Реферат на тему спа процедуры
Обновлено: 05.07.2024
Водные процедуры - это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.
Одна из самых приятных процедур - это ванна. Горячие водные процедуры помогают на первых стадиях простуды. Если вы чувствуете, что заболеваете, примите горячую ванну с морской солью. Но такую ванну нужно ограничить во времени не более 20 минут. Водные процедуры в ванне способствуют раскрытию пор, а морская соль - выводу шлаков и токсинов. Такая процедура будет уместна перед самым сном, чтобы во время сна лечебный процесс не нарушался внешними факторами.
Если вы любите принимать душ, то пусть он будет контрастным. Такое чередование горячей и холодной воды хорошо освежает тело, снимает стресс и приводит в тонус. При этом можно массировать тело при помощи той же контрастной струи. Раньше обливание ледяной водой в любую погоду считалось самым лучшим способом закаливания организма. Таким же способом даже лечились некоторые заболевания, и даже в области онкологии. Обусловлен такой эффект мощным стимулирующим и бодрящим действием, которое тело испытывает во время и после процедуры.
Какие водные процедуры без бани? Главное действие бани заключается в воздействии сухого пара на тело. Веник в бане выполняет рольмассажера, а обливание холодной водой действует как мощный стимулятор, улучшающий состояние кожи и закалки организма в целом. Только с температурой в бане нужно быть предельно осторожным - долго находиться там не рекомендуется, особенно людям с сердечными заболеваниями и гипертонией.
Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.
Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи впитывать целебные мази и лекарственные вещества.
Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.
Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.
Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.
Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием.
Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.
Сейчас спа отдых сильно превалирует по сравнению с обычным отдыхом, что правда только стоит он много дороже. Популярны не только полноценный отдых на спа курортах, но и специализированные спа туры и даже профильные спа программы в несколько дней или даже один день в спа салонах. Расслабиться после трудного рабочего года не менее важно, чем после одного трудового дня, чтобы с новыми силами вернуться в нескончаемый круговорот рабочих будней.
Услуги спа и спа программы бывают разные по направлению, длительности времени и месту их проведения. Во-первых, бывают спа программы непосредственно на курортах с термальными источниками, где производятся все спа процедуры с использованием термальных вод для:
- медицинского оздоровления и реабилитации,
- эстетического оздоровления
- просто отдыха.
Как правило, пребывание здесь длится от двух до нескольких недель. В таких спа комплексах предоставляется самый полный перечень спа процедур, включая питье и диетическое питание, а также фитнесс-занятия. Спа процедуры:
- ванны разного характера
- души различного воздействия
- бани, сауны
- термические обертывания разных составов
- ароматерапия
- гидромассажи, лимфодренаж
- сухие массажи всех направлений
- солярии
- собственно косметологические процедуры
Вам могут предложить специализированные спа круизы или конкретные спа программы, допустим для похудения, которые включают четкий перечень спа процедур, рассчитанный минимум на недельное пребывание и существующие для решения конкретной проблемы, а не просто для общего релакса.
Спа процедуры направлены на активизацию обмена веществ и улучшение лимфо- и кровотока, тем самым способствуя выведению шлаков и токсинов из организма. Кожа приобретает тонус и мягкость, светится здоровьем. Но параллельно весь организм чувствует прилив сил и энергии, поскольку происходит и очищение, и снижается избыточный вес. Вот это настоящая находка для ленивцев: получая наслаждение можно еще и похудеть.
В спа салонах и комплексах на спа курортах с термальными источниками производят следующие виды спа процедур.
Пилинг. Солевой пилинг, с применением минеральных солей, морских водорослей и натуральных эфирных масел. Жесткие крупинки растирают кожу, стимулируя кровоток и выравнивая поверхностный рельеф кожи. Происходит отшелушивание рогового слоя, очищаются поры, а еще кожа насыщается разными полезностями. Обычно пилинг производится перед основными процедурами и представляет собой подготавливающую.
Пропаривание. Сухие и влажные банные процедуры. В классических финских саунах, турецких и римско-ирландских банях, горячих ваннах, паровых ваннах, ледяных гротах, биосаунах. Происходит расслабление, выводятся токсины и избыточная жидкость, снимается напряжение. Сюда относятся и инфракрасная сауна, и японская баня офуро.
Обертывания. Прогревающие с помощью лечебных грязей, водорослей или трав, глины, масел, шоколада. Выводят токсины, улучшают кровоток и как следствие поверхностный рельеф кожи.
Расслабляющие процедуры. Расслабляющий эффект и выведение токсинов производят теплые ванны джакузи, жемчужные ванны и ванны с аромамаслами, травами, грязевые, солевые, с медом, с термальными теплыми водами, водорослевые, винные, молочные, фруктовые, ароматические и т.п. Плюс массаж головы и воротниковой зоны и т.п.
Все разновидности массажа. Восточный и классический, антицеллюлитный, расслабляющий и разные виды специальной направленности на разные зоны тела. Гидромассаж, массаж горячими камнями, лимфодренаж, рефлексотерапия.
Душ. Процедура воздействия на тело водой различных темератур, интенсивностей, объемов, видов подаваемой струи. Существует единичное и комплексное воздействие душей за одну процедуру. Бывают души:
- пыльевой
- душ Шарко
- обычный
- игольчатый
- циркуляционный
- веерный
- восходящий дождевой
- шотландский
- контрастный
- душ Виши
- подводный душ массаж
- души с дополнительным воздействием – ароматическим, звуковым, расслабляющим массажным, цветовым и световым.
Гидрокинезиотерапия – водная гимнастика и плавание.
Фитнесс-тренировки. Различные направления.
Озонотерапия. Инъекции озона на проблемные зоны нормализуют обмен веществ, устраняет целлюлит, улучшает микроциркуляцию крови.
Псаммотерапия. Лечение горячим песком: усиливает лимфо- и кровообращение.
Хромотерапия. Воздействие на психоэмоциональное состояние светом и цветом.
Терапия озокеритом. Озокерит вследствие своего состава стимулирует процессы регенерации.
Криотерапия. Процедура поверхностного охлаждения кожи в криосауне под действием жидкого азота, что способствует быстрому сужению и расширению сосудов. Происходит естественная стимуляция иммунитета, и, конечно же, нормализуется обмен веществ и кровоток.
Парафинотерапия. Очень хорошо действует на состояние кожи, та приобретает здоровый вид, так как облегчается выведение токсинов вследствие ускорения обменных процессов в коже.
К спа сейчас относят также эпиляцию, маникюр, педикюр, процедуры для волос, ароматерапию, медитацию и йогу. Особо популярна косметика на термальной основе.
SPA-процедуры, как способ ухода за телом и метод расслабления, постигли еще в 5 веке до нашей эры. Разбираемся, что изменилось с того времени и что представляет собой СПА, а также рассматриваем виды процедур и особенности выбора салона.
Что такое SPA
И тот и другой вариант связывает СПА-процедуры с водой и ее положительном влиянии на организм.
Среди полезных свойств SPA-сеансов:
- повышение работоспособности и тонуса организма;
- улучшение состояния кожи – увлажнение, омолаживающий и лифтинг-эффект;
- терапевтический эффект – уменьшение головных болей, стабилизация работы нервной системы;
- расслабление – снятие напряжения в мышцах и суставах;
- вывод токсинов.
Конкретный набор полезных свойств СПА-процедуры зависит от особенностей проведения.
Где проводятся СПА-процедуры
SPA – это не просто уход, а возможность расслабиться и совместить полезную процедуру с отдыхом. Для этих целей в СПА используют:
- ароматы – лампы, свечи, палочки с расслабляющими ароматами. Это может быть лаванда, шоколад. Из необычных - ромашка, запах свежего огурца, лемонграсс;
- свет. Освещение с СПА приглушенное. Не обязательно помещать кабинет в полумрак, но сделав свет более мягким и ненавязчивым, ты поспособствуешь большему расслаблению клиента;
- звуки. Немного отступлю от темы и приведу собственный пример. Пару лет назад посещала подобное заведение и проходила процедуру ароматерапии. В кабинете хорошо было все – обстановка, запахи, мягкий свет. Но все портили строители, которые за стеной делали капитальный ремонт. Позаботься, чтобы в помещениях для СПА была хорошая шумоизоляция.
Виды СПА-процедур
SPA-процедуры подразделяются по месту воздействия для:
СПА для лица
Эта разновидность включает действия, направленные на снятие усталости, следов недосыпа, улучшение состояния кожи, лифтинг.
Для достижения эффекта проводятся:
- массажи с ароматическими маслами;
- очищающие маски из грязей, водорослей и глины;
- альгинатные маски;
- скрабы;
- кислородотерапия. Проводится с применением специальных средств на основе О2. Обычно это целая серия средств для полноценной уходовой процедуры – сыворотка, пилинг, маска, крем;
- уходовые процедуры – очищение, увлажнение, питание.
Как проводится СПА для лица:
- Очищение. На первом этапе снимается макияж, и удаляются внешние загрязнения;
- Массаж. Перед любой процедурой мастер проводит массаж лица, чтобы снять напряжение и улучшить кровоток;
- Проведение СПА-процедуры. В зависимости от желаемого эффекта это может быть нанесение масок, скрабирование, продолжение массажа, но уже с использованием ароматических масел, чистка;
- Завершающий этап – удаление остатков средства, нанесение косметических препаратов для увлажнения и питания.
Эффекты от СПА процедур для лица:
- улучшают цвет;
- снижают количество высыпаний;
- подтягивают овал лица;
- очищают поры от загрязнений и кожного сала;
- повышают общий тонус кожи, ее эластичность.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить процедуры для лица не реже 1 раза в месяц.
СПА для тела
В рамках SPA для тела проводится:
- массаж – может быть классическим или любым другим – японским, китайским, тайским, Гуаши, вакуумным;
- рефлексотерапия – иглоукалывание;
- пилинги на основе кофе, соли, морских водорослей, меда;
- обертывания. Самая популярная СПА-процедура для тела. Обертывание может быть любым – шоколадным, из морских водорослей, жемчужное, грязевое;
- ванны. Ароматические ванны с маслами, шоколадные, молочные, кокосовые, травяные. Конкретное наполнение выбирается исходя из показаний клиента и желаемого эффекта. Например, молочные показаны при авитаминозе и коже, лишенной упругости, а шоколадные – для сухого и тонкого эпидермиса;
- банные процедуры. Не обязательно иметь в салоне отдельную русскую баню – можно поставить, например, фитобочку. Регулярное посещение способствует общему оздоровлению. А также выводу из организма лишней воды.
СПА для рук и ног
Преимущество СПА-маникюра и СПА-педикюра в том, что проводить его можно в неспециализированном салоне. Для процедуры потребуется только ванночка для рук или ног, масла, травы и косметические средства.
СПА включает:
- пилинг. Обычно механический при помощи мягкого скраба;
- нанесение питательной, увлажняющей или заживляющей маски. Можно вместо этого шага или вдобавок к нему провести парафинотерапию;
- расслабляющий массаж кистей или ступней, который улучшит кровообращение и снимет напряжение;
- нанесение питательного или увлажняющего крема.
СПА может быть самостоятельной процедурой или частью эстетического маникюра и педикюра. Если планируется нанесение декоративного покрытия, то сначала делается СПА уход и только потом покрытие.
SPA для волос
СПА для волос включает процедуры, направленные на улучшения их состояния. В отличие от других видов SPA обычно проводится в обычной обстановке в кресле парикмахера.
Это может быть:
- обертывание. Нанесение на волосы целебных смесей на основе трав, масел и витаминов;
- маски;
- минерализация;
- ламинирование.
Комплексные SPA-процедуры
Комплексные сеансы включают несколько процедур для одной части тела или нескольких. Это может быть:
- талассотерапия. Это комплекс процедур для тела с использованием грязей, морской соли, воды и водорослей. Составы на основе этих компонентов поочередно наносятся на тело, что позволяет достичь максимальный терапевтический и косметический эффект;
- гидротерапия. Это комбинация водных процедур – нескольких видов душа – контрастного, с маслами, растениями, ванны, баня, фитобочка;
- СПА-капсула. Это специальное устройство, которое по заданной программе оказывает несколько видов услуг - душ, сауна, массаж, воздействие светом;
- бальнеотерапия. Ванны, обертывания и массаж с использованием вод, обогащенных йодом, углекислым газом, бором.
1) Я хочу создать своеобразный островок счастья и безмятежности, на котором можно было бы скрыться от повседневной суеты, забыть о спешке и окунуться в атмосферу спокойствия, красоты и гармонии с окружающим миром и, прежде всего с самим собой. Этот волшебный оазис мы хотели подарить всем, кто устал от бесконечных стрессов и нуждается в восстановлении своих физических и душевных сил.
Я хочу заняться предоставлением SPA – услуг и SPA-программ, направленных на физическую и душевную релаксацию, очищение, снятие стресса, омоложение, восстановление всех систем и функций организма. Современные технологии позволяют подобрать системный SPA-уход и в целях терапии косметических недостатков кожи. Воздействуя через кожный покров, SPA-компоненты активизируют процессы обмена веществ, улучшают кровообращение, выводят токсины и шлаки из организма и улучшают самочувствие. После процедур кожа становится необыкновенно мягкой и упругой, приобретает тонус и насыщается жизненной энергией. SPA-терапия способствует общему укреплению и омоложению организма, поддерживает бодрость духа, придаёт сил и энергии, помогает сохранить красоту и здоровье.
2) 1. Физиология: основные потребности.
Если клиент голоден или хочет пить, он не получит удовольствия от массажа, как бы ни старался массажист. То, как вы удовлетворяете важнейшие человеческие потребности в еде и питье, должно работать на вас.
2. Безопасность: покой.
Для салонов красоты понятие "безопасность" означает, что ваши процедуры не навредят клиентам (например, вы не будете проводить водорослевое обертывание, не выяснив предварительно, нет ли у человека аллергии на йод), что вы заботитесь об их здоровье и о конфиденциальности информации, которую они вам доверяют.
3. Любовь: забота.
Лучший способ продемонстрировать клиентам свою любовь и заботу - качественное обслуживание.
4. Уважение: самоутверждение.
Естественное стремление человека - быть довольным собой. В случае спа это означает желать чувствовать себя красивее, здоровее, привлекательнее - но еще и более социально значимым. И ваша реклама, и услуги, и образ вашего спа должны способствовать самоуважению ваших клиентов.
5. Самореализация: удовлетворение.
Компания Nike попала в самую суть человеческой потребности в самореализации своим слоганом "Just do it" ("Просто сделай это"). Сегодня люди стремятся к этому активнее, чем когда-либо: многие ведут активный образ жизни, путешествуют, получают дополнительное образование. В спа-салонах этой задаче соответствуют йога и другие практики, которые устанавливают связь между телом, сознанием и душой.
3) 1. Клиенты, лечащиеся после травм или несчастных случаев/Массажная терапия
2. Клиенты, балующие себя/Массажная терапия, Лечение лица и тела
3. Клиенты, которые предпочитают альтернативное лечение
4. Серьёзные спортсмены
4) Нашей целью является определить интересы клиента, основываясь на информации, полученной при первой встрече и во время лечения, чтобы обеспечить комфорт и удовлетворение клиента - используя самые лучшие масла и лосьоны, косметические средства и ароматерапию.
Миссия компании - создавать красивый, надежный и прибыльный SPA-бизнес.
Наша миссия - дарить красоту, здоровье и молодость.
Нашей миссией является заниматься выгодным бизнесом, предоставляя высококачественный терапевтический массаж и косметологические услуги в заботливой, высокого уровня профессиональной атмосфере. Мы предлагаем различные виды массажа - традиционный шведский массаж, спортивный массаж, массаж глубоких тканей, массаж горячими камнями, рефлексологию и другие. Наши лицензированные косметологи предлагают самые последние достиженияв лечении кожи, лечении тела, и терапии против старения.
· ускорение развития дистрибьюторской сети
· увеличение количества условных потребителей до 80 000 человек
· увеличение чистого операционного потока до 70 млн. руб.
1. Достичь $31,000 на третий месяц после открытия, выполняя 14 услуг в день.
2. Достичь$62,550 на шестой месяц после открытия, выполняя 29 услуг в день.
3. К концу первыхшести месяцев норма возвращения местных клиентов должна составить 90%.
4. К концу первых двенадцати месяцев СПА - салон должен заслужить полное доверие и признаниеобщественности.
5. Выполнять 53 услуги в день к концу первого года.
2 Характеристика услуг
Классический SPA-центр соединяет в себе антистрессовые (релаксационные) услуги: банные процедуры, ванны, пилинг, массаж, обертывания, стоун-терапия, бальнеотерапия, кинезиотерапия, хромотерапия, талассотерапия, винотерапия, мелотерапия, парафинотерапия, гидроколонотерапия, SPA-капсула и др., и традиционные (косметические) услуги салона красоты: маникюр, педикюр, солярий, косметические услуги и др.
1. Японская баня
2. Турецкая баня (хамам)
3. Японская баня в русских традициях
Помогает снять стресс, избавиться от синдрома хронической усталости, повысить умственную и физическую активность, улучшить сон.
Обволакивающее тепло паровой комнаты, мягкие пилинги, насыщающие организм микроэлементами обертывания, релаксирующие массажи остановят время и перенесут Вас в мир спокойствия и умиротворения.
Бережное прогревание, нежное очищение, обогащение организма важнейшими микроэлементами, релаксирующий массаж и обволакивающая восточная музыка остановят время и перенесут Вас в мир спокойствия и умиротворения.
Система инфракрасного прогревания - это великолепный стимулятор кровообращения, непревзойденное средство по восстановлению эластичности кожи и снижению целлюлита, высокоэффективное средство для похудения, также используется для профилактики ряда заболеваний (дыхательных путей, простудных, сердечно-сосудистых и др.).
1 человек 3000 2 человека 4500
2 человека 3500
2 человека 5000
абонемент на 10 сеансов 1000 р.
Тепло, невесомость и массаж - действуя вместе, они восстанавливают жизненные силы и способствуют оздоровлению организма. Применяется в программах по коррекции фигуры, для снятия мышечного напряжения, стимуляции иммунной системы, а также релаксации и борьбы со стрессом.
Ванна без наполнителя – 400; ручной гидромассаж – 200; ванна с гидросолями и фитоэкстрактами – 500; ванна для похудения – 500; укрепляющая ванна – 550; Тонизирующая ванна – 500; релаксирующая ванна– 500; ванна с ламинарией – 550; жемчужная (кислородная) ванна – 400; молочная ванна – 600
В зависимости от времени
1. Regen Tripolar
2. Аппарат Ultratone Futura Pro
7. Микротоковая терапия
RF-лифтинг кожи лица и шеи. Результат сопоставим с операционной подтяжкой кожи.
RF-липолиз, направленный на устранение избыточных жировых отложений.
Способ быстрого похудения, формирования контуров, нехирургического лифтинга лица, спортивной тренировки, снятия болевых симптомов.
Позволяет избавиться от отеков, значительно уменьшить объемы тела, служит профилактикой варикозного расширения вен.
Обеспечивает значительное улучшение лимфо - и кровообращения, стимулирует обмен в тканях, улучшает состояние кожи.
Выравнивает рельеф в области целлюлита, уменьшает растяжки.
Оказывает омолаживающее действие, с помощью уколов.
Оказывает лимфодренажное, детоксикационное, противоотечное, метаболическое, лифтинговое действие.
1. экзотические массажи
2.массажи по коррекции фигуры
Высокоэффективные программы для снятия душевного и телесного стрессов, для лечения и восстановления сил.
Классический (60 мин./90 мин.) 1000/1400; релаксирующий (60 мин./90 мин.) 1000/1400; метаболический массаж тела (60 мин) 1500; массаж локальных зон 200-500
6.Наращивание ногтей биогелем
7.Покрытие цветными гелями
Маникюр – это способ сделать ногти не только красивыми, но и здоровыми. В результате ногти становятся крепкими и приобретают натуральный блеск.
Эта процедура, включающая в себя высококачественное увлажнение и смягчение рук, мягкий, но эффективный пилинг, массаж и питание кожи натуральными витаминами Е, Алоэ Вера и керамидами.
Безвреден, содержит в большом количестве белковый протеин, который укрепляет ноготь, оказывает лечебный и укрепляющий эффект.
Держится 1,5 месяца, яркие или естественные тона на выбор.
1. Аппаратный педикюр (Gehwol)
2. Покрытие лаком 3. SPA - уход за стопой
6. Японский педикюр
Педикюр это способ сделать ногти красивыми и здоровыми. В результате ногти становятся крепкими и приобретают натуральный блеск.
Процедуры, включают в себя высококачественное увлажнение и смягчение ног, мягкий, но эффективный пилинг, массаж и питание кожи натуральными витаминами.
Восхитительный ритуал ухода за ногами, включающий обработку стопы классическим или аппаратным способом (на Ваш выбор), массаж горячими японскими травяными мешочками и необыкновенную обработку ногтевой пластины, которая выравнивает ее рельеф, увеличивает плотность, уменьшает ломкость и придает ей необычайный блеск и красоту натуральных ногтей!
С абонементом на 1 час – 1 мин. 12 р.
Студия изящных форм
2. Перманентный макияж (на 5 лет)
1. Йога по методу Айенгара
2. Виньяса - йога
3. Танцевально-оздоровительная пластика
5. Fitball (фитбол)
Рады предложить: легкий, деловой, вечерний, свадебный визаж, наращивание искусственных и натуральных ресниц (соболь) и химическую завивку ресниц.
Перманентный макияж – революционный метод в индустрии красоты. При помощи него можно подчеркнуть контуры губ, бровей, ресниц.
Прекрасным дополнением косметических, эстетических и SPA-процедур станет посещение занятий в Студии изящных форм.
FITBALL (ФИТБОЛ) – силовой урок с использованием специальных мячей.Интенсивно воздействует на все мышцы, развивает координацию. Этот вид аэробикиуникален тем, чтов нём практически отсутствует ударная сила на позвоночник, суставы и связки. Большие и лёгкие мячи создадут весёлую атмосферу.
3. Цитрусовый fresh
4. Виноградная лоза
5. Яблочная свежесть
6. Восточные пряности
8. Стройная линия
10. Симфония здоровых волос
11. Формула Успеха
14. Восточная сказка
16. Наслаждение Спа
2) Наши услуги оправдывают ожидания клиентов на 100% (выяснено по опросу наших клиентов)
4) Наши услуги разнообразны и направлены на различные зоны тела.
5) Наша фирма располагает всем необходимым оборудованием.
6) Все необходимые материалы мы заказываем из разных стран.
7) В данный момент наш салон находится в цикле ЗАРОЖДЕНИЯ.
1) См. характеристика услуг, ч. 1
2) В основном мы берем наличными. Постоянным клиентам, которым мы доверяем, разрешена оплата в кредит.
3) Скидки предоставляются постоянным клиентам, а также с акциями:
Раздел: Маркетинг
Количество знаков с пробелами: 25050
Количество таблиц: 3
Количество изображений: 0
Читайте также: