Реферат на тему тревожность
Обновлено: 05.07.2024
Жизнь — это удивительное приключение. Она предназначена не для того, чтобы провести ее в страхе и тревоге.
1. Введение.Тревога и тревожность.
Тревога в мире человеческих переживаний – явление столь распространенное и имеет столько разных оттенков, что трудно решиться на попытку её объяснения. В каждом языке существует много различных определений этого психического состояния. Они представляют наилучшую, на многовековый опыт опирающуюся систему понятий, как, например, страх и тревога, то, несмотря ни на что, как правило, можно чувствовать, правильность или неправильность употребления термина, дать его ясное и четкое определение не удаётся.
Несмотря на большое количество исследований, ни одна психологическая проблема не претерпела таких спадов и подъёмов в своём изучении, как проблема тревожности. Следует отметить , что в настоящее время в психологической периодической печати все чаще появляются публикации, касающиеся проблемы тревожности. Это указывает на возрастание интереса к изучению этой проблемы.
Впервые выделил и акцентировал состояние беспокойства, тревоги 3. Фрейд. Он охарактеризовал данное состояние как эмоциональное, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. Данная характеристика указывает не столько на компоненты рассматриваемого состояния, сколько на его внутренние причины.
Некоторые терапевты продолжали развивать психоанализ, опираясь на работы Фрейда, но внося в них новые элементы; особенно важны для нас те подходы, в которых проблема тревоги рассматривается в социально-психологическом контексте. Суть подобных представлений сводится к тому, что тревога возникает при нарушении межличностных взаимоотношений; в этой точке сходятся мнения таких различных психотерапевтов, как Карен Хорни, Эрих Фромм и Гарри Стак Салливан. Этих людей часто называют неофрейдистами или, несколько пренебрежительно, ревизионистами. Поскольку их теории имеют много общего с представлениями Фрейда, нас будет интересовать в основном их отличие от Фрейда и их подходы к проблеме тревоги.
Поэтому источник тревоги не сводится исключительно к опасениям по поводу фрустрации инстинктивных или либидинозных потребностей. Нормальный человек может перенести значительную степень фрустрации таких потребностей (например, сексуальной) без тревоги. Фрустрация инстинктов — сексуальность тут является удобным примером — приводит к появлению тревоги лишь тогда, когда эта фрустрация ставит под угрозу какую-либо ценность или форму межличностных отношений, которые, с точки зрения человека, жизненно важны для его безопасности. По мнению Фрейда, факторы окружающей среды лишь видоизменяют инстинктивные влечения; в отличие от него, для тех представителей неофрейдизма, о которых мы говорим, межличностный контекст (окружающая среда, с психологической точки зрения) занимает центральное место, а факторы инстинктов важны лишь постольку, поскольку они представляют собой в этом межличностном контексте жизненно важные ценности.
2.1 Теория Гольдштейна. Тревога и утрата окружающего мира.
«Для страха существует адекватная защитная реакция: тело выражает напряжение и внимание, сосредоточенное на определенной части окружающей среды. Но в состоянии тревоги мы видим бессмысленное возбуждение, застывшие или искаженные экспрессивные движения и отключение от окружающего мира, аффективную замкнутость, при этом эмоции не имеют отношения к окружающему. Прерываются все контакты с миром, приостанавливаются восприятие и действие.
2.2 Теория Салливана. Тревога как боязнь неодобрения.
В основе представлений Салливана о тревоге лежит его теория личности как межличностного феномена. По его мнению, личность развивается в процессе взаимоотношений младенца со значимыми другими, которые его окружают. Даже биологическое начало новой жизни – в форме оплодотворенной яйцеклетки в утробе – представляет собой неразрывную связь клетки с ее окружением. После рождения младенец вступает в тесные взаимоотношения с матерью (или с тем, кто замещает собой мать), что является и прототипом, и реальным началом всех отношений со значимыми другими, в которых и формируется личность человека.
Надо особенно подчеркнуть одно важное следствие, вытекающее из приведенных выше слов, а именно то, что эти ограничения, заданные с помощью тревоги, касаются не только подавления определенных действий, они ограничивают также и рамки сознавания. Те стремления, которые могут пробудить тревогу, исключаются из сознания или, как говорил Салливан, подвергаются диссоциации. Салливан пишет:
Эти идеи помогают объяснить некоторые распространенные феномены, связанные с тревогой. Сужение сознания в состоянии тревоги – это феномен, с которым каждый человек знаком по личному опыту и который часто встречается в клинической работе. Салливан дает новое истолкование классическому положению психоанализа о том, что тревога влечет за собой работу вытеснения. Он по-новому объясняет, почему тревога сужает процесс сознавания; согласно интерпретации Салливана, причиной этого является динамика межличностных отношений, особенно отношений между матерью и ребенком, и фундаментальная потребность организма поддерживать свою безопасность. Если говорить о связи тревоги с формированием симптомов, то легко заметить одну закономерность: когда организм неспособен подвергнуть диссоциации сильные переживания или импульсы, порождающие тревогу, – как это бывает при невротических состояниях, – возникают замещающие и навязчивые симптомы. Они представляют собой жесткие средства для проведения границ сознавания. Отсюда следует, что диссоциированные стремления и переживания останутся вне сознания до тех пор, пока человек не будет в состоянии перенести связанную с ними тревогу.
Важно также, что Салливан указывает на взаимосвязь между эмоциональным здоровьем и тревогой. Его представления об этом можно сформулировать так: Тревога ограничивает рост и сужает границы сознавания, уменьшая сферу полноценной жизни. Эмоциональное здоровье прямо пропорционально степени сознавания. Поэтому с помощью прояснения тревоги можно расширить границы сознавания и дать большее пространство для развития себя. Это и есть достижение эмоционального здоровья.
2.3 Концепция тревоги и ненависти Хорни.
Хорни рассматривает нормальную тревогу, неотделимую от человеческой жизни с ее случайностями, где возможна смерть, вмешательство сил природы и так далее. Но эту тревогу следует отличать от тревоги невротической, поскольку нормальная тревога не связана с враждебным отношением природы или несчастных случаев, эта форма тревоги не порождает внутренние конфликты и не ведет к формированию невротических защитных действий. Невротическая тревога и беспомощность не связаны с реалистичным взглядом на мир, но возникают из внутреннего конфликта между зависимостью и враждебностью. Источник опасности — это прежде всего враждебное отношение окружающих.
Теперь можно ответить на вопрос, на что направлена угроза, которая вызывает тревогу. Тревога является реакцией на угрозу тем свойственным человеку формам поведения, от которых, по его мнению, зависит его безопасность. В момент возникновения личностных нарушений взрослый ощущает угрозу, нависшую над невротической чертой характера, которая представляет собой его единственный метод борьбы с базовой тревогой, — поэтому он с новой силой переживает свою беспомощность и беззащитность. В отличие от Фрейда, Хорни считает, что под угрозой оказывается не выражение инстинктивных влечений, но скорее те невротические черты личности, которые обеспечивали безопасность.
Тот факт, что одна или обе стороны конфликта могут вытесняться из сознания — на время или постоянно — лишь переносит ту же проблему на более глубокий уровень.
Значение идей Хорни для понимания теории тревоги заключается в том, что она показала, как конфликтующие тенденции личности становятся источником невротической тревоги, и, кроме того, переместила проблему тревоги в чисто психологический контекст, где учитываются также и все социальные аспекты проблемы. Подход Хорни к проблеме тревоги резко контрастирует с псевдо-естественно-научными тенденциями, окрашивающими теоретические представления Фрейда.
3. Анализ тревожных процессов.
Согласно данным когнитивной психологии, мозг перерабатывает происходящие события (стимулы) в соответствии со схемой, которая хранит представления человека о себе и о внешнем мире, сложившиеся на основе прошлой информации. Схемы организованы в прочные образования (когнитивные установки) и хранятся в долговременной памяти. Часто подкрепляющиеся схемы отличаются высокой стабильностью, их крайне трудно изменить.
Ряд исследователей предположили, что для людей, страдающих агорафобией, характерны специфические идеи, основные темы которых – это страх физической болезни . В.Гуидано и Дж. Лиотти свели переживания больных агорафобией к трем основным категориям : утрате контроля, физического здоровья и неспособности совладать с внешней опасностью. Фантазии лиц, страдающих социофобией, обычно сосредоточены на страхе возможной негативной оценки со стороны других людей. Эти люди ошибочно интерпретируют события, физические ощущения, социальное поведение других людей, в их воображении разворачиваются сцены отвержения и унижения. Такое воображение является следствием мыслительных ошибок, искажений и алогизмов. При фобиях обнаружено четыре основных типа логических ошибок :
1 ) Произвольное умозаключение, которое предполагает извлечение выводов о катастрофическом ходе событий без каких-либо доказательств смертельности физических симптомов тревоги или потенциальной опасности фобического стимула.
2) Сверхобобщение – уникальный опыт острой тревоги переносится на большинство возможных ситуаций.
3 ) Резкое преувеличение степени тревоги опасности и преуменьшение безопасности.
4) Персонализация ( то есть отнесение к себе) каждого события, напоминающего человеку о его собственной уязвимости и зависимости, о равнодушии или агрессивности окружающих.
Процессы прогнозирования, предвосхищения, а так же получаемый в результате их образ будущего имеет регулирующее значение для поведения и на уровне личностной организации, на что указывали Б.Г.Ананьев, С.Л.Рубинштейн, К.А.Абульханова-Славская и другие. В психологической науке изучение регуляции поведения традиционно ведется с привлечением особого внимания к механизмам предвидения будущего ( антиципации). Способность к предвосхищению и опережающему отражению результатов действий на биологическом, физиологическом и психофизиологическом уровне явилась предметом исследований П.К.Анохина.,Н.А.Бернштейна,И.С.Беритова,Н.А.Городеевой, В.П.Зинченко и ряда других авторов. Анализ механизмов антиципации на уровне деятельности получил развитие в работах Б.Ф.Ломова, Е.Н.Суркова , Н.Д.Заваловой.
Концепция собственного будущего может выполнять адаптивную функцию, то есть ее построение позволяет индивиду приспосабливаться к своему социальному окружению, соответствовать нормам и принимать их, проявлять целенаправленную активность. Однако эта же концепция может приводить и к дезадаптации, если в ее структуре будут доминировать негативные представления. Как уже упоминалось в работе, каждый человек по мере развития усваивает определенные правила. их можно обозначить как формулы, программы или алгоритмы, посредством которых он пытается осмыслить действительность. Эти формулы ( взгляды, позиции, установки) определяют, как человек объясняет происходящие с ним события и как к ним следует относиться. В сущности, из этих базисных правил формируется персональная матрица значений и смыслов, ориентирующая индивидуума в происходящей действительности.
Подобные убеждения формируются из детских впечатлений, или перенимаются от родителей и сверстников. В основе многих из них лежат неписанные семейные правила. Такие скрытые правила мышления и поведения принято называть семейными скриптами.
Условно можно выделить четыре типа психологических травм детского возраста, оказывающих влияние на формирование личностных особенностей, лежащих в основе тревожных расстройств :
1) Драматические ситуации в детстве. Эти обстоятельства возникают, как правило, в тех семьях, где один или оба родителя страдают алкоголизмом и психической неуравновешенностью, что порождает бурные конфликты, нередко с драматическими ситуациями (угрозы убийства, драки, необходимость для безопасности покидать дом, нередко в ночное время и т.д.).Предполагается, что в этих случаях возникает возможность фиксации страха по типу импринтинга ( запечатления).
Внутриличностные и межличностные конфликты так же служат основой хронического стресса и источником последующих страхов
4.Психологические методы лечения тревоги.
Цель психотерапии - восстановить самоконтроль и адекватное реагирование. Для этого стремятся повысить уверенность больного в себе, снять физическое напряжение, преодолеть стремление к реакциям избегания - словом, разорвать порочные круги тревожного состояния. Даже такая простая вещь, как четки, может использоваться для переключения внимания от внутренних тревожных переживаний на успокаивающий ритуал. Дыхательные упражнения восстанавливают самоконтроль и уменьшают тахикардию. Важна рациональная психотерапия, при которой больному разъясняют сущность его состояния. Если человек понимает, что такое панический приступ, что во время этого приступа он не сойдет с ума и не умрет от инфаркта и что сам приступ скоро пройдет, то типичного лавинообразного нарастания паники и ужаса может и не произойти. Для больного полезно узнать как можно больше о провоцирующих раздражителях и ситуациях, попробовать различные способы поведения при появлении симптомов, а также постоянно работать над собой. Не существует какого-либо способа психотерапии, наиболее эффективного при том или ином расстройстве, выбор всегда должен быть индивидуален.
Я полагаю, что психотерапия является альтернативной формой лечения неврозов и их проявлений. При лечении тревоги первым делом выясняют причины тревожного состояния. Лечение тревоги требует времени, полного согласия и готовности пациента к излечению.
Психотерапия может проводиться индивидуально, в группе или в семье. Когнитивная психотерапия помогает пациенту научиться распознавать мысли и чувства, вызывающие симптомы тревоги, а также иначе реагировать на стрессогенные ситуации.
Наиболее эффективным лечением тревоги считается комплексный подход с помощью различных методов психотерапии (когнитивно-поведенческая, гипноз,эмоционально-образная терапия, аутогенная тренировка). Поведенческая психотерапия помогает пациенту заменить саморазрушающее поведение более позитивным, уменьшить уровень напряженности и научиться справляться со стрессом.
Эта форма лечения стала известна, в основном благодаря тому, что она использовалась Х.Айзенком. Поведенческая терапия основана на теории научения. Она предполагает, что симптомы обязаны своим появлением неверно сформированным навыкам и ставит своей целью устранение этих симптомов с помощью приёмов, направленных на отказ от старых и выработку новых навыков. Её теоретическая база резко отличается от основ психоанализа тем, что в ней отвергается идея о наличии скрытого процесса или болезни , симптомы которых являются лишь их внешним проявлением.
Большая часть успехов поведенческой терапии связана с лечением фобий и поведенческих расстройств, то есть тех состояний, в которых возможно выделить какой-то определённый симптом, как мишень для терапевтического вмешательства.
Когнитивные и поведенческие методы психотерапии успешно сочетаются друг с другом и могут применяться параллельно. Если с легкой тревожностью, даже постоянной, можно ужиться, то тяжелые случаи хронического напряжения сводят на нет социальное положение, способность к общению и адекватное поведение. Но стоит помнить, что легкая тревожность рано или поздно перерастает в тяжелую, если не разобраться с вызывающими ее причинами. Запущенное, тревожное состояние может перерасти в паранойю. Поэтому, как и любую другую болезнь, повышенную тревожность лучше не запускать, своевременно обратившись к врачу специалисту.
В настоящей работе представлены различные теории тревоги. Я попыталась найти точки соприкосновения различных концепций, чтобы создать какую-то общую основу для понимания.
Я рассмотрела, что думают о тревоге представители различных направлений психологии,такие как как Карен Хорни, Гарри Стак Салливан,так как с моей точки зрения,более важными являются те подходы, в которых проблема тревоги рассматривается в социально-психологическом контексте.Суть подобных представлений сводится к тому, что тревога возникает при нарушении межличностных взаимоотношений.
Так же интересно было познакомиться с представлениями Курта Гольдштейна о том, почему тревога является эмоцией без конкретного объекта.
Теория Хорни мне показалась важной,так как в ее концепции,тревога является динамическим центром неврозов.
Самая убедительная теория, связывающая тревогу с межличностными отношениями, принадлежит, безусловно, Гарри Стаку Салливану. Идеи Салливана чрезвычайно важны для понимания проблемы тревоги.
Не были затронуты работы К.Г.Юнга,поскольку в его работах нет систематизированных представлений о тревоге. Насколько я могу судить, Юнг никогда напрямую не занимался проблемой тревоги, поэтому для понимания его отношения к этому вопросу следовало бы самым тщательным образом изучить все, что он написал.
Когнитивно-аффективные схемы привлекаются для другого объяснения психологической основы возникновения тревоги.
Рассмотрены методы лечения тревоги,так как тревожность не только отрицательно влияет на психическое и интелектуальное развитие , социальную адаптацию и учебную деятельность , она так же начинает разрушать личностные структуры,а понимание этой проблемы приближает нас к пониманию процессов интеграции и дезинтеграции личности.
Список литературы
Бассет Л. Только без паники.СПб.,1997
Мэй Р.Смысл тревоги.М.,2001
3) Хорни К.Невротическая личность нашего времени.М.,1993Тревога и тревожность.Хрестоматия.М.,2008
4) Рикрофт Ч.Тревога и неврозы.М.,2008
5)Ковпак Д.В.Как избавиться от тревоги и страха.Практическое руководство психотерапевта.СПб.,2007
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Введение
1. Тревожность : понятие , причины и признаки
2. Опасность тревожного состояния
3. Способы коррекции и преодоления тревожности
4. Методики профилактики и самолечения
5. Релаксация по Джекобсону
Заключение
Список использованных источников
Всякому человеку знаком страх . Обычно он возникает , когда мы видим , слышим , чувствуем опасность . То есть со страхом , как правило , четко понятно , откуда исходит опасность , и чего следует бояться ( и избегать ). Однако существует чувство , и довольно неприятное , когда страх как бы рассеян в воздухе : бояться , по сути , нечего , опасности нет , а все равно как - то не по себе , будто смотришь триллер с соответствующей музыкой . Такой неконкретный страх называется тревогой , а склонность к нему — тревожностью . В данной работе попытаемся лучше разобраться в том , что же такое психологическая тревожность , чем она опасна , какими способами ее можно преодолеть и , самое главное , узнаем , можно ли и как избежать состояния тревожности , ибо намного приятнее предупредить заболевание нежели его лечить .
1. Тревожность : понятие , причины и признаки
Тревожность человека – это индивидуально - личностная психологическая особенность , обнаруживающаяся в склонности субъектов постоянно ощущать сильнейшую тревогу по незначительным поводам . Зачастую тревожное расстройство расценивается в качестве личностной черты либо трактуется как особенность темперамента , возникающая вследствие слабости нервных процессов . Вдобавок к этому , повышенная тревожность нередко рассматривается в качестве совместной структуры , объединяющей черту личности и особенность темперамента . Состояние тревоги заключается в ощущении дискомфорта или предвидение некой угрозы . Описываемое расстройство , как правило , относят к невротическим нарушениям , другими словами к патологическим состояниям , психогенно обусловленным и характеризующимся отсутствием личностных нарушений .
Личностная тревожность , преимущественно , повышена у лиц с девиантным поведением , у индивидов , имеющих нервно - психические недуги или страдающих тяжелыми соматическими заболеваниями , переживающих последствия травм психического характера . В целом состояние тревожности – это субъективная реакция на личностное неблагополучие .
Причины тревожности
Современной науке неизвестны точные причины , провоцирующие развитие данного состояния , но можно выделить ряд факторов , способствующих зарождению тревоги , среди них выделяют : генетическую предрасположенность , неправильное питание , отсутствие физической активности , негативное мышление , опыт , соматические заболевания , окружающую среду .
Кроме того , высокая тревожность может быть спровоцирована недружелюбной или новой средой . В нормальном состоянии , беспокойство является сигналом того , что индивид находится в опасной ситуации , но если уровень тревожности опасности не соответствует со степенью опасности , то такое состояние необходимо исправлять .
Данное состояние нередко является сопутствующим симптомом некоторых соматических недугов и заболеваний психики . Сюда , прежде всего , можно отнести различные нарушения эндокринного характера , гормональный сбой во время менопаузы у женщин , неврозы , шизофрению , алкоголизм . Нередко внезапное чувство тревоги является предвестником инфаркта или свидетельствует о снижении в крови уровня сахара .
Все перечисленные выше факторы не у всякого индивида могут спровоцировать тревожность , возраст индивида нередко играет определяющую роль в возникновении тревожности .
Неофрейдисты , в частности К . Хорни и Г . Салливан , полагали , что базисной причиной тревожности является ранний неблагополучный опыт отношений , который спровоцировал развитие базальной тревоги . Подобное состояние сопутствует личности всю жизнь , влияя в значительной степени на ее взаимоотношения с социальным окружением .
Бихевиористы расценивают тревожное состояние результатом научения . Согласно их позиции , тревогой является заученная реакция человеческого тела на опасные ситуации . Эта реакция в дальнейшем переносится на другие обстоятельства , вызывающие ассоциацию с известной угрожающей ситуацией .
Признаки тревожности
Обычные симптомы тревожности :
Физические симптомы тревожности :
— нарастающее мускульное напряжение , провоцирующее болевые ощущения в области головы ;
— ригидность мышц шеи или плеч ;
— со стороны вегетативной нервной системы – повышенное возбуждение ( редко ).
Состояние тревожности порождает устойчивую борьбу индивида с самим собой , что воздействует на весь организм в целом либо на отдельные его системы . Так , например , следствием панических приступов или учащенного дыхания может стать головокружение либо слабость . В подобном состоянии индивид утрачивает контроль над ситуацией . Зачастую у него может появляться страх или боязнь внезапной смерти . Взволнованный человек испытывает слабость , у него повышается потоотделение , он может в любую секунду заплакать . Встревоженного субъекта довольно просто испугать , поскольку он чересчур чувствителен к шуму .
Кроме описанных выше признаков , нередко наблюдается затрудненное глотание или дыхание , сухость во рту , сильное сердцебиение , болевые ощущения либо чувство стеснения в грудной области . Также к перечисленным проявлениям следует добавить нарушение пищеварения , боли в эпигастрии , метеоризм , тошнота . Возможно учащение мочеиспускания или острая потребность в немедленном опорожнении мочевого пузыря , диарея , ослабление либидо . Все рассматриваемые признаки имеют субъективную обусловленность , а именно существует связь : тревожность , возраст или зависимость от половой принадлежности . Так , например , у мужчин в состоянии повышенной тревоги могут возникнуть случаи полового бессилия , а у представительниц слабого пола – менструальные боли . У детей высокая тревожность проявляется подавленным настроением , плохо налаженными контактами со средой , которая его пугает , что со временем может привести к занижению самооценки и устойчивому пессимистическому настрою .
Все проявления также обусловлены и типом тревоги , а именно личностная тревожность и ситуативная , мобилизующая и расслабляющая , открытая и скрытая . Первый тип является личностным образованием , которое обнаруживается в устойчивой склонности к тревожности и волнениям в независимости от тяжести жизненных обстоятельств . Он отличается ощущением необъяснимого страха и угрозы . Индивид с такой чертой личности готов все события воспринимать как опасные .
Ситуативная тревожность вызывается определенной ситуацией либо событием , которое порождает беспокойство . Подобное состояние может обнаружиться у каждого индивидуума перед серьезными жизненными
трудностями и возможными неприятностями , что считается нормой , поскольку способствует мобилизации ресурсов человека .
Мобилизующая тревожность дает дополнительный посыл к действиям , расслабляющая – в ответственные моменты парализует личность . Также исследователями было доказано , что состояние тревожности изменяется во времени как функция степени стресса , которому подвергается человек и варьируется по интенсивности .
Диагностика тревожности проводится посредством различных методик , среди которых используются вопросники , рисунки и всевозможные тесты .
2. Опасность тревожного состояния
Чем опасна тревожность ? Она значительно ухудшает качество жизни . Может лишить работы и нормальной жизни . Особенно тяжело приходится тем , у кого тревожность идет рука об руку с депрессией . Человек постепенно теряет волю к жизни , думает только о своей болезни и как от нее избавиться , прислушивается к своему организму на предмет болевых ощущений , теряет сон и аппетит , его больше не интересуют те дела и развлечения , которые нравились раньше . Он может забросить хобби , утратить любознательность и живость характера , которые были у него раньше . Те , кто долго не видел пострадавшего , попросту не узнают его .
Кроме депрессии , с повышенной тревожностью может сочетаться невроз навязчивостей . Больному кажется , что при выполнении определенных ритуалов наступает снижение тревожности . Так , он может при ходьбе наступать на каждую вторую плитку , садиться на определенный поезд метро и в определенном месте вагона , ходить одной и той же дорогой . И если на этой дороге начнется ремонт , нормальный человек просто перейдет на другую , а для человека с тревожностью и навязчивостями это становится трагедией местного масштаба .
Некоторые больные с тревожностью фиксируются на состоянии здоровья , но уже не своем , а близких . Такие несчастные изматывают родственников бесконечными вопросами о самочувствии , особенно если родственники не отличаются богатырским здоровьем . Малейшее ухудшение их состояния усиливает тревожность . Больные могут по многу раз задавать вопросы , ответы на которые очевидны , например , в 10 вечера спрашивают человека , который всегда ложится в час ночи , идет ли он спать .
3. Способы коррекции и преодоления тревожности
Коррекция тревожности
Ежегодная диагностика тревожности выявляет огромное число детей с наличием признаков тревоги и страха .
Снятие тревожности у детей сопряжено с определенными сложностями и может занимать достаточно продолжительное время . Психологи рекомендуют коррекционную работу проводить одновременно в нескольких направлениях . В первый черед , необходимо устремить все силы на повышение детской самооценки . Данный этап довольно продолжителен и требует ежедневной работы . Нужно к крохе стараться обращаться по имени , чаще искренне хвалить его , отмечать его успехи в присутствии ровесников . При этом малыш должен хорошо понимать , за что он получил похвалу .
Одновременно с повышением самооценки необходимо обучать кроху способности контролировать себя в определенных , наиболее тревожащих его ситуациях . На этом этапе применяются игры , направленные на снижение тревожности и ее различных проявлений . Максимальным эффектом обладают сюжетные игры и драматизации . Для их реализации используют специально выбранные сюжеты , помогающие снять тревогу . Любые барьеры крохам легче преодолевать через игровую деятельность .
Кроме того , в игровом процессе происходит перенос отрицательных личностных качеств с малыша на игровой персонаж . Таким образом , ребенок может избавиться на некоторое время от собственных несовершенств , увидеть их словно со стороны . Кроме того , дошкольник может в игровой деятельности проявить собственное отношение к персональным недостаткам .
Вдобавок к описанным способам , направленным на снижение тревожности , применяют различные методы снятия мышечного напряжения . Здесь лучше использовать игры , связанные с телесным контактом , упражнения на релаксацию , массаж . Очень эффективным методом понижения детской тревожности является раскрашивание лица ненужными мамиными помадами для игры в импровизированный маскарад .
Оптимальным средством , направленным на снятие тревожности у взрослых лиц , используются различные медитативные техники . Секрет успешности медитаций заключается в наличии взаимосвязи , объединяющей негативные эмоции и мышечное напряжение . Снижая мышечную напряженность можно постепенно побороть тревожность .
Лечение тревожности
Первым этапом в лечении тревожности является точное установление причины . Так , например , если тревожное состояние спровоцировано приемом лекарственных препаратов либо наркотических веществ , то лечение будет заключаться в их отмене .
При тревожном расстройстве , вызванном соматическим недугом , в первый черед необходимо лечить главное заболевание . Если у индивида обнаружено первичное тревожное расстройство , в случаях , когда тревога сохраняется и после излечения главного заболевания или отмены лекарств , рекомендована психотерапия и медикаментозное лечение .
Современные препараты , разработанные для снятия тревоги , эффективны , безопасны и легко переносятся . При тревожном расстройстве снизить тревогу и ликвидировать бессонницу позволяет непродолжительный курс бензодиазепинов .
Если пациент страдает посттравматическим стрессовым нарушением , то показано применение медикаментов в комплексе . Назначение препаратов обусловлено наличием сопутствующих расстройств психики , таких как паническое расстройство , депрессивное состояние , дистимия , алкоголизм и наркомания . В таких случаях показан прием антидепрессантов .
Психологический подход предполагает , как правило , использование методик когнитивно - поведенческой психотерапии . Техники данного подхода направлены на изменение реакций клиента на ситуации , порождающие тревожность .
Кроме того , психологи советуют не забывать и о самопомощи при избавлении от повышенной тревоги . Зачастую индивидам с чрезмерной тревогой помогает смена образа жизни . Многочисленные исследования доказали , что рост физической активности способствует сжиганию избыточного адреналина и предоставляет двигательному беспокойству здоровый выход . Также , исследования свидетельствуют , что физическая нагрузка способна повысить настроение и стимулирует выработку более позитивного взгляда на жизнь .
4. Методики профилактики и самолечения
– изменение образа мышления ;
– смена образа жизни .
Но прежде чем рассмотреть такие моменты , необходимо научиться справляться с внезапно нахлынувшим чувством тревожности . Для этого необходимо найти причину , осознать ее , отвлечься от проблемы и глубоко выдохнуть . Рассмотрим эти методы более подробно .
Отвлекитесь от проблем . Еще один метод ухода от тревожного состояния – отвлечься . Если человек находится дома , стоит посмотреть комедию , почитать интересную книгу , встретиться с друзьями или принять расслабляющую ванну с травами . На работе можно полностью погрузиться в дело , отбросив все тревожные мысли . Неплохо помогает общение с коллегами . Великолепным решением станет чаепитие в обеденный перерыв .
5. Релаксация по Джекобсону
Эта техника основана на связи между тревогой и её физическими проявлениями ( мышечным напряжением ). Мышечное напряжение — естественная реакция организма на стресс , подготавливающая организм к бегству или нападению . Поэтому состояние тревоги часто сопровождается ощущением мышечного напряжения . Американский врач Эндмунд Джекобсон заметил , что , устраняя мышечное напряжение , можно уменьшать и другие проявления тревоги ( в частности , эмоциональную тревогу ).
Выполнение этой техники занимает всего 2 минуты , её можно делать в транспорте или на рабочем месте .
Регулярные тренировки (2 раза в день ) помогут уменьшить уровень тревоги и ускорить выздоровление , научиться в случае необходимости быстро уменьшать тревогу при приближении панической атаки .
Во время этого упражнения нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы . В ходе упражнения Вы будете постепенно увеличивать силу напряжения мышц , затем резко расслабляя их . Наиболее легко научиться выполнять это упражнение с мышцами рук .
Сядьте прямо — так , чтобы спина касалась стула , ноги стояли на полу , а руки лежали на коленях .
Можно выполнять это упражнение с закрытыми глазами — это поможет Вам лучше расслабиться . Если с закрытыми глазами Вы чувствуете себя некомфортно , делайте упражнение с открытыми глазами .
Начните с мышц кисти . Медленно считая до 5, с каждым счётом увеличивайте напряжение в мышцах кисти .
На счёт 5 резко расслабьте мышцы кисти . Вы почувствуете , как расслаблены кисти рук . Сравните это с ощущением напряжения в мышцах .
Теперь повторите это упражнение , напрягая не только мышцы кисти , но и мышцы предплечья .
Затем подключите мышцы плеча , затем мышцы предплечья , далее мышцы плеча . В конце упражнения Вы будете напрягать все мышцы рук и мышцы спины .
Когда Вы научитесь делать это упражнение с мышцами рук , Вы можете научиться прорабатывать и другие мышцы — мышцы ног , живота . При этом следите за тем , чтобы сидеть прямо .
В последнюю очередь учитесь делать это упражнение с мышцами шеи и лица .
Чтобы увеличить степень расслабления , Вы можете представить , что делаете его в каком - либо месте , где Вы чувствуете себя расслабленно — на природе или в каком - то месте из своего детства .
Вы можете выполнять это упражнение каждый раз , когда чувствуете напряжение — на работе , в метро , дома .
Регулярное выполнение этого упражнения (2 раза в день ) поможет снизить общий уровень тревоги , увеличит шансы и ускорит выздоровление .
Техника визуализации . Расслабление , основанное на мысленном переносе в живописное место или ситуацию .
Необходимо представить не только визуальный образ этого места , но и его запахи , звуки , освещение и тактильные ощущения . Если это морское побережье , можно почувствовать тепло солнца , прохладу и солёный вкус воды , крики птиц и шум волн . При этом нужно закрыть глаза и занять удобное положение .
- Действительно ли сигарета может помочь при стрессе?
- Можно ли пить кофе при стрессе?
10. Список использованной литературы………………………………………29
1. Значение слова стресс
1) Стресс – нажим, давление, напряжение (англ.).
3) Стресс – состояние индивида в экстремальных условиях, проявляющееся на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Экстремальные условия – чрезвычайно сильные воздействия внешней среды, которые находятся на грани переносимости и могут вызывать нарушения адаптации. Экстремальные факторы (Кузнецов А.Г) – вызывают в организме предельно допустимые изменения. Выделяют физические, физико-химические, социально-психологические факторы.
4) Стресс – ситуация, в которой человек испытывает перенапряжение.
Виды стресса можно классифицировать на основании воздействующих стрессоров. Стрессоры – разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния – стресса.
а) стрессоры физиологические – чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температуры, болевые стимулы и т.д.
б) стрессоры психологические – факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасность, информационная перегрузка и т.д.
Виды стресса (самая общая классификация).
а) Стресс физиологический.
б) Стресс психологический (можно разделить на 2 вида):
– Стресс информационный возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда субъект не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе.
– Стресс эмоциональный возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды [11].
У стресса можно выделить две формы:
а) стресс полезный – в эутресс,
б) стресс вредоносный – дисстрес.
Чаще всего под стрессом понимаю реакции именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.
Чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий:
· Положительный эмоциональный фон;
· Опыт решения подобных проблем в прошлом и позитивный прогноз на будущее;
· Одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды;
· Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.
Переход стресса в дистресс возможен при отсутствии этих факторов, или же при наличии других факторов как объективного, так и субъективного характера:
· Эмоционально-когнитивные факторы: недостаток нужной информации, негативный прогноз ситуации, чувство беспомощности перед возникшей проблемой и т. д.;
· Чрезмерная сила стресса, превышающая адаптационные возможности организма;
· Большая продолжительность стрессорного воздействия, приводящая к истощению адаптационного ресурса [10, с.14].
Стресс – это сложное, неоднозначное явление, проявляющееся на самых различных уровнях биосоциального существа под названием – человек. Стрессам подвержен каждый человек вне зависимости от своих половозрастных или социодемографических характеристик. Пока мы живём и взаимодействуем с окружающей нас средой путём осуществления каких-либо поведенческих актов, или общаемся с самим собой, актуализируя тот или иной мотив деятельности, обдумывая свои планы на день грядущий или анализируя день прошедший, мы в той или иной мере подвергаемся стрессу в различной степени его выраженности.
Степень влияния стрессоров на наш организм может быть самой различной: от лёгкого возбуждения в предвкушении, допустим, поездки в отпуск, до тяжелейшего психосоматического расстройства посттравматического стресса. В любом случае проявления стресса, он оказывает влияние на все компоненты нашей индивидуальности (именно индивидуальности), такие как, память, мышление, речь, эмоционально-волевую сферу.
Предпосылкой для возникновения учения о стрессе можно считать возросшую актуальность проблемы защиты человека от действия факторов среды. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.
В связи с этим первостепенную важность приобретает изучение биологических основ стресса и степени его влияния на нашу деятельность, выяснение механизмов его возникновения и развития. Поэтому правильное понимание положительных и отрицательных сторон стресса, их адекватное использование играет важную роль в сохранении здоровья человека, создания условий, для проявления его творческих способностей, а так же плодотворной и эффективной деятельности в постоянно изменяющемся социуме.
В зависимости от механизмов возникновения стресса различают два его вида: физиологический и психологический. Несмотря на условность, такая дифференциация позволяет учитывать, к каким характеристикам субъекта преимущественно адресуются стимулы – биологическим или психологическим. С этой точки зрения можно выделить физиологические и психологические стрессоры.
Первые в своём биологическом влиянии на индивида превосходят некоторые средние, оптимальные величины, что ведёт к нарушению равновесия внутренней среды организма и угрожает его гомеостазису. Таким образом, физиологические стрессоры превышают адаптационные возможности индивида и связаны с характеристикой его как организма.
Психологические стрессоры затрагивают психологические структуры. Их анализ требует учёта эмоциональных, потребностно-мотивационных, волевых, темпераментальных, характерологических особенностей личности, её опыта и т. д.
Дифференциация физиологических и психологических стрессоров основывается на том, что они “запускают” разные механизмы, участвующие в реализации состояний напряжённости. Однако в действительности воздействие стрессоров на индивида имеет интегральный, комбинированный характер, вовлекая одновременно и физиологические и психологические процессы.
Основные отличия между психологическим и биологическим стрессом можно представить в виде таблицы:
* Данная работа не является научным трудом, не является выпускной квалификационной работой и представляет собой результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала при самостоятельной подготовки учебных работ.
Введение
1) Изучение психолого-педагогической и методической литературы;
2) Выявление страхов у детей;
3) Сохранение психического здоровья и предупреждение эмоциональных расстройств у детей;
4) Определение уровня тревожности у ребёнка перед школой.
Предметом данной темы является - коррекция страхов у детей. Объектом же исследования является, непосредственно, - изучение страхов у ребенка, какие они бывают.
Страх и виды тревожности
Детские страхи, если к ним правильно относиться, понимать причины их появления чаще всего исчезают бесследно. Если же они болезненно заострены или сохраняются длительное время, то это служит признаком неблагополучия, говорит о физической и нервной ослабленности ребёнка, неправильном поведении родителей, конфликтных отношений в семье. Для того чтобы воздействовать на ребёнка, помочь избавиться ему от страхов, родителям необходимо также знать, что такое страх, какую функцию он выполняет, как возникает и развивается, чего больше всего боятся дети и почему.
Известный физиолог И. П. Павлов считал страх проявлением естественного рефлекса, пассивно-оборонительной реакцией с лёгким торможением коры больших полушарий. Страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается определёнными изменениями нервной высшей деятельности, отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока. В самом общем виде эмоция страха возникает в ответ на действие угрожающего стимула.
Существует 2 угрозы, имеющие универсальный и одновременно фатальный в своём исходе характер. Это смерть и крах жизненных ценностей, противостоящие таким понятиям, как жизнь, здоровье, самоутверждение, личное и социальное благополучие. Но и помимо крайних выражений страх всегда подразумевает переживание какой-либо реальной и воображаемой опасности
Гораздо более распространены внушённые детские страхи. Их источник - взрослые, окружающие ребёнка (родители, бабушки, воспитатели детских учреждений), которые непроизвольно заражают ребёнка страхом, тем, что излишне настойчиво, подчеркнуто эмоционально указывают на наличие опасности.
К числу внешних страхов можно отнести также и страхи, которые возникают у излишне тревожных родителей. Разговоры при ребёнке о смерти, болезнях, пожарах, убийствах отражаются на его психике, калечат её. Всё это даёт основание говорить об условно - рефлекторном характере страха, даже, если ребёнок пугается (вздрагивает) при внезапном стуке или шуме, т.к. последний когда - то сопровождался крайне неприятным переживанием. Подобное сочетание запечатлелось в памяти в виде определённого эмоционального следа и теперь непроизвольно ассоциируется с любым внезапным звуковым воздействием.
Причины страха
Причинами страха могут быть события, условия или ситуации, являющиеся началом опасности. Как указывает Боулби, причиной страха может быть либо присутствие чего-то, что обеспечивает безопасность. Страх может иметь своим предметом какого-либо человека или объект. Иногда страх не связан ни с чем конкретным, такие страхи переживаются, как беспредметные. Страх может вызываться страданием, это связано с тем, что в детстве сформировались связи между этими чувствами.
Возрастные страхи
Возрастные страхи отмечаются у эмоционально чувствительных детей как отображение особенностей их психического и личностного развития. Возникают они, как правило, под действием следующих факторов:
- наличие страхов у родителей; тревожность в отношениях с ребёнком;
- избыточное предохранение его от опасностей и изоляция от общения со сверстниками, большое количество запретов со стороны родителя того же пола или полное предоставление свободы ребёнку родителем другого пола;
- психические травмы типа испуга;
- постоянно испытываемые матерью нервно-психические перегрузки вследствие вынужденной или преднамеренной подмены семейных ролей.
Мальчики и девочки боятся чаще, если считают главной в семье мать, а не отца. Очень чувствительны дети младшего школьного возраста к конфликтным отношениям родителей. Если они видят, что родители часто ссорятся, ругаются, то число этих страхов выше, чем когда отношения хорошие. Как мальчики, так и девочки в возрасте 6 – 7 лет чаще всего реагируют появлением страхов на конфликт родителей.
Эмоциональная чувствительность детей к конфликту родителей имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. В 7 лет у мальчиков и девочек число страхов значительно выше в неполных семьях, что подчёркивает особую чувствительность этого возраста к разрыву отношений между родителями. Наиболее подвержены страху единственные дети в семье, которые становятся эпицентром родительских забот и тревог.
Невротические страхи
Эти страхи характеризуются большей эмоциональной интенсивностью и напряжённостью; длительным течением или постоянством; неблагоприятным влиянием на формирование характера и личности; избеганием объекта страха; относительной трудностью устранения страхов.
Невротические страхи могут быть результатом длительных и неразрешимых переживаний. Чаще всего боятся подобным образом чувствительные, испытывающие эмоциональные затруднения в отношениях с родителями дети, чьё представление о себе искажено эмоциональными переживаниями в семье или конфликтами.
И, так, первый раз в 1 класс.
Сколько тревог, волнений хлопот, разговоров… И, вот, наконец, долгожданный день наступил – ребёнок в классе, среди сверстников, перед ними учитель. Новая, очень значимая фигура в его жизни. Поступление в школу – серьёзное испытание для детей. Новое окружение, новые требования, а сколько всего нужно уметь делать – внимательно слушать учителя, концентрировать внимание, уметь отвечать на вопросы преподавателя. Зато желание побегать, поиграть, повеселиться - надо подавлять. Если со всем этим ребёнок справляется, и всё у него идёт хорошо – он радостен, увлечён, он верит в свои силы. Если же нет – интерес к учёбе быстро проходит, успехов нет и нечему радоваться как ребёнку, так и родителям.
Первоклассники, которые по разным причинам не могут справляться с учебной нагрузкой, со временем попадают в разряд неуспевающих, что в свою очередь, приводит как к неврозам, так и к школобоязни.
Биологические предпосылки
Большинство детей проходят в своём психическом развитии ряд возрастных периодов повышенной чувствительности к страхам. Все эти страхи носят переходящий характер, но они способны оживлять аналогичные страхи, сохраняющиеся в памяти тревожных родителей. Страхи взрослых передаются детям в семье. Это наиболее типичный психологический путь передачи страхов.
Вероятность появления страхов у детей всегда выше при наличии их у родителей, особенно, если на лицо общие свойства нервной высшей деятельности, а так же, когда родители пользуются у детей авторитетом и когда между ними существует тесный эмоциональный контакт. Большинство страхов передаются детям неосознанно, но некоторые страхи, точнее опасения, могут внушаться детям навязываемой или системе целостных ориентаций. Таким образом, наследуется не сами страхи, а некоторые общие свойства реагирования.
Коррекция страха и тревожности у детей
Психологи выделяют два способа преодоления тревожности у детей.
Для преодоления школьной тревожности у учащихся 1 класса, необходимо:
Смягчить, снизить силу потребностей, связанных с внутренней позицией школьника.
Развить и обогатить оперативные навыки поведения, деятельности, общения с тем, чтобы новые навыки, более высокого уровня, позволили детям отказаться от неправильно сложившихся способов реализации мотива, чтобы дети могли свободно выбрать продуктивные формы.
Вести работу по снятию излишнего напряжения в школьных ситуациях.
Для снятия тревожности у младших школьников существуют целые комплексы приёмов, упражнений. Однако центральную роль играют 2 метода.
Метод последовательной десенсибилизации. Суть его состоит в том, что ребёнка помещают в ситуации, связанные с областью, вызывающей у него тревогу и страх, начиная с тех, которые могут лишь немного его волновать, и, кончая теми, которые вызывают сильную тревогу, возможно, даже испуг. Для снятия напряжения ребёнку предлагают сосать конфету.
Работая с тревожными детьми, используются специальные оценки: максимально развёртываются критерии той или иной оценки, похвалы, замечания и одновременно предельно сужается и конкретизируется сфера действия оценочного суждения (оценивается не вся деятельность сразу, а её отдельные элементы, особенно успешные.)
Особо следует сказать о приёмах, помогающих детям снять повышенную напряжённость. С ней часто бывают связаны двигательные беспокойства, агрессивность. Здесь можно использовать щит, который держит взрослый и в который можно стучать игрушечным мячом, бить кулаком и т.п. Это приём можно применять в зависимости от условий.
Работа учителя по снятию школьной тревожности и страхов может проводиться непосредственно в ходе учебных занятий, когда используются отдельные методы и приёмы, описанные выше, а также в специальной группе. Эта работа будет иметь эффект только при создании благоприятных условий семье и школе, где хорошие отношения будут поддерживать ребёнка.
Заключение
В современных цивилизациях существует всё более возрастающее число объектов, событий, условий, ситуации, которые пугают или потенциально могут быть пугающими. Вероятно, именно этим можно объяснить тот факт, что страх является предметом научного исследования, познаний, чаще, чем какая-либо другая эмоция.
Страх-это эмоция, которая может возникнуть в любом возрастном периоде. Очень большая часть страхов младших школьников лежит в области учебной деятельности. Здоровые психически и физически дети с радостью и нетерпением ждут начала школьной жизни. Они быстро осваиваются в ней, не вызывая ни - каких невротических реакций на изменение своей жизни. Вместе с тем, есть дети, которые страдают настоящей школьной фобией.
Исследования, которые были проведены, показали, что, работая с тревожными детьми, следует учитывать их особое, специфическое отношение к успеху, неуспеху, оценке и результату. Тревожные дети очень чувствительны к результатам собственной деятельности, боятся и избегают неуспеха. Им очень трудно оценить результаты своей деятельности, они не могут сами решить, правильно сделали что-либо, а ждут этой оценки от взрослого. Достаточно высокий уровень тревожности характерен для периода поступления в школу, особенно первых месяцев учёбы. Однако, после адаптационного периода, который продолжается обычно в первой и второй четверти положение меняется. Эмоциональное самочувствие стабилизируется.
Есть множество страхов, возникновение которых не связано с учебной деятельностью. Опрошенные дети в младшем школьном возрасте от 7 до 10 лет боятся: оставаться одни дома, заболеть, умереть, сказочных персонажей, темноты. Исследования показали, что число страхов выше у девочек, чем у мальчиков (девочки более чувствительны). Психологи выделяют способы преодоления тревожности и страхов у детей.
Для этого существуют целые комплексы приёмов, упражнений. В любом классе обязательно есть тревожные дети или дети, которые испытывают страхи в различных областях деятельности. Учитель, работая в таком классе, должен проводить работу по снятию школьной тревожности и страхов. Занятия проводятся, используя отдельные методы и приёмы. Эта работа будет иметь эффект только при создании благоприятных условий в семье и школе, где поддерживаются хорошие условия для ребёнка со стороны окружающих.
Библиографический список
Читайте также: