Система естественного оздоровления галины шаталовой реферат
Обновлено: 17.05.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Культура здоровья
Системы оздоровления Н.А. Амосова, К. Купера,
Б.С. Толкачева, И.П. Березина,
В.Д. Кряжева и другие.
2. Система оздоровления Н.А. АМОСОВА……………………………4
3. Система оздоровления К. КУПЕРА………………………………… 7
4. Система оздоровления Б.С. ТОЛКАЧЕВА……………………….. 10
5. Система оздоровления И.П. БЕРЕЗИНА………………………….. 12
6. Система оздоровления В.Д. КРЯЖЕВА ………………………….. 14
7. Другие системы оздоровления……………………………………. 15
8. Заключение . .17
9. Список использованной литературы . 18
Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества.
В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое снижение состояния здоровья населения и продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7— 9 лет.
Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями Н.М.Амосова, Г.Л.Апонасенко, В.К.Бальсевича, Э.Г.Булича, И.И.Брехмана и многих других. Результаты этих исследований убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в предупреждении многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Физические упражнения выполняют оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние на организм человека. При систематических занятиях физическими упражнениями и закаливающими процедурами повышается жизненный тонус организма занимающегося, его естественный иммунитет, улучшаются функции вегетативных систем, работоспособность, и предупреждается преждевременное старение .
В современном обществе известно большое количество методик и систем оздоровления. Итак, в своем реферате я предлагаю рассмотреть наиболее известные системы оздоровления Н.А. Амосова, К. Купера, Б.С. Толкачева, И.П. Березина, В.Д. Кряжева и другие.
2. Система оздоровления Н.А. Амосова
Легенда мировой кардиохирургии, академик Николай Амосов предложил свой рецепт продления активной жизни до преклонного возраста. Он держится на трех китах : физических нагрузках , вере в себя и правильном питании . Эффективность выбранной стратегии выдающийся хирург доказал на личном примере: дожив до 89 лет, он оставался бодрым, сохранив ясный ум и работоспособность .
Анализируя современные комплексы гимнастических упражнений, Амосов увидел их общий недостаток — слишком малое количество движений, которое не дает нужного тренировочного эффекта. Как полагает Амосов, здоровый человек, занимаясь гимнастикой, должен следовать правилу — частота пульса удваивается по сравнению с покоем, но не превышает 150 ударов в минуту. У тех, кому за 40 частота пульса не должна превышать 130 ударов в минуту.
Контролировать работу сердца Амосов рекомендует,
определяя пульс в в положении сидя:
у мужчин: - реже 50 ударов в минуту — отлично, - реже 65 — хорошо,
- 65—75 — посредственно,- выше 75 — плохо.
у женщин и юношей: показатели примерно на пять ударов чаще.
Проба с приседаниями: в медленном темпе сделать 20 приседаний, вытягивая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. Повышение количества ударов пульса после нагрузки на:
- 25% и менее отлично,
- от 25 до 50 — хорошо,
- свыше 75% — плохо.
Увеличение количества ударов пульса вдвое и выше указывают на чрезмерную детренированность сердца, его очень высокую возбудимость, что является предвестником заболевания.
Проба с подскоками. После предварительного подсчета пульса в положении стоя подпрыгнуть на пять, шесть сантиметров от пола 60 раз за 30 с. Затем снова подсчитать пульс, оценивая его гак же, как и в пробе с приседаниями.
Амосов считает, что уровень тренированности и вес тела не должен меняться с возрастом. Возрастные изменения основного обмена невелики вплоть до 70 лет. Следовательно, до 60 лет все изменения физиологических показателей — следствие не возраста, а образа жизни, который приводит организм к детренированности и ожирению. Поэтому нормы здоровья 30-летнего человека вполне годятся и для 60-летнего. Амосов оговаривает при этом, что речь идет о тех нормах, что определяют уровень резервных мощностей, нужных для здоровой жизни.
Система Амосова рассчитана на занятия дома. Акцент в упражнениях делается на позвоночнике и развитии подвижности рук. Каждое из этих упражнений Амосов делает в максимально быстром темпе по 100 раз.
1. Лежа в постели, держась за спинку кровати, забрасывать ноги кверху, чтобы голени доставали до лба.
2. Стоя наклоняться вперед, касаясь пола пальцами, а по возможности — всей ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища.
3. Вращательные движения в плечевом суставе — вперед и вверх, потом назад с: максимальным объемом движения.
4. Наклоны в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Одна — вниз, до колена и ниже, другая — вверх, до подмышки. Голова поворачивается справа налево.
5. Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки с одновременными наклонами головы вперед.
6. Вращение туловища с права налево с максимальным объемом движении. Пальцы сцеплены на высоте груди. Руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова поворачиваете я в стороны в такт общему вращению.
7. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в коленях, к животу в положении стоя.
8. Отжимание от пола или дивана.
9. Перегибание через табурет максимально назад-вперед, зацепившись носками за какой-нибудь предмет — шкаф или кровать. Кивательные движения головой.
10. Приседания, держась за спинку стула.
Весь этот комплекс выполняется за 25 мин. Амосов рекомендует постепенность и осторожность в занятиях — начинать с 10 движений и потом прибавлять по 10 каждую неделю.
Если бег на месте рассматривать как дополнительную нагрузку, то начинать надо с одной минуты и прибавлять по минуте в неделю — до пяти или 10 мин.
Кроме бега и комплекса упражнений, Амосов рекомендует еще и хождение по лестнице. Дневная норма здесь — 600 ступенек за шесть минут.
Амосов призывает каждого человека к ответственному отношению к своему здоровью, так как главное в здоровье — возможность полноценно жить и трудиться.
3. Система оздоровления К. Купера
Кеннет Купер один из основателей современной профилактической медицины, американский врач. Исследовав свой расстренированный организм и обремененный лишним весом, Купер пришел к выводу, что существует связь между:
- сердечным заболеванием и отсутствием двигательной активности,
- тучностью и нерациональным питанием.
- тренированностью организма и здоровьем;
- физической и умственной работоспособностью,
- физическими нагрузками и психическим состоянием человека.
Купер участвовал в разработке комплексных программ физической подготовки , в основе которых лежал принцип аэробной производительности — максимальное количество кислорода, которое человек может усвоить за одну минуту. Аэробная производительность повышается вместе с уровнем тренированности организма.
Благодаря исследованиям Купера показатель аэробной производительности организма стал ведущим физиологическим показателем уровня здоровья человека. Несмотря на очевидную пользу и успех разработанной Купером программы аэробного оздоровления организма, его идея профилактической медицины не встретила понимания у коллег.
Но когда Купер начинал испытывать упадок сил и настроения, его выручал бег, который помогал ему бороться со стрессами и разочарованиями лучше всяких транквилизаторов.
Идея оздоровительного бега очень проста — надевай спортивную форму и в путь. Однако начинающих поджидает несколько проблем: необходимо проконсультироваться у врача и сделать электрокардиограмму. Факторами риска считаются:
- лишний вес: если он на 20 кг выше нормального для данного возраста, то сначала вес надо сбросить с помощью ходьбы и диеты.
- перенесенные в недавнее время сердечное заболевание или сердечный приступ;
- нарушение содержания сахара в крови, его колебания в сторону избыточности или недостаточности;
- высокое кровяное давление;
- простудные и инфекционные заболевания.
Купер называл аэробными упражнениями, те которые требуют большого количества кислорода в течение продолжительного времени, заставляющие организм совершенствовать системы, которые отвечают за потребление кислорода. Аэробные упражнения, связаны с преодолением длинных дистанций в медленном темпе, а не с выполнением скоростных рывков. Ответ организма на физическую нагрузку проявляется в положительных изменениях в деятельности сердечно-сосудистой системы, нормализующей артериальное давление и обмен веществ.
Основное правило аэробной системы Купер определяет формулой — безопасно, медленно и поступательно. Поэтому каждую из оздоровительных программ, разработанных для различных видов физической активности, Купер предваряет шестинедельным подготовительным курсом.
В первую неделю этого курса надо проходить дистанцию в две мили (8,2 км) три раза в неделю за 34 мин. За три недели время прохождения этой дистанции сокращается до 30 мин. С четвертой по шестую неделю дистанция в четыре километра преодолевается сначала за 38, а затем за 36 мин.
Купер выделяет пять физических упражнений, которые обладают наилучшим аэробным оздоровительным потенциалом:
- лыжи, плавание, бег, езда на велосипеде и ходьба.
Занятия аэробными упражнениями включают в себя четыре основные фазы:
1. разминка - подготавливает организм к предстоящей тренировке,
2. аэробная фаза – главная для достижения оздоровительного эффекта, пробегать в течение недели 25 км. На это должно уходить 30 мин при частоте тренировок три-четыре раза в неделю.
3. заминка - приведение работы сердца в нормальное состояние, спокойная ходьба для нормализации ЧСС и перехода к силовым упражнениям ;
4. силовая нагрузка - продолжительность 10 мин и включает в себя приседания, отжимания, подтягивания и другие виды силовых упражнений. Они увеличивают прочность костей и суставов и защищают организм от возможных травм.
При соблюдении рекомендованного времени все четыре фазы аэробной тренировки занимают менее 40 мин.
Купер призывает каждого человека планировать долгую и счастливую жизнь, которой можно достичь, используя сбалансированную программу здоровья, основу которой составляют правильное движение и правильное питание.
4. Система оздоровления Б.С. Толкачева
Б.С. Толкачев разработал оздоровительную систему физической реабилитации людей с частыми респираторными и хроническими легочными заболеваниями. На основании почти тридцатилетнего практического опыта по оздоровлению этой категории населения автор подробно описывает этапы проведения реабилитационной программы, которая включает:
- низкотемпературные водные процедуры;
- массаж и другие средства.
В отличие от существующих оздоровительных программ Толкачевым предлагается использовать более активные методы физической реабилитации, позволяющие за короткий период времени почувствовать на себе целительное действие физической активности и водных процедур.
Система достаточно гибкая — каждый может выбрать для себя определенные физкультурные мероприятия в соответствии с возрастом, состоянием здоровья. Например, кто ни психологически, ни физически не готов к холодным ваннам и обливаниям, может проводить комфортные и контрастные водные процедуры.
Рекомендуемая программа занятий физкультурой — от массажа до холодных ванн, комплексы физических упражнений (прежде всего дренажных, позволяющих эффективно откашливать секрет бронхов) помогает тренировать диафрагмальное дыхание, укрепляет организм, ослабляет болезнь. Как отмечает Б.С. Толкачев, используя данную программу оздоровления, в короткий срок удается преодолеть полную незащищенность человека перед любой инфекцией верхних дыхательных путей, перед сквозняками и холодовыми раздражителями.
В методике оздоровления Б.С. Толкачева есть спорные вопросы, например, применение ледяных ванн в остром периоде гриппа, респираторных инфекций. По этому поводу нет четких медицинских рекомендаций. Однако, есть и противопоказания, это сопутствующие почечные и сердечно-сосудистые заболевания, серьезные инфекции, при осложнениях хронических легочных заболеваний в виде дыхательной, сердечной недостаточности.
Система оздоровления направлена на максимальное сокращение всех принимаемых лекарств, а если возможно, и на полный отказ от них. Автор рекомендует начать оздоровление на начальных стадиях заболевания, в этом случае программа является более эффективной.
1 – достичь высокой устойчивости организма к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ).
2 – постоянно средствами физической культуры нормализовывать функцию внешнего дыхания и кровообращения, поскольку это необходимое условие нормальной жизнедеятельности организма.
3 – насыщать доступными упражнениями двигательный режим детей и взрослых для их полноценного физического развития и поддержания высокого уровня умственной и физической работоспособности. Необходимо помнить, что движение – это жизнь, а физическая активность больного – ключ к его исцелению.
5. Система оздоровления И.П. Березина
На основе успешного многолетнего опыта функционирования школы здоровья И.П. Березин и Ю.В. Дергачев предлагают систему комплексной индивидуальной профилактики заболеваний.
- перевод организма на более высокий уровень функционирования;
- восстановление до оптимального уровня механизмов саморегуляции, реактивности и самоуправляемости организма;
- усиление механизмов адаптации к окружающей среде;
- оптимизация энергетического уровня деятельности кардиореспираторной системы;
- сохранение и укрепление психического статуса.
Достижение этих целей осуществляется в три этапа:
1 этап – подготовительный: утвердиться в желании оздоровления и установить индивидуальные пределы оздоровительных воздействий. Устранение действия на организм факторов риска: курения, употребления алкоголя, переедания, гиподинамии, бесконтрольного применения лекарств; вредных факторов жизнедеятельности, учебы, работы.
2 этап - пересмотр образа жизни и внесение соответствующих изменений.
3 этап - выяснение адаптационных пределов функционирования подсистем организма (проводится совместно с врачом и преподавателем физического воспитания); установление последовательности введения оздоровительных факторов, введение дневника самоконтроля.
Повышается физическая нагрузка (в основном за счет бега трусцой), более жестким становится закаливание. Осваиваются дыхательные упражнения, проводятся занятия с применением элементов психопрофилактики и психогигиены, а также психической саморегуляции (аутогенной тренировки). Упорядочивается образ жизни, гигиенический, пищевой, двигательный и трудовой режимы; вводится правильное чередование труда с отдыхом. Составляется индивидуальная программа с учетом достигнутого и возможных неожиданностей в результате конфликтов с окружающей средой; самостоятельно подбираются способы нагрузки из числа доступных видов физической культуры и спорта, а также оздоровительные мероприятия и системы.
Реализация системы на всех этапах предусматривает обязательный непрерывный самоконтроль, позволяющий использующему ее поддерживать постоянное равновесие между факторами воздействия на организм в любой фазе тренировки и своевременным переводом его на более высокий уровень функционирования.
На практике рекомендуемая система успешно применяется не только для профилактики заболеваний у здоровых, но и лечения некоторых хронических болезней, например, ожирения, атеросклероза.
6. Система оздоровления В.Д. Кряжева
В. Д. Кряжев, кандидат педагогических наук, прошел курс обучения в Институте йоги Махариши, в результате чего ему удалось объединить два направления – учение индийских йогов и систему естественного оздоровления Шаталовой.
В основе оздоровительной системы лежит:
- общение с природой;
- духовное развитие личности;
- упражнения, в основе которых бег с медитацией (концентрация внимания, расслабление), дополненный гимнастикой для суставов и позвоночника;
- закаливание: купание в любую погоду, зимой бег босиком и обтирание снегом.
- вегетарианское питание экологически чистыми продуктами: овощи, фрукты, мед, травы, орехи. Полностью исключаются соль, сахар, которые заменяются морской капустой, медом, ягодами и сухофруктами.
- калорийность питания не должна превышать 1000 ккал в сутки.
Для восстановления естественного типа дыхания используются дыхательные упражнения йогов (брюшное и полное дыхание), а также дыхательная гимнастика Стрельниковой. Для снятия эмоционального стресса широко используется аутотренинг.
В основном идеи оздоровления В.Д. Кряжева, основаны на единении человека с природой. Они заслуживают внимания и дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что окажет положительное влияние на состоянии здоровья.
7. Другие системы оздоровления
- Введение ……………………………………………………………………. стр. 3
- Биография Галины Сергеевны Шаталовой ………………………………. стр. 3
- Создание Г.С.Шаталовой Системы естественного оздоровления и сущность этой системы ……………………………………………………………….. стр. 5
- Взгляды Галины Сергеевны Шаталовой на питание человека…….……. стр. 7
- Движение …………………………………………………………………. стр. 11
- Дыхание …………………………………………………………………….стр. 13
- Закаливание ……………………………………………………………….. стр. 13
- Заключение ………………………………………………………………. стр. 15
Предмет ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности) направлен на сохранение жизни и здоровья учащихся – будущих полноправных граждан нашей страны.
Каким же образом можно сохранить жизнь и здоровье человека? Ведь даже если речь идёт о собственных детях, то и в этом случае невозможно постоянно находиться с ними рядом, чтобы защищать их от опасностей. Что уж говорить об учениках, которых преподаватель и видит-то лишь раз в неделю?
Для того, чтобы обезопасить жизни учеников или собственных детей, нужно дать им навыки безопасного поведения.
Мы привыкли говорить об опасностях, которые приходят к человеку извне. И. действительно, таких опасностей много. И всё-таки гораздо больше угроз своему здоровью и даже своей жизни человек создаёт себе сам . Судьбе гораздо проще погубить человека, который безалаберно относится к своей жизни, чем того, кто размышляет о ней и контролирует своё поведение.
В нашем докладе речь пойдёт о враче-новаторе Галине Сергеевне Шаталовой и её Системе естественного оздоровления (СЕО). Мы поговорим о самой Галине Сергеевне, о том, что привело её к созданию своей Системы, и о самой Системе – о том, что она может дать как отдельному человеку, так и человечеству в целом.
Биография Галины Сергеевны Шаталовой
Создание Г.С.Шаталовой Системы естественного оздоровления и сущность этой системы
оспаривать эту мысль. Мысль вроде простая и совершенно очевидная. Но удивительно то, что из этой простой и очевидной даже для школьника мысли, никто почему-то не хочет сделать столь же простых и очевидных выводов.
- Взгляды Галины Сергеевны Шаталовой на питание человека
Сталинской премии I степени. Галина Шаталова высоко ценила этого учёного и в своих исследованиях опиралась на его труды.
Видовое питание – это то, к которому приспособились живые существа каждого вида в процессе эволюции. Опираясь на работы академика Александра Михайловича Уголева (1926 – 1991), советского учёного, специалиста в области физиологии, вегетативных функций и их регуляции, Галина Сергеевна Шаталова пишет, что значение имеет не только какую пищу должно есть животное и человек, но и в каком виде представлена ему эта пища.
«Что произойдет с удавом, если он проглотит не живого кролика, а ободранного и разрубленного на куски для большего удобства? Процесс пищеварения будет затруднён.
Эксперименты академика А.М.Уголева показали, что процесс переваривания пищи на 50% зависит от ферментов, содержащихся в продуктах питания. Желудочный сок только запускает механизм переваривания, и ферменты, содержащиеся в продуктах, усиливают и ускоряют переваривание пищи. Такое явление называется самоперевариванием или аутолизом. Чтобы включить механизм самопереваривания, ферменты того, кто питается, должны подходить к продукту питания, как ключ к замку. Иначе затраты энергии на переваривание пищи могут быть больше того количества энергии, которое дает эта пища.
Эксперименты А.М.Уголева также показали, что ткани, сохранившие свои естественные свойства, перевариваются полностью, а ткани, подвергшиеся длительной термообработке, перевариваются только частично и своими остатками загрязняют организм.
Механизм самопереваривания встроен природой в каждый живой организм, будь то растение или животное. Например, в клубне картофеля содержится крахмал, а под его кожурой есть крахмалопреобразующие вещества. Точно так же и в зерновых культурах, таких как рожь, пшеница, в оболочке зерна есть вещества, которые могут преобразовывать крахмал и высвобождать скрытую в нем энергию. Это нужно для нормального развития растений.
Смысл видового питания в том, что все живые организмы приспособились использовать механизм самопереваривания других строго определенных биологических объектов для пополнения своих запасов энергии.
У каждого биологического вида своя пища, свое видовое питание. И организм каждого вида приспособлен к добыче и усвоению именно этой пищи.
По своему анатомическому строению и физиологическим функциям человек относится не к плотоядным (хищникам), не к травоядным, а к плодоядным. Наше видовое питание - это плоды, ягоды, фрукты, злаковые, орехи, семена, клубни.
такое захлёстывание происходит регулярно, это ведёт к язве пищевода. Нормальное питание должно начинаться не слишком рано утром, а заканчиваться должно не позднее 16-17 1/2 часов.
4) Питание должно быть умеренным. Шаталова считает достаточным, если человек будет принимать пищу два, а лучше один раз в день. Объём съеденной за один раз пищи не должен превышать объёма нерастянутого желудка, что составляет примерно столько пищи, сколько её могло бы поместиться в горсти, составленной из двух ладоней.
5) Помимо того, что пища должна быть веганской, из неё должны быть исключены любые искусственные возбудители, такие как чай, кофе, шоколад и, само собой, алкоголь.
6) Для полноценного усвоения съеденной пищи очень важно, чтобы включился в работу механизм самопереваривания, о котором было сказано выше. Но чтобы механизм этот в работу включился, нужно чтобы ферменты, находящиеся в съеденном плоде (например), были в состоянии это сделать. Ферменты, способствующие усвоению организмом, скажем, яблока, находятся в яблочной кожуре. Таким образом, тот, кто ест яблоко, предварительно очистив его от кожуры, делает элементы, находящиеся в яблоке, трудноусвояемыми. Т.е., для человеческого организма полезно получать пищу в том виде, в котором её дала нам природа – тот, кто ест рис, очищенный от зародышей и оболочки или яблоки без кожуры, создаёт проблемы собственному желудочно-кишечному тракту.
Вот лишь некоторые , основные принципы видового питания человека.
Можно уверенно утверждать, что пища, употребляемая человеком, и последствия употребления этой пищи весьма сильно влияют на характер человека, на его мировоззрение , на его отношения с другими людьми .
Галина Шаталова пишет: « Современный человек изнежен цивилизацией предельно. Диапазон температур, в пределах которого он чувствует себя комфортно, составляет каких-нибудь 7—8 градусов: от плюс 15 до плюс 22—23 градусов. Если бы наши далекие предки хотя бы в малой степени походили на нас, думаю, ни мне не довелось бы писать эти строки, ни вам читать их. Человек просто-напросто исчез бы с лица земли как биологически неполноценный вид.
Что же позволило ему выжить? Есть ли в нашем организме механизмы, которые дают возможность компенсировать воздействие на нас как низких, так и высоких температур? Да, природа позаботилась об этом. Во-первых, даже простое соблюдение норм видового питания облегчает адаптацию к любым экстремальным условиям, поскольку снижает затраты энергии на жизнедеятельность самого
Галина Сергеевна Шаталова - нейрохирург, кандидат медицинских наук, является автором целостной системы естественного оздоровления. В ходе своих исследований Г.С.Шаталова установила, что подлинное здоровье человека может быть лишь результатом органичного сочетания всех трех его составляющих: духовного, физического и психического здоровья. Причем, чаще всего самым слабым звеном является физическое здоровье, которое ухудшается в результате неправильного образа жизни. То есть - малоподвижность, неправильное дыхание и более всего неправильное питание.
Естественное оздоровление – это методика, использующая естественные законы природы и предназначающая поступление энергии не только с пищевыми продуктами.
Основная цель системы естественного оздоровления Г.С.Шаталовой - возвращение человека к его естественному, предписанному природой образу жизни с учетом современных условий, предупреждение заболеваний. Г.С.Шаталова постоянно напоминает, что ее система - это профилактика заболеваний, а не самолечение, что лечением болезней, особенно запущенных, должны заниматься только специалисты.
Автор выделяет 5 основных направлений:
1) Достижение положительного психического настроя. Это стоит на первом месте.
2)Движение. Физически активная жизнь в любом возрасте, выполнение специальных упражнений - суставная гимнастика, бег, ходьба и т.д.
3) Дыхание. Специальные упражнения для дыхания.
4) Закаливание. Специальные закаливающие процедуры.
В систему естественного оздоровления также входит и соблюдение природного режима дня (полноценный, но короткий ночной сон, ранний подъем и т.д.), и разнообразные гигиенические процедуры, и стремление к естественным условиям жизни (ближе к природе, натуральные одежда человека и материалы его жилища) и многое другое.
Отличительные особенности системы естественного оздоровления являются:
- системный, комплексный, тщательно продуманный подход к здоровью человека;
- фактически переход на другой образ жизни, другую энергетику, а не обещание быстрого и легкого успеха, не поступаясь своими привычками;
- индивидуальный подход к отдельному человеку (то, что полезно одному может совершенно не подходить другому);
- сам человек является главным звеном в оздоровлении. Расчет на его разум, рациональное и интуитивное мышление, а не слепое повиновение;
- использование только естественно-природных средств оздоровления;
- приспособленность системы к условиям и к климату России;
- отрицательное отношение к любому виду аскетизма, жесткого принуждения себя (положительный психически настрой на первом месте);
Таким образом, основу системы естественного оздоровления составляют дыхательные и физические упражнения, закаливающие процедуры, рекомендации по рациональному питанию и самое главное понимание по каким законам природы осуществляются основные процессы жизнедеятельности человеческого организма.
Ключевым моментом ее системы оздоровления является осознание самого себя, как части природы, как биологического вида, особенностью которого является разум, который подсказывает нам какой путь в жизни выбрать – естественный путь психического, физического и духовного здоровья или путь вредных привычек и искусственных прихотей – объедание, курение, алкоголь и пр. Естественный путь оздоровления должен строиться на избавлении от эгоизма, злобы, агрессии, доброжелательном отношении к себе, к людям, к жизни
Г.С.Шаталова отрицает господствующую в мире калорийную теорию сбалансированного питания, согласно которой вещество и энергия нашего организма, расходуемое в процессе жизнедеятельности, восполняется только за счет вещества и энергии продуктов питания. Автор утверждает, что энергия и вещество поступают в организм не только с пищей, но и другими путями (солнце, космос, природа), поэтому следует рассмотреть количество и качество необходимых нам продуктов питания.
Выбор продуктов питания
Основное в целебной кухне - это использование полноценных продуктов питания, сохранивших свои биологические свойства, а не концентрированных, рафинированных и консервированных, утративших свои свойства. Основной критерий в выборе продуктов – это сохранность в них механизмов самопереваривания – это овощи, фрукты с грядки, ягоды, неочищенная мука.
Все живые организмы приспособились использовать механизм самопереваривания других строго определенных биологических объектов, для восполнения собственных затрат энергии и вещества. С этой позиции автор ввел понятие видовое питание, т.е. питание предопределенное самой природой данному виду для полноценного восполнения сил и энергии (травоядные, плотоядные и пр.).
Человек имеет видовую пищу: овощи, ягоды, злаковые, бобы, орехи, семена, клубни, т.е. те части растений, где концентрация питательных веществ выше, чем в зеленых их частях.
Особенности видового питания человека не приближают его к плотоядным (т.е. хищникам). Между ними есть общее – это высокая питательная ценность употребляемой пищи.
Рекомендуемая литература (основная):
5. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М.Амосов. – Свердловск, 1987. – 176 с.
7. Шаталова, Г.С. Азбука здоровья и долголетия / Г.С.Шаталова. – М., 1995. – 286 с.
8. Шелтон, Г. Натуральная гигиена / Г.Шелтон. – СПб., 1993. – 113 с.
Рекомендуемая литература (дополнительная):
2. Классики естественного оздоровления / Сост. А.В.Садов. – СПб., 2008. – 320 с.
3. Малахов, Г.П. Оздоровительные системы и практики / Г.П.Малахов. – СПб., 1999. – 188 с.
4. Малахов, Г.П. Целительные силы. Биосинтез и биоэнергетика / Г.П.Малахов. – СПб., 1995. – 302 с.
5. Мильнер, Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г.Мильнер. – М., 1991. – 140 с.
6. Михайлов, И.В. Новый путь к здоровью / И.В.Михайлов. – М., 2000. – 208 с.
8. Шаталова, Г.С. Здоровье человека (философия, физиология, профилактика) / Г.С.Шаталова. – М., 1988. – 164 с.
9. Шаталова, Г.С. Целебное питание / Г.С.Шаталова. – М., 1995. – 78 с.
Вопросы для закрепления:
1. В чем особенность программы оздоровления Н.Амосова?
2. Что Н.Амосов понимает под формированием и сохранением здоровья? Какие предъявляет требования к этим процессам?
4. На каких особенностях организма человека построена методика закалки-тренировки П.Иванова?
6. Что собой представляет система естественного оздоровления Г.Шаталовой?
7. Какие направления выделяет Г Шаталова в своей системе естественного оздоровления?
8. В чем отличительные особенности системы естественного оздоровления Г.Шаталовой? Ее ключевые моменты.
Видовое питание крайне популярно в среде людей, болезненно заботящихся обо всём живом, страстно жаждущим употреблять всё натуральное, исповедующих различные ведические, и прочие религиозные взгляды, близкие природе. На самом деле видовое питание представляет собой научную концепцию, основы которой были заложены ещё академиком Вернадским. Именно Вернадский обнаружил и сформулировал мысль о том, что химический состав клеток всякого живого организма присущ исключительно этому виду.
Из этого логично следовало, что каждому виду соответствует исключительно его вид пищи, а наши привычные попытки разложить продукты просто на белки, жиры, углеводы - таят в себе ошибку. Пища переваривается несколько иначе в организме животного, нежели мы представляли. Фактически, пищеварительная система вовсе не представляет собой некоего мощного перерабатывающего механизма, который перемалывает полученную пищу, разрывая её насильно на нужные организму структуры. Лауреат нобелевской премии А. Уголев, открыл, что на 50% переваривание пищи в организме обусловлено ферментами, содержащимися в самой пище. Удивительно, но желудочный сок просто запускает реакцию, которая заставляет эти ферменты разлагать пищу. В буквальном смысле, еда начинает переваривать сама себя.
Но ферменты эти в каждой пище разные, как и желудочный сок - тоже сильно разнится по своему составу. На протяжении многих тысяч лет он формирует свою структуру эволюционным путём, приспосабливаясь запускать механизмы самопереваривания именно той пищи, что многие годы потребляется данным видом.
Галина Шаталова, автор книги о видовом питании, практиковавшая его более 50 лет и пропагандировавшая такой подход к пище, приводит в качестве иллюстрации пример со львом и верблюдом. Верблюд питается колючкой. Это растение, в котором почти нет ни белков, ни жиров, ни углеводов. Да ещё и самой колючки верблюд употребляет не так уж много. Но этого, как ни странно, хватает ему для поддержания своей, согласитесь, внушительной массы тела, да ещё и перемещения её на огромные расстояния по жаркой и сухой пустыне под палящими лучами солнца. Энергии колючек ему хватает, чтобы охлаждать себя в жару, согреваться холодной пустынной ночью.
Лев, в то же время, на колючку и не посмотрит - ему приходится охотиться за резво убегающей добычей, чтобы пить её горячую кровь и поедать мясо. При этом, он вынужден постоянно контролировать расход энергии, из-за чего большую часть времени проводит в отдыхе, на "экономном режиме". Так зачем льву все эти проблемы? Трескал бы колючки, как умный верблюд и не знал бы забот! Но дело в том, что лев колючку на полезные элементы разложить не может, его пищеварительная система приспособлена для переваривания иной пищи.
Благодаря гению Чарльза Дарвина, нам сегодня известно, что человек тоже является животным видом. Из этого логично вытекает вопрос: какое питание является характерным для нашего вида? Под какие ферменты "заточена" наша пищеварительная система?
Разобраться в этом оказалось не так-то просто. Например, наличие водородных ионов в крови хищников - pH, составляет 7,2, а у травоядных - 7,6 pH. А сколько у человека? А у человека - 7,4 pH, среднее между ними показание. Что с кишечником? У человека он длиннее, чем у хищников, но в нём нет специализированных отделов для переваривания травоядной пищи. Долгое время человека относили к так называемым "всеядным". Но эта самая "всеядность" никак не укладывалась в общую систему, делая человека каким-то странным природным феноменом.
Зато, как оказалось, человек отлично подходит под класс "плодоядных". Просто по всем статьям! Типичная пища плодоядных - орехи, семена, ягоды, клубни - в общем, плоды. Даже строение челюстей и зубов подходит под эту теорию: у нас не так много зубов-тёрочек, как необходимо тем, кто должен постоянно перетирать траву, но нет и клыков, без которых не обойтись хищнику. Зато есть резцы, которыми так удобно надкусывать яблоки.
Так что, относить человека к травоядным, как это любили делать первые вегетарианцы, или к хищникам, как это встречается до сих пор даже в газетах, попросту неграмотно. Доводы же о том, что белок человек может получить только из мяса и, следовательно, каждый, кто откажется от его употребления, будет страдать от нехватки протеина, вообще никогда не озвучивались серьёзными учёными. Такая постановка вопроса, в первую очередь, не отвечает на вопрос о том, откуда, в таком случае, протеин берут другие нехищные животные в природе?
Так зачем нужно видовое питание? Что хорошего, в конце концов, в том, чтобы отказаться от аппетитной курочки или ароматного жаркого и перейти на сырые фрукты и овощи? Что ж, польза видового питания заключается в том, что именно видовая пища переваривается почти без остатка, на её потребление у организма уходит минимум энергии, зато генерирует такая пища максимум отдачи. К тому же, большое количество плохо переваренной, неестественной для нас пищи, создаёт отличную среду для образования большого же количества шлаков в нашем кишечнике, да и в целом, загрязнения, замусоривания организма.
Решать, практиковать видовое питание, или нет, разумеется, только вам. Да и переходить на видовое питание не рекомендуется сразу, ведь микрофлора кишечника угнетена длительным употреблением несвойственной пищи. Возможно, разумным решением будет не делать резких движений, а просто увеличить содержание видовых продуктов в вашем рационе, по возможности сократив употребление продуктов, для человека неестественных. И пронаблюдать, как изменится ваше самочувствие, станете ли вы бодрее и энергичнее. Но знать, по крайней мере, какая пища более полезна для него, важно любому человеку. Кстати, если вы считаете, что мясо - это очень вкусно, попробуйте хоть раз приготовить небольшой кусочек без специй и соли. Только не стоит портить слишком большой кусок. Его, скорее всего, придётся потом выкинуть.
- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Читайте также: