Как дожить до 100 сочинение

Обновлено: 05.07.2024

Считается, что продолжительность жизни на 25% определяется генами, а на 75% – образом жизни. И если сознательно начать беречь себя и следить за собственным здоровьем хотя бы с 30-летнего возраста, вероятность дожить до 100 лет значительно возрастает. Наиболее значимые факторы долголетия можно разбить на три группы: здоровое питание, укрепление организма и правильный образ жизни. Рассмотрим их подробнее.

Часть первая: Здоровое питание

Здоровое питание — одно из самых важных звеньев системы, которая может помочь человеку дожить до 100 лет. Существует сотни различных рекомендаций, касающихся здорового питания, но сегодня мы рассмотрим 5 самых важных из них. Итак, что это за правила:

1. Выбирайте правильные продукты

Обязательно ограничьте поступление насыщенных жиров. Насыщенные жирные кислоты не имеют практической ценности для организма. Они не участвуют в биологических процессах и могут утилизироваться только как источник энергии. А их накопление в жировой ткани заметно снижает шансы дожить до 100 лет. Насыщенных жиров много в жирном мясе, сливочном масле и в пальмовом жире, который щедро добавляют в дешевые продукты.

Старайтесь не переедать. Большая порция пищи всегда хуже переваривается, усваиваясь неполноценно. Поэтому лучше употреблять еду небольшими порциями, старательно пережевывая каждый кусок. Так быстрее наступит чувство сытости, и все питательные вещества полноценно усвоятся, не создавая дисбаланса. Если вы занимаетесь спортом, и ваш организм нуждается в большом количестве калорий – ешьте чаще, отдавая предпочтение продуктам, которые перевариваются легче и быстрее. Более подробно о полезном питании — в этой статье.

2. Постоянно пейте чистую воду

Вода необходима для протекания жизненно-важных процессов. Она непрерывно требуется для обмена веществ, для доставки питательных веществ к клеткам и своевременного вывода отходов жизнедеятельности из тканей. Вода должна очищать организм, а не загрязнять его. Поэтому категорически запрещается употреблять в пищу воду из-под крана.

Если хотите дожить до 100 лет, найдите возможность пить хорошую чистую воду. В любом городе такая вода продаётся с машин и специальных автоматов, но купить домой качественный фильтр для очистки воды. Даже если вы пьёте много сока и чая, постарайтесь дополнительно выпивать 4-5 стаканов чистой воды каждый день.

3. Никогда не пропускайте завтрак

Это фундаментальное правило здорового образа жизни. Завтрак является самым важным приёмом пищи, поскольку всю ночь организм расходовал энергию и питательные вещества на обменные процессы. Завтрак должен быть здоровым и содержать достаточное количество легкоусвояемых углеводов. Именно поэтому традиционным компонентом завтрака во всех странах являются каши.

Не лишним будет омлет и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Организм должен получить понемногу всех питательных веществ, но основной упор следует делать на источники энергии и быструю усвояемость. Пища должна быть здоровой, разнообразной и богатой витаминами. Желательно избегать жареного, предпочитая печёное и варёное.

4. Употребляйте овощи, фрукты и ягоды

Большинство людей ограничивает свой рацион определенной группой продуктов. Но если вы хотите дожить до 100 лет, вам необходимо разнообразие. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять основу вашего рациона, и каждый день необходимо употреблять что-то новое. В овощах и фруктах много витаминов, а ягоды богаты специфическими антиоксидантами. Разнообразя рацион, вы обеспечите организм всеми необходимыми веществами.

Существует множество исследований, убедительно доказывающих, что обилие фруктов и ягод в рационе снижает риск развития онкологических заболеваний на 20%. Главное правило – употреблять полезные продукты каждый день. Следите, чтобы на вашем столе присутствовала морковь, зелень, помидоры, яблоки и всевозможные ягоды. Фруктовые соки также будут нелишними.

5. Готовьте правильно

Процесс приготовления меняет не только вкус, но и питательную ценность продуктов. И проблема не только в потере полезных свойств, но и в приобретении вредных. Так полиненасыщенные жирные кислоты (особенно омега-3) при термической обработке быстро разлагаются, образуя опасные эпоксидные соединения. Поэтому жарить на оливковом масле не рекомендуется.

Старайтесь есть поменьше жареного. Лучше запекать, варить или готовить на пару. Из животных продуктов выбирайте нежирные, поскольку растительные жиры в большинстве своем полезнее животных (это не относится к пальмовому маслу). Исключением является морская рыба, жир которой богат кислотами омега-3, витаминами D и A. Жарить рыбу не рекомендуется (из-за окисляющихся полиненасыщенных жиров).

Часть вторая: Укрепление организма

Чтобы дожить до 100 лет, нужно поддерживать и укреплять все системы организма а также внимательно следить за его состоянием. Сейчас мы выделим несколько самых важных привычек, которые в наибольшей степени способствуют укреплению организма:

1. Контролируйте здоровье

Пренебрежительное отношение к медицинским осмотрам – характерная черта современного общества. Люди предпочитают ставить себе диагноз и назначать лечение, пользуясь интернетом. Многие банально не доверяют врачам. Особенно это характерно для постсоветского пространства, где люди привыкли к недоброжелательности врачей и плохому обслуживанию в поликлиниках.

Но сознательно отказываться от медицины – глупо! Любое недомогание может свидетельствовать о серьезных переменах в здоровье. Разумеется, никто не станет обращаться в больницу из-за каждого чиха. Но если вы хотите дожить до 100 лет, регулярные медосмотры просто обязательны. Они позволят вовремя диагностировать и излечить опасные заболевания, избежав осложнений и перехода в хронические стадии. В этой статье вы можете узнать, какие 10 обследований необходимо проходить ежегодно человеку, который заботится о своем здоровье.

Лучший способ заручиться поддержкой современной медицины – найти хорошего врача, которому можно доверять. Вы можете подружиться с ним, спрашивать совета. Очень хорошо, если вы также сможете чем-то ему помогать. В общении не критикуйте его, не вызывайте скепсиса и всегда демонстрируйте уважение к его профессионализму. Если хотите дожить до 100 лет, вам пригодится друг, который всегда может дать дельный профессиональный совет.

2. Напрягайте мозг

Чтобы держать мозг в тонусе, необходимо постоянно нагружать его мыслительной работой. Читайте, думайте, мыслите нестандартно и находите сложные решения повседневных задач. Чтобы дать хорошую нагрузку головному мозгу, обучайтесь чему-то новому постоянно. Учите иностранные языки, постигайте новые профессии, получите дополнительное высшее образование.

Отличный вариант – завести блог в интернете. Стремление делиться знаниями неплохо стимулирует мыслительные процессы и помогает сохранить ясность ума в старости – это подтверждают многочисленные вузовские преподаватели. Интеллектуальные нагрузки значительно повышают шанс дожить до 100 лет. Недавнее исследование продемонстрировало, что люди, изучающие в пожилом возрасте иностранный язык, проживают на 5-7 лет дольше.

Любая интеллектуальная деятельность полезна, но особое внимание следует уделять памяти. Работайте над ней в молодом возрасте, чтобы она не подвела в старости. Занимайтесь самообразованием. Учите стихи, изучайте техники запоминания. Заметив серьезные проблемы с памятью, сразу проконсультируйтесь с врачом.

3. Держите мышцы в тонусе

Не обязательно становиться атлетом-тяжеловесом. Выполняйте разнообразные упражнения, которые помогут проработать все мышцы. Даже удивительно, что люди упорно ищут способы улучшить здоровье, игнорируя при этом самый доступный – спорт. Они голодают, покупают всевозможные добавки, изучают необычные техники дыхания, обращаются к нетрадиционной медицине вместо того, чтобы уделить полчаса в день несложным спортивным упражнениям, которые принесут потрясающий эффект.

4. Берегите суставы

Здоровье суставов определяет, насколько человек счастлив в старости. В современном мире половина населения (всего, не только стариков) страдает от проблем с позвоночником и суставами. Основная причина заключается в неподвижном образе жизни. Люди работают за компьютерами, станками и рабочими столами, проводя практически неподвижно по 8 часов подряд.

Лучший способ оздоровить суставы – дать им движение. Старайтесь двигаться постоянно. Если вы вынуждены подолгу работать в одной позе, обязательно найдите способ делать разминку пару раз за рабочий день. А обеспечить суставам весь спектр необходимых движений можно при помощи йоги. Достаточно уделять занятиями 20-30 минут в день, чтобы ощутить себя заметно здоровее.

5. Высыпайтесь

Часть третья: Правильный образ жизни

Заключительным звеном нашей системы является ведение правильного образа жизни. Если первые 2 категории — здоровое питание и укрепление организма, нужны быть нам для увеличения продолжительности жизни, что следующие 5 советов нужны для того, чтобы сделать эту жизнь яркой и насыщенной. Итак, составляющие правильного образа жизни:

1. Станьте оптимистом!

Позитивное отношение к жизни свойственно всем, кто умудрился дожить до 100 лет и перешагнуть данный рубеж. С возрастом они не теряют любопытства, наслаждаются общением с близкими. Большинство геронтологов (специалистов по сохранению здоровья в старости) сходятся на том, что у оптимистов самые высокие шансы стать долгожителями.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Комментировать здесь нечего. Если хотите дожить до 100 лет, откажитесь от алкоголя и никотина. Даже если стать долгожителем не удастся, быть в старости более здоровым и жизнерадостным – достойная причина, чтобы отказаться от пагубных привычек.

3. Проводите время с семьей

Обычно пожилые люди сужают круг своего общения. Данный шаг неправилен во всех отношениях. Общение заряжает положительными эмоциями и энергией. Делясь ценными знаниями и накопленным опытом с молодыми людьми, пожилой человек ощущает собственную важность, и это значительно усиливает волю к жизни. В любом возрасте старайтесь общаться больше – этим вы приносите пользу себе и окружающим.

4. Не прекращайте учиться

Все системы нашего организма должны получать нагрузку. Мышцы и суставы сохраняются здоровыми только у людей, занимающихся спортом. Если же вы хотите сохранить здоровым собственный мозг – продолжайте учиться и развиваться. Речь не только об интеллектуальных науках. Изучив новый танец, вы можете дать живительную нагрузку мозгу и телу одновременно.

5. Не нервничайте

Научитесь не придавать значения мелким раздражителям. Не нервничайте, если что-то не получилось или кто-то ведёт себя раздражающе. Учитесь держать собственные эмоции под контролем. Для этого можно изучить специальные техники или даже обратиться к психоаналитику. Умение сдерживать гнев и другие эмоции значительно повышает шансы дожить до 100 лет, поэтому не жалейте времени на то, чтобы научиться этому. Если хотите хотите поработать в этом направлении, и раз и перестать нервничать раз и навсегда, прочитайте эту интересную статью.

Заключение

Конечно, сам по себе образ жизни не гарантирует долголетия. Важно также беречь себя от несчастных случаев, не рисковать лишний раз жизнью и здоровьем. Многие люди, фанатично относящиеся к собственному здоровью, увлекаются экстремальными видами спорта, которые отнюдь не способствуют долгожительству. Подобные увлечения – личное дело каждого. Но если вы хотите дожить до 100 лет, лучший способ значительно повысить свои шансы на это – начать следовать советам данной статьи прямо сейчас.

Для удобства и большей пользы привожу перевод вперемежку с оригинальным текстом шагом в абзац. Приятного чтения и сравнения со своим собственным переводом!

How To Live To Be 100 Or More, by George Burns
Как прожить до ста и больше, Джордж Бёрнс

Here are my other secrets for long life:
Вот ещё несколько секретов долголетия:

Think positive. If you ask me what is the single most important key to longevity, I would have to say it’ s avoiding worry, stress, and tension. And if you didn’t ask me, I’d still have to say it. Worry, stress, and tension are not only unpleasant but can shorten your life.
Думайте позитивно. Если вы спросите меня, какой самый главный ключ к долгожительству, мне пришлось бы вам ответить: избегайте беспокойства, стрессов и напряжения. И даже если бы вы меня не спросили, я бы всё равно стоял на своём. Беспокойство, стрессы и напряжение не только неприятны, они ещё и укорачивают жизнь.

My attitude is, if something is beyond your control, there is no point worrying about it. And if you can do something about it, then there is still nothing to worry about. I feel that way when the plane I am on is bouncing around in turbulence, it’s not my problem. The pilot gets a lot of money to fly that plane; let him worry about it.
Я так думаю: если вы не можете контролировать что-то, нет никакого смысла и переживать. И даже если вы можете что-то сделать, по-прежнему не о чем беспокоиться. Я понимаю, что когда самолёт начинает трясти в зоне турбулентности, это не моя проблема. Пилот получает кучу денег, чтобы вести самолёт, вот пусть он и беспокоиться.

Stay active. I know that for some people retirement works out fine. They enjoy it. I also know that for a great many others it presents lots of problems.
Оставайтесь активными. Я знаю, что некоторым пенсия только на пользу. Они ею наслаждаются. Также я знаю, что для большинства остальных она предоставляет огромную проблему.

To me the biggest danger of retirement is what it can do to your attitude. When you have all that time on your hands, you think old, you act old. It’s a mistake. I see people who, the minute they get to be 65, start rehearsing to be old. They practice grunting when they get up, and by the time they get to be 70 they’ve made it—they’re a hit—they are now old.
По-моему, самая большая опасность пенсии — это то, как она может повлиять на ваш настрой. Когда в вашем распоряжении оказывается всё ваше время, вы начинаете думать как старик и действовать как старик. В этом и есть ошибка. Я встречаю людей, который за пять минут до того, как им стукнет 65, начинают тренироваться быть старыми. Они учатся кряхтеть, когда встают, и к тому времени, когда исполняется 70, они уже добиваются невероятного успеха — они становятся настоящими стариками.

Not me. When you’re around my age you’ve got to keep occupied. You’ve got to do something that will get you out of bed. I never made any money in bed. Yes, find something that will make you get out of bed—like an interest, a hobby, a business, a pretty girl—there we are, back in bed again. At my age at least let me talk about it.
Но не я. В моём возрасте нужно постоянно занимать себя. Нужно делать что-то, что вытаскивает вас из кровати. Я никогда не зарабатывал денег в постели. Да, найдите что-нибудь, что вытащит вас из кровати: увлечение, хобби, дело, красивую девочку — и с нею обратно под одеяло. В моём возрасте позвольте мне, по крайней мере, поговорить об этом.

I firmly believe that you should keep working as long as you can. And if you can’t, try to find something that will interest you. Don’t wait for it to happen; make it happen. Remember, you can’t help getting older, but you don’t have to get old.
Я твёрдо убеждён, что работать нужно как можно дольше. И если вы уже не можете работать, найдите что-нибудь, что вас заинтересует. Не ждите, пока оно появится; помогите ему появиться. Помните: вы не можете не стареть, но вы не обязаны стареть.

I look to the future, because that’s where I’m going to spend the rest of my life.
I feel sorry for people who live in the past. I know it was cheaper then, but you can’t keep looking in a rear-view mirror—unless you enjoy having a stiff neck. If you really think your life is over and you have no place to go, I advise you to take very short steps. It’ll take you longer to get there.
Я устремлён в будущее, потому что именно там я собираюсь провести остаток жизни.
Мне жаль людей, которые живут прошлым. Сам знаю: раньше было дешевле, но нельзя же всё время смотреть через зеркало заднего вида — разве что вам нравится сидеть с затёкшей шеей. Если вы и вправду думаете, что жизнь кончена и идти вам теперь в никуда, я посоветую вам сократить шаг. Тогда вы дольше будете дотуда добираться.

I don’t live in the past; I live in a house in Beverly Hills. It’s more comfortable. Actually, you may not believe this, but I don’t waste time looking through scrap-books of my career or rereading my old reviews—they were painful enough to read the first time. I find it’s best to fall in love with what you’re doing today. The things I did yesterday I was in love with yesterday. But that romance is over. I’m very fickle.
Я не живу в прошлом; я живу в доме на Беверли-Хиллз. Так комфортнее. Вообще-то, вы можете мне не поверить, но я не трачу время на разглядывание газетных вырезок, посвящённых моей карьере, или на перечитывание моих старых обзоров — и в первый раз читать их было довольно болезненно. Лучше, я думаю, влюбиться в то, чем ты занимаешься сегодня. Тем, во что я был влюблён вчера, я занимался вчера. Но тот роман окончен. Я крайне непостоянен.

The point is, with a good positive attitude and a little bit of luck, there’s no reason you can’t live to be 100. Once you’ve done that you’ve really got it made, because very few people die over 100.
Получается так: хороший позитивный настрой, немного удачи — и нет причин не дожить до ста лет. А если уж доживёте, то, считай, дело в шляпе. Потому что мало кто умирает после ста.

Перевод свой посвящаю Елене Теремецкой и Денису Бегуну. Первой — за то, что стала двигателем, второму — в доброе напутствие!

Мотивация для всех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь. В чем секрет долголетия и хорошей жизни? У каждого долгожителя есть свои особые привычки, которые и являются ответом на этот вопрос: от бокала виски до дневного сна. Здесь собран уникальный взгляд на жизнь людей со всего света, которые прожили долгую жизнь, и им есть что сказать. Многие из них пропагандируют простое отношение к жизни и демонстрируют веселый нрав.

Рут, в возрасте 92 лет начала еженедельно заниматься пилатесом. Обладает отменным чувством вкуса.

Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!
Покупайте только качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.
Я каждый день выхожу на улицу. Хотя бы чтобы просто прогуляться вокруг дома. Секрет молодости — в движении.

100-летний врач, который до сих пор практикует. Он делится парой советов из нетрадиционной медицины.

Я думаю, что физические упражнения совершенно не нужны. Их значение переоценено.
Забудьте о приеме витаминов. И вовсе не обязательно часто посещать врачей.
Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен.
Советы долгожителя о любви, прощении и страсти.
Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно.

Люсиль Льюис размышляет о том, как дожить до 100 лет.

Советы от Дороти Кастер, которой исполнилось сто лет.

Мыслите позитивно.
Делайте упражнения каждое утро. У меня есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. Я делаю 100-200 упражнений каждое утро, без этого я не выхожу из спальни.
Некоторые столетние старцы активнее двадцатилетних лежебок. Одна из таких долгожителей, заядлая лыжница, делится мудростью со следующими поколениями:
Будьте активными. Я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто занимается этим, хотя у них есть на это силы. Я стараюсь правильно питаться, делать упражнения, побольше находиться на свежем воздухе и солнце.
Мыслите позитивно, и все будет хорошо. Когда вы мыслите негативно, вы сами отравляете свое тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — лучшее лекарство.

Советы от обитателей Сардинии, итальянского острова, который известен большим количеством долгожителей. Они делятся советами о здоровье и медицине.

Долгие годы я не принимал никаких лекарств. Не думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов.
Не умирайте слишком рано.

В советах долгожителей есть нечто общее — страсть к движению.

Продолжайте идти вперед несмотря ни на что.
Вы можете обращать внимание на локальные проблемы. Но в мире столько всего интересного!
Пусть в вашем доме всегда будет много людей. Разных людей: молодых, старых, белых, черных, со всего света. Люди всегда воодушевляли меня.
Двигайтесь вперед.
Многие долгожители верят в силу физических упражнений.
Я дожила до такого возраста во многом благодаря тому, что я люблю ходить, а не развалился на сиденье автомобиля.
Я попробовала все, о чем узнавала: я занималась балетом и тайцзи, йогой. Я проходила по шесть километров в день. Поэтому я осталась гибкой, а также написала книгу.

А другие — в жизнь в стиле рок-н-ролл.

Я потратила свое здоровье на виски и сигареты. 15 сигарет в день и глоток виски — вот секрет моего долголетия, мой врач сказал, что я бы долго не протянула без этого. Я все еще жива и могу поднять локти — и это замечательно!

У столетнего врача есть множество бесценных советов для молодых людей, как дожить до 100 лет

Некоторые долгожители больше внимания уделяют отношениям.

У меня совет для дам. Не выходите замуж за человека, который старше вас. Выходите за тех, кто моложе!
Что еще? Просто живите!
Я стараюсь не волноваться, а просто жить.
Я стараюсь доверять себе и верить в себя, чтобы справляться с проблемами по мере их поступления.
Иногда старики советуют вести простую жизнь.
Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю — лосось или сардины.
Ипотека у меня была меньше семи лет. Я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. Вот и весь секрет долголетия.
Занимайтесь тем, что вам нравится.
Или долголетие — вопрос везения?
У вас должна быть хорошая генетика.
Вам должна сопутствовать удача. все сто лет.
Постарайтесь не есть здоровую пищу. Я ем все что захочу! Секрет долголетия — в мороженом.
Уходите, пока вы еще на коне.
Крайне важно заботится о разуме. Я хожу на два курса. и изучил все от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Это юмор.

Юмор — это жизненная сила, хороший способ переносить тяготы жизни.
Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами.
Я считаю, люди должны быть любознательными. Они должны интересоваться миром, который лежит за пределами их бед и страданий. Они должны быть в восторге от всего нового, от встреч с новыми людьми или от просмотра новой пьесы — и просто обожать жизнь.
Неважно, чем вы занимаетесь — вы можете коллекционировать обложки альбомов любимой группы. Но если вы делаете это со всей страстью — то вы живы.
Возраст — это не болезнь.

Совет от бейсбольных фанатов о том, как защитить себя.

Постарайтесь не получать травм.
Внук 101-летней бабушки создал на известном ресурсе пост, в котором предложил пользователям задать ей любые вопросы. Вот что из этого вышло:
Будьте честны. Я редко лгала. Если вы будете честны с людьми, вам это вернется, и люди будут честны с вами. Ложь — слишком тяжелая работа, не нужно утруждать себя сверх меры.
Раскройте свою душу, и мир будет казаться менее странным.
Прислушивайтесь к другим людям. И вы узнаете что-то новое. Расположитесь поудобнее, потому что вы узнаете куда больше, если будете слушать других, а не рассказывать, как много вы знаете сами.
Любите то, чем вы занимаетесь. Если вы найдете работу по душе, вам не придется работать ни одного дня в жизни.
Постарайтесь каждый день находить время, чтобы вздремнуть.
Семья у вас одна, поэтому держитесь за нее. Какие бы ни были проблемы — финансовые или психологические, все равно — держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темнее всего перед рассветом.
Я стараюсь замечать те мелочи, что делают нашу жизнь прекраснее. В такие моменты время замедляется.

Другие долгожители говорят следующее:

Каждый день занимайтесь чем-то интересным, иначе вам конец.
Изучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум.
Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями.
У меня много занятий. Я играю в Бинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес для пожилых людей и занимаюсь йогой. К тому же, не пропускаю время скидок, трижды в неделю забегаю в магазины.
Будьте милыми. Я прожил такую долгую жизнь, потому меня окружают люди, которые меня любят.
Я пью виски каждый день и чувствую себя замечательно!
Будьте безупречными.

Мэри Купер, которой 101 год, пригласила журналиста во время интервью прокатиться по городу на ее машине.

Она говорит:
Я никогда не пила, не курила и не употребляла наркотики. И я не позволяла ничему расстраивать меня — особенно дорожному движению.
Я не люблю стресс. Не выношу ругань. Если кто-то начал заводиться, я сразу ухожу. Мне нравится быть среди позитивных людей, они подбадривают меня.

Что еще? В конце концов множество советов сходятся к одному — живите полной жизнью.

Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.
Смех помогает сохранить здоровье. Если вы видите во всем смешное, проживете дольше. Покажите грусти фигу, не впадайте в уныние. Когда смеешься, ты не можешь злиться или грустить, или чувствовать зависть.
Загляните в себя и найдите для себя орудия. Они есть у каждого, и они помогают нам жить. Я обладаю силой слова и воображением. Принтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне бороться с несправедливостью. Если мне предоставляется возможность помочь человеку, попавшему в беду, я использую эту возможность.
Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.
Нужна хорошая жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав.
Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете — найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю. Добродетель не нуждается в вознаграждении.
Очень важно сохранять пытливый ум.
Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку.
Не курите, не пейте и не сдавайтесь.
Живите одним днем и ловите волну.
Можете желать счастья, но все все самое лучшее я создал в трудные времена. А еще я каждый день ем чернослив.
Делайте то, что должны. Не размышляйте, просто делайте.
Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис — на следующее утро все будет в порядке.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Сейчас много говорят и много пишут о том, что человек легко может прожить до ста лет и даже более.

На деле же все обстоит немного иначе - доживают до такого возраста очень и очень немногие.

А если и доживают, то в каком состоянии они находятся?

Даже те, кто перевалил за 80, не говоря уже о тех, кто дожил до 90 лет, далеко не все рады тому факту, что они до сих пор живы.

Да, это факт - большинство таких стариков живут в ожидании смерти.

Прожил еще один день - ну и слава Богу!

Но ведь и многие довольно молодые люди живут так, как будто весь смысл их жизни заключается в ожидании смерти.

Они ходят по замкнутому кругу, совершенно не радуясь жизни

Спросите у любого человека, который находится в таком состоянии и в более - менее трезвом уме, о чем он мечтает.

Ответ прост : либо умереть, либо вернуть здоровье.

Однако первое выдается более реальным, чем второе.

Если бы человек верил в то, что он способен вернуть утраченное здоровье, он бы его вернул.

Уж это я точно знаю.

А раз позволяет кому - то вытирать свою задницу, значит, в выздоровление не верит.

Значит, он уже труп, ибо дух его мертв.

Ответ прост : либо умереть, либо вернуть здоровье.

Однако первое выдается более реальным, чем второе.

Если бы человек верил в то, что он способен вернуть утраченное здоровье, он бы его вернул.

Уж это я точно знаю.

А раз позволяет кому - то вытирать свою задницу, значит, в выздоровление не верит.

Значит, он уже труп, ибо дух его мертв.

А спросите у того, кто крутится, как белка в колесе и ходит на работу, как на каторгу, хочет ли он прожить до 100 лет.

Наверняка он скажет : "Вот если бы у меня была пенсия (тут называются цифры, взятые с потолка), тогда, конечно, и до 100 можно, и больше.

А так - нет"Кто же тогда хочет прожить до 100 лет?

К счастью, есть оптимисты, которые живут и жизни радуются уже сегодня, а не в будущем.

А потому они верят, что и в 100 лет жизнь их будет прекрасна и радостна.

Среди них есть и те, кто сумел сколотить себе состояние, и те, кто, по нашим меркам, вовсе не богат.

В Алтайском крае, по данным регионального министерства соцзащиты, на начало 2020 года до 100 лет дожили 44 человека. Как перешагнуть столетний рубеж? О секретах долголетия "ТОЛКу" рассказала геронтолог Ольга Зубова, главный врач госпиталя для ветеранов войн.

Кто считается долгожителем

Дотянуть до 80 лет, чтобы стать долгожителем, недостаточно. Представление о таких людях за последние десятилетия не изменилось, классификация ВОЗ выглядит следующим образом:

• старше 80 лет – люди старческого возраста,

• старше 90 лет – долгожители,

• старше 100 лет – супердолгожители.

Люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, тоже делятся на категории: от 100 до 105 лет – это "молодые" столетние, от 105 до 110 – средний возраст, старше 110 лет – пожилые столетние.

Что такое "успешное старение"

Медик назвала способы защиты пожилых людей от коронавируса

Для укрепления иммунитета Талашова советует прибегать к легким физическим нагрузкам

Если возраст тех, кто может считаться долгожителями, не меняется уже много лет, представление о так называемом "успешном старении" стало другим.

Раньше, чтобы считаться успешно стареющим, нужно было более-менее хорошо себя чувствовать и продолжать с кем-то общаться. Сейчас этого недостаточно: обращают внимание и на внешний вид, и на цели, и на стремление узнавать что-то новое и развиваться духовно.

"За последние годы в нашей стране произошло серьезное увеличение продолжительности жизни. В 2015 году мы добились среднего показателя в 71 год, а уже в 2018 году – 73 года. Важно, что растет глубина старения, появляется много россиян за 80 лет", – рассказывает Ольга Зубова.

В чем секрет долгожителей?

Ученые считают, что в основе долголетия лежат два основных фактора: генетика и образ жизни. По словам геронтолога, выявлены гены, которые ответственны за долголетие. Специфические гены, которых нет у других людей, выделяются у 100-летних. Но генетика – это еще не все.

"Сейчас активно изучается новая область, так называемая эпигенетика. Она предполагает, что ген, ответственный за долголетие, может быть активирован или, наоборот, подавлен. Если активировать гены долголетия, которые, возможно, есть у многих из нас, это позволит продлить жизнь", – комментирует врач.

Кто может дожить до 100 лет?

Волонтеры рассказали, как они помогают пожилым людям пережить коронавирус

Домой россиянам доставляют продукты бесконтактным способом

Придерживаясь определенных правил, до 100 лет могут дожить очень многие. Ольга Зубова приводит четыре фактора, которые, невзирая на генетическую предрасположенность, помогут продлить жизнь.

Физическая активность. Для старости характерна дряхлость, а это следствие атрофии мышц. Чтобы этого не допустить, важно много двигаться.
Сбалансированное питание. Не нужно переедать, но и диеты в пожилом возрасте тоже ни к чему. Достаточно ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, сахара и соли, а также налегать на овощи и фрукты. Важно стараться есть ту пищу, которая характерна для региона проживания, и отдавать предпочтение свежим, а не консервированным продуктам.
Социальная активность. Чем человек активнее и востребованнее в обществе, тем дольше длится его жизнь. Кроме того, ученые выяснили: дольше живут люди, которые занимаются наукой и творчеством. Они находятся в постоянном когнитивном тренинге, а это одно из условий долгой жизни.
Достаточный сон. Это не значит, что чем больше мы спим, тем медленнее стареем. Согласно исследованиям российского геронтологического центра им. Пирогова, важно, чтобы продолжительность сна составляла от шести до восьми часов. Ложиться до 12 ночи и вставать в районе шести утра наиболее благоприятно для долгой жизни.

Что помешает стать долгожителем

Вредные привычки – не единственное, о чем стоит подумать. Одиночество в пожилом возрасте – не менее опасный фактор, который напрямую влияет на раннее старение.

"Нельзя допускать социальной изоляции в пожилом возрасте. Доказано, что если человек остается один и ни с кем не общается, процесс старения идет быстрее. Одиночество может привести к депрессии и никак не способствует успешному старению", – подчеркнула Зубова.

Где лучше жить?

Алтайские пенсионеры смогут самоизолироваться на дачах без штрафных санкций

Жителей Алтайского края старше 65 лет не будут наказывать, если они захотят уехать на свои дачи

Геронтолог советует жить в пожилом возрасте там, где ты родился, или там, где провел последние годы. По ее словам, долгожителями чаще становятся те, кто редко меняет среду обитания и климатические условия. Также есть данные, согласно которым чем холоднее климат, тем хуже у людей со здоровьем и, как следствие, с продолжительностью жизни.

"Для здоровья наиболее благоприятен мягкий климат без перепадов. В России такой, например, в Дагестане, Ингушетии. А вот там, где климат резко континентальный, продолжительность жизни меньше. У нас это Тыва, Чукотка, Еврейская автономная область", – комментирует врач.

Также на длину жизни влияют экологические условия, в которых живет человек. Дольше всего живут люди в районах так называемых "голубых" зон: Окинава, Коста-Рика, штат Калифорния. В России самая большая продолжительность жизни фиксируется на Кавказе, а также в Москве и Санкт-Петербурге.

Производители AMD и Intel приостановили поставку процессоров в Россию

В Алтайском крае за сутки коронавирус выявили у 2916 человек

Барнаульские рыбаки спасли бобра из охотничьей ловушки

В Алтайском крае снижаются цены на яйца, лук и рыбу

Директор DNS рассказал о скором снижении цен на ассортимент

Попавшие под санкции США российские банки отключат от SWIFT

Лента новостей

Российская делегация прибыла в Белоруссию для переговоров в Украиной

Производители AMD и Intel приостановили поставку процессоров в Россию

В Алтайском крае за сутки коронавирус выявили у 2916 человек

Барнаульские рыбаки спасли бобра из охотничьей ловушки

В Барнауле продают гараж с восточным дизайном и печкой

В Алтайском крае снижаются цены на яйца, лук и рыбу

Директор DNS рассказал о скором снижении цен на ассортимент

Бийчанка купила телефон по "скидке" и потеряла 36 тысяч рублей

Попавшие под санкции США российские банки отключат от SWIFT

Visa и Mastercard будут работать в России при любых санкциях

Что такое SWIFT и какие последствия ждут Россию при её отключении

В Барнауле шесть машин ДПС гнались на лихачом на Audi

Решение об отключении России от SWIFT могут принять в ближайшее время

Приметы на 27 февраля: что такое "Бабьи Взбрыксы" и к чему снятся сны в эту ночь

Тепло до +4 градусов придет в Алтайский край в предпоследний день зимы

Евросоюз запретил продавать новые самолеты авиакомпаниям из России

На Алтае из-за теплой погоды необычно рано зацвела верба

Барнаульское кафе предупредило о сбоях в работе Apple Pay и Google Pay

Украина отказалась от переговоров с Россией о мире

В Западной Сибири наступает аномально теплая погода

Барнаульская пенсионерка отдала мошенникам 500 тысяч рублей

Ряд стран закрыли воздушное пространство для российских самолётов

Почти половина жителей Алтайского края мечтают о привязке зарплат к курсу валют

В Шипуновском районе в ДТП с тремя машинами погибли мужчина и ребёнок

В России допустили возвращение смертной казни преступников

В Барнауле демонтировали 32 установленные самовольно рекламные конструкции

Импортёры начали отказываться от поставок новый автомобилей в Россию

Минобороны РФ заявило о поражении 821 военного объекта на Украине

Страны Запада ввели санкции против Владимира Путина и Сергея Лаврова

В Барнауле гостиничный комплекс "Прага" продают за 45 млн рублей

Президент Украины согласился на предложение Путина о переговорах

В Алтайском крае за последние сутки 3039 человек заболели коронавирусом

В Алтайском крае Красный Крест открыл центр помощи беженцам из Донбасса

Россию исключили из конкурса "Евровидение" в 2022 году

В Рубцовске произошел пожар в пятиэтажке из-за неисправного утюга

Россиянам частично ограничили доступ к соцсети Facebook

В сети "Мария-ра" объяснили, почему посоветовали покупателям карту "МИР"

В Рубцовске лабрадор сломал спину семилетней девочке

"Отток из региона": почему люди уезжают из Алтайского каря

Читайте также: