Травмы на лыжах реферат

Обновлено: 08.07.2024

Повреждения, встречающиеся у лыжников, могут быть по своей природе усталостными или острыми. В лыжных гонках приблизительно 40 % повреждений обусловлены самим бегом на лыжах и около 60 % связаны с другими видами двигательной активности (главным образом, с бегом трусцой, бегом и прыжками) (Orava et al., 1985). Типичными факторами риска являются мышечная слабость или дисбаланс, недостаточный уровень гибкости, "разболтанность" суставов, избыточная масса тела, ошибки в тренировочном процессе, неправильная техника и неадекватное оснащение.
Что касается острых повреждений, то они в основном обусловлены падениями.

Содержание работы

Файлы: 1 файл

Сп. травматология реферат.docx

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

факультет здоровья, физического воспитания, туризма и менеджмента

кафедра менеджмента и экономики

студентка V курса, 5.02 группа

1. ПОВРЕЖДЕНИЯ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ………………………………. . 4

1.1. Усталостные повреждения…………………………………………. ……. 4

2.1. Предупреждение усталостных травм…………………………….… …..…6

2.2. Профилактика острых повреждений……………………………… ………7

2.3. Предупреждения холодовых травм……………………………………..…8

Лыжи известны в Скандинавии более 4500 лет. До 1973 г. их изготовляли из дерева, а начиная с 1990 г. — из стекловолокна или графита, что сделало их суперлегкими. Существенно изменились лыжные палки, ботинки и крепления.

На рис. 41.3 показаны основные способы передвижения. В сезоне 1984/85 г. лыжный стиль, впервые продемонстрированный финским лыжником Паули Сиитоненом в конце 1970 г. и получивший название конькобежного, полностью вытеснил диагональный стиль (Kannus et al., 1988). Его стали применять не только спортсмены, но и любители лыжных гонок (Kartonen et al., 1987).

Распространенность повреждении в этом виде спорта колеблется от 0,1 до 0,7 на 1000 лыжных дней (Boyle et al., 1981; Clancy, 1982), а в скоростном спуске на лыжах составляет 1—4 на 1000 лыжных дней (Ellison, 1977; Johnson et al., 1989). Сравнительное исследование распространенности повреждений в лыжных гонках и скоростном спуске на лыжах, проведенное в Финляндии, показало, что в лыжных гонках оно в 13 раз ниже (Vuori et al., 1988).

Что касается острых повреждений, то они в основном обусловлены падениями.

Наиболее распространенным механизмом повреждения нижних конечностей является момент наружного вращения—отведения, действующий на лыжу и ногу.

1. ПОВРЕЖДЕНИЯ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

1.1. Усталостные повреждения

В сезоне 1983 и 1984 гг., когда лыжники ещё применяли диагональный стиль передвижения, 75 % всех повреждений у шведской национальной команды носили усталостный характер. Наиболее характерной усталостной травмой был усталостный синдром медиальной части большеберцовой кости ("расколотая голень"), проблемы с ахилловым сухожилием и боли в области поясницы.

Кроме того, Ренстрём и Джонсон (Renström, Johnson, 1989) обратили внимание на ряд других проблем усталостного характера, наблюдающихся при использовании диагонального стиля. Это — тендинит трехглавой мышцы, латеральный эпикондилит плечевой кости, воспаление мышечных групп вокруг остистых отростков поясничного и грудного отделов позвоночника, пателлофеморальные синдромы, передний болыпеберцовый синдром, теносиновит передней болынеберцовой мышцы, подошвенный фасцит и др.

В результате проведенного исследования Махламяки и др. (Mahlamäki et al., 1985) установили, что после перехода молодых лыжников на "конькобежный" стиль передвижения они стали меньше жаловаться на боли в области спины и коленных суставов, однако увеличилось число жалоб на боли в области ягодиц, тазобедренных суставов, нижней части ноги.

Проведено 2-летнее исследование (1985—1987 гг.) по влиянию стиля передвижения на количество и типы повреждений (Kannus et al., 1988). Во время второго сезона (конькобежный стиль) число усталостных травм снизилось наполовину по сравнению с первым сезоном (диагональный стиль). Это было, главным образом, обусловлено полным исчезновением усталостных травм нижней и верхней части спины, шеи, плеч и верхних конечностей. В то же время количество и типы повреждений нижних конечностей практически не изменились. Таким образом, после переходного периода изменения стиля передвижения, конькобежный стиль оказался более щадящим в отношении сегментов позвоночника и верхней части тела в отличие от диагонального.

1.2. Острые повреждения

Исследование, в котором оценивали влияние изменения стиля передвижения на частоту, типы и участки острых повреждений (Kannus et al., 1988), пока является единственным. Никаких изменений не выявлено: 1/2 всех повреждений составляли повреждения коленного сустава, наиболее частой травмой был разрыв связок коленного сустава. Большое количество острых повреждений коленных суставов отмечалось и во многих других исследованиях (Sandelin et al., 1980; Boyle et al., 1981; Clancy, 1982). Наиболее высокая степень риска острых повреждений коленного сустава была характерна для рекреационных лыжников среднего возраста (Steinbruck, 1987; Vuori et al., 1988).

С появлением новых лыжных ботинок в связи с переходом на конькобежный стиль ожидается сокращение числа повреждений голеностопного сустава и, по всей видимости, увеличение количества повреждений коленного сустава. Острые повреждения позвоночника в этом виде спорта встречаются редко, однако довольно часто наблюдаются острые повреждения верхних конечностей (Boyle et al., 1981; Renström, Johnson, 1989), составляя приблизительно 30—40% всех острых повреждений. Повреждения большого и других пальцев, вывихи плечевого сустава, разрывы вращательной манжеты, переломы ключицы являются типичными острыми повреждениями в этой части тела.

1.3. Холодовые травмы

Потенциально наиболее серьёзные повреждения в лыжном спорте могут возникнуть в результате воздействия ветра и низкой температуры воздуха. У лыжников нередко отмечаются обморожения кончика носа, пальцев, щёк.

Серьёзным повреждением является обморожение, при котором поражаются глубоко расположенные участки кожи.

Из холодовых травм наиболее опасна гипотермия, т.е. неспособность поддержать внутреннюю температуру тела выше 36,5 °С. Гипотермия возникает при длительном воздействии низкой температуры и ветра и требует оказания немедленной помощи потерпевшему. Необходимо переодеть его в тёплую и сухую одежду, укутать одеялом, дать горячее питье. Пострадавшего необходимо срочно доставить в тёплое помещение и как можно быстрее госпитализировать.

2. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ

2.1. Предупреждение усталостных травм

Прежде всего следует обеспечить адекватный уровень физической подготовленности, необходимый для того, чтобы опорно-двигательный аппарат мог эффективно выдерживать все возрастные тренировочные и соревновательные нагрузки.

Большую роль в профилактике травм играет адекватная разминка, выполняемая до и после тренировочного занятия или соревнования.

Наиболее эффективной мерой предупреждения усталостных травм является принцип постепенного увеличения объёма и интенсивности тренировочных нагрузок.

Предсезонное медицинское обследование играет определённую роль в профилактике усталостных травм в лыжном спорте. Обследование должно предусматривать полную ортопедическую оценку, с тем чтобы выявить потенциальные факторы риска, включая избыточную массу тела, предыдущие заболевания опорно-двигательного аппарата, такие, как остеоартрит, остео- пороз и хондромаляция, различия в длине ног, сколиоз, гиперподвижность суставов и гиперпронация стопы, слабость и дисбаланс мышц, низкий уровень гибкости.

Техника и оснащение. Ни одна из упомянутых выше мер не способна компенсировать возможные ошибки в лыжной технике. В случае неадекватной нагрузки опорно-двигательный аппарат может прореагировать острым или субострым воспалением. Со временем острая реакция может перейти в хроническую. Наиболее эффективное усвоение технических приемов и навыков происходит в детском возрасте.

Ошибки в технике могут также возникать вследствие неадекватного оснащения. Очень часто у лыжников, занимающихся этим видом спорта в своё удовольствие, неправильно смазаны лыжи, что приводит к постоянному скольжению. Нередко лыжные палки оказываются слишком длинными, вызывая чрезмерное напряжение верхних конечностей.

Спортсменам, выступающим в лыжных гонках, необходимо обратить серьёзное внимание на гигиену ног, поскольку у них нередко наблюдаются небольшие повторяющиеся ушибы пальцев.

2.2. Профилактика острых повреждений

В процессе предупреждения повреждений на индивидуальном уровне очень важно подчеркнуть необходимость использования адекватного оснащения и важность правильной техники. Неотстегивающиеся крепления являются, по нашему мнению, одним из основных факторов, обусловливающим очень большое количество острых повреждений коленного сустава.

Во избежание падений рекреационным лыжникам не следует выходить на очень быструю (созданную специальной машиной) лыжню. Лыжня должна проходить в местах, где поблизости нет кустов и ветвистых деревьев. Вполне понятно, что нельзя ходить по лыжне, в этой связи рекомендуется вывесить соответствующие запрещающие знаки.

Во избежание повреждения глаз рекомендуется надевать соответствующие очки.

2.3. Предупреждения холодовых травм

Здесь большую роль играет здравый смысл. Не следует выходить на лыжню в холодную ветреную погоду, особенно если вы планируете совершить длительную прогулку.

Необходимо должным образом одеться. Современные лыжные костюмы являются лёгкими и состоят из нескольких слоёв, что позволяет спортсмену добавить или снять какой-то предмет одежды.

Следует позаботиться о руках и голове. Профессиональные спортсмены используют также специальные защитные бюстгальтеры (женщины) и специальные, изготовленные из полипропилена шорты (мужчины). Следует также пользоваться специальными очками.

Холодный воздух может вызывать респираторные проблемы. Профессиональные спортсмены иногда используют небольшой теплообменник, который можно держать во рту, согревая вдыхаемый спортсменом воздух.

Следует принимать во внимание не только температуру окружающей среды, но и другие погодные факторы, в первую очередь — скорость ветра. Если, например, температура воздуха — 7°С, а скорость ветра достигает 32 км • ч -1 то это соответствует температуре воздуха порядка — 23 °С.

Лыжный спорт высокого класса предъявляет высокие требования к сердечно-сосудистой системе спортсмена и требует проявления высокого уровня выносливости. Однако, поскольку скорость бега можно выбирать самому, этот вид спорта является идеальным видом рекреационной активности для людей разного возраста.

Последние достижения в области разработки новых моделей лыж, лыжных палок, ботинок, креплений привели к существенному увеличению скоростей, что сказалось на увеличении числа усталостных и острых травм. Тем не менее этот вид спорта остаётся одним из наиболее безопасных.

Снижение количества повреждении в лыжном спорте возможно благодаря правильно спланированной и организованной профилактической работе.

Статья посвящена проблеме травматизма в лыжном спорте. Рассматриваются травмы, которые могут возникнуть при занятиях лыжным спортом. Проанализированы внутренние и внешние факторы, способствующие возникновению травм. Значительное внимание уделяется профилактике травматизма в лыжном спорте.

Ключевые слова

Текст научной работы

Случаи травматизма в лыжном спорте наблюдаются значительно реже, чем, например, в спортивных играх, единоборствах и гимнастике, и составляют, по данным В.К. Добровольского 14,96% [1].

Современный лыжный спорт весьма разнообразен и включает в себя лыжные гонки, биатлон, горнолыжный спорт, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина, сноубординг, фристайл. Естественно, что в каждом из перечисленных видов лыжного спорта количество повреждений различно. Так, например, в горнолыжном спорте и прыжках с трамплина травмы встречаются намного чаще, чем в лыжных гонках.

По материалам В.К. Добровольского [1] в лыжном спорте наиболее преобладают ранения (31,51%), ушибы (24,34%), растяжение связок (21,91%); наименее — повреждения мышц и сухожилий (3,45%), сотрясения мозга (2,52%), переломы (2,13%), вывихи (0,80%). Нередки случаи обморожения, в основном конечностей и открытых частей тела.

Распределение (локализация) повреждений в лыжном спорте по В.К. Добровольскому [1] представлена следующим образом: голова (11,79%), туловище (2,71%), таз (1,38%), верхние конечности (18,74%), нижние конечности (64,87%).

Причины травматизма в лыжном спорте разнообразны, однако это не мешает условно подразделить их на две группы: внешние и внутренние факторы.

Изучение работ по спортивной травматологии В.К. Добровольского [1], З.С. Мироновой [2], А.М. Ланды [3], В.И. Рокитянского [4] и В.Ф. Башкирова [5], позволяет выделить следующие внешние факторы: неправильная методика проведения тренировок и соревнований; неправильная организация тренировок и соревнований; нарушение техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение тренировок и соревнований; неблагоприятные метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение правил врачебного контроля.

Неправильная методика проведения тренировок и соревнований приводит к травмам в 22,98% [1] случаев и проявляется, прежде всего, в несоблюдении регулярности тренировок, постепенности увеличения нагрузки и усложнения техники выполнения упражнения, отсутствии индивидуального подхода к каждому спортсмену. Сюда также следует отнести недостаточность или отсутствие разминки перед тренировкой или соревнованием.

Причиной травматизма в 4,13% [1] случаев служит неправильная организация тренировок и соревнований. В первую очередь, здесь идет речь о нарушении правил безопасности проведения тренировок и соревнований. Например, недопустимым является размещение спортсменов на склоне, где пересекаются или совпадают спуск и подъем.

В лыжном спорте нередки случаи нарушения техники выполнения упражнений. Они ведут к травмам в 7,62% [1] случаев. Спортсмены часто не задумываются о последствиях, к которым может привести выполнение упражнения без достаточной технической подготовленности. Особенно это опасно в таких технически сложных видах лыжного спорта, как горные лыжи, прыжки с трамплина, сноубординг, фристайл.

Относительно высокий процент (33,81% [1] всех случаев) травматизма в лыжном спорте связан с неполноценным материально-техническим обеспечением тренировок и соревнований. Травмы могут возникнуть из-за дефектов трассы (наличия незащищенных опасных участков, посторонних предметов, отсутствия освещения и т.п.), нарушения правил подбора лыж и ухода за ними, несоответствия одежды и обуви лыжника погоде, отсутствия защитных приспособлений (шлема, наколенников).

На тренировках и соревнованиях по лыжному спорту часто приходится иметь дело с неблагоприятными метеорологическими условиями: сильным снегопадом, сильным ветром, низкой температурой воздуха и т.п. Пренебрежение ими ведет к травмам в 12,57% [1] случаев.

Неправильное поведение спортсменов является причиной травм в 9,13% случаев [1] и проявляется главным образом в недисциплинированности, неорганизованности, невнимательности, поспешности в выполнении упражнений, азартности, умышленной грубости.

Нарушение правил врачебного контроля, а именно допуск спортсменов к тренировкам или соревнованиям без предварительного медицинского осмотра, несоблюдение рекомендаций врача, неправильное распределение спортсменов по медицинским группам, приводит к травмам в 3,84% [1] случаев.

Среди внутренних факторов большое значение имеют утомление, переутомление, перетренированность; болезнь; длительный перерыв в тренировках.

Детальное изучение причин травматизма в лыжном спорте позволяет выработать комплекс необходимых профилактических мероприятий по его предупреждению.

Предупреждению травматизма в лыжном спорте способствуют: а) правильная организация тренировок и соревнований; б) регулярное проведение инструктажа по технике безопасности; в) полноценное обеспечение материально-технической базой.

В лыжном спорте встречаются следующие виды травм: ранения, ушибы, растяжение связок, повреждения мышц и сухожилий, сотрясения мозга, переломы, вывихи, обморожения.
По локализации травм у спортсменов, занимающихся лыжным спортом, чаще всего наблюдаются травмы нижних конечностей.
Причины травм в лыжном спорте условно делят на внешние и внутренние факторы. Внешние факторы: неправильная методика проведения тренировок и соревнований; неправильная организация тренировок и соревнований; нарушение техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение тренировок и соревнований; неблагоприятные метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение правил врачебного контроля. Внутренние факторы: утомление, переутомление, перетренированность; болезнь; длительный перерыв в тренировках.
Профилактика травм в лыжном спорте сводится к правильной организации тренировок и соревнований; регулярному проведению инструктажа по технике безопасности; полноценному обеспечению материально-технической базой.

Список литературы

Цитировать

Зимой многие севастопольцы едут отдыхать на горнолыжные курорты и покататься на лыжах, сноуборде, санках, снегоходах. Активный отдых сопряжен с риском получения переломов и растяжений из-за неудачных падений.

Какие травмы могут быть при катании на лыжах?

– Среди лыжников распространены травмы передних крестообразных связок и коленных суставов. Для защиты нужно всегда держать ноги вместе, руки впереди, а кисти рук над лыжами.

Риски повреждения передней крестообразной связки можно снизить, придерживаясь правил.

Если падения не миновать, старайтесь падать немного вперед и набок, а не назад. Не выставляйте палки вперед и избегайте скрещивания лыж. Никогда не приземляйтесь на руки.

При падении не пытайтесь вставать до тех пор, пока не завершилось скольжение. Не выпрямляйте ноги полностью, колени должны быть согнутыми.

Надевайте бандаж на коленные суставы, для амортизации ударных нагрузок и стабилизации стопы, вставьте в ботинки ортопедические стельки. Занятия спортом на беговых лыжах по зимнему лесу – самые безопасные.

Какие травмы случаются при катании на коньках?

– Первое правило – в коньках должно быть максимально удобно, поэтому подбирайте их по форме и размеру.

Новички могут получить травмы стопы и сухожилий, у профессионалов распространены травмы суставов и связок. На катке чаще всего страдают руки.

Нельзя падать на выпрямленные руки и колени, старайтесь приземлиться на бок на бедро. Руки должны быть максимально прижаты к телу и согнуты в локтях. Перед катанием поучитесь тормозить – это защитит от травм не только вас, но и других катающихся.

В чем опасность катания на санках?

– Любимая забава взрослых и детей – катание на санках, плюшках, ледянках.

При неуправляемом спуске и столкновениях могут быть травмы коленей, головы, локтей, переломы конечностей, ушибы, рваные раны ног, сотрясение мозга и т.д.

Если падение неизбежно, попробуйте притормозить и свернуть с основной трассы. Остерегайтесь столкновений с деревьями, стенами, предметами и выезда на дорогу.

Чем опасен сноуборд, и как защититься от травм?

– При потере равновесия нельзя подставлять ногу для выравнивания. Среди травм первое место занимают травмы запястья, на втором и третьем месте находятся травмы лодыжки и коленей.

Как защититься? Если вы падаете назад, постарайтесь не выставлять руки, так как вся сила падения переносится на запястья.

Научитесь приземляться на локти. При падении на спину, кисти держите впереди себя, а локти выставляйте назад. Не выпрямляйте руки в стороны, старайтесь держать их ближе к телу.

При падении безопасней перевернуться (прокатиться кувырком), так сила воздействия распределяется на большую часть тела. Используйте специальные перчатки для защиты рук.

Травмы лодыжки при катании

Могут быть растяжения. Любые воздействующие силы, которые идут от сноуборда к райдеру поглощаются голеностопным суставом. Чаще всего травмы случаются, когда при прыжке действующая на лодыжку сила направлена вовнутрь, либо когда лодыжка находится под сжимающей нагрузкой.

Важно знать! Чем мягче ботинки и свободнее настройки креплений, тем выше риск травмы лодыжки или голеностопа, что чревато переломом или растяжением.

В чем опасность катания на снегоходах?

– Катание на снегоходах – это не только развлечение, но и работа. После длительного катания наступает приятное расслабление, что может привести к опасным ситуациям. Во время поездки и на водителя, и на пассажира влияет множество факторов: холод, ветер, солнце, скорость, вибрация, сказочный зимний пейзаж. Что нужно помнить, совершая поездки на снегоходе, чтоб остаться здоровым?

Запрещается употреблять алкоголь перед и во время движения на снегоходе. Спиртные напитки не согревают замерзшего человека – это миф! Они притупляют чувство холода и расширяют кровеносные сосуды, но не согревают тело.

Напротив, алкоголь может увеличить риск развития гипотермии – опасного понижения температуры тела.

Человек выпивает алкоголь, чувствует тепло, но его тело мерзнет еще больше. Алкоголь замедляет время реакции, наращивает чувство усталости, ослабляет способность принимать верные решения.

Проходите вовремя техническое обслуживание снегохода и поддерживайте его в отличной форме. Перед каждым выездом проводите осмотр снегохода, рекомендуемый в руководстве по эксплуатации.

Удовольствие нельзя мерить скоростью. Получайте удовольствие от неторопливого катания и зимнего пейзажа.

При пересечении дорог будьте предельно внимательны. Остановите снегоход полностью и убедитесь, что в обоих направлениях дорога свободна от транспортных средств. Затем пересекайте дорогу под прямым углом к направлению движения по пересекаемой дороге.

Берегитесь темноты и будьте внимательны при плохой освещенности. Сбросьте скорость и следите за другими водителями. Повышенного внимания требуют даже хмурые, облачные дни.

Основное правило безопасности – никогда не пересекать на снегоходе озера и реки. Помимо того, что можно провалиться под лед, у машины будет гораздо меньше сцепление при ускорении, повороте и остановке по сравнению со снежной поверхностью.

Столкновения на ледяной поверхности озер составляют существенную долю всех аварий. Ошибочно считать, что поверхность озера – большая, плоская, открытая площадка, на которой нет препятствий.

Находясь в горах, помните об опасности схода лавины. Ездить в таких районах следует только пройдя предварительный курс обучения вождению снегохода в горах.

Сноумобилисты, которые ездят в горах, должны иметь с собой специальные сигнальные фонари, лопаты, шесты-щупы для обнаружения заваленных снегом людей и портативную рацию для вызова помощи.

Для езды на снегоходе одевайтесь в снегоходную экипировку. Надевайте на себя несколько вещей, чтобы можно было что-то снять или надеть в зависимости от погодных условий.

Хорошо будет надеть термобелье, которое отводит влагу, не позволяя замерзнуть.

Особенно важна верхняя непродуваемая одежда, а также теплые перчатки или рукавицы, ботинки и шлем.

Общие правила защиты от травматизма для всех видов зимнего спорта

– При занятиях зимними видами спорта помните, что холодные мышцы, связки и сухожилия более восприимчивы к травмам. Прежде чем приступить к занятиям, в течение 3-5 минут выполняйте простые упражнения, затем медленно и без усилий растяните мышцы.

Никогда не подражайте увиденным трюкам, так как их выполняют профессиональные спортсмены, за плечами которых годы обучения и тренировок. Объясните это своим детям и убедитесь, что они понимают опасность таких трюков.

Заниматься экстремальными видами спорта лучше с напарником. Для вызова помощи при травмах позаботьтесь о средствах связи. Обязательно носите соответствующую защитную одежду: шлемы, очки, перчатки.

Проверьте рабочее состояние оборудования перед эксплуатацией. Для предотвращения обезвоживания и перегрева пейте понемногу и часто. Не пейте спиртные напитки, чтобы избежать переохлаждения.

Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает поддержку голеностопного сустава, сухость и тепло.

По разнообразию техники, психофизиологической нагрузке лыжные гонки один из сложных видов спорта. Он характеризуется большой затратой энергии и приводит к значительному переутомлению нервно-мышечного аппарата спортсмена. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований значительную нагрузку испытывают мышцы верхних и нижних конечностей, туловища, особенно поясничной области. Длительное статическое положение туловища при умеренном его сгибании приводит к переутомлению мышечного аппарата позвоночника, неблагоприятно отражается на функции межпозвонковых дисков. Постоянная тенденция к усложнению профиля трасс требует от лыжников-гонщиков совершенствования координации движений во время прохождения спусков, виражей, обгонов и т. п.

Даже незначительные технические погрешности могут привести к серьезной травме. Наибольшая частота поражений у лыжников-гонщиков приходится на область коленного сустава (почти 40% всей патологии). Следует отметить также значительную частоту поражений пояснично-грудного отдела позвоночника, а также патологию кисти.

Острые травмы опорно-двигательного аппарата у лыжников-гонщиков составляют 54,52%, заметно отличая структуру травматизма лыжников (водные лыжи и горнолыжный спорт) от бегунов на средние и особенно на длинные дистанции, что можно объяснить некоторыми особенностями и спецификой лыжного вида спорта.

Среди острых травм опорно-двигательного аппарата у лыжников-гонщиков преобладают повреждения менисков коленного сустава, крестообразных и боковых связок, а также комбинированные повреждения капсульно-связочного аппарата. На долю острых травм приходится 32,62% всей патологии опорно-двигательного аппарата.

Ушибы с обширным размозжением тканей и переломы длинных трубчатых костей относятся к категории наиболее тяжелых. Наблюдается частая локализация ушибов в области бедра. Переломы преимущественно локализуются в области голеностопного сустава и предплечья и связаны с падениями на спусках, виражах при прохождении трассы. К категории наиболее тяжелых травм относятся также вывихи в области плечевого сустава, составившие у лыжников-гонщиков около 3% всей патологии. Вывихи в плечевом суставе могут возникать также во время падений при прохождении трассы. Следует отметить, что первичные вывихи в плечевом суставе, как правило, осложняются образованием так называемого привычного вывиха.
Острые травмы миоэнтезического аппарата (повреждения мышц и сухожилий) у лыжников-гонщиков встречаются сравнительно часто.

Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата составляют почти половину всей патологии, особенно хронические заболевания суставов. Среди последних наиболее характерными являются хроническая травматизация и перегрузки коленного сустава, сопровождающиеся явлениями синовита. Нередко встречается и хроническая микротравматизация капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава. Аналогичные изменения наблюдались в области лучезапястного сустава н суставов запястья.

Среди хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата заметную роль играют заболевания позвоночника, в основном остеохондрозы и аномалии развития поясничного отдела позвоночника. В единой патогенетической связи мы рассматриваем хроническую патологию мышц бедра, а также явления динамической периостепатии большеберцовой кости.

Хроническая тендопатия собственной связки надколенника у лыжников-гонщиков встречается сравнительно редко. Она связана с большими объемами нагрузок при прохождении пересеченной местности. Наблюдается довольно часто патология стоп: продольное и поперечное плоскостопие.

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Медицинская статистика свидетельствует, что спортивные травмы у детей встречаются в два раза чаще, чем у взрослых. Поэтому профилактика травматизма при занятиях физической культурой в школе (и, в частности, на уроках лыжной подготовки) является чрезвычайно актуальной. Многие аспекты этой важной проблемы могут быть успешно решены лишь совместными усилиями учителей физической культуры и медицинских работников. Особую значимость при этом приобретает и санитарно-просветительная работа среди родителей школьников (при индивидуальных беседах, на родительских собраниях).

К основным причинам, приводящим к возникновению травм у школьников, занимающихся лыжным спортом, относят неправильную организацию занятий и соревнований; неисправность спортивного инвентаря, плохо подогнанную или не соответствующую погодным условиям экипировку; недостаточную техническую подготовку школьников-лыжников; неадекватность предлагаемой физической нагрузки функциональному состоянию организма и физической подготовленности учащихся; неудовлетворительные условия внешней среды (метеорологические условия, состояние снежного покрова и т. п.).

Правильная организация занятий и соревнований по лыжному спорту с учащимися предполагает предварительное уточнение педагогом структуры и последовательности отдельных составляющих элементов планируемого мероприятия (вводная, основная и заключительная части урока, выбор трассы, распределение детей на старте и т. п.).

Перед началом занятия учитель должен тщательно проверить состояние спортивной одежды и обуви занимающихся, исправность и надежность лыж, лыжных креплений, палок и, конечно, еще раз напомнить школьникам о необходимости соблюдения дисциплины и четкого выполнения заданий. Существенным моментом организации занятий на пересеченной местности (в частности, при обучении спускам и подъемам) является равномерное распределение занимающихся на склоне. Это поможет избежать травмоопасных ситуаций, ибо при скоплении лыжников возможны наезды и столкновения.

По статистическим данным, около 15 % травм у лыжников возникают вследствие неисправности спортивного инвентаря и неправильного снаряжения. Слишком свободная обувь приводит к травмам голеностопного сустава, а слишком тесная — к потертостям и обморожению. Легкая, не по погоде одежда может явиться причиной переохлаждения и возникновения простудных заболеваний. С другой стороны, слишком свободная одежда мешает движению и правильному выполнению упражнений.

Наибольшее число повреждений имеют, как правило, начинающие лыжники. Этот факт объясняется недостаточным владением техникой лыжного спорта, неумением использовать на практике уже освоенные навыки.

Кроме того, школьники зачастую не могут правильно рассчитать свои силы на дистанции, а наступившая усталость и связанные с ней изменения функционального состояния нервной и мышечной систем способствуют возникновению травм. Педагогу следует помнить, что нагрузки на выносливость следует применять с осторожностью именно из-за быстрой утомляемости детей, которая существенно влияет на функциональное состояние вестибулярного анализатора и приводит к нарушению координации движений.

Недостаточная техническая подготовка юного лыжника создает особенно опасные предпосылки для возникновения повреждений при спуске с вынесенными вперед палками, неправильном торможении палками, спуске на прямых ногах, потере равновесия вследствие отсутствия специальных технических навыков или при нарушении дисциплины. Нередко причинами травм у школьников на занятиях лыжным спортом могут быть небрежность, лихачество, спешка при выполнении упражнений.

Неадекватность предъявляемой физической нагрузки функциональному состоянию организма и физической подготовленности школьника, как мы уже говорили, также является одной из причин травматизма. Поэтому к занятиям лыжным спортом должны допускаться лишь практически здоровые дети, осмотренные врачом и не имеющие противопоказаний к выполнению данной физической нагрузки.

Особое место среди причин травматизма при занятиях лыжным спортом занимают неблагоприятные метеорологические условия: ветер, гололед, сильный мороз. Состояние снежного покрова в известной степени определяет качество скольжения на лыжах. Снежные заносы, образующиеся на лыжне при ветреной погоде, могут привести к падению лыжника или наезду на препятствие; запорошенные снегом корни деревьев, пни. Изменяет скольжение и неправильная смазка лыж (нанесение мази не по погоде). При передвижении по равнине это вызывает быстро наступающее утомление, а при спуске с гор — ухудшение техники поворотов и скольжения.

Спортивно-медицинская практика свидетельствует, что при занятиях лыжным спортом чаще всего у школьников возникают следующие травмы: ушибы, растяжение связок, вывихи и другие повреждения суставов, ссадины, потертости, раны. Причем в подавляющем большинстве это повреждения нижних и верхних конечностей, реже — головы и туловища.

Профилактика травматизма при занятиях лыжным спортом прежде всего направлена на распространение знаний о подборе спортивного инвентаря, одежды и обуви, о причинах повреждений. Поэтому перед началом занятий учителя физической культуры обязаны проводить со школьниками соответствующие беседы, знакомить с основными приемами самостраховки, способствующими профилактике травматизма при падении, решать вместе со школьниками ситуационные задачи (активный поиск практически целесообразного выхода из неблагоприятных ситуаций, неожиданно возникающих при спуске с горы или беге на лыжах по равнинной местности).

В сентябре—ноябре, когда занятия на снегу еще не проводятся, следует уделять пристальное внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц и связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, улучшение координации движений, а также упражнениям на развитие выносливости. При этом следует постоянно проводить со школьниками беседы о необходимости строгой дисциплины на занятиях.

Разминка перед выполнением разнообразных физических упражнений кроме прочих задач имеет и профилактическое значение, так как она подготавливает связочный аппарат и мышцы к предстоящей работе. Обязательное проведение ее перед основной частью занятия необходимо и с точки зрения предотвращения травм.

Профилактическое значение приобретает индивидуальный подход учителя к занимаюшимися. Неоднородность уровней функционального состояния организма, различная исходная техническая подготовленность требуют в каждом конкретном случае индивидуализации задач, которые ставятся перед юными лыжниками на занятиях.

По мнению специалистов, в процессе рационально построенных учебно-тренировочных занятий у школьников образуется динамический стереотип, благодаря которому обеспечивается координированная работа отдельных мышечных групп и нервно-мышечного аппарата в целом, а также деятельность физиологических систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и др.). Длительный перерыв в занятиях лыжным спортом (вызванный, например, болезнью) разрушают ранее сформировавшийся динамический стереотип, что приводит к значительному ухудшению техники выполнения упражнений и, в свою очередь, повышает риск возникновения травм у школьника. Поэтому важно постоянно поддерживать оптимальный уровень физической подготовленности школьников, уделять внимание общефизической подготовке и выполнению упражнений на совершенствование координации. А после перерывов в занятиях возобновлять их, постепенно, адекватно функциональному состоянию школьников повышая нагрузки и усложняя технические приемы.

Особое практическое значение приобретает развитие у детей специальных навыков, необходимых для выполнения поворотов, спусков, подъемов, преодоления препятствий. Их формированию следует уделять большое внимание на занятиях, так как наезды на предметы, неумелое пользование палками, неправильная постановка лыж являются достаточно распространенной причиной падений и повреждений.

Нельзя забывать и о том, что недостаточное освоение техники бега на лыжах, неправильное положение тела и передвижение на прямых ногах вызывают более раннее утомление, нередко сопровождаемое травматизмом.

Длительное пребывание в условиях низких температур, равно как и высокой влажности воздуха в период оттепели, может провоцировать возникновение обморожений. Способствуют этому и не по погоде подобранные обувь и одежда, переутомление, повышенная потливость, потертости. Обморожению чаще подвергаются пальцы рук и ног, а также уши, нос, щеки, подбородок. Предупредить обморожения можно только при соблюдении гигиенических требований к одежде и обуви. В мороз надо надевать теплую, закрывающую уши шапочку, легкие и теплые варежки, удобную одежду, не стесняющую движений. Необходимо следить за тем, чтобы были сухими ноги.

При оказании первой помощи обмороженные участки кожи следует растереть борным спиртом, а затем обсушить их сухой ватой. В виде исключения допускается растирание обмороженного участка шерстяной перчаткой, шарфом и чистой сухой рукой, но не снегом, так как это может вызвать дополнительное охлаждение и повреждение кожи снежными кристаллами. При этом кожу надо слегка растирать рукой. Согревание и растирание продолжают до тех пор, пока не улучшится кровообращение и обмороженный участок кожи станет розовым. При всех видах обморожений полезен прием горячего чая.

Читайте также: