Реферат на тему функциональные пробы и тесты как объективные методы самоконтроля
Обновлено: 05.07.2024
В данной статье рассмотрены методы самоконтроля за функциональным состоянием организма. Рассмотрены объективные и субъективные показатели самоконтроля.
This article discusses methods of self-monitoring of the functional state of the body. Objective and subjective indicators of self-control are considered.
УДК 796.015.686
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура занимает важное место в жизни каждого человека. Это один из главных методов профилактики болезней, развития организма и улучшения здоровья. Болезнь – состояние жизнедеятельности, вызванное различными пороками развития или патогенными факторами и приводящее к нарушениям функциональных характеристик, продолжительности жизни и неспособности поддерживать гомеостаз, то есть саморегуляцию организма.
Актуальность. Занимаясь физической культурой необходимо знать и уметь как контролировать свой организм, ведь правильное занятие спортом принесет намного больше пользы.
Цели и задачи. Целями и задачей данной работы является изучение различныз способов контроля за своей физической активностью.
Научная новизна заключается в изучении различных способов контроля за функциональным состоянием организма. Представлено несколько тем, которые можно использовать при подготовке преподавателей физической культуры.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Функциональное состояние организма – совокупность характеристик и свойств физиологического и психофизиологического состояния, определяющих уровень активности функциональных систем организма. При определении функционального состояния организма наиболее важными оказываются показатели систем дыхания и кровообращения, так как они имеют решающее значение в вопросе допуска к занятиям тем или иным видом спорта. Способность человека к самоконтролю здоровья является неотъемлемой частью культуры здорового образа жизни. Получение базовых навыков в данной сфере улучшает понимание связи между состоянием сердечнососудистой, а также дыхательной систем с функциональным состоянием организма.
Одним из наиболее эффективных способов самоконтроля можно назвать ведение дневника. Он служит для регистрации функциональных проб и проб физических показателей, контроля активности. Регулярное ведение такого дневника позволяет контролировать эффективность занятий, определить оптимальные физические нагрузки и отметить нарушения в функционировании организма.
Показатели самоконтроля в нем можно подразделить на субъективные и объективным. К субъективным относятся такие показатели, как самочувствие, физическая выносливость, сон, психоэмоциональное состояние организма. Так, например, после физических нагрузок человек не должен чувствовать сильной боли, переутомления и бессонницы. При наличии таких факторов следует снизить физические нагрузки, а при повторном – обратиться к врачу. Физические нагрузки должны быть сообразны подготовленности и возрасту занимающегося. Не рекомендуется есть сразу после занятия, но для утоления жажды можно выпить 200 мл. воды или несладкого чая.
К объективным показателям самоконтроля относятся такие параметры, как частота сердечных сокращений (пульс), частота дыхания, артериальное давление, спортивные результаты, мышечная сила и вес. Комплексный самоконтроль индивидуальных изменений физической работоспособности при регулярных занятиях физической культурой рекомендуется проводить не реже раза в 1,5 месяца. Функциональная проба частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.
Пульс – важный показатель функционального состояния организма, являющийся достоверным показателем тренированности. Чаще всего он измеряется в одном из четырех мест: на лучевой артерии запястья, на височной артерии, над сонной артерией или вблизи сердца. При измерении пальцы руки накладываются на эти места так, чтобы почувствовать пульсацию. Нормой можно считать частоту сердечных сокращений в 60–80 ударов в минуту. При высокой натренированности отмечается брадикардия, то есть снижение пульса до значения ниже 60 уд./мин. У людей со слабой сердечнососудистой системой часто наблюдается склонность к тахикардии, повышению частоты пульса до 80 уд./мин. по причине меньших размеров сердца и, как следствие, необходимости чаще сокращаться для перекачки тех же объемов крови, что и у натренированных людей.
Функциональная проба сердечно-сосудистой системы с приседаниями. Одной из популярнейших является проба с 20 приседаниями. Испытуемый садится и отдыхает в течение 3 минут и замеряется пульс за 10 секунд. Через минуту пульс замеряется еще раз и так до получения 4 одинаковых значений. После этого выполняются 20 приседаний за 30 секунд. Затем в сидячем положении измеряет пульс 4 раза с интервалом в 1 минуту. Отличным является результат до 25 %, хорошим – до 49 %, удовлетворительным – до 75 %. 4 результата измерений позволяют оценить приспособленность организма к нагрузке. Так, у хорошо физически развитого человека пульс восстановится к концу 1 минуты, а плохо подготовленного – в течение 4-5 минут.
Функциональная проба Кердо. Одной из известных проб является проба Кердо. Известно, что в нормальном состоянии частота пульса и артериального давления совпадают по численному значению.
Функциональная проба жизненного объема легких. Также крайне важно оценить функциональное состояние органов дыхания. Это является необходимым по причине возрастания потребления кислорода при выполнении физических нагрузок. В нормальных условиях частота дыхания составляет 16-18 раз в минуту. Она характеризует и такой показатель, как жизненная емкость легких, то есть объем воздуха, который испытуемый может вдохнуть после максимального выдоха. Он измеряется спирометром и в среднем составляет 2,5-4 литра для женщин и 3,5-5 литров для мужчин. Нормой является отклонение в 20%. Отклонение более, чем 20% характеризует хорошо развитой дыхательной системой, а ниже 20% - о недостаточном развитии системы дыхания.
Комплексная функциональная проба Скибинской. Необходимо измерить жизненный объем легких(мл.), задержку дыхания(сек.) и частоту
пульса(раз/мин.). Оценка индекса: меньше 5 – очень плохо, 5–10 – неудовлетворительно, 10—30 — удовлетворительно, 30–60 – хорошо, больше 60 – очень хорошо.
Проба Штанге. Названная по имени известного русского врача, характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода и является одной из самых простых проб. Замер проводится следующим образом: после
5 минут отдыха необходимо сделать вдох в 80 % от максимального и задержать дыхание. Время записывается от задержки до прекращения. Для нетренированного человека средним показателем является 40-50 с., для спортсменов – 60-90 с. и более. При переутомлении показатель может снизиться до 30-35 с.
Функциональные показатели веса по индексу Брока и Кетля. По Броку нормальный весом для людей ростом до 156 см равен росту минус 100, до 175 – рост минус 105, при росте более 175 см – рост минус 110 и более. По Кетлю вес тела в граммах делится на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см. роста приходится 350-400 гр. У мужчин и 325-375 гр. у женщин.
Функциональное исследование статической устойчивости в позе Ромберга. Испытуемый становится в основную стойку: стопы вместе (или же находятся на 1 линии в усложненном варианте), глаза закрыты, руки вытянуты вперед. Определяют устойчивость и дрожание кистей рук по времени.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Таким образом, мы можем сказать, что регулярные занятия физической культурой повысят работоспособность, улучшат здоровье и психоэмоциональный тонус. Однако, все это невозможно без врачебного контроля и самоконтроля состояния организма. Будучи физически культурным человеком, необходимо иметь хотя бы первичные навыки функционального самоконтроля, что позволяет оценить правильность применения методов занятия и тренировок и выявить резервы организма по росту физической подготовленности. Проведя данное исследование, были выведены актуальные способы отслеживания своего функционального состояния, что может пригодиться при работе преподавателем физической культуры.
1. Зияев, Ю.Н. Реакция на физическую нагрузку в зависимости от типа кровообращения. / Ю.Н.Зияев, Н.П. Никитин, ГоурШундор Шаха // Мед. Журнал Узбекистана. 2001, № 8, с. 57-60.
2. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. М.: Физкультура и спорт, 1984.
3. Практические занятия по врачебному контролю / Под общ. ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1976
Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
Высшее профессиональное образование
Читинский государственный университет
Кафедра социальной политики и культуры
РЕФЕРАТ
По дисциплине: физкультура
Вильтовская К. В.
Резник Л. А.
Чита - 2010
СОДЕРЖАНИЕ
КЛАССИФИКАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПРОБ. . 4
список использованной литературы. . 18
ВВЕДЕНИЕ
Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность организма человека к спортивной деятельности.
По результатам тестирования можно определить функциональное состояние организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент.
КЛАССИФИКАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПРОБ
I
. По характеру входного воздействия.
Различают следующие виды входных воздействий, используемые при функциональной диагностике:
а) физическая нагрузка,
б) изменение положения тела в пространстве,
г) изменение газового состава вдыхаемого воздуха,
д) введение медикаментозных средств.
Наиболее часто в качестве входного воздействия применяется физическая нагрузка, формы ее выполнения многообразны. Сюда относятся простейшие формы задавания физической нагрузки, не требующие специальной аппаратуры: приседание, подскоки, бег на месте и др. В некоторых пробах, в качестве нагрузки, используется естественный бег (проба с повторными нагрузками).
Изменение положения тела в пространстве - одно из важных возмущающих воздействий, применяемых при ортоклиностатических пробах. Реакция, развивающаяся под влиянием ортостатических воздействий, изучается в ответ как на активное, так и на пассивное изменение положение тела в пространстве предполагает, что испытуемый из горизонтального положения переходит в вертикальное положение, т.е. встает.
В качестве входного воздействия для определения функционального состояния организма может применяться натуживание. Эта процедура выполняется в двух вариантах. В первом – процедура натуживания количественно не оценивается (проба Вальсальвы). Второй вариант предусматривает дозированное натуживание. Оно обеспечивается с помощью манометров, в которые производит выдох испытуемый. Показания такого манометра практически соответствуют величине внутригрудного давления. Величина развиваемого давления при таком контролированном натуживании дозируется врачом.
Изменение газового состава вдыхаемого воздуха заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе. Это так называемые гипоксемические пробы. Степень уменьшения напряжения кислорода дозируется врачом в соответствии с целями исследования. Гипоксемические пробы чаще всего применяются для изучения устойчивости к гипоксии, которая может наблюдаться при проведении соревнований и тренировок в среднегорье и высокогорье.
Введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы используется в спортивной медицине, как правило, с целью дифференциальной диагностики. Так, например, для объективной оценки механизма возникновения систолического шума испытуемому предлагается вдохнуть пары амилнитрита. Под влиянием такого воздействия изменяется режим работы сердечно-сосудистой системы и характер шума изменяется. Оценивая эти изменения, врач может говорить о функциональной или об органической природе систолического шума у спортсменов.
II. По типу выходного сигнала.
В первую очередь пробы могут быть разделены в зависимости от того, какая система организма человека используется для оценки реакции на тот или иной тип входного воздействия. Чаще всего в применяемых в спортивной медицине функциональных пробах исследуются те или иные показатели сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система весьма тонко реагирует на самые разнообразные виды воздействий на организм человека.
Система внешнего дыхания является второй по частоте использования ее при функциональной диагностике в спорте. Причины выбора этой системы те же, что и приведенные выше для сердечно-сосудистой системы. Несколько реже в качестве показателей функционального состояния организма исследуются другие его системы: нервная, нервно-мышечный аппарат, система крови и др.
III. По времени исследования.
Функциональные пробы можно разделить в зависимости от того, когда исследуются реакции организма на различные воздействия – либо непосредственно во время воздействия, либо сразу после прекращения воздействия. Так, например, с помощью электрокардиографа можно регистрировать ЧСС на протяжении всего времени, в течение которого испытуемый выполняет физическую нагрузку.
Развитие современной медицинской техники позволяет непосредственно изучать реакцию организма на то или иное воздействие. И это служит важной информацией о диагностике работоспособности и тренированности.
Существует более 100 функциональных проб, однако в настоящее время применяется весьма ограниченный, наиболее информативный круг спортивно-медицинских тестов. Рассмотрим некоторые из них.
Проба Летунова . Проба Летунова применяется как основной нагрузочный тест во многих врачебно-физкультурных диспансерах. Проба Летунова по замыслу авторов предназначалась для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.
Гарвардский степ-тест . Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г. С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Таким образом, общая идея Гарвардского степ-теста не отличается от пробы С.П. Летунова.
При Гарвардском степ-тесте физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Для взрослых мужчин высота ступеньки принимается равной 50 см, для взрослых женщин – 43 см. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск слагается из 4 двигательных компонентов: 1 – подъем одной ноги на ступеньку, 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая вертикальное положение, 3 – опускает на пол ногу, с которой начал восхождение, и 4 – опускает другую ногу на пол. Для строго дозирования частоты восхождений на ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.
Тест
PWC
170 . Этот тест был разработан в Каролинском университете в Стокгольме Шестрандом в 50-х годах. Тест предназначен для определения физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC происходит от первых букв английского термина, обозначающего физическую работоспособность (Physikal Working Capacity ).
Велоэргометрическая проба . Шестранд для определения величины PWC 170 задавал испытуемым на велоэргометре ступенеобразную, увеличивающуюся по мощности физическую нагрузку, вплоть до ЧСС равной 170 уд/мин. При такой форме тестирования испытуемый выполнял 5 или 6 различных по мощности нагрузок. Однако такая процедура тестирования была весьма обременительной для испытуемого. Она занимала много времени, так как каждая нагрузка выполнялась в течение 6 мин. Все это не способствовало широкому распространению теста.
В 60-х годах величину PWC 170 начали определять более простым способом, используя для этого две или три нагрузки умеренной мощности.
Тест PWC 170 применяется для обследования высококвалифицированных спортсменов. Вместе с тем он может применяться для изучения индивидуальной работоспособности у начинающих и у юных спортсменов.
Варианты пробы
PWC
170
со специфическими нагрузками . Большие возможности представляют варианты теста PWC 170 , в которых велоэргометрические нагрузки заменены другими видами мышечной работы, по своей двигательной структуре аналогичными нагрузками, применяемыми в естественных условиях спортивной деятельности.
Проба с использованием бега основана на применении в качестве нагрузки легкоатлетического бега. Достоинства теста – методическая простота, возможность получения данных об уровне физической работоспособности с помощью достаточно специфических для представителей многих видов спорта нагрузок – бега. Тест не требует максимальных усилий от спортсмена, он может проводиться в любых условиях, в которых возможен гладкий легкоатлетический бег (например, бег на стадионе).
Проба с использованием велосипеда проводится в естественных условиях тренировок велосипедистов на треке или шоссе. В качестве физических нагрузок используются два заезда на велосипеде с умеренной скоростью.
Проба с использованием плавания также методически проста. Она позволяет оценивать физическую работоспособность с помощью специфических для пловцов, пятиборцев и ватерполистов нагрузок – плавания.
Проба с использованием бега на лыжах целесообразна для исследования лыжников, биатлонистов и двоеборцев. Тест проводится на равнинной местности, защищенной от ветра лесом или кустарником. Бег лучше выполнять на заранее проложенной лыжне – замкнутому кругу длиной в 200-300 м, что позволяет корректировать скорость движения спортсмена.
Проба с использованием гребли предложена в 1974 г. В.С. Фарфелем с сотрудниками. Физическая работоспособность оценивается в естественных условиях при гребле на академических судах, гребле на байдарке или каноэ (в зависимости от узкой специализации спортсмена) с помощью телепульсометрии.
Определение максимального потребления кислорода . Оценка максимальной аэробной мощности осуществляется путем определения максимального потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с помощью различных тестов, при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК). Наряду с этим о величине МПК судят на основании косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения спортсменом непредельных нагрузок (непрямое определение МПК).
Величина МПК является одним из важнейших параметров организма спортсмена, с помощью которого может быть наиболее точно охарактеризована величина общей физической работоспособности спортсмена. Исследование этого показателя особенно важно для оценки функционального состояния организма спортсменов, тренирующихся на выносливость, или спортсменов, у которых тренировке выносливости придается большое значение. У такого рода спортсменов наблюдения за изменениями МПК могут оказать существенную помощь в оценке уровня тренированности.
Наряду с безусловным критерием существуют косвенные критерии достижения МПК. К их числу относится увеличение содержания лактата в крови свыше 70-80мг%. ЧСС при этом достигает 185 – 200 уд/мин, дыхательный коэффициент превышает 1.
В нормальных условиях учащение пульса по сравнению с исходными данными продолжается примерно 15 с, затем ЧСС стабилизируется. При недостаточном качестве регулирования сердечной деятельности у спортсменов с повышенной реактивностью ЧСС может повышаться на протяжении всего теста. У хорошо тренированных спортсменов, адаптированных к натуживанию, реакция на повышение внутригрудного давления выражена незначительно.
Ортостатическая проба . Идея использовать изменение положения тела в пространстве в качестве входного воздействия для исследования функционального состояния, по-видимому, принадлежит Шеллонгу. Эта проба позволяет получить важную информацию во всех тех видах спорта, в которых элементом спортивной деятельности является изменение положения тела в пространстве. Сюда относятся спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки в высоту и с шестом и т.д. Во всех этих видах ортостатическая устойчивость является необходимым условием спортивной работоспособности. Обычно под влиянием систематических тренировок ортостатическая устойчивость повышается.
Ортостатическая проба по Шеллонгу относится к активным пробам. В ходе пробы испытуемый при переходе из горизонтального в вертикальное положение активно встает. Реакция на вставание изучается путем регистрации ЧСС и величин АД. Проведение активной ортостатической пробы заключается в следующем: испытуемый находится в горизонтальном положении, при этом у него многократно подсчитывают пульс и измеряют АД. На основе полученных данных определяют средние исходные величины. Далее спортсмен встает и находится в вертикальном положении в течение 10 мин в ненапряженной позе. Сразу же после перехода в вертикальное положение снова регистрируют ЧСС и АД. Эти же величины регистрируют затем каждую минуту. Реакцией на ортостатическую пробу является учащение пульса. Благодаря этому минутный объем кровотока незначительно снижается. У хорошо тренированных спортсменов учащение пульса относительно невелико и колеблется в пределах от 5 до 15 уд/мин. Систолическое АД либо сохраняется неизменным, либо несколько снижается (на 2 –6 мм рт.ст.). Диастолическое АД увеличивается на 10 – 15% по отношению к его величине, когда испытуемый находится в горизонтальном положении. Если на протяжении 10-минутного исследования систолическое АД приближается к исходным величинам, то диастолическое АД остается повышенным.
Проба с повторными нагрузками. Существенным дополнением к пробам, проводимым в условиях кабинета врача, служат исследования спортсмена непосредственно в условиях тренировки. Это позволяет выявить реакцию организма спортсмена на нагрузки, свойственные избранному виду спорта, оценить его работоспособность в привычных условиях. К числу таких тестов относится проба с повторными специфическими нагрузками. Тестирование проводится совместно врачам и тренером. Оценка результатов тестирования ведется по показателям работоспособности (тренером) и адаптации к нагрузке (врачом). О работоспособности судят по результативности выполнения упражнения (например, по времени пробегания того или иного отрезка), а об адаптации по изменениям ЧСС, дыхания и АД после каждого повторения нагрузки.
Функциональные пробы, применяемые в спортивной медицине, могут использоваться при врачебно-педагогических наблюдениях для анализа тренировочного микроцикла. Пробы проводятся ежедневно в одно и то же время, лучше всего утром, до тренировки. В этом случае можно судить о степени восстановления после тренировочных занятий предыдущего дня. С этой целью рекомендуется проводить ортопробу по утрам, подсчитывая пульс в положении лежа (еще до подъема с постели), а затем стоя. При необходимости оценить тренировочный день ортостатическая проба выполняется утром и вечером.
Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность организма спортсмена к соревновательной деятельности.
Файлы: 1 файл
Иркутский государственный университет физической культуры спорта и туризм1.doc
Иркутский государственный университет физической культуры спорта и туризма
Выполнил студент: Мусиенко А.Ю
Студент 4 курса
Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность организма спортсмена к соревновательной деятельности.
С помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных условиях (в кабинете функциональной диагностики), так и непосредственно во время тренировок в спортивных залах и на стадионах, проверяются общие и специфические адаптационные возможности организма спортсмена. По результатам тестирования можно определить функциональное состояние организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент.
Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его общую физическую работоспособность. Все материалы медицинского тестирования рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими критериями. Только комплексная оценка медицинских критериев тренированности позволяет надежно судить об эффективности тренировочного процесса у данного спортсмена.
Общим требованием к входным воздействиям является выражение их в количественных физических величинах. Так, например, если в качестве входного воздействия используется физическая нагрузка, то мощность ее должна выражаться в точных физических величинах (ваттах, кгм/мин и др.). Менее надежна характеристика входного воздействия, если она выражается в количестве приседаний, в частоте шагов при беге на месте, в подскоках и др.
Оценка реакции организма на то или иное входное воздействие ведется по данным измерения показателей, характеризующих деятельность той или иной системы организма человека. Обычно в качестве выходных сигналов (показателей) используются наиболее информативные физиологические величины, исследования которых представляют наименьшие трудности (например, ЧСС, частота дыхания, артериальное давление). Для объективной оценки результатов тестирования необходимо, чтобы выходная информация выражалась в количественных физиологических величинах.
Классификация функциональных проб
I. По характеру входного воздействия.
Различают следующие виды входных воздействий, используемые при функциональной диагностике: а) физическая нагрузка, б) изменение положения тела в пространстве, в) натуживание, г) изменение газового состава вдыхаемого воздуха, д) введение медикаментозных средств и др.
Наиболее часто в качестве входного воздействия применяется физическая нагрузка, формы ее выполнения многообразны. Сюда относятся простейшие формы задавания физической нагрузки, не требующие специальной аппаратуры: приседание (проба Мартинэ), подскоки (проба ГЦИФКа), бег на месте и др. В некоторых пробах, проводимых вне лабораторий, в качестве нагрузки используется естественный бег (проба с повторными нагрузками).
Наиболее часто нагрузка в тестах задается с помощью велоэргометров. Велоэргометры – это сложные технические приборы, в которых предусмотрено произвольное изменение сопротивлению вращения педалей. Сопротивление вращению педалей задается экспериментатором.
При тестировании можно применять неспецифические и специфические формы воздействия на организм.
Принято считать, что различные виды мышечной работы, задаваемые в лабораторных условиях, относятся к неспецифическим формам воздействия. К специфическим же формам воздействия относятся те, которые характерны для локомоций в данном конкретном виде спорта: бой с тенью у боксера, броски чучела у борцов и т.д. Однако такое подразделение в значительной степени условно, так что реакция висцеральных систем организма на физическую нагрузку определяется главным образом ее интенсивностью, а не формой. Специфические пробы полезны для оценки эффективности навыков, приобретенных в процессе тренировки.
Изменение положения тела в пространстве - одно из важных возмущающих воздействий, применяемых при ортоклиностатических пробах. Реакция, развивающаяся под влиянием ортостатических воздействий, изучается в ответ как на активное, так и на пассивное изменение положение тела в пространстве предполагает, что испытуемый из горизонтального положения переходит в вертикальное положение, т.е. встает.
Этот вариант ортостатической пробы недостаточно валиден, так как наряду с изменением тела в пространстве испытуемый выполняет определенную мышечную работу, связанную с процедурой вставания. Однако достоинство пробы - ее простота.
В качестве входного воздействия для определения функционального состояния организма может применяться натуживание. Эта процедура выполняется в двух вариантах. В первом – процедура натуживания количественно не оценивается (проба Вальсальвы). Второй вариант предусматривает дозированное натуживание. Оно обеспечивается с помощью манометров, в которые производит выдох испытуемый. Показания такого манометра практически соответствуют величине внутригрудного давления. Величина развиваемого давления при таком контролированном натуживании дозируется врачом.
Изменение газового состава вдыхаемого воздуха в спортивной медицине чаще всего заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе. Это так называемые гипоксемические пробы. Степень уменьшения напряжения кислорода дозируется врачом в соответствии с целями исследования. Гипоксемические пробы в спортивной медицине чаще всего применяются для изучения устойчивости к гипоксии, которая может наблюдаться при проведении соревнований и тренировок в среднегорье и высокогорье.
Введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы используется в спортивной медицине, как правило, с целью дифференциальной диагностики. Так, например, для объективной оценки механизма возникновения систолического шума испытуемому предлагается вдохнуть пары амилнитрита. Под влиянием такого воздействия изменяется режим работы сердечно-сосудистой системы и характер шума изменяется. Оценивая эти изменения, врач может говорить о функциональной или об органической природе систолического шума у спортсменов.
II. По типу выходного сигнала.
В первую очередь пробы могут быть разделены в зависимости от того, какая система организма человека используется для оценки реакции на тот или иной тип входного воздействия. Чаще всего в применяемых в спортивной медицине функциональных пробах исследуются те или иные показатели сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система весьма тонко реагирует на самые разнообразные виды воздействий на организм человека.
Система внешнего дыхания является второй по частоте использования ее при функциональной диагностике в спорте. Причины выбора этой системы те же, что и приведенные выше для сердечно-сосудистой системы. Несколько реже в качестве показателей функционального состояния организма исследуются другие его системы: нервная, нервно-мышечный аппарат, система крови и др.
III. По времени исследования.
Функциональные пробы можно разделить в зависимости от того, когда исследуются реакции организма на различные воздействия – либо непосредственно во время воздействия, либо сразу после прекращения воздействия. Так, например, с помощью электрокардиографа можно регистрировать ЧСС на протяжении всего времени, в течение которого испытуемый выполняет физическую нагрузку.
Развитие современной медицинской техники позволяет непосредственно изучать реакцию организма на то или иное воздействие. И это служит важной информацией о диагностике работоспособности и тренированности.
Существует более 100 функциональных проб, однако в настоящее время применяется весьма ограниченный, наиболее информативный круг спортивно-медицинских тестов. Рассмотрим некоторые из них.
Проба Летунова. Проба Летунова применяется как основной нагрузочный тест во многих врачебно- физкультурных диспансерах. Проба Летунова по замыслу авторов предназначалась для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.
Изучением работы организма человека его органов и систем занимаются: физиология, медицина и др. науки. Специалисты выделяют два основных состояния: покоя и мышечной работы и рассматривают работу органов и систем применительно к этим состояниям. Известно, что любая деятельность приводит к изменениям в работе органов и систем организма человека. Такие изменения всегда носят комплексный характер.
Оглавление
Введение………………………………………………………………..………….…3
1.Самоконтроль за функциональным состоянием ………………………………. 4
2. Объективные показатели самоконтроля …………………………………..…….6
3. Показатели функционального состояния.
Некоторые функциональные пробы………………………………………..….…8
Заключение…………………………………………………………. ………..……11
Список использованной литературы………………………………. ……….…….12
Файлы: 1 файл
добавление на сайт.docx
Реферат
На тему:
«Методы самоконтроля за функциональным
Саратов, 2015 г
Содержание
Введение………………………………………………………… ……..………….…3
1.Самоконтроль за функциональным состоянием ………………………………. 4
2. Объективные показатели самоконтроля …………………………………..…….6
3. Показатели функционального состояния.
Некоторые функциональные пробы………………………………………..….…8
Заключение…………………………………………………… ……. ………..……11
Список использованной литературы………………………………. ……….… ….12
Умение человека самостоятельно контролировать состояния своего здоровья является частью культуры здоровья человека. Основы знаний по методам самоконтроля позволяют улучшить понимание того, как изменение в показателях сердечно-сосудистой и дыхательной систем связано с регулярной двигательной активностью.
Изучением работы организма человека его органов и систем занимаются: физиология, медицина и др. науки. Специалисты выделяют два основных состояния: покоя и мышечной работы и рассматривают работу органов и систем применительно к этим состояниям. Известно, что любая деятельность приводит к изменениям в работе органов и систем организма человека. Такие изменения всегда носят комплексный характер. На бытовом уровне любой человек, может самостоятельно оценит резервы здоровья по таким показателям как желание подняться по лестнице или уступить место в автобусе. Количественная оценка здоровья слагается из многих объективных показателей, выраженных в цифрах: частоты сердечных сокращений, артериального давления, частоты и глубины дыхания, остроты зрения и т.д.
1. Самоконтроль за функциональным состоянием
Медицинской и спортивной науками доказано, что именно тренировка с помощью физической нагрузки увеличивает функциональные возможности организма за счет роста функциональной эффективности мышечных клеток и системы транспорта кислорода.
Однако при этом положительным оздоровительным воздействием обладают только интенсивные физические нагрузки, которые обеспечивают, прежде всего, профилактику сердечно-сосудистой патологии. При этом уменьшение риска развития болезней сердца связан не с уровнем двигательной активности вообще, а с теми физическими упражнениями, видами спорта, которые развивают выносливость: общую (аэробную), силовую и скоростную.
Вместе с тем общеизвестно и другое, что занятия физической культурой и спортом оказывают на организм человека чрезвычайно сложные и многообразные воздействия, и поэтому необходимо не только грамотное планирование и методически правильное проведение занятий, но и адекватное уровню здоровья дозирование физической нагрузки. Бесконтрольное использование средств физической культуры и спорта может привести не только к нежелательным последствиям, но и нанести вред здоровью. Поэтому проведение всех форм занятий физическими упражнениями должно обеспечиваться регулярным самоконтролем.
Самоконтроль - регулярные наблюдения занимающихся физической культурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физической подготовленности с помощью простых, общедоступных приемов.
Задачи самоконтроля:
1. Расширить знания о физическом развитии.
2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4. Определить уровень физического развития, тренированности здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.
Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. Приступая к его ведению, необходимо определиться с конкретными показателями (объективными и субъективными) функционального состояния организма. Для начала можно ограничиться такими показателями, как самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое), сон (продолжительность, глубина, нарушения), аппетит (хороший, удовлетворительный, плохой). Низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об ухудшении состояния организма, быть результатом переутомления или формирующегося нездоровья. Записывая, например, в дневник самоконтроля данные измерений пульса (в покое и в процессе занятий физическими упражнениями), можно объективно судить о влиянии тренировочного процесса на состояние сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Таким же объективным показателем может служить и изменение частоты дыхания: при росте тренированности частота дыхания в состоянии покоя становится реже, а восстановление после физической нагрузки происходит сравнительно быстро.
Функциональное состояние - это совокупность различных характеристик физиологических и психофизиологических процессов, во многом определяющих уровень активности функциональных систем организма, особенности жизнедеятельности, работоспособность и поведение человека. По сути, это возможность спортсмена выполнять свою конкретную специфическую деятельность. Оно определяется методом функциональных нагрузочных проб.
Функциональные пробы позволяют оценивать общее состояние организма, его резервные возможности (физиологические резервы - ФРО) количественно, особенности адаптации различных функциональных систем (ФС) к физическим нагрузкам.
ФРО — диапазон надежности функциональных систем организма, в котором не наблюдаются нарушения физиологических функций при нарастании нагрузок. Оно определяется резервами ФС организма, которые формируются и поддерживаются в процессе их деятельности - тренировки. Например, чем большее охлаждение переносит человек без последующих болезненных проявлений, тем выше его резервы терморегуляции (температурного гомеостаза), чем значительнее физическая нагрузка, с которой он справляется, тем выше его физическая работоспособность.
Ведущим показателем функционального состояния организма, в том числе и ФРО, является общая физическая работоспособность, или готовность производить физическую работу, готовность к занятиям физической культурой.
2. Объективные показатели самоконтроля
Существует несколько методов измерения пульса. Наиболее простой из них — пальпаторный — это прощупывание и подсчет пульсовых волн на сонной, височной и других доступных для пальпации артериях. Чаще всего определяют частоту пульса на лучевой артерии у основания большого пальца. После интенсивной нагрузки, сопровождающейся учащением пульса до 170 удар/мин и выше, более достоверным будет подсчет сердцебиений в области верхушечного толчка сердца — в районе пятого межреберья.
В состоянии покоя пульс можно подсчитывать не только за минуту, но и с 10-, 15-, 30-секундными интервалами. Сразу после физической нагрузки пульс, как правило, подсчитывают в 10-секундном интервале. Это позволяет точнее установить момент восстановления пульса. В норме у взрослого нетренированного человека частота пульса колеблется в пределах 60—89 удар/мин. У женщин пульс на 7—10 удар/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса 40 удар/мин и менее является признаком хорошо тренированного сердца либо следствием какой-либо патологии.
Если во время физической нагрузки частота пульса 100 — 130удар/мин, это свидетельство небольшой ее интенсивности, 130 - 150 удар/мин характеризует нагрузку средней интенсивности, 150— 170удар/мин по интенсивности выше средней, учащение пульса до 170—180 удар/мин свойственно для предельной нагрузки. Так, по некоторым данным, частота сердечных сокращений при максимальной нагрузке в зависимости от возраста может быть: в 25 лет — 200, в 30 — 194, в 35 - 188, в 40 - 183, в 45 - 176, в 50 - 171, в 55 - 165, в 60 -159, в 65 — 153 удар/мин. Эти показатели могут служить ориентиром при самоконтроле.
Исследования показывают, что нагрузка, сопровождающаяся пульсом в 120—130 удар/мин, вызывает существенное увеличение систологического выброса крови (т.е. объема крови, изгоняемого из сердца во время его сокращения), и величина его при этом составляет 90,5% максимально возможного. Дальнейшее увеличение интенсивности мышечной работы и прироста частоты сердечных сокращений до 180 удар/мин вызывает незначительный прирост систолического объема крови. Это говорит о том, что нагрузки, способствующие тренировке выносливости сердца, должны проходить при ЧСС не ниже 120—130 удар/мин.
Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы является уровень артериального давления (АД). У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100—125 мм рт. ст., минимальное (диастолическое) — 65—85 мм рт. ст. при физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200—250 мм рт. ст. и более, а минимальное снижаться до 50 мм рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — важный показатель резервов легких, отражающий функциональные возможности системы дыхания и характеризующий максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после максимального вдоха. ЖЕЛ измеряется водяным спирометром не реже 2 раз в год. Стоя выполняется максимальный вдох, затем зажимая нос, и, обхватив губами мундштук спирометра, делается максимальный глубокий выдох. При этом рекомендуется держаться прямо, не сутулясь и не сгибаясь. Наибольший результат фиксируется после 2—3 повторений.
Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, роста, веса, состояния здоровья, направленности занятий физической культурой и спортом и составляет у здоровых нетренированных мужчин 3,0 — 4,5 л, у женщин — 2,5—3,5 л и колеблется в пределах ±15 %. При регулярных и методически правильно построенных занятиях ЖЕЛ может увеличиваться на 0,2—0,5 л в год, исключение составляют лица старшего возраста.
Измерения с помощью спирометра сопоставляются с должными величинами ЖЕЛ, рассчитанными по формуле Людвига:
Читайте также: