Возрастные особенности содержания занятий реферат

Обновлено: 30.06.2024

Основным средством физических упражнений в школе является физическое воспитание. Физические упражнения решают задачи, связанные с формированием двигательных умений учащихся, способствуют развитию двигательного аппарата, улучшают кровообращение и обмен веществ, благотворно влияют на дыхание

Движения, применяемые в практической работе по физическому воспитанию в школе, развивают быстроту, ловкость, гибкость, силу, выносливость и укрепляют навыки правильного выполнения таких естественных движений человека, как ходьба, бег, прыжки, равновесие, метание, лазание, плавание.
При выборе физических упражнений обязательно учитываются анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста. Важнейшей особенностью детского организма является быстрый рост и качественные изменения всех органов тела. Особенно быстро растут ноги, что изменяет пропорции тела, Происходит довольно быстрый процесс окостенения, но костная ткань еще богата органическими веществами и относительно бедна минеральными солями, в силу чего кости отличаются гибкостью, эластичностью, в скелете еще много хрящевой ткани.
В связи с особенностями развития костной системы в детском возрасте не допускается чрезмерная физическая нагрузка, длительные статические усилия, прыжки с большой высоты и на твердый грунт. Мышцы и связки позвоночника у детей развиты слабо, хрящевые прослойки между позвонками толще, чем у взрослых. К 7 годам выражены все изгибы позвоночника, но фиксация их наступает значительно позже, к 14 – 15 годам.

Позвоночник отличается большой гибкостью, что при неблагоприятных условиях создаёт опасность его деформации. Именно в этом возрасте чаще всего наблюдаются различные искривления позвоночника сколиозы, лордозы, кифозы. Мышечная ткань детей богата водой и бедна белковыми веществами

В 7 – 9 лет мышечная ткань составляет только 27% общего веса тела, а к 18 годам – 40%.Мышцы развиты слабо, особенно спины и живота. Крупные мышцы развиты лучше, чем мелкие. Для детей младшего школьного возраста характерно быстрое нарастание мышечной массы и при благоприятных условиях развитие мышечной силы. В этот период мышцы детей отличаются низкой работоспособностью. В связи с особенностью мышечной системы не следует допускать длительных статических напряжений, однообразных движений, односторонних нагрузок. Необходимо обеспечить пропорциональное развитие, правильное чередование нагрузки на различные мышечные группы. Наряду с упражнениями с большой амплитудой необходимы упражнения на точность, способствующие развитию мелкой мускулатуры. В младшем школьном возрасте у детей сердце относительно большее, просветы кровеносных сосудов относительно шире, чем у взрослых, а стенки сосудов эластичнее. Пуль чаще, около 90 ударов в минуту. Сердечная мышца слабая, эластичная. Особенности сердечно – сосудистой системы требуют ограничения упражнений с натуживанием, поднятием тяжестей, преодолением сопротивления. Нельзя перед детьми ставить трудные для выполнения задачи, вызывающие большое нервно – мышечное напряжение, учащающее сердцебиение. Обмен веществ у детей происходит быстрее, чем у взрослых. Грудная клетка имеет более округлую форму, а рёбра менее наклонены, что создаёт неблагоприятные условия для глубокого дыхания. Дыхание частое около 20 раз в минуту, поверхностное. Дыхательные пути относительно короче и уже, чем у взрослых. Поэтому детей необходимо обучать глубокому, равномерному дыханию через нос. Выполнение упражнений должно быть согласовано с дыханием. Особенности детского возраста требуют самого большого внимания к формированию правильной осанки, являющейся значительным фактором нормальной жизнедеятельности организма. Дети отличаются большой потребностью в движениях. Если движения разнообразны и чередуются с кратковременным отдыхом, дети долго не утомляются. Координация движений, особенно у младших школьников, развита слабо. В младшем школьном возрасте наблюдаются некоторые различия в физическом развитии мальчиков и девочек. У мальчиков в среднем больше рост и вес, более широкая грудная клетка и большая ЖЕЛ. Мышечная сила мальчиков развита лучше. В связи с этим наблюдаются различия и в двигательном умении. Мальчики быстрее бегают, дальше и выше прыгают, лучше метают, они сильнее и выносливее.

10 – 12 лет. Для детей этого возраста характерно еще большее совершенствование организма. Интенсивное развитие внутреннего торможения приводит к установлению равновесия нервных процессов в центральной нервной системе. В этот момент происходит энергичное функциональное созревание двигательного аппарата. Одновременно происходят изменения в опорно – двигательном аппарате – укрепляется костная ткань, растут и качественно изменяются мышцы. Все это приводит к появлению высокого совершенства двигательной координации. Возросшие двигательные возможности детей этого возраста подкрепляются улучшением деятельности сердечно – сосудистой системы. По уровню максимального потребления кислорода. 56 мл кг мин дети двигаются к взрослым 60 мл кг мин. Сердце у детей заметно увеличивается в размере, а у 11 летних девочек даже достигает своей наибольшей величины. Под влиянием тренировки сердечно – сосудистая система еще более совершенствуется: начиная с 11 лет у занимающихся спортом отмечаются значительно большие размеры сердца. Регулярная тренировка стабилизирует деятельность вегетативной нервной системы, что позволяет лучше справляться с нагрузкой. Внешне дети этого возраста выглядят неутомимыми, но делать отсюда вывод о возможности использования больших нагрузокнельзя. Лучше всего здесь подходят прерывисто – переменные нагрузки средней интенсивности, направленные на развитие большей выносливости.

Большое значение имеет коррегирующих упражнений, так как под влиянием специальных тренировок у юных спортсменов могут появиться нарушения осанки. Для предупреждения одностороннего развития в занятиях с детьми следует применять упражнения для укрепления мышц. Специально обучать выполнению игровых приемов. В этом возрасте дети еще не могут достаточно долго сосредотачивать внимание, и поэтому нужно чаще менять задания, шире использовать игровую, соревновательную формы, проводить обучение по преимуществу целостным методом с большой долей показа и подводящих упражнений.

13 – 15 лет. В отличие от предшествующего, этот период развития характеризуются некоторой функциональной неустойчивостью и сравнительно лёгкой решимостью организма. Это объясняется тем, что в этом возрасте происходят сложные внутренние перестройки, связанные с переходом от детства к юности. Внешне эти преобразования проявляются в резком ускорении роста тела в длину, в некоторой дискоординации движений. Довольно быстрой утомляемости, неуравновешенности. В эти годы завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное развитие мышечной силы. В центральной нервной системе ослабляются процессы иррадиации, и усиливается способность к дифференцировке. Значительно совершенствуются функции двигательного анализатора, обостряется мышечное чувство и уточняется управление движениями. Наблюдается начало автоматизации двигательных навыков, что имеет важное значение для изучения техники и тактики игр. Поскольку сознание играющих освобождается от постоянного контроля за выполнением приёмов и переключается на решение тактических задач. К концу этого периода функции сердечно – сосудистой системы становятся совершенными: размеры и вес сердца, кислородная ёмкость крови, максимальное потребление кислорода достигают величины, наблюдающейся у взрослых. Вместе с тем еще нет полного согласования между двигательными и вегетативными функциями организма. Поэтому возможности для специального развития выносливости ограничены. Интенсивные нагрузки следует применять с осторожностью и достаточными паузами для восстановления.

16 – 18 лет. В эти годы в основном завершаются процессы глубоких функциональных перестроек, и организм всё более приближается к состоянию, характерному для взрослого человека. Почти полностью заканчивается анатомическое и функциональное развитие внутренних органов и центральной нервной системы. В психике наблюдается устойчивость интересов, способность к отвлеченному мышлению и длительной концентрации внимания. Все это позволяет поставить задачу достижения высоких спортивных результатов и использовать для этого методы, близкие тем, которые применяют в работе со взрослыми.

Вложение	Размер
vozrastnye_osobennosti_fizicheskogo_vospitaniya.doc	40 КБ

Предварительный просмотр:

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

10 – 12 лет. Для детей этого возраста характерно еще большее совершенствование организма. Интенсивное развитие внутреннего торможения приводит к установлению равновесия нервных процессов в центральной нервной системе. В этот момент происходит энергичное функциональное созревание двигательного аппарата. Одновременно происходят изменения в опорно – двигательном аппарате – укрепляется костная ткань, растут и качественно изменяются мышцы. Все это приводит к появлению высокого совершенства двигательной координации. Возросшие двигательные возможности детей этого возраста подкрепляются улучшением деятельности сердечно – сосудистой системы. По уровню максимального потребления кислорода. 56 мл кг мин дети двигаются к взрослым 60 мл кг мин. Сердце у детей заметно увеличивается в размере, а у 11 летних девочек даже достигает своей наибольшей величины. Под влиянием тренировки сердечно – сосудистая система еще более совершенствуется: начиная с 11 лет у занимающихся спортом отмечаются значительно большие размеры сердца. Регулярная тренировка стабилизирует деятельность вегетативной нервной системы, что позволяет лучше справляться с нагрузкой. Внешне дети этого возраста выглядят неутомимыми, но делать отсюда вывод о возможности использования больших нагрузок нельзя . Лучше всего здесь подходят прерывисто – переменные нагрузки средней интенсивности, направленные на развитие большей выносливости.

С возрастом в процессе старения организма наступают изменения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем; двигательного аппарата и мышц; происходит нарушение обмена веществ — все это приводит к ограничению двигательной активности. Ухудшается адаптация организма к различным физическим нагрузкам. Нарушается способность выполнять силовые упражнения и движения со сложной координацией. Возрастное уменьшение количества воды, калия и кальция в мышечной ткани приводит к потере эластичности мышц.

С учетом возрастных изменений для лиц 17-29 лет (частично до 49 лет), имеющих высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным видом спорта; имеющим среднюю физическую подготовленность — занятия общей физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью — занятия с оздоровительной направленностью.

Лицам 30-59 лет со средней и низкой физической подготовленностью рекомендуются занятия с оздоровительной направленностью. В возрасте 50 лет и старше лицам с низкой физической подготовленностью рекомендуются только занятия общеразвивающими физическими упражнениями с элементами лечебной физической культуры.

В возрасте после 50 лет рекомендуется физическая нагрузка только аэробного характера, так как образование кислородного долга при анаэробной работе может привести к спазму венечных артерий сердца.

При многолетних регулярных занятиях спортом или системой физических упражнений с оптимальными физическими нагрузками наблюдается относительная стабилизация двигательной функции, сохраняется достаточный уровень физической подготовленности и работоспособности организма до 70 лет и старше.

Объем двигательной активности для людей разного возраста, часы в неделю:

Дошкольники……………………………………………………….	21-28
Школьники…………………………………………………………..	14-21
Учащиеся средних специальных учебных заведений………	10-14
Студенты вузов……………………………………………………	10-14
Трудящиеся…………………………………………………………	6-10

Выбор количества занятий в неделю зависит от цели самостоятельных занятий. Чтобы поддерживать физическое состояние на достигнутом уровне, достаточно заниматься 2 раза в неделю. Чтобы его повысить — 3 раза, а для достижения заметных спортивных результатов 4- 5 раз в неделю.

11.3.2. Особенности самостоятельных занятий

Для женщин.

Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки. В отличие от мужского у женского организма менее прочное строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий тазовый пояс и более мощная мускулатура тазового дна. Для здоровья женщины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. От их развития зависит нормальное положение внутренних органов. Особенно важно развитие мышц тазового дна.

Одной из причин недостаточного развития этих мышц у студенток и работниц умственного труда является малоподвижный образ жизни. При положении сидя мышцы тазового дна не противодействуют внутрибрюшному давлению и растягиваются от тяжести лежащих над ними органов. В связи с этим мышцы теряют свою эластичность и прочность, что может привести к нежелательным изменениям положения внутренних органов и к ухудшению их функциональной деятельности.

Ряд характерных для организма женщины особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем. Все это выражается более продолжительным периодом восстановления организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей состояния тренированности при прекращении тренировок.

Даже для хорошо физически подготовленных женщин рекомендуется исключить упражнения, вызывающие повышение внутрибрюшного давления и затрудняющие деятельность органов брюшной полсти и малого таза. К таким упражнениям относятся прыжки в глубину, поднимание больших тяжестей и другие, сопровождающиеся задержкой дыхания и натуживанием.

При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует более постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин.

Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени.

Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль. Необхоимо наблюдать за влиянием занятий на течение овариально-менструального цикла и характер его изменения. Во всех случаях неблагоприятных отклонений необходимо обращаться к врачу.

11.4. Организация самостоятельных занятий.

Планирование объема и интенсивности

Физических упражнений.

Планирование самостоятельных занятий осуществляется самостоятельно или под руководством преподавателей-инструкторов.

Перспективные планы самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на период 4-6 лет. В зависимости от состояния здоровья, исходного уровня физической и спортивно-технической подготовленности можно планировать достижение различных результатов по годам — от контрольных тестов рабочих программ до нормативов разрядной классификации.

Вопросу сочетания умственной и физической работы следует уделять повседневное внимание. Необходимо постоянно анализировать состояние организма по субъективным и объективным данным самоконтроля.

При многолетнем перспективном планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения в течение года, должна с каждым годом иметь тенденцию к повышению. Только при этом условии будет происходить укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, а для занимающихся спортом — повышение состояния тренированности и уровня спортивных результатов (рис. 11.2).

Рис. 11.2. Примерное перспективное планирование

общей тренировочной нагрузки на 5 лет.

В то же время планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом должно быть направлено на достижение единой цели, которая стоит перед населением всех возрастов — сохранить здоровье, поддерживать высокий уровень физической и умственной работоспособности.

11.4.2. Управление самостоятельными занятиями.

Чтобы управлять процессом самостоятельных занятий, необходимо провести ряд мероприятий: определить цели самостоятельный занятий; определить индивидуальные особенности; скорректировать планы занятий (перспективный, годичный, микроцикл); определить и изменить содержание, организацию, методику и условия занятий, применяемые средства тренировки. Все это необходимо, чтобы достичь наибольшей эффективности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий. Учет проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Рекомендуется проводить предварительный, текущий и итоговый учет с записью данных в личный дневник самоконтроля.

Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся.

Текущий учет позволяет анализировать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий анализируются: количество проведенных тренировок в неделю, месяц, год; выполненный объем и интенсивность тренировочной работы: результаты участия в соревнованиях и выполнения отдельных тестов и норм разрядной классификации. Анализ показателей текущего учета позволяет проверять правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий.

Итоговый учет осуществляется в конце периода занятий или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Он предполагает сопоставить данные состояния здоровья и тренированности, а также данные объема тренировочной работы, выраженной во времени, которое затрачено на выполнение упражнений, и в количестве километров легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности с результатами, показанными на спортивных соревнованиях. На основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.

Результаты многих видов самоконтроля и учета при проведении самостоятельных тренировочных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: ЧСС, масса тела, тренировочные нагрузки, результаты выполнения тестов, спортивные результаты и др. Информация о количественных показателях позволит занимающемуся в любой отрезок времени ставить определенную количественную задачу, осуществлять ее в процессе тренировки и оценивать точность ее выполнения.

Количественные данные самоконтроля и учета полезно представлять в виде графика, тогда анализ показателей дневника самоконтроля, предварительного, текущего и итогового учета будет более наглядно отображать динамику состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, что облегчит повседневное управление процессом самостоятельной тренировки.

Понятие возраста и возрастные периоды. Методы определения возраста. Рост и пропорции тела на разных этапах развития. Скелетное состояние и развитие частей скелета в разные периоды роста. Содержание занятий по физической культуре в зрелом возрасте.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	18.04.2013
Размер файла	60,8 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Возрастные особенности содержания занятий по физической культуре

1. Понятие возраста и возрастные периоды. Методы определения возраста.

1.1 Понятие возраста

1.2 Возрастные периоды. Методы определения возраста.

1.3 Рост и пропорции тела на разных этапах развития. Скелетное состояние и развитие частей скелета в разные периоды роста.

2. Содержание занятий по физической культуре с учетом возрастных изменений. Фитнес - вид спорта у которого нет возрастных ограничений.

2.1 Физические упражнения в период раннего детства и школьного возраста.

2.2 Содержание занятий по физической культуре в молодежном возрасте.

2.3 Содержание занятий по физической культуре в зрелом возрасте.

2.4 Фитнес - вид спорта, у которого нет возрастных ограничений.

Список используемых источников:

1. Понятие возраста и возрастные периоды. Методы определения возраста

1.1 Понятие возраста

Возрастные особенности содержания занятий по физ культуре (возрастной период по каждому, упор на возраст студентов какие комплексные упражнения, характеристика возраста, скелетное состояние по каждому возрасту)

Возраст -- период в физическом и психическом развитии человека, ограниченный относительными хронологическими границами. Каждый возраст характеризуется специфическими для него закономерностями формирования организма и личности, включая особенности строения и функционирования различных органов и систем организма, а также познавательных и эмоциональных качеств, типов и мотивов поведения. Последнее определяется условиями жизни, обучением и воспитанием. Различают два вида возраста:

· биологический (реальный, абсолютный, хронологический, календарный), измеряемый временем, прошедшим с момента рождения, в минутах, днях, годах и т.п.;

· социальный (условный), определяемый на основании неких качественно-количественных признаков, принимаемых за точку отсчета (прохождение инициации, уход на пенсию и т.п.).

Существует возраст, отмеряющий физическое время жизни индивида. Его можно назвать, к примеру, паспортным. Есть и возраст нравственный, личностный, социальный. Два этих измерения практически никогда не совпадают. Психологический и биологический возраст - далеко не одно и то же. Если о биологическом можно судить по появлению и смене зубов, к примеру, выделяя беззубое, молочнозубое, и, наконец, постояннозубое детство, то возраст психологический подобными вехами обозначить не удается.

Тот или иной возраст переживается по-разному, для каждого человека ступеньки возрастной лестницы как будто разной крутизны. На некоторых этапах ход психического развития замедляется, а другой период человек проскакивает стремительно, почти незаметно для окружающих. Это своеобразие переходов от одного возраста к другому, разная значимость, интенсивность, наполненность для любого человека того или иного возрастного периода свидетельствует о том, что психическое развитие нельзя понимать как естественный биологический процесс, внутри которого существуют некие абсолютные, неизменные стадии.

1. Понятие возраста и возрастные периоды. Методы определения возраста.

1.1 Понятие возраста

1.2 Возрастные периоды. Методы определения возраста.

2.1 Физические упражнения в период раннего детства и школьного возраста.

2.2 Содержание занятий по физической культуре в молодежном возрасте.

2.3 Содержание занятий по физической культуре в зрелом возрасте.

2.4 Фитнес - вид спорта, у которого нет возрастных ограничений.

Список используемых источников:

1. Понятие возраста и возрастные периоды. Методы определения возраста

1.1 Понятие возраста

Возрастные особенности содержания занятий по физкультуре (возрастной период по каждому, упор на возраст студентов какие комплексные упражнения, характеристика возраста, скелетное состояние по каждому возрасту)

1. Современная универсальная Российская энциклопедия.

2. Толковый словарь русского языка. С.И.Ожогов, Н.Ю.Шведова М.: 1994. - 960с.

3. Агаджанян Н.А., Телль Л.Е., Циркин В.И., Чеснокова С.А.Физиология человека, Учебник - С.-П.: Сотис, 1998. - 528с.

4. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Под ред.В.И.Козлова. - М.: Фискультура и спорт, 1978. - 584с.

5. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. - М.: Медицина, 1987. - 304с.

6. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник. - М.: Медицина, 1999. - 304с.

7. Ильинич В.И. Физическая культура студента. Учебник. - М.: Гардарики, 2000. - 448с.

9. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. /Под общ.ред.В.И.Ильинича - М.:Гардарики, 2003. - 448с.

10. Барчуков И.С. Физическая культура: Учебное пособие для вузов. / И.С. Барчуков. - М.: ЮНИТИ ДИНА, 2003. - 255с.

11. Бодров В. А. Психология профессиональной пригодности: Учебное пособие для вузов. - М.: Пер Сэ, 2001. - 511с.

12. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие. / Волков В.Ю., Волкова Л.М., СПБ.гос.техн.ун-т.Санкт-Петербург, 1998. - 97с.

13. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие. /Под общ.ред.Волковой Л.М., Половникова П.В.: СПБГТУ, СПБ, 1998. - 153с.

14. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье. / Н. М. Амосов. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 64с. ил.

15. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФИС, 1988. - 208с.

16. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. - М.: Знание, 1987 (Новое в жизни, науке, технике. Серия "Физкультура и спорт", № 7). - 236с

17. Змановский, Ю. Ф. К здоровью без лекарств / Ю. Ф. Змановский. - М.: Советский спорт, 1990. - 64с. ил.

18. Дильман В.Д. Большие биологические часы. Введение в интегральную медицину. -М.:Знание,1986. - 256с.

19. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: наука - здоровью / К. Купер. - Пер. с англ. - Изд. 2-е, доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224с.

20. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 256с., ил.

21. Нифонтова Л.Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. - М.: Сов. спорт, 1993. - 48с.

22. Солодкова А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека: общая, спортивная, возрастная. - М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520с.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Аннотация: В статье рассматриваются проблемы, связанные с применением физических нагрузок в разные периоды взросления ребенка. Также поясняется, что развитие физических способностей у детей и подростков происходит не одинаково.

Ключевые слова: физическая культура, подросток, дети, нагрузки.

Annotation: The article discusses the problems associated with the use of physical activity in different periods of growing up a child. It is also explained that the development of physical abilities in children and adolescents is not the same.

Key words: physical education, teenager, children, loads.

Спорт в детском и юношеском возрасте рассматривается как мощнейший фактор общего и обширного развития организма и укрепления здоровья детей и подростков. Известно, что в данном возрасте закладывается не только фундамент высоких и стабильных спортивных достижений детей, но и общее физическое состояние подросток. Это обязывает тренеров, учителей решать вопросы, связанные с подготовкой не только юных спортсменов, но и учеников, студентов в строгом соответствии с закономерностями возрастной физиологии, психологии, а также педагогики.

В последние годы наблюдается сильный скачок результатов в ряде видов спорта. Связано это в первую очередь с выраженным увеличением как объема и интенсивности физических нагрузок, так и со значительным увеличением лиц, занимающихся спортом. Раннее созревание у детей и подростков в современном обществе способствует тенденции более ранней занятости в спортивной жизни, секциях и специализации.

По сравнению с взрослым организмом, на детский организм при занятиях физической подготовкой падает удвоенная нагрузка. В первую очередь, перед ним стоит задача обеспечить адаптацию к последующим физическим нагрузкам и психоэмоциональным напряжениям, ждущих их в будущем, во- вторых исполнить функцию роста и развития организма.

Сложные и многогранные изменения претерпевает организм подростка в процессе взросления. С каждым этапом взросления он выступает как единое целое, которое сложилось в процессе эволюции, также имеющее свои

индивидуальные особенности. В первую очередь, данные особенности требуют исключительного внимания и индивидуального подхода к дозировке нагрузок во время регулярных занятий спортом, которые не допускают переутомления и не нарушают естественные процессы биологического развития. Во-вторых, подростку и всем функциям растущего организма необходима периодическая и интенсивное занятие спортом, так как в этом возрастном диапазоне существуют конкретные зоны для наиболее эффективного воспитания и закрепления, важнейших в спортивном отношении качеств, относящихся к двигательной деятельности.

Важнейшей физиологической особенностью процесса развития, которая отличает организм подростка от организма взрослого человека, является рост. То есть количественный процесс, который характеризует непрерывное увеличение массы организма и роста клеток, регулирующий размер организма.

К важным закономерностям развития подростков относятся индивидуальность и непрерывность не только роста, но и развития организма. Функциональные системы созревают в соответствии с этапом жизни, сменяются, обеспечивая организму приспособленческую функцию в различные периоды онтогенетического развития. В свою очередь физические способности имеют определенные сенситивные зоны возрастного развития.

Так например, Волков Л.В. указывает, что:

• развитие физических способностей у детей и подростков происходит не одинаково, индивидуально;

• величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для разных полов;

• у большинства детей как младшего, так и среднего школьного возраста показатели физических способностей различны по своему уровню;

• специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект, более высокий в период естественного увеличения темпа развития той или иной физической способности.

Возрастные особенности в строении организма и развитии функций, которые присущи отдельным этапам жизни, позволили определить возрастные периоды развития человека. Школьный возраст разделяют на следующие периоды:

К младшему школьному возрасту относят мальчиков от 8 до 12 лет и девочек от 8 до 11 лет. Средний школьный или подростковый возраст включает в себя мальчиков 13-16 лет и девочек 12-15 лет. Юношеский возраст

– юноши от 17 до 21 и девушки 16-20 лет.

Двигательный аппарат подростка, также активность и высокая эластичность мышц позволяют в данном возрасте овладеть сложными видами спортивных достижений.

Наравне с этим нежелательны длительные динамические усилия, в особенности упражнения с элементами натуги. Дети в младшем школьном

возрасте обладают крайней устойчивостью к утомлению при мышечной работе.

Перегрузка физическими упражнениями в подростковом возрасте способна привести к деформации суставов нижних конечностей, так как изменяются их косно-хрящевая структура. Вследствие функциональной возрастной недостаточности аппарата дыхания и кровообращения дети плохо приспособлены к работе в условиях гипоксемии.

Занятия физической культурой с младшими школьниками строятся по принципу скоростной кратковременной нагрузки, следует чередовать достаточные паузы отдыха, чтобы менялся характер работы отдельных мышечных групп.

Восстановительные процессы протекают у детей быстрее, чем у взрослых. Упражнения, требующие скоростной выносливости, плохо переносятся детьми младшего школьного возраста. Соответственно, восстановительный период после их выполнения увеличивается. Однако больше внимания нужно уделять воспитанию общей выносливости. Дети, например, успешно переносят малоинтенсивный бег, который является основным средством воспитания этого качества.

1. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007 N 329-ФЗ.

3. Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник. / С.Н. Попов, Н.М. Валеев и др. - М.: Советский спорт, 2014. - 416 c.

Читайте также: