Реферат развитие двигательных качеств у детей и подростков

Обновлено: 07.07.2024

Цель работы - исследовать особенности двигательной активности и здоровья детей и подростков, взаимосвязь двигательной активности и здоровья человека, что особенно ярко обнаруживается в период роста, созревания организма, когда особенно велико влияние на физическое и эмоциональное состояние детей и подростков.
Таким образом, в рамках данного реферата предстоит решить следующие задачи: - изучение научно-методической литературы по теме исследования; - изучить педагогические и физиологические особенности двигательной активности детей и подростков; - рассмотреть основные средства и методы повышения двигательной активности детей и подростков; - исследовать методики организации занятий направленных на повышение двигательной активности детей и подростков.

Содержание

· ВВЕДЕНИЕ.
· 1. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.
· 1.1 Педагогическое обоснование.
· 1.2 Физиологическое обоснование.
· 2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.
· 2.1 Средства для увеличения двигательной активности детей и подростков.
· 2.2 Методы повышения двигательной активности на занятиях.
· 2.3 Особенности методики увеличения объёма двигательной активности детей и подростков.
· 3. ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.
· ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
· СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.

Вложенные файлы: 1 файл

Реферат.doc

Федеральное агентство по образованию

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет

· 1. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

· 1.1 Педагогическое обоснование.

· 1.2 Физиологическое обоснование.

· 2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

· 2.1 Средства для увеличения двигательной активности детей и подростков.

· 2.2 Методы повышения двигательной активности на занятиях.

· 2.3 Особенности методики увеличения объёма двигательной активности детей и подростков.

· 3. ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

· СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.) и реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Физическими качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человека.

Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если разобраться в этом утверждении, то можно прийти к выводу, что здесь нет никакого преувеличения. Достаточно представить себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли, инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить около десяти детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь.

Развитие физических качеств, как формирование двигательных навыков, во многом зависит от образования условно-рефлекторных отношений в центральной нервной системе, большое значение имеют биохимические и морфологические перестройки в организме в целом.

Можно рассказывать человеку, как надо выполнять то или иное движение, но такие объяснения не помогут установить наилучшее координационное отношение в деятельности сердечно-сосудистой системы, чтобы добиться большей выносливости необходимо формирование навыков в непосредственной физической деятельности.

Таким образом, в рамках данного реферата предстоит решить следующие задачи:

- изучение научно-методической литературы по теме исследования;

- изучить педагогические и физиологические особенности двигательной активности детей и подростков;

- рассмотреть основные средства и методы повышения двигательной активности детей и подростков;

- исследовать методики организации занятий направленных на повышение двигательной активности детей и подростков.

1. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

1.1 Педагогическое обоснование.

Хорошее здоровье в основном определятся правильным расположением, устройством, функциональной деятельности всех органов тела, отсутствие предрасположений к каким либо заболеваниям.

Нормальное физическое развитие - это изменения строения и функций организма ребенка с возрастом, происходящее в естественном соответствии с его ростом. О нормальном или ненормальном ходе развития можно судить с достаточной степенью объективности по некоторым показателям, которые внешне отражают этот процесс: рост тела, вес и окружность грудной клетки. Они связаны с массой, плотностью и формой тела. По взаимосвязи этих факторов можно оценить крепость телосложения ребенка.

В младшем возрасте у детей продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно примерно на 4 см., а вес на 2 кг. Поэтому этот возраст называют периодом округления.

Активная двигательная деятельность способствует росту и развитию костной и мышечной ткани, внутренних органов и органов чувств. Она стимулирует обменные процессы в организме ребенка, способствует повышению его защитных свойств.

Необходимо заметить, что рост, развитие, здоровье, активность являются, прежде всего, результатом наследования определенных физических данных от родителей, а также правильным питанием, соблюдением рационального режима жизни и другими социальными факторами. Но все же физическое воспитание служит решающим фактором в обеспечении высокой жизненной дееспособности детей.

Дети, не занимающиеся физическими упражнениями, как правило, отстают в развитии и росте, это может привести даже к постепенной атрофии мышц, ожирению и другим серьезным нарушениям. В школах около 75% учащихся начальных классов имеют среднее физическое развитие, 15% - высокое и выше среднего, 10% - ниже среднее и низкое.

Различия в физических нагрузках должны затрагивать главным образом силу и скорость, выносливость. В отдельных случаях некоторые из физических показателей могут быть низкими у физически высокоразвитых детей и наоборот, следовательно, дозировать физические нагрузки необходимо с учетом индивидуальных данных каждого ребенка.

Слабо физически развитые дети должны быть в центре внимания педагогов, так как они в наибольшей степени нуждаются в правильно организованных упражнениях. Уже в младшем школьном возрасте при выборе упражнений и дозировании физических нагрузок к мальчикам и девочкам нужен дифференцированный подход. По некоторым показателям развития, большой разницы между мальчиками и девочками нет: в 7 лет вес мальчика больше всего на 0,2 кг., в 10 лет - меньше на 0,4 кг.; в 7 лет рост мальчика превышает рост девочек лишь на 1 см, в 11 лет рост девочки больше на 0,6 см. До 11-12 лет пропорции частей тела у мальчиков и девочек почти одинаковые, но окружность груди у девочек на 1,2-2 см. меньше чем у мальчиков, а жизненная емкость легких меньше на 100-200 см. Следовательно, нагрузки в циклических упражнениях девочкам должны быть несколько ниже. Кроме того, сила мышц кисти у девочек в 7-8 лет меньше чем у мальчиков примерно на 5 кг., а в 11 лет на 10 кг. Значит силовые упражнения для девочек по числу повторений могут быть таким же как и для мальчиков но по напряжению меньше.

Одновременно с общей задачей - с помощью физических упражнений содействовать разностороннему и гармоническому развитию детей - перед физическим воспитанием стоит и другая, более узкая задача: исправлять индивидуальные недостатки физического развития. У многих детей имеются нарушения осанки, плоскостопие, признаки ожирения. Школьники младшего возраста в наибольшей степени подвержены нарушениям физического развития. Занятия физической культурой и ведение активного образа жизни укрепляют нервную систему, совершенствуют органы чувств, нормализуют вес тела. Другими словами они положительно действуют на все системы и органы тела человека.

Для исправления ранее возникших нарушений осанки, прежде всего, нужна разносторонняя общая физическая подготовка, большой объем упражнений на развитие дыхания и равновесия. Значительную часть упражнений следует проводить в положениях благоприятствующих разгрузке позвоночника - лежа на спине и на животе, на четвереньках. Важно чтоб занятия были эмоциональными, так как для многих детей с нарушениями осанки характерно депрессивное состояние. Необходимо вселить в них бодрость, веру в возможность исправления в их возрасте имеющихся недостатков. Естественно на уроках физической культуры надо разъяснять детям вред таких привычек как сидеть боком к столу, согнувшись, на ноге, на слишком высоком стуле стоять с опорой на одну ногу и т.д.

Огромное значение в осуществлении оздоровительных задач физического воспитания детей и подростков имеют игры. Игры должны помогать нормальному росту, развитию, укреплению мышечной системы и формированию правильной осанки ребенка. Игры должны благоприятно влиять на нервную систему проявлять только положительные эмоции. При проведении урока следует учитывать общую нагрузку урока.

В младшем школьном возрасте дети легко выполняют движения с участием больших мышечных групп и с большой амплитудой выполнений точных и мелких движений. Это объясняется развитием высшей нервной деятельности заканчивается формирование тканей головного мозга нервные клетки, приобретают характерную для них форму, интенсивно развиваются ассоциативные волокна коры больших полушарий головного мозга. В психологии этот возрастной период рассматривается как период понятийной организации ребенком окружающей его среды.

Яркие изменения в этом возрасте наблюдаются в высшей нервной деятельности подростков - результат изменений взаимоотношений процессов возбуждения и торможения: сила возбуждения увеличивается, а сила всего внутреннего торможения становится недостаточной. В результате генерализации возбудительного процесса у подростков наблюдаются повышенная возбудимость. Внешне это выражается в лишних движениях рук, ног, головы, туловища. Сила и форма ответных реакций зачастую не соответствуют вызывающим их раздражителям; как правило, они превышают интенсивность раздражителя. Характерная яркая особенность наблюдается в росте и развитии сердечно-сосудистой системы, также заканчивается образование физиологических изгибов позвоночника - лордозов и кифозов, увеличивается общая масса мышц и возрастает их сила.

В этом возрасте особенно большое значение приобретает рационально организованный режим дня - учебы, сна, отдыха, питания, занятия физическими упражнениями, закаливания, развлечения. Занятия физкультурой должны отвечать следующим требованиям:

- применяться систематически, а не от случая к случаю;

- не вызывать чрезмерного утомления;

- быть разнообразными, т.е. воздействовать на весь организм.

Под влиянием физических упражнений большую подвижность приобретает позвоночник, что предупреждает образование сутуловатости или искривлений (сколиозов),вызывает проявление бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности.

Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п.

1.2 Физиологическое обоснование

Необходимым условием гармоничного развития личности детей и подростков является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки и ряда других причин в школе и дома у большинства детей и подростков отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме подростка.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у детей 7-ми, 10-ти лет произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 - 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Двигательная активность детей и подростков особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.Детям и подросткам приходится не только ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Малоподвижное положение за партой отражается на функционировании многих систем организма подростка, особенно сердечно сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствия гипокинезии так же проявляются в сопротивляемости молодого организма "простудным и инфекционным заболеваниям", создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

(выносливость).

Учитель :Бердников Вячеслав Валентинович

2.Общая характеристика выносливости.

3.Общая и специальная выносливость.

4.Возрастные особенности общей и специальной выносливости.

5. Упражнения способствующие развитию выносливости.

В физическом воспитании школьников одно из ведущих мест занимает развитие физических качеств, в том числе и выносливость. Уровень развития выносливости у многих школьников, к сожалению, невысок, особенно у старшеклассников. Старшеклассники не всегда справляются с учебными нормативами в беге на длинные дистанции, в кроссовой подготовке, лыжной подготовке. Данное обстоятельство вынуждает учителей физической культуры постоянно обращать внимание на выработку у учащихся необходимой общей и специальной выносливости.

Общая характеристика.

Выносливостью называется способность организма противостоять утомлению в какой- либо деятельности. Известно, что утомление выполняет защитную функцию в организме и ведет к временному снижению работоспособности задолго до истощения работающих органов и систем.

Выносливость- одно основных двигательных качеств человека, которое проявляется как способность к продолжительной и эффективной мышечной деятельности при реализации силы, быстроты, ловкости.

Уровень выносливости и ее проявление зависит, по меньшей мере, от четырех основных параметров: возможности организма преобразовывать биохимическую энергию в механическую работу; адаптивности организма к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде; устойчивости нервных центров и психического состояния; уровень владения техникой движения.

Условно выносливость различают по режиму работы мышц- статическую и динамическую; по объему участвующей в движении мышечной массы- глобальную, региональную; по зонам относительной мощности- максимальную, субмаксимальную, большую, умеренную; по энергообеспечению- аэробную и анаэробную; по методам измерения- относительную и абсолютную. Как видно, проявление выносливости весьма специфично, что определяет сложность ее развития, усугубляющуюся особенностями растущего организма.

Общая и специальная выносливость

(аэробно и анаэробное)

Выносливость общая является критерием работоспособности- чем она выше, тем длительнее выполняются упражнения и успешнее преодолевается утомление, возникающее при динамической и статической нагрузке. Физиологической основой общей выносливости является комплекс свойств организма, связанных с поглощением, транспортом и утилизацией кислорода. Общая выносливость (аэробная) относительно малоспецифична, ее уровень слабо зависит от техники упражнения, поэтому она обладает высоким переносом.

Проявление физиологических механизмов выносливости в циклических локомоциях, имущественное влияние и причины возникновения утомления во многом зависит от зоны относительной мощности, к которой относится упражнение. Длительность работы находится в тесной зависимости от темпа и величины нагрузки, поэтому в максимальном темпе выносливость определяется секундами, а при невысоком темпе и небольших нагрузках- минутами и даже часами. В длительных упражнениях циклического характера (ходьба, бег, лыжи, плавание и др.) принято выделять 4 зоны относительной мощности работы (умеренная, большая, субмаксимальная и максимальная). Однако выносливость может развиваться и под воздействием упражнений ациклического характера, к которым относятся спортивные и подвижные игры, серийное выполнение комплексов упражнений и элементов круговой тренировки.

С целью измерения скорости(анаэробной) выносливость используют множество способов, которые можно предоставлять в виде пяти основных групп:

2.Выполнение непрерывной нагрузки соревновательного темпа,

3. Повторные выполнения нагрузки со строго ограниченными паузами отдыха,

4.Выполнение контрольного задания за определенный отрезок времени,

5.Использование соревновательного метода.

Уровень выносливости оценивается частотой сердечных сокращений (ЧСС) в процессе работы и в восстановительном периоде, частотой дыхательных движений, максимальным потреблением кислорода (МПК) в процессе выполнения контрольных и соревновательных упражнений.

Возрастные особенности общей и специальной выносливости.

Развитие общей и специальной выносливости, как и других физических способностей, на различных этапах возрастного созревания организма происходит неравномерно.

У школьников выносливость к работе субмаксимальной, большой и умеренной мощности с возрастом неравномерно увеличивается до 17 лет.

Выносливость к работе максимальной мощности и статическая выносливость изменяется незначительно. У школьниц с возрастом выносливость к работе субмаксимальной и большой мощности возрастает до 14 лет, к работе максимальной и умеренной мощности, а также статическая выносливость остается без существенных изменений.

Суммарные показатели возрастных изменений выносливости составляет у школьников- 28%, у школьниц-21% за весь период обучения в школе. Показатели выносливости к работе в зонах субмаксимальной, большой и умеренной мощности имеют высокую степень корреляции между собой. Связь показателей уровня выносливости, быстрота и скорость- силовых качеств ослабевает по мере уменьшения мощности работы. Проявление всех видов выносливости не связано с показателями силы. У девочек отмечены более широкие взаимосвязи двигательных качеств между собой по сравнению с мальчиками.

Итак, возрастные изменения большинства разновидностей выносливости происходят не равномерно и совпадают закономерностями изменения показателей, характеризующих деятельность сердечно- сосудистой и дыхательной систем.У мальчиков отмечается два наиболее активных периода прироста этих показателей- 13-14 и 16-17 лет, у девочек интенсивное развитие выносливости и ее функциональных показателей происходит до 14 лет. Наибольшие приросты соответствуют возрасту 9-10 и 12-13 лет. В дальнейшем темпы естественного развития кардио- рестираторной системы у них снижается, причем показатели, характеризующие системы кислородного обеспечения, у девочек во всех возрастных периодах ниже, чем у мальчиков.

Основными факторами, влияющими на развитие выносливости у школьников не занимающихся спортом, является возраст, пол и биологические изменения, происходящие в организме в пубертатный период. Результаты статической обработки обнаруживают достоверную неравномерность развития: отмечаются периоды значительных признаков, приходящиеся на 13 и 17 лет у мальчиков и 10 и 13 лет у девочек, а также периодов стабилизации и замедления приростов.

Практика детского спорта убеждает, что уже в младшем школьном возрасте следует направленно воздействовать на развитие выносливости разного типа, в первую очередь выносливости в работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющих особых требований к анаэробным возможностям организма.

В нашей школе вся работа направлена на воспитание выносливости, сосредоточена в основном на динамических упражнениях циклического характера- бег, кроссовая подготовка, лыжные гонки. Эти упражнения более приемлемы для сельской школы, где есть лыжная база, стадион со всеми легкоатлетическими секторами, а также рельеф местности вокруг школы. Кроме того школьная образовательная программа по физической культуре направлена на развитие тех видов спорта, где большую роль играет воспитание выносливости.

Нетрудно заметить, что многие дети приходят в школу неподготовленными к нагрузкам в беге, не умеют преодолевать трудности как физического, так и психологического характера. Объясняется малоактивным образов жизни в семье, тепличными условиями, которые создают детям родители. И поэтому на уроках в начальных классах большое внимание уделяется продолжительному бегу на дистанции. Бег по праву считается основой не только в легкой атлетике, но и в большинстве подвижных и спортивных игр.

Как правило, большинство уроков стараюсь проводить на открытом воздухе. Уроки из- за погодных условий не срывались, кроме условий зимы, когда низкая температура не позволяла выводить учащихся на улицу.

На уроках гимнастики учащиеся не только осваивают элементы акробатики, лазанья, висов и упоров, но и развиваются физически. Это и прыжковые, скоростно- силовые упражнения, упражнения направленные на силовую выносливость, на координацию движений, ловкость, которые в дальнейшем хорошо сочетаются с лыжной подготовкой.

На уроках физической культуры в третьих и четвертых классах предъявляю более жесткие требования: пробегание от 1 км. до 1,5 км в медленном темпе на каждом уроке.

Примерные специальные беговые упражнения используемые на уроках:

Имитация движения рук в беге, стоя на месте с изменением темпа.

Повторные пробегания отрезков 30- 40мю с средней скоростью, обращая внимание на движения рук.

Бег с высоким подниманием бедра на месте.

То же с продвижением вперед, в конце увеличивая частоту движений.

Бег через автомобильные шины.

Многоскоки, выносом бедра маховой ноги вверх- вперед.

Бег захлестыванием голени назад.

Бег прыжками, сохраняя беговые положения туловища и работу рук.

Бег с прыжками с ноги на ногу.

Низкие старты из различных и.п.

ускорения 40- 60 м. увеличивая скорость до уровня, на котором учащиеся могут правильно выполнять, контролировать движения.

Нередко беговые упражнения проводим на опушке рощи, расположенного недалеко от школы. В целях выработки волевых качеств, а также для развития специальной скоростной выносливости бег 100-150м до определенного ориентира в быстром темпе, таких ускорений для1-2 классов- 2 раза, 3-4 классов -3 раза.

Во время коротких остановок рассказывать детям о пользе физических упражнений, о пользе бега, о самостоятельных занятиях, обязательном посещении секций.

Подавляющее большинство упражнений проводятся в игровой форме, включаем в различные подвижные игры, что позволяет скрасить получаемую ребятами нагрузку, повышает эмоциональность занятий. Применяемые игры развивают не только выносливость, но и быстроту, ловкость.

Благодаря включению упражнений на выносливость в большинство уроков, обучающиеся 4 классов редко жалуются на трудности на уроках.

В качестве основных средств развития выносливости на уроках 5-9 классов применяю продолжительный бег в медленном темпе, повторный и кроссовый бег, передвижение на лыжах, подвижные и спортивные игры.

Повторный бег применяю не только на коротких и средних отрезках, но и на длинных. Ввожу его на урок после 5-6 занятий равномерным бегом и затем чередую равномерный бег с повторным. Это позволяет усилить эффективность урока, повышается и эмоциональность занятий. Для обучающихся 5-6 классов величина пробегаемого отрезка составляет 200-300м., а для учащихся 7-9 классов 400-600м. Пробегаемые отрезки чередуются отдыхом 3-5 минут. Время отдыха использую тля теоретических сведений. Количество повторений пробегаемых отрезков увеличивается от занятий к занятию, с1-2 до 3-4. После нескольких занятий проводится прикидка: 5-6 классы-600м; 7-9 кл-900м. Оценки ставятся за рост результатов.

Большой простор для развития выносливости представляют уроки лыжной подготовки. Перед началом занятий прокладываем учебную лыжню, имеющую вид закольцованной трассы. Начало и конец учебной лыжни находится на одном месте. Большинство участков дистанции, длина которой составляет 1 км., хорошо просматривается. На первых учащиеся передвигаются на лыжах в среднем темпе. По мере увеличения тренированности скорость передвижения на лыжах по учебному кругу увеличивается.

Длина дистанции для учащихся 5-9 классов составляет от 1500 до 3000м.

После месяца занятий в равномерное прохождение дистанции включаем отрезки, которые обучающиеся проходят с повышенной скоростью. Длина отрезков 5-6 классах 200- 300м., 7-9 классах 300-400м. Число ускорений 3 -4 раза. Длина отрезка ускорения меняется в зависимости от индивидуальных показателей занимающихся, их самочувствия, состояния лыжни. В конце уроков по лыжной подготовке (март), учащиеся сдают учебные нормативы.

После лыж переходим к спортивным играм до весенних каникул. После каникул занимаемся в спортзале, отрабатывая технику прыжку в высоту и в длину, технику метания. В четвертой четверти начинается пора сдачи учебных нормативов, где будут видны соответствующие результаты.

Повысившиеся уровень выносливости позволит обучающимся добиться положительных сдвигов в упражнениях на выносливость, а также в развитии других двигательных качеств.

Каждый год в начале и в конце учебного года проводится тестирование по уровню проверки уровня физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине (мальчики), на низкой- девочки; прыжок в длину с места; Бег 30 м; челночный бег 3х10м.; 6 минутный; наклон вперед; бег 1000м, бросок набивного мяча.

Хорошая физическая подготовленность обучающихся на выносливость положительно сказывается на результаты выполняемых ими упражнений.

Учащиеся успешно сдают нормативы не только на выносливость, но проявляют себя и в подвижных и спортивных играх, хорошо справляются учебной программой, участвуют в школьных и в районных спортивных мероприятиях. Особенно хорошие результаты показывают по бегу, кроссу, в лыжных гонках.

Регулярно выполняя физические упражнения можно иметь отменное здоровье, хорошее самочувствие и физическую красоту.

Выносливость наиболее целесообразно развивать при умеренной длительной нагрузке, так как именно такой является бег и лыжные гонки, которые к тому же легко поддаются дозировке в соответствии с возможностями и потребностями. Бег и лыжи оказывают особенно благотворное воздействие на органы кровообращения. Способствуют усилению кровоснабжения сердечной мышцы, повышает его работоспособность, улучшает и периферическое кровообращение. В крови увеличивается количество кровяных красных телец, повышается содержание гемоглобина, что способствует поглощению кислорода в легких и транспортировке его к различным органам и тканям.

Занятия на выносливость укрепляют и дыхательный аппарат- возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание становится более редким и глубоким, усиливается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Бег и лыжные гонки положительно сказываются на функции пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, в частности надпочечников и поджелудочной железы, которые играют важную роль в регуляции обмена веществ, на деятельности центральной нервной системы.

Благодаря постоянным занятиям улучшается осанка, вырабатывается правильная походка, что создает хорошие условия для нормальной работы внутренних органов человека.

Полученное физическое развитие в стенах школы положительно сказывается в годы зрелости. Повышается работоспособность и творческая активность. Регулярные занятия физическими упражнениями помогает сохранять на долгие годы крепкое здоровье.

Высокий уровень развития координационных способностей основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно-технической революции значимость различных координационных способностей постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идет значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня видно, на сколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.

Содержание

1. Введение
2. Понятие о двигательных способностях
3. Характеристика двигательных способностей
4. Предпосылки развития двигательных способностей
5. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей
6. Заключение
7. Список использованной литературы

Прикрепленные файлы: 1 файл

зож реферат.docx

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего образования

Выполнила студентка 3 курса

Карпенко Виктория Олеговна

Предпосылки развития двигательных способностей

Возрастные особенности воспитания двигательных способностей

Тема общей характеристики и возрастных особенностей двигательных способностей одна из интереснейших и сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной тренировки и спортивной метрологии.

Интерес к данной проблеме не угасает вот уже более 100 лет. Сейчас попытаемся объяснить, почему мы назвали эту проблему сложнейшей.

Как уже говорилось раннее интерес к данной проблеме не угасает вот уже более ста лет. Главный человек, которому более всего интересна эта проблема учитель. При ее рассмотрении он находит ответ на главный вопрос: для чего необходимо систематически и направленно воздействовать на развитие физических способностей учащихся?

Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

Понятие о двигательных способностях.

Итак, в общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание побольше утром поспать это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности.

Характеристика двигательных способностей.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.

В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического качества очень сложна. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их еще называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость.

Несмотря на усилия ученых, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространенной является их систематизация на два больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают и как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и как проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своем классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, это признак высоких потенциальных возможностей.

В.И. Лях /10/ отмечает, что с определенной долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и общие. Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости о того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще не являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и динамическую (изотоническую) взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50-90% от максимальной и др. Менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов, касающихся адекватной оценки уровня физического развития учащихся, их физической подготовленности и общей физической работоспособности

В настоящее время наблюдаются негативные тенденции в состоянии здоровья детей и подростков. За период с 2010 по 2017 г. частота выявления функциональных отклонений у учащихся младших классов повысилась на 84,7 %, а хронических заболеваний – на 83,8 %. У старшеклассников – соответственно на 73,8 и 39,6 %. Преобладают функциональные нарушения со стороны костно-мышечной (23,3 %) и нервной систем, а также психической сферы (15,8 %), эндокринной системы и обмена веществ (13,6 %) (А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина, 2005). Значительная часть детей, посещающих дошкольные учреждения и начальную школу, относится к часто болеющим. Среди неорганизованных детей часто болеющие составляют почти половину.

В связи с этим на сегодняшний день практически каждый ребенок по результатам углубленного медицинского обследования может быть либо полностью освобожден от занятий физической культурой, либо отнесен к специальной медицинской группе. С одной стороны, это связано с тем, что абсолютно здоровых детей, действительно, единицы, с другой же, практически отсутствует четкий узаконенный перечень заболеваний и патологических состояний, являющихся основанием для освобождения от занятий физической культурой или зачисления в специальные медицинские группы.

Поэтому моя цель – обоснование основных путей совершенствования физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Особенности возрастного периода

В этом возрастном периоде дети очень чувствительны к направленному воздействию на развитие двигательной функции, совершенствование морфологических структур двигательного аппарата. Благодаря развитию мышц и связок происходит формирование шейной и грудной кривизны позвоночника, что важно для правильной осанки. Известно, что любая мышечная деятельность человека связана с расходом энергии. Однако в зависимости от характера нагрузки восстановление энергетического потенциала в работающих мышцах осуществляется за счет разных источников энергии. Уровень развития быстроты во многом определяется анаэробными возможностями организма, т.е. способностью человека выполнять интенсивную краткосрочную работу с первых секунд деятельности на фоне недостаточного снабжения мышц кислородом. В этих условиях выполнение максимальных физических нагрузок у детей 7-8 и 9-10 лет может обеспечиваться за счет анаэробных источников энергии на 90-95%. В результате подобной работы образуется кислородный долг, погашение которого осуществляется в процессе восстановления после выполнения нагрузки. По нашим данным, потребление кислорода после интенсивной работы к 30 секунде увеличивается у детей младшего школьного возраста до 750-900 мл, а за тем быстро снижается и ко второй-третьей минуте достигает исходного уровня. Продолжительность максимальной скоростной нагрузки при однократном выполнении не должна превышать 5-10 сек., что соответствует пробеганию 50-60 м. Более длительный бег в максимальном темпе и тем более повторение его за короткий отрезок времени нежелательно, так как в организме происходит большое накопление продуктов анаэробного обмена, образуется значительная кислородная задолженность, которая плохо переносится детьми.

Уровень развития выносливости, как известно, зависит от аэробных возможностей человека, т.е. способности длительно поддерживать требуемое потребление кислорода во время выполнения физической нагрузи. Обеспечение мышц энергией при малоинтенсивной работе полностью осуществляется за счет аэробных процессов. Однако при вырабатывании организма, а также при наступлении утомления происходит активация анаэробных процессов и обеспечение энергией работающих мышц за их счет может увеличиться до 24-36%.

Педагогу важно знать, что достижение оптимального уровня потребления кислорода достигается организмом не сразу, а спустя некоторое время. Так, при нагрузках умеренной интенсивности у детей младшего школьного возраста должное потребление кислорода устанавливается на второй-третьей минуте работы и участие анаэробных процессов в этот период значительно выше, чем в последующие минуты. Такое положение биологически оправдано, так как продукты анаэробного обмена являются сильными стимуляторами повышения активности анаэробных процессов.

Продолжительное поддержание необходимого уровня потребления кислорода при выполнении относительно длительных для данного возраста физических упражнений во много обусловливается слаженностью в деятельности систем дыхания и кровообращения, адекватной реакцией этих систем на предъявляемую нагрузку. Согласованность систем дыхания и кровообращения у детей младшего школьного возраста хуже, чем у взрослых. Это проявляется либо в значительном увеличении легочной вентиляции, приводящей к снижению эффективности дыхания, либо в повышенной чистоте сердечных сокращений, т.е. менее эффективной форме сердечной деятельности.

Кроме этого в этом периоде совершенствуется и анализаторы. Все это создает благоприятные условия для развития основных физических качеств. К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, ловкость, гибкость, быстроту, которые могут проявляться только при решении двигательных задач посредством выполнения соответствующих двигательных действий.

Развитие физических качеств происходит под действием основных факторов: наследственной программы, индивидуального развития организма и от условий внешних воздействий. Это можно считать, как процесс единства наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных свойств и возможностей органов и структур организма за счет развития физических способностей (качеств), перечисленных выше.

Развитие силовых способностей

Структура проявления силовых способностей человека многогранна, но в возрасте роста, когда предельные напряжения могут затормозить физическое развитие, нужно обратить внимание на формирование:

1.скоростной динамической силы- способности ребенка к перемещению в ограниченное время;

2.силовой выносливости- способности длительное время поддерживать необходимые силовые усилия во время движения (во время бега);

Средства развития силовых способностей

Для развития силовых способностей применяются специальные упражнения.

- с внешним сопротивлением: к ним относятся упражнения с сопротивлением других предметов (пружинные, резиновые и другие амортизаторы);

-упражнения с преодолением веса собственного тела на гимнастических снарядах в висе и в упоре; легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и многократные; прыжки через препятствия.

Методы развития силовых способностей

Все упражнения подразделяются на три основные группы воздействия: общего, регионального и локального.

К упражнениям общего воздействия относятся те, при которых в работе участвуют не менее 2/3 общего объёма мышц; регионального 1/3 до 2/3; локального – менее 1/3 мышц.

Самым эффективным и более доступным методом повторных усилий, применяя приемы: равномерный, суперсерий и комбинаций упражнений, круговой.

Основные правила для проведения силовой тренировки

- Соблюдение общих методических принципов;

- Общефизическая подготовка- основа успеха в развитие силы;

- Особое внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса спины;

- Прекращается выполнение упражнения при возникновении усталости и боли.

В спортивной литературе можно найти множество упражнений из различных видов спорта, которыми можно развивать и совершенствовать силовые способности мальчиков и девочек.

Развитие быстроты

Физиологический механизм проявление быстроты, связанный прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство ЦНС и периферического нервно- мышечного аппарата (НМА). Развитие быстроты происходит за счет элементарных форм быстроты:

а) быстроты простой и сложной реакции

б) быстроты одиночного движения

в) быстроты сложного (многоступенчатого) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве.

Основные средства развития быстроты

Быстрота относится к сложным двигательным качествам, зависящим не только от скоростных характеристик, но и от других способностей: скоростной силы, гибкости, координации движения уровня владения техникой упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными:

Упражнения из видов спорта: легкой атлетики, баскетбола, подвижных и других спортивных игр, которые должны подчиняться правилам:

- Выполнять с максимальной скоростью;

- Упражнение должно быть такое. Чтобы можно было концентрировать внимание только на скорости его выполнения;

- Во время выполнения упражнение не должно происходить снижение скорости выполнения.

Методы развития быстроты.

Ведущим методом является повторный и соревновательный. Поэтому рекомендуется повторное выполнение скоростных упражнений выполнять сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися.

Упражнения для развития быстроты.

- бег со старта из разных положений

- бег с максимальной скоростью на 10, 30, 60 метров;

- многократные прыжки толчком одной и двумя ногами.

Развитие гибкости

Развитие этого качества зависит от строения суставов, эластичности мышй и связок, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Различают общую и специальную гибкость.

Общая гибкость- характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позвоночника выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость- предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально – прикладной деятельности.

Средства развития гибкости

Основным средством развития этого качества являются упражнения, связанные с разнообразными наклонами, поворотами, сгибания- разгибания туловища и вращений. Выполняемые упражнения могут носить активный, пассивный или смешанный характер, а также выполняются в динамичном, статистическом режиме.

Развитию активной гибкости способствуют упражнения с собственным весом тела и с внешними отягощениями (маховые движения, повторные пружинистые упражнения).

Выполнения упражнений на растягивание с относительно большим напряжением увеличивает пассивную гибкость.

Основным методом развитие гибкости является повторный. Он включается во все части учебно- тренировочного занятия.

Читайте также: