Реферат на тему я помогу

Обновлено: 02.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Хобби и увлечения по сути слова равнозначные. Ведь что такое хобби? Это вид деятельности, который доставляет Вам удовольствие самим процессом или результатом, независимо ни от качества конечного продукта (если вашим хобби является что-то сделанное руками), ни от красоты исполнения (если Вашим хобби являются, например танцы или прыжки с вышки в воду), ни от мнения окружающих Вас друзей, родственников и посторонних критиков. Главное – это увлеченность процессом и получение удовольствия.
Хобби - регулярные занятия человека в свободное время, способ проведения досуга в зависимости от своих интересов, пристрастий и увлечений.

В наше непростое время хобби является средством борьбы со стрессом, а также благодаря увлечениям можно выявить свои способности.

Определить, что такое хобби и экспериментально доказать или опровергнуть гипотезу исследования.

1.Выяснить, что является хобби.

2.Узнать об увлечениях учащихся и учителей.

3. Провести анкетирование и обобщить анализ полученной информации.

4. Выяснить, как влияют мои увлечения на мою успеваемость.

Наши увлечения помогают развить способности, которые помогут в достижении профессиональных высот.

Объект: мои увлечения, увлечения учителей и моих сверстников.
Предмет исследования : хобби .

Если у меня много увлечений и они приносят мне удовольствие, может ли это повлиять на мою успеваемость.

1. Поиск информации в Интернете.

2. Изучение литературы .

3.Анкетирование одноклассников и учителей.

4. Анализ результатов.

Наверное, у каждого из нас есть свое хобби – занятие для души, любимое занятие. Хобби мы посвящаем свободное время, обсуждаем свое хобби, общаясь в клубах по интересам. Что же такое хобби? В старой Англии фермеры очень любили своих лошадей, украшали их цветами. Robbin, Dobbin и Hobbin - были самыми популярными именами. Имя Hobbin изменилось в Hobby - так люди называли игрушечных лошадок, с которыми они любили играть и коллекционировать. И только спустя время, слово hobby получило свое современное значение - "то, чем ты любишь играть, заниматься в свободное время".

Я хочу представить коллекцию хобби на любой вкус: выбирайте себе по душе и увлекайтесь!
Активные хобби:
Спорт: великое множество разновидностей, включая:
• Плавание
• Гимнастика
• Аэробика
• Бадминтон
• Теннис настольный и большой
• Стрельба
Танцы : бальные, клубные, европейские, латиноамериканские, восточные, арабские, танец живота и т.д.
Экстрим:
• Горный велосипед
• Экстремальное вождение, стритрейсинг, драгрейсинг
• Сплавы по рекам (рафтинг)
• Скалолазание
• Парашютный спорт
• Сноуборд
• Файер-шоу

Разные активные:
• Ролики
• Велосипед
• Коньки
• Лыжи
• Скейтборд
• Йога
• Путешествия по разным странам, по разным городам, в пределах одного города, по разным клубам, паркам, озерам, автостопом и т.п.
• Походы на природу с палатками, туризм, экотуризм
• Верховая езда
• Охота
• Рыбалка
• Пейнтбол
• Ремонт
• Катание на яхте, катере
• Гольф
• Йога
• Собирание грибов
• Историческое фехтование и реконструкция
• Граффити
• Кладоискательство
• Археология

"Спокойные", "домашние" хобби:
Музыка:
• Пение, караоке
• Игра на музыкальном инструменте
• Слушание музыки определенного направления
Рукоделие:
• Роспись по дереву
• Резьба по дереву
• Плетение из лозы
• Лоскутное шитьё
• Изготовление хенд-мейд вещей (сумок, косметичек, подставок, украшений, шкатулок и т.д.)
• Декорирование одежды
• Делать своими руками открытки, рамки для фото
• Лепка из глины
• Вышивание (крестиком, гладью, в стиле хардангер)
• Вязание на спицах и крючком
• Изготовление изделий из кожи (украшения, картины, сумки)
• Бисероплетение
• Рисование по стеклу
• Искусственные цветы

Другие "спокойные":
• Собирание пазлов
• Написание статей, стихов, математических стихов
• Шахматы, шашки, нарды, маджонг, карты
• Разгатывание кроссвордов, сканводров, судоку, японских кроссвордов
• Изучение истории
• Аэрография
• Тюнинг
• Столярное дело (проектирование и изготовление мебели)
• Создание видеороликов, видеоклипов,
• Фотошоп
• Компьютерная графика
• Бильярд, боулинг
• Кино, мультфильмы, аниме (изучение истории и просто просмотр фильмов)
• Общение в Интернете
• Разведение или содержание домашнего животного, птиц, рыбок
• Пчеловодство
• Изучение иностранных языков
• Массаж
• Чтение
• Цветоводство
• Садоводство
• Флористика
• Кулинария
• Шитье
• Рисование
• Программирование
• Астрономия
• Астрология
• Гадания
• Знакомства
• Фокусы
• Татуировки, пирсинг

Фанатизм:
Можно быть фанатом любой спортивной команды, любого вида спорта и посещать соревнования, любого артиста или исполнителя, музыкальной группы, исторического периода, одного фильма, животных и т.п.

Коллекционирование:
• Нумизматика (деньги, монеты)
• Фантики
• Ключи
• Календари
• Марки
• Карты игральные
• Магниты на холодильник
• Декоративные тарелки с видами городов
• Гербарии
• Награды
• Игрушки и статуэтки на любую тему (мишки, кошки, свинки, ангелочки…)
• Ручки
• Бабочки и жуки
• Открытки
• Фото
• Антиквариат
• Цитаты и философские высказывания
• Оружие в т.ч. старинное
• Бутылки
• Камни и минералы
• Фильмы, мультфильмы
• Обертки от шоколадок
• Гранёные стаканы
• Колокольчики
• Наклейки
• Жостовские подносы
• Сновидения (записи)
• Пуговицы
• Билеты
• Автографы

Дмитрий Менделеев- русский учёный- энциклопедист, химик, физик ,автор Периодической системы . Шил чемоданы, и многие знаменитые люди делали ему заказы. Причем некоторые из его именитых соседей знали его именно как мастера по пошиву чемоданов, на не химика.

Максим Фадеев- российский музыкальный продюсер, композитор, режиссёр, автор-исполнитель, аранжировщик. Одним из увлечений талантливого продюсера являются сказки, которые он пишет очень много лет. Правда, ни одну из них он не опубликовал, потому что писал их для того, чтобы читать детям вечерами перед сном. -

- Приветствуем всех, кто время нашел
И в школу на праздник здоровья пришел!
Здоровье свое бережем с малых лет.
Оно нас избавит от болей и бед!

Ведущий: - Что надо делать для того, чтобы быть здоровым?

Дети: - заниматься спортом, физкультурой, закаляться, соблюдать режим, правильно питаться.

Ведущий: - О питании нам расскажет :

- Ребята, мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде.
Нужно питаться в назначенный час
В день понемногу, по несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда!
Надо еще про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
В питании тоже важен режим,
Тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье, торты -
В малых количествах детям нужны.
Запомните, дети, простой наш совет:
Здоровье одно, а второго-то нет!

(Стук в дверь. Заходит почтальон.)

Почтальон: - Я принес письмо от Карлсона (открывает конверт и читает): "Здравствуйте, ребята! Свое письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье: болит голова, в глазах звездочки, все тело вялое. Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться. Я составил себе меню на обед: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси-кола. Это моя любимая еда. Наверное, скоро буду здоров. Ваш Карлсон"

Ведущий: - Ребята, верно ли Карлсон составил меню.

Ведущий: - А что является основными источниками нашего здорового питания.

- Основные источники - это ягоды, фрукты, овощи. Именно в них очень много витаминов, необходимых человеку. И сейчас вы узнаете, какие же витамины поступают в наш организм.

Витамин А - это витамин роста. Еще он помогает нашим глазам сохранять зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.
Витамин С - прячется в чесноке, капусте, луке, во всех овощах, фруктах, ягодах.
Витамин Д - сохраняет нам зубы. Без него зубы человека становятся мягкими и хрупкими. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге.Загорая на солнце, мы тоже получаем витамин Д.

Ведущий: - Издавна люди подмечали какие-то свойства трав, фруктов, овощей. Человек использовал лечебные свойства растений и передавал знания об этом своим детям и внукам. Очень многие из этих "зеленых лекарей" вам хорошо знакомы.

Морковь - тертую морковь прикладывают к воспаленным участкам кожи, гнойным ранам, ожогам. Полезно есть сырую морковь для улучшения состава крови.
Лук - сок лука применяется для полоскания горла во время ангины. При кашле, бронхите, коклюше варят в воде лук с сахаром и медом в течении трех часов.
Свекла - сок свеклы закапывают в нос при насморке.
Чеснок - при насморках и гриппе используют настой чеснока. Полезно дышать чесноком при различных вирусных инфекциях.
Капуста - если свежий капустный лист приложить к голове - помогает от головной боли. Если на теле после уколов остаются бугры и шишки, то можно приложить капустный лист, чтобы шишки рассасывались.
Картофель - сок свежего картофеля пьют при головных болях. При простуде делают ингаляции паром над кастрюлей с картофелем, сваренным "в мундире".

Оздоровительная минутка.

Игра "Вершки и корешки".

Если мы едим подземные части продуктов - вам надо присесть, если наземные - поднять руки вверх.

Фасоль, морковь, помидор, картофель, репа, огурец, тыква, свёкла, горох, капуста, редиска..

Санитар: - Здравствуйте, ребята!

Я загадаю вам санитарные загадки, отгадывать будете хором.

Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было.
Что это такое? (мыло)
Костяная спинка,
На брюшке - щетинка.
По частоколу прыгала,
Всю грязь повымыла. (щетка)
Целых 25 зубков,
Для кудрей и хохолков.
И под каждым под зубком,
Лягут волосы рядком. (расческа)
Лег в карман и караулю
Реву, Плаксу и Грязнулю.
Им утру потоки слез,
Не забуду и про нос. (носовой платок)

Ведущий : - Для чего нам нужны эти вещи.

- А для чего нужно быть чистым.

- Прочитайте пословицы о чистоте и здоровье:

Чистота - лучшая красота.
Чистота - залог здоровья.
Чисто жить - здоровым быть.
Чистая вода - для хворобы беда.
Не думай быть нарядным, а думай быть опрятным.
Кто аккуратен - тот людям приятен.

Ведущий: - А сейчас поиграем. Игра называется "Да - Нет". Я буду называть высказывания, а вы должны сказать свое разумное "да" или "нет".

- Когда ты здоров, ты хочешь прыгать, играть и даже учиться.

- Правильное питание, доброта, физические занятия - это здоровье человека.

- Курящий мальчик с сигаретой выглядит классно.

- Под воздействием алкоголя человек лучше мыслит.

- Бег, витамины и чистота - вот, что нужно для здоровья.

- На сигареты тратят много бумаги, а это губит деревья.

- Если человек курит, он себя уничтожает.

- Природа - это зеленая аптека для всех людей.

- Природа дарит красоту всему миру.

- Холода не бойся, сам по пояс мойся.

- Река начинается с ручейка, а спорт с зарядки.

Ведущий: - А сейчас посмотрите сценку "Как медведь трубку нашел".

- Решил лесник бросить курить - закинул в лесу за куст свою трубку.

Лесник: - Все, хватит! Здоровье себе повредил за то, что с малых лет курил!

Вот что делает табак. Кашель не уймешь никак. (кашляет и уходит)

Медведь: (появляется с трубкой в руках) - Ну находка, просто диво.

Как изящна и красива. Это ж трубка, покурю.

Ведущий: - Раньше бывало, медведь с солнышком проснется, в траве покувыркается - разомнется, на реку бежит: купаться да рыбку ловить, а потом в малинник - за малиной. А теперь чуть свет глаза продерет, трубку в пасть свою берет. И лежит под кустом, дым пускает кольцом! Вдруг начал медведь болеть.

Лиса: - Миша! Друг мой! Ты ли это? Не видались мы все лето. Как ты бедный похудел. Будто целый год не ел! Что с тобою? Ты больной?

Медведь: ( нездоровым голосом) - Сам не знаю, что со мной! Не здоровится мне что-то: лезет шерсть, в костях ломота, ничего почти не ем - аппетита нет совсем. Стал я раньше спать ложиться, да не сплю, совсем не спится! Кашель душит по утрам, дурнота по вечерам: колет сердце, в лапах дрожь.

Лиса: - Что ж ты к Дятлу не пойдешь? К Дятлу надо обратиться! Он у нас такая птица: сразу скажет, что к чему. Не ленись, сходи к нему!

Медведь: - Вот недельку обожду, станет хуже, так пойду.

Ведущий: - Вот неделька, вот другая. Ходит пуще он хворая. Видит Волк идет навстречу.

Волк: - Ну, дружище, добрый вечер! Слушай, Миша - Михаил! Что ты делал? Как ты жил? Провалилися бока - шкура стала велика! Ты хвораешь?

Медведь: - Да, хвораю.

Волк: - Что с тобою?

Медведь: - Сам не знаю:. Пропадаю!

Волк : - Пропадешь, если к Дятлу не пойдешь! Надо к Дятлу обратиться! Он у Нас такая птица, сразу скажет, что к чему. Не ленись, сходи к нему.

Медведь: - Завтра я к нему пойду.

Волк: - А найдешь его?

Медведь: - Найду!

Ведущий: - Долго по лесу петлял, Дятла долго он искал.

(Дятел на суку сидит, долбит)

Дятел: - Ба! Топтыгину привет! Ты здоров ли?

Медведь: - Видно, нет! Нездоровится мне что-то: лезет шерсть, в костях ломота. Ничего почти не ем - аппетита нет совсем. Стал я раньше спать ложиться, да не сплю, совсем не спится! Кашель душит по утрам, дурнота по вечерам, колет сердце, в лапах дрожь.

Дятел: - Ты ведь куришь?

Медведь: - Да, курю. Откуда знаешь?

Дятел (строгим голосом):

- Больно дымом ты воняешь! Ну-ка, сядь под этот сук!

Дай-ка спину! Тук - тук - тук! Не дышать и не сопеть:

Ты больной, хоть и медведь.

Ну-с: Мне все как будто ясно:

Медведь (испуганным голосом):

- Не смертельно? Не опасно?

Дятел: - Накопилась в легких копоть - от куренья вся беда!

Ты Топтыгин, хочешь топать?
Брось куренье навсегда!

Медведь: - Бросить? Трубку? Зажигалку? И с сухим листом кисет?

Не могу! Не брошу! Жалко!

Дятел: - Выполняй-ка мой совет! А не то в своей берлоге

Ты протянешь снова ноги!

Медведь: - Видно надо точно бросить (бросает и уходит-плетется)

Ведущий: - Но трубку снова разыскал и курить опять начал (медведь сидит и курит).

Гарантийный срок на нашем сервисе 20 дней. В период работы над заданием и гарантии деньги заморожены на ресурсе. В течение гарантийного срока ты можешь дать свои замечания для дальнейших правок или запросить перерасчет, если работа выполнена некорректно и ты хочешь вернуть деньги назад. После истечения гарантийного срока заказ считается выполненным и оплата автоматически переводится исполнителю.

Сколько стоит выполнение реферата?

На сервисе не существует установленных цен, они зависят от сложности работы, срока сдачи и опыта эксперта. Ты всегда можешь предложить свою цену и обсудить варианты с исполнителем.

Как оплатить в рассрочку?

Какая комиссия для заказчика?

Комиссия заказчика фиксированная и составляет 35% от ставки автора.

Как выбрать исполнителя для реферата

Как заказать работу у определенного автора?

Если хочешь заказать работу у знакомого эксперта, нужно зайти в завершенный заказ, и нажать на аватар эксперта. Ты попадешь на страницу профиля, где под аватаром можно будет нажать кнопку ‘заказать у автора’. Размещай задание и жди реакции эксперта – он получит уведомление оставит свое предложение, если будет заинтересован в работе.

Как изменить срок сдачи?

Топ экспертов

4.9 средняя оценка экспертов в топе

45742 положительных отзывов об экспертах

Очень довольна, автор сделал работу качественно и раньше срока. Буду ещё заказывать и рекомендовать автора своим друзьям)

Отличная, оперативная работа ребят из поддержки и администрации! недопустимая работа автора, которая была скаченна из интернета

Работа выполнена хорошо и быстро (в день заказа, хотя срок был на 2 недели). Общение корректное и по делу

Отличный автор, уже третий раз заказываю у него. Все понимает, сдаёт в срок, готова на любые правки после истечения сроков

Отличный автор. Заказ делаю не в первый раз. Сдача всегда в.срок. Оформление на отлично. Корректировка не требовалась

Выбрала Татьяну в качестве исполнителя своего первого заказа, работа выполнена быстро и качественно, с учетом всех требований)

Видео-отзывы

Готовые работы, которые можно купить

Реферат – это письменная работа с кратким изложением результатов исследования определенной проблемы. В основе этой работы лежит исследование и переработка материалов из различных источников, при этом может быть использован как теоретический, так и эмпирический материал.

Создание реферативных проектов – это часть самостоятельной работы студентов, выполнение которой направлено на получение навыков взаимодействия с источниками по конкретной учебной дисциплине, при этом он не просто содержит пересказ содержания использующихся источников. При создании проекта должен быть проведен анализ, обобщение, систематизация отобранного материала, также студент должен привести, также аргументировать собственные мысли по рассматриваемой теме, сделать соответствующие выводы.

Выбор темы этого проекта может быть осуществлен как преподавателем, так и самим учащимся, объем написанного обычно составляет 10-25 страниц, сроки выполнения его учеником обычно устанавливаются преподавателем и составляют от одной недели до месяца.

Труд над созданием реферата условно разделяется на пять этапов:

Формулировка темы проекта.
Составление его плана с учетом того, что его текст должен достаточно глубоко раскрывать рассматриваемую тему.
Подбор источников, взаимодействие с ними, то есть теоретическое исследование предмета;
Письменное изложение результатов исследования, формирование текста проекта, который должен быть связным и цельным, содержать не только информацию отобранных источников, но и собственные мысли студента, а также выводы по работе и обязательный список литературы, использованной при формулировании труда.
Устный доклад по теме разработки.

Почему вам может понадобиться помощь в написании реферата?

Обязательное создание рефератов часто существенно осложняет студенческую жизнь. К заданиям сейчас предъявляются достаточно высокие требования – преподаватели изучают интернет-ресурсы, используют программы проверки на плагиат, темы работ все более усложняются и далеко не всегда можно найти подходящий материал без посещения библиотеки, а иногда бывает достаточно сложно разобраться с большими объемами информации.

Кроме этого, так как чаще всего написание проекта требуется по предметам, не являющимся профильными, студенты не хотят отвлекаться от действительно важных учебных дисциплин, изучение которых необходимо для получения высокого уровня квалификации по выбранной специальности, и все чаще прибегают к сторонней помощи в исполнении реферата, тем самым экономят свое время.

Преимущества онлайн-сервиса по написанию студенческих проектов Автор24 для получения помощи в создании реферата:

Высокая квалификация и ответственное отношение наших авторов, индивидуальный подход к каждой выполняемой задаче, включая помощь студентам с проектом.
Вам окажут поддержку с работой по любой дисциплине и теме, с индивидуальным подбором, проведением анализа литературы, разработкой структуры, формированием последовательного, аргументированного текста.
Оказание поддержки в исполнении реферата с гарантией выполнения установленных вами сроков, высокого качества, уникальности текста, все работы проверяются на плагиат, оформление по стандартным или оговоренным вами требованиям.
Ваш собственный выбор исполнителя – на Автор24 предусмотрена система рейтинга, также вы можете прочитать отзывы других заказчиков и просмотреть примеры трудов любого исполнителя.
Работа с авторами напрямую, без переплаты посредникам, онлайн-помощь в создании и помощи студентам с рефератом, возможность обсуждения всех вопросов.
Гарантийный срок для выполненных проектов, в течение которого исполнитель внесет необходимые поправки в реферат по вашим замечаниям или замечаниям преподавателя.
Доступная цена за оказание помощи с рефератом.

Биржа Автор24 предлагает удобные способы оплаты услуг поддержки с рефератом: банковская карта, электронные платежные системы или мобильный телефон.

Здоровье – самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги.

Каждый человек, чтобы сохранить своё здоровье, должен научиться ценить его и беречь. Для этого необходимо постоянно следовать правилам здорового образа жизни, приобретать и расширять свои индивидуальные возможности в сохранении и укреплении здоровья.

Сохранение и укрепление здоровья находится в прямой зависимости от уровня культуры личности, которая отражает меру отношения человека к себе. Культура подразумевает не только наличие определённой системы знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению, укреплению. Здоровье не перестаёт быть ценностью, даже если она не осознаётся человеком (что свойственно ребятам моего возраста). Большинство людей начинают осознавать ценность здоровья только тогда, когда оно находится под серьёзной угрозой или почти утрачено.

Содержимое разработки

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Реферативная работа

учащаяся 6 класса

1. Чистота - залог здоровья

1.1 Гигиена тела

1.2 Уход за зубами, волосами

2. Профилактика простудных заболеваний

2.1 Солнце, воздух и вода

2.2 Экстремальное закаливание

3. Радость движения

3.1 Физическая культура

4. Что угрожает здоровью и жизни? (Враги здоровья)

4.1 Неоправданный риск и опасные зависимости

6. Список литературы

Здоровье - это бесценный дар природы.

Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии.

I. Введение

Здоровье – самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги.

Актуальность здорового образа жизни сегодня вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить:

почему сегодня так модно, а главное важно вести здоровый образ жизни, каковы слагаемые ЗОЖ, что нам мешает беречь и приумножать своё здоровье.

Здоровый образ жизни обеспечивает каждому человеку хорошее настроение и самочувствие, желание заниматься умственным и физическим трудом, высокую умственную и физическую работоспособность. У человека, ведущего здоровый образ жизни, всегда хороший аппетит и крепкий освежающий сон.

Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности. В поведении проявляется собранность, ощущение своей физической привлекательности, оптимистичный настрой, умелое общение, высокая жизненная энергия, умение организовать свой досуг и т. п. В психологическом отношении отмечается хорошее самочувствие, сильная воля (целеустремлённость, настойчивость в достижении поставленной цели, решительность), устойчивость к неприятным жизненным ситуациям. В функциональном отношении - более высокое качество здоровья, хорошая работоспособность, снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое восстановление после умственной или физической деятельности, улучшение деятельности основных систем организма, нормализация весо-ростового показателя, хорошая осанка, походка и т.д.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия.

Почему принято считать здоровый образ жизни индивидуальной системой? Потому, что каждый человек индивидуален и неповторим. Таким его создала природа. Для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек должен стремиться создать свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечила бы ему достижение физического и духовного совершенства и благополучия.

Слагаемые здорового образа жизни - режим дня, гигиена, рациональное питание, закаливание, чередование труда и отдыха, организация целесообразного режима двигательной активности, занятий физическими упражнениями и спортом.

Я постараюсь раскрыть некоторые из них.

II. Основная часть

1. Чистота - залог здоровья

1.1 Гигиена тела

С раннего детства родители вырабатывают у ребенка привычку содержать свое тело в чистоте. Рано усвоив правила личной гигиены, человек соблюдает их в течение всей жизни, понимая, что от должного ухода за кожей, зубами, волосами во многом зависит его здоровье и отношение к нему других людей. На нашей коже содержатся миллиарды мертвых клеток, пропитанных выделениями потовых и сальных желез. За неделю сальные железы производят от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 литров пота. Эти продукты выделения попадают на поверхность кожи и создают питательную среду для бактерий, среди которых находятся не только не причиняющие нам вреда, но и в какой-то мере защищающие нас от более агрессивных болезнетворных микроорганизмов. Однако их защита не настолько сильна, чтобы инфекция не могла проникнуть через малейшие повреждения кожи. Кроме того, разлагающиеся на коже выделения придают грязному телу крайне неприятный запах.

Ежедневный душ по утрам удалит с кожи большую часть выделений и в то же время не вызовет ее раздражения. Мыть тело горячей водой с мылом следует не чаще одного раза в неделю. Водные процедуры необходимы также после физических нагрузок, спортивных тренировок или грязной работы.

У чистоплотного человека тело всегда пахнет чистотой и свежестью. Правила личной гигиены различны для ребенка и взрослого человека, для мужчины и женщины. Особенно это относится к уходу за половыми органами. Начиная с 5-6-летнего возраста детей приучают к самостоятельному уходу за половыми органами.

1.2 Уход за зубами, волосами

Состояние зубов и волос имеет большое значение не только для внешней привлекательности: оно свидетельствует о здоровье человека. Уход за полостью рта важен также для профилактики многих заболеваний общего характера. Например, такие болезни, как кариес и пародонтоз, могут привести не только к потере зубов, но и к ревматизму, вызывающему различные поражения сердца. Зубы необходимо чистить утром и перед сном. После каждого приема пищи рот нужно прополоскать. Использование жевательной резинки также способствует очищению полости рта, однако полностью заменить зубную щетку она не может. Дважды в год необходимо посещать стоматолога. Он своевременно заметит поражение зубной эмали и примет эффективные меры по сохранению здоровья зубов.

Волосы требуют бережного отношения. Они будут чистыми, блестящими и надолго сохранят свою привлекательность, если их мыть мягкой (кипяченой) водой с нейтральным шампунем не чаще двух раз в неделю. В подростковом возрасте волосы часто бывают жирными и даже при регулярном мытье могут иметь неопрятный вид. Это связано с усилением работы сальных желез в период полового созревания и изменением в связи с этим состава кожного сала. По этой же причине на коже волосистой части головы иногда образуется большое количество серо-белых чешуек (перхоть). Они легко отделяются, загрязняя волосы и придавая им неприятный вид. Появление перхоти наблюдается и при сухой коже головы. В настоящее время есть множество средств, помогающих избавиться от перхоти, однако прежде чем предпринимать самостоятельные меры, следует посоветоваться с врачом и проверить работу пищеварительного тракта.

2. Профилактика простудных заболеваний

Почему мы так часто болеем весной и осенью, плохо переносим сырость, холод, сквозняки?

Ангина, грипп, бронхит - эти заболевания знакомы каждому. Они возникают вследствие переохлаждения организма, происходящего из-за нарушения процесса терморегуляции (выработки тепла и его отдачи через кожу). Обычно это случается, когда организм человека плохо приспособлен к холоду. Ведь большинство из нас мерзнет даже при незначительном понижении температуры воздуха. Укрепить организм и повысить его устойчивость к изменению погодно-климатических условий можно с помощью закаливания.

2.1 Солнце, воздух и вода

Закаливание - это комплекс мер, которые нужно предпринять для того, чтобы наш организм хорошо переносил и холод, и жару. Закаленный человек способен приспосабливаться к высоким и низким температурам окружающей среды, сохраняя при этом бодрость, хорошее самочувствие, работоспособность.

Основные принципы закаливания: постепенность, регулярность, непрерывность и обязательно — постоянство, поскольку адаптация (приспособление) организма к температурным воздействиям, к сожалению, постепенно снижается и спустя месяц-полтора вовсе исчезает. Наиболее важно выработать устойчивость к холоду, так как переохлаждение приводит к возникновению острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). У людей, устойчивых к низким температурам окружающей среды, теплообразование в организме происходит более интенсивно. Это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, предохраняет от переохлаждения и отморожений. Охлаждение даже небольших участков тела у человека, непривычного к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, глотки, гортани, что способствует развитию воспаления верхних дыхательных путей. У закаленных людей подобных сосудистых реакций не происходит. Устойчивость к холоду может быть достигнута с помощью свежего воздуха, воды и солнца.

Использование свежего воздуха - наиболее доступная форма закаливания. Прежде всего - это длительные пешие прогулки (в любое время года), регулярное проветривание комнаты, сон с открытым окном или форточкой, туризм, занятия сезонными видами спорта (зимой - лыжи, коньки, летом - футбол, волейбол и др.). Детям младшего возраста полезно принимать воздушные ванны - сначала в течение короткого времени, а затем более длительного.

Наибольший эффект достигается применением водных процедур (обливания, обтирания, душ). Эти процедуры проводят ежедневно. Первое время для обливаний или обтираний используют воду комнатной температуры (34-35°С). Каждую неделю температуру воды снижают на 1°С и доводят ее до 22-24°С. Через 2-3 месяца начинают использовать воду более низкой температуры, снижая ее на 1°С до тех пор, пока она не сравняется с температурой холодной воды, текущей из водопроводного крана (10-12 °С). Постепенно увеличивают и продолжительность процедуры. В результате холодные обтирания (обливания) становятся привычными, и организм ощущает регулярную потребность в них.

2.2 Экстремальное закаливание

Радость движения

Движение - это естественная потребность организма. Еще не родившись, ребенок совершает энергичные движения, которые ощущает будущая мать. Очень быстро грудной ребенок начинает ползать, вставать на ножки. Его мышцы наполняются силой, движения становятся все уверенней. Дети любят бегать, прыгать, их трудно удержать на месте. Но чем старше становится человек, тем меньше он двигается. Он пользуется лифтом, автомобилем или метро. Его рабочее место - письменный стол с компьютером. Вечер он проводит в кресле или на диване. Гиподинамия, вызванная преимущественно сидячим образом жизни, приводит к тому, что к 40 годам у человека возникает ожирение, ослабевает сердце, появляются хронические заболевания.

3.1 Физическая культура

Физическое воспитание детей и подростков влияет на их физическое развитие и состояние здоровья. В школе на уроках физкультуры, в детских спортивных кружках и секциях дети начинают испытывать интерес к занятиям спортом, пробуют свои силы, проверяют способности в гимнастике, легкой атлетике, плавании, спортивных играх. Взрослые и пожилые люди посещают группы здоровья, занимаются лечебной физкультурой, и такой двигательный режим, пусть даже облегченный и ограниченный, во многом помогает сохранить свою активность и укрепить здоровье. В основе физической культуры лежат физические упражнения в сочетании с природными факторами (солнце, воздух и вода). Комплекс гимнастических упражнений развивает гибкость, подвижность суставов, способствует гармоническому телосложению. Ходьба, бег, плавание, гребля увеличивают выносливость. Спортивные игры совершенствуют координацию движений.

Физическое здоровье является важным условием социального успеха человека. Поэтому многие люди посещают фитнес-клубы, бассейны с целью повышения мышечного тонуса, поддержания физической формы, коррекции фигуры. Быть в хорошей спортивной форме - одно из требований современной моды. Посещение спортивных сооружений доступно не каждой семье, но заниматься физкультурой на школьном стадионе, в парках и скверах может любой, было бы желание.

Что угрожает здоровью и жизни? (Враги здоровья)

Причины, которые повышают вероятность возникновения угрозы здоровью и жизни человека, называют факторами риска. Часто их возникновение зависит от самого человека, точнее, от его образа жизни, поведения. Например, ожирение, приводящее к развитию многих болезней (сахарный диабет, заболевания сердечнососудистой системы), - следствие неправильного образа жизни (нерациональное питание, отсутствие двигательной активности), а большинство случаев травматизма вызвано неправильным поведением.

4.1 Неоправданный риск и опасные зависимости

4.2 Курение

Курение (вдыхание табачного дыма) - одна из самых распространенных вредных привычек. Чаще всего ее приобретают в юношеском возрасте, но иногда, желая казаться взрослыми, к курению приобщаются подростки. Первая выкуренная сигарета вызывает слабость, головокружение, учащение пульса, шум в ушах, тошноту. Ведь листья табака содержат ядовитые вещества- алкалоиды, к которым относится и самый вредный его компонент - никотин, а также другие вредные вещества (угарный газ, синильная кислота, смолы). В больших дозах никотин суживает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, что приводит к развитию гипертонической болезни и к инфаркту миокарда. У курильщиков нередко нарушается кровоснабжение конечностей, особенно ног. Это может привести к их ампутации из-за развившейся гангрены. Табачный дым, содержащий вредные вещества, раздражает слизистую оболочку полости рта, глотки, верхних дыхательных путей. При частом курении это приводит к воспалительным заболеваниям органов дыхания. Бронхит курильщика сопровождается кашлем, вызывает воспаление легких. Самым опасным, смертельным последствием курения является рак легких, который у курильщиков наблюдается в 7-8 раз чаще, чем у остальных. Не щадит никотин и нервную систему. Он усиливает выделение слюны и желудочного сока, резко повышает его кислотность, что приводит к язве желудка. Особенно вредно курение натощак и сразу после еды. Курение наиболее опасно для женского организма. Помимо других плачевных последствий женщина может лишиться возможности стать матерью. Злостных курильщиков можно узнать по внешнему виду. У них болезненный цвет лица, желтые зубы, тусклые волосы, хриплый голос.

Желание закурить новую сигарету зависит от степени сформированной зависимости. Одни курильщики выкуривают за день несколько сигарет, другие - по 1,5-2 пачки. Даже по ночам они просыпаются от потребности закурить. Состояние курильщика со стажем, оказавшегося без сигарет, весьма неприятно. У него появляются ощущения почти такие же, как при курении первой сигареты, но, как только удастся вновь закурить, они проходят. Это явление называется вынужденным воздержанием, или абстиненцией. Дело в том, что никотин уже включился в обмен веществ курильщика, и организм настойчиво требует немедленного его поступления для восстановления нарушенного равновесия. Вот почему бросить курить не так-то просто.

4.3 Алкоголизм

4.4 Наркомания

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими нам людьми, мы желаем им крепкого и доброго здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Человек чувствует себя здоровым, когда в его организме не происходят сбои, вызываемые самыми различными причинами.

Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений.

Формируя здоровый образ жизни, нужно постараться овладеть всеми слагающими его элементами.

Я убеждён, что знания о здоровом образе жизни помогут мне укрепить здоровье, снизить уровень заболеваемости, стать трудоспособным, целеустремленным молодым человеком.

Я постараюсь своими знаниями и примером пропагандировать ЗОЖ среди своих сверстников, формировать у них позитивные жизненные установки, привлекать к активным занятиям физической культурой и спортом.

Желаю вам здоровья.

Читайте также: