Школа управления весом у подростков сообщение

Обновлено: 28.04.2024

Причины и последствия лишнего веса у подростков

Нежелательные килограммы у старшеклассников могут с легкостью появиться из-за:

Неправильного питания, частого употребления фастфуда;
Привычки заедать стресс;
Отсутствия физической активности (особенно если учесть, сколько времени современные подростки проводят у компьютера);
Взросления (увеличение веса как этап взросления);
Наследственности;
Наличия заболеваний: нарушение обмена веществ, гормональные сбои и др.

Основные проблемы, связанные с лишним весом в переходном возрасте:

Комплексы и неуверенность в себе;
Насмешки и буллинг со стороны одноклассников;
Трудности с подбором гардероба, невозможность надеть что-то красивое;
Неправильное развитие внутренних органов и чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Эстетическое воспитание: мотивируем правильно

Любой матери сложно отказать своему ребенку в покупке шоколадного батончика, пирожного или любого другого лакомства. Но, балуя любимое чадо вкусняшками, родители нечасто задумываются о последствиях. И вот наступает момент, когда мамы и папы хватаются за голову и начинают психологическую атаку, цель которой одна – как можно скорее снизить вес.

Но стоит помнить, что чрезмерное желание сделать из дочери супермодель, а из сына – Аполлона, может закончиться пищевым расстройством. И превратить дочь из девочки с несколькими лишними килограммами в анорексичку.

Если лишний вес связан с бурным ростом, волноваться не стоит: подросток вытянется и станет стройнее. В других случаях маме и папе придется включить всю свою фантазию, чтобы мотивировать старшеклассника или старшеклассницу заняться собой.

Просматривайте вместе с дочерью журналы мод, делайте акцент на том, что девушка тоже может быть такой же привлекательной и стройной, как все эти красотки с обложек.
Мальчиков можно мотивировать с помощью историй об успешных спортсменах. Дайте парню полистать журнал о бодибилдинге и фитнесе.
Несмотря на занятость, маме нужно находить время и готовить вкусные и полезные блюда вместе с ребенком. Так дочь или сын поймут, что полезное необязательно должно быть невкусным.
Хороши совместные семейные пробежки, велосипедные прогулки, прыжки на батуте, занятия танцами, йогой и т. д. Пусть это будет выглядеть как развлечение, и со временем подросток привыкнет к новому образу жизни.

Объясните ребенку, что он очень хорош собой, но лишний вес – это нежелательно для его здоровья. Здесь важно действовать аккуратно, поскольку особо впечатлительные дети могут слишком резко отреагировать и начать морить себя голодом. Поэтому никогда не теряйте мысль, что быть красивыми – не значит изнурять себя диетами или голодать.

Данная программа специально создана для нормализации веса - похудения подростков, обучения всей семьи правильному питанию и управлению эмоциями.

В программу входит диетологическое и психологическое сопровождение подростка.

Данная программа является эффективным воплощением уникальных зарубежных методик снижения веса, используемыми нашими врачами в своей работе.

НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА
Не просто снизить вес, а сделать это постепенно, без вреда для здоровья
ОБСЛЕДОВАНИЕ
Мы проведем обследование, выясним причины набора веса и предложим индивидуальное лечение для похудения подростка
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
в течение программы молодой человек или девушка научится лучше понимать себя
ОПЫТНЫЕ ВРАЧИ
В нашей команде врачей работают специалисты с 30-летним опытом в сфере здоровья и питания детей
РАБОТАЕМ СО ВСЕЙ СЕМЬЕЙ
Мы работаем со всей семьей и это очень помогает подростку
ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ
Врач-диетолог составляет рацион из тех продуктов, которые предпочитают подростки!

Цели программы:

определение причин избыточного веса: физиологических и психологических;
оценка здоровья подростка на текущий момент;
оценка рациона питания;
выдача заключения и конкретные рекомендации для коррекции веса - похудения подростка;

нормализация веса и наблюдение за динамикой похудения подростка в течение срока программы;
оценка динамики похудения подростка;
коррекция рациона и физических нагрузок;
обучение навыкам правильного питания;
улучшение микроклимата семьи;
рекомендации для самого подростка;
рекомендации для родителей.

Какой вариант программы выбрать?

5 консультаций подросткового диетолога;
5 консультаций подросткового психолога;
2 консультации эндокринолога;
1 расчет фактического питания.

6 консультаций подросткового диетолога;
8 консультаций подросткового психолога;
2 консультации эндокринолога;
2 расчета фактического питания.

Дополните программу подростка:

Польза ЛФК:

Включает:

Индивидуальные занятия с тренером-инструктором ЛФК (40 мин)

Решение вопросов мотивации, коррекция пищевого поведения, решение семейных и личностных проблем.

Включает:

Цена 2-х консультаций - 4 900 руб.
Цена 4-х консультаций - 9 600 руб.
Цена 6-ти консультаций - 14 300 руб.

Благодарность за мастерство врачей СГМУ

Пациент Клиники глазных болезней СГМУ благодарит врача за выздоровление.

Пункт сбора гуманитарной помощи

Инновационные технологии в лечении сахарного диабета

Соревнования по кикбоксингу

Студенты СГМУ – победители Первенства и Чемпионата ПФО по кикбоксингу.

Поздравление ректора СГМУ Андрея Еремина с Днем защитника Отечества

Ресурсный центр СГМУ

Стратегическое партнерство: Ресурсный центр СГМУ в Республике Казахстан начал обучение будущих медиков

Благодарность за развитие донорства крови

Инновационные педагогические технологии в СГМУ

Кафедра госпитальной педиатрии и неонатологии активно внедряет в образовательный процесс современные методики в преподавании дисциплины.

Спасибо врачам за жизнь

Пациенты благодарят специалистов клиники гематологии УКБ №3 им. В.Я. Шустова.

Заседание Наблюдательного совета

Председатель Правительства Саратовской области выразил благодарность коллективу СГМУ за всестороннюю помощь здравоохранению региона.

Детские хирурги УКБ №1 им. С.Р. Миротворцева возвращают здоровье маленьким пациентам

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

«Профилактика и коррекция избыточного веса

Автор: Исаева Анастасия Алексеевна

ученица 10 класса

Руководитель: Букреева Радиня Хамидулловна

Содержание.

II . Основная часть. 4 - 13

1.Статистика: 4 - 6

2. Избыточный вес. 7 - 8

3. Определение нормального веса тела и степени ожирения. 8

4. Профилактические меры. 9 - 10

5. Методические рекомендации 11 -13

III . Заключение 14

IV .Список литературы 15

определение наиболее эффективных мер, направленных на профилактику и коррекцию избыточного веса среди школьников.

Задачи:

Гипотеза. Оптимизация двигательной активности школьников, имеющих лишний вес, дифференциация диеты и снижение калорийности пищевого рациона позволят эффективно воздействовать на типичные отклонения в избыточности веса тела и усилит оздоровительную направленность процесса физического воспитания в школе.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 30% населения планеты (16,8% женщин и 14,9% мужчин) страдают от ожирения.

Можно указать, что в экономически развитых странах, включая Россию в

среднем каждый третий житель имеет массу тела, превосходящую максимально допустимую. Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением.

В США ожирение имеют 54 миллиона человек. Удручает еще и то, что в

большинстве стран частота ожирения неуклонно растет. Ученые заключают, что развитые страны имеют дело с эпидемией ожирения. Было подсчитано, что ожирение как социальная проблема обходится англичанам в 13 млрд. фунтов стерлингов, а американцам в 70 млрд. долларов ежегодно.

Что касается Европы, то здесь как отмечают, цифры распространения

ожирения хотя и несколько меньшие, чем в США, но тоже внушительные. Частота заболевания у взрослых несколько варьирует в разных странах и колеблется от 22 до 28 процентов. Заболеваемость выше на юге континента и несколько ниже в странах Скандинавии. Практически везде в большей или меньшей степени отмечается рост частоты заболевания. Причем, распространяющиеся в последнее десятилетия программы обучения населения, ориентирующие жителей на более рациональное питание и более активный образ жизни, пока не остановили этих тенденций.

По самым скромным оценкам в России избыточный вес имеется у 25-30

процентов, а ожирение - у 15-20 процентов людей. В некоторых возрастных

группах эти показатели существенно выше. Повсеместно наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков.

Рост числа школьников с избыточным весом связан с пристрастием детей к фаст-фуду. Такая тенденция во многом связана с изменением структуры питания современных школьников. Исследование здоровья детей, показывают, что с 90-х годов увеличилось число школьников, имеющих как дефицит массы тела, так и избыточный вес, особенно у 10-летних ребят. Кроме того, в структуре хронических болезней современных подростков с 1995 первое место стали занимать болезни органов пищеварения. Во многом это связано с неправильным питанием, а также "недостаточным охватом питанием учеников в школах".

Ученые также отмечают, что происходит снижение объемов производства детских продуктов отечественными компаниями. Кроме того, российский рынок испытывает дефицит продуктов лечебно-профилактической направленности. "По результатам исследований, недостаток одного только витамина С выявлен у 50-90% обследованных детей.

К сожалению количество людей имеющих избыточный вес и ожирение

в г. Черногорске не учитывается .

Данные школы № 20

Одна из исследуемых причин избыточного веса – это питание в школьной столовой.

Меню столовой:

1. Суп гороховый, с клёцками, борщ

2. Жареная колбаса, сосиски, котлеты, курица

3. Рожки отварные, картофельное пюре, гречка

4. Чай сладкий, сок

5. Хлеб
6. Булочки, пирожные, …
7. Бутерброды с колбасой
8. Сладости

Наиболее популярные продукты среди обучающихся, питающихся организованно:

Наиболее популярные продукты среди обучающихся, питающихся неорганизованно:

Результаты опроса показали, что среди школьников, питающихся организованно степени ожирения нет, а с избыточным весом – 7 человек. Значит, рациональное питание, с учётом жирогенности продуктов, препятствуют нарастанию избыточного веса.

Данные школьного врача:

I (легкая) — повышение нормы веса на 15—25%;

П (средняя) — на 26—50%;

П I (тяжелая) — на 51—100%,IУ — более чем на 100%.

IV - более чем на 100%

Процесс развития ожирения имеет две фазы:

• динамическая , характеризующаяся увеличением массы тела, может длиться несколько лет. Осложнения, вызванные ожирением в этот период, в большинстве случаев обратимы и исчезают с нормализацией веса;

• стабилизации определенного избыточного веса со стойкими нарушениями в обмене веществ.

Среди причин, приводящих к избыточному весу и ожирению, основными (более 90% случаев) являются недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и излишнее питание, когда поступление калорий превышает энергетические потребности организма. В этом случае окисление в организме углеводов и жиров не обеспечивает их полную энергетическую утилизацию, значительная их часть пополняет жировые депо организма (не окислившиеся углеводы также превращаются в жир). В итоге отмечается примерно адекватное энергетическому избытку накопление массы тела.

Наличие избыточного веса наблюдается не только у взрослых, но и у определенной части молодежи. Это связано преимущественно с недостатком двигательной активности при большом объеме умственных занятий в режиме дня. Дети с избыточным весом чаще болеют, их мускулатура развивается медленнее. в результате появляются нарушения осанки, ухудшается походка, опускаются своды стоп, развивается плоскостопие.

С возрастом жир откладывается не только в поверхностных тканях тела, но и на внутренних органах — сердце, печени, почках. У человека, страдающего ожирением, внутренние системы и органы вынуждены работать с постоянной перегрузкой, что служит причиной серьезных заболеваний сердечнососудистой и других систем организма.

С увеличением массы тела появляются утомляемость, слабость, одышка, сонливость, повышенный аппетит.

Определение нормального веса тела и степени ожирения.

Для определения соответствия веса тела норме пользуются специальными таблицами, а так же достаточно простыми расчетами антропометрических показателей и индексов с помощью различных формул.

1. Весоростовой индекс Кетле. Определяет, сколько граммов массы тела должно приходиться на каждый сантиметр длины тела. Вычисляется по формуле:

Полученная величина оценивается по таблице (табл. 1).

665+9,6 * вес(кг)+ 1,8 * рост(см)— 4,7 * возраст

66 + 13,7 * вес (кг) + 5 * рост (см) —6,8 * возраст.

Доказано, что даже незначительная потеря избыточного веса в среднем лишь на 4 кг приводит к уменьшению риска общей смертности на 20%. При этом риск смерти от сердечнососудистых заболеваний снижается на 10%, от диабета — на 45%,

от рака — на 54%. Вот почему для каждого страдающего ожирением или избыточным весом важно добиться уменьшения массы собственного тела хотя бы на 5—10%.

эффективное средство борьбы с избыточным весом — увеличение энергорасхода за счет достаточной двигательной активности и занятий физическими упражнениями.

Для снижения избыточной массы тела применяются продолжительные физические упражнения умеренной интенсивности (частота сердечных сокращений 120 уд/мин.), преимущественно аэробного характера, связанные со значительным потреблением кислорода. К числу таких упражнений относятся: бег на лыжах, плавание, оздоровительный бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба по пересеченной местности, аквааэробика (система физических упражнений в воде), степ-аэробика (упражнения с специальной степ-платформы), шейпинг (система физических упражнений, в числе силовых, для женщин с целью коррекции фигуры).

Главным источником энергии при продолжительной мышечной работе являются жиры. Их количество в организме огромно. Например, мужчина, среднего роста и телосложения, весом 70 кг, имеет жировое депо, энергетический запас которого составляет 83 763 ккал. Жиры сгорают только при окислительных реакциях, поэтому уменьшение объема жировой ткани следует ожидать только под влиянием аэробных упражнений.

Чтобы сбросить килограмм жира, нужно:

• бегать 11,6 ч со скоростью 10 км/ч;

• заниматься аэробикой 18 ч;

• ходить в течение 23,3 ч со скоростью б км/ч;

• ездить на велосипеде 29 ч со скоростью 15 км/ч;

• заниматься пилатесом (разновидность гимнастики) 33,3 ч.

Выбор конкретных видов физических упражнений, их объем, интенсивность, форма проведения занятий во многом зависит от склонностей каждого человека, его индивидуальных особенностей (Состояния сердечно-сосудистой системы, возраста, пола, физической подготовленности).

На начальном этапе занятий можно применять наиболее доступные аэробные упражнения.

Читайте также: