Влияние спортивной деятельности на психическое состояние личности реферат

Обновлено: 02.07.2024

Деятельность в физическом воспитании и спорте – это, по существу, педагогический процесс, т.е. процесс обучения и воспитания в их единстве, направленном на развитие физических и духовных сил человека. Различные формы поведения и деятельности человека протекают на фоне некоторой совокупности состояний, которые определяют готовность человека к выполнению деятельности, ее протекание и эффективность. В психологии рассматриваются разнообразные виды состояний человека, оказывающее как положительное, так и отрицательное влияние на поведение и успешность деятельности.

Спортивная деятельность - это социальная форма двигательной деятельности, которая совершенствует физическое и психическое развитие человека в соответствии с целями и потребностями спорта. Основной формой спортивной деятельности являются спортивные соревнования. Спортивная деятельность подразделяется на активное участие человека в спортивных тренировках и соревнованиях и организационно-педагогическую деятельность (работа руководителей, организаторов, тренеров, научных работников, судей, информаторов, представителей прессы, телевидения, радио).

Психическое состояние - это относительно устойчивое проявление психики человека в конкретный период его деятельности. Например, его настроение, желание или нежелание работать, тревожные мысли о поражении или переживание азарта спортивной борьбы. Психические состояния динамичны, изменчивы, но в то же время они могут характеризоваться и достаточной устойчивостью во времени. Любое психическое состояние спортсмена выражает степень его психической и моторной активности, готовности к работе, к борьбе с соперниками. Оно формируется в деятельности, на основе включенных в эту деятельность психических процессов - ощущений и восприятия, представлений и памяти, мышления и речи, воображения, рефлексии. Чувственно осязаемыми в любом психическом состоянии являются эмоции, в особенности в момент включения волевого усилия.

Кроме эмоционального любое психическое состояние спортсмена включает в себя еще два компонента - когнитивный (мыслительный) и физический.

Физический компонент психического состояния спортсмена - это прежде всего состояние здоровья, ощущение цельности своего тела и способности выполнять физическую работу максимальной интенсивности. Если спортсмен травмирован или у него что-то болит, сила физического компонента будет ослаблена и это снизит уровень общего состояния боевой готовности к соревнованиям.

Психолог Анатолий Васильевич Алексеев (р. 1924) в книге "Себя преодолеть" отмечает, что когда физический компонент достигает у спортсменов своей оптимальности, то это проявляется весьма своеобразных ощущениях. "Так, есть немало бегунов, - отмечает А.В. Алексеев, - у которых при приближении к пику спортивной формы перед наступлением оптимального боевого состояния проявляется удивительно приятное чувство - для них становится легче бегать, чем ходить". У пловцов в это время обостряется чувство воды. Она начинает восприниматься особенно "быстрой", "скользкой", "яркой", "легкой". Стрелки говорят о полной "слитности" с оружием и т.д. Таким образом, физический компонент психического состояния - это переживание ощущений и восприятия собственного тела и его движений. Физиологической основой этих ощущений и восприятия является деятельность внутренних органов и функциональных систем организма при ведущей роли деятельности центральной нервной системы и коры головного мозга.

Мыслительный компонент психического состояния спортсмена задается целью предстоящей или осуществляемой деятельности. Он сплетается из процессов памяти, мышления, воображения и внимания. Многие высококвалифицированные спортсмены обладают развитой способностью к произвольной концентрации внимания на цели деятельности и способах ее достижения. Такая способность характеризует мыслительный компонент психического состояния, она развивается и тренируется, как и другие качества. Например, такое состояние возникает у некоторых пловцов на старте, когда они полностью отключаются от шума трибун и присутствия соперников, концентрируя свое внимание только на предстоящем действии - старте. Такое состояние получило название "публичного одиночества".

Эмоциональный компонент психического состояния спортсмена выражается в чувстве удовольствия или неудовольствия, в уровне эмоционального возбуждения, в своеобразии переживаемых эмоций. Это сила волнения, в котором находится спортсмен. Спортивная деятельность будет успешной, если она протекает на фоне оптимального эмоционального возбуждения. В стартовой ситуации одинаково опасно эмоционально перевозбудиться и, наоборот, оказаться слишком спокойным. Уровень эмоционального возбуждения тесно связан с механизмами гормональной регуляции функций организма и находит выражение в частоте дыхания и сердечных сокращений, температуре кожи, величине кожно-гальванической реакции и др. Эмоциональное возбуждение в сильной степени зависит и от деятельности вегетативной нервной системы. Если спортсмен переживает отрицательные эмоции (страх, тревогу, неуверенность), то уровень энергетической мобилизации может понижаться, тогда как при переживании положительных эмоций он повышается. В работе со спортсменами важно учитывать индивидуальное своеобразие эмоциональных реакций на те или иные воздействия. Все отмеченные выше компоненты - физический, мыслительный, эмоциональный - тесно взаимосвязаны, влияют друг на друга и образуют целостное психическое состояние спортсмена, которое называют самочувствием. Хотя выделение этих компонентов условно, они необходимы для установления причин того или иного психического состояния спортсмена или изменения его.

Содержание
Введение
1. Влияние спортивной деятельности на психической состояние человека
2. Особенности психологического состояния при подготовке к спортивным соревнованиям
3. Роль психологической подготовки к спортивным соревнованиям
Заключение
Список использованной литературы

Введение
Спорт сегодняшнего дня - это одна из сторон нашей современной культуры и социальной жизни общества,имеющий свое содержание, структуру, закономерности и механизмы проявления. Спорт не только спортивная борьба на аренах и дорожках стадионов, это наш образ жизни, в которой мы соревнуемся каждый день, Спорт - чаще всего первый опыт преодоления трудностей и победы над собой, это опыт поражений и умения работать с ним.
Так современное становление и развитие спорта предполагает и характеризуетсяусложнением не только самой деятельности, что мы отчетливо наблюдаем, сравнивая современные достижения и рекорды с рекордами двадцати - тридцатилетней давности и появлением новых видов спорта, но и усложнением как технологического, так и психологического процесса и сопровождения спортивной деятельности. На спортивной арене сегодня сражаются современные технологии, новейшие достижения в области науки итехники. Спорт всегда быть, и есть исследовательским и опытным полигоном науки, т.к основной характеристикой является его "сверпредельность" физических и психических нагрузок в выполнении спортивного действия. В составляющие содержания этих современных спортивных технологий, входит непременным компонентом испытаний и баталий - человек, и забывать об этом никак нельзя. И это одна из главных причин необходимостинового взгляда на проблему психологического сопровождения спорта всех уровней.

1.Влияние спортивной деятельности на психической состояние человека
Постоянное стремление человека удовлетворять свои потребности в движении, развивать физические качества способствовало тому, что физические упражнения постепенно трансформировались современные виды спорта.
Таким образом, физические упражненияобособились в отдельный вид человеческой деятельности - в спортивную деятельность, которая отличается рядом специфических особенностей.
Спортивная деятельность, как правило, связана:
С проявлением мышечной активности в различных формах при выполнении специальных физических упражнений;
С овладением высокой техникой выполнения физических упражнений в избранном виде спорта, она требует от спортсменаспециальной систематической и длительной тренировки, в процессе которой он усваивает и совершенствует определённые двигательные навыки и развивает необходимые для занятий данным видом спорта физических качеств (силу, выносливость, быстроту, ловкость движений) и волевые черты характера (смелость, решительность, инициативность, волю к победе и др.);
Со стремлением к совершенствованию в избранном виде спорта- направлена к достижению наивысших результатов в определённом виде физических упражнений;
Со спортивной борьбой, которая приобретает особо острый характер во время спортивных соревнований, являющихся, как и систематическая тренировка, обязательной составной частью спортивной деятельности, которая содействует развитию спортсмена способности к максимальным напряжениям физических сил, большой силыи глубины эмоциональных переживаний, обострённой деятельности всех психических процессов;
С максимальным выявлением физических и духовных сил, специальных умений и навыков с развитием моторных способностей, постоянным поддержанием их на высоком уровне. В связи с этим спортивная деятельность приобрела сложную структуру и в настоящее время включает в себя не только участие в соревнованиях, но исистематические тренировочные занятия;
С резко выраженным сознательным характером, что объясняется чувством большой ответственности и стремлением достигнуть наиболее эффективного результата, добиться рекорда в выполнении данного действия. Спортивная деятельность предъявляет огромные требования к процессам информации и её переработки, памяти и внимания спортсмена, к его.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Влияние физических упражнений на психику человека

Всем известно, как положительно влияют физические упражнения на здоровье человека. Физическая нагрузка способствует снижению веса, нормализации пульса и давления, является первейшим условием здоровья, силы, выносливости человека, у которого правильное телосложение гармонично сочетается с развитой мускулатурой. Физические упражнения укрепляют кости, связки, мышцы, которые становятся более крепкими, устойчивыми к нагрузкам и травмам.

О влиянии физических упражнений на психику говорят значительно реже, однако множество исследований установили связь между регулярной физической нагрузкой и психическим здоровьем. Упражнения оказывают позитивное психологическое воздействие, особенно на людей, страдающих депрессией и тревогой.

Занятия физкультурой оказывают благотворное воздействие на психику. Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом. Также повышает способность человека сосредоточиться. Движения постепенно снимают нервное напряжение. Вследствие этого мы испытываем радость: у нас ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение.

Средняя спортивная активность помогает человеку: улучшить самооценку; понизить тревожность и уровень депрессии; помогает бороться с некоторыми вредными привычками; минимизировать влияние стресса и др.

Однако, нельзя сказать что физкультура и спорт является панацеей от всех болезней. Здоровому человеку они предоставляют возможность всегда быть здоровым и бодрым. Это реальная цель, ради которой не стоит жалеть усилий.

В одном из первых исследований влияния физических нагрузок на депрессию (Morgan, Roberts, Brand, Feinerman, 1970) группы мужчин среднего возраста, которые участвовали в различных 6-недельных программах физических тренировок (бег трусцой, плавание, цикличная тренировка и езда на велосипеде), сравнивали с группой испытуемых, которые на протяжении 6 недель вели малоподвижный образ жизни. Испытуемые первых групп в отличие от представителей контрольной группы существенно повысили уровень физической подготовленности. Вместе с тем у всех 11 испытуемых, у которых перед началом исследования наблюдалась депрессия, после периода физических тренировок было обнаружено снижение уровня депрессии. Эти результаты соответствуют результатам ряда других исследований, в которых было выявлено, что физические нагрузки способствуют снижению депрессии у испытуемых с клиническими признаками депрессии (North, McCullagh, Tran, 1990).

В другом интересном исследовании испытуемых, страдающих депрессией, произвольно разделили на 3 группы: испытуемые первой группы занимались бегом, испытуемые второй группы подвергались психотерапии в течение ограниченного периода времени, а испытуемые третьей группы подвергались психотерапии без ограничения времени. Испытуемые первой группы встречались индивидуально с терапевтом, использующим в качестве лечебного средства бег 3 раза в неделю (45 мин). Испытуемые двух других групп также встречались с терапевтом индивидуально (испытуемые второй группы проводили занятия с терапевтом в течение 10 мин). Спустя 10 недель у испытуемых первой группы (бегуны) было обнаружено значительное снижение уровня депрессии по сравнению с представителями двух других групп (Griest, Klein, Eischens, Faris, 1978).

Ни кто не сомневается, что физические упражнения хорошо влияют на психику людей, особенно в состоянии депрессии. Однако у людей всегда существует повод избегать физической нагрузки (усталость, смущение, отсутствие мотивации, времени и др.). Особенно, если человек находится в состоянии депрессии, его собственное уважение к себе понижено, он чувствует себя безнадежным.

Люди мужского пола еще более склонны к занятиям спортом, чем люди женского пола, у них более развит дух соперничества, они более амбициозны, устойчивы к стрессу. Мужчины смотрят художественные и документальные фильмы спортивной тематики, читают книги о выдающихся спортсменах. Для женщин по сравнению с мужчинами большую значимость имеют передачи по радио и телевидению, чтение спортивных газет и журналов, средства наглядной агитации [1, с. 43].

В этом случае подбор программы физической нагрузки должен быть реалистичен, с учетом индивидуальных особенностей личности. Выбор упражнений зависит от человека, очень важно, чтобы они приносили ему самому удовольствие. Если упражнения будут проходить на улице, это будет стимулом выйти из дома. Положительное влияние оказывают ходьба и упражнения, которые выполняются в течение получаса 2—3 раза в неделю. Воздействие более очевидно, если человек занимается по предложенной программе четыре или более месяцев.

Из всех видов физических нагрузок аэробной направленности, которые повышают психическое здоровье, бег является наиболее популярным. Бег — естественное, практическое, не требующее больших затрат дополнение к традиционным методам психотерапии. В одном из исследований было установлено, что использование бега для лечения депрессии оказалось в 4 раза дешевле, чем применение традиционных вербальных методов психотерапии (Griest et al., 1978).

Таким образом, физкультура является лучшим природным транквилизатором — более действенным, чем лекарственные препараты. Если человек хочет быть не только здоров, но и находиться в хорошем настроении, нужно всегда помнить о пользе физических нагрузок и постараться уделять хотя бы 20 минут каждый день на их выполнение.

Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к переутомлению. При переутомлении отмечаются головная боль, рассеянность, снижение памяти, внимания, нарушается сон. В основе переутомления лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов. Профилактика переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА 6
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА К СОРЕВНОВАНИЯМ 14
3. ПРОЦЕСС ВОСПИТАНИЯ И САМОВОСПИТАНИЯ В СТРУКТУРЕ ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА 17
3.1. Процесс воспитания в структуре общей психологической подготовки спортсменов 17
3.2. Процесс самовоспитания в структуре общей психологической подготовки спортсменов 20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ: 27

Вложенные файлы: 1 файл

Луценко.doc

ВВЕДЕНИЕ

Основными компонентами достижения результатов в спорте являются: физическая форма, техническая и психологическая подготовка. Темой настоящей курсовой работы является влияние высоких физических нагрузок на психологическое состояние спортсменов.

Из всего сказанного логически вытекает и понятие о предмете психологии физического воспитания и спорта. Она, как специальная отрасль, изучает закономерности проявления и развития психики деятельной личности в специфических условиях и при специфических нагрузках.

Специфические условия деятельности в физическом воспитании характеризуются: развитием физических и моральных сил; физическими и психическими напряжениями; предсоревновательным и соревновательным настроем; спортивными достижениями. С этими условиями необходимо соблюдать режим воспитания спортсменов на различных онтогенетических уровнях от юношей до ветеранов. Каковы же методы соблюдения этих специфических условий и непосредственного внедрения их в спортивную жизнь.

Занятия физической культурой и спортом дарят человеку счастье, здоровье, силу, гибкость, умение владеть своим телом и собой.

Каждый человек сознает благотворную роль физических упражнений. Однако не для всех еще они стали постоянными спутниками жизни. Объясняя это явление, социологи называют разные причины: лень, отсутствие времени, условий для занятий и т.п. Вместе с тем многие люди хотели бы заниматься физкультурой в свободное от работы или учебы время, но не знают, как это сделать.

Задачи работы – рассмотреть признаки усталости, утомления и переутомления, определить причины их возникновения, рассмотреть профилактический и восстанавливающий комплексы организма при усталости, утомлении и переутомлении.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что профилактика и восстановление организма при усталости, утомлении и переутомлении являются необходимыми процедурами.

Переутомление - это патологическое состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе. 1

Утомление может появляться как при умственной, так и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.

Работоспособность может быть снижена не только в результате проделанной работы, но и вследствие болезни или необычных условий труда (интенсивный шум и др.).

Сроки возникновения усталости зависят от особенностей труда: значительно скорее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, напряжением ограниченных мышц; менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в появлении усталости играет также отношение человека к выполняемому делу. Хорошо известно, что у многих людей в период эмоционального объема длительное время не возникает признаков утомления и чувства усталости.

В основе переутомления лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов. Профилактика переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке.

1. Влияние физических нагрузок на психологическое состояние спортсмена

Изучение характера воздействий спорта на человека является важной и актуальной проблемой исследования спортивной деятельности. До сих пор остается открытым вопрос: влияют ли занятия спортом на личностные характеристики индивида или индивид с определенными личностными свойствами изначально имеет предрасположенность к тому или иному виду спорта. Несомненно, занятия спортом оказывают определенное влияние как на деятельность вегетативных органов и систем, так и на психологические особенности личности. В то же время для достижения высоких спортивных результатов существенное значение имеют индивидуальные особенности нервно-психической сферы спортсмена, которая характеризуется спецификой темперамента и приобретенным жизненным опытом в процессе воспитания и обучения, а также рядом других факторов, которые в целом определяют личность спортсмена. Целью настоящего исследования стало изучение психологического статуса лиц с высоким уровнем повседневной двигательной активности.

Методы и организация исследования. В исследовании приняли участие 62 испытуемых мужского пола в возрасте от 19 до 22 лет. Первую группу (контрольную) составили лица, не занимающиеся спортом (n=31). Вторую группу - спортсмены, тренирующиеся на выносливость (лыжники, n=17), имеющие разряд не ниже кандидата в мастера спорта. В третью группу вошли спортсмены, тренирующиеся со скоростно-силовым уклоном (борцы, n=14), имеющие квалификацию мастера спорта. Все испытуемые прошли медицинское обследование и по состоянию здоровья были отнесены к основной медицинской группе.

Математическая обработка результатов исследования проводилась при помощи вариационного и корреляционного анализа.

У высококвалифицированных спортсменов функциональное состояние органов и систем, а также психологическое состояние зависят от уровня спортивной формы и тренировочного периода, поэтому на время проведения исследования тренировочные нагрузки были снижены, а за два дня до тестирования тренировки отсутствовали вообще.

Результаты и их обсуждение. В результате психологического обследования лиц с различным уровнем повседневной двигательной активности выявлено, что у спортсменов в большей степени, нежели у испытуемых контрольной группы, выражено преобладание тонуса парасимпатического отдела автономной нервной системы (показатель вегетативного тонуса по тесту М. Люшера составил -0,365 ± 0,075 и -0,018 ± 0,155 соответственно).

Кроме того, у спортсменов разных специализаций показатель стрессогенности образа жизни составил 33,8 ± 1,2 балла и был достоверно ниже, чем у лиц, не занимающихся спортом, - 40,1 ± 1,3 балла. Качественный анализ психологических показателей выявил, что между спортсменами и испытуемыми контрольной группы существуют различия в степени выраженности некоторых психологических особенностей, таких как стрессоустойчивость и психосоматическое состояние. Среди спортсменов чаще, чем среди лиц, не занимающихся спортом, отмечается низкая, либо очень низкая стрессоустойчивость.

Спортсменам чаще, чем лицам контрольной группы, свойственно психосоматическое состояние, близкое к неврозу (23 % случаев у спортсменов против 10 % случаев у лиц контрольной группы). Хотя по показателю личностной тревожности ярких отличий между группой спортсменов и испытуемыми контрольной группы не наблюдается, однако среди первых немного чаще встречаются личности с высоким уровнем тревожности (10 % среди спортсменов и 7% среди лиц, не занимающихся спортом).

Следует отметить, что для спортсменов характерна меньшая стрессогенность образа жизни (выраженная стрессогенность среди спортсменов встречается в 74 % случаев, а среди лиц контрольной группы - в 93,5 %).

Влияние занятий спортом на личностные особенности выражалось в снижении стрессоустойчивости и повышении уровня личностной тревожности на фоне ухудшения психосоматического состояния. Скорее всего, это является следствием постоянного нервно-психического перенапряжения спортсменов. В то же время, образ жизни спортсмена можно охарактеризовать как менее стрессогенный, нежели образ жизни человека, не занимающегося спортом профессионально, поскольку спортивная деятельность предполагает соблюдение более строгого распорядка дня.

По показателям теста М. Люшера достоверных различий между лицами с различной спецификой двигательной активности выявлено не было. У борцов в большей степени, нежели у лыжников, выражено преобладание тонуса парасимпатического отдела автономной нервной системы (трофотропный тонус) (показатель вегетативного тонуса составил -0,403±0,093 и -0,330±0,068 соответственно), что может быть защитным приспособлением организма от чрезмерных энергозатрат. Анализ корреляционных взаимоотношений между показателями психосоматического статуса (фактор отклонения от аутогенной нормы), с одной стороны, и спортивной квалификацией и стажем занятий спортом с другой, показал наличие достоверных связей (соответственно r=0,623 и 0,587; p 1 :

- истощение и перегрузка, которые создают опасность разрядки накапливающегося раздражения в виде мощной вспышки гнева (эмоций);

- сопротивление любым посягательствам на свободу строить планы и принимать решения.

Для спортсменов можно выделить проблему тревожной неуверенности в своих силах, порожденную страхом новых неудач и боязнью быть обойденным.

Для лиц, не занимающихся спортом, характерна неудовлетворенность потребности в признании со стороны окружающих, в связи с чем, у них более выражено стремление к самоопределению, чем у спортсменов, и стремление повысить чувство собственного достоинства. Оказалось, что испытуемых контрольной группы в значительно большей степени ограничивают различными требованиями, поэтому перед ними остро стоит проблема независимости и свободы действий.

Лица, не занимающиеся спортом, лишены возможности снимать стресс физическими способами по причине сидячего образа жизни, отсюда у них ярче выражена потребность в активных действиях и интенсивных переживаниях с целью разрядки внутреннего напряжения, чем у спортсменов.

Таким образом, хотя в данном исследовании не было выявлено беспроблемных личностей, в целом можно утверждать, что спортивный образ жизни положительно влияет на разрешение внутриличностных проблем и способствует снижению уровня стрессогенности повседневной жизни. Среди положительных моментов необходимо отметить, что спортсмены более уравновешенны в условиях конфликта, для них не характерны вспышки раздражений, и они стремятся все решать мирным путем. Также у спортсменов почти не отмечается требования независимости и свободы действий, а значит, в этом плане они, вероятно, вполне удовлетворены.

Читайте также: