Спорт на предприятии реферат
Обновлено: 02.07.2024
Описание проведения спортивных соревнований. Рефират.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| kanishcheva.referatsportivnye_meropriyatiya.docx | 22.47 КБ |
Предварительный просмотр:
Спорт является органической частью физической культуры и представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей, которые создаются и используются обществом для игровой физической деятельности людей, направленной на интенсивную специализированную подготовку для последующего максимального проявления способностей путем соревнования в заранее определяемых двигательных действиях.
Следовательно, спорт есть деятельность, которая служит интересам общества, реализуя воспитательную, подготовительную и коммуникативную функции, но не является постоянной специальностью (профессией) человека.
Организация и проведение спортивных мероприятий
Сущность спортивных соревнований.
Спортивное соревнование – это состязание (соперничество) людей в игровой форме с целью выяснения преимущества в степени физической подготовленности, в развитии некоторых сторон сознания.
Соревнования позволяют решать педагогические, спортивно-методические и общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и на занятиях физической культурой и спортом в целом, т.е. совершенствование физической, технической, тактической, психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий. Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта и позволяют педагогически воздействовать на зрителей.
Спортивные соревнования – яркое, эмоциональное зрелище. Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствие соучастия в них зрителя, которого привлекает высокий уровень развития двигательных качеств, смелые и решительные действия участников, их высокие достижения.
Основные вопросы организации спортивных соревнований.
Функции преподавателей физической культуры и спорта, организаторов соревнований, спортивных судей и спортивных врачей, связанные с организацией и проведением спортивных соревнований, различаются в зависимости от характера деятельности этих людей.
Одной из важнейших функций преподавателей физкультуры и спорта является подготовка занимающихся к участию в спортивных соревнованиях. Прежде чем допускать участников к официальным соревнованиям, следует не только обучить их спортивной технике и тактике, определенному кругу знаний и развить необходимые двигательные качества, но и научить их соревноваться. Для этого им необходимо участвовать в прикидках, контрольных и учебных соревнованиях. Правила в них могут быть упрощены или изменены самим преподавателем. Например, уменьшается количество попыток или размеры площадки, длина дистанции, определяется победитель по качеству выполнения спортивных упражнений и т.д.
К мерам организационно-методического характера, связанным с проведением спортивных соревнований, прежде всего относится составление календарного плана соревнований по данному виду спорта. В нем указывается название соревнований, сроки и место их проведения и ответственные за их организацию лица. Календарь спортивных соревнований по каждому виду спорта составляется для мальчиков и девочек (если последние в них участвуют) и для каждой возрастной группы в отдельности.
Важным условием при составлении календарного плана является традиционность намеченных мероприятий по срокам, программам, участвующим лицам. Это повышает интерес к ним детей, облегчает организацию учебно-тренировочного процесса, делает соревнование более популярным у зрителей. Спортивные соревнования являются стимулом для систематических тренировок и способствуют росту спортивных результатов, если они проводятся регулярно. Целесообразность участия в определенном количестве соревнований зависит от спортивной подготовки учеников.
Таким образом, календарь спортивных соревнований надо составлять так, чтобы намеченные соревнования были разнообразными по масштабу, составу участников и условиям проведения, традиционными по срокам, составу, месту проведения.
Другая важная мера организационно-методического характера – это составление положения о соревнованиях. В нем указывается:
Задачи данного соревнования.
Программа и порядок проведения по дням.
Система зачета (определения победителей)
Если соревнования носят командный или лично-командный характер, в положении указывается система определения победителей в командном зачете. В каждом отдельном случае она может быть разной. Например, в лыжных гонках командное первенство определяется по сумме времени, или сумме мест, или сумме очков, полученных так называемыми зачетными участниками.
Для участия в соревнованиях необходимо в установленные сроки подать заявку в предварительной форме, а затем в окончательной. Первая заявка содержит желание данной команды участвовать в соревнованиях. Во второй заявке приводятся данные о составе участников и некоторые другие сведения. В некоторых видах спорта в начале или в ходе соревнований по разрешению главного судьи могут быть сделаны перезаявки, т.е. вместо одного участника может быть выставлен другой и т.п. На основании поданных заявок составляются протоколы соревнований.
Для проведения соревнований необходимо позаботиться о приведении мест, оборудования и инвентаря в полное соответствие с установленными правилами, их высоком качестве и необходимом количестве.
Если в программу включено несколько разновидностей одного вида спорта, необходимо заранее составить график соревнований, т.е. определить последовательность и время проведения каждого из них. Зная среднюю продолжительность выполнения упражнения, количество попыток и количество участников, можно определить общую продолжительность соревнований и на основе этого составить график проведения.
Для обслуживания спортивных соревнований в соответствии с их видом и масштабом, организатор назначает врача и другой медицинский персонал.
Важнейшим документом, регулирующим проведение соревнований и влияющим на их результаты, являются правила соревнований по данному виду спорта. В них регламентируются действия судей и участников, предусматриваются условия выявления победителей и, кроме того, определяются нормы поведения спортсмена, содержится перечень запрещенных действий, влекущих за собой наказание, ущемляющее интересы команды. Таким образом, на спортсмена, нарушившего правила, действует не только решение судьи по отношению к нему лично, но и сознание, что команда испытывает урон из-за его неправильных поступков.
Главным организатором и руководителем спортивных соревнований, ответственным за их проведение и, в известной мере, за достигнутые результаты, является спортивный судья, назначаемый из числа преподавателей физической культуры одной или нескольких организации.
Судья ответствен и за здоровье участников соревнований. Во всех случаях, когда может быть нанесен ущерб здоровью участников (плохое состояние мест занятий, неисправность оборудования, несоответствие одежды и обуви и т.п.), он обязан устранить недочеты, а при невозможности сделать это – отменить соревнование или перенести его на другой срок или в другое место.
Спортивный судья должен быть прежде всего безукоризненным знатоком правил соревнований по данному виду спорта, честным, объективным, беспристрастным, решительным, вежливым, спокойным человеком, который и вне соревнований пользуется авторитетом и уважением.
Пример проведения спортивных соревнований в школе
Места команд определяются по наименьшему среднеарифметическому показателю, который выводится путем деления общей суммы времени, затраченного командой на выполнение упражнения, и штрафного времени на количество участников класса в эстафете.
ЭСТАФЕТА. Команды выстраиваются в колонны, каждая лицом к баскетбольному щиту справа от него, на расстоянии 10-15 м. По сигналу судьи направляющие ведут мяч, в 3-4 м от щита ловят его и производят бросок по корзине одной рукой от плеча после двух заключительных шагов в прыжке. Подобрав забитый или отскочивший от щита мяч, они передают его следующим игрокам своих команд и становятся в конец колонн.
За каждое непопадание мячом в корзину с использованием требуемого приема без нарушений правил игры в баскетбол команда получает по 4 штрафных секунды. За использование другого способа (бросок с места, бросок двумя руками, бросок снизу и т.п.) или нарушение правил игры в баскетбол (пробежка, двойное ведение) каждый нарушитель приносит своей команде по 8 штрафных секунд. В этом случае штраф за непопадание не плюсуется. За неучастие в эстафете каждый заявленный игрок приносит своей команде по 15 штрафных секунд.
Места команды (школы) определяются по наименьшему среднеарифметическому показателю, который выводится путем деления общей суммы затраченного командой времени на выполнение упражнения и штрафного времени на количество участвующих в эстафете.
1. ЭСТАФЕТА. Аналогична приведенной для 7 класса, но расстояние до щита, проходимое участником, -15-20 м, бросок по корзине разрешен любым способом в движении.
За каждое непопадание в корзину, команда получает по 5 штрафных секунд, за нарушение правил эстафеты или правил игры в баскетбол – 10 штрафных секунд. В этом случае штраф за непопадание не плюсуется. За неучастие в эстафете каждый заявленный игрок приносит своей команде по 20 штрафных секунд. Места команд (школы) в эстафете определяются так же, как в 6 классе.
2. СОРЕВНОВАНИЕ КОМАНД в количестве попаданий мячом в баскетбольную корзину с линии штрафного броска. Каждый участник в течение 30 секунд производит три броска способом двумя руками от груди или снизу. Попадание засчитывается при условии соблюдения правил штрафного броска.
Места команд (школы) в этом упражнении определяются по наибольшему среднеарифметическому показателю, который выводится путем деления суммы очков, набранной командой, на количество заявленных участников.
Места команд (школы) в соревнованиях определяются по наименьшей сумме мест-очков, набранной ими в двух упражнениях.
1. ЭСТАФЕТА аналогична приведенной для 7 класса, но с обводкой препятствий (3-5 предметов, расположенных на одной прямой линии) в 3м друг от друга. Расстояние от щита до линии начала 15-20м. Бросок по корзине любым способом в движении. Штраф соответственно 5, 10 и 20 секунд.
Места команд (школы) в эстафете определяются так же, как в 7 классе.
Время игры для команды определяется путем перемножения 15 секунд (или 20) на количество фактически участвующих.
Места команд (школы) в данном упражнении определяются по наибольшему количеству очков.
Места команд(школы) в соревнованиях определяются по наименьшей сумме мест-очков, набранной ими в двух упражнениях.
ПРИМЕЧАНИЕ. 1. Во втором упражнении для 7 и 8 классов подбирать мячи и передавать их следующему может специально выделенный человек. 2. В упражнении 2 для 7 класса, в зависимости от количества баскетбольных щитов и величины судейской бригады, класс команда может быть разделен на подгруппы.
Итак, в заключение следует отметить, что спортивных соревнованиях решаются те же задачи, что и в физическом воспитании в целом. Кроме того, они – действенный стимул систематических занятий спортом, способствующий развитию физической культуры и спорта в стране.
Спортивные соревнования используются для подготовки к последующим, более ответственным, соревнованиям; отбора, выявления спортивных данных и спортивной подготовленности, проверки качества и учебно-тренировочной и воспитательной работы; агитация за спорт, пропаганды идей физического воспитания и спорта.
Корпоративный спорт может рассматриваться как совместные занятия работников предприятий, организаций и фирм любыми видами двигательной активности в системе рабочего времени и в нерабочее время. Каждая организация, компания, фирма, функционирующая в рыночных условиях, стремится быть успешной, иметь конкурентные преимущества перед другими компаниями, максимизировать свою прибыль. Центральное место в определении конкурентных преимуществ занимает персонал организации, от состояния здоровья которого зависит успех организации.
Понимание значимости человеческих ресурсов вынуждает руководителей предприятий и организаций всех направлений деятельности и всех форм собственности создавать наиболее благоприятные условия для укрепления здоровья работников. Кроме того, управленческая практика многих развитых стран показывает, что корпоративный спорт является сегодня одним из важнейших условий и инструментов создания сплоченного коллектива, единой команды работников предприятия, которая может обеспечить успех в работе.
Каждая организация имеет собственный взгляд на корпоративный спорт, основной идеей которого является формирование
корпоративного духа в коллективе посредством совместного времяпрепровождения. Занятия спортом могут проходить на выезде либо в стационарных условиях производства. При любом варианте они предполагают совместные тренировки и взаимодействие сотрудников, когда снимаются так называемые ролевые маски и у сотрудников появляется ощущение общности, стирания граней должностной иерархии, имеющей место в процессе производственной деятельности.
Организация занятий в рамках корпоративного спорта может проходить в различных вариантах. Так, фирма или промышленное предприятие организует собственный спортивный центр в специально построенных или приспособленных помещениях на предприятии. В этом случае руководство организации привлекает к работе специалистов по рекреации или тренеров по видам спорта.
Существуют и другие варианты корпоративного спорта, например развитие какого-либо вида спорта и проведение внутрикорпоративных соревнований по этому виду спорта с привлечением всех желающих по возрастным группам и уровню подготовленности. Может быть создана сборная команда по этому виду спорта, которая будет участвовать в городских или ведомственных соревнованиях.
В соревнованиях, которые носят более профессиональный спортивный характер и предполагают достаточно серьезный и регулярный учебно-тренировочный процесс, участники команды тренируются не менее двух раз в неделю. Это, конечно, требует решения организационных и финансовых проблем.
Иногда такая команда официально структурируется как самостоятельное предприятие или организация и регистрируется как юридическое лицо. Финансирование команды может осуществляться за счет личных взносов участников или за счет спонсорской помощи, получаемой часто не от тех предприятий, при которых она организована.
Организацией корпоративного спорта в крупной компании может заниматься отдел PR, профсоюзный комитет или директор по развитию. Это во многом зависит от масштабов и возможностей компании, наличия профессионально подготовленных работников, их умения организовать спортивные мероприятия.
Таким образом, спорт может рассматриваться как форма корпоративного досуга, т. е. объединение работников одного предприятия или фирмы за пределами формальной организации. Основная цель корпоративного спорта состоит в организации сплоченного коллектива, который может совместно решать любые производственные задачи.
Отечественный и мировой опыт проведения спортивной и оздоровительной работы в режиме производственной деятельности говорит о том, что внедрение и развитие корпоративного спорта имеет хорошие перспективы для решения проблем оздоровления всего общества.
Корпоративный спорт как новое социально-экономическое явление необходимо изучать как в практическом, так и в теоретическом аспекте, перенимать лучшие зарубежные системы корпоративного спорта и формировать отечественные, соответствующие российским традициям и менталитету.
1) о создании работникам условий для занятий физической культурой и спортом, проведении физкультурных, спортивных, реабилитационных и других связанных с занятиями граждан физической культурой и спортом мероприятий;
2) предоставлении работникам и членам их семей возможности использовать объекты спорта, спортивное оборудование и инвентарь для реализации мер, предусмотренных пунктом 1 настоящей части, об обеспечении надлежащего обслуживания и ремонта таких объектов, оборудования и инвентаря, об оплате труда работников, осуществляющих содержание, обслуживание и ремонт таких объектов, оборудования и инвентаря.
Принципиально важным для внедрения физической культуры и спорта в производственных коллективах явился приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 16 июня 2014 г. № 375н, вносящий дополнение в приказ этого же ведомства от 1 марта 2012 г. № 181н «Об утверждении Типового перечня ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков; пункт 32 приказа предусматривает в числе реализуемых и мероприятия, направленные на развитие физической культуры и спорта, в том числе:
- компенсация работникам оплаты занятий спортом в клубах и секциях;
- организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий (производственной гимнастики, лечебной физической культуры (далее - ЛФК) с работниками, которым по рекомендации лечащего врача и на основании результатов медицинских осмотров показаны занятия ЛФК), включая оплату труда методистов, тренеров, врачей-специалистов, привлекаемых к выполнению указанных мероприятий;
- приобретение, содержание и обновление спортивного инвентаря;
- устройство новых и (или) реконструкция имеющихся помещений и площадок для занятий спортом;
- создание и развитие физкультурно-спортивных клубов, организованных в целях массового привлечения граждан к занятиям физической культурой и спортом по месту работы.
Источник: Сборник официальных документов и материалов Министерства спорта Российской Федерации. -2014. - М 7. - С. 54.
Центром организации физической культуры и спорта по месту работы являются спортивные клубы предприятий. Именно они совместно с профсоюзной организацией инициируют включение вопросов развития физической культуры и спорта в коллективные договоры между работодателями и работниками.
Важнейшими целями деятельности общества являются: содействие государственным, хозяйственным, профсоюзным органам, предпринимательским кругам в развитии физической культуры и спорта среди трудящихся, членов их семей и учащейся молодежи, а также содействие международному сотрудничеству.
Высшим органом управления является всероссийская конференция общества.
Структура управления Обществом включает президента, вице- президентов, а также отделы:
• организационно-правового и кадрового обеспечения;
• международных спортивных связей;
• организации физкультурно-массовой работы в отраслях народного хозяйства и информационно-пропагандистского обеспечения;
• материально-технического обеспечения и развития спорт- сооружений;
• управление финансовой работы и бухгалтерского учета.
5.6.4. Управление физической культурой и спортом по месту жительства
Каждый субъект Российской Федерации самостоятельно, исходя из собственных экономических, финансовых, кадровых, организационных возможностей, культурных и спортивных традиций, физкультурно-спортивных интересов населения создает условия для развития физической культуры и спорта по месту жительства. Юридическо-правовые формы здесь могут быть самые разнообразные.
Непосредственно управлением физической культурой и спортом по месту жительства занимаются комитеты Правительства города: по физической культуре и спорту; по образованию; по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями, муниципальные образования. Они являются учредителями различных учреждений и организаций, которые оказывают населению физкультурно-оздоровительные услуги.
Определенное место в предоставлении этих услуг населению занимают коммерческие физкультурно-спортивные организации.
К организациям, работающим с различными группами населения по предоставлению физкультурно-оздоровительных услуг, относятся:
• центры физической культуры и спорта;
• коммерческие физкультурно-спортивные организации.
Образовательные организации. Эти организации предоставляют учащимся физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги во внеучебное время. Эта работа осуществляется в секциях по различным видам спорта, используя в том числе деятельность спортивных клубов.
Работой подростково-молодежных клубов в районах города руководят соответствующие центры (см. врезку).
(создан по Постановлению Правительства Санкт-Петербурга № 1776 от 17 ноября 2005 г.)
Центр обеспечивает реализацию государственной молодежной политики в сфере:
• занятости и отдыха детей, подростков и молодежи,
• профилактики правонарушений среди несовершеннолетних,
• формирования здорового образа жизни,
• поддержки молодой семьи, талантливой молодежи, детей и молодежи с ограниченными возможностями, молодежных и детских общественных объединений,
• содействия духовному и физическому развитию детей, подростков и молодежи;
• воспитания гражданственности и патриотизма
Основными видами деятельности Центра являются:
• работа по профилактике правонарушений среди несовершеннолетних;
• работа по гражданскому и патриотическому воспитанию;
• работа по воспитанию толерантного поведения;
• информационная и консультационная деятельность
Подростково-молодежный центр Василеостровского района Санкт-Петербурга объединяет 34 подростково-молодежных клуба по месту жительства. Более 7000 детей, подростков и молодых людей посещают клубы. Для ребят работают 243 кружка и секции. Деятельность одного из таких клубов представлена на врезке.
За 43 года существования в секциях клуба обучалось свыше 40 тысяч человек, подготовлено свыше 140 мастеров спорта, 11 мастеров спорта международного класса, 2 международных гроссмейстера по шашкам, большое количество KMC и массовых разрядов.
Среди воспитанников клуба - 17- чемпионов мира и Европы по шашкам, борьбе дзюдо и сумо, спортивной аэробике.
Многие воспитанники работают педагогами в родном клубе.
Занятия в секциях проводятся на бесплатной и платной основе.
Целями деятельности учреждения по Уставу являются:
• проведение районных и региональных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
• обеспечение подготовки спортивных сборных команд | Санкт-Петербурга по фигурному катанию, хоккею, футболу.
Предметами деятельности учреждения являются:
• обеспечение спортивными объектами тренировочных, учебных занятий, а также физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
• создание материально-технических, организационных и иных условий для развития фигурного катания, хоккея, футбола, скейтборда и городошного спорта.
В Центре функционируют два хореографических и один тренажерный зал, оборудованы раздевалки с душевыми, медицинский кабинет, комнаты отдыха для спортсменов, кафе, каток с искусственным льдом.
Также на территории Центра находится: футбольное поле с искусственным покрытием (5-го поколения), площадка для городошного спорта, площадка для скейтборда, теннисный корт, многофункциональная игровая площадка.
В Центре культивируется несколько видов спорта: хоккей с шайбой, футбол, фигурное катание, скейтборд, городошный спорт. Открыты физкультурно-оздоровительные группы: танцевальная аэробика, шейпинг, степ-аэробика, спортивные, бальные танцы.
Коммерческие физкультурно-спортивные организации. Это, как правило, фитнес-клубы, центры, студии и т.д. В этих организациях реализуются разнообразные оздоровительные программы. В настоящее время, по различным оценкам, фитнесом в России занимается более 3 миллионов человек разного возраста.
В Василеостровском районе Санкт-Петербурга действует более 20 фитнес-клубов и студий, которые предлагают различные физкультурно-оздоровительные услуги: степ, йога, стрейчинг, пилатес, шейпинг, фитбол, калланетика, силовая аэробика, аэробика, флекс, body flex, детский фитнес, танцы: современные, танго, балет, хастл, hip-hop, народные, латина, брейк-дэнс, бальные, хореография, модерн.
Еще раз подчеркнем, что каждый регион нашей страны самостоятельно выстраивает систему управления и организации физической культуры и спорта с населением по месту жительства.
Труд физический, не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.
Оглавление
Введение……………………………………………………………………..…3
Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления……………………………………………………………. 4
Производственно-физическая культура в рабочее время……………. 8
Производственно-физическая культура в нерабочее время…………. 12
Заключение……………………………………………………………….…..18
Список использованной литературы…………………………………….…19
Файлы: 1 файл
реферат физ ра.docx
Министерство образования и науки РФ
Чебоксарский институт экономики и менеджмента (филиал)
Кафедра физического воспитания
Студентка 3 курса, гр. 105(2)
- Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления…………………………………………… ………………. 4
- Производственно-физическая культура в рабочее время……………. . . . 8
- Производственно-физическая культура в нерабочее время…………. 12
Список использованной литературы…………………………………….…19
Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.
Для формирования правильного режима труда и отдыха необходимо знание значения физической культуры и спорта в применении к этим режимам.
Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления
Утомление - это физиологическое состояние человека, наступающее вследствие напряженной или длительной работы, которое выражается во временном снижении работоспособности.
При утомлении могут сохраняться простые навыки, достигшие автоматизма, которые позволяют правильно действовать в хорошо знакомых, стандартных ситуациях. Нарушаются же сложные виды психической деятельности, что снижает готовность к действиям при неожиданном и необычном изменении обстановки.
Степень утомления зависит от продолжительности работы. Чем продолжительнее деятельность, тем более выражено утомление, более вероятны ошибки.
Утомление бывает эмоциональное, физическое и умственное. Характер утомления зависит от выполняемой работы. В зависимости от деятельности работы имеет место сочетание различных видов утомления.
Умственное утомление возникает при продолжительной и интенсивной умственной работе. От умственных нагрузок человек утомляется не меньше, чем от физических. Это связано с большим расходом энергии нервными клетками головного мозга. Вес головного мозга составляет 2 —2,5% от веса тела, а при интенсивной работе нервные клетки расходуют 20% всех энергетических ресурсов организма.
Физическая и умственная работы взаимосвязаны. Физическое и умственное утомление взаимно влияют друг на друга. Переключение с физической работы на умственную иногда снижает физическое утомление, и наоборот. Это происходит потому, что при физической и умственной работе возбуждаются различные центры головного мозга. Возбуждение нервных Клеток при физической работе по закону отрицательной индукции вызывает торможение нервных клеток, ведающих умственной деятельностью, и наоборот. При этом заторможенные нервные клетки отдыхают и утомление снижается. Однако при очень тяжелом физическом или умственном утомлении такое переключение эффекта не дает. Тяжело поработавший (физически) человек не сможет продуктивно заниматься умственной работой, так же как и после изнурительной умственной работы невозможна физическая работа.
Работоспособность человека в процессе его трудовой деятельности не является постоянной, она имеет четко выраженную фазность в течение рабочего дня.
Первая фаза характеризуется нарастающей работоспособностью. Этот период врабатываемости или вхождения в работу продолжается 1—1,5 ч, после чего устанавливается необходимый для данной работы уровень работоспособности. Длительность периода врабатываемости может колебаться в широких пределах в зависимости от условий работы, состояния, индивидуальных особенностей человека.
Вторая фаза характеризуется достаточно высокой устойчивой работоспособностью. В этот период максимальный результат достигается при минимальной затрате энергии. Продолжительность второй фазы 2—2,5 ч.
Третья фаза характеризуется снижением работоспособности вследствие утомления.
Уровень работоспособности изменяется и в течение недели. Стадия врабатывания, характеризующаяся нарастающей работоспособностью, приходится на понедельник, стадия высокой работоспособности — на вторник, среду, четверг, а стадия сниженной работоспособности — на пятницу и субботу. Работоспособность повышается во вторник, достигает наиболее высокой величины в среду, затем начинает снижаться до самой низкой величины (в субботу).
Переутомление — это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.
В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов. Существенное значение в патогенезе заболевания имеет эндокринная система и в первую очередь гипофиз и кора надпочечников.
Обычно в клинике заболевания выделяют нечетко отграниченные друг от друга три стадии.
I стадия. Для нее характерно отсутствие жалоб или изредка человек жалуется на нарушение сна, выражающееся в плохом засыпании и частых пробуждениях. Весьма часто отмечается отсутствие чувства отдыха после сна, снижение аппетита, концентрации внимания и реже — снижение работоспособности. Объективными признаками заболевания являются ухудшение приспособляемости организма к психологическим нагрузкам и нарушение тончайших двигательных координаций.
II стадия. Для нее характерны многочисленные жалобы, функциональные нарушения во многих органах и системах организма и снижение физической работоспособности. Так, люди предъявляют жалобы на апатию, вялость, сонливость, повышенную раздражительность, на снижение аппетита. Многие люди жалуются на легкую утомляемость, неприятные ощущения и боли в области сердца, на замедленное втягивание в любую работу. В ряде случаев такой человек жалуется на потерю остроты мышечного чувства, на появление неадекватных реакций на физическую нагрузку. Прогрессирует расстройство сна, удлиняется время засыпания, сон становится поверхностным, беспокойным с частыми сновидениями нередко кошмарного характера. Сон, как правило, не дает необходимого отдыха и восстановления сил. Часто эти люди имеют характерный внешний вид, выражающийся в бледном цвете лица, впавших глазах, синеватом цвете губ и синеве под глазами.
В состоянии переутомления у человека повышается основной обмен и часто нарушается углеводный обмен. Нарушение углеводного обмена проявляется в ухудшении всасывания и утилизации глюкозы. Количество сахара в крови в покое уменьшается. Нарушается также течение окислительных процессов в организме. На это может указывать резкое понижение в тканях содержания аскорбиновой кислоты. Масса тела у человека в состоянии переутомления падает. Это связано с усиленным распадом белков организма.
В состоянии переутомления у человека могут выявляться признаки угнетения адренокортикотропной функции передней доли гипофиза и недостаточность деятельности коры надпочечников. Так, в состоянии переутомления в крови человека определяется уменьшение гормонов коры надпочечников и эозинофилия.
У человека в состояния переутомления часто имеет место повышенная потливость. У женщин отмечаются нарушения менструального цикла, а у мужчин в ряде случаев может быть понижение или повышение половой потенция. В основе этих изменений лежат нервные и гормональные расстройства.
III стадия. Для нее характерно развитие неврастении гиперстенической или гипостенической формы и резкое ухудшение общего состояния. Первая форма является следствием ослабления тормозного процесса, а вторая — перенапряжения возбудительного процесса в коре головного мозга. Клиника гиперстенической формы неврастении характеризуется повышенной нервной возбудимостью, чувством усталости, утомления, общей слабостью и бессонницей. Клиника гипостенической формы неврастении характеризуется общей слабостью, истощаемостью, быстрой утомляемостью, апатией и сонливостью днем.
Производственно-физическая культура в рабочее время
В рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры.
В особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных профессиональных видов работ.
Производственная гимнастика - это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.
Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.
При построении комплексов упражнения необходимо учитывать:
- рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);
- рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);
- характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);
- степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);
- возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;
- санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).
Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5-8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5-7 мин.
Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.
В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют их.
В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в это время.
Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 мин.
Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности.
Читайте также: