Сообщение на тему можно ли изменить интеллект

Обновлено: 08.07.2024

СМИ и образовательные программы пестрят статьями о необходимости повышения IQ ребенка. Уроки музыки, красная рыба или обучение иностранным языкам - всё это проверенные способы поднятия уровня интеллекта детям. ( 1) Но можно ли поднять уровень IQ, после достижения совершеннолетия?

Когда-то считалось, что уровень интеллекта неизменен от самого рождения и на протяжении всей жизни, и что после 25 лет и вовсе прекращается развитие мозга. Но теперь-то мы знаем, что человеческий мозг способен развивается на протяжении всей жизни. ( 2 ) Это означает, что у вас есть потенциал для повышения своего интеллекта и уровня IQ в любом возрасте.

Биохимия мозга, налаживание гармонии в организме, организация продуктивного дня, — всё самое полезное и интересное про биохимию мозга вы найдёте в моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад видеть вас среди своих читателей. Благодарю вас за внимание и до встречи!

ЧТО ТАКОЕ IQ? КАК ОН ИЗМЕРЯЕТСЯ?

IQ или коэффициент интеллекта - это сравнение ваших когнитивных способностей с другими людьми того же возраста. ( 3 ) Но не всё так просто в этом инструменте измерении интеллекта. Тесты на IQ предназначены для измерения вашей способности решать задачи и понимать концепции, но это не абсолютный показатель интеллекта. ( 4 )

Многие эксперты оспаривают тестирование IQ, поскольку они включают задания с предубеждениями, которые ставят определенные демографические данные в невыгодное положение.
Эксперты также утверждают, что определение интеллекта одним числом, вводит в заблуждение.

Существует много теорий, которые стремятся определить различные виды интеллекта и их уровня. Одна из самых популярных теорий интеллекта вызывает споры среди психологов, - это теория множественного интеллекта, предложенная гарвардским психологом Говардом Гарднером. Она предполагает, что существует 8 разновидностей интеллекта.

Панель распределения IQ. Распределение человеческого интеллекта по кривой Белла, основанное на показателях коэффициента интеллекта. Многие профессии нанесены на график в соответствии со средним значением IQ для конкретной группы занятий. Взгляд в таинственное царство человеческого интеллекта.

Итак, хотя существует множество видов интеллекта, тесты на IQ измеряют только два: кристаллизованный и подвижный.

Кристаллизованный интеллект - это знания и навыки, которые вы накопили за свою жизнь и умение их применять на практике.
Гибкий интеллект включает в себя способность рассуждать и решать проблемы. ( 5 )

Кроме того, существует не один тест на IQ, а множество. Вот наиболее распространенные из них: ( 6 )

Система когнитивной оценки
Шкалы дифференциальных способностей
Тесты Кауфмана
Шкалы интеллектуальных способностей Рейнольдса
Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине
Весы Векслера
Тест когнитивных способностей Вудкока-Джонсона

IQ ИЛИ ИНТЕЛЛЕКТ, ЧТО ВАЖНЕЕ?

Есть три основных фактора, по которым общий интеллект важнее вашего IQ.

Во-первых, хотя существует корреляция между высоким IQ и успехом в учёбе (карьере), есть и другие факторы, которые считаются более важными, такие как мотивация, образ мышления, креативность, эмоциональный интеллект, социальные навыки, отношение, стрессоустойчивость, трудоспособность, здравый смысл и самодисциплина. ( 7 , 8 )
Во-вторых, даже если вы принимаете активные меры для повышения своего IQ, показатели IQ, как правило, улучаются незначительно, в то время как интеллект и когнитивные способности можно довольно быстро и резко повысить. ( 9 )
И, наконец, высокий IQ ещё не гарантирует вам успех.

Совершенно стандартная ситуация, когда люди с высоким IQ борются в попытках улучшения жизни, в то время как многие люди со средним IQ легко преуспевают.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ ПОКАЗАТЕЛЬ ТЕСТА IQ

Итак, раз IQ не является абсолютной мерой вашего интеллекта, каково значение показателя IQ?

Он только показывает вам, где вы находитесь по сравнению со всеми, кто прошел тест на IQ. 100 баллов - это общий средний балл всех участников теста. ( 10 )

Почти 70% результатов тестов IQ находятся между 85 и 115, что на 15 баллов меньше или больше среднего балла.

И 95% баллов попадают между 70 и 130. Из оставшихся 5% половина - ниже 70, а половина - выше 130.

10 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ IQ

Несмотря на то, что IQ не является истинной мерой интеллекта, есть много причин, по которым вы всё равно можете хотеть повысить свой показатель. Возможно, для приёма на работу от вас требуется прохождение теста. Если вы активно работаете над повышением своего интеллекта, тест поможет вам определить, окупаются ли ваши усилия.

Существует несколько упражнений, которые повышают общий интеллект и показатели IQ у взрослых.

1. Физические упражнения.

Физические упражнения способствуют притоку кислорода, глюкозы и питательных веществ в мозг. А также с помощью них стимулируется нейропластичность (пластичность мозга) и способность мозга изменять свою структуру и функции. ( 11 ) Пластичность мозга связана с повышенным интеллектом и большим объёмом мозга. ( 12 ) Даже одной 30-минутной тренировки хватает для повышения пластичности мозга. ( 13 )

Исследование, в котором приняли участие более миллиона молодых людей, выявило связь физической формы с более высоким IQ. ( 14 )

2. Играть в "Dual N-Back"

Dual n-back - одно из основных упражнений для мозга, повышающих общий уровень интеллекта игрока. Увеличивая объём рабочей памяти, он повышает IQ. ( 15 ) Биохакер Дэйв Эспри утверждает, что за каждый час тренировки с Dual n-back, он набирал 2,75 балла IQ. ( 16 ) Эта игра находится в свободном доступе для скачиваний в Apple store и Play Маркете.

3. Шахматы

Если "dual n-back" вам не по душе, попробуйте шахматы. Они улучшают концентрацию внимания, развивают навыки решения задач и стимулируют оба полушария мозга. ( 17 ) Это даёт хорошую тренировку вашей рабочей памяти и повышает IQ. ( 18 )

4. Продолжайте обучение на протяжении всей жизни.

При знакомстве с новой информацией и задачами, среднее или высшее образование повышает IQ на несколько пунктов в год. ( 19 )

Исследователи обнаружили, что за каждый завершённый год обучения IQ увеличивается примерно на 3,5 балла. ( 20 )

Продолжение обучения не означает продолжение формального образования. Открытость для нового опыта и стремление к новым знаниям и занятиям - это черта личности с высоким интеллектом. ( 21 )

Возможно, вы захотите возобновить уроки музыкального инструмента, которые бросили в детстве, или 3 "d"- моделирования. Полезные свойства от уроков, разносторонне развивающих личность, полученных в детстве, могут сохраняться на протяжении всей жизни. ( 22 ) Уроки изобразительного искусства, например, улучшают пластичность мозга, подвижный интеллект, IQ и внимание как у взрослых, так и у детей. ( 23 )

5. Выбирайте интересную карьеру с умственным трудом

Карьера, которая включает сложные взаимоотношения, продуманные системы или решение сложных задач, поможет вам сохранять остроту ума. Группа из 250 взрослых людей среднего возраста наблюдалась в течение шести лет, и те, у кого были умственно сложные профессии, показали лучшие результаты в когнитивных тестах. ( 24 )

6. Медитируйте

Практика медитации улучшает обучаемость, память и навыки решения проблем. ( 25 , 26 ) Медитация позволяет более эффективно обрабатывать информацию, поэтому неудивительно, что она также повышает IQ. ( 27 , 28 ) Исследование показало, что те, кто медитировал с использованием тренировки мозговых волн, испытали значительное увеличение IQ на 23%. ( 29 )

7. Попробуйте Neurofeedback.

Биологическая обратная связь - это метод, который учит управлять такими функциями, как частота сердечных сокращений и активность мозговых волн, которые обычно не находятся под нашим контролем. Нейробиоуправление - это тип биологической обратной связи, который работает путем обучения изменению паттернов мозговых волн.

Когда взрослые и дети с синдромом дефицита внимания (СДВ) получали два сеанса нейробиоуправления в неделю, средний прирост IQ составлял 12 баллов. ( 30 ) Теперь появились персональные устройства нейробиоуправления, которые можно использовать дома. Хотя нет никакой гарантии, что их использование увеличит ваш IQ, эти устройства помогут вам погрузиться в то же состояние мозговых волн, что и при медитации. ( 31 )

8. Тренировка Mensa.

Чтобы присоединиться к Mensa, вам необходимо набрать 98 баллов на утверждённом IQ-тесте. Но пройти 30-минутную тренировку мозга может любой желающий. Вы можете опробовать её бесплатно на сайте Mensa Workout.

9. Давайте своему мозгу правильное топливо

Если вы хотите, чтобы ваш мозг лучше работал, подпитывайте его мощным топливом. Ягоды, грецкие орехи, авокадо, яйца, оливковое масло, кокосовое масло, тёмный шоколад, холодноводная рыба и куркума - лучшие продукты для вашего мозга. И убедитесь, что основная часть вашего рациона состоит из необработанных продуктов. Доказано, что употребление нездоровой пищи снижает IQ у детей, ситуация со взрослыми аналогичная. ( 32 ) Исследование показало, что соблюдение диеты без консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов привело к впечатляющему увеличению IQ на 14%. ( 33 )

10. Употребляйте рыбий жир.

Существует множество добавок, оказывающих положительное влияние на здоровье и функции мозга, но пока что только одна из них, как было показано, повышает IQ у взрослых - рыбий жир. Научные сотрудники из Шотландии наблюдали за участниками исследования более 50 лет, от детского до старшего возраста. ( 34 ) Где одна исследовательская группа должна была принимать рыбий жир, а другая - нет. В 11 лет обе группы имели одинаковый средний IQ - 100. Но к 64 годам группа, которая не принимала рыбий жир, потеряла 5 баллов IQ, в то время как другая группа набрала 6 баллов IQ по сравнению с результатами своего детства.

Интеллект человека и даже его IQ не являются чем-то застывшим. Когда-то и я считал интеллект неизменным – по жизни человек идет с тем, что достается ему при рождении. Сегодня многие ученые, занимающиеся исследованиями интеллекта, а возможно, даже большинство из них считают его достаточно пластичным – определенные вмешательства позволяют придавать ему желаемые формы и даже способствовать его росту[12].

В исследованиях Роберта Бредли и Бетти Колдуэл было показано важное значение домашней среды с точки зрения развития интеллекта у маленьких детей. Эти ученые выявили заметную корреляцию высоких результатов IQ-тестов с рядом факторов в ранней (дошкольной) домашней обстановке: эмоциональная и вербальная отзывчивость главного воспитателя и степень его участия в развитии ребенка; недопустимость необоснованных ограничений и наказаний; организация соответствующей обстановки и активного графика; разнообразие повседневных стимулов и поощрений и возможность их выбора. Кроме того, Бреди и Колдуэл установили, что эти факторы значительно сильнее влияют на рост IQ, чем переменные, отражающие социально-экономический статус или структуру семьи, например количество детей в семье.

Домашняя обстановка особенно важна для детей, потерявших родных и близких. Так, Вэйн Деннис, американский психолог, работавшая в Иране, показала, что дети из ряда сиротских приютов этой страны, которых не усыновили или не удочерили в возрасте до двух лет, как правило, становятся умственно отсталыми. У детей, которые обрели приемных родителей, умственное развитие было в норме. В данном случае не было серьезного вмешательства психологов – дело было в различии условий стимуляции интеллекта и условий воспитания в соответствующих средах. Причем речь идет об очень серьезных вариациях показателей – примерно 50 пунктов IQ. Таким образом, если диапазон изменения качества внешних условий широк, среда может иметь огромное значение. На практике даже скромная, но адекватная среда способна заметно улучшить IQ ребенка, а возможно, и другие аспекты его интеллектуальных способностей.

Но, с другой стороны, в этом нет ничего удивительного. Многие области науки настолько политизированы, что в посвященных им дискуссиях часто доминируют не научные, а именно политические подходы. Исследования интеллекта, безусловно, можно отнести к таким наукам, особенно когда речь идет о возможности его совершенствования или о групповых различиях. Политические аргументы сыплются с обеих сторон – и справа, и слева, а опасность политизации заключается как раз в том, что в подобной шумихе могут затеряться действительно научные доводы.

В связи с этими книгами и курсами возникает проблема равноправия. Дело в том, что не у всех найдутся на них время и деньги. И те, кто не может себе их позволить, оказываются в менее выгодном положении. Более того, люди, у которых есть на это свободные средства и время, распределены среди населения далеко не случайным образом. Как правило, это представители средних и верхних средних классов нашего общества. Опять-таки, тесты в среднем больше благоволят тем, кто имеет более выгодные стартовые позиции.

Что любопытно, в школах, особенно в старших классах, все больше занятий посвящается непосредственной подготовке к тестам. В один из родительских дней я присутствовал на уроке английского языка у моей дочери и наблюдал, как ученики запоминают, а затем повторяют вслух значения трудных слов. Фактически урок был слегка замаскированной подготовкой к SAT-тесту. Вина в этом не только педагогов: они находятся под постоянным давлением как родителей, так и чиновников, заинтересованных в повышении результатов тестирования. Но усвоенный подобным образом словарь очень скоро забывается, поскольку новые слова поступают в память неинтегрированно, вне контекста. Детей не учат, как использовать эти слова и увязывать их с уже накопленными знаниями.

В наших исследованиях участвовали две контрольные группы. Одна группа имела возможность знакомиться с теми же текстами, но там не объясняли, как распознавать значение новых слов на основе контекста. В другой группе ученикам вообще ничего не показывали и не объясняли. Затем сравнивали показатели групп, в которых детей учили работать с контекстом, с результатами двух контрольных групп. Результаты двух последних групп оказались заметно хуже: они существенно отставали в умении разгадывать значения новых слов на основе доступной информации. Контрольные группы особенно между собой не различались. Другими словами, одна лишь практика без соответствующих инструкций не дает заметного эффекта.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Учимся изменяться: как нас информируют мониторы витальных признаков

Учимся изменяться: как нас информируют мониторы витальных признаков Когда тот или иной девелопер, властный авторитет или избираемый представитель любого уровня обещает что-то гражданам, в выполнении обещанного он полагается на других (местное муниципальное управление,

Интеллект шимпанзе и интеллект Наполеона

Интеллект шимпанзе и интеллект Наполеона На вопрос, возможно ли мышление без языка, затруднительно ответить одной фразой, так, чтобы ответ был убедительным. Поэтому придется начать издалека и сравнить особенности поведения человека и животных. Тогда, вероятно, и

Глава 13. Тренируйтесь изменяться.

Глава 13. Тренируйтесь изменяться. Давка была ужасной. По-настоящему ужасной. Метро в Лондоне обычно всегда страшно перегружено в утренние часы и в то время, о котором я пишу, - в районе 4-ех часов вечера. Я стоял расплющенный о стену, после того как пару остановок назад

Интеллект

Интеллект Роджерс не отделяет интеллект от других функций; он ценит его как определенного рода орудие, которое может эффективно использоваться в целостном опыте. Он скептически относится к системам образования, которые преувеличивают значение интеллектуальных

ИНТЕЛЛЕКТ

Совет 1. Может быть, может быть

Совет 1. Может быть, может быть Вместо того чтобы устанавливать слишком неопределенные (гибкие) или слишком жесткие (негибкие) границы, интровертам лучше всего научиться действовать так, будто они окружены неким защитным слоем, который может становиться то непромокаемым,

Интеллект

Интеллект По мнению Юнга, интеллект относится к направленным, осознанным мыслительным процессам. Юнг отделяет интеллект от интуиции, которая заметно влияет на содержание сознания. Интеллект играет важную, но ограниченную роль в функционировании психики. Юнг

Интеллект

Интеллект Как и эмоции, интеллект считается основным элементом психологических процессов. Эриксон не отводит интеллекту какую-то особую роль. Однако он подчеркивает решающую роль интеллектуальных способностей в формировании чувства уверенности в тот период, когда

Интеллект

Интеллект Описание интеллекта, сделанное Газали, предваряет модели развития Пиаже (Piaget) (Inhelder & Piaget, 1958; Piaget, 1952). Газали выделяет четыре стадии развития. Первая стадия — это стремление к пониманию, то, что в западной психологии называют любознательностью или

Он может все и он не может ничего

Мужество изменяться

Часто ли мы задаемся вопросом, как развить интеллект ? Не получить конкретную информацию, а именно как стать умнее? Наш интеллект определяется прежде всего генетически. Но это не означает, что способность думать невозможно развить, как, впрочем, и подавить.

Какие факторы, помимо генетики, способны сделать нас умнее?

1. Сон. Недостаток сна ухудшает внимание, способность к запоминанию, темп мышления. Причем важно не только количество, но и качество — чередование быстрых и медленных фаз сна.

Но все хорошо в меру. То, что при нехватке минералов и витаминов интеллект снижается, не означает, что их чрезмерное потребление повысит IQ! И учтем, что многие исследования проводились на детях, чей мозг существенно отличается от взрослого. Впрочем, недостаток в пище лецитина и полиненасыщенных жирных кислот снижает интеллект независимо от возраста.

3. Движение. Как ни странно, на интеллект положительно влияют физические нагрузки, стимулирующие кровообращение, кровоснабжение мозга. К тому же тренировки улучшают общее самочувствие — а значит, и думать комфортнее. Фото: Depositphotos

Интеллект можно и снизить. Здесь все банально: курение и чрезмерный прием алкоголя могут вести к когнитивным нарушениям. И нет, не стоит приводить в пример Черчилля и Фрейда… Последнему даже кокаин не вредил, но это люди уникальные. Если вы считаете себя гением, зачем вам эта статья?

Главным же фактором, снижающим интеллект, является его пассивность. В природе все функционально, все для чего-то нужно. Используемая функция — которая поддерживается в работоспособном состоянии, активно используемая — развивается. Ну, а то, что не работает — ослабевает, а то и деградирует.

Говоря о развитии интеллекта, обычно подразумевают детей, чей формирующийся мозг действительно нуждается в активной стимуляции для разностороннего развития. Но кто сказал, что детством нужно ограничиться? Просто в детстве нашим развитием занимаются… пытаются заниматься родители и педагоги, взрослые же предоставлены сами себе.

Между тем мозг, как любой орган, тренируется и развивается. А любая тренировка должна требовать от нас большего, чем мы обычно делаем. Если мы ежедневно пробегаем по 5 км, тренировочный бег для нас должен создавать большую нагрузку. Например, пробегать 10 км. Или те же 5 — но быстрее.

Вот и мозгу нужны стимулы: внешние — информация, и внутренние — мышление. Фото: Depositphotos

Для тренировки понадобится информация, отличная от обычно получаемой. Может быть любая, но лучше все-таки полезная.

Читаем! Читаем что-то, требующее усилий для понимания. От серьезной художественной литературы до учебников по квантовой физике. Читаем, слушаем, смотрим лекции — важно получать сложную для понимания информацию. И главное — не только получать, а активно обрабатывать: сопоставлять, анализировать, делать логические умозаключения.

Ну, а новое понимание неизбежно расширяет сферу того, что еще можно, а главное, что хотелось бы узнать…

Умный человек всегда приятен в общении, легко достигает своих целей и добивается успеха. Любой хотел бы обладать высоким уровнем умственного коэффициента (IQ), но мозг не может развиваться сам по себе. Для этого требуется приложить массу усилий, а также потратить большое количество времени. Существует множество способов, как стать умнее и повысить уровень своего интеллекта.

Обучение

Развития умственных способностей наиболее эффективно добиваться с помощью обучения. При регулярных тренировках таким способом человек сможет стать умнее и эрудированнее, благодаря чему он будет более привлекательным собеседником для окружающих. Существует несколько вариантов достижения цели с помощью обучения.

Иностранные языки

Изучение иностранных языков обеспечивает хорошую стимуляцию мозга, а также помогает улучшать память. Достаточно выучить один дополнительный язык, чтобы почувствовать положительные изменения. Рекомендуется отдавать предпочтение распространенным и полезным языкам:

Английский;
Немецкий;
Испанский;
Итальянский.

Обучение желательно проводить, используя все современные методы, что повысит эффективность изучения.

Точные науки

Занятия точными науками могут серьезно развить ум. Изучать их нужно даже гуманитариям. Главное, начать с правильного уровня, постепенно повышая сложность изучаемых тем. Заниматься точными науками можно дома самостоятельно, но существуют специальные курсы, где люди объединяются в группы по уровню имеющихся знаний. После нескольких недель тренировок возрастет интеллект, разовьется скорость мышления, улучшится логика, укрепится память.

Любознательность

Проявление интереса ко всему окружающему миру – один из лучших способов развития мозга. У детей и подростков это происходит на подсознательном уровне, а взрослым придется воспользоваться силой воли, чтобы любознательность принесла свои плоды. Проще всего добиться пользы при взаимодействии со всеми окружающими предметами, регулярном обучении новым навыкам, чтении полезных статей, энциклопедий, прослушивании хорошей музыки или просмотре фильмов.

При изучении серьезных материалов стоит отдавать предпочтение проверенным источникам. Поэтому рекомендуется использовать учебники или научные работы.

Увлечения

Правильные увлечения – залог успеха. Но можно ли ими повысить интеллект? Если выбрать полезные хобби, то мозг будет постепенно развиваться, делая человека умнее. Поэтому стоит выбросить из своей жизни бесполезные увлечения, заменив их более подходящими.

Чтение книг

Повысить собственный интеллект в домашних условиях удастся с помощью литературы. Люди, которые регулярно читают книги, обладают хорошей эрудицией, большим словарным запасом и развитым мозгом. Это лучший способ избежать развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Достаточно читать по 30 минут в день, чтобы достичь результата. Для повышения эффективности рекомендуется делать чтение максимально разнообразным, при этом в списке обязательно должны присутствовать классические романы, а также книги по саморазвитию.

Читать можно не только книги, но и:

Журналы (желательно научно-популярные);
Газеты.

Когда чтение войдет в привычку, став повседневным занятием, стоит попробовать различные методики, направленные на развитие навыка. Для этого можно постараться увеличить скорость пробежки глазами по тексту, выделять важную информацию, самостоятельно отвечать на вопросы после прочтения.

Игра на музыкальном инструменте

Музыка очень полезна для мозга и психики человека. Если значительность ее влияния на разум при прослушивании находится под большим вопросом и до сих пор не была доказана, то самостоятельная игра на музыкальных инструментах приносит гарантированную пользу. Это было доказано Шелленбергом в 2004 году, когда он провел соответствующие тесты, которые доказали повышение интеллекта у тех, кто занимается музыкой. Рекомендуется отдавать предпочтение классическим инструментам: скрипке, пианино.

Писательство

Регулярно писать новые короткие рассказы – неплохой метод развития мозга. Когда уровень мастерства будет повышен до высокого уровня, можно попробовать написать полноценную книгу. Для тренировок отлично подойдут специфичные короткие идеи, из которых получится развить рассказ. Главное, избегать банальностей.

Все увлечения позволят добиться особого внимания к себе со стороны окружающих, а также завести новые полезные знакомства.

Упражнения

Намеренные тренировки, выполнение специальных упражнений, решение головоломок позволят повысить качество запоминания информации, а также улучшить мозговую активность. Как в предыдущих случаях, совершенствоваться этими методами для достижения цели нужно на регулярной основе.

Головоломки, задачи, игры

Развивающие игры или задачи способствуют развитию мозга. При регулярных тренировках человек сможет добиться улучшения многих показателей, касающихся умственных способностей. Особое влияние будет оказано на память и быстроту мозговой деятельности. Для занятий подойдут:

Шахматы, шашки;
Паззлы;
Кроссворды, судоку;
Головоломки, загадки.

Все эти варианты применимы как для детей, так и для взрослых. Среди головоломок есть огромное количество вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории, что позволяет выбрать максимально подходящие задачки для себя.

Анализ

Для любого человека очень важно порой побыть одному. В такие моменты нужно отвлечься от всего происходящего и погрузиться в свои мысли. Анализ произошедших событий, обдумывание будущего, размышления о чем-то важном – все это позволяет повысить уровень своего интеллекта. Дополнительно рекомендуется подвергать сомнению все происходящее, обдумывая причины любых событий.

Для достижения максимального эффекта можно скачать любое специальное приложение для мобильного. В нем получится потренировать внимательность, память и мозг в целом.

Образ жизни

Важнейшим фактором, без которого невозможно увеличение интеллекта, является образ жизни человека. Если он неправильный, то развивать мозг будет очень тяжело, а обзавестись крепким разумом не удастся. Поэтому следует обратить внимание именно на свой образ жизни, изменить его в случае надобности, а уже потом заниматься развитием разума и эрудированности.

Качество сна

Недостаток сна или его низкое качество оказывают прямое влияние на жизнь человека. Недосып приводит к снижению мозговой активности, ухудшению памяти и внимательности. Хороший сон – главное условие для достижения целей в жизни, а также развития мозга. Что нужно:

Ложиться до 00:00;
Вставать не позднее 08:00;
Продолжительность сна – минимум 8 часов;
Небольшие перерывы на сон днем.

Это касается даже выходных дней. Если нарушать режим один раз в неделю, то организм будет испытывать лишний стресс.

Физическая активность

При прогулках на свежем воздухе и занятиях активными видами спорта мозг получает большое количество кислорода, который необходим для правильного кровообращения и способности ясно мыслить. Человек, занимающийся спортом, более спокоен, рассудителен, легко справляется со сложностями. Отлично подойдут следующие виды физической активности:

Прогулки;
Спортивная или скандинавская ходьба;
Йога;
Бег.

Людям, которые занимаются спортом, намного чаще удается реализовать себя в жизни и добиться успеха.

Вредные привычки

Если иметь вредные привычки, то высокого интеллекта добиться не получится. Регулярное употребление алкоголя или курение значительно замедляют все процессы в мозге человека, что становится критичным для развития ума. Никотин с алкоголем проникают в кровь, из-за чего и происходит такой негативный эффект. Не менее вредно часами смотреть передачи по телевизору или играть в компьютерные игры, не требующие серьезного задействования интеллекта. Расширять свои умственные способности нужно только после отказа от вредных привычек.

Общение

Правильное окружение подскажет, как повысить интеллект. Поэтому нужно стараться общаться только с умными и образованными людьми, при этом пытаться стать лучше них. Хорошие люди всегда тянут вверх, а плохие – вниз. Поэтому вопрос общения и окружения очень важен для человека, желающего добиться развития ума. Рядом всегда должны быть люди, которые обладают более развитым интеллектом. Они помогут тянуться в лучшую сторону.

Медитация

Отдых позволяет мозгу расслабиться и подготовиться к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это оказывает благоприятное влияние на мозговую активность, способность к улучшению интеллекта и укрепление памяти. Достаточно заниматься медитацией по 20 минут ежедневно, чтобы добиться успеха в развитии ума. Дополнительную пользу человек увидит в упорядочивании мыслей, прояснении ума, увеличении творческих навыков. Срабатывание такого эффекта происходит уже через несколько дней медитации.

Правильный образ жизни не только дает возможность расширять кругозор и повышать качество интеллекта, но также дарит человеку хорошее здоровье на долгие годы.

Питание

Правильное питание обеспечивает человека крепким здоровьем, хорошим настроением и ясным разумом. Как увеличить интеллект с его помощью: употреблять полезные продукты, включать в рацион медицинские добавки и народные средства. Это необходимо, чтобы мозг начал развиваться, если человек уже ведет здоровый образ жизни, занимается собой и тренирует ум.

Рацион

Правильно составленный рацион крайне важен для людей, стремящихся к развитию мозга. Особое внимание рекомендуется обратить на следующие продукты:

Грецкие орехи – положительное влияние на мозг оказывает лецитин, который повышает скорость интеллектуальной деятельности и укрепляет память;
Рыба – йод и омега-3 отвечают за скорость притока энергии к мозгу, регуляцию уровня холестерина, нормализацию работы сосудов;
Тыквенные семечки – они влияют на быстроту обработки воспринимаемой мозгом информации, а также запоминание;
Шпинат – лютеин замедляет процессы старения, что способствует повышению обучаемости.

Достаточно включить в рацион любой из перечисленных продуктов, чтобы почувствовать их влияние уже через неделю. При этом важно исключить из меню всю вредную пищу, которая могла бы оказать негативное воздействие на организм.

Медицинские добавки

Специальные препараты, которые представлены в виде добавок к пище, оказывают серьезное воздействие на качество мозговой активности. В поиске ответа на вопрос о том, как улучшить свой интеллект, нужно задуматься о приобретении следующих средств:

Пирацетам (Ноотропил, Луцетам). Укрепляет память, увеличивает качество мозговой деятельности.
Кислоты омега-3. Предотвращают старение мозга, помогают увеличивать концентрацию.
Креатин. Улучшает память, повышает стрессоустойчивость.
L-тирозин. Обеспечивает мозг кислородом, повышает настроение и внимательность.

Наиболее популярные препараты: Brain Booster, Amino, Готу кола, Актив Лецитин. Их прием окажет положительный эффект только при комбинировании с упражнениями и правильным образом жизни.

Народные средства

Становиться умным можно с помощью народных средств, подразумевающих применение полезных трав. Повышают мозговую активность следующие растения:

Корень женьшеня;
Брахми;
Гинко билоба;
Шалфей.

Их используют в виде отваров или настоек. Основное воздействие всех трав заключается в укреплении памяти и усилении мозговой активности.

Перед применением лекарственных препаратов или народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски, связанные с побочными эффектами или противопоказаниями.

Выводы

Существует большое количество способов, как повысить уровень интеллекта. Все они просты в применении и дают заметный результат уже через несколько недель. Однако очень важно комбинировать их, поскольку только комплексный подход позволит добиться настоящего развития ума.

Мышление и интеллект: как они связаны

Мышление нуждается в информации, но само по себе оно является процессом получения новых знаний, тех, которых нет в опыте человека. Мышление занимается переработкой данных наших органов чувств и того, что хранится в памяти. Благодаря ему рождаются новые идеи, создаются новые вещи, да и сама человеческая цивилизация не что иное, как продукт мышления.

А что же такое интеллект? Любая деятельность, в том числе и мыслительная, предполагает наличие способностей. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Вот способности к мыслительной деятельности и есть интеллект.

Структура интеллекта

Как любая способность, интеллект представляет собой комплекс различных качеств личности. Психологи до настоящего времени не пришли к единому мнению о том, что входит в структуру интеллекта. И дело здесь не столько в недостаточной изученности этого психического явления, сколько в том, что интеллект разный. Согласитесь, умственные способности математика и писателя отличаются, причем не количественно, а именно качественно. Но о видах интеллекта и их особенностях мы поговорим с вами в другой статье.

Чтобы не путаться в разнообразных проявлениях этой способности к мышлению, выделили понятие общего интеллекта или первичных умственных способностей.

Основной, генеральный фактор (фактор G), определяющий уровень интеллекта человека – это скорость переработки информации, в том числе и скорость получения новых знаний, их осмысление, установление связей (ассоциаций) с прежним опытом и длительное сохранение в памяти.

Кроме генерального фактора, выделяют еще несколько первичных умственных способностей, составляющих основу интеллекта:

Вербальные способности, определяющие понимание речи и использование слов как для передачи информации, так и в процессе мышления.
Память, в том числе объем сохраняемой информации, скорость ее запоминания и продолжительность хранения.
Способность ориентации в пространстве, соотношение объема, размера и формы объектов.
Умение выполнять мыслительные операции: анализ, сравнение, синтез, создавать сложные мыслительные конструкции и делать выводы.
Способность оперировать числами в рамках элементарных арифметических действий.

Это самые основные, элементарные факторы, определяющие уровень интеллекта. На самом деле их значительно больше. Например, один из известных исследователей интеллекта Дж. Гилфорд выделил 120 первичных умственных способностей, развитие которых может обеспечить человеку высокий уровень интеллекта.

Основная функция интеллекта

Чем так ценен интеллект? Почему людям важно иметь высокий уровень умственных способностей? Успешное, продуктивное мышление дает человеку многое:

открывает путь для самореализации и проявления способностей;
служит необходимым условием достижения успеха;
гарантирует быстрое овладение новыми знаниями и навыками;
позволяет заработать уважение и высокий социальный статус.

Все это верно, но вторично. Интеллект – это продукт эволюционного развития, а значит, в прошлом (да и сейчас нередко) он обеспечивал человеку возможность выжить и оставить потомство, то есть продолжить свой род. Выживают не самые сильные и быстрые, а самые умные, интеллектуально развитые особи. Это, кстати, касается не только человека, но и животных.

Поэтому главная функция интеллекта – адаптационная. И часто интеллект определяют как способность человека максимально быстро и эффективно приспосабливаться к окружающей среде. В зависимости от проявления адаптационной функции выделяют 3 уровня интеллектуальной активности.

Низкий. Находящиеся на нем люди со слабыми умственными способностями не в состоянии сопротивляться воздействию среды, и она их подавляет. Существуют они за счет социального окружения, если оно согласно их опекать.
Средний уровень. К нему относятся люди, обладающие хорошими мыслительными способностями и достаточным для адаптации уровнем психической активности. Они могут найти в мире свое место, соответствующее способностям и потребностям.
Высший уровень – уровень творчества, когда человек не приспосабливается к среде обитания, а меняет ее, приспосабливая к собственным потребностям.

Большинство людей находятся на среднем уровне, и это совсем неплохо. Общество не нуждается в большом количестве креативов, которые стремятся кардинально изменить мир в соответствии со своими интересами.

Индивидуальные особенности интеллекта

Люди отличаются и по уровню, и по характеру интеллекта, то есть по проявлению специальных способностей. Многочисленные тестирования, проходившие с помощью разнообразных методик, позволяют утверждать, что различия в интеллекте заметны уже в самом раннем детстве.

Главным показателем потенциально высокого интеллекта считается любознательность детей, стремление их к новым, ярким впечатлениям и овладению новыми видами деятельности. То есть непоседливый ребенок, который везде лезет, тащит в рот что попало, колотит погремушкой по кроватке, стене, голове мамы, ломает игрушки, размазывает кашу по столу и считается сущим наказанием, на самом деле имеет более высокий интеллектуальный потенциал, чем спокойный тихоня.

К школьному возрасту уровень интеллекта уже можно определить, и считается, что он остается всю жизнь примерно на одном уровне, конечно, с поправкой на возраст. В современных тестах интеллекта для каждого возраста свои задания.

От чего зависит уровень интеллекта

На наши умственные способности влияют две группы факторов: биологические и социально-культурные. Долгое время считалось, что умственные способности носят врожденный и даже генетический характер. Поэтому о развитии их говорить не приходится – что дано, то дано.

Но сейчас психологи не так категоричны и считают, что интеллект от врожденных характеристик нервной системы зависит в среднем на 50 %. Как и все способности, интеллект опирается на врожденные задатки: скорость реакций, подвижность нервной системы, развитость разных центров коры головного мозга, например, отвечающих за вербальные способности или математические.

Частично биологические задатки передаются по наследству, но далеко не всегда у гениальных родителей рождаются интеллектуально одаренные дети. Зато достоверно известно, какие причины могут привести к рождению детей умственно отсталых или с ослабленным интеллектом:

хромосомные аномалии (синдром Дауна, например);
пожилой возраст родителей;
неполноценное питание матери во время беременности;
злоупотребление родителями, особенно, матерью алкоголем, курением и наркотиками;
некоторые болезни, например, краснуха, перенесенные матерью во время беременности.

Но даже родившийся с высоким интеллектуальным потенциалом ребенок для его развития требует постоянной заботы и внимания. Проведенные исследования показали, что огромное влияние на уровень интеллекта малыша оказывает эмоциональная связь с родителями, особенно с матерью. Чем больше она общается с ребенком и более позитивные эмоции сопровождают это общение, тем лучше развиваются умственные способности. А вот недостаток внимания и общения приводят к отставанию умственного развития ребенка. То есть шанс иметь более высокий уровень интеллекта у тех детей, которых любят.

Возрастные различия интеллекта

Если основа, база интеллекта закладывается от момента зачатия до 5-7 лет, то раскрывается его потенциал в возрасте до 20 лет. В целом в этот период идет повышение уровня интеллекта с небольшой задержкой и даже иногда снижением в подростковом возрасте. Причина этого связана с периодом полового созревания, когда мозг занят развитием совсем другой сферы, и психическая энергия направляется на это.

Может ли интеллект развиваться после 20 лет? Да, может, но значительно медленнее и преимущественно в связи с развитием качеств мышления в области профессиональной деятельности. Разные специальные способности имеют различную динамику:

Математические способности достигают пика своего развития к 30-35 годам, и если к этому времени человек не стал выдающимся математиком, то вряд ли уже станет.
Способности в области медицины и естественных наук достигают вершины в 42-45 лет, а в области психологии и философии – в 50-55.
Что касается способностей к художественному творчеству (литература, живопись и т. д.), то возрастной ценз их не установлен, не исключено, что они развиваются всю жизнь.

Снижается ли уровень интеллекта в старости? Это довольно сложный и неоднозначный вопрос. С одной стороны, в пожилом возрасте происходят необратимые изменения в головном мозге и развиваются возрастные патологии, например, склероз сосудов, не говоря уже о болезнях, связанных со старческим слабоумием. С другой стороны, многочисленные исследования показали, что люди, активно занимающиеся интеллектуальной деятельностью, до глубокой старости сохраняют ясный, живой ум и высокий интеллектуальный уровень. Недаром же говорят, что мозг – это мышца, которую постоянно нужно упражнять.

Гендерные различия

Вопрос о различии интеллектуального уровня мужчин и женщин всегда был полем ожесточенных дискуссий. И дело тут не столько в устоявшихся стереотипах и культурных традициях, сколько в реальных различиях. Но различия эти не количественные, а качественные. То есть речь идет не об уровне интеллекта, а о различных частных способностях, которые так или иначе связаны с мышлением.

Средний уровень интеллекта одинаков по значению как у мужчин, так и у женщин, но среди мужчин больше гениев и глупцов.
Отличается динамика развития интеллекта. До 15 лет девочки опережают в развитии юношей, а затем представители сильного пола резко повышают свой интеллектуальный уровень, и начинается своеобразная специализация умственных способностей. Так, мужчины существенно превосходят женщин в сфере математических способностей (на 13 математически одаренных мужчин приходится лишь одна женщина). Зато у женщин выше уровень вербальных способностей, которые обеспечивают им успех во многих профессиях, таких как писательство и журналистика, педагогика и сфера коммуникации др. Кстати, превосходство представительниц прекрасного пола в речевой деятельности становится заметно с самого раннего детства – девочки в основном начинают говорить раньше, чем мальчики.
У женщин более яркое воображение, а нестандартное мышление делает их потенциально более творческими натурами, чем мужчины.

Можно ли развить интеллект

Интеллект, несомненно, нужно развивать, если речь идет о детском возрасте. Неразвитые умственные способности так и останутся потенциальными. Что же касается взрослых, то возможность развития интеллекта во многом зависит от уровня природных задатков.

Для взрослых существенно повысить свой интеллектуальный уровень может оказаться весьма непросто. Но наша психика очень пластична, а эффективность работы мозга во многом зависит от количества нервных связей в его коре. Образуются эти связи в процессе обработки и осмысления информации. То есть чем больше мы думаем, тем умнее становимся.

Итак, несколько советов тем, кто хочет развить свой интеллект:

Интересуйтесь новым. Новая информация требует осмысления и переработки, заставляет мозг работать активнее и повышать продуктивность мышления.
Расширяйте круг своих интересов. Это позволит включать в мыслительный процесс разнообразную информацию и сделает мышление более сложным. К тому же интересы в различных сферах и областях активизируют ассоциации, необходимые для полноценного мыслительного процесса.
Увлекайтесь. Найдите то, что станет вашим увлечением, хобби. Не важно, что это – собирание пробок от пивных бутылок или вышивка гобеленов. Главное – посвящайте своему увлечению время, изучайте его историю и различные аспекты, общайтесь с единомышленниками, благо сейчас интернет предоставляет такую возможность.
Творите. Творчество – это высшая форма познавательных процессов, занятие им неизбежно повысит и уровень вашего интеллекта. Творческие виды деятельности развивают и другие важные способности, в том числе особый тип восприятия мира.
Пишите. Можете сочинять фантастические рассказы или жизненные повести, описывать окружающее – природу, городские пейзажи, встречи с людьми, или просто вести дневник. Занятие письменной речью упорядочивает мышление, а литературное творчество делает его ярче, живее, интереснее.
Рисуйте. Рисование прекрасно развивает образное мышление и делает вас интеллектуальнее. Вы не умеете рисовать? Ничего страшного – вы и писать когда-то не умели, и даже говорить и ходить. Но научились же? Чтобы научиться чему-то, надо этим заниматься. Рисуйте сначала для себя, старайтесь запечатлеть то, что вас поразило, заинтересовало или возмутило. След, оставленный на бумаге вашей рукой – это шаг к развитию интеллекта.
Будьте разносторонними. Старайтесь не оставлять без внимания ни одну сферу жизни: общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, украшайте свою квартиру, играйте с детьми, совершайте прогулки на природе.

Что такое интеллект? Как выглядит развитие интеллекта в онтогенезе? Полезно ли раннее развитие ребенка? Ответы на эти и другие вопросы вы получите, просмотрев видео.

Читайте также: