Влияние физических упражнений на состояние скелетной мускулатуры реферат

Обновлено: 02.07.2024

Одной из ведущих проблем в здоровье, выявленной у учащихся при профилактических осмотрах, заняла проблема нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА). Среди функциональных отклонений — это нарушения осанки, среди хронических болезней — плоскостопие, сколиоз.

На формирование костно-мышечной системы учащихся негативно влияют несоответствие размеров школьной мебели росту учащихся, чрезмерный вес портфелей и ранцев с учебниками, низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточный вес, а также несформированные двигательные навыки, такие как осанка, походка, посадка за столом (партой), положение тела во время сна, которые способствуют развитию не только заболеваний костно-мышечной системы, но и внутренних органов и систем.

Большинство детей и подростков недостаточно информированы о значении и последствиях нарушений со стороны ОДА. Важную роль в профилактике нарушений ОДА может сыграть обучение школьников тому, как следует стоять, ходить, сидеть, лежать во время сна.

В формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством, характерным для такой осанки. Это чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза. Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке

Урок— основная форма организации занятий сучащимися, отнесенными кспециальной медицинской группе.

Ученики, отнесенные к специальной группе, должны занимаются по особой программе. В ее основу проложено содержание общей программы, из практического раздела которой исключены средства физического воспитания, способные вызывать перенапряжения организма, например, физические упражнения, приводящие к максимальным и близким к ним напряжениям сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку, дыхательные и др.). Специальная программа не содержит нормативных требований, хотя предусматривает достижение уровня физической подготовленности, обеспечивающего успешное развитие.

Основное место на занятиях отводится гимнастике, поскольку с ее помощью можно успешно совершенствовать основные двигательные качества и развивать двигательные навыки. К тому же, характер гимнастических упражнений и методика их проведения позволяют заранее точно определить оптимальную нагрузку на организм занимающихся и ожидаемый педагогический эффект, что весьма важно в работе с СМГ.

Задачи физического воспитания вспециальных медицинских группах

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

– укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

– повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

– повышение физической и умственной работоспособности;

– повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;

– формирование правильной осанки, а при необходимости — ее коррекции;

– обучение рациональному дыханию;

– освоение основных двигательных умений и навыков;

– воспитание морально-волевых качеств;

– воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

– создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Особенности проведения занятий при деформациях опорно-двигательного аппарата

В данной группе заболеваний наиболее часто встречаются нарушения в формировании позвоночника (нарушение осанки и сколиоз). В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

В процессе физической подготовки необходимо соизмерять физические нагрузки в первую очередь с общей функциональной способностью организма и особенностями, связанными с основным заболеванием. При деформации грудной клетки следует осторожно использовать упражнения, создающие нагрузку для сердечнососудистой и дыхательной систем, а при деформации ног умеренно использовать упражнения с подъемом тяжестей, длительную ходьбу или бег.

В занятия включают упражнения у гимнастической стенки, с набивными мячами, с гимнастической палкой, с резиновыми амортизаторами, упражнения на вытяжение; занятия на тренажерах — для развития мышечного корсета (в исходном положении лежа на спине, лежа на спине с небольшим подъемом таза, чтобы исключить компрессию на позвоночник; после занятий — вытяжение на гимнастической стенке). Лечебная гимнастика проводится в исходном положении лежа, на четвереньках и сидя, следует избегать нагрузок на позвоночник, особенно выполнять упражнения с гантелями в положении стоя, прыжки и подскоки.

Комплекс упражнений

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины, и удержать тело в правильном положении:

1) И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2–4 секунды и вернитесь в и. п. Повторите 6–10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и. п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и. п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8–12 раз.

3) И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3–5 секунд, затем вернитесь в и. п.

4) И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и. п. Повторить 5–8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

Заключение

Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Познание себя самого является необходимым условием обеспечения жизнедеятельности специалиста в условиях современных воздействий внешней среды. Формирование физической культуры личности немыслимо без умения рационально корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играют существенную роль во взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаясь с другими людьми, заниматься спортом и т. д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температуры, влажности, давления, силы воздействия солнечной радиации.

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Таким образом, можно сделать вывод, что двигательная функция — основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и умственной. Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Мышечная ткань принимает участие во всех человеческих движениях. Он способствует транспортировке крови через сосуды, пищи через пищеварительный тракт, продуктов метаболизма через мочевыводящие пути, железистых секреций через протоки и т.д.

В мышечной ткани имеются сократительные клеточные элементы (миофибриллы), трофические элементы (ядро и цитоплазма со всеми органоидами) и поддерживающие элементы (оболочка). Существует два типа мышечной ткани: гладкая и ретикулярная, последняя секретирует скелетную и сердечную мышечную ткань.

Гладкая мышечная ткань — участвует в формировании стенок кровеносных сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза.

Поперечно полосатая мышечная ткань сердца — может быть два типа мышечной ткани сердца: один обеспечивает сокращение сердца, другой — нервные импульсы внутри сердца.

Зубчатая скелетная мышечная ткань — типична для всех мышц скелета, диафрагмы, языка, глотки, первичного пищевода, глазных мышц и др. Важнейшей структурной функциональной единицей поперечной мышечной ткани является мышечное волокно. Длина мышечных волокон варьируется от нескольких миллиметров до 10 и более сантиметров. Поверхность мышечного волокна покрыта оболочкой (сарколемма).

Раздраженные мышцы быстро сокращаются, но устают быстро и рано. В динамическом характере работы, где фазы сокращения и релаксации чередуются, продолжительность сокращений коротка, капилляры не сжимаются, питание волокон не нарушается, поэтому мышечная усталость возникает медленнее. При статистической работе — усталость приходит быстро.

Под влиянием нагрузки (двигательной активности) мышечные волокна утолщаются, а количество ядер увеличивается. Существуют наблюдения, указывающие на то, что количество волокон также может увеличиться.

Изменение мышц посредством движения

Физические нагрузки во время рабочих процессов, естественные движения человека, спорт оказывают влияние на все системы организма, включая мышцы.

Мышцы являются активной частью моторной системы.

Человеческое тело имеет около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично с обеих сторон тела. Мышцы составляют 42% от массы тела мужчин, 35% женщин и 45-52% спортсменов.

Мышечная ткань не является однородной по происхождению, структуре и даже функции. Главной характеристикой мышечной ткани является ее способность к сокращению — напряжение ее компонентов. Для обеспечения движения, элементы мышечной ткани должны быть растянуты и закреплены на поддерживающих образованиях (кости, хрящи, кожа, волокнистая соединительная ткань и т.д.).

В различных видах спорта мышечная нагрузка варьируется как по интенсивности, так и по объему, и в ней могут доминировать статистические или динамические элементы. Это может быть связано с медленным или быстрым движением. Поэтому изменения, происходящие в мышцах, также различны.

Известно, что физические упражнения увеличивают силу мышц, их эластичность, то, как проявляется сила, и другие их функциональные свойства. Однако иногда, несмотря на регулярные тренировки, мышечная сила начинает уменьшаться, и спортсмен даже не может повторить свой предыдущий результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием выполнения упражнения, какой моторный режим рекомендуется спортсмену, должен ли он полностью отдохнуть (адинамика), перерыв в тренировочном процессе или минимальное количество движений (гиподинамика), или, наконец, тренироваться с постепенным снижением нагрузки.

Изменения в структуре мышц у спортсменов можно обнаружить с помощью биопсии (удаление мышечных кусков по специальному методу) во время тренировки. Эксперименты показали, что деформации преимущественно статистического характера приводят к значительному увеличению объема и веса мышц. Их контактная поверхность с костями увеличивается, мышечная часть укорачивается, а сухожилие удлиняется. Происходит перестройка положения мышечных волокон в сторону более перинеальной структуры. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными точками увеличивается, обеспечивая дополнительную поддержку. Кроме того, соединительная ткань обладает значительной физической устойчивостью к растяжению, что снижает мышечное напряжение. Трофический аппарат мышечных волокон: укрепляются ядра, саркоплазма и митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечных волокнах рыхлят, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганическое кровообращение, капиллярная сеть развивается интенсивно, она становится узкой, при неравномерном освещении.

При преимущественно динамических нагрузках мышечный вес и объем также увеличиваются, но в меньшей степени. Мышечная часть удлиняется, а сухожилие укорачивается. Мышечные волокна довольно параллельны, веретенообразные. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазма уменьшается.

Чередование сокращений и расслабление мышц не нарушает кровообращения в ней, увеличивается количество капилляров, их течение остается более прямым.

Количество нервных волокон в мышцах, которые преимущественно выполняют динамическую функцию в 4-5 раз больше, чем в мышцах, которые преимущественно выполняют статистическую функцию. Моторные бляшки растягиваются вдоль волокон, их контакт с мышцами увеличивается, что позволяет лучше снабжать мышцы нервными импульсами.

При снижении напряжения мышцы становятся дряблыми и уменьшаются в объеме, капилляры сжимаются, что приводит к истощению мышечных волокон, а моторные бляшки уменьшаются. Длительное отсутствие физической активности приводит к значительному снижению мышечной силы.

При умеренном напряжении мышцы увеличивают объем, улучшают кровоснабжение, открываются резервные капилляры. По наблюдениям П.З. Гуйи, под влиянием систематических тренировок происходит гипертрофия работающих мышц, что является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофия), а также увеличения их количества (гиперплазия). Утолщение мышечных волокон сопровождается увеличением их ядер, миофибрилл.

Увеличение количества мышечных волокон происходит тремя путями: путем расщепления гипертрофированных волокон на два, три и более тонких, за счет роста новых мышечных волокон из мышечных почек и за счет образования мышечных волокон из спутниковых клеток, которые трансформируются в миобласты, а затем в мышечные канальцы. Расщеплению мышечных волокон предшествует перестройка их моторной иннервации, что приводит к образованию одного или двух дополнительных моторных нервных окончаний на гипертрофированных волокнах. В результате, каждое новое мышечное волокно после расщепления имеет свою собственную мышечную иннервацию. Кровь поступает в новые волокна через новообразованные капилляры, которые проникают в трещины продольного деления. При хронической усталости новые мышечные волокна разрушаются, а существующие теряются одновременно с новыми.

Моторный режим имеет большое практическое значение при переобучении. Было установлено, что гиподинамика негативно влияет на мышцы. В случае постепенного снижения нагрузки в мышцах не происходит никаких нежелательных явлений. Широкое применение метода динамометрии позволило определить силу отдельных групп мышц у спортсменов и создать топографическую карту.

Например, спортсмены, специализирующиеся на хоккее и гандболе, имеют явное преимущество перед лыжниками и велосипедистами по мышечной силе верхних конечностей (сгибатели мышц, разгибатели предплечий, разгибатели плеч). По силе сгибания плеч лыжники явно превосходят гандболистов, хоккеистов и велосипедистов. Между хоккеистами и гандболистами нет больших различий в силе мышц верхних конечностей. Довольно значительные различия в силе мышц наблюдаются в разгибающихся мышцах, при этом лучшие показатели наблюдаются в хоккее (73 кг), немного хуже — в гандболе (69 кг), лыжниках (60 кг) и велосипедистах (57 кг). Для тех, кто не занимается физическими упражнениями, этот показатель составляет всего 48 кг.

Сила мышц нижних конечностей также варьируется в зависимости от вида спорта. Сила разгибателей голени выше у гандболистов (77 кг) и хоккеистов (71 кг), ниже у лыжников (64 кг), еще ниже у велосипедистов (63 кг), а сила разгибателей голени является большим преимуществом у хоккеистов (177 кг), в то время как существенной разницы в силе этой группы мышц у гандболистов, лыжников и велосипедистов (139-142 кг) нет.

Особый интерес представляют различия в прочности сгибателей ног и разгибателей ствола, которые в первом случае способствуют отказу, а во втором — сохранению осанки. Для хоккеистов сила сгибателей ног составляет 187 кг, для велосипедистов — 176 кг, для гандболистов — 146 кг. Прочность на изгиб тела составляет 184 кг для гандболистов, 177 кг для хоккеистов и 149 кг для велосипедистов.

Эффект скелета

Значительные изменения происходят под влиянием повышенной мышечной активности скелета спортсмена. На состояние скелета влияют и другие факторы, связанные со спортом: характерное положение тела спортсмена (велосипедист, конькобежец, боксер, гребец и т.д.), сила надавливания на скелет (тяжелоатлет), сила растяжения на пороках, катание тела (акробаты, гимнастки, фигуристы и т.д.) при правильно дозированных нагрузках, эти изменения, как правило, благоприятны. В противном случае возможны патологические изменения скелета.

Самый простой механизм изменения скелета у спортсменов можно представить себе следующим образом. Под влиянием повышенной мышечной активности происходит рефлекторное расширение кровеносных сосудов, улучшается питание работающего органа, особенно мышц, а затем и окружающих органов, особенно костей со всеми их компонентами (надкостница, компактный слой, губчатая субстанция, костная полость, хрящи, покрывающие суставные поверхности костей и т.д.).

Все изменения скелета происходят постепенно. После года практики вы заметите отчетливые морфологические изменения в костях. В будущем эти изменения стабилизируются, но скелет будет меняться на протяжении всего тренировочного процесса. По окончании активных упражнений адаптивные костные изменения будут сохраняться в течение длительного времени.

Изменения скелета, вызванные спортивной деятельностью, влияют на химический состав костей, их внутреннее строение, процессы роста и окостенения.

Кости, которые несут более высокую нагрузку, богаты солями кальция, чем те, которые несут более низкую нагрузку. Кости спортсменов показывают более четкую картину на рентгеновских снимках, чем у неспортсменов, что связано с более сильной окостенением костной ткани и лучшей насыщенностью минеральными солями.

Внешняя форма костей меняется вместе со спортивной деятельностью. Они становятся более массивными и толстыми благодаря увеличению костной массы. Все выступы, заусенцы, неровности выражены более резко. Эти изменения зависят от вида спорта. Например, у штангистов более массивные кости, чем у пловцов, особенно в верхней части скелета и верхних конечностей.

Изменения внутреннего состава кости в результате занятий спортом особенно заметны при уплотнении ее компактной субстанции. Утолщение обычно больше в костях, на которые падает нагрузка. Однако, изменения в компактном веществе могут происходить и без утолщения, без изменения диаметра кости. Из-за уплотнения компактного материала костная полость уменьшается. При высокой статистической нагрузке она сводится к практически полному зарастанию.

Заключение

Губчатая субстанция кости также претерпевает определенные изменения. Под влиянием повышенной нагрузки на кость стержни губчатого вещества становятся толще, крупнее, а клетки между ними — крупнее (в более старшем возрасте клетки также становятся крупнее, но стержни тоньше).

Переломы у спортсменов растут быстрее. Суставной хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, может утолщаться, что повышает его амортизирующие свойства и снижает давление на кость.

Список литературы

Образовательный сайт для студентов и школьников

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ФОРМИРОВАНИЕ СКЕЛЕТА

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

На основе прочитанной литературы, мной было замечено, что под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают влияние и другие факторы, связанные с занятием спортом: характерное положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и т.д.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.) при правильном дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают благоприятными. В противном случае возможны патологические изменения скелета.

Наиболее простой механизм возникновения у спортсменов изменения скелета можно представить следующим образом. Под влиянием усиленной мышечной деятельности происходит рефлекторное расширение кровеносных сосудов, улучшается питание работающего органа, прежде всего мышц, а затем и близлежащих органов, в частности кости со всеми ее компонентами (надкостница, компактный слой, губчатое вещество, костномозговая полость, хрящи, покрывающие суставные поверхности костей и др.).

Все изменения в скелете появляются постепенно. Через год занятий спортом можно наблюдать отчетливо выраженные морфологические изменения костей. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка скелета происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При прекращении активной спортивной деятельности приспособительные изменения костей остаются довольно продолжительное время.

Изменения, происходящие в скелете под влиянием занятий спортом, касаются и химического состава костей, и внутреннего их строения, и процессов роста и окостенения.

Кости, несущие большую нагрузку, богаче солями кальция, чем кости, несущие меньшую нагрузку. На рентгенограммах кости спортсменов имеют более четкий рисунок, чем кости не спортсменов, что объясняется большей оссификацией костной ткани, лучшим насыщением ее минеральными солями.

Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы. Все выступы, гребни, шероховатости выражены резче. Эти изменения зависят от вида спорта. Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в верхнем отделе скелета и верхних конечностях.

Изменение внутреннего состава кости под влиянием занятий спортом выражаются, в частности, в утолщении ее компактного вещества. Причем утолщение обычно больше в тех костях, на которые падает нагрузка. Но изменения компактного вещества также может происходить и без его утолщения, без изменения диаметра кости. В связи с утолщение компактного вещества костномозговая полость уменьшается. При больших статистических нагрузках она уменьшается почти до полного зарастания

Губчатое вещество кости также претерпевает определенные изменения. Под влиянием усиленной нагрузки на кость перекладины губчатого вещества становятся толще, крупнее, ячейки между ними больше (в старшем возрасте ячейки тоже становятся больше, но перекладины тоньше).

Переломы у спортсменов срастаются быстрее. Суставной хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, может утолщаться, что усиливает его амортизационные свойства и уменьшает.

Из этого можно сделать вывод, что влияние физических упражнений и регулярных занятий спортом на формирование скелета довольно таки положительное. Занятие физической культурой и спортом необходимо человеку, ведь именно спорт способствует формированию скелета. Кость растет усиленно в тех направлениях, в которых она испытывает большее натяжение или сжатие. Чем сильнее развиваются мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательной системы.

Развитие и возрастные особенности скелета.

Влияние физической нагрузки на развитие скелета.

Развитие и возрастные особенности мышц.

Изменение мышц под влиянием физической нагрузки.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костного скелета, мышц, связок и сухожилий. Мускулатура внутренних органов и сосудов, характеризующаяся медленными сокращениями и большой выносливостью, является гладкой. Мускулатура сердца и скелетная мускулатура – поперечно-полосатые.

Скелетная мускулатура - главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Она отлично поддается тренировке и быстро совершенствуется.

Хорошо и гармонично развитая мускулатура, обеспечивает способность мышц в широком диапазоне напрягаться, расслабляться и растягиваться помогает человеку иметь прекрасную внешность. К тому же хорошее телосложение, как правило, соответствует и более крепкому здоровью, обеспечивает лучшие функции внутренних органов.

Развитие и возрастные особенности скелета.

Закладка скелета происходит на 3-й неделе эмбрионального развития: первоначально как соединительнотканное образование, а в середине 2-го месяца развития происходит замещение ее хрящевой, после чего начинается постепенное разрушение хряща и образование вместо него костной ткани. Окостенение скелета не завершается к моменту рождения, поэтому у новорожденного ребенка в скелете содержится много хрящевой ткани.

Сама костная ткань значительно отличается по химическому составу от ткани взрослого человека. В ней содержится много органических веществ, она не обладает прочностью и легко искривляется под влиянием неблагоприятных внешних воздействий.

Позвоночный столб. Рост позвоночного столба наиболее интенсивно происходит в первые 2 года жизни. В течение первых полутора лет жизни рост различных отделов позвоночника относительно равномерен. Начиная с 1,5 до 3 лет замедляется рост шейных и верхнегрудных позвонков и быстрее начинает увеличиваться рост поясничного отдела, что характерно для всего периода роста позвоночника. Усиление темпов роста позвоночника отмечается в 7-9 лет и в период полового созревания, после завершения которого прибавка в росте позвоночника очень невелика.

Структура тканей позвоночного столба существенно изменяется с возрастом. Окостенение, начинающееся еще во внутриутробном периоде, продолжается в течение всего детского возраста. До 14 лет окостеневают только средние части позвонков. В период полового созревания появляются новые точки окостенения в виде пластинок, которые сливаются с телом позвонка после 20 лет. Процесс окостенения отдельных позвонков завершается с окончанием ростовых процессов – к 21-23 годам.

Кривизна позвоночника формируется в процессе индивидуального развития ребенка. В самом раннем возрасте, когда ребенок начинает держать голову, появляется шейный изгиб, направленный выпуклостью вперед (лордоз). К 6 месяцам, когда ребенок начинает сидеть, образуется грудной изгиб с выпуклостью назад (кифоз). Когда ребенок начинает стоять и ходить, образуется поясничный лордоз.

К году имеются уже все изгибы позвоночника. Но образовавшиеся изгибы не фиксированы и исчезают при расслаблении мускулатуры. К 7 годам уже имеются четко выраженные шейный и грудной изгибы, фиксация поясничного изгиба происходит позже – в 12-14 лет. Нарушения кривизны позвоночного столба, которые могут возникнуть в результате неправильной посадки ребенка за столом и партой, приводят к неблагоприятным последствиям в его здоровье.

Грудная клетка. Форма грудной клетки существенно изменяется с возрастом. В грудном возрасте она как бы сжата с боков, ее переднезадний размер больше поперечного (коническая форма). У взрослого же преобладает поперечный размер. На протяжении первого года жизни постепенно уменьшается угол ребер по отношению к позвоночнику. Соответственно изменению грудной клетки увеличивается объем легких. Изменение положения ребер способствует увеличению движений грудной клетки и позволяет эффективнее осуществлять дыхательные движения. Коническая форма грудной клетки сохраняется до 3-4 лет. К 6 годам устанавливаются свойственные взрослому относительные величины верхней и нижней части грудной клетки, резко увеличивается наклон ребер. К 12-13 годам грудная клетка приобретает ту же форму, что у взрослого. На форму грудной клетки влияют физические упражнения и посадка.

У новорожденного каждая тазовая кость состоит из трех костей (подвздошной, лобковой и седалищной), сращение которых начинается с 5-6 лет и завершается к 17-18 годам. В подростковом возрасте происходит постепенное срастание крестцовых позвонков в единую кость – крестец. После 9 лет отмечаются различия в форме таза у мальчиков и девочек: у мальчиков таз более высокий и узкий, чем у девочек.

Стопа человека образует свод, который опирается на пяточную кость и на передние концы костей плюсны. Свод действует как пружина, смягчая толчки тела при ходьбе. У новорожденного ребенка сводчатость стопы не выражена, она формируется позже, когда ребенок начинает ходить.

Череп. У новорожденного черепные кости соединены друг с другом мягкой соединительнотканной перепонкой. Это – роднички. Роднички располагаются по углам обеих теменных костей; различают непарные лобный и затылочный и парные передние боковые и задние боковые роднички. Благодаря родничкам кости крыши черепа могут заходить своими краями друг на друга. Это имеет большое значение при прохождении головки плода по родовым путям. Малые роднички зарастают к 2-3 месяцам, а наибольший – лобный – легко прощупывается и зарастает лишь к полутора годам. У детей в раннем возрасте мозговая часть черепа более развита, чем лицевая. Наиболее сильно кости черепа растут в течение первого года жизни. С возрастом, особенно с 13-14 лет, лицевой отдел растет более энергично и начинает преобладать над мозговым. У новорожденного объем мозгового отдела черепа в 6 раз больше лицевого, а у взрослого в 2-2,5 раза.

Рост головы наблюдается на всех этапах развития ребенка, наиболее интенсивно он происходит в период полового созревания. С возрастом существенно изменяется соотношение между высотой головы и ростом. Это соотношение используется как один из нормативных показателей, характеризующих возраст ребенка.

Влияние физической нагрузки на развитие скелета.

Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают влияние и другие факторы, связанные с занятиями спортом: характерное положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и др.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), силa растяжения при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.). При правильно дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают благоприятными. В противном случае возможны патологические изменения скелета.

Наиболее простой механизм возникновения у спортсменов измерений скелета можно представить следующим образом. Под влиянием усиленной мышечной деятельности происходит рефлекторное расширение кровеносных сосудов, улучшается питание работающего органа, прежде всего мышцы, а затем и близлежащих органов, в частности кости со всеми её компонентами (надкостница, компактный слой, губчатое вещество, костномозговая полость, хрящи, покрывающие суставные поверхности костей и др.).

Все изменения в скелете появляются постепенно. Через год систематических занятий спортом уже можно наблюдать отчетливо выраженные морфологические изменения костей. Наиболее выражены они в первые два года занятий. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но внутренняя перестройка скелета происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При прекращении активной спортивной деятельности приспособительные изменения костей остаются довольно продолжительное время.

Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы.

Изменения внутреннего строения кости под влиянием занятий спортом выражаются, в частности, в утолщении ее компактного вещества. Причем утолщение обычно больше в тех костях, на которые падает наибольшая нагрузка.

Надкостница под влиянием физических нагрузок становится более прочной - утолщается, особенно у футболистов и тяжелоатлетов, но одновременно приобретает эластичность, в ней увеличивается количество сосудов, остеогенная функция её повышается.

Общее представление о влиянии спорта на костную систему известно давно, но конкретные проявления этого влияния еще достаточно не изучены. Внимание исследователей привлекали главным образом болезненные изменения, возникающие в костно-суставном аппарате спортсменов (травматические, патологические), а прогрессивные, благоприятные меньше изучаются.

Выше говорилось о благоприятных физиологических изменениях, которые возникают в организме спортсмена, в его костной системе под влиянием правильного обучения, последовательной и систематической тренировки.

Однако в опорно-двигательном аппарате спортсменов могут наблюдаться и патологические изменения, возникающие в результате неправильного обучения и тренировки, главным образом под влиянием чрезмерной нагрузки. Эти неблагоприятные изменения уменьшают функциональные возможности суставов, снижают спортивные достижения спортсмена и создают иногда серьезные препятствия к продолжению занятий спортом.

Возникновение и развитие патологических изменений легко объяснить с позиций современной физиологии. Многократно повторяющаяся перегрузка организма, перетренировка и особенно большое количество однотипных нагрузок являются сверхсильными раздражителями, вызывающими торможение, в результате которого изменяется нормальная регулирующая способность центральной нервной системы, коры головного мозга. Поэтому рефлекторно возникает расстройство общих и местных реакций и нарушение функций организма. Вначале это выражается в сосудистых расстройствах (анемия или гиперемия тканей) и нарушении обмена.

Таким образом, можно сделать вывод, что физическая нагрузка может влиять на развитие скелета как позитивно, так и негативно.

Развитие и возрастные особенности мышц.

У новорожденного ребенка мышцы анатомически сформированы, но в целом мускулатура развита относительно слабо. На скелетные мышцы приходится 20-22% массы тела, причем мышцы туловища составляют 40% всей мускулатуры, а на конечности приходится около 60% мышечной массы. У взрослого мужчины масса скелетных мышц составляет примерно 40% от общей массы тела. У взрослой женщины - 35%. У спортсменов-тяжелоатлетов масса мускулатуры достигает 50-60% от массы тела. Масса мускулатуры конечностей достигает 80% от общей массы скелетных мышц. При этом на долю мышц нижних конечностей приходится в среднем 52-53%, на долю верхних конечностей - 27-28%.

Мышцы у детей прикрепляются к костям дальше от оси вращения суставов, чем у взрослых. Поэтому сокращаются с меньшей потерей в силе. Эластичность мышц у детей примерно в 2 раза больше, чем у взрослых, в связи с чем разрывы мышц у них - редкое явление. У детей первых лет жизни примерно одинаково развиты сгибатели и разгибатели, за исключением мышц стопы. Постепенно на нижней конечности начинают преобладать разгибатели, а на верхней - сгибатели.

У детей 8 лет мускулатура составляет 27% массы тела, к 15 годам ее доля возрастает до 33%. У взрослых мужчин мускулатура составляет 40% массы тела, у женщин - 35%. В соответствии с этим изменяются внешние формы тела, которые в значительной степени определяются развитием мускулатуры и подкожного жира.

Для новорожденных и детей раннего возраста характерна цилиндрическая форма конечностей; она переходит в веретенообразную и коническую по мере развития мускулатуры и уменьшения подкожной жировой клетчатки. Во время первого ростового сдвига, наступающего в 5-6 лет, формируется мышечный рельеф тела. В это время выявляются различия в степени развития мускулатуры и подкожного жира у мальчиков и девочек. В подростковом периоде, у мальчиков в 13-14 лет, у девочек в 11-12 лет, быстро увеличивается мышечная масса, особенно в конечностях, достигая 70-80% общей массы мышц. Становятся более выраженными половые различия формы тела, в частности мышечного рельефа.

В детском возрасте происходит быстрое развитие перимизия, изменяется соотношение между мышечной и сухожильной частями мышц в пользу сухожильного компонента. В связи с этим становится более выраженной перистость мышц, увеличивается площадь прикрепления сухожилий к костям и фасциям. Закономерностью развития мышечной системы в онтогенезе является неравномерность роста отдельных мышечных групп. В пренатальном периоде отчетливо выражен каудокраниальный градиент роста: мышцы дистальных отделов конечностей растут быстрее, чем мышцы проксимальных отделов. В постнатальном периоде этот градиент нарушается, более интенсивно растут в верхней конечности мышцы локтевого сустава, а в нижней конечности - мышцы голени. Мускулатура плечевого сустава и, соответственно, бедра обладает более медленным ростом. У детей долгое время остаются слабо развитыми глубокие мышцы спины, мышцы и апоневрозы брюшной стенки. Сопротивляемость мышц живота невысока, поэтому у маленьких детей чаще образуются грыжи.

Все указанные анатомические изменения мышц тесно связаны с их функцией. Различия в темпах роста и сроках окончательного формирования мускулатуры отдельных частей тела соответствуют различиям в функциональной активности мышечных групп. В составе двигательного аппарата можно выделить отдельные функциональные системы, созревание которых происходит неодновременно, гетерохронно, и определяется значением этих систем для осуществления общих приспособительных реакций организма.

В пожилом и старческом возрасте наступает постепенная атрофия мышц, относительный вес скелетной мускулатуры уменьшается до 30% и ниже.

Изменение мышц под влиянием физической нагрузки.

Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы, изменяя их строение и функцию. Однако в различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.

Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или, наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.

При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. Происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, но типу веретенообразных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становится меньше.

Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения в ней, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямолинейным.

Количество нервных волокон в мышцах, выполняющих преимущественно динамическую функцию, в 4-5 раз больше, чем в мышцах, выполняющих преимущественно статическую функцию. Двигательные бляшки вытягиваются вдоль волокна, контакт их с мышцей увеличивается, что обеспечивает лучшее поступление нервных импульсов в мышцу.

При пониженной нагрузке мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются (некоторые даже испытывают обратное развитие), в результате чего мышечные волокна истончаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мыши.

При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры.

Читайте также: