Реферат психологическая уравновешенность в конфликтных ситуациях

Обновлено: 18.05.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ 7 кл. конспект Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека..docx

Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека.

Каждый человек для обеспечения личной безопасности должен обладать определенными качествами: управлять своим поведением и эмоциями в повседневной жизни и в экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.

Начать воспитывать психологическую уравновешенность важно в возрасте, когда интенсивно формируются самосознание, способность к анализу окружающих явлений. При этом нередко появляются признаки эмоциональной (психологической) неустойчивости: колебание настроения без видимых причин, сочетание повышенной чувствительности, ранимости и подчеркнутой развязности и показной самоуверенности. Существуют общие направления воспитания психологической уравновешенности: побороть в себе робость, воспитать уверенность; постоянно работать над самосовершенствованием. Немаловажное значение имеет также умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими людьми. Для этого надо учиться анализировать свои поступки, видеть, как к вашему поведению относятся окружающие.

Психологическая уравновешенность - способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.

Наконец, еще одна составляющая психологической уравновешенности — умение преодолевать стресс .

Жизнь человека многообразна и насыщена различными событиями. Каждый день вас ждут различные дела дома, в школе, на улице. Жизнь постоянно открывает перед вами новые возможности и ставит новые проблемы.

События, происходящие с вами, оказывают на ваше состояние определённое воздействие.

Все события, оказывающие на вас сильное влияние, независимо от того, положительное оно или отрицательное, называются стрессовыми факторами.

Стрессовый фактор, или стрессор, - это любое воздействие на психику человека, вызвавшее у него состояние напряжения – стресс.

Таким образом, стресс – это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс – это реакция организма на воздействие различных стрессоров. Наличие различных стрессоров – это неизбежное явление в жизни каждого человека. Стресс возникает при общении человека с окружающей его средой (природной, техногенной и социальной). При этом реакция каждого человека на различные стрессоры разная, и зависит она от духовных и физических качеств человека и от степени его натренированности адекватно реагировать на разные события в жизни.

Концепцию стресса сформулировал канадский патофизиолог Ганс Селье (1907-1982). Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма на воздействие каких-либо стрессовых факторов.

Установлено, что действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в жизни в данный период, тем выше будет уровень стресса.

Стресс как ответ организма на стрессовый фактор включает сотни измеряемых физиологических изменений в организме (повышение кровяного давления, учащение пульса, замедление или остановка пищеварения, потливость, углубление и ускорение дыхания, увеличения уровня сахара в крови и др.). Эти изменения Селье назвал общим адаптационным синдромом. Общий адаптационный синдром – это совокупность защитных реакций организма человека при стрессе.

Различают три стадии стресса: мобилизации, сопротивления и истощения.

Стадия мобилизации. В ответ на действия стрессора возникает тревога. Она мобилизует организм, готовит его к срочным действиям, к защите. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в чрезвычайной ситуации), так как в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности организма. Но если все эти приготовления не переходят мгновенно в действия, долговременное пребывание в стадии мобилизации может привести к различным нарушениям функций организма.

Стадия сопротивления. Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.

Стадия истощения. Если уровень стресса слишком долго остаётся на высоком уровне, наступает стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии организма и создаёт такие физиологические условия, при которых способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе определёнными симптомами: нервозностью, смутной тревогой, быстрой утомляемостью, раздражительностью, чувством беспомощности, головной болью, бессонницей, потерей аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Однако стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы, обеспечивается достижение поставленных целей без истощения жизненных сил организма.

Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (состояние спортсмена перед стартом, парашютиста перед прыжком и т. д.), он стимулирует интерес к жизни, заставляет быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным, имеющим цель в жизни.

У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Велика роль сильного стресса в развитии болезней сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, при этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество кислорода, поступающего к сердечной мышце, уменьшается. Сильный, продолжительный стресс нарушает работу иммунной системы организма, что ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний.

Сильный стресс может привести к язве желудка или двенадцатиперстной кишки. При этом необходимо отметить, что каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса, и, когда границы оптимального уровня пройдены, стресс начинает истощать энергию организма, и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

В 13-летнем возрасте, когда интенсивно формируются такие качества, как чувство собственного достоинства, уверенность в себе, когда определяются жизненные интересы и происходит становление личности, борьба со стрессом приобретает большое значение.

Основная цель борьбы со стрессом – научиться поддерживать стресс на оптимальном уровне, т. е. когда он полезен для вашей активной жизнедеятельности. Для этого необходимо постоянно развивать свои духовные и физические качества. Но есть общие для всех принципы борьбы со стрессом.

На практике борьба со стрессом заключается, прежде всего, в том, чтобы каждый человек в состоянии стресса оценивал окружающую его среду, устанавливал, как можно снизить внешние воздействия на себя. Кроме того, человек должен оценивать собственное поведение и пытаться адекватно реагировать на события.

Рассмотрим ряд общих принципов борьбы со стрессом.

Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, нате события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

С тресс может случиться с каждым. Нужно научиться правильно из него выходить

Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.

Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.

Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.

Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.

Вопросы и задания:

Что следует понимать под стрессом?

Опишите влияние стресса на состояние здоровья человека.

Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.

Что следует понимать под психологической уравновешенностью?

Почему в школьном возрасте важно научиться формировать у себя психологическую уравновешенность?

Какие качества человека характеризуют уровень его психологической уравновешенности?

Изучение материала. Стр. 112-117 учебника прочитать. Р.Т. стр. 40 з. 1,2, стр. 41-42 з. 3,4.

Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед человеком проблемы, которые необходимо решать. Эмоционально устойчивые люди спокойно воспринимают большинство изменений, происходящих с ними. Такие люди успешно справляются с проблемами (несчастными случаями, болезнями и др.), так как обладают психологической уравновешенностью. Необходимо отметить, что любые перемены в жизни, даже положительные, заставляют человека приспосабливаться (адаптироваться) к новым обстоятельствам и вызывают определенное напряжение. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, называют стрессом. Концепцию и понятие стресса сформулировал канадский специалист Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким–либо из стрессовых факторов (перемены в жизни, эмоциональный конфликт, страх, физическая травма и др.).

Действие этих факторов накапливается и суммируется. Чем больше их в жизни человека в данный период, тем выше уровень стресса. Совокупность защитных реакций организма при стрессе Селье назвал общим адаптационным синдромом. Различают три стадии этого синдрома: мобилизация (реакция тревоги), сопротивление, истощение.

Общий адаптационный синдром развивается следующим образом. В ответ на действие стрессора (стрессового фактора) в организме возникает тревога. Это мобилизует организм (стадия мобилизации) и готовит его к срочным действиям. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. В результате улучшаются кратковременные возможности организма. Однако, если все эти приготовления не переходят в действие, долговременное пребывание в таком состоянии может привести к различным нарушениям в организме (нарушения функций сердечно–сосудистой системы и др.).

На стадии сопротивления стресс снижается до более низкого, но более устойчивого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действие стрессоров.

Если уровень стресса слишком долго остается очень высоким, наступает стадия истощения, при которой способность организма сопротивляться срессорам уменьшается. Состояние человека на этой стадии характеризуется упадком физических и духовных сил.

Стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно в оптимальном режиме работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (например, состояние спортсмена перед стартом).

Если стресс оказывает вредное воздействие на организм, снижает его адаптивные возможности, он называется дистрессом. У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Чаще всего развиваются болезни сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, при этом сужаются, и количество кислорода, поступающего к этой мышце, резко уменьшается. Дистресс нарушает работу иммунных механизмов организма, что может привести к различным заболеваниям.

Разные люди реагируют на стресс по–разному, но есть общие принципы борьбы со стрессом, помогающие поддерживать стресс на оптимальном уровне и обеспечивать необходимую психологическую уравновешенность.

Вот некоторые из них:

1. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения, что только вы сами ответственны за свое духовное и физическое благополучие.

2. Будьте оптимистом; источником стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.

3. Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом; физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику человека; постоянная двигательная активность способствует формированию психологической уравновешенности и уверенности в себе; физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

5. Учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от своей работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам дает.

6. Правильно питайтесь.

7. Высыпайтесь: сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

Борьба со стрессом – это, главным образом, поддержание своего психологического равновесия, так как такое духовное состояние человека обеспечивает ему хорошее настроение, высокую работоспособность и адекватное реагирование на действие различных стрессоров.

Раздел: Медицина, здоровье
Количество знаков с пробелами: 55054
Количество таблиц: 0
Количество изображений: 2

Эмоции – это переживания человеком различных чувств: интерес, радость, печаль, стыд, удивление, гнев, тревогу, скуку, презрение, тоску, раздражение, возбуждение, страх и другие.

Эмоциональность – это способность человека по-разному переживать различные жизненные обстоятельства и реагировать на них.

Поведение человека в различных жизненных ситуациях в значительной мере зависит от его эмоциональности. Люди по разному переживают свои эмоции.

Психологическая уравновешенность – это способность человека управлять своими поступками, адекватно (соответствующим образом) реагировать на различные жизненные обстоятельства, жить в согласии с собой и окружающими.

Для психологической уравновешенности необходимо: Уверенность – когда человек чётко и доходчиво выражать свои чувства, имеет собственное мнение.

Самосовершенствование - развитие своих умственных и физических способностей.

Умение приобретать друзей – нужно уметь учитывать не только свои интересы, но и интересы друзей.

Строить взаимоотношения - с ровесниками, с родителями, старшими.

Для этого надо учиться анализировать свои поступки.

Стресс – реакция организма на состояние стрессовых факторов (напряжения).

Стресс влияет на организм человека: повышается кровяное давление, учащается пульс, замедляется пищеварение, углубляется дыхание и др.

Стадии стресса

Стадия мобилизации - организм, готов к действиям, защите. При этом: увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам.

Но если организм не переходит к действиям , это приводит к различным нарушениям функций организма.

Стадия сопротивления - Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления.

На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.

Стадия истощения - когда стресс слишком долго остается на высоком уровне.

У человека начинается: нервозность, тревога, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, потеря аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Но стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционирует наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным только очень короткое время.

Сильный и продолжительный стресс нарушает иммунную систему, что приводит к заболеваниям. У каждого свой уровень стресса, который надо поддерживать на оптимальном уровне, когда он полезен.

Борьба со стрессом

Источники стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.

Физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса. Учитесь радоваться жизни, получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня.

ГОСТ

Понятие психологической устойчивости

За последние годы появилось множество работ, которые посвящены психологической устойчивости человека, в том числе при взаимодействии с другими людьми. Например, значительное внимание данному вопросу удивляют такие ученые, как С. Ерина, А. Анцупов.

Психологическая устойчивость характеризуется сохранением оптимального функционирования в условиях стрессовых ситуаций. Данное свойство психики не является врожденным и формируется в процесса развития человека.

Формирование психологической устойчивости возможно на основании родительского или личного опыта, получаемой информации в течение жизни, характера человека и так далее.

Выделяют следующие факторы, оказывающие влияние на психологическую устойчивость человека:

тип нервной системы человека;
профессиональная подготовка человека, опыт работы, опыт осуществления какого-либо вида деятельности;
умение и навыки, компоненты, характеризующие поведение и жизнедеятельность;
уровень развития основных познавательных структур личности.

Компоненты конфликтоустойчивости

Конфликтоустойчивость характеризуется следующими компонентами:

эмоциональный;
волевой;
интеллектуальный;
мотивационный;
психомоторный.

Рассмотрим компоненты конфликтоустойчивости более подробно.

Эмоциональный компонент. Данный элемент отражает эмоциональное состояние личности на момент возникновения конфликта, в случае возникновения трудной ситуации, а также зависит от характера и реакции психики на внешний возбудитель. Именно эмоциональный компонент характеризует процесс управления личностью своими эмоциями. Личность должна уметь разрешать конфликтные ситуации, уметь открыто выражать свои эмоции, при этом не оскорблять других, не переходя в депрессивное состояние в случае затяжного конфликта. Личность также должна уметь правильно реагировать на конфликт.

Готовые работы на аналогичную тему

Волевой компонент. Человек должен быть способен к сознательной мобилизации сил в соответствии с ситуацией, должен уметь сознательно контролировать себя, управлять своими действиями и психическим состоянием. Воля отражает способность лица принимать решение в данной конкретной ситуации. Во многом реализация волевого компонента обеспечивается толерантностью, терпимостью к мнению других, выражением согласия с другими, самообладанием и самоконтролем. Волевой компонент может быть ограничен в силу каких-либо причин, например, в случае принуждения жертвы.

Познавательный компонент. Данный компонент характеризует познавательные процессы личности, за счет которых она становится не восприимчивой к провокации. Познавательный процесс позволяет человеку определить начало предконфликтной ситуации, ее причины, а также решить, как свести конфликт к минимуму. Помимо прочего, личность должна уметь анализировать ход развития конфликта, уметь принимать правильные решения в каждой конкретной ситуации, выделять главную проблему конфликта.

Мотивационный компонент. Внутри каждого человека существуют внутренние, побудительные силы, который способствуют переживанию им ситуации. Мотивация обеспечивает адекватность поведения человека, его направленность на разрешение каких-либо противоречий и споров. Мотивация позволяет скорректировать отстаиваемые интересы в зависимости от изменения установки или расстановки сил.

Психомоторный компонент. Обеспечивает четкость и правильность действий, их соответствие трудной ситуации. Человек должны уметь владеть своим телом, в том числе мимикой, жестами, контролировать свою позу, положение конечностей, головы, не допускать дрожание голоса, нарушение координации и так далее.

По мнению ученых, именно познавательный компонент является ведущим в конфликтоустойчивости любого человека.

Человек должен быть конфликтноустойчивым. Высокий уровень конфликтоустойчивости говорит о грамотных действиях человека в случае возникновения стрессовой ситуации. При этом он должен стремиться не допускать втягивания себя в конфликт. Человеку необходимо сосредоточить усилия на разрешении предконфликта.

Типы людей в общении

Конфликтоустойчивость характеризует психологический тип конкретной личности, которая способна противостоять внешним и внутренним факторам. Люди, которые вступают в общение с другими людьми, обладают разным уровнем культуры, мотивации, имеют различные привычки и правила поведения. Данные различия могут обосновать только ценностные ориентиры, которые также характеризуют тот способ разрешения конфликтов, которые наиболее вероятно будет выбран личностью.

Конфликтологи выделяют следующие типы трудных в общении людей:

Лицо способно реагировать на конфликт как активно, так и пассивно:

Активная реакция на конфликт предполагает активные действия со стороны субъекта. Активная форма заключается в действиях по разрешению конфликта, принятию компромисса, заключении договора и т.д.
Пассивная реакция на конфликт предусматривает бездействие со стороны субъекта. Это отказ от каких-либо действий по разрешению конфликта, например, бойкот.

Таким образом, конфликт является типом трудной ситуации. От того, насколько человек готов к конфликту, зависит и уровень психической напряженности у человека. Именно особенности нервной системы говорят о том, как человек способен пережить проблемную ситуацию, разрешить конфликт. Поведение человека зависит от уровня его познания, опыта, типа и свойств нервной системы. Чем выше психологический уровень человека, тем сложнее ему вступать в конфликты, а также находить выход из них.

Читайте также: