Реферат наше питание 3 класс
Обновлено: 07.07.2024
Правильное питание является одной из основ здоровья. Если мы посмотрим древние медицинские трактаты, то там пища практически всегда воспринимается как лекарство. Древние люди, когда глубоко размышляли, выдвигали именно такую роль, а не насыщение или удовольствие от еды.
Если мы посмотрим на советы современных терапевтов и других докторов, то пища по-прежнему остается в основе здоровья. Только, возможно какие-то особенности восприятия еды немного поменялись.
Кратко рассматривая тему правильного питания, трудно не отметить гармонию между основными компонентами пищи, в частности диетологи советуют соблюдать оптимальные пропорции:
Также эти элементы нужно дополнять витаминами и минералами. Зачастую многие такие элементы являются незаменимыми, то есть не вырабатываются организмом, поэтому человеку всегда нужно получать эти компоненты извне, то есть из пищи.
На сегодняшний день довольно популярной становится дискуссия относительно того является ли питание мясом и другими продуктами животного происхождения правильным и дать однозначный ответ на этот вопрос довольно трудно, так как в человеческом здоровье и среде обитания есть много переменных факторов, да и длительность существования тела меняется не так существенно. Тем не менее, если посмотреть статистику, то наиболее здоровые и живущие больше остальных люди обитают на территориях побережья.
В частности речь идет о Средиземноморье и Японии. Там люди придерживаются характерной диеты, которая включает в себя:
- большое количество сезонных продуктов, овощей и фруктов;
- довольно мало мясной пищи, но немало морепродуктов;
- натуральные ферментированные продукты.
Помимо этого отдельной темой является культура питания, которая также непременно составляет правильное питание. К примеру, в Японии не принято объедаться (как, кстати, например, на застольях в России) и едят небольшими кусочками маленькие блюда. Средиземноморский регион имеет культуру довольно простой, но натуральной и полезной пищи, характерными примерами являются классический греческий салат, кабачковая мусака или салат капрезе.
В завершение следует отметить общую культуру питания как часть культуры для каждого человека в целом. Образованный и воспитанный человек, безусловно, понимает суть правильного питания.
Фраза “ Мы есть то, что мы едим” является правильной, и, что самое удивительное, в наше время, подтверждается многочисленными научными исследованиями. Оказывается, за три месяца, все клетки нашего организма заново обновляются, поэтому за этот период есть шанс задать организму настрой на более здоровую и безболезненную жизнь, ведь состояние каждой клетки будет зависеть от того, какую пищу мы едим. Именно поэтому, на западе все витамины и БАДы рекомендую т не менее трех месяцев для достижения нужного эффекта.
Чтобы питание было правильным, нужно соблюдать три правила: следить за тем, что ешь, за тем, сколько ешь, за тем, сколько двигаешься, когда что то ешь.
Говоря о первом правиле здорового питания, нужно заметить, что диетологи всего мира говорят о том, что в питании должны преобладать белки, после них жиры, а потом сложные углеводы. Все перечисленные вещества обязательно должны присутствовать в тарелке, в разном возрасте потребность в некоторых увеличивается, например, растущему подростку всегда будет необходимо больше белка, чем пожилому человеку. Полностью исключать углеводы, как делают некоторые, боясь потолстеть, нельзя, именно сложные углеводы дают человеку энергию, способность быстро мыслить.
Простых углеводов, в частности конфет, печений, тортов и т.д, в питании быть не должно, а если все таки есть, то очень мало. Если есть необходимость, простые углеводы следует употреблять утром, тогда, с помощью усиленного метаболизма в это время суток, их вред будет меньше.
Пища должна быть разнообразной, свежей и как можно меньше обработанной. Переедать и растягивать стенки желудка не стоит, для того чтобы не испытывать чувство голода и не наносить вред организму питаться надо маленькими, умещающимися в ладонь порциями, но дробно, примерно пять раз в день.
Относительно третьего правила надо сказать, что человек всегда должен помнить о законе сохранении и растрачивании энергии, он заключается в балансе между тем, сколько человек съел и тем, сколько человек потратил полученной с едой энергии. Если энергия очень мало тратится с движениями человека, а он ест неадекватно потраченному, может возникнуть проблемы с лишним весом и с множеством болезней, связанным с его появлением.
Соблюдая все правила питания, можно значительно улучшить свое здоровье и предупредить его ухудшение.
Популярные сегодня темы
Чехов относится к классикам русской литературы, во многом именно на нем завершается золотой век русской литературы, если его условно продлить вплоть до начала века 20. Многие его произведения
Сейчас постараемся рассмотреть творчество замечательного художника Александра Ивановича Лактионова. Стоит отметить, что Лактионова считали самым выдающимся художником прошлого столетия. Поста
Художник Евгений Широков - автор многих портретов и картин, в которых главными героями были люди – его современники. Родился и вырос замечательный мастер живописи на Урале, в Челябинской обла
Николай Коперник был астрономом из Польши. Стал известен созданием гелиоцентрической системы мира. В университете помимо астрономии Копернику хорошо давалось изучение права и медицины.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Наше питание Какие питательные вещества человек получает с пищей? Всякая ли пища бывает полезна? Что значит правильное питание?
Продукты Растительного происхождения Животного происхождения
Для жизни нам нужна энергия, и мы получаем её из еды и питания. Питательные вещества снабжают нас не только энергией, но и строитель- ным материалом для роста и исправлений повреждений организма.
Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной про- порции все необходимые продукты.
Белки - вещества, идущие на постройку клеток орга- низма и дающие ему силу.
Они содержаться в мясе, яйцах, в рыбе, сыре, в молоке.
Углеводы - вещества, быстро дающие организму силу и жизненную энергию.
Углеводы содержаться в сахаре, хлебе, картофеле, макаронах.
Жиры дают нам энергию и защищают нас от холода, образуя тонкий слой жира под кожей.
Жиры содержатся в сыре, молоке, сливочном и растительном масле, в шоколаде и сухофруктах.
Полезные продукты белки жиры углеводы витамины
Практическая работа 2 1 Нужно стараться есть разнообразную пищу. 2 Если хочешь - ешь пельмени, хоть целый месяц. 3 В твоем рационе должно быть как можно больше булочек и сладостей. 4 Мучного и сладкого надо есть поменьше. 5 Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. 6 Нужно стараться есть в одно и то же время. 7 Жареная, копченая, соленая, острая пища может быть вкусной. Ешь её побольше. 8 Кушать надо тогда, когда проголодался. 9 Утром перед школой надо обязательно завтракать. 10 Перед школой утром лучше поспи подольше. Ничего, что позавтракать не успел, зато выспался. 11 Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна. 12 Перед сном покушай плотно.
Нужно стараться есть разнообразную пишу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Булочек и сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище очень много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей. Пища не должна быть очень горячей, обжигающей. Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм как бы привыкает к определенному режиму, и тогда пища лучше усваивается. Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной. Утром перед школой надо обязательно завтракать. Некоторые ребят по утрам так спешат, что вместо завтрака проглатывают что – то на ходу, а то и вовсе ничего не едят. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.
Помни всюду и всегда: для твоего здоровья Полноценная еда – важнейшее условие!
Здоровая пища Здоровая пища вкусная разнообразная Экологически чистая Содержащая витамины полезная
Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Наше питание 3 класс. Презентация на заданную тему содержит 18 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!
Пищеварительная система. ротовая полость, глотка, пищевод, печень, желудок, тонкая кишка, толстая кишка.
Как правильно питаться. 1. Пейте много воды. 2. Булочек и сладостей надо есть поменьше. 3. Побольше ешьте свежих фруктов и овощей. 4. Не надо есть много жареного и копченого. 5. Пища не должна быть очень горячей. 6. Не переедайте. 7. Старайтесь есть в одно и то же время. 8. Утром надо обязательно завтракать. 9. Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна. 10. Во время еды не разговаривайте, не читайте.
На этом уроке учащиеся узнают о том, что для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые он получает с пищей. К этим питательным веществам относятся белки, жиры и углеводы. Ребята также познакомятся с работой и строением пищеварительной системы человека, конкретизируют свои знания о правильном питании. Урок также содержит полезную информацию о витаминах, их роли в сохранении и укреплении здоровья человека.
В данный момент вы не можете посмотреть или раздать видеоурок ученикам
Чтобы получить доступ к этому и другим видеоурокам комплекта, вам нужно добавить его в личный кабинет, приобретя в каталоге.
Получите невероятные возможности
Конспект урока "Наше питание"
Привет, ребята. Это я — гномик Микробик. Сегодня мы поговорим с вами о том, как работает пищеварительная система человека; узнаем о питательных веществах, которые нужны для роста и развития организма, а также обсудим правила рационального питания.
Чтобы человек нормально существовал, ему нужно питание. Как машина не может ездить без бензина, так и человек, чтобы жить и работать, должен питаться. С пищей он получает все необходимые питательные вещества. Давайте узнаем, что это за вещества и какую роль они играют.
К питательным веществам относятся: белки, углеводы, жиры.
Углеводы — главный поставщик энергии для нашего тела. К ним относятся сахар и крахмал. Углеводами богаты крупы, хлеб, картофель, макароны, кондитерские изделия, фрукты.
Жиры тоже обеспечивают организм энергией, но они в основном образуют запасы этой энергии в виде жировой ткани. Жиры также служат строительным материалом для тела. Но избыточное употребление жиров приводит к их отложению под кожей и вокруг внутренних органов, что очень вредно.
Источниками жиров являются сливочное и растительное масло, маргарин, сметана.
Для сохранения и укрепления здоровья организму человека также необходимы витамины. Они участвуют в процессе усвоения других пищевых веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма различным вредным воздействиям окружающей среды; повышают трудоспособность. Витамины обозначают латинскими буквами A, B, C, D, E и т.д. Натуральные витамины содержатся в различных продуктах, очень много их в овощах и фруктах.
Давайте познакомимся с некоторыми витаминами.
Витамин А. Способствует росту и восстановлению тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, повышает иммунитет, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям. Этот витамин содержится в сливочном масле, печени, молоке, рыбьем жире.
Витамин В1 необходим для нормальной работы каждой клетки организма, особенно для нервных клеток. Он стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой системы. Витамин B1 содержится в дрожжах, печени, желтке куриного яйца, орехах.
Витамин В2 повышает остроту зрения и восприятие цвета и света, обеспечивает адаптацию к темноте. Он положительно влияет на состояние нервной системы, печени, кожи, слизистых оболочек. Витамин В2 содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах, овощах и фруктах.
Витамин В6 делает здоровой нашу кровь, улучшает память, повышает настроение, придает силы. Он содержится в рисе, мясе, бобах.
Витамин С, который называют ещё аскорбиновой кислотой, предотвращает простудные заболевания. С помощью аскорбиновой кислоты организм справляется со многими ядовитыми веществами: соединяясь с витамином С, ядовитые вещества обезвреживаются и выводятся из организма. Больше всего этого замечательного витамина содержится в черной смородине, клюкве, перце, лимонах, зелёном луке, яблоках, киви.
Витамин D необходим для нормального образования и роста костей, а витамин Е замедляет старение клеток.
Для того чтобы быть здоровым, организму человека необходимы белки, жиры, углеводы и витамины. Чтобы эти вещества принесли пользу, они должны попасть в организм и усвоиться им. Давайте выясним, как это происходит.
Измельчение и переваривание пищи в организме обеспечивает пищеварительная система. Пищеварительная система человека — это конвейер наоборот. На фабричных и заводских конвейерах из деталей собирают приборы, аппараты и прочие сложные изделия. На конвейере пищеварительной системы человека всё наоборот: сложные продукты (белки, жиры, углеводы) распадаются на свои мельчайшие детали.
Кишечник похож на длинную мягкую трубку, которая, петляя, заполняет всю брюшную полость. На всём протяжении кишечник изменяется не только по внешнему виду, но и по строению, а также изменяется работа, которую он выполняет. Первые 5-7 метров, следующие сразу за желудком, называются тонким кишечником. Его петли укладываются друг на друга всё ниже и ниже. В тонком кишечнике завершается работа по расщеплению белков, жиров и углеводов на мельчайшие частицы. В извилистых коридорах тонкого кишечника происходит
основной объём всасывания питательных веществ и витаминов. Питательные вещества через стенки кишечника попадают в кровь. Кровь несёт эти вещества в печень, главную химическую лабораторию организма. В ней продукты пищеварения пройдут санитарный контроль. Печень обезвредит яды, возникающие при расщеплении пищи, а также в результате жизнедеятельности различных микробов. Кроме того, печень выделяет в тонкую кишку особую жидкость, необходимую для пищеварения, — желчь. Желчь способствует расщеплению и всасыванию жиров. После прохождения тонкого кишечника пища попадает в толстый кишечник. Сначала он поднимается вверх, потом идёт горизонтально, затем опускается вниз. Он намного короче тонкого кишечника, его длина 1-2 метра. Зато в толстом кишечнике живут бактерии. Но эти бактерии нам не опасны. Бактерии кишечника необходимы для переработки клетчатки, грубой части растительной пищи. Клетчатка, измельчённая зубами, доходит до толстого кишечника почти в неизменном виде, и только тут начинается её переваривание. Кроме того, бактерии кишечника производят витамины. В толстом кишечнике процесс пищеварения подходит к концу. Толстому кишечнику остаётся только всосать воду, минеральные соли и витамины, а также выбросить наружу непереваренные остатки пищи.
Пищеварительная система
Вот так организм человека извлекает из продуктов питательные вещества.
Сейчас давайте поговорим о том, как следует правильно питаться. Ведь от правильного питания человека зависят его нормальный рост, развитие и здоровье.
Как правильно питаться
Наш урок подходит к концу. Давайте ещё раз повторим то, что мы на нём узнали.
С пищей человек получает необходимые ему питательные вещества: белки, жиры, углеводы. Измельчение и переваривание пищи в организме человека обеспечивает пищеварительная система. К органам пищеварения относятся:
Читайте также: