Реферат противостояние страхам в коучинге

Обновлено: 05.07.2024

Чтобы понимать, отправлять клиента к психологу или можно и в коучинге разобраться, нужно знать разницу между страхом, тревогой и фобией. Поэтому перед инструкцией будет немного теории – потерпите :)

С первыми двумя состояниями коучинг справится легко, нужно только действовать последовательно. Для этого возьмите с собой нашу инструкцию.

Инструкция по работе со страхами и тревожностью клиента

Шаг 1. Определить, что чувствует клиент
Фильтруем – это может быть страх, тревога, фобия. Как различить, вы уже поняли – обращайте внимание на причину, предмет и длительность переживаний. С учетом того, что многие клиенты неясно распознают эмоции, можно помочь вопросами:

У страха всегда есть причина, от которой срабатывает инстинкт самосохранения. С негативным опытом в прошлом это тоже может быть связано. Но может случиться, что страх связан с травмой, которую лучше проработать с психологом или психотерапевтом.
Тревога всегда направлена в будущее и часто ее причины иррациональны. Например, тревога о чем-то, что еще не произошло и не факт, что произойдет. С этим коучинг сработает лучше всего.
А если речь идет о фобии, то лучше порекомендовать клиенту поработать с соответствующим специалистом.

Шаг 2. Найти убеждение, которое стоит за чувством
Сделать это можно, задав такие вопросы:

Что произойдет, если вы сделаете то, что вас страшит / тревожит?
О чем вы думаете, когда чувствуете этот страх / тревогу?
Что самого плохого может произойти, если вы сделаете то, что вас страшит / тревожит?

Шаг 3. Определить рациональность / иррациональность чувства
Чтобы определить реалистичность страха или тревоги, то есть признать его рациональность, нужно вспомнить примеры из реальной жизни клиента и его окружения.

Какие факты говорят о том, что произойдет именно так?
Происходило ли это уже в прошлом?
Что / Кто говорит о том, что это произойдет вновь?
А что происходило у других людей, которые это уже делали?

Шаг 4. Выяснить роль и влияние этих чувств и убеждений на жизнь клиента

Шаг 5. Определить действия
В том числе сформировать новое, более полезное и реалистичное убеждение, и проверить его на практике.

С чего клиент хочет начать? Кто-то предпочитает прыгать в омут с головой, а кому-то нужен первый наименее травматичный опыт жизни с новым убеждением. И тогда, что может быть этим новым экспериментом? Как новое знание о себе, своих чувствах клиент может использовать в жизни?

В коучинге существует формула эффективности

Эффективность = потенциал - страхи

Таким образом, чем больше мы знаем о себе, своих страхах и умеем ими управлять, тем выше наша эффективность и раскрытие потенциала.

От страха невозможно избавиться до конца, и в этом нет никакой необходимости. Страх в первую очередь несет в себе эволюционную функцию выживания, без которой нам не обойтись физически. Зная природу, необходимость обладания и функции страха, мы научаемся с ним обходиться и, иногда даже обнаруживая его пользу в новых для себя вызовах. Поэтому в коучинге со страхом и тревогой работаем как с помощниками, союзниками клиента.

В работе с ним, мы проработали правильную постановку цели, провели анализ реальности, выявили какие-то ресурсы, скрытые возможности, о которых он даже не знал.

После этого, мы разработали последовательность шагов на пути к достижению цели.

Человек двигается по этим шагам и отчитывается перед коучем. Человек, работая в коучинге, может достичь своей цели. Для этого, мы, собственно, и работаем.

Но для чего нужен трансформационный коучинг? Мы вплотную подошли к разъяснению этого термина.

Показания к применению трансформационного коучинга заключается в том, что у человека нет динамики в обычном коучинге.

Случается такое, что человек подсознательно или каким-то другим непонятным образом, саботирует вроде бы простые шаги, которые нужно делать.

То он чего-то боится, откладывает на потом, прокрастинирует и так далее.

Таким образом, если есть какие-то внутренние препятствия, которые нужно преодолеть, или человек напрямую делает запрос о трансформационном коучинге , то мы подключаем к работе этот системный подход.

Плюс, у человека могут быть противоречия в ценностях и убеждениях .

Условно говоря, он хочет зарабатывать неприлично большие деньги.

При этом, считает, что богатым быть плохо.

Или, допустим, боится начинать, так как его преследует боязнь неудачи.

Избавиться от страхов или убрать такие противоречивые ситуации, можно посредством трансформационного коучинга.

В этой статье мы рассмотрим один из способов, одной технике преодоления страхов, которая называется Опушка леса .

Методика “Опушка леса”.

Мы используем эту технику, когда у человека есть какие-то страхи. Когда присутствуют какие-то стрессы, есть коммуникативные проблемы, какое-то неприятие себя, вытесненные или спроецированные на других вещи.

Это ситуация, когда вашему подопечному надо что-то делать, а он боится даже начать действовать.

Мы вроде как ему и путь уже прописали, но он что-то сливается, все никак не начнет. Явно, ему что-то мешает. Начинаем разбираться.

И вот здесь как раз отлично подойдет техника Опушка леса .

При работе со страхами – это лучшее решение проблемы.

Первым делом, мы определяем цель.

Пример из практики. Как-то, работал я с одной девушкой. У неё была четко сформулированная цель, но она боялась делать то что, ей нравится (со многими это случается – засмеют, не поймут или она будет выглядеть чудачкой в глазах окружающих).

Здесь движемся по стандартной схеме:

Сначала проводим анализ реальности, узнаем предысторию этой ситуации, расспрашиваем человека, он проговаривает и, таким образом, лучше для себя понимает ситуацию. Далее, мы заключаем контракт на сессию.

Контакт звучит таким образом:

Давайте мы с вами попробуем метафорически изменить восприятие вашей ситуации. Попробуем посмотреть на нее по-другому и попытаемся развеять непреодолимые страхи.

Когда человек расслабился, мы говорим:

Представьте опушку леса. Опишите, пожалуйста, что вы сейчас видите: день, ночь, время года, погоду, что находится вокруг вас.

Попросите как можно более подробно описать пространство, которое сейчас видит вокруг себя. А потом скажите, что надо представить себя на краю опушки, лицом к лесу и начать всматриваться в темноту.

Опушка леса – это бессознательное. Это та область, которую нельзя увидеть в полной мере невооруженным глазом.

И опять, как можно более подробно, пускай опишет себя: одежду, возраст, обувь, что в руках и так далее.

Это нужно для того, чтобы человек более глубоко погрузился в эту ситуацию.

После этого, человек всматривается в лес и мы говорим:

Смотри, сейчас появится что-то или кто-то. Возможно, это какое-то сущность. Возможно, это будет образ человека, животного или какого-то предмета.

Вы начинаете слышать, как шуршат ветки, треск все приближается… и вот… появляется это существо. Пожалуйста, опишите образ, который видите.

Поскольку, мы работаем со страхом, то эта зверюга и будет олицетворять страх клиента.

Мы выводим человека на глубинный уровень подсознания, туда, где прячутся наши страхи.

А опушка леса как бы олицетворяет место, где прячется наш страх. И вот то существо, т.е. страх, выходит.

Как правило, образ, который появляется, настроен недружелюбно или даже враждебно.

Просим нашего подопечного подробно описать сущность:

Расскажите, пожалуйста, какой образ вы видите? Как мы его назовем?
Что этот образ чувствует? Какой он? Как эта сущность относится к вам? Как вы относитесь к нему? Как вы его воспринимаете?

Опишите, пожалуйста, свои чувства касательно этого существа.

Когда мы работали с девушкой, она описала, что вышло какая-то дымчатая сущность. Такая страшная и неприятная на вид. Моя клиентка рассказала, как она чувствует себя по отношению к этому существу, и как это создание чувствует при ней.

После этого, мы говорим, что сущность такая недружелюбная, потому что голодная. И нам нужно ее задобрить, покормить, погладить, пожалеть, примириться с ней.

Мы снова спрашиваем:

Человек отвечает, например,грибы.

На этой опушке грибов очень много. Давай накормим ваш страх. Прямо до пресыщения. Так, чтобы пузо выкатилось.

То есть, человек должен накормить свой страх. Даже перекормить.

Когда эта зверюга насыщается, она трансформируется. И становится позитивным, добрым и ласковым.

Далее, мы спрашиваем:

Это существо сейчас ест. Посмотрите, что-то изменяется ? Что вы видите? Что чувствуете? Какое у вас теперь отношение к этому существу?

В моем примере с девушкой, когда сущность поела грибов, из большого, страшного и серого облака она превратилось в маленький комочек, который лежал рядом с корзиной с грибами и не представлял уже никакого страха.

После этого, у человека происходит коммуникация с изменившимся существом.

Может быть, он хочет для этого образа что-то сделать – пускай он это сделает.

Может быть, человек захочет у этого существа что-то спросить, поговорить с ним, выстроить новые отношения, что-то сказать ему.

Мы намеренно задаем этот вопрос:

Может вы хотите сказать этому существу что-нибудь? Может быть, оно хочет вам что-то сказать? Как изменились ваши чувства? Опишите.

Продолжаю пример из практики. Девушка сказала, что не хочет разговора с этой сущностью. Она просто хочет зайти в лес.

Дальше, она говорит: Я думала, что там будет страшно. На самом деле, там было классно!

Вы уловили суть этой практики? Девушка получила большой Inside. Оказывается, то что она считала страшным, на самом деле, даже классно!

После того, как произошла трансформация, когда подопечный пообщался с существом, задал ему вопросы, мы говорим:

Ну что, отлично! Вы потихоньку возвращаетесь в комнату.

И теперь, нам нужно провести интерпретацию полученного опыта через вопросы человеку, через выводы, через обсуждение.

Как вы думаете, что это за существо? Что это могло бы олицетворять? Почему именно такое? Что для вас это значит? Какие выводы вы сделали?

Человек начинает рефлексировать, и сам понимает, какие выводы можно сделать из этой ситуации.

Он понимает, что не все так страшно, что, оказывается, со страхом можно дружить и так далее.

Важно! Это не мы вкладываем в голову какие-то выводы. В коучинге мы вообще ничего в голову не вкладываем. А человек сам приходит к выводам, озарения и инсайты возникают без нашего участия. И на уровне метафор происходит трансформация.

Отлично! Какие будут ваши ближайшие действия? Вот давайте представим ситуацию этого вашего страха в реальности. Что вы будете делать?

Начинаем активировать внимание человека на поиск в реальности результатов трансформации.

Если раньше человек чего-то боялся, предложите ему попробовать сделать шаг вперед после выполнения техники Опушка леса.

>>> Поинтересуйтесь, что он сделает, когда преодолеет первое препятствие? Что ему для этого понадобится?

Далее идет уже обычный коучинг.

При помощи метафоры вы трансформирование представления человека о своем страхе.

Потом снова проложили ему дорожную карту. Но, когда человек уже словил инсайт, когда он трансформировался, ему уже легче совершать действия на пути к цели.

Вот таким образом это работает.

Подведем итоги.

Предлагаю попробовать в ближайшее время эту технику. Уверяю, вы словите массу инсайтов.

Более того, методика является прекрасным средством избавления от ряда комплексов и фобий.

Трансформационный коучинг помогает понять, что с внутренними противоречиями можно и нужно бороться. Кроме того, их можно понять, принять и приручить.

Сейчас я коротко резюмирую все вышесказанное.

Если у человека нет динамики в обычном коучинге, предлагаем ему сессию трансформационного коучинга.
Для этого, рекомендую использовать технику “Опушка леса” , которая символизирует бессознательное. С ним и будем работать.
Лес, как мы знаем по сказкам, населен разными зверями, сущностями, ведьмами, эльфами и прочими персонажами.

Предлагаем клиенту вглядеться в темноту леса и хорошенько рассмотреть тот образ, который оттуда выйдет.

Просим подробно описать его. Как правило, образ, который появляется, настроен недружелюбно или даже враждебно.
Далее, нам нужно задобрить, покормить и даже перекормить его.

Когда эта зверюга насыщается, она трансформируется. И становится позитивным, добрым и ласковым.
Человек может подойти, погладить или поговорить с этим образом. Это не страшно. Теперь он совершенно не опасен.

Таким образом, вы приручили свой страх, происходит интеграция, принятие и, как следствие – освобождение от внутренних фобий.

Я дал вам в руки мощнейший инструмент, надеюсь, вы воспользуетесь им.

Я изложил все кратко, ясно и по существу. У людей сейчас мало времени, я это ценю. Поэтому, даю информацию в формате – бери и делай.

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях. Я с удовольствием на них отвечу.

Работая с клиентами в коучинге я часто сталкиваюсь с вопросами о страхе.
Почему это странное чудовище появляется в картине мира каждого человека. Если смотреть с точки зрения нейропсихологии, все объясняется работой рептильного и эмоционального областей мозга.

Если попытаться осознать, где рождается страх , где причины его возникновения, можно прийти к выводу, что мы сами создаём условия для его рождения. Странно, подумаете вы, мы творим страх, а потом хотим избавиться от него.

1. Опишите в двух трёх предложениях и оставьте этот лист бумаги.

2. Через некоторое время дополните ваше размышление.

3. Затем нарисуйте, как выглядит страх? Пусть рука сама ведёт линию, расслабьтесь и не мешайте мозгу запечатлеть это графически.

Пока вы писали и рисовали, страх начал трансформироваться, проще говоря, изменяться. А это значит, становиться бледнее, прозрачнее и дальше.

Друг Коучинг.

А сейчас сделаем так, чтобы он вовсе исчез. Но здесь есть нюанс, вам нужно это захотеть по — настоящему. Итак, приглашаем друга Коучинг, который использует вопросы , как оружие от страха.

Выбирайте вопрос с которым будете работать, который вызывает у вас чувство страха. Отвечайте себе и обязательно записывайте.

2. Что на самом деле я боюсь?

3. Кого я боюсь именно сейчас в отношении этого вопроса?

4. Насколько баллов по шкале от 1 до 10 то, чего я боюсь может случиться?

5. Аргументируйте тот балл, который поставили своей эмоции страха. Почему именно так вы оценили?

6. Как можно уменьшить его?

7. Почему вам важно избавиться сейчас от страха в этом вопросе?

8. Чтобы было по другому, если бы вы не испытывали страх в отношении этой задачи?

9. Кто на 100 % может поддержать вас и быть примером оптимизма в этом вопросе?

10. Представьте, что страха у вас нет. Каких результатов вы добились бы в этом вопросе?

Проживите это чувство подъема, позитивной энергии, радости и оптимизма! Как сейчас?

Надеюсь, стало намного приятнее ощущать веру в себя, в свои ресурсы и возможности. Но если ещё что-то есть непонятное и тягучее, приходите.

Будем побеждать вместе!

Записаться на ознакомительную сессию здесь.

Страх – это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, который порождается действительной или мнимой опасностью. Страх – это защитная реакция, основанная на неприятных переживаниях или внешних воздействиях. Иногда страхи помогают людям избавиться от различных вредных привычек. Например, человек, который боится смерти, может перестать страдать алкогольной зависимостью. Однако порой это внутреннее состояние негативно сказывается не только на психическом здоровье человека, но и на пути этого человека к цели.

Важность избавления от страхов перед достижением каких-то положительных результатов хорошо объясняют специалисты, а именно – коучи. Так, путь к цели часто сопровождается страхом неудачи, страхом критики со стороны окружающих.

Коучинг в работе со страхом неудачи

Страх неудачи или страх совершить ошибку – это то, что сдерживает настоящий потенциал человека, то, что не даёт развивать свои истинные способности. Но как же не винить себя за отсутствие успеха? Ответ прост! Если вы будете воспринимать каждую неудачу как опыт и ступеньку на пути к развитию, то данный страх не будет Вас преследовать! Ищите действия, которые принесут хорошие результаты, экспериментируйте, пробуйте что-то новое, ведь без движения не будет результата.

Коучинг в работе со страхом критики

Порой завистники смеются над теми, кто ставит перед собой цели и начинает их достигать. Иногда общество приравнивает амбициозных к выскочкам, поэтому на пути к цели важно знать: критика есть и будет в жизни каждого, без неё невозможно стать успешным человеком.

Грамотные коучи прорабатывают страх осуждения разными способами. Одна из наиболее интересных методик заключается в следующем: критика делится на виды. Так, существует критика неизбежная. Её можно не учитывать, так как вкусы бывают разные. Другая критика – экспертная. Она очень полезна и чаще всего её можно получить в качестве обратной связи. Второй вид позволяет людям делать определённые выводы на протяжении дороги к положительным изменениям или результатам. Чем больше обратной связи высокого качества Вы получаете, тем меньше страх критики будет Вас тревожить.

Для лучшего понимания ниже представлена часть вопросов, которые обычно задаются клиенту:

Влияет ли критика на Вашу жизнь? Если да, то каким образом и что она изменит в Вашей жизни?
Можете ли критика заставить Вас отказаться от своих целей? Если да, то расскажите о подобных случаях подробнее.
Кто эти люди, которые обсуждают Вас? Завистники или эксперты?
Кому Вы больше верите? Себе и своему коучу или тем, кто всё время критикует Вас?
Как Вы думаете, по какой причине люди Вас критикуют?

Эти и другие вопросы, а также оценка модели поведения и личности человека позволят прийти к реализации потенциала клиента, к обретению успеха (при соблюдении условий, которые представлены ниже и при активной деятельности самого клиента. Если что-то не будет получаться – нужно будет разбираться в причинах. Важно не сдаваться и быть настойчивым/ой). После коуч-сессий с грамотным специалистом некоторые люди находят себя (например, специальность/профессию души), а другие и вовсе смысл жизни. Коучинг – это очень глубокое и разностороннее явление, и в этом преимущество данного процесса.

Планирование работы с коучем

Если Вы желаете избавиться от страхов для своего же блага и обращаетесь за этим к коучу, то знайте: в таком случае важно будет соблюдать следующие условия:

полное доверие к специалисту;
иметь желание работать над собой (хороший коуч никогда не будет делать всё за Вас. Вы должны самостоятельно двигаться по техникам и методикам специалиста, и тогда с большой вероятностью Вас будет ждать успешное устранение страхов, мешающих двигаться вперёд);
необходимо убедиться в том, что страхи имеются и они действительно мешают жить полноценной жизнью.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось, у вас возникли вопросы или вы хотели бы решить какую-либо проблему, можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации.

Читайте также: