Тактическая подготовка легкоатлетов эстафетный бег в системе многолетней подготовки реферат

Обновлено: 02.07.2024

Одной из главнейших частей учебного процесса подготовки легкоатлетов в ДЮСШ является физическая подготовка, направленная на развитие основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и других, а также на укрепление здоровья, важнейших органов и систем организма, совершенствование их функций.

Физическая подготовка подразделяетсяна общую и специальную.

Целью общей физической подготовкиявляется общее развитие и укрепление организма.

Учебный процесс направлен на решение задач:

-повышение функциональных возможностей всех органов и систем занимающихся;

-развитие двигательной мускулатуры;

-улучшение координационных способностей;

-увеличение до требуемого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости;

-исправление дефектов телосложения и осанки.

Для решения этих задач применяю разнообразные физические упражнения.

Тренировочный эффект упражнений в значительной степени зависит от условий их выполнения.

В числе этих условий материально-технические средства спортивной тренировки.

На занятиях использую современное оборудование и инвентарь:

-контрольную и информационную аппаратуру;

-утяжелённые пояса, жилеты и манжеты;

Средства общей физической подготовки направляю на равномерное и гармоничное развитие всех мышечных групп, органов и систем легкоатлетов.

Равномерность подготовки важна потому, что наличие хотя бы одного слабого звена в физическом развитии спортсмена может свести на нет весь процесс его тренировки.

Разносторонность физической подготовки достигаю осуществлением принципа многоборности в процессе тренировки, применением не только легкоатлетических упражнений, но и гимнастики, подвижных и спортивных игр, плавания и др.

Общая физическая подготовканеобходима каждому занимающемуся лёгкой атлетикой.

Все учащиеся, независимо от их одаренности, проходят курс разносторонней физической подготовки.

Средства общейфизической подготовки включают подготовительные упражнения и общеразвивающие упражнения.

Подготовительные упражнения - гимнастические упражнения без предметов для мышц плечевого пояса, шеи, рук, туловища, ног.

Их использую для развития гибкости и подвижности в суставах, на расслабление мышц. Упражнения применяю избирательно-локально на определённую группу мышц занимающихся в течение всего годичного цикла.

-упражнения на гимнастических снарядах;

-упражнения с отягощениями;

-различные виды прыжков и метаний (набивных мячей, ядер, камней и др.);

-занятия другими видами спорта, подвижными и спортивными играми.

На занятиях по общей физической подготовке в большей мере использую упражнения, оказывающие общее воздействие, а также иногда и точно направленные для устранения отдельных недостатков в физическом развитии.

Наибольший объём средств ОФП приходится на подготовительный период.

В системе тренировки обучающегося объём упражнений ОФП в значительной мере определяется уровнями компонентов его подготовленности. Если у учащегося недостаточно развита сила определённых групп мышц, мала подвижность в суставах или недостаточно развита работоспособность сердечно - сосудистой и дыхательной системы, то подбираются соответствующие средства ОФП.

С ростом спортивного мастерства средства общей физической подготовки все больше направляются на укрепление компонентов общей физической подготовленности. Среди них есть компоненты, общие для всех легкоатлетов. Прежде всего, это работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, процессы обмена и выделения.

Большое значение имеют упражнения ОФП, применяемые в целях повышения функциональных возможностей применительно к спортивной специализации (Л.П. Матвеев).

Для повышения функциональных возможностей организма широко применяю продолжительный бег, кроссы, ходьбу и бег на лыжах. Эти средства позволяют увеличить объём специальной тренировки, улучшить восстановительные способности организма.

Обязательны для всех обучающихся упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

В некоторых случаях возникает необходимость в упражнениях профилактического и корригирующего характера - исправление осанки, дефектов телосложения, укрепление малоработающих мышц при выполнении избранного вида лёгкой атлетики.

Это относится и к эластичности мышц, которые могут быть повреждены при случайных отклонениях в технике.

С возрастом обучающихся и ростом их спортивного мастерства количество упражнений ОФП уменьшается, а подбираются такие, которые больше способствуют специализации. Это общая принципиальная линия.

Цель специальной физической подготовки – развитие отдельных мышечных групп, приобретение тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде лёгкой атлетики.

Для специальной физической подготовки в большей мере использую строго направленные упражнения.

Упражнения по своей структуре и характеру близки к тем видам, которые изучаются в данное время или в которых учащиеся собираются соревноваться.

В целом, СФП легкоатлетов состоит из упражнений, схожих по амплитуде движений, характеру и величине мышечных усилий, нагрузке на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, по психическим напряжениям с соревновательными упражнениями.

Учебно-тренировочный процесс направляю на развитие всех органов и систем, функциональных возможностей организма применительно к выполнению определенного вида лёгкой атлетики. Естественно, что для этого используются упражнения в избранном виде лёгкой атлетики. Это специально-подготовительные упражнения, включающие в себя элемент, часть или избранный вид лёгкой атлетики в целом.

В основеОФП и СФПлежит комплексное развитие физических качеств. Физические качества легкоатлетов совершенствую параллельно.

Быстрота.Развитие быстроты - способности человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью - характеризуется увеличением подвижности нервных процессов, быстро следующих друг за другом, давая возможность быстрой смене сокращений и расслаблений мышц, направляя и координируя движения и уменьшая латентный (скрытый) период двигательной реакции.

Способность к быстроте движений у человека заложена генетически. Быстрота необходима во всех видах лёгкой атлетики.

Это качество связано с техникой выполнения упражнений, силой мышц, способностью к расслаблению, гибкостью, а также хорошей координацией движений.

Именно за счёт совершенствования этих качеств развивается быстрота. Однако спортсмены при одинаковой тренировке с целью развития быстроты добиваются различных результатов.

Это происходит от того, что максимальный уровень быстроты связан с подвижностью нервных процессов, а это качество в значительной степени врождённое.

Для развития быстроты на учебно-тренировочных занятиях применяю упражнения с большой частотой движений:

-бег на короткие отрезки с максимальными усилиями;

-бег с высоким подниманием бедра;

-упражнения с применением большой силы (кратковременно), прыжков и т.п.;

-упражнения в быстроте ответных действий на внезапный сигнал;

-упражнения на ускорение двигательной реакции;

-некоторые спортивные игры.

Когда наступает стабилизация в уровне развития быстроты, применяю средства, повышающие уровень общей физической подготовки. ОФП проходит на новом, более высоком уровне. Упражнения скоростно-силового характера выполняются в большем количестве и с большей интенсивностью.

Как и быстрота, важнейшим качеством, необходимым для любого вида лёгкой атлетики является выносливость.Выносливость – способность человека выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая ее эффективности.

Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость определяется способностью человека длительное время выполнять работу малой и умеренной интенсивности.

Такой работой может быть медленный бег, ходьба и бег по пересеченной местности, многократное поднимание небольших тяжестей. Специальная выносливость – способность спортсмена выполнять специфическую работу без снижения её эффективности в заданное время.

Общая и специальная выносливость определяется способностью легкоатлета бороться с утомлением.

Утомление - результат не только мышечной работы, но и умственных напряжений, переживаний.

Развитие выносливости происходит лишь тогда, когда занимающиеся доходят до необходимой степени утомления. При этом организм адаптируется к подобному состоянию.

Упражнения, направленные на развитие выносливости, повышают физическую работоспособность легкоатлетов, что в дальнейшем помогает выполнять значительные объёмы тренировочных нагрузок.

Развитие аэробных способностей занимающихся приводит к повышению функций кислородно-транспортной системы:

-увеличение лёгочной вентиляции;

-повышение капилляризации мышц;

-экономизация сердечной деятельности и укрепление сердечной мышцы.

Для развития общей выносливости в учебном процессе использую:

-длительные туристические прогулки;

-длительный бег с умеренной скоростью;

-ходьбу и бег на лыжах;

-пробеги по шоссе;

Выносливость – качество, которое совершенствуется поэтапно.

На первом этапе подготовительного периода удельное внимание преимущественно отводится развитию общей выносливости, затем на этом фоне развивается специальная выносливость.

Средствами повышения специальной выносливости легкоатлета являются упражнения, в которых он специализируется, и упражнения, близкие по своему характеру к избранному виду лёгкой атлетики.

Для спринтера специальная выносливость достигается однократным или повторным пробеганием на тренировочном занятии различных коротких отрезков, например - 60 м, 100 м, вплоть до 300 м, для бегунов на средние дистанции - пробеганием отрезков 600м, 800м, 1000м.

В подготовительном периоде постепенно увеличивается объём специальных упражнений на выносливость, а затем и их интенсивность. Интенсивность тренировочной работы при развитии специальной выносливости возрастает с приближением соревновательного периода, поддерживается во время соревнований и снижается в переходном периоде.

Не менее важное значение в физической подготовке имеет развитие ловкости движений.

Ловкость– самое сложное многозначное качество.

Измерителями ловкости считаются координационная сложность усвоенного движения, точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик, изменение двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой.

Для развития ловкости использую подвижные игры, упражнения в необычных условиях, с изменённым исходным положением (например, прыжки спиной вперед, прыжки с неопределенного разбега, метание левой рукой, выполнение новых движений в полете).

Параллельно с ловкостью развиваю гибкость.

Гибкость -способность человека выполнять движения с большей амплитудой.

Для развития гибкости на учебных занятиях применяю:

-упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с увеличенной амплитудой движения (простые, маховые, с внешней помощью, с отягощениями и без них);

-упражнения на растягивание (шпагаты, полушпагаты, мостики, упражнения в положении барьерного шага, различные наклоны сидя и стоя);

-специальные упражнения с предметами;

-упражнения у гимнастической стенки;

Упражнения для развития гибкости выполняются систематически, включаются во все учебно-тренировочные занятия.

Основное время при совершенствовании гибкости выделяется на домашние занятия (зарядка, индивидуальная тренировка).

Основу спортивного мастерства легкоатлета определяют силовые качества. Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Уровень силовых способностей зависит:

-от структуры мышечной ткани;

-площади физиологического поперечника мышц;

-совершенства нервной регуляции;

-степени внутримышечной и межмышечной координации;

-эффективности энергообеспечения силовой работы и развитием скоростных качеств и гибкости.

Силовая подготовка содержит упражнения, обеспечивающие повышение силового потенциала без нарушения координационной структуры, присущей соревновательному упражнению, и сопровождается развитием гибкости - важным фактором, обеспечивающим рост спортивного мастерства.

Для развития силы в учебно-тренировочном процессе использую:

-упражнения на снарядах;

-упражнения с отягощениями.

Особое внимание уделяю развитию подвижности в суставах и эластичности мышц нижних конечностей.

Развитие гибкости, силовых и скоростно-силовых качеств является предпосылкой для дальнейшего совершенствования технической подготовленности легкоатлетов.

Задачей учебно-тренировочного процесса по физической подготовке является - создание предпосылок для совершенствования всех качеств, которые определяют спортивный результат:

-быстрой и взрывной силы, избегая узкой специализации.

В спринтерском беге основная направленность занятий заключается в развитии:

-абсолютной силы групп мышц, необходимых для выполнения соревновательного упражнения;

-быстроты движений, ловкости при несколько меньшем объёме средств, развивающих общую и специальную выносливость.

В беге на средние и длинные дистанции много времени отводится развитию выносливости и преимущественно аэробных возможностей в сочетании с анаэробными.

Почти в одинаковом объёме для всех видов лёгкой атлетики развивается гибкость и подвижность в суставах.

Постепенно в учебном процессе происходит увеличение доли специальной физической подготовки, которая направлена на развитие специальных физических качеств и совершенствование спортивной техники.

Формирование и совершенствование физических качеств и прикладных навыков во многом зависят от сознательного отношения спортсмена к тренировкам, в том числе и самостоятельным.

На спортивные результаты в ходе многолетнего учебного процесса оказывает большое влияние постепенный прирост общего объёма всех параметров тренировочной нагрузки.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алабин В.Г., Юшкевич Т.П. Спринт. Мн., 1977.С.6-26

2. Алабин В.Г., Кривоносов М.П. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. М., 1976 .С.70-86.

3. Вацула И. и др. Азбука тренировки легкоатлета. - Минск: Полымя, 1986, с.55-57.

4.Захарченко С.А., Ивочкин В.В. Методика воспитания силовой выносливости бегунов: Метод. рекомендации. М.: ВНИИФК, 1988. С -17.

5. Ивочкин В.В. Нормативные требования и планирование многолетней подготовки юных бегунов на средние дистанции. - М.ВНИИФК.,2003. -С.86-89.

9.Озолин Н.Г., Травин Ю.Г.. Педагогические основы методики обучения легкоатлетическим упражнениям.- М., 1998. С -79 .

10. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для юношества.- М._ Воронеж, 1999.

11.Травин Ю.Г. ,В.В. Ивочкин. Легкая атлетика (бег на средние дистанции): Программа для детско-юношеских школ. – М.Советский спорт, 1989. С-12 .

12. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (100, 200, 400 м). Поурочная программа

для детско-юношеских школ. - М.,1985.

Социальное обеспечение и социальная защита в РФ: Понятие социального обеспечения тесно увязывается с понятием .

Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Тактическая подготовка легкоатлетов, специализирующихся в беге на выносливость Подготовил:

тренер - преподаватель отделения легкой атлетики

Одеков Владимир Алексеевич Набережные Челны - 2013

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

.1 Исторические основы и эволюционное развитие основных направлений бега на выносливость

.2 Современные аспекты развития бега на выносливость

.3 Классификация факторов, оказывающих влияние на спортивный результат в беге на средние и длинные дистанции

.4 Особенности физической подготовки бегунов на выносливость

.5 Особенности технической подготовки бегунов на средние и длинные дистанции

.6 Особенности тактической и психической подготовки бегунов на выносливость

бег выносливость легкоатлет дистанция

Бег на выносливость приобрел широкой популярностью в большинстве стран мира. Им посвящено и наибольшее, по сравнению с другими видами легкой атлетики, количество исследований, проведенных как у нас в стране, так и за рубежом. Тем не менее, современные достижения наших бегунов на средние дистанции (мужчин и юниоров) существенно уступают результатам ведущих зарубежных спортсменов. При этом улучшение рекордов нашими спортсменами в беге на 800 и 1500 м происходит медленно.

В нашей работе предпринята попытка к осуществлению такого обобщения знаний по тем аспектам подготовки бегунов, которые представляют наиболее важными с точки зрения практики. Это краткое хронологическое исследование истории, развитии и эволюции методики тренировки технико-тактической подготовки, физическая характеристика факторов определяющие подготовленности. Выше перечисленным вопросам у специалистов существуют разные подходы, как например, по технико-тактической подготовке бегунов. Как мы знаем от

Достичь высоких результатов в спорте возможно только при упорных и правильно организованных тренировках в течение многих лет. Схема многолетних тренировок определяется многими факторами. В том числе: среднее количество лет постоянных физических нагрузок, требуемое для достижения лучших результатов; оптимальные возрастные рамки, в которых по максимуму открываются способности атлета; отличительные черты спортсмена и прогресс роста его спортивной квалификации; с какого возраста начал заниматься спортом и когда приступил к специальным тренировкам.

Для правильного планирования подготовки спортсмена на многие годы, основным является, точное установления оптимального возрастного периода, в который чаще всего добиваются высоких спортивных результатов.

Есть 3 возрастные зоны спортивных достижений в процессе подготовки легкоатлета:

1) зона первых успехов;

2) зона оптимальных способностей;

3) зона высоких достижений.

Этапы многолетней подготовки

Между этапами подготовки нет определенных границ, их длительность может изменяться, в основном, за счет индивидуальности спортсмена, а также структуры учебно-тренировочного процесса и условий жизни. Не существует больших отличий в методике тренировок легкоатлетов на соседних этапах. К примеру, тренировки во второй половине этапа “предварительной подготовки” имеют много общего с тренировочным процессом первой половины этапа “начальной спортивной специализации” и т.д. Это видно из поставленных задачах, а также в объеме и составе выполняемых физических нагрузок.

Процесс подготовки спортсмена на многие годы должен реализовываться на основных методических положениях:

Последовательность задач, методов и средств тренировки всех возрастных групп спортсменов.

Постепенное увеличение объема средств физической подготовки. И специализированная подготовка с каждым годом должна увеличиваться, а удельный вес общей физический подготовки уменьшится до минимума.

Постоянное усовершенствование в спортивной технике. Основная задача – постижение основ спортивной техники. Далее – отрабатывание проблемных мест в технике и улучшение координации движений.

Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, предусматривает поэтапное увеличение объема и интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и заканчивался на более высоком уровне. Этим обеспечивая последовательность нагрузок из года в год и их увеличения в течении ряда лет.

Четкое выполнение всех принципов поэтапного роста нагрузок в процессе многолетней подготовки спортсменов. Подготовленность спортсмена будет лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки атлета будет отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма спортсмена и будет направлены на улучшение способностей организма спортсмена приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной интенсивности.

Педагогическое влияние на воспитание физических особенностей должно содействовать полному проявлению тех из них, прирост которых более выраженный в той или иной стадии развития, в наиболее подходящие возрастные периоды. Не следует устранять отклонения в нормальном физическом росте и в становлении двигательных навыков, заниматься узкой специализации в формировании физических качеств на разных этапах подготовки.

На основе различных исследований, как теоретический так, и практических, были разработаны модели построения многолетней подготовки в разных видах легкой атлетики, которые содержат следующие компоненты:

этапы подготовки спортсмена на многие годы;

возраст спортсмена на каждом из этапов;

главные задачи подготовки;

основные средства и методики тренировок;

предельные тренировочные и соревновательные нагрузки.

Этап предварительной подготовки

Как правило, этап предварительной подготовки приходится на средний школьный возраст от 10 до 13 лет. Основными задачами в этом этапе являются: укрепление здоровья, физическое развитие, навыки правильного выполнения физических упражнений, а так же интерес к занятиям физкультурой и спортом.

Больше внимания нужно уделить детям и вопросам общественного поведения, воспитания любви к спорту так же осознанного отношения к физическим занятиям. Именно в это время дети заинтересовываются в своей специализации, а так же на данном этапе проводится набор детей в спорт школы.

Тренировки должны строиться в игровой форме, используя эстафеты, подвижные игры и т.д. Нагрузки не должны быть значительными, как в физическом, так и психологическом плане.

Так же выполняется работа на техническими элементами. Это может быть плаванье, гребля, ходьба на лыжах, футбол, баскетбол, гимнастика и т.д. Это необходимо для того, что бы создать базу навыков, движений. На основе этих навыков ребенку будет легче совершенствоваться в своем виде специализации.

Тренировки в этом периоде проводятся около 2-3 раз в неделю от 30 минут и до часу. Строятся преимущественно в игровой форме, сочетаются с уроками физической культуры в школе. Обьем нагрузок в этом периоде не большой – 100-150 часов, но с уроками физической культуры в школе могут достигать 200-250 часов в год.

Этап начальной спортивной специализации

Этот этап, как правило, охватывает первые годы перебывания в спортивной школе, это возраст от 13 до 15 лет. Задачи на тренировках ставятся следующим образом: продолжается всестороннее развитие физических качеств, работа над недостатками физподготовки, развитие интереса избранного вида спорта, закрепление навыков.

Следует так же знать, что научным фактом доказано, что в этот период будет более эффективно заниматься разносторонними тренировками. Это может быть работа над техникой, ловкостью, скоростью и другие физические качества, используя разнообразные средства физического воспитания.

Тренировки проводятся около 3-5 раз в неделю по объёму их длительность от часа до полутора часов. Годовая же нагрузка достигает от 200 до 250 часов. С уроками физической культуры часы занятия спортом достигают 400 часов. Нагрузка на этом этапе немного увеличивается, в среднем часть тренировок на избранную специализацию составляет около 20-25 процентов от всего количества занятий, остальная же часть тренировки направляется на комплексные занятия.

Хоть в этот период наблюдается интенсивный рост физических способностей у детей, но на этом этапе не стоит увеличивать физическую и психологическую нагрузку в тренировках или множеством ответственных соревнований. Так, как в дальнейшем это может остановить спортивный рост уже полностью сформировавшегося спортсмена.

Этап узконаправленной специализации

Этап узконаправленной специализации характерен углублением тренировок на избранный вид легкой атлетики. На этом этапе формируются все необходимые предпосылки для максимальной реализации индивидуальных возможностей. Главной целью является формирование мотивации к достижениям высоких результатов, этапный подход по целенаправленной работе над специальной подготовленностью спортсмена. Так же стоит отметить, что этот этап приходится на возраст от 16 до 20 лет.

В начале этапа применяются тренировки по общей подготовке, включая массу элементов различных видов спорта и постепенно переводя их к более узкому тренировочному процессу – специальной подготовке по избранному виду легкой атлетики. Так же и в видах легкой атлетики спортсмены переходят со смежных дисциплин в узконаправленные. Например, что бы бежать марафон целесообразно пройти вначале через подготовку на средние дистанции, а потом более длинные, прыгуны, например, подготавливаются через спринтерский бег и т.д.

Тренировки, направленные на физический, технический, тактический и теоретический уровень развития увеличивается благодаря увеличению тренировочного времени на избирательную направленность. Отметим, что в начале подготовительного периода широко применяются занятия комплексной направленности. Соотношение занятий на избирательную направленность и комплексной примерно 40-60 процентов. Занятия с большой нагрузкой на этом этапе занимает около 50-60 процентов времени.

От 6 до 10 раз в неделю могут проходить тренировки в этот период. Длительность этих занятий колеблется от 1,5 до 3 часов в день, составляя годовой объём от 550 до 800 часов, количество соревнований до 13-18.

Тренировочный процесс все больше углубляется в избранный вид легкой атлетики, занятия становятся специализированными, целенаправленными и с индивидуальным подходом.

Этап спортивного совершенствования

Этап спортивного совершенствования предвидет достижение максимальных результатов в тех видах легкой атлетике, которые показаны для углубленной специализации. Этап начинается приблизительно с 18 – 20 лет. Продолжительность около 8 – 10 лет. Основная задача на данном этапе – использование тренировочных средств в максимальном режиме, которые могут вызвать бурный ход адаптационных процессов. В связи с чем доля специальных упражнений увеличивается в общем объеме тренировочных работ, также, обязательная соревновательная практика. Общие величины объема и интенсивности нагрузки на трненировках достигают максимума, резко увеличивается объем специальной тактической, психологической и интегральной подготовки.

Время занятий может достигать 15 – 20 часов и более в неделю, в зависимости от специализации легкоатлета. Количество соревнований в году у спортсменов разной квалификации варьируется от 10 – 15 в многоборье до 25 – 30 в прыжках, спринте и метаниях, от 5 – 10 у ходоков и марафонцев до 30 – 40 у бегунов на средние дистанции.

На этапе спортивного совершенствоания важным факторо является предоставление условий, в которых период максимальной расположенности легкоатлета к достижению наилучших результатов совпадает с периодом максимально напряженных и сложных в координационном отношении тренировочных нагрузок. При таком стечении обстоятельств спортсмен добивается самых высоких “реальных” результатов в приемлемое время, в противном случае результаты гораздо ниже.

Особенности и продолжительность подготовки к внешним достижениям в основном зависит от специфики развития спортивного мастерства в каком-либо виде легкой атлетики, у женщин и мужчин. Так, мужчинам – спринтерам, необходимо не меньше 3 – 4 лет напряженных тренировок, чтобы преодолеть путь от мастера спорта до побед на международной арене, женщинам требуется около 2 – 3 лет. у прыгунов первые успехи на мировой арене приходят в возрасте 22 – 24 лет, а бегуны и метатели молота, толкатели ядра – в 27 – 30 лет. Наиболее длинный путь проходят многоборцы и марафонцы, но бывают и исключения.

Этап спортивного долголетия

Этап спортивного долголетия ориентирован на сохранение приобретенных с годами достижений и характеризуется только индивидуальным подходом к спортсменам. Большой тренировочный и соревновательный опыт легкоатлета помогает на даном этапе в совершентсве изучить свойственные ему особенности, сильные и слабые стороны в подготовке, найти наиболее действенные методы и средства в подготовке, варианты планирования нагрузок на тренировках. Это даст возможность увеличить эффективность и качество тренировочного процесса, что позволит сохранить уровень спортивных приобретений.

Более того, снижение функционального потенциала организма легкоатлета и его адаптационных возможностей, вызванное как элементарными возрастными изменениями систем и органов спортсмена, так и исключительно большими нагрузками на предварительном этапе многолетней подготовки, что в большинтсве случаев не дает возможности увеличить нагрузку, и удержать ее на ранее достигнутом уровне. Все это требует поиска индивидуальных резервов роста спортивного мастерства, которые позволят убрать указанные негативные факторы.

Для этапа спортивного долголетия свойственно стремление сохранить ранее достигнутый уровень функциональных способностей основных систем организма спортсмена при том же или меньшем объеме тренировочных нагрузок; последующее совершенствование технического мастерства, улучшение психологической подготовки к соревнованиям. Важным фактором сохранения спортивных достижений является тактическая зрелость, которая зависит от опыта легкоатлета в соревнованиях.

Длительность этапа спортивного долголетия зависит от мотивации легкоатлета, и также, что не маловажно от здоровья атлета. В современном мире спорта возможно выступать в соревнованиях до глубокой старости. Организовывают подобные соревнований для ветеранов региональные, национальные и международные федерации ветеранов легкой атлетики, также фиксируются рекорды по всем видам легкой атлетики в разных возрастных группах. Большое число выдающихся легкоатлетов добивались побед на всевозможных соревнованиях, в том числе и на Олимпийских играх, в возрасте за 30 лет.