Техника безопасности на занятиях в тренажерном зале реферат

Обновлено: 03.07.2024

Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале являются обязательными при организации и проведении учебных, внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах, внешкольных учреждениях и пионерских лагерях и.т.д.

Перед началом выполнения физических упражнений необходимо провести тщательный осмотр места проведения занятий, убедиться в исправности спортинвентаря, надежности установки и закрепления оборудования, соответствии санитарно-гигиенических условий требованиям, предъявляемым к месту проведения занятий, кроме того, необходимо пройди инструктаж о порядке и мерах безопасности при выполнении физических упражнений.

Количество мест в спортивном зале во время проведения занятий должно устанавливаться из расчета 0,7 м 2 на одного учащегося. Заполнение зала сверх установленной нормы запрещается.

Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской.

Полы не должны деформироваться от мытья и к началу занятий должны быть сухими и чистыми.

Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкать при касании стен.

Стены спортивного зала на высоту 1,8 м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями на ту же высоту. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не должны выступать из плоскости стены.

Проем, связывающий спортивный зал с инвентарной, должен быть шириной и высотой не менее двух метров и не иметь выступающего порога.

Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам, остекление окон должно иметь защитное ограждение от ударов мяча, окна должны иметь фрамуги, открывающиеся с пола, и солнцезащитные приспособления.

Потолок зала должен иметь неосыпающуюся окраску, устойчивую к ударам мяча.

В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В данном плане эвакуации должно быть предусмотрено спасение детей с территории всех помещений и мест проведения занятий по физическому воспитанию, в том числе из всех вспомогательных помещений.

Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри, с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков. Категорически запрещается забивать наглухо или загромождать двери запасных выходов из гимнастического зала.

Необходимо помнить, что занятия спортом сопряжены с определенными рисками, именно поэтому, чтобы избежать несчастного случая, нужно соблюдать определенные правила поведения в спортивном зале и на открытых спортивных площадках.

Тема: Техника безопасности в спортивном зале и на открытых спортивных площадках

Кнутас Валентина Ивановна,

преподаватель физической культуры

высшей квалификационной категории

Структура и содержание инструкций по технике безопасности.

Виды и порядок проведения инструктажей.

Организация и правила проведение инструктажа по технике безопасности.

Основные правила безопасности при проведении физкультурных занятий.

Техника безопасности в спортивном зале.

Техника безопасности при занятиях на открытых спортивных площадках.

Одним из определяющих факторов успешного функционирования ОУ является обеспечение безопасности учащихся и соответствующее снижение травматизма среди них. При этом особую актуальность приобретают вопросы организации работы по охране труда и профилактики травматизма обучающихся и воспитанников во время образовательного процесса.

Во время занятия используют инструкции по ТБ, наглядные пособия (плакаты), вспомогательные технические средства (компьютерные программы, интерактивная доска, слайд-проекторы), презентации. Инструкции в каждом ОУ прорабатывает специалист по ТБ на основании системы стандартов безопасности труда с учётом всех особенностей обучения. Их утверждает директор образовательного учреждения.

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по физической культуре для учащихся проводят учитель физической культуры по ходу всего образовательного процесса. В каждом случае инструктирование опирается на программу, разработанную и утверждённую руководителем данного ОУ. В завершении проходит проверка на усвоение материала в устной форме или посредством тестов.

Структура и содержание инструкций по технике безопасности.

Согласно действующему законодательству учащиеся обязаны проходить обучение по соблюдению требований безопасной организации учебного процесса.

В связи с этим необходимо познакомить учащихся с этими требованиями для того, чтобы образовательный процесс был безопасным и безвредным для здоровья. Техника безопасности – это свод положений и требований, который направлен на обеспечение оптимальных условий. В нее также входят мероприятия, способствующие устранению факторов, негативно влияющих на здоровье учащихся.

Целью ТБ выступают:

Сведение получения травм на занятиях к минимуму.

На основании Постановления Министерства труда Российской Федерации от 6 апреля 2001 г. № 30 утверждено Положение о порядке разработки и утверждения правил и инструкций по охране труда, в каждом спортивном зале, на стадионе, комплексной спортивной площадке, в тренажерном зале, плавательном бассейне, необходимо иметь инструкции по мерам безопасности при проведении физкультурных занятий.

Законодательных требований и рекомендаций к инструкциям по технике безопасности для учащихся не содержится ни в каких Федеральных нормативных документах. Поэтому для обеспечения единообразия при разработке инструкций по технике безопасности для учащихся необходимо следовать рекомендациям по структуре и содержанию инструкций по охране труда.

Типовая инструкция по ТБ должна содержать следующие разделы:

Раздел 1 – общие требования безопасности. Перечисляя общие требования безопасности, указывают:

условия допуска учащихся к занятиям соответствующими видами деятельности с учетом возраста, состояния здоровья, проведения инструктажей и т.п.;

требования о необходимости соблюдения правил поведения для учащихся; по выполнению режимов обучения и отдыха;

характеристики опасных и вредных факторов, способных воздействовать на учащихся;

определяют порядок уведомления педагогов о случаях травмирования учащихся и неисправности оборудования и инвентаря;

указания об оказании первой (доврачебной) помощи;

правила личной гигиены, которые должен знать и соблюдать учащиеся при обучении;

ответственность учащихся за нарушение требований инструкций по технике безопасности.

Раздел 2 – требования безопасности перед началом занятий. Описывая требования безопасности перед началом занятий необходимо изложить:

порядок подготовки учащихся к занятиям в конкретном учебном помещении и (или) при выполнении определенных видов деятельности;

порядок проверки исправности оборудования и инвентаря;

требования специальной (предметной) санитарии.

Раздел 3 – требования безопасности во время занятий. При определении требований безопасности во время занятий обязательно излагают:

способы и приемы безопасного участия в образовательном процессе;

правила использования оборудования, инвентаря, технических средств обучения;

требования безопасного обращения с инвентарем и оборудованием;

правила безопасной эксплуатации средств обучения;

указания по безопасному выполнению конкретных видов образовательной деятельности;

основные виды отклонений от нормативного технологического или санитарного режима и методы их устранения;

действия, направленные на предотвращение травм опасных ситуаций.

Раздел 4 – требования безопасности в чрезвычайных ситуациях. При описании требований безопасности в чрезвычайных ситуациях обращают особое внимание:

на действия учащихся при возникновении аварий и ситуаций, которые могут привести к нежелательным последствиям;

на действия по оказанию медицинской помощи пострадавшим при травмировании.

Раздел 5 – требования безопасности по окончании занятий. Определяя требования безопасности по окончании занятий, рекомендуется четко изложить:

порядок безопасного распределения средств обучения, инвентаря, оборудования;

порядок уборки своего рабочего места;

требования соблюдения личной гигиены и специальной (предметной) санитарии;

порядок извещения педагога обо всех недостатках, обнаруженных во время образовательного процесса.

Раздел 6 – заключительные положения. При описании заключительных положений указывают:

порядок, сроки и условия внесения изменений и дополнений в данные инструкции;

порядок, сроки и условия их пересмотра, а также определяют должностных лиц, несущих ответственность за эту деятельность.

Виды и порядок проведения инструктажей.

Инструктаж – подача информации в устной или письменной форме руководителем или специальным работником образовательного учреждения, прошедшими обучение по охране труда.

Вводный. Проводит каждый педагогический работник при первой встрече с обучающимися и при поступлении в класс новых учеников. Рассказывают об основных понятиях образовательного учреждения и процесса обучения, о правилах соблюдения ТБ в разных местах, и об обязанностях учеников соблюдать правила поведения;

Первичный. Проводится перед уроком, посвящённым выполнению новых разделов программы (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры и т.д.), при использовании нового оборудования и инвентаря;

Повторный. Проходят раз в полгода все, кто проходил первичный, для закрепления навыков;

Внеплановый. Его проводят при изменении или введении новых нормативов, касающихся обеспечения техники безопасности; при замене материальной базы, требуемой для обучения; если произошёл несчастный случай, причиной которому стало несоблюдение требований безопасности учащихся; по требованию сотрудников контролирующих организаций; на основании решения директора ОУ.

Целевой. Относится к внеурочной деятельности: проведение массовых мероприятий (выходы в общественные места, соревнования, походы). Обязателен инструктаж по технике безопасности на каникулах для учащихся, во время проведения самостоятельных подвижных игр.

Организация и правила проведение инструктажа по технике безопасности.

Правила проведения инструктажа. Правила поведения для учащихся — локальный нормативно-правовой акт, регламентирующий в соответствии с Уставом школы основные права, обязанности и ответственность учащихся. Учитель обязан проинформировать учащихся о соблюдении ТБ по физической культуре до начала занятий, вовремя и после их окончания:

проверить наличие мед. справки о допуске;

проверить, отвечает ли спортивная форма правилам ТБ;

разъяснить нормы поведения в раздевалке, спортивном зале;

разъяснить необходимость слушать учителя, выполнять его инструкции;

научить аккуратному обращению со спортивным инвентарём и др.

штраф до 500 000 руб.;

обязательные или исправительные работы;

ограничение права занимать определённые должности;

лишение свободы до 7 лет.

Методы и средства предупреждения несчастных случаев. Основными методами предупреждения несчастных случаев являются:

обучение учащихся безопасным приемам в процессе обучения и воспитания (инструктаж);

неукоснительное соблюдение учащимися установленных правил и норм поведения, предусмотренных локальными актами школы.

Основные правила безопасности при проведении физкультурных занятий.

Техника безопасности в спортивном зале.

Техника безопасности на занятиях физической культурой - это свод правил, который обязательно необходимо изучить перед любыми занятиями. Любые правила выстраивались на основании чужого опыта, и в этом случае точно стоит учиться именно на чужих ошибках. Безопасность в спортивном зале играет особую роль. Есть основные правила, которые нужно соблюдать в спортивном зале:

Общие требования безопасности :

Для проведения занятий в спортивном зале необходимо иметь акт-разрешение на проведение занятий.

Состояние спортивного зала (освещение, полы, стены, потолок) должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.

Спортивный инвентарь и оборудование должны пройти испытания и иметь акт о прохождении испытаний.

Спортзал должен быть оборудован средствами пожаротушения, и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания доврачебной помощи.

Занимающиеся должны пройти медосмотр, инструктаж по технике безопасности и иметь чистую одежду и обувь, бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию.

Требования безопасности перед началом занятий:

Переодеться в спортивную форму в раздевалке, снять предметы, представляющие опасность для других (часы, цепочки, серьги).

Не заходить в спортзал без разрешения учителя и не выполнять упражнений на снарядах.

Убрать посторонние предметы в безопасное место, в том числе инвентарь, который не будет использоваться.

Производить между сменами влажную уборку, а при необходимости и чаще.

При недостаточной освещённости включить осветительные приборы.

Проверить состояние запасного выхода и его санитарногигиенические нормы.

Требования безопасности во время занятий:

Брать спортинвентарь с разрешения учителя и использовать оборудование по его назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах.

Выполнять упражнения на исправных снарядах и с разрешения учителя, а сложные технические элементы – со страховкой.

Занятия проводить на просохшем полу спортивного зала и под руководством преподавателя физической культуры.

Внимательно слушать объяснения упражнений и действий и аккуратно выполнять задания.

При выполнении упражнений потоком, соблюдать достаточные интервал и дистанцию.

Не покидать место проведения занятий без разрешения учителя.

При перемещениях по залу избегать столкновений.

Требования безопасности при несчастных случаях и в чрезвычайных ситуациях:

При травмах и ухудшении самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

Известить администрацию гимназии и родителей пострадавшего.

При пожаре в спортзале немедленно прекратить занятия, открыть запасной выход, эвакуировать учащихся в место, предусмотренное планом эвакуации (спортплощадка).

Сообщить в дежурную часть и приступить к ликвидации очага возгорания с помощью средств пожаротушения в зале.

Требования безопасности по окончании занятий:

Убрать инвентарь в место хранения.

Организованно выйти из зала в сопровождении учителя.

Переодеться в раздевалке, вымыть руки и лицо.

Произвести осмотр зала, раздевалок, подсобных помещений.

Закрыть окна на щеколды, подсобные помещения на ключ, выключить свет.

Довести до сведения ответственного за спортзал обо всех недостатках и неисправностях.

Техника безопасности при занятиях на открытых спортивных площадках

Общие требования безопасности:

Состояние спортивной площадки должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям. Оборудование должно быть надёжно закреплено и находится в исправном состоянии.

К занятиям допускаются учащиеся:

отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений.

Обувь должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не затруднять кровообращение. Одежда должна соответствовать погодным условиям.

бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

быть внимательным при перемещениях по стадиону (площадке);

знать и выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

Требования безопасности перед началом занятий:

переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);

убрать из карманов спортивной формы колющие и другие посторонние предметы;

организованно выйти с учителем через центральный выход здания или запасной выход спортзала на место проведения занятий;

под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимый для проведения занятия;

по распоряжению учителя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, ямы для прыжков и т.д.;

по команде учителя встать в строй для общего построения.

Требования безопасности во время проведения занятий:

Занятия проводятся на ровном, не скользком грунте под руководством учителя физкультуры.

внимательно слушать объяснения учителя и правильно их выполнять, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения учителя, выполнять упражнения только на исправном оборудовании;

при выполнении упражнений потоком соблюдать достаточные интервал и дистанцию;

быть внимательным при перемещениях по спортивной площадке: не мешать другим, не ставить подножек, избегать столкновений;

не покидать территорию спортивной площадки без разрешения.

Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях:

при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;

при возникновении пожара и других экстремальных ситуациях (угрозе теракта, хулиганских действиях посторонних лиц и т.д.) немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятий;

по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить в службу спасения.

Требования безопасности по окончании занятий:

под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

организованно покинуть место проведения занятий;

переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

вымыть руки с мылом.

Список литературы:

Велитченко В.К. Физкультура без травм. М.: Просвещение, 1993.

Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.

Муравьев В.А., Созинова Н.А. Техника безопасности на уроках физической культуры. - М., 2001.

Осокина Т.П., Тимофеева Е.А., Фурмина Л.С. Игры и развлечения детей на воздухе. - М.: Просвещение, 2004.

Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

Ступницкая М. А. Травматизм у детей школьного возраста: причина и профилактика // Школа здоровья, 2001.

Наверняка в YouTube вы видели, смешные ролики посвященные фитнес залам, где некий спортсмен вытворяет что-то невероятное со штангой, гантелями или на тренажерах, а может вы и не поняли даже этого, потому что сами не знаете, как правильно себя вести в тренажерном зале, что можно, а что нельзя делать, как правильно эксплуатировать тот или иной тренажер, какая одежда должна быть на вас при занятиях с отягощением.

Но самое главное, это ваше здоровье, о котором, никто кроме вас самих не позаботится, поэтому, соблюдать технику безопасности, прежде всего, необходимо для того, чтобы не навредить своему телу, суставам, связкам, сухожилиям, и не покалечить окружающих.

Техника безопасности в тренажерном зале

А теперь перейдем к общим моментам техники безопасности при нахождении в тренажерном зале:

Не забывайте про заминку, растяжка мышц после тренировки способствует скорейшему их восстановлению, также увеличивает потенциал силы и роста мышц (чем больше мышца растягивается, тем больше она и сокращается, а значит, тем больший тренировочный эффект будет от выполнения упражнения).

Обращаем ваше внимание на разминку, заминку, это то, чем очень многие, и новички и даже опытные атлеты пренебрегают в тренажерном зале, тем самым подвергая свой опорно-двигательный аппарат, мышцы различным травмам, начиная от растяжения мышечных волокон, заканчивая полным отрывом сухожилия.

Правила поведения в тренажерном зале

С чего начать новичку в тренажерном зале?

Силовые тренировки новичков в тренажерном зале, полны ошибок и неурядиц, которые могут повлечь за собой травмы и нулевой результат. Поэтому, необходимо правильно подходить к своему тренировочному процессу.

Ниже приведем, некоторые наставления, которые помогут понять, с чего начать строить свои тренировки в тренажерном зале:

Найдите себе программу тренировок с подробным описанием, в которой будут четко прописаны рекомендации по выборы рабочего веса на штанге, отдыхе между подходами и длительность самой тренировки, конечно исходя из своей цели (набор массы, сушка мышц, повышение силовой выносливости, увеличение силы, похудение, увеличение аэробной выносливости)
Изучите технику выполнения упражнений, которые встречаются в выбранной программе тренировок
Скорректируйте свой план питания, в пользу увеличения/снижения калорийности, а также в выборе правильных, полезных продуктов, которые составляют основу здорового рациона питания
Приобретите спортивную сумку, с которой вы будите ходить в тренажерный зал, обязательно в ней должна быть чистая вода, сменная форма одежды и обувь, по желанию мыльные принадлежности/спортивное питание/бинты-напульсники/разогревающая мазь.
Любая тренировка должна начинаться с разминки (выполнение упражнения с очень легким для вас весом, пробежка, махи и наклоны), для того, чтобы избежать травмы на тренировке.

На этом перечень основных требований техники безопасности и правил нахождения в тренажерном зале заканчивается.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

При организации персональных занятий обеспечение техники безопасности полностью лежит на тренере и осуществляется путем постоянного контроля над правильной техникой выполнения упражнений, грамотной и квалифицированной страховки. При организации занятий абонементных групп, кроме непосредственного контроля необходимо поместить приведенные ниже правила на информационном стенде и требовать от новых членов фитнес-клуба или тренажерного зала ознакомиться с ними.

1. Перед началом занятий пройдите медицинское обследование.Учтите, что регулярные
занятия с отягощениями зачастую приводят к обострениям скрытых хронических
заболеваний. Особенно внимательно при подборе индивидуальной тренировочной
программы следует относиться к людям, страдающим такими заболеваниями, как
остеохондроз, мышечная невралгия, радикулит. Кроме этого, периодическая
диспансеризация поможет Вам знать точное состояние своего здоровья и предупредить
развитие любого рода предпатологических состояний.

2. Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку.
Общая разминка в начале тренировки, включающая в себя различные махи, наклоны,
растягивающие упражнения, разогреет мышцы, увеличит эластичность связок и сухожилий и
подготовит организм к работе. Кроме этого, перед каждым упражнением должна
проводиться специальная разминка. Это могут быть 1-2 подхода с весом, составляющим
примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.

3. Тщательно контролируйте технику выполнения упражнения.При освоении любого
нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам выполнить не
менее 20 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно
просите инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения. Именно в силу
несложившейся межмышечной координации при освоении новых упражнений могут
случиться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.

4. Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок, разработанную
Вашим тренером или инструктором.Соблюдайте принцип последовательности и
постепенности в наращивании нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния
здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного
заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

5. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь
помощью страхующего.Это относится к таким упражнениям, как приседания со штангой,
жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять
страховку должен только опытный, умеющий правильно страховать партнер или инструктор.

6. Соблюдайте порядок в зале.Не разбрасывайте диски и гантели. При выполнении
упражнения ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски
попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). В противном случае
диски, оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и
падению штанги.

Читайте также: