Сочинение на тему йога
Обновлено: 04.07.2024
Yoga has been a part of my life for more than five years now. It is not a sport, even though it keeps my body toned and makes me feel healthier and stronger. For me yoga is much more than flexibility and strength.
It helps me to adjust my thoughts, control emotions and concentrate better. Without yoga, I have strong feelings on everything even not very serious problems and situations. To put it simpler, this hobby improves the quality of my life because it has a positive impact on my mind which in its turn affects all other aspects of my life.
Moreover, this hobby can also change your personality. You may become more self-confident thanks to yoga. The fact is that the more you succeed in it, the more confident you feel. You discover new possibilities for your body and learn to control it for 100%.
I have tried different styles of yoga, however, the hatha and ashtanga yoga turn out to be the most suitable for me. It is hard to explain why but these styles feel right to me. For several years I had been doing yoga at home using various resources like TV programs, YouTube videos, and special apps., but almost one year ago I found a great studio of yoga. I attend it twice a week but also use the app and videos when I do yoga at home.
My dream is to go on a yoga tour one day. I would like to go to a fairy and amazing place like Bali where I could do yoga, meditate and enjoy the marine air and beautiful nature.
Перевод:
Йога уже более 5 лет является частью моей жизни. Это не просто спорт, хотя она и помогает поддерживать тело в тонусе и делает меня здоровее и сильнее. Для меня йога – гораздо больше, чем просто гибкость и сила.
Она помогает упорядочить мысли, контролировать эмоции и лучше концентрироваться. Без йоги, я воспринимаю все близко к сердцу, даже те ситуации, которые не представляют особой проблемы. Проще говоря, это хобби улучшает качество моей жизни, так как благоприятно воздействует на мой ум, который в свою очередь влияет на все остальные аспекты жизни.
Более того, данное хобби также может изменить вашу личность. Вы можете стать более уверенным в себе, благодаря йоге. Дело в том, что чем больше у вас получается, тем увереннее вы себя чувствуете. Вы открываете новые возможности своего тела и учитесь управлять им на 100%.
Я испробовала разные направления в йоге, но наиболее подходящими для меня оказались хатха и аштанга йога. Сложно объяснить, почему именно эти стили подошли мне по ощущениям. Несколько лет я практиковала йогу дома, используя различные ресурсы: телевизионные программы, видео на YouTube и специальные приложения на телефоне. Однако почти год назад я нашла отличную йога студию. Я посещаю занятия дважды в неделю, но также практикую дома, используя видео и приложение.
Многие начинают свой путь к йоге на волне хороших перемен, когда понимают, что неплохо бы добавить чуть больше осознанности и возможностей управления своим телом.
Я свой путь к йоге начала из жопы. Родила ребенка и была совсем не гибкой и не сильной. У меня было мало мышц и выносливости. Это и была жопа. Но вдали брезжил свет надежды и решила попробовать то, что давно хотела. Йогу.
Все началось с 15 минут практики. Это было легко. Я могла заниматься в домашнем платье или в пижаме, до еды или сразу после, утром или вечером. Отсутствие жестких рамок помогло мне ни разу не пропустить практику. 15 минут превратились в полчаса, затем в час. Иногда мне удавалось позаниматься целых 2 часа, и это всегда был праздник. Я узнавала свое тело заново.
Через 2 месяца я обнаружила, что у меня есть бицепсы. Никогда бы не подумала, что они могут у меня быть. Ибо красивые руки, плоский живот, рельефные бедра и размер одежды XS у тебя забирают сразу, как только видишь 2 полоски на тесте, это же всем известно. Получите-распишитесь: вот ваш ребеночек, мама, а вот ваша вялая попа. Растяжки на груди в подарок!
И вот у меня есть бицепсы. Приходится выкинуть половину гардероба, потому что мои руки не влезают в рукава-фонарики. Потом я обнаруживаю, что мой живот стал плоским. Диастаз поуменьшился. Далее я понимаю, что у меня получается первая бакасана, потом "собирается" первая майюрасана у стены, и кособокий скорпион, и я почти могу продольный шпагат. Это было чудо. Йога вернула мне мое тело.
Потом йога вернула мне радость жизни. Каким бы плохим ни выдался день, я знала, что на коврике это забудется. И сегодня у меня будет получаться немного лучше, чем вчера. Наверное, в этот момент стоило пойти к учителю. Но у меня появилось столько энергии и новых предложений по работе, что я предпочла поменять поликлинику, отказаться от проектов, которые стали неинтересными и заниматься тем, что нравится.
Хотя учитель в моей жизни все-таки появился. Это тренер по фигурному катанию. Он одобряет мои занятия йогой (и я тайно надеюсь, что они засчитываются мне за ОФП, которую я пропускаю по средам) и говорит, что спорт - это жизнь. Эта фраза обретает смысл, если посмотреть на него самого. Тренер работает на льду целых 50 лет, на больничном был всего 4 раза, а по льду скользит так, что возникают сомнения, а человек ли он вообще.
Йога вернула мне ясность ума. Что бы ни случилось, медитация помогала мне успокоить хор беспокойных мыслей и встать с коврика с пониманием, что мои эмоции - это не я, что можно наблюдать свои чувства, но не становиться ими.
Однажды я сделала йога-фотосессию у хорошего фотографа - нужны были красивые картинки для медицинского проекта. Эти фотографии увидел мой будущий муж. Так началась наша совместная история. Йога подарила мне любовь.
Вы знали, что медитация у новичков дает на электроэнцефалограмме красивый альфа-ритм в виде веретен, картинку спокойного и осознанного бодрствования? А у опытных практиков возможно появление гамма-ритма, - он считается в науке "темной лошадкой" - предполагается, что он может быть связан с удивительными ощущениями озарения, пробуждения и осознания важных истин? Я тоже не знала. А теперь знаю. Йога удивительным образом переплетается с научными знаниями.
Йога - это эффективный инструмент для жизни. Ожидания от практики могут быть любыми. Главное чудо в том, что они непременно исполнятся.
Йога меняет жизнь. Даже если вы этого не хотите, а собираетесь просто немного прийти в форму. "Пока вы занимаетесь йогой, йога занимается вами."
Йога – мощнейший инструмент изменения и преобразования человека, но без знания тонкой анатомии он становиться бесполезным или даже опасным.
Тонкую анатомию должен знать каждый практикующий йогу. Это то, что закладывает основу понимания философии йоги и ее практики. Согласно йоге, физическое тело – лишь часть человеческой сущности, большая его часть, не заметна для большинства. Но активно взаимодействуя с физическим телом, формирует человеческую сущность, как законченный и совершенный механизм.
Согласно тонкой анатомии, человек состоит из 5 тел или оболочек, которые называются кошами. Пять оболочек составляют основу человеческой сущности и располагаются в человеке по принципу матрешки — от грубого тела к тонкому. Все пять тел человеческой сущности пронизаны чакрами, которые являются проводниками между всеми пяти кошами. Чакры в свою очередь располагаются в местах пересечения самых крупных энергетических каналов, нади. Обладая этими знаниями, практикующий может через чакры воздействовать на коши.
Через энергетические каналы, проходит жизненная энергия “прана”. Тысячи каналов находящихся в теле, направляют и распределяют энергию. Этот процесс йогин контролирует с помощью практики, используя асаны, пранаямы, бандхи и мудры.
Мудры и Бандхи работают, прежде всего, на праническом уровне, влияя на все коши.
Благодаря им асаны, пранаямы, медитации становятся максимально эффективными. Поэтому приступать к данным практикам стоит только после освоения мудр и бандх.
Три основные бандхи: 1. Джаландхара Бандха; 2. Уддияна Бандха; 3. Мула Бандха.
Под мудрой может пониматься как положение какого-то отдельного участка тела (пальцев, языка и т.д.) так и положение всего тела в пространстве (асана)
Существует огромное количество мудр. Знание их, а также правильное выполнение в сочетании с бандхами, делают практику йоги максимально эффективной, предсказуемой и безопасной. Таким образом, практики, выполняемые без знания тонкой анатомии, превращаются в обычные физические упражнения, не приносящие нужный результат и противоречащие самой философии йоги.
Работу выполнила студентка Московского Университета Йоги: Ивочкина Ольга.
Йога – это чудо, дарующее телу ум и свободу, чтобы жить.
И все же, за что я люблю йогу Айенгара?
За то, что вот уже восемь лет кряду она позволяет чувствовать себя человеком, а не скулящей собакой, у которой вечно что-то болит.
За лебединую шею, вырастающую прямо из нираламбы сарвангасаны с переходом в карнапидасану. После выхода из зала настигает реальное ощущение, что шея удлинилась на несколько сантиметров, – гордо и со значением верчу ею по сторонам, будто птица. Кажусь себе высокой и стройной, а в палитре видимых цветов совершенно точно добавилось несколько оттенков.
Жалуюсь, что в упражнениях на раскрытие таза сильно болят мышцы.
– И правильно, что больно. Вы ведь через что дышите?
– Как обычно… через что там все дышат… легкие? нос? рот?
– А надо через бедра!!
– А все оттого, что неверно обращаетесь со структурой костной ткани. Вот вы как с ней работаете?
– Я-то?! Ну как я с ней работаю… Гремлю ею по московским улицам, протираю сидения метро. А больше никак:)
За маленькие, но важные победы.
Йога – это еще и бесконечный диалог с телом, упорно отвечающим на предложение развиваться – болью. Вечное мучительное преодоление слабости.
И каждый раз на занятии свербит вопрос: вот оно надо? Все нормальные люди плюшек поели и спать пошли, а ты какого-то лешего два часа страдаешь на коврике.
Но потом растянутое, утомленное (в правильных местах, а не от сгорбленной позы за компьютером) тело, благодарно постанывает. Мозг становится прохладным и в голове наступает долгожданное затишье.
И приходит подобие гордости за это преодоление, из которого вырастает ручеек маленьких личных побед.
Ведь и вправду, кому объяснишь свое счастье – задышали ключицы? У среднестатистического садхаки это происходит через месяц тренировок, у меня – через несколько лет:) Но случилось же! А это значит, что глубинный зажим дал наконец слабину, и тоненькая струйка праны пробилась через физическую и эмоциональную блокаду плечевого пояса. А там, глядишь, когда-нибудь задышу полной грудью!
За странные открытия.
До занятий йогой я не предполагала, какую разнообразную форму могут иметь пальцы женских ног (женских – просто потому, что занимаются у нас, в основном, дамы).
Кропотливая вдумчивая работа со стопой – основополагающая в йоге, поэтому поневоле пришлось обратить внимание и на свои, и на чужие. И я была просто сражена обилием вариантов строения, размеров, расположения пальцев. Иные части тела менее уникальны, ей-богу.
Встречаются совершенно чудовищные. Пугающие даже. И очень мало красивых (на мой вкус) – гораздо меньше, чем, допустим, красивых лиц.
Из наблюдений вырисовываются закономерности – связь с характером обладателя. Можно с большой степенью вероятности предположить, что данная стопа принадлежит вздорной бабе, эта – напористой энергичной даме, та – инфантильной девочке, а вот такая – милому доброму существу.
Любопытно.
Читайте также: