Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием человека реферат

Обновлено: 08.07.2024

То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.

Связь между эмоциями и органами

1. Гнев: сердце и печень

Гнев – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий. Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.

Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.

2. Беспокойство: желудок и селезенка

Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.

Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.

Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

3. Печаль или горе: легкие

Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией. Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов. Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

4. Стресс: сердце и мозг

Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач. Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.

Как известно, стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.

5. Одиночество: сердце

Одиночество - это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

6. Страх: надпочечники и почки

Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему. Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

7. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению. Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

Раздражительность также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

8. Шок: почки и сердце

Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.

Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.

Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

Схема действия позитивных эмоций.

Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Похожим образом работает серотонин, от уровня которого в крови зависит чувствительность к боли и физическим факторам (именно благодаря нему дети так легко забывают о травмах и способны долгое время не замечать явные повреждения, такие как порезы, разрывы и т.п). В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания.

Ежедневно, жизнь сталкивает нас с разными людьми, многие из них неумеют контролировать своиотрицательные эмоции, может быть и обратная ситуация - когда вы являетесь источником негатива. Люди, как преемники, ловят вашу волну и начинают вибрировать на этой частоте. Дальше происходит следующее: в зависимости от чувствительности и силы своей энергетика происходит взаимодействие с негативом.

В заключение статьи прочтите эту поучительную притчу и задумайтесь.

ПРИТЧА: ПРО ПРИНЯТИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Однажды к Будде пришли люди из соседней деревни и начали злобно ругать его учение.

Они гневно кричали, оскорбляли его, однако Будда слушал так спокойно, что вскоре крестьяне почувствовали себя неловко.

– Почему ты не сердишься? – спросили они.

– Слушая вас, я испытываю большое сострадание, – ответил Будда.

– Мы не понимаем тебя, – сказали люди.

– Если бы вы принесли мне много меду, а я не принял его, что бы вы сделали? – спросил Будда.

– Отнесли бы обратно и распределили между жителями деревни, – ответили крестьяне.

– Вы бросали на меня свой гнев, обиды, ненависть, а я не принял их. Теперь вы вынуждены унести все это в свою деревню.

Здоровье - такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.
Исследования современных ученых все больше подтверждают взаимосвязь и взаимозависимость между психическим состоянием и физическим здоровьем. На этом и основывается метод психофизической тренировки – специальная система занятий, в основу которой положена определенная физическая нагрузка – несложные спортивные упражнения в сочетании с приемами психической регуляции.
Отсутствие в режиме учебного труда малых физкультурных форм ведет к быстрому развитию утомления и снижению работоспособности в 22,5 раза.
Психорегуляция представляет собой систему мероприятий, направленных на изменение психических и физиологических состояний организма.
Систематические физические тренировки, выполнение комплекса физические упражнений во время напряженной учебной деятельности студентов играют немаловажную роль как средство снятия нервного напряжения и поддержания психического здоровья.
Цель данной работы – изучение взаимосвязи между физическим и эмоциональным состоянием.

1. Влияние физических нагрузок на нервную систему и эмоциональное состояние человека

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

1. Влияние физических нагрузок на нервную систему и эмоциональное состояние человека

Физические нагрузки оказывают значительное воздействие на человека, формируя не только волевые, но нравственные, психические качества, которые становятся постоянными чертами личности.
Особую важность приобретает формирование психофизической устойчивости к различным факторам внешней среды: способность к поддержанию устойчивости внимания, восприятия, памяти, их концентрация. Использование физических упражнений для оптимизации работоспособности, профилактические меры против нервно-эмоционального и психофизического утомления; повышение продуктивности учебного труда студентов и в дальнейшем их профессиональной деятельности.
Физические нагрузки оказывают разностороннее воздействие на психические функции, приводя их в активное и устойчивое состояние.
Множество исследований было проведено по изучению различий устойчивости внимания, восприятия, других сторон мышления у людей, постоянно имеющих физические нагрузки, и тех, кто ей не занимается. Устойчивость изучаемых параметров оценивалась исходя из уровня их сохранения под воздействием различной степени утомления, а также по способности сохранять работоспособность в фиксированный временной интервал. Удалось установить, что стабильность параметров умственной деятельности находилась в прямой зависимости от степени разносторонней физической подготовленности.
Умственная работоспособность в меньшей степени ухудшается под влиянием неблагоприятных факторов, если в этих условиях надлежащим образом выполнять физические упражнения. Оптимальный уровень физической тренированности обеспечивает сохранение группы показателей высшей нервной деятельности, в частности, устойчивости функций второй сигнальной системы.
Г.Е. Ступина провела исследование психологических областей физически подготовленных и неподготовленных людей. С помощью сравнительного анализа показателей физического и психического состояний было выявлено, что высокий уровень агрессивности зависит от уровня физической подготовленности. Таким образом, при повышении уровня развития двигательных качеств с помощью целенаправленных физических упражнений можно способствовать снижению уровня агрессивности, что в дальнейшем будет способствовать созданию гармонично развитой личности.
Существуют различные мнения относительно влияния на человека физических нагрузок и эмоциональных стрессов . С одной стороны, выделяется их позитивная роль как средства подготовки к трудностям. В доказательство приводятся сведения о том, что регулярно тренирующиеся люди наиболее социально адаптированы и устойчивы к стрессам, чем не тренирующиеся. С другой стороны, существуют данные о том, что часть людей сознательно избегают регулярных физических нагрузок, считая их неприятными.
Исследования эмоционального состояния людей, занимающихся физической культурой показали, что чувство радости, азарта (эмоционального подъёма) чаще испытывают от занятий спортивными и подвижными играми. В то же время у студентов, занимающихся боевыми искусствами, отсутствует восприятие духовной стороны движений, а проявляются: агрессивность, ярость, жестокость. В то время как расслабление возникает в процессе занятие хореографией, а отсутствие агрессивность, злость, жестокость отсутствуют.
В процессе тренировок человек учится лучше управлять своими эмоциями, а также использовать навыки саморегуляции в различных сферах жизни.
Занятия физической культурой, направленные на развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, усиливают проявление психической напряженности у студента.
На студентов благоприятно влияет малая и средняя физическая нагрузка с применением кругового и равномерного методов тренировки. Так как гармоничное развитие всех мышечных групп приводит к динамическому проявлению процессов возбуждения и торможения. Также снижение агрессивности у тех учащихся, чья психическая напряженность направлена внутрь, происходит благодаря силовым качествам и силовой выносливости.
Проведенные исследования (М.М. Чубаров, 2004 г.) с сопоставлением экспериментальных данных по использованию физической нагрузки различного уровня (малого, среднего, большого), а также пассивного отдыха и идеомоторных средств показало благоприятное воздействие на снятие чрезмерного возбуждения и утомления центральной нервной системы малых и средних нагрузок двигательной активности аэробной направленности.
В то же время имеются данные научных исследований (В.Д. Федин, 2004), что студенты, испытывающие негативные эмоциональные состояния, лучше воспринимают и выполняют статические упражнения в положении сидя и лежа. Физкультурно-спортивная деятельность в условиях недостаточного естественного воздействия на органы чувств (зрение, слух, обоняние) способствует восстановлению остроты зрения, слуха, обоняния и, следовательно, восстанавливает оптимальное состояние психоэмоциональной сферы. В занятиях физическими тренировками необходимым компонентом должны быть упражнения на растягивания, потому что у людей, склонных к негативным эмоциональным состояниям и, как правило, перенапряженным, происходит нерациональное распределение усилий при выполнении любой физической нагрузки.

2. Влияние физкультурно-спортивной деятельности на чувства и эмоциональную среду

Спортивная деятельность, и, в первую очередь, выступления на соревнованиях, вызывает в организме спортсмена двоякого рода влияния:
• физическое напряжение, связанное с осуществлением нагрузочной мышечной работы;
• эмоционально-психическое напряжение, вызываемое экстремальными раздражителями (стрессорами).
К последним относятся 3 фактора:
• большой объем информации поступающий к спортсмену, который создает информационную перегрузку (особенно, в игровых видах спорта, единоборствах, скоростном спуске на лыжах сгорит, п.);
• необходимость перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;
• высокий уровень мотивации — социальной значимости принимаемых спортсменом решений.
При осуществлении этих процессов огромна роль эмоций и чувств.
Эмоции представляют собой личностное отношение человека к окружающей среде и себе, которое определяется его потребностями и мотивами

Содержание

Вступление …. 3
Польза от занятий физкультурой …. 4
Влияние физкультуры на эмоциональную сферу …. 9
Коррекция личности с помощью физкультуры …. 11
Список использованной литературы ….

Прикрепленные файлы: 1 файл

реферат.doc

Государственный университет природы, общества и человека

Реферат

по дисциплине: Физическая культура

Выполнил: студент группы хххххх

Руководитель: преподаватель Муратова М. Ю.

Польза от занятий физкультурой …. . 4

Влияние физкультуры на эмоциональную сферу …. . 9

Коррекция личности с помощью физкультуры …. . 11

Список использованной литературы …. . 13

Благодаря прогрессу человек получил множество приспособлений, способных уменьшить, а то и совсем избавить нас от любой физической нагрузки. В нашем распоряжении машины, поезда и самолеты, чтобы без малейших усилий перемещаться на огромные расстояния. Комфорт нашей жизни постоянно растёт. Современный человек имеет много меньше физических нагрузок нежели наши далёкие предки. Ввиду этого мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда.

Человеческий организм является очень сложной системой, которая в процессе миллионов лет эволюции приобрела способность к высочайшей эффективности, и рассчитана на движение и физическую активность, а не на просиживание у монитора, телевизора или вылёживание в постели. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку просто необходимо ежедневно двигаться. При этом, чем эти движения будут разнообразнее, тем полезнее для человека.

Современной наукой установлено, что влияние физических нагрузок на центральную нервную систему осуществляется непрерывно и многообразно. Поэтому не случайно В.А. Вересаев писал: "Лишь широкая разносторонняя жизнь во всем разнообразии его отправлений, во всем разнообразии восприятий, доставляемых к мозгу, сможет дать широкую и энергичную жизнь самому мозгу".

Влияние физических нагрузок на функциональное состояние центральной нервной системы огромно. "В здоровом теле — здоровый дух" - гласит народная мудрость. В. Гюго по этому поводу говорил, что ". нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа".

Польза от занятий физкультурой.

Физическая культура - совершенно особая образовательная область. Она не похожа ни на другие, потому что освоение материала зависит здесь не только от умственных и психологических особенностей изучающего, но и от его чисто врождённых свойств - анатомических и физиологических, которые нельзя ни воспитать, ни изменить путём тренировки.

Но не только в удовольствии дело. Физкультура приносит огромную пользу занимающемуся. Физкультура и спорт развивают в организме человека способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного воздействия неблагоприятных условий. В процессе занятий физической культурой и спортом воспитываются воля к победе, настойчивость, усердие, смелость, решительность, выносливость, дисциплина, коллективизм, т.е. такие моральные качества, которые так необходимы человеку в жизни - как в трудовой деятельности, так и в быту. Занятия физической культурой оказывают благотворное влияние и на развитие психических функций — реакция, восприятие, память, внимание, скорость и точность мышления. В процессе тренировок человек учится регулировать свои действия на основе зрительных, слуховых, осязательных, вестибулярных, мышечно-двигательных ощущений и восприятий, у него помимо чисто физических качеств, таких как скорость, точность, реакция, развивается двигательная память, мышление, воля и способность к саморегуляции психических состояний. В процессе занятий спортом закаляется воля, характер, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Совершенствуется умение управлять собой, своими эмоциями, чувствами, умение контролировать своё психологическое состояние. Таким образом совершенствуется не только физическая сторона личности, но и её духовная составляющая.

Хочется отметить ряд процессов, которые стимулируются во время занятий физкультурой:

2. Активизируя дыхание, занятия физкультурой стимулируют поглощение организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит как в лёгких за счёт активизации газообмена, так и через кожу. Увеличение количества свободных электронов повышает работоспособность организма (и физическую, и умственную) и стимулирует все функции и системы человека.

3. Во время физической активности активизируется выработка организмом углекислоты, что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в клетках. В частности, в тканях увеличивается количество кислорода, что способствует улучшению обмена веществ в организме.

4. Снабжение клеток питательными элементами и кислородом и вывод из клеток продуктов жизнедеятельности во время и после занятий физкультурой происходит с большой скоростью, что увеличивает жизненные силы организма и активизирует самооздоровление. Физические упражнения укрепляют нервную систему, что связано с лучшим кровоснабжением головного мозга. По данным Г. Ф. Ланга, кровоснабжение головного мозга во время физической работы повышается с 0,3 до 0,4 л в минуту, т.е. на одну треть. Благодаря этому нервные клетки получают в большем количестве необходимые питательные вещества и кислород, и, следовательно, лучше выполняют свои сложные функции.

5. Физическая культура является, пожалуй, основным средством, задерживаюшим возрастноые ухудшения физических качеств. С возрастом существенно снижается способность сердца к максимальнвм напряжениям, из-за чего происходит уменьшение максимальной частоты сердечных соращений. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой, спортом, просто активный образ жизни способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций.

6. Во время занятий средней продолжительности (30–60 минут) в организме активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток. В первую очередь разрушаются старые больные клетки, а на их место синтезируются новые. Таким образом происходит омоложение и обновление всего организма. Клеточки организма избавляются от продуктов собственной жизнедеятельности, что исключает вариант самоотравления.

7. В организме среднего взрослого человека находится примерно 35 литров жидкости (5 литров крови, 2 литра лимфы и 28 литров внутриклеточной жидкости). При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость застаив ается. Во время физической активности жидкость начинает активно циркулировать, устраняя застойные зоны в организме.

Следует упомянуть об интенсивности нагрузки. Каждое мгновение в организме человека отмирают миллионы клеток. Наилучшей утилизации отмерших клеток способствует неинтенсивная нагрузка средней продолжительности. В противном случае мёртвые клетки организма начинают разлагаться с образованием ядов, которые с током крови разносятся по всему организму, вызывая отравление и, например, такое состояние, как хроническая усталость. Также, по утверждениям специалистов, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Интенсивные занятия, большие нагрузки, например, получаемые от занятий на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом, почти не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов.

Таким образом, напрашивается вывод о большей полезности регулярной умеренной физической активности, нежели фанатичные занятия спортом (особенно большим).

8. Во время физических занятий выделяется гормон серотонин, который всем известен, как гормон счастья, благодаря чему улучшается настроение, проходят симптомы депрессии, снимается напряжение.

9. Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы в организме, задерживает развитие такого распространенного и неприятного заболевания, как атеросклероз. Медицинские исследования показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, а также сосудов, питающих мышцу сердца, у людей ведущих активный образ жизни, у людей физического труда, а также у лиц, занимающихся физкультурой и спортом, встречается сравнительно редко, также как и повышенное содержания холестерина в крови (холестерин, в избытке скапливающийся в крови и тканях, — это один из первых признаков атеросклероза).

Вот, например, интересный эксперимент, произведенный американским профессором Дж. Б. Вольфом. Он кормил уток и гусей пищей, содержащей большое количество холестерина. Наиболее тяжелые поражения органов атеросклерозом наблюдались у тех птиц, которые находились в полной неподвижности. У. гусей и уток, которым предоставлялась возможность передвигаться и бегать, не отмечалось сосудистых нарушений, а в некоторых . случаях не удалось вообще вызвать признаков болезни. Затем этим же профессором изучены личные медицинские дела 300 спортсменов — мужчин в возрасте от 30 до 40 лет. Эти спортсмены были тщательно обследованы. Признаки атеросклероза были обнаружены лишь у 4 человек, т.е. у 1,33%. В качестве контроля были обследованы 300 человек того же возраста, занимающихся умственным трудом и ведущих преимущественно сидячий образ жизни. В этой группе атеросклероз был обнаружен у 44 лиц, т.е. у 14,67% (в 11 раз больше). Эти исследования довольно убедительно показывают значение физической деятельности в предупреждении атеросклероз.

Занятия физкультурой требуют самоконтроля и саморегуляции двигательных действий, в чём принимают участие практически все интеллектуальные процессы. Это связано, во-первых, с тем, что физические упражнения ставят перед человеком множество разнообразных проблем (планирование, контроль, выбор стратегии), а, следовательно, побуждают человека приобретать опыт их решения. Кроме того, можно говорить о влиянии более глубокого и сложного характера, базирующегося на взаимосвязях психомоторного и интеллектуального развития, когда целенаправленные воздействия на двигательную сферу человека вызывают соотносительные изменения в его интеллектуальной сфере. Между физическим и умственным состояниями существует прямая взаимосвязь. Приток крови к мозгу, вызваемый выполнением физических упражнений, помогает мыслить яснее, чётче и принимать более взвешенные и обдуманные решения. Исследования, в которых сравниваются личностные особенности занимающихся и не занимающихся физкультурой и спортом, показали, что для людей, регулярно занимающихся физкудьтурой и спортом, по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, характерны высокий уровень мотивации достижения, уверенность, волевые качества, эмоциональная устойчивость, экстраверсия, твердость характера и самоконтроль.

Влияние физкультуры на эмоциональную сферу.

Важнейшей особенностью физической культуры является её влияние на эмоциональное состояние человека, которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, позитивности, удовлетворенности, оптимистического, жизнерадостного, приподнятого настроения. Согласно А.Л. Гройсману эмоции - это форма психического отражения, стоящая на грани (к содержанию познаваемого) с физиологическим отражением и представляющая собой своеобразное личностное отношение человека и к окружающей действительности, и к самому себе.

Эмоциональная сфера человека представляет собой широкий спектр его переживаний и чувств. Она выполняет ряд функций, таких как стимулирующая, регуляторная, устранение информационного дефицита, основной среди которых является оценочная.

Любое переживание - это оценка процесса удовлетворения какой-либо потребности индивида.

Чувство - это оценка возможности конкретного объекта удовлетворить данную потребность индивида.

Систематические занятия физкультурой оказывают не только огромное положительное влияние на весь организм, но и стимулируют интеллектуальную деятельность человека, повышают продуктивность умственной деятельности. Физические нагрузки оказывают не избирательное, а целостное воздействие на организм занимающегося - физическую, психическую и эмоциональную сферы. Органической основой взаимосвязи этих сфер является единство физического и духовного развития человека. Здесь обычно выделяют: биологические, педагогические, психологические и социальные эффекты (здоровье, хорошее физическое развитие, физическая подготовленность, особенности психической саморегуляции, хорошее настроение, стиль поведения).

Итак, влияние физических нагрузок на эмоциональную сферу имеет огромное значение. Занятия физкультурой и спортом способствуют положительному изменению свойств личности, её гармоничному развитию, служат барьером на пути возникновения вредных привычек. Благодаря физическим нагрузкам у человека развивается двигательная память, мышление, воля и способность к саморегуляции эмоциональных состояний. Высокий уровень эмоциональной устойчивости обеспечивает положительный результат общения, взаимодействия людей с друзьями, коллегами по работе, просто окружающими людьми. Способствует качественному росту личности.

Гипотеза: эмоции влияют на физическое состояние человека. Задачи:
Изучить отечественную и зарубежную психологическую литературу по проблеме эмоций.
Теоретически исследовать влияние эмоций на физическое состояние человека.
Эмпирически исследовать влияние некоторых эмоций на состояние человека.

Файлы: 1 файл

Ткаченко. Влияние эмоций на физическое состояние..docx

За всю свою жизнь мы переживаем множество эмоций. Эмоции сопровождают нас каждый день с самого младенчества [8] и вплоть да смерти. Каждый человек переживает массу различных эмоций за один всего лишь день, но мало кто задумывается, что такое эмоции, зачем они нам нужны и какую роль они играют для нашего физического состояния. Эмоции, действительно, с трудом поддаются формальному описанию, хотя являются вполне осознанным процессом.[5] Особенность эмоций состоит в том, что они в зависимости от потребностей субъекта непосредственно оценивают значимость действующих на индивид объектов и ситуаций. Эмоции выполняют функции связи между действительностью и потребностями.

При этом также очевидно, что различные эмоции оказывают огромное влияние на организм в целом. Даже при незначительных проявлениях чувств и эмоций в человеческом организме происходят различные внешние и внутренние изменения, которые по обратной связи отражаются на общем физическом состоянии и настроении. [2] Внешние изменения выражаются в мимике, пантомимике (позе), двигательных реакциях, а также голосе. Внутренние же реакции – это изменение вегетативных показателей, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания, температура тела и некоторые другие.

Влияние эмоций на физическое состояние и даже здоровье человека отмечалось издавна. Так, в Древнем Китае подозреваемому давали в рот горсть сухого риса и произносили обвинение, потом он выплевывал рис и, если рис оставался сухим, то его признавали виновным, если же рис был промочен слюной подозреваемого оправдывали. Суть заключалась в том, что если подозреваемый человек виновен, то от страха у него пересыхало во рту, вследствие чего рис оставался сух.

Взаимодействие физического и психического в человеке является одной из основных проблем в такой отрасли психологии, как психофизиология. Эмоции – это как раз та психическая деятельность, которая отражает отношение индивида к окружающему миру и самому себе, они же являются одним из основных механизмов регуляции человеческого поведения и психической деятельности.

В последнее десятилетие увеличилось количество работ направленных на решение проблемы взаимодействия психического и физического в человеке, а в частности влияния эмоций на физическое состояние человека. Но, не смотря на это, эмоции остаются малоизученными в психологической литературе, как отечественной, так и зарубежной. [9]

Вследствие последнего, проблема влияния эмоций на физическое состояние представляется достаточно актуальной для современной психологической науки, как в теоретическом, так и практическом применении.

Объект: эмоциональная сфера личности.

Предмет: влияние эмоций на физическое состояние человека.

Гипотеза: эмоции влияют на физическое состояние человека.

Изучить отечественную и зарубежную психологическую литературу по проблеме эмоций.
Теоретически исследовать влияние эмоций на физическое состояние человека.
Эмпирически исследовать влияние некоторых эмоций на состояние человека.

Глава 1. Теоретические основы проблемы влияния эмоций на физическое состояние человека.

Основные понятия теории эмоций в отечественной и зарубежной литературе.

Простейшая форма эмоций – эмоциональный тон – врожденные переживания, связанные с непосредственными ощущениями.

При экстремальных ситуациях возникают аффекты – сильные, относительно кратковременные эмоциональные реакции, которые сопровождаются резкими изменениями в физиологическом состоянии организма, поведении индивида. Аффект обладает свойством доминанты и способен тормозить все остальные психические процессы.

Собственно эмоции определяются как особый класс психических процессов и состояний (человека и животных), связанных с инстинктами, потребностями, мотивами и отражающих в форме непосредственного переживания (удовлетворения, радости, страха и т. д.) значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности. [1]

Существует большое количество различных теорий об эмоциях и все они представляют нам эмоции с разных сторон. Каждая отдельная теория раскрывает какой-то один аспект проблемы, тем самым рассматривая лишь частный случай, а не раскрывая ее сущность. Теории эмоций относятся к разным эпохам и не обладают преемственностью, что тоже является определенной сложностью для раскрытия проблемы в целом. [2]

Теория Джеймса-Ланге многократно подвергалась критике. Например, У. Кеннон приводил два неоспоримых контраргумента их теории. Во-первых, физиологические реакции, которые возникают при разных эмоциях, похожи одни на другие и их количество не способно отвечать количеству различных переживаемых человеком эмоций. Во-вторых, физиологические изменения развертываются медленно, в то время, когда эмоциональные реакции возникают быстро.

Анализируя периферическую теорию, С. Л. Рубинштейн говорит, что, действительно, без вегетативных и висцеральных изменений эмоция не существует. Эти изменения являются существенным компонентом эмоции, а не только ее выражением. [11]

Позже Р. Заянц частично возродил теорию Джеймса-Ланге. Он, вслед за И. Уэйнбаумом, считал, что лицевые мышцы, сокращаясь, способны инициировать эмоциональные переживания. Например, при произнесении различных фонем активизируются различные лицевые мышцы, что приводит к изменению температуры венозной крови, которая потом поступает в мозг. Более холодная кровь вызывает отрицательные по знаку эмоции, теплая – положительные.

П. К. Анохин рассматривал эмоции как продукт эволюции, приспособительный фактор. Он считал, что при возникновении той или иной потребности возникает отрицательная эмоция, которая вызывает неудовлетворение данной ситуацией и мобилизует все силы организма для удовлетворения возникшей потребности наиболее быстрым и оптимальным способом. Обратная связь подтверждает достижение запрограммированного результата, вследствие чего возникает положительная эмоция, которая выступает закрепляющим фактором. Этот фактор запоминается организмом и впоследствии влияет на принятие решения о выборе способа удовлетворения возникающей потребности. При несогласовании полученного результата с программой возникает эмоциональное беспокойство, которое ведет к поиску новых альтернативных решений поставленной задачи удовлетворения потребности. Неоднократное удовлетворение, окрашенное положительной эмоцией, закрепляется как стиль поведения, а неоднократное повторение неудач запрограммированной деятельности вызывает торможение деятельности, которая не способствует достижению цели, и активизирует поиск новых способов достижения поставленных целей. [2]

1.2. Информационная теория эмоций.

Выраженность физиологического ответа организма на эмоцию зависит не только от силы эмоции, но и от ее знака. Так же обнаружено, что изменения в организме при переживании положительных эмоций ниже, нежели отрицательных. Переживание различных эмоций вызывает различный физиологический ответ организма. Иногда, наши эмоции наполняют нас жизненной энергией, и нам кажется, что мы готовы сделать то, чего никогда не сделали бы в обычном состоянии. Это может быть, например, эмоция страха, когда человек способен бежать быстрее обычного, спасаясь от предмета своего страха. Это происходит благодаря различным изменениям в нашем организме, например, изменяется просвет сосудов и повышается кровоток в мозг и на периферию, в кровь выделяется адреналин. При переживании астенической эмоции выделяется норадреналин, сужается просвет сосудов, что ведет к снижению кровяного давления, затруднению дыхания, вследствие чего падает работоспособность организма и его устойчивость.[2]

Чтобы быть здоровым, недостаточно беречь только физическое здоровье. Нужно заботиться и об эмоциональном равновесии.

В чём заключается связь между физическим и эмоциональным здоровьем?

Связи между состоянием физического и эмоционального здоровья

Существует целый ряд обстоятельств, которые доказывают наличие связи между состоянием физического и эмоционального здоровья:

С другой стороны, у людей, которые не имеют проблем с эмоциональным здоровьем, и, таким образом, легче переносят разнообразные конфликтные ситуации, и с физическим здоровьем всё благополучно.

Равно заботьтесь о физическом и эмоциональном здоровье

Для сохранения физического и эмоционального здоровья необходимо придерживаться всем известных с детства правил:

Питайтесь правильно. Здоровая, диетическая пища – наилучшее, что можно предложить вашему телу и мозгу.
Ложитесь спать вовремя. Недостаточный сон оказывает серьёзное негативное влияние на работу сердца и мозга, способствует увеличению массы тела и, определённо, нарушает ваш биологический ритм.
Не сдавайтесь в сложной ситуации. Устойчивость к стрессовым ситуациям и разного рода проблемам – ключевой момент в способности быстро восстанавливать прежнее физическое и душевное состояние.
Чередуйте работу с отдыхом. Физическая работа позволит укрепить ваше физическое здоровье, в то время как отдых - поможет сохранить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
Выполняйте упражнения. Доказано, что выполнение физических упражнений играет огромную роль в поддержании приподнятого настроения и укреплении физического здоровья.
Регулярно наблюдайтесь у врача в профилактических целях. Если же вы страдаете каким-либо заболеванием – тем более врачебная консультация никогда не будет лишней.

Читайте также: