В чем залог хорошего настроения сочинение

Обновлено: 05.07.2024

Здоровье человека и его самочувствие полностью зависит от его настроения.

Что такое хорошее настроение

Под хорошим настроением понимается гармония физического, эмоционального и духовного равновесия. Человек созерцает мир вокруг и не находит ничего, что могло бы омрачить его состояние покоя и мира в самом себе.

В ученых кругах уже давно проведены исследования, результаты которых подтверждают, что здоровье имеет свойство ухудшаться и стабилизироваться под влиянием психологического состояния человека.

Отрицательные эмоции приводят к возбуждению нервной системы и появляющимся сбоям во всей системе организма.

Положительные же эмоции способны вызвать в нервной системе некую расслабленность. А это уже напрямую приводит к правильной работе органов.

Но этот гормон не принимается извне. Его можно успешно вырабатывать самостоятельно.

Для этого всего лишь необходимо иметь хорошее настроение, стимулирование которого возможно путем ежедневных тренировочных упражнений.

Правильное дыхание

Ровное и глубокое дыхание может творить чудеса без приема каких-либо дополнительных таблеток.

Благодаря налаженному правильному дыханию частота и сила биения сердца налаживаются, снабжая каждую клеточку организма нужными веществами.

Прогулки на свежем воздухе

Всего лишь полчаса прогулки может успокоить и восстановить внутренние резервы организма.

Вкусная еда

Для поднятия настроения и удержания его на должном уровне важно вкусно питаться. Интересно, но многие известные нам продукты благодаря своему составу могут улучшать настроение. Так как у всех нас разный состав, то одним настроение поднимают одни продукты, другим — другие.

Физкультура и спорт

Еще одним легким средством для выработки хорошего настроения считается занятие физическими упражнениями и спортивными играми. В физических движениях, казалось бы, нет ничего особенного.

Но во время их выполнения сердце начинает биться быстрее, кровь разгоняется по венам и жилам, насыщая весь организм кислородом.

И вся эта цепочка заводит механизм выработки серотонина (гормона счастья).

Устранение источников отрицательных эмоций

Каждый день мы сталкиваемся с разного рода ситуаций. Многие из них, а точнее, их большая часть — отрицательные. Были бы мы роботами, просто нажали бы на кнопку отключения плохих эмоций, и дело в шляпе. Но мы живые и не можем отключать или включать нужные нам эмоции. Поэтому приходится воспитывать в себе разные навыки и умения самостоятельно.

Если нельзя полностью устраниться от отрицательного, то можно просто выискивать и высматривать положительное в том, что нас окружает. Возможно, придется хорошо поискать или даже пофантазировать.

Например, пасмурный день, грубые соседи, любимая чашка внезапно упала и сломалась.

А у меня хорошее настроение. Потому что…потому что… потому что я дышу, ничто не мешает мне этого делать.

Потому что я могу позволить себе теперь купить новую чашку. А выбирать что-то новенькое в магазине так приятно.

Потому что у меня вообще есть соседи. Кругом живые люди, пусть и грубоватые. Просто они так умеют общаться. Умели бы разговаривать по-доброму, разговаривали бы иначе. Они не виноваты, что умеют только грубить. Зато я не живу одна в дремучем лесу, среди волков и медведей.

Потому что природе надо отдохнуть от яркого и жаркого солнца, она тоже хочет вздохнуть. И именно пасмурный день — это глоток свежего воздуха для всего живого.

А еще, хорошее настроение можно запомнить, зафиксировать… записать в блокнот все лучшие моменты дня.

Просто вот взять и записать списочком, что хорошее есть сегодня в моей жизни. До мелочей.

Всегда найдется то, на чем можно остановить свой положительный взгляд: красивая картина на стене, миленькая блузочка, интересная книга, даже просто симпатичная пуговка на брюках. Да мало ли что еще.

Поверьте, хорошее настроение стоит того, чтобы оно у нас было. И не раз от разу, а каждый день, в большом количестве!

Залогом ежедневного хорошего настроения является самовоспитание. Если человек научит себя не привязывать свой ум к внешним раздражительным факторам, которые порой случаются, а смотреть на мир с позиции приятного удивления/восхищения (состояние подобное детскому возрасту) не привязывать себя к чему либо или кому либо, любить себя, верить в себя, доверять себе, тогда хорошее настроение обеспечено ибо во всем происходящем он будет видеть только позитив и возможность получения жизненного опыта. Раздражающий факторов вообще нет, есть наша умственная оценка и привязанность к ним, а то есть те события которые мы отвергаем или не желаем принять за действительное исходя из своих личных, неправильных суждений и является разрушением нашего настроения.
Хорошего тебе настроения. ))))))))))))

Умничка ты моя. (Танюшке говорю).

одним только сексом не сможиш поднемать се настроение какой бы секс не был бешаный.здесь то и приходит время по курить))))

Для меня - хороший сон, чашка кофе с молоком, внимание и ласка любимого мужчины и много солнечного света=)

психологи утверждают, что если бы все люди обнимались при встрече, это было бы залогом хорошего настроения.
То есть, всеобщее проявление дружелюбия, в качестве объятий. Почему бы и нет? :-)
Если не ошибаюсь, не менее 20 объятий в день.

Вась, приф! Ты извини, что вклинилась со своим комментом, но мне кажется, что ты противоречишь сам себе))))))) исходя из твоего ответа, у тя постоянно отменное настроение, ты не обделен вниманием дефок, пыхтишь траву, можешь бухнуть и фсё это в неограниченных количествах притом))))))))) Ответь мне пожалуйста тогда на вопрос, если хош конечно и можешь = почему у тя в мире прописано состояние - ПОТЕРЯННОЕ?)))))) Значить не в траве и бабах "счастье" ежедневное?))))))))))))))))

висёлый Ученик (140) потеренное по тому что кода я писал его у меня отходняк был и меня я состояние в мире почти каждый день так что там можит быть все что угодно кроме ЛЮБЛЮ да и если удит то ниже будет добавленно ТРАВУ))))

Сытный завтрак – это залог хорошего настроения. Я как холостяк, с небольшим количеством времени утром, использую продукты, которые готовятся быстро и самое главное вкусно. Вот хороший пример завтрака. Проснувшись надо выпить стакан воды, за 15 минут до завтрака, для подготовки желудка к приёму пищи и борьбы с обезвоживанием. Далее можно приготовить кашу быстрого приготовления, залив её кипятком и дав настояться. Можно добавить потом немного ягод или фруктов по вкусу. Ну или есть другой вариант. Стандартный, вкусный и самый быстрый завтрак мужчины – это кофе и яичница с беконом.

Поверьте, музыка имеет огромное значение в построении настроя на день. Старайтесь с утра слушать позитивную музыку или треки, связанные с приятными воспоминаниями.

Работа – это хобби… Сейчас попробую объяснить эту фразу. Мы проводим огромное количество времени на работе и наше настроение чаще всего зависит от неё. Работа должна быть интересна, а не каторгой, на которую мы идем добровольно сами. Та работа, которая не вызывает у вас интереса и желания работать увивает вас потихоньку. Вы сильно устаёте, даже если день был не загруженный. Постоянно плохое настроение, которое в дальнейшем влияет на иммунную систему. Портится общение с близкими, из-за вашей раздражительности. Появляются вредные привычки в виде алкоголя и сигарет. Вы в прямом смысле начинаете деградировать. Займитесь той работой, которая будет доставлять вам удовольствие и вызывать интерес.

Занимайтесь спортом, хотя бы 3-4 раза в неделю, по часу в день. Это не обязательно должен быть фитнес-зал, даже простая пробежка на свежем воздухе, уже прекрасно. Огромный плюс спорта в том, что организму хорошо и моральный настрой на подъёме.

Хобби должно быть обязательно. Оно помогает отвлечься от бытовой суеты, что окружает нас постоянно.

А вообще главное правило хорошего настроения, это мыслить позитивно. Меньше заморачивайтесь по мелочам, так как они будут постоянно, а вот жизнь у вас одна и прожить её надо счастливо. Рискуйте, творите, любите, действуйте, ведь удостоен награды будет только победитель.

Если у вас есть свои способы для поднятия настроения, пишите в комментариях будет интересно почитать.

Но эту формулу в наше время невозможно выполнить без хорошего настроения и позитивного мировоззрения. А как же его получить? Если проанализировать всех мудрецов древности и модель успеха большинства из известных людей, то получается что, как сказал О. Мередит: "Хорошее настроение - это доброта и мудрость вместе".

И только люди с хорошим настроением могут творить великие дела, так как они по простому мудры и имеют достаточно знаний для подвигов и свершений. Во-вторых, они добры, а доброта к любимому делу позволяет нам сохранять чувство счастья и радости. Это состояние даёт возможность творить и создавать великие шедевры.

А представьте себе, что у Вас нет хорошего настроения. Вы проснулись рано утром с угрюмой улыбкой на лице и в таком настроении идёте на работу, пытаетесь себя заставить что-то делать. Наш организм настолько совершенен, что когда мы делаем какие-то вещи, которые нам не нравятся или обстоятельства, которые нас заводят в депрессию, то организм сознательно не даёт нам чувства комфорта, чтобы мы разобрались в себе и поняли причину отсутствия хорошего настроения.

Давайте определим критерии успешности в наше время: деньги, слава, семья, творческая реализация, окружение и т.д. Давайте разберем по пунктикам:

1. Деньги. Вы смогли бы отдать деньги человеку с угрюмым лицом или плохим настроением? Я думаю да, но не охотно. Соответственно, не может быть богатого человека, у которого отсутствует настроение.

2. Слава. Появляется у тех людей, которых уважают и любят. А как можно любить человека, без хорошего настроения или того, который Вам не улыбается в ответ.

3. Семья. Если у Вас не будет радости и счастья, любви и доброты, у Вас не получится сохранять хорошее настроение. Соответственно, Вы либо не сможете создать хорошую семью либо просто её не сможете удержать в гармонии.

4. Творческая реализация. Проще всего творить что-либо, когда есть настроение.

5. Окружение. Ваше окружение любит Вас потому, что Вы любите его. А если Вы не проявляли бы эту любовь и внимание, тогда бы с Вами перестали бы общаться. Разве что близкие Вам люди попытались бы помочь разобраться в ситуации и поднять Вам настроение.

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

регулярно гуляйте на улице;
выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

утренняя чашка чая;
чтение книги на ночь;
просмотр фильма с семьей;
приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
Созвонитесь с близкими.
Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

вышивайте или вяжите;
раскрашивайте картинки-антистрессы;
занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

обновляйте гардероб;
меняйте прическу;
выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
пробуйте новые блюда;
путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

не обижаться по пустякам;
не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

прописывайте то, что огорчило;
поговорите по душам с близким человеком;
обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

анекдоты;
стендапы;
комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Читайте также: