Реферат на тему функциональный тренинг
Обновлено: 05.07.2024
Роль функционального тренинга в индустрии фитнеса. Новые средства и методы тренировки клиентов в фитнес-клубах, современные оздоровительные программы и здоровьесберегающие технологии. Комплексное воздействие функциональной тренировки на работу организма.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.02.2019 |
| Размер файла | 69,7 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Уральский Федеральный университет
Теоретические аспекты функционального тренинга
г. Екатеринбург, Россия
В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается, а вместе с ней и здоровье-сберегающие технологии появляется огромное количество методик и оздоровительных программ, разрабатываются новые средства и методы тренировки клиентов в фитнес-клубах.
Становится популярным функциональный тренинг, который нашёл огромное количество приверженцев среди клиентов и тренерского состава. Новому модному названию мало кто может дать не только определение, но и описать его методологию.
Еще 10 лет назад функциональные тренировки были прерогативой спортсменов-профессионалов в качестве ОФП, как дополнение к спорту. Сравнительно недавно функциональные тренировки стали внедрять в программу фитнес-клубов.
Специалисты функционального тренинга утверждают, что тренировки в их "стиле" это приближенные к реальной жизни движения [1].
По мнению Е.Б. Мякинченко, функциональный тренинг - это то же самое, что и "Кондиционная тренировка", к которой добавляется хорошо известный в теории спорта "принцип сопряженного воздействия" - физические качества улучшаются одновременно с улучшением техники "полезных" и часто используемых в быту, на отдыхе и т.п. видов физической активности [6].
А.Б. Мирошников считает, что функциональный тренинг - компонент тренировочного процесса, реализуется путем поддержания всех двигательных качеств на уровне, определяемом требованиями структур здорового человека [5].
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют проявление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. При этом функциональный тренинг может проводиться как отдельная тренировка или как дополнение к традиционному силовому тренингу. Поэтому ее проводят как в виде персональной программы, так и групповой [4].
Программа "функциональный тренинг" тренирует не только крупные "базовые" группы мышц, но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в комплексе, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование организма человека [3].
Функциональный тренинг способствует формированию правильного двигательного стереотипа (осанка, походка), что является базой для освоения любых спортивных движений.
Развитие мышц - стабилизаторов, а также навыки контроля их сокращения помогают быстро восстановиться после травмы и избежать повторного ее появления. Огромную роль в профилактике травм и хронических болей играет функциональная гибкость, то есть способность подконтрольно выполнять движения с большой амплитудой [2].
Разберем этимологию слова "Функциональный", от слова "функция" ("functio"). Физиологическая функция - это выполнение специализированной работы органа или функциональной системы.
В любой активной тренировке участвуют пять систем организма:
1. Опорно-двигательный аппарат (ОДА)
2. Сердечно-сосудистая система (ССС)
3. Дыхательная система
4. Эндокринная система
5. Нервная система (НС)
Это функциональные системы, которые обеспечивают какую-либо физическую работу.
Целью тренировочной работы, как правило, является повышение уровня развития физических качеств.
Можно провести некую взаимосвязь между развитием функциональных систем организма и развитием способностей человека:
Существует другое мнение, которое за основу берет биохимию мышечной деятельности.
Профессор В.Н. Селуянов, делает вывод, что развитие физических качеств невозможно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий. фитнес тренировка организм оздоровительный
Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути - рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам [8].
Следует обратиться к предмету "Теория и методика спортивной тренировки" и вспомнить определение ОФП.
Общефизическая подготовка (ОФП) - общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей органов и систем, улучшение координационных способностей, увеличения до требуемого уровня силы, быстроты выносливости, гибкости и исправления дефектов осанки и телосложения. [7]
Исходя из базовых знаний и имеющихся определений функционального тренинга, можно заключить, что функциональная тренировка - это тренировка функциональных систем организма, а так же физических способностей, (которые развиваются вместе с системами организма), направленных на общефизическую подготовку (ОФП) человека и на подготовку к условиям жизнедеятельности.
Функциональный тренинг ставит перед собой задачу поддерживать двигательные способности на том уровне, который необходим для нормального функционирования организма, а также предотвращения травматизма в условиях повседневной жизни.
Таким образом, ОФП и функциональный тренинг довольно схожие понятия. Словосочетание "функциональный тренинг" пришло к нам из Европы и прочно закрепилось в фитнес-индустрии, в связи с проявленным интересом и увеличением уровня продаж. По сути это не какой-то новый вид тренировок, это успешный маркетинговый ход.
Составляя методику тренировки по функциональному тренингу, необходимо помнить о цели тренировки в фитнесе. Фитнес-тренер работает над оптимальным развитием качеств, приводящих к достижению поставленных целей занимающимся, с тем, чтобы сохранить разумный баланс между скоростью развития этих качеств и сохранением здоровья клиента. Тренер подбирает средства и методы тренировки исходя не только из функциональной необходимости, но и рациональности. Фитнес-тренеру приходится принимать во внимание такие факторы, как эмоциональная насыщенность занятий, соответствие организационной формы занятия задаче мотивации гостя, физическое состояние в целом и самочувствие в день тренировки, так же этап развития занимающегося.
Список литературы
1. Иккес Д.В. Роль функционального тренинга в индустрии фитнеса / Д.В. Иккес, Г.И. Семенова // Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы: материалы Всероссийской заочной научно-практической конференции с международным участием "Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы", посвященной 85-летию ИФКСиМП. - Екатеринбург: Издательство Уральского университета, 2018. - С. 129-132.
2. Калашников Д.Г. Учебник персонального тренера / Д.Г. Калашников. - М.: Франтэра, 2010. - 181 с.
3. Кафка Б. Функциональная тренировка. Спорт, фитнес. Новое направление фитнеса для начинающих, продвинутых и профессионалов. 40 тренировок без тренажеров / Б. Кафка, О. Йеневайн. - М.: Спорт, 2016. - 176 с.
4. Кныш Е.А. Функциональный тренинг и его значение в развитии физических качеств / Е.А. Кныш // Научное сообщество студентов: Междисциплинарные исследования: сб. ст. по мат. XXIII междунар. студ. науч.-практ. конф. - Новосибирск, 2017. - № 12(23).
6. Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Сеуянов. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.
7. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: Астрель: ACT, 2004. - 863 с.
8. Селуянов В.Н. Курс лекций по Спортивной адаптологии / В.Н. Селуянов // МФТИ, лаборатория "Информационные технологии в спорте", 2001. - 41 с.
Подобные документы
Анализ рынка современных сервисных технологий фитнес-клубов. Перспективы развития данной индустрии. Разновидности тренировки пилатес. Популярные направления аэробики. Особенности технического содержания технологического цикла услуги детского фитнеса.
курсовая работа [78,9 K], добавлен 24.11.2014
Программы оздоровительного фитнеса для женщин. Анатомо-физиологические особенности организма женщин первого зрелого возраста. Построение тренировки силовой направленности. Содержание силовых фитнес-программ, направленных на коррекцию массы тела.
дипломная работа [218,3 K], добавлен 31.05.2012
История развития мирового и российского фитнеса с древних времен. Характеристика специфических черт памп-фитнеса - разновидности силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Правила выполнения приседаний и французского жима.
реферат [21,4 K], добавлен 21.02.2012
Общие основы лечебной, оздоровительной физической культуры и спорта. Фитнес как одна из форм оздоровительной тренировки, экипировка и предварительная подготовка. Основные системы тренировок в фитнес-клубе "ВолгаСпорт". Аэробные тренировки, пилатес.
курсовая работа [1,4 M], добавлен 29.09.2012
Научно - теоретические аспекты тренировки силовой направленности. Исследование силовой подготовленности в атлетических видах спорта. Сила и методы ее развития.Средства развития силы. Методика подготовки троеборца высшего спортивного мастерства.
Читайте также: