Реферат психологическое обеспечение тренировок и соревнований
Обновлено: 05.05.2024
Современная тренировка по различным видам спорта, направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических резервов организма и психических возможностей. Предельный уровень физических нагрузок, сочетающийся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем, их сдвигов и снижению функционального состояния организма в целом.
Содержание работы
Файлы: 1 файл
Арихин А.Н..doc
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
ИНСТИТУТ СОЦИАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ И МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА
Студент 931 группы
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ:
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………. 19
Спорт специфичен тем, что без выраженной психической напряженности, без стресса, невозможна полноценная адаптация к нагрузкам, как невозможен и высокий уровень тренированности спортсмена.
Современная тренировка по различным видам спорта, направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических резервов организма и психических возможностей. Предельный уровень физических нагрузок, сочетающийся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем, их сдвигов и снижению функционального состояния организма в целом. На фоне выраженных физиологических проявлений перетренированности, зачастую скрытыми, но очень важными являются психологические изменения, поскольку участие спортсменов в соревнованиях различного уровня требует, в первую очередь, внутренней устойчивости человека.
Нагрузки, которые могут явиться причиной определенных патологий и физиологических изменений в организме спортсмена, вынуждают его снизить объем тренировок или вообще уйти из спорта. Если эти изменения будут зафиксированы в стадии их возникновения, то ряд профилактических мер будут способствовать их прекращению. Для этого тренер и сам спортсмен должны помнить, что успех в спорте зависит от целого ряда условий, в том числе и от особенностей процесса обучения, воспитания, подготовки к соревнованиям. Эти процессы необходимо строить и осуществлять не только на основании общих психолого-педагогических закономерностей, но и с учетом конкретных психологически обоснованных методов и приемов педагогического воздействия, способов организации деятельности занимающихся, приспосабливаемых к индивидуальным свойствам нервной системы и темпераменту тренирующегося [2,4].
Актуальность данной работы связана с необходимостью учёта психологической подготовки спортсменов, как неотъемлемой части тренировочного процесса.
Целью работы является изучение психологической подготовки спортсменов.
Для реализации поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:
- Рассмотреть психологическую подготовку как составную часть тренировочного процесса.
- Выявить содержание и структуру психологической подготовки спортсменов
- Обосновать значимость психологической подготовки спортсменов.
Объект исследования: процесс психологической подготовки спортсмена
Предмет исследования: состояние психологической готовности спортсмена
Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
Психологическая подготовка спортсмена представляет собой сложное методическое образование, состоящее из отдельных частей или элементов. Каждый элемент данной системы несет в себе определенную функцию, не совпадающую с функциями других частей или элементов. В рабочую модель структуры процесса психологической подготовки могут быть включены только те средства данного вида подготовки, которые для него абсолютно необходимы, те средства воздействия, которые то применяются, то отсутствуют в процессе психологической подготовки и не могут включаться в его структуру [16].
В то же время психологическая подготовка - это комплекс мероприятий по работе с психикой спортсмена. Физиологической основой психики является нервная система, которая функционирует подобно другим системам - мышечной, сердечнососудистой, дыхательной и т. д., но гораздо чувствительнее к различным воздействиям. И это естественно, так как именно нервная система и психика управляют деятельностью организма, координируя работу всех его систем. Поэтому игнорирование психологической подготовки в спорте высших достижений просто недопустимо [18].
Существующие концепции психологического обеспечения подготовки спортсменов принципиально ориентированы на психологически обоснованное проектирование подготовки спортсменов. Эта ориентация базируется на понимании психики не как препятствия, создающего помехи на пути к высоким достижениям, а как источника неиспользованных резервов, раскрытие которых создает предпосылки полноценной реализации возможностей спортсменов [14].
Психологическая подготовка "охватывает" три уровня: команды, личности и индивидуальных особенностей. Эти уровни связаны с особенностями организма. Но в центре всей проблематики остается человек, независимо от того, кто он: тренер, организатор, спортсмен и пр. Поэтому акцент современных исследований смещается в сторону личности человека спортсмена как высшей инстанции управления не только психическими процессами, но и психофизиологическими функциями. Понятно, что процессы обучения, управления, организации и формирования в рамках подготовки и тренировочного цикла протекают эффективнее, если они опосредуются личностью спортсмена. Следовательно, раскрытие структуры личности, ее конкретное экспериментальное наполнение и практическое ограничение (направленность) должны составить основное содержание работ [5].
1.2 Проблема психологической подготовки спортсменов
В отечественной психологии спорта сложилось так, что большая часть исследований посвящена изучению проблем психологической подготовки спортсмена. Несомненно, это сыграло свою положительную роль в становлении и развитии психологии спорта, однако в настоящее время делается очевидным, что понятие "психологическая подготовка" не отражает, по-видимому, всего реального содержания практической работы психолога в спорте. Психологическая подготовка - это только часть психологической работы со спортсменом или командой. Целью психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию, согласно А.Ц. Пуни, является формирование у него состояния готовности. Это, по существу, означает, что психологическая работа заканчивается в тот момент, когда для спортсмена наступает самое главное, - он начинает соревноваться. Не умаляя важности проблемы психологической подготовки к соревнованию, просто укажем на не менее важную психологическую проблему - построение и осуществление эффективного соревновательного поведения. Другими словами, предлагается перенести фокус практической работы психолога, а также теоретических исследований состояния спортсмена на то, что и как он делает в соревновании.
И то и другое вместе составляют общую проблему каузального объяснения ситуативного поведения индивида. Когда делается акцент на формировании состояния готовности спортсмена к соревнованию, то предполагается, что оно существенно влияет на поведение спортсмена в процессе соревнования и, следовательно, может служить причинным объяснением его исхода. Однако реальное поведение осуществляется в конкретных условиях, которые также влияют на поведение и с не меньшей силой, т.е. исход соревновательного поведения может быть объяснен влиянием факторов соревновательной ситуации. Преуменьшение наблюдателем влияния на поведение индивида ситуативных факторов и преувеличение влияния фактора его состояния (или внутренних диспозиций) получило в психологии название фундаментальной ошибки каузальной атрибуции [6].
Центральной проблемой психологии спорта является разработка основ психологической подготовки и формирования личности, при этом они тесно взаимосвязаны между собой. Первая составляет цель всех исследований, а вторая является собственным содержанием первой. В этом не только диалектичность их взаимосвязи, но и важнейшее условие системного исследования [5].
Впервые проблема психологической подготовки спортсмена была выдвинута в советской психологии спорта в 1956 г. на 1 Всесоюзном совещании по психологии спорта. Естественно, и до этого в учебно-тренировочном процессе использовались отдельные разделы психологической подготовки. Но именно с 1956 г. этот раздел подготовки стал рассматриваться как составной в комплексном педагогическом процессе и получил название психологической подготовки. Психологическая подготовка, введенная для коррекции отдельных элементов психического уклада человека, например: "воспитание воли" в рамках морально-волевой подготовки - к 80-м годам расширила круг исследования проблем. Центр исследований сместился на изучение проблем, связанных с оценкой особенностей личности спортсмена: характера, темперамента, направленности личности, интересов, уровня притязаний в спорте; максимальных возможностей спортсмена, его различных психических качеств, которые непосредственным образом влияют на эффективность спортивной деятельности. С развитием социальной психологии в поле интересов спортивных психологов появились вопросы, связанные с социально-психологическими особенностями личности и спортивной команды (психологический климат; формирование межличностных отношений и т.д.). За последнее время круг интересов сместился на оценку психических состояний спортсмена и их регуляции, а также на разработку средств достижения максимальной или оптимальной психической работоспособности [12].
Характеризуя современное состояние психологии спорта и ее прикладной потенциал, можно констатировать, что интерес к психологическим аспектам подготовки спортсменов со стороны специалистов разного профиля, занимающихся подготовкой спортсменов, богатый и разнообразный материал, накопленный спортивными психологами, создают благоприятную почву для развития прикладной психологии спорта, для создания практической психологической службы. Но, несмотря на наличие благоприятных предпосылок, психологическая служба даже на уровне сборных команд развита недостаточно.
Можно назвать, по крайней мере, две причины этой ситуации. Одна из них - особенности "социального заказа", снижающего интерес к стратегическим проблемам психологического обеспечения подготовки спортсменов, практически сводящего деятельность психолога к решению экстренных проблем коррекции неблагоприятных психических состояний во время соревнований. Другой причиной недостаточного практического интереса к систематической долговременной работе над совершенствованием психологических предпосылок для высоких спортивных достижений, без чего невозможно добиться полной самореализации потенциала спортсменов, является недостаточная разработанность психологической теории спортивной деятельности [3].
Также при психологической подготовке возникает проблема изучения психических состояний в спорте и особенно - состояния готовности к спортивной деятельности. Перед ней формируется установка, связанная с ожиданием наиболее вероятного исхода соревнований. Нередко установка формируется на неосознаваемом уровне, однако чем сложнее по своей структуре предстоящая деятельность, тем больше в формирующейся установке преобладают осознаваемые, волевые компоненты. Установка как целостная модификация субъекта фокусируется в каждый конкретный момент времени в зависимости от его индивидуальных особенностей и, по существу, определяет не только расположенность к началу действия, но и содержание всей деятельности [15].
В психологии спорта так же разрабатывается проблема воли в контексте спорта, как специфического вида деятельности, где преодоление соревновательных препятствий занимает центральное место. Соответственно достаточно подробно анализировались препятствия и трудности в спортивной деятельности (А.Ц. Пуни, П.А. Рудик, Б.Н. Смирнов, А.С. Егоров и др.).
Основоположником изучения соревновательных препятствий и трудностей является А.Ц. Пуни, который впервые описал и развел понятия "препятствие" и "трудность" по разным критериям. "Препятствиями следует считать объективные и изменяющиеся условия внешней среды, состояния внутренней среды организма, в которой развертывается деятельность спортсмена и которые являются помехами в достижении намеченной цели, в решении конкретных задач деятельности" [13]. Трудности, по его мнению - это объективные признаки препятствий, например вес штанги, длина дистанции. П.А. Рудиком было введено деление препятствий на субъективные и объективные.
Актуальным и важным представляется нам высказывание А.Ц. Пуни о препятствиях как о важном вопросе проблемы воли, "который до сего времени в общей психологии не привлекал внимания ни исследователей-психологов, ни авторов работ по проблеме воли". Ясно, что проблема воли с акцентом на глубоком психологическом изучении факторов препятствия и трудности была заявлена, но в дальнейшем задача их преодолен ия не была до конца решена. В психологии спорта проблема воли разрабатывалась в русле формирования и развития волевых качеств спортсмена с учетом особенностей спортивной специализации, а также в методике волевой подготовки.
1.3 Задачи психологической подготовки спортсменов
Задача психологической подготовки спортсменов - формирование и совершенствование спортивног о, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровня, определяющего рекордные достижения [17].
9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
Спортивная деятельность, как и любая другая, требует психологического обеспечения. Суть его состоит в том, чтобы обеспечить развитие и совершенствование нервно-психических механизмов, регулирующих движения, переживания и поведение. Таким образом, психологическое обеспечение спортивной деятельности — это комплекс мероприятий, направленных на специальное развитие, совершенствование и оптимизацию систем, которые регулируют психическую функцию организма и поведение спортсмена, решая при этом задачи тренировки и соревнований.
Рассмотрим схему психологического обеспечения спортивной тренировки и соревнования, состоящую из четырех блоков (см. схему 12).
Комплекс мероприятий психологического обеспечения тренировки и соревнования условно делится на четыре составляющих компонента: психодиагностика, психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации, психологическая подготовка, управление состоянием и поведением спортсмена.
Следует отметить, что эффективность психологического обеспечения тренировки и соревнования зависит от активного использования всех этих компонентов как единого целого, другими словами, от суммы данных компонентов:
Психодиагностика ставит своей целью изучение спортсмена и его возможностей в определенных условиях спортивной деятельности. Проводится она для того, чтобы в последующем сформулировать психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации и спланировать более эффективную систему воздействий на спортсмена.
Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации имеют отношение к отбору учеников для занятий тем или иным видом спорта, к определенному тренировочному занятию или циклу, к соревнованиям вообще или конкретному соревнованию, к спортивному режиму.
Психологическая подготовка делится на психологическую подготовку тренера и спортсмена. В психологической подготовке спортсмена выделяют четыре раздела, тесно связанных между собой: психологическая подготовка к продолжительному нагрузочному, тренировочному процессу; общая психологическая подготовка к соревнованиям; коррекция психических состояний на заключительном этапе подготовки к соревнованиям; специальная подготовка к конкретному соревнованию.
Управление состоянием и поведением спортсмена необходимо при недостатках в психологической подготовке, когда требуется срочно повлиять на психическое состояние спортсмена.
Психологическое обеспечение спортивной тренировки и соревнования (по В.М. Мельникову 72 )
Автор: Карданов Марат Рамазанович
Должность: тренер-преподаватель
Учебное заведение: МКОО ДО "ДЮСШ Бокс-Клуб имени С.Э. Дерева"
Населённый пункт: аул Адыге-Хабль, Карачаево-Черкесская Республика
Наименование материала: Методическая разработка
Тема: "Психологическое обеспечение спортивной тренировки и соревнований"
Раздел: дополнительное образование
Муниципальная казенная образовательная организация дополнительного
образования «Детско-юношеская спортивная школа
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО ТЕМЕ:
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И
СОРЕВНОВАНИЙ
тренер-преподаватель по боксу
Карданов Марат Рамазанович
1. Психологическое обеспечение спортивной тренировки
- процесс психологической подготовки спортсменов
- цель общей психологической подготовки
- средства и методы специальной психологической подготовки
2. Профилактика стресса и переутомления спортсменов
3. Литература
психологической
спортсменов
система психолого-педагогических и медико-психологических воздействий для создания
готовности к выступлению в ответственных соревнованиях является важнейшей частью
общей системы управления подготовкой спортсменов высокой квалификации. В ходе
деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных воздействий
спортсменов принято выделять общую и специальную ее составляющие.
Отличительные особенности общей психологической подготовки в том, что она
практически не имеет собственных средств, хотя имеет свои цели и задачи.
психологической
возможностей данного спортсмена или данной спортивной группы в сфере психики для
обеспечения эффективной спортивной деятельности. Практически любое педагогическое
средство в той или иной мере способствует достижению цели общей психологической
подготовки. Специфика общей психологической подготовки заключается в том, что все
психологии. О специальных методах общей психологической подготовки можно говорить
только в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или (если этого не
возникает как следствие чрезмерных физических и психических нагрузок.
Однако при всей “вторичности” общей психологической подготовки, включенной в
различные виды тренировочной деятельности, можно выделить некоторые частные ее
педагогических средств, среди которых можно назвать следующие (Родионов, 1982):
создание полноценного психологического климата в команде (при решении таких
вопросов, как расселение спортсменов на тренировочных сборах, подбор мероприятий,
связанных с культурным отдыхом, оказание помощи спортсменам в повышении уровня их
образованности). В этом вопросе психологу должны принадлежать ключевые позиции;
требованиями: видом предъявляемой информации, способами ее кодирования и т. д.
Поэтому разработка таких тренажеров осуществляется при прямом участии психологов);
оптимизация психических состояний спортсменов в тренировке (здесь речь идет не
только о различных вариантах аутогенной регуляции, но и о таких дополнительных
психорегулирующих воздействиях, как изменение цветовой гаммы и освещения мест
использование различных плакатов, призывов и др.).
распределена во времени. В принципе, можно обозначить начало и конец специальных
воздействий на психику спортсмена в периоды до соревнований, во время и после них.
связаны с обстановочными раздражителями, а также спонтанными второсигнальными
специальной
психологической
классифицировать по следующим признакам (Родионов, 1982):
по отношению к моменту соревнований (средства, применяемые до, во время и после
соревнований, средства восстановления);
по самостоятельности использования самим спортсменом (средства аутовоздействия
возможным. В то же время детальное освещение какой-то одной проблемы (темперамент и
Поэтому мы попытаемся на основе общего круга вопросов подробнее остановиться на тех,
которые освещены в научно-методических пособиях и в личных исследованиях авторов с
учетом их значимости и практичности для тренеров-преподавателей по боксу. К наиболее
достаточно подробно освещены в научно-методической литературе.
Термин “психологическое обеспечение спортивной деятельности” отражает наиболее
прикладную сторону современной психологии спорта. Спортивная деятельность, как и
медицинского, психологического и др. Если исходить из строения и функций организма,
механизмов регуляции движений, переживаний, поведения. Он падает при ослаблении
любой из этих трех “несущих опор”. Развитие и совершенствование нервно-психических
поведения спортсмена, с учетом задач тренировки и соревнований (Горбунов, 1986).
обеспечении подготовки спортсменов, куда входят такие разделы, как диагностика и
управление, чем об общей и специальной психологической подготовке (Родионов, 1982).
выделяют четыре тесно связанных между собой раздела: а) психологическая подготовка к
продолжительному нагрузочному тренировочному процессу; б) общая психологическая
подготовка к соревнованиям; в) коррекция психических состояний на заключительном
подготовка к конкретным соревнованиям.
например, свойств характера и темперамента с помощью бланковых или прожективных
тестов; в тренировочном процессе — для оценки развития специальных психических
качеств и контроля переносимости нагрузок; в соревнованиях — для определения степени
психической готовности и особенностей предстартовых психических состояний.
Наиболее широко средства психодиагностики применяются в процессе тренировки,
поскольку без них сейчас по существу невозможно точно дозировать нагрузку и управлять
процессом своевременного приобретения спортсменом высшего уровня тренированности.
разрабатываются и вручаются тренеру, спортсмену, руководителям. Эти рекомендации
определенному тренировочному занятию или циклу, к конкретному соревнованию или к
системе соревнований, к спортивному режиму и др.
Ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена
психическое состояние спортсмена. Управление может осуществляться за день или в день
соревнований. В тренировочном процессе, до, во время или после одного занятия или
Само по себе понятие “психологическое обеспечение” предусматривает широкий
круг научно-исследовательских, научно-практических вопросов, где переплетаются задачи
психологии, педагогики и смежных дисциплин.
Решение вопросов психологического обеспечения невозможно без соответствующих
знаний о конкретных особенностях и условиях спортивной деятельности, о спортсмене,
тренере, их взаимоотношениях и т. д.
Знания эти накапливаются в процессе систематического изучения соответствующих
объектов и областей спортивной деятельности.
Профилактика стресса и переутомления спортсменов
Эффективное управление учебно-тренировочным процессом невозможно без учета
влияния доз психических и физических нагрузок на организм спортсмена на “короткое” и
особенностей кумулятивного эффекта может привести спортсменов к таким явлениям, как
перенапряжение, переутомление, перетренированность и др.
предотвращению такого явления, как переутомление и перетренированность, если при
этом использовать активный отдых как средство подготовки.
Для предотвращения этого явления необходимо принять целый комплекс мер. В
связи с тем что в возникновении переутомления спортсменов (как явления) существенную
роль играют психологические и биологические механизмы, предотвращение и лечение его
организационные и психологические мероприятия, индивидуальные наблюдения врача и
Вместе с тем, осознавая степень значимости указанных методов, не следует забывать
о первом звене в этой цепи. Это участие тренера, роль и значение которого, как человека,
наиболее близко стоящего к спортсмену, первостепенны.
Именно тренер как человек, лучше всех знающий своих воспитанников, может
мешающие ему показать максимальный результат (Синельникова, 1984).
поддержать и ободрить спортсмена в такой нужный для него момент. Факт неудачного
выступления, бой, проигранный ввиду явного преимущества соперника, и другое всегда
являются стрессом для спортсмена (и для тренера), вызывают отрицательные эмоции.
Важно, чтобы в это время спортсмен не был один. В своих исследованиях Henschen (1992)
проявлений болезненного состояния воспитанника—использовать в качестве основного
лечения постановку перед ним реальных задач в достижении конкретной и посильной
цели. Чрезвычайно важно, чтобы наряду с проведением учебно-тренировочного процесса
имеющихся у него отклонений. Прежде всего, важно выработать у спортсмена умение
адекватно реагировать на любые жизненные и спортивные ситуации, особенно неудачи,
мобилизоваться на достижение максимального спортивного результата. Особенно важна
передаются ученику. Настройка на бой и построение тактического плана боя должны быть
четкими и лаконичными, с учетом собственных достоинств и недостатков соперника.
следует давать ученику много советов между раундами и нервничать самому. Особенно
важно поведение тренера после соревнований. Рациональный подход, анализ допущенных
ошибок и перспективы их устранений позволят спортсмену избежать нервного срыва
(особенно при неудачно проведенном старте). Кроме того, нужно научить спортсмена не
переоценивать свой успех. “Звездная болезнь”, игнорирование рекомендаций тренера и
врача, как правило, очень быстро приводят к серии неудач, что также способствует
Способы снижения уровня послесоревновательного стресса у спортсменов
Стремление находиться после соревнования вместе с командой.
Обеспечение реальной оценки действий каждого спортсмена.
соревнования (например, ужин всей командой, поход в кино и др.).
Изолируйте спортсменов после соревнования от родителей и друзей.
Не позволяйте членам команды восхищаться своим успехом или впадать в депрессию
следующем же тренировочном занятии.
Особое внимание заслуживает вопрос организации быта и отдыха спортсменов в
условиях тренировочных сборов и, особенно, в период ответственных соревнований.
Направляющая роль тренера должна проявиться в разумном руководстве, организации
активного отдыха спортсмена, в умении отвлечь его от навязчивых, подчас изнуряющих
мыслей о предстоящих соревнованиях. При этом в равной степени вредны позиции как
полного отказа от всех радостей жизни, так и системы предоставления спортсмену полной
свободы действия, так как не все спортсмены умеют правильно пользоваться свободным
спортсмена в каждый конкретный отрезок времени.
В условиях современной системы подготовки, с использованием больших по объему
и интенсивности нагрузок и применением 2—3 тренировок в течение дня, чрезвычайно
последней будет высока лишь в том случае, если она будет комплексной и включать
В качестве профилактики и снижения психологического напряжения на спортсменов
Р. С. Уэйнберг и Д. Гоулд (1997) предлагают предпринять следующие меры:
только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что спортсмен находится
на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию.
делиться своими чувствами с коллегами, искать у них социальную поддержку. Когда вы
делитесь отрицательными чувствами со своими коллегами, те могут помочь вам найти
разумное решение возникшей у вас проблемы.
физического благополучия брать “тайм-аут”, т. е. отдыхать от работы и других нагрузок.
Миф о том, что чем больше спортсмен тренируется, тем лучше, все еще распространен в
мире спорта. Вместе с тем ежедневная тренировка и соревновательная деятельность ведут
к психическому и физическому утомлению. Снижение объема тренировочных нагрузок, а
также интенсивность физических упражнений способствуют психическому здоровью.
Овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты,
происходит за счет личной жизни. Определяя реальные цели, спортсмен находит время и
для спорта, и для личной жизни, что способствует предупреждению “перегорания”.
Сохранение положительной точки зрения. Найдите людей (ими могут быть коллеги),
которые могут обеспечить социальную поддержку и, следовательно, помогут сохранить
положительную точку зрения относительно ваших действий.
Контроль последовательных эмоций. Большинство тренеров и спортсменов знают,
что необходимо контролировать соревновательное чувство тревожности и напряжения, но
мало кто обращает внимание на свои эмоции после соревнований. Эмоции очень часто
усиливаются и находят выражение то ли в депрессии, то ли в излишней эмоциональности.
“перегорания” и “переутомления”.
Горбунов Г. Д. Развитие идей А. Ц. Пуни в разработке научно-практической проблемы
психологической подготовки / Г. Д. Горбунов, А. В. Шленков // Теория и практика физ.
культуры. — 1998. — № 11. — С. 7—9.
Горстков Е. Н. Особенности методики тренировки боксеров тяжелых весовых категорий :
автореф. дис. канд. пед. наук/ Е. Н. Горстков. — М., 1983.
Градополов К. В. Бокс: 3-е изд., испр. и доп. / К. В. Градополов. — М. i Физкультура и
спорт, 1961. — 332 с.
Дегтярев И. П. Тренированность боксера / И. П. Дегтярев. — К.: Здоров’я, 1985. —118 с.
Дегтярев И. П. Некоторые пути повышения специальной выносливости боксера / И. П.
Дегтярев, В. А. Киселев, В. Н. Черемисинов // Бокс : Ежегодник. — М.: Физкультура и
спорт, 1980. — С. 8—9.
Дегтярев И. П. Совершенствование специальной физической подготовленности боксе ров-
юношей с учетом весовых категорий / И. П. Дегтярев,
Э. Г. Мартиросов, М. С. Кийзбаев // Бокс : Ежегодник. — М. : Физкультура и спорт, 1984. -
Дембо А. Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсмена / А. Г.
Дембо. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 118 с.
Джерояи Г. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г. Джероян, Н. Худадов. — М.:
Физкультура и спорт, 1971. —148 с.
Д и х т я р е н ко
О п т и м и з а ц и я
п р е д с о р е в н о в а т е л ь н о й
п о д г о т о в к и
высококвалифицированных боксеров : автореф. дис. . канд. пед. наук / В. Ф. Дихтяренко.
Целью исследования является – экспериментальное обоснование методики психорегуляции, применяемой в тренировочном процессе, до и во время соревновательной деятельности
Задачи, исследования:
На основе анализа литературных источников выявить методы повышения психологической устойчивости и развитие психики легкоатлетов на основе оптимизации их тренировочного процесса на этапе предсоревновательной подготовки легкоатлетов к соревнованиям.
Провести анкетирование, опрос спортсменов и тренеров.
Содержание
Прикрепленные файлы: 1 файл
все 3 с табл.docx
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Колледж физической культуры
Иванов Борис Сергеевич
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЮ (тему не надо поменять?! Более научно написать как ни будь?!)
выпускная квалификационная работа
____________ Л.Е. Русина
к.п.н., профессор________И.Г. Герасимова
НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ – 2013
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………..
1.1 Роль психологической подготовки к спортивным соревнованиям……….
1.3 Содержание и структура психологической готовности
1.4. Особенности психического состояния при подготовке к спортивным соревнованиям……………… …………………………………………………….
1.5. Диагностика состояния психической готовности спортсмена……………
ГЛАВА II. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ……………
2.2.1 Анализ научно-методической литературы………………………….
2.2.2 Педагогическое анкетирование и наблюдение…………………….
2.2.3 Определение уровня устойчивости внимания…………………….
2.2.4 Определение врожденных свойств нервной системы…………….
2.2.5 Определение личностных характеристик………………………….
2.2.6 Педагогический эксперимент………… …………………………….
2.2.7 Методы математической статистики……………………………….
2.2. Организация исследования……………… ………………………………….
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…….
3.1 Анализ документов и оценка результатов анкетирования……………….
3.2 Особенности личности спортсменов в связи с их соревновательной деятельностью…………………………………………… ……………………….
3.2.1 Динамика личностных качеств спортсменов – атлетов……………
3.2.2 Особенности свойств нервной системы и темперамента спортсменов………………………………………………… ……………………
3.3 Исследование показателей психического состояния спортсменов, полученных при моделировании соревновательной деятельности… ………
3.4 Взаимосвязь уровня соревновательной эмоциональной устойчивости с показателями личностных и психо-технических характеристик …….……..
Проблема психологической подготовки в современной теории и практике физической культуры и спорта весьма актуальна. Мотивация спортсмена к рекордным соревновательным результатам, значения которых находятся на грани возможности человеческого организма и психики, во многом обусловливает высокую нагрузку на нервную систему. Изучение литературы и наблюдения убеждают, что психологические компоненты личности, такие как эмоционально- чувственная сфера, интеллектуальный компонент, внимание, и др., нередко испытывают перегрузки и воздействие комплекса стрессовых факторов. Итогом этих перегрузок может стать состояние дезадаптации спортсмена, следствием чего, в лучшем случае, являются низкие показатели выступлений на соревнованиях. Психофизический срыв возможен не только от чрезмерных нагрузок, но и от недостаточного внимания к психологическим методам подготовки спортсменов, способам релаксации и восстановления.
Практический опыт и анализ литературы показывает, что рациональное использование приемов психорегуляции, умение воздействовать на глубинные механизмы сознания, мотивационную и эмоциональную сферу, способствуют не только сохранению оптимального биосоциального баланса личности спортсмена, но и создают благоприятные условия для успешного решения учебно-тренировочных задач и достижения отличных результатов выступления на соревнованиях.
Личный интерес и актуальность проблемы психологической подготовки в спорте определи выбор темы учебно-исследовательской деятельности.
Вопросы готовности спортсменов к соревнованиям нашли широкое отражение в исследованиях психологов спорта: Ф. Генова, А.Ц. Пуни, П.А. Рудика, Н.А. Худадова и других.
Объект исследования - процесс психологической подготовки в спорте.
Предмет исследования - способы психорегулирующего воздействия на спортсмена в учебно-тренировочном процессе легкой атлетики.
Целью исследования является – экспериментальное обоснование методики психорегуляции, применяемой в тренировочном процессе, до и во время соревновательной деятельности
- На основе анализа литературных источников выявить методы повышения психологической устойчивости и развитие психики легкоатлетов на основе оптимизации их тренировочного процесса на этапе предсоревновательной подготовки легкоатлетов к соревнованиям.
- Провести анкетирование, опрос спортсменов и тренеров.
- Исследовать психические состояния, темперамент, свойств нервной системы спортсменов до и во время соревновательной деятельности
- Разработать методику психорегуляции и определить её эффективность.
Гипотеза: предполагается, что изучение и внедрение методов психологической подготовки и практическая реализация способов психорегуляции, адаптированных к тренировочному процессу легкой атлетики, будет способствовать улучшению психо-эмоционального состояния спортсменов до и во время соревновательной деятельности.
Новизна работы заключается в том, что на основе разностороннего анализа теории спортивной психологии и практики тренировочного процесса разработан авторская комбинация (комплекс) методов психорегуляции спортсменов, занимающихся легкой атлетикой.
Практическая значимость работы выражена возможностью использования результатов исследования в реальном процессе спортивной тренировки легкоатлетов.
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Роль психологической подготовки к спортивным соревнованиям
Психологическая подготовка - новая, малоизученная область. Одна из наиболее интересных проблем в ней - выбор оптимального поведения во время соревнований, принятия решений в соревновательной ситуации.
Психологическая подготовка к конкретному соревнованию направлена на формирование у спортсмена психической готовности именно к данному конкретному соревнованию, то есть на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий. Главными составляющими этого состояния являются установка на полную реализацию всех своих возможностей для достижения цели - победы или намеченного результата и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой - точности и надежности управления этой активностью.
Успешное выступление в соревнованиях, где приходится встречаться с разнообразными, порой сильнейшими соперниками, требует от спортсмена наряду с большим технико-тактическим совершенством и физической работоспособностью также и высокого уровня психологической подготовленности.
Психологическая подготовленность спортсмена определяется во-первых, степенью развития специализированных восприятий: чувства дистанции и времени, ориентировки в пространстве, быстроты реакции, умения предугадывать действия соперника, тактического мышления, внимания и, во-вторых, психологическим состоянием спортсмена.
При оптимальной психологической подготовленности у спортсмена наблюдается наивысший уровень развития перечисленных качеств и состояния так называемой психологической готовности. Его характеризуют уверенность в себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизовать все силы для достижения поставленной цели, значительная психическая устойчивость.
Психическая устойчивость – это способность спортсмена сохранять в трудных условиях тренировки и соревнований положительное эмоциональное состояние, работоспособность и психические качества, необходимые на соревнованиях, несмотря на влияние факторов, вызывающих отрицательные эмоции и психическую напряженность.
Под психологической готовностью спортсмена к соревнованию понимается возможность успешно выступать на соревнованиях. В психической готовности отводится большая роль уверенности, воле и т.д., которые не поддаются измерению и формализации и поэтому могут лишь дополнять полученные объективные данные исследований.
Многие психологи спорта усматривают сущность психологической готовности спортсмена в различных воздействия на него экстремальных условий соревнований и возможности своевременно принять оптимальное решение в конкретной ситуации, в единстве деятельности и состояния, в непрерывном контроле и регуляции поведения.
Спорт диктует отрицательные предстартовые состояния – предстартовая лихорадка и апатия – обычно характеризуются тем, что спортсмены, находящиеся в этом состоянии не уверенны в своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях.
- страх перед проигрышем
- страх перед противником, вызванный или знанием его сильных сторон или неправильной информацией об его успехах, или суевериями, или недооценкой собственных возможностей;
- боязнь не выдержать высокого темпа;
- боязнь получить новую травму или повторную;
- боязнь неадекватного судейства, их субъективного отношения к противникам;
- всевозможные суеверия, до сих пор еще распространены среди спортсменов.
Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен становится чрезмерно возбужденным, вспыльчивым или вялым, апатичным.
Находясь в состоянии стартовой лихорадки, спортсмен, сильно волнуясь, не может, как правило объективно представить себе картину предстоящего состязания и сосредоточиться на плане своего выступления. Желание выиграть сменяется у него всяческими опасениями. У спортсмена ухудшается внимание, нарушается память. Некоторые особенно возбудимые, неуравновешенные становятся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, грубят, суетятся.
В результате исследования Б.И. Рысева было установлено, что к отрицательным показателям стартовой лихорадки и стартовой апатии относятся: частота пульса и дыхания, высота артериального давления, которые в течении 5-ти минутного отдыха после разминки падают до уровня данных и лишь в отдельных случаях повышаются; оптимальный скрытый период двигательной реакции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших долях секунды, чем при оптимальных сдвигах.
Чтобы успешно преодолеть все эти трудности необходимо развивать все качества воли. Формирование психической готовности к конкретному соревнованию достигается целой системой психолого-педагогических мероприятий, которые дают должный эффект лишь при направленном и комплексном их применении.
1.3 Содержание и структура психологической готовности
спортсмена к соревнованию
Задача общей психологической подготовки – изучение психологических качеств спортсмена и их развитие. Тренер в процессе работы выбирает методы их воспитания.
Так, тренер, выясняет, что в процессе соревнований спортсмен не показывает результаты достигнутые на тренировках, т.к. не уверен в своих силах.
Эта слабость проявления волевых качеств может иметь различные причины. Чтобы выбрать метод устранения недостатка, необходимо точно знать причину его возникновения. Потом вырабатываются меры устранения указанного недостатка. Спортсмен должен быть отлично подготовлен в физическом, техническом и тактическом отношениях. А потом можно подбирать методы устранения данного конкретного недостатка-неуверенности.
Совершенно необходимо, чтобы спортсмен был полностью информирован о своих будущих соперниках, он должен хорошо знать как их слабые, так и сильные стороны. На последних соревнованиях, спортсмену необходимо выполнять специальные упражнения, которые придают уверенности в себе.
Тренер должен знать темперамент каждого спортсмена – значит в процессе спортивной деятельности темперамент играет значительную роль. Хотя следует учесть, что один и тот же спортсмен в процессе спортивной деятельности может проявлять психические качества совершенно иного характера чем в жизни.
Читайте также: