вырабатывать витамин D, который важен для жизнедеятельности организма и задействован в множестве обменных процессов. Витамин D также отвечает за синтез кальциферолов из которых строится костная ткань, именно поэтому солнечные лучи служат отличной профилактикой рахита и помогают при переломах. Любители тепла реже страдают бронхитом и другими инфекционными заболеваниями. Пребывание на солнце оказывает положительное влияние для людей пожилого возраста.

Но не стоит забывать о том, что перенасыщение солнечными лучами может пагубно сказаться на здоровье. Зачастую, признаки избытка солнца проявляются на кожных покровах. Следует отнестись к этому серьёзно, поскольку это может привести к дальнейшим патологиям. После длительного отдыха на солнце, кожа может покраснеть и есть вероятность заработать солнечный ожог. Загар – это защитный механизм организма, реакция на излучение ультрафиолетом. При регулярном перенасыщении клетки кожи становятся недолговечными, кожа стареет, реагирует появлением родинок и пигментных пятен. Злокачественная меланома или иными словами рак кожи – это прямое следствие избытка ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи, отраженные от снега, песка или воды могут быть опасны для глаз и зрения. Также, есть большой риск заработать солнечный удар, если долго находится под открытым солнцем без головного убора или повязки. Это в свою очередь негативно влияет на функционирование мозга. Тошнота, головная боль, температура и учащенное сердцебиение – основные признаки солнечного удара.

Учитывая все вышесказанное, стоит основательно подойти к вопросу принятия солнечных ванн и постараться обезопасить себя от негативных последствий. Не отказывайтесь носить головной убор или брать с собой зонтик, старайтесь чаще находиться в тени деревьев или под навесом. Важно отметить, что длительное пребывание под солнцем противопоказано людям с высоким давлением и анемией, поэтому если вы не уверены, что солнце принесёт вам должную пользу, стоит проконсультироваться с врачом. Соблюдайте правила безопасности, берегите себя, и тогда солнце станет вам отличным помощником в поддержании здорового образа жизни.

Лето – пора накопить разные полезные вещества и витамины, которые потом будут активно тратиться на протяжении всего остального года. Взрослые при этом должны позаботиться, чтобы ребятишки в этот период получили максимум пользы. Давайте разберемся, почему детям рекомендуется принимать солнечные ванны, как правильно подготовиться и провести процедуру, какие нюансы следует учесть и меры предосторожности, что требуется проявить, чтобы не навредить.

Что такое солнечные ванны

Солнечными ваннами называется лечебно-профилактическая процедура, предполагающая равномерное и дозирование облучение всей кожной поверхности солнечными лучами. По-другому она может называться светолечением или гелиотерапией (от греческого слова helios (солнце) и therapeia (лечение). Известна практика принятия солнечных ванн с глубокой древности, особенно увлекались ею древние римляне и греки, где в термах (банях) был даже предусмотрен отдельный зал для загара – solarium (слолярий).

Почему детям рекомендуется принимать солнечные ванны

В области воздействия солнечного света на человека проведено много разных исследований. Доподлинно известно, что на детский организм ультрафиолет действует практически также, как и на взрослый, однако растущему телу он принесет гораздо больше пользы.

Польза

Под лучами солнца вырабатывается на 30-35% больше гормона радости – серотонина. Вследствие этого повышается настроение, поднимается общий тонус.
Укрепление иммунной системы, улучшение работы всех защитных механизмов тела. Дети, регулярно принимающие солнечные ванны, реже болеют. Бронхиты и простуды беспокоят их в разы реже.
Под действием ультрафиолета в теле ребенка, как и взрослого, вырабатывается витамин D, необходимый для производства кальциферолов – составляющих костной ткани. Это не только укрепит скелет, но и станет хорошим средством в профилактике рахита. Регулярно принимая такие ванны можно избежать дефицита кальция в организме.
Ультрафиолет препятствует развитию псориаза и акне в будущем, а также оказывает лечебный эффект в настоящем.

Противопоказания

Туберкулез легких.
Сердечно-сосудистые болезни, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда в анамнезе.
Гипертония.
Плеврит.
Базедова болезнь.
Психические и невротические расстройства.
Рассеянный склероз.
Онкологические проблемы в целом и меланома в частности.
Порок сердца.
Мигрень.
Пигментная ксеродерма, синдром Фанкони и Блума, другие кожные заболевания. , булимия.
Недостаточность кровообращения.
Диабет любого типа.
Температура, воспалительный процесс в организме.
Температура окружающей среды выше 30°С.

С особой осторожностью нужно проводить солнечные ванны для новорожденных и детей до 1-1.5 года. Занятия проводят исключительно при температуре окружающей среды не ниже 22°С. Хорошо, если ребенок не просто сидит или лежит (спит), а активно играет на открытом воздухе. До совсем юного возраста лучше отказаться от закаливания и принятия регулярных световоздушных ванн.

Как правильно принимать солнечные ванны

Закаливание детей, куда входит и процедура принятия солнечных ванн, подразумевает ряд правил, которые нельзя игнорировать. Давайте более подробно разберемся, в чем же они состоят.

Подготовка к процедуре

Детям солнечные ванны лучше всего принимать во время утренних прогулок или спокойной игры. Перед прогулкой хорошо провести необходимые гигиенические водные процедуры, принять душ. Важно также напоить малыша и обязательно взять с собой на улицу бутылку воды. Желательно, чтобы питье было прохладным и несладким. За 15-30 минут до выхода на улицу, можно нанести специальный солнцезащитный крем или гель.

Продолжительность процедуры

Длительность процедуры поначалу должна быть минимальной, а потом постепенно увеличиваться. В зависимости от возраста, длительность меняется:

Для детей 2-4 лет – 12-15 минут.
Для детей 4-6 лет – 20-25 минут.
Для детей 6-9 лет – 25-35 минут.

Более старшие дети и подростки могут пребывать на солнце несколько дольше, примерно до 50 минут или 1 часа, но чрезмерно увлекаться процессом не стоит даже взрослым.

Начальная продолжительность солнечных ванн для детей

Продолжительность солнечных ванн первоначально не должна превышать 60-90 секунд. Через несколько дней можно увеличить время до 3-4 минут.

Меры предосторожности

Сперва на ребенке обязательно должна быть легкая светлая рубашка с длинным рукавом, шорты, панамка или кепка, бейсболка. Со временем можно будет сменить рубаху на тенниску или поло с коротким рукавом, а затем на майку. Шортики допустимо снять и оставить только трусики, а вот от панамки лучше не отказываться, чтобы малышу не напекло голову. Хорошо начинать процедуру не ранее, чем через час после завтрака или иного приема пищи.

Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года

Чтобы избежать неприятных последствий, следует учесть все тонкости и разобраться, когда лучше всего принимать солнечные ванны, чтобы они принесли максимум пользы. Ведь, к примеру, летом можно легко получить солнечный или тепловой удар, вместо пользы.

Методика проведения профилактической солнечной ванны для ребенка довольно проста. Сперва ребенок должен быть поочередно освещен солнцем на протяжении одной минуты с разных сторон: на боку, животе, спине и другом боку. Вторая процедура проводится уже вдвое дольше, а потом в следующие дни добавляется по 1 минуте на каждую сторону тела.

Когда лучше всего принимать солнечные ванны

Оптимальное время приема процедуры с мая по сентябрь, когда солнце особенно активно. Однако важно правильно выбрать время в этот период. Существует три основных режима гелиотерапии для детей.

Малая нагрузка или режим щадящий. Длится он с 8 до 9 утра, а также с 4 до 5 вечера.
Умеренное воздействие или щадяще-тренировочный режим. Он продолжается с 9 до 10 утра и с половины четвертого до 5 вечера.
Выраженное воздействие или режим тренировочный. Начинается он с 9 утра и длится до 11, а также с 3 до 5 вечера.

Оптимальным временем для проведения таких процедур считаются утренние часы, когда поток теплового излучения и запыленность окружающей атмосферы ниже. Воздух и поверхность земли прогрета меньше, потому и жара будет переноситься ребенком легче.

Солнцезащитные средства для детей

Солнцезащитные средства для деток могут содержать компоненты, защищающие от разных видов солнечного излучения (УФВ и УФА диапазоны). Хорошо, когда на упаковке указаны оба эти показателя, такие составы можно назвать универсальными. Это значит, что в основном составе имеются фильтры как от глубокого проникновения, так и от поверхностного воздействия.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ — лечебно гигиеническая процедура, при которой обнажённое тело человека (или отдельные части тела) подвергается более или менее длительному действию прямых солнечных лучей. Солнечное излучение содержит видимые и невидимые (инфракрасные и ультрафиолетовые) лучи. Влияние этих лучей на человеческий организм очень велико. Правильное применение солнечных ванн улучшает кровообращение и состав крови человека, успокаивает нервную систему, повышает обмен веществ в организме, улучшает аппетит, сон, благоприятно влияет на кожу, способствует закаливанию организма. Солнечные ванны дозируют в абсолютных единицах солнечной радиации (в калориях), количество которых определяется специальным прибором — актинометром. Начинают солнечные ванны обычно с 5 — 6 кал (около 1,5 кал на каждую поверхность тела: спину, грудь и бока) и доводят до 30 — 60 кал, добавляя ежедневно по 5 кал, реже больше (в условиях умеренного климата средней полосы Советского Союза в летнее время в утренние часы начальная доза солнечной радиации в 5 кал равна 5 минутам облучения). Солнечные ванны лучше принимать утром: с 7 — 8 часов до 12 часов (через 1/2 часа после лёгкого завтрака), когда воздух чище и менее разогрет (во избежание ожога или общего перегрева, что особенно опасно для пожилых людей и детей в возрасте до 5 лет, у которых реакции организма неустойчивы и несовершенны). Перед приёмом солнечных ванн необходимо посоветоваться с врачом. Как подготовительную процедуру рекомендуется принять несколько воздушных ванн (см.). При солнечных ваннах надо учитывать влажность воздуха и силу ветра; в безветренную погоду особенно легко может наступить перегревание. Применять солнечные ванны можно ежедневно в течение 25 — 35 дней, после этого хорошо сделать перерыв на 1 — 2 недели.
Солнечные ванны с лечебной целью можно начинать с более продолжительного времени, если обнажать только ту часть тела, которая подлежит облучению (ноги, руки, грудная клетка, поясница); дозу устанавливает врач.
Проводят солнечные ванны на специальной площадке (солярий) или пляже, где установлены кушетки (ножным концом обращенные к югу) с поднятым изголовьем и щитом или зонтиком над ним. На морском или речном берегу можно лежать на сухом песке, подостлав коврик или полотенце. После солнечной ванны рекомендуется обливание, душ или купание, перед которыми надо остыть 10 — 15 минут в тени.
Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, особенно в целях загара (см.), вредно, так как может вызвать солнечные ожоги, расстройства со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, обострение хронических туберкулёзных процессов и др.
Лицам ослабленным, поправляющимся после болезней, назначают умеренное лечение солнцем через решётчатый тент. Совершенно противопоказаны солнечные ванны больным с декомпенсированными пороками сердца, с гипертонической болезнью, активными формами туберкулёза лёгких, при общем артериосклерозе, при опухолях, лицам с наклонностью к кровотечению.

Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. — М.: Большая Советская Энциклопедия . Под ред. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова . 1976 .

Полезное

Смотреть что такое "СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ" в других словарях:

Солнечные ванны — Дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

ванны солнечные — см. Облучение солнечное … Большой медицинский словарь

ГЕЛИОТЕРАПИЯ — (от греч. helios солнце и therapeia лечение), лечение солнечными лучами. Начало применения Г. относится к периоду за много веков до хр. э. Особенной популярностью этот метод пользовался у древних греков и римлян, у к рых необходимой частью терм… … Большая медицинская энциклопедия

СВЕТОЛЕЧЕНИЕ — (фототерапия, от греч. phos, photos свет и therapeia уход, лечение). Современное С. базируется на знакомстве с так наз. хим. действием света. Прежде всего изучению было подвергнуто действие сьета на бактерии. В 1877 г. Дауне и Блент (Downes,… … Большая медицинская энциклопедия

КУРОРТЫ — КУРОРТЫ. Содержание: Классификация. 144 История. 145 Курорты СССР. 151 Перечень курортов СССР с краткой их характеристикой . 177 Курорты иностранные. 196 Курорты для… … Большая медицинская энциклопедия

Фототерапия — Лечение ярким светом один из основных методов лечения сезонного аффективного расстройства Фототерапия, или светотерапия это вид лечения, состоящий в том, что пациент подвергается воздействию солнечного света, или света с определёнными … Википедия

ГРУДНОЙ РЕБЕНОК — ГРУДНОЙ РЕБЕНОК. Общая характеристика особенностей грудного возраста. Грудной возраст в современной педиатрии играет особо важную роль. Мощное развитие знаний о грудном ребенке заставило даже некоторых авторов говорить о выделении… … Большая медицинская энциклопедия

СОЛЯРИЙ — (от лат. sol солнце), место для приема солнечных ванн; правильнее аэросолярий, т. к. всякая солнечная ванна является од . повременно и воздушной. При солнечной ванне кроме прямых солнечных лучей используется и рассеянная солнечная радиация.… … Большая медицинская энциклопедия

Дошко́льный во́зраст — период развития ребенка от 3 до 6 7 лет. В эти годы происходят дальнейшее физическое развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. Рост и масса тела. Рост детей в Д. в. увеличивается неравномерно вначале до 4 6 см в год, а… … Медицинская энциклопедия

Солнце - это источник энергии и жизни на всей Земле. Солнце необходимо для развития всех жизненных форм, обитающих на нашей планете. Оно необходимо абсолютно всем обитателям в мире: растениям, животным, и, конечно же, людям.

Давно известно, что солнце благотворно влияет на иммунитет и общее самочувствие. Солнечные лучи губительно влияют на различные вирусы и бактерии, так как иммунитет активизируется и борется с неблагоприятными факторами окружающей среды. Ультрафиолетовые лучи помогают вырабатывать витамин D, который важен для жизнедеятельности организма и необходим для множества обменных процессов. Витамин D также отвечает за синтез кальциферолов, из которых строится костная ткань, именно поэтому солнечные лучи служат отличной профилактикой рахита и помогают при переломах.

Но не стоит забывать о том, что перенасыщение солнечными лучами может пагубно сказаться на здоровье. Зачастую, признаки избытка солнца проявляются на кожных покровах в виде солнечного ожога. Следует отнестись к этому серьёзно, поскольку это может привести к дальнейшим патологиям. Загар - это защитный механизм организма, реакция на излучение ультрафиолетом. При регулярном перенасыщении клетки кожи становятся недолговечными, кожа стареет, реагирует появлением родинок и пигментных пятен. Злокачественная меланома – это одно из последствий избытка ультрафиолетовых лучей на организм. Солнечные лучи, отраженные от снега, песка или воды могут быть опасны для глаз и зрения. Также, есть большой риск заработать солнечный удар, если долго находится под открытым солнцем без головного убора или повязки. Это в свою очередь негативно влияет на функционирование мозга.

Наилучшее время для принятия солнечных ванн – утренние часы. В летнее время: в южных районах с 7 до 10 часов, в средней полосе с 8 до 11 ч, в северных районах с 9 до 12 часов. Осенью и весной - наилучшее время для солнечных ванн с 11 до 14 часов.

2) Нежелательно подвергаться солнечному облучению непосредственно после еды или натощак. Начинать солнечные ванны следует не раньше, чем через один - полтора часа после еды, и заканчивать их не позже, чем за один час до еды.

3) Солнечные ванны можно принимать в любом месте, доступном солнечным лучам и защищенном от резкого, порывистого ветра.

4) Голову нужно прикрыть светлым головным убором, не затрудняющим испарение пота и не препятствующим охлаждению головы. Дозировка нахождения на солнце зависит от времени года и интенсивности солнечной радиации.

5) Заранее позаботьтесь о наличии питьевой воды, пить необходимо каждые 10 минут независимо от субъективного чувства жажды, предупреждая опасность солнечного удара.

6) Во время приёма солнечных ванн необходим умеренный двигательный режим, например, ходьба, но не слишком интенсивная. В состоянии покоя организм значительно хуже переносит облучение, чем в состоянии умеренной двигательной активности. Во время принятия солнечной ванны нельзя спать, так как невозможно учесть длительность пребывания на солнце и легко получить сильные ожоги.

7) Начинать солнечные ванны можно с 5-10 минут, затем каждую процедуру увеличивать на 5-10 минут, постепенно доведя её до 1-2 часов с перерывами в тени по 15 минут после каждого получаса. Перерывы необходимы, так как перегревание организма может вызвать солнечный или тепловой удар.

8) Все время следует следить за своим самочувствием, за состоянием кожи и потоотделением. Если появились неприятные ощущения, такие как усиленное сердцебиение, покраснение кожи – нужно немедленно прекратить процедуру. После закаливания солнечными лучами необходимо принять водные процедуры - обтирание, обливание, душ или купание - и затем 15-20 минут отдохнуть в тени.

9) Следует помнить, что применение различных кремов, мазей с целью ускорения процесса загара не рекомендуется.

Читайте также: