Реферат на тему будь здоров школяр

Обновлено: 28.06.2024

Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.

Актуальность проблемы

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Содержимое разработки

Выполнила: учитель физической культуры

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая

в лени, тот поступает так же глупо, как и человек,

думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Здоровый образ жизни школьника

Актуальность проблемы

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

1.Возрастающая учебная нагрузка в школе.

2.Занятия в учреждениях дополнительного образования.

3.Уменьшение контроля со стороны родителей.

4.Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.

5.Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.

6.Половое созревание и связанное с ним поведение.

7.Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Здоровый образ жизни школьника: основные принципы.

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

Прием пищи только при ощущениях голода.

Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна. Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни . Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество – выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни , что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Оптимальная физическая нагрузка

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая "забота" о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком – замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание – высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться". Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

Мы создаем оптимальных внешнесредовых условий (гуманистические отношения, благоприятный психологический климат) по формированию здорового образа жизни

В продаже:

№	Продавец	Описание	Состояние	Фото	Купить по цене
1	BS-Kutuzov Ярославская обл., г.Тутаев.	М. Правда 1987г. 48с. мягкий переплет, уменьшенный формат.	Состояние: Хорошее. Стоимость доставки по России —120 руб.	Купить за 29 руб.
2	BS-Галина Краснодарский край.	Москва Правда 1987г. 48с. Мягкий переплет, Уменьшенный формат.	Состояние: Почти хорошее. Припачкана обложка. Стесан уголок.	фото	Купить за 30 руб.
3	BS-Ivanova Воронеж.	М. Правда. 1987г. 48 с. Мягкий переплет, Уменьшенный формат.	Состояние: Хорошее.	Купить за 50 руб.
4	BS-leon33t Москва.	М ПРАВДА 1987г. 48с.Портрет Мягкая издательская обложка, Уменьшенный формат.	Состояние: Отличное	Купить за 50 руб.
5	BS-fedot Санкт-Петербург.	Огонек	Состояние: очень хорошее	Купить за 50 руб.
6	BS-Masha-y-Medved Москва.	М. Правда 1987г. 48 с. обложка, уменьшенный формат.	Состояние: хорошее	Купить за 62 руб.
7	BS-Смолин_М. Челябинск.	М. Правда. 1987г. 48 с. Бумажный переплет, уменьшенный формат.	Состояние: Хорошее, обложка чуть потерта, помята на уголках и загрязнена.	Купить за 100 руб.
8	BS-Gefest Санкт-Петербург.	М ТЕРРА — Книжный клуб 2008 г. 32 с Мягкий переплет, уменьшенный формат.	Состояние: отличное	Купить за 150 руб.
9	BS-Orlik Петрозаводск.	М Правда 1987г. 48с мягк переплет, умен формат.	Состояние: хор.	Купить за 190 руб.
10	BS-Pragmatic Москва.	М. Самокат. 2014г. 160 с., ил. Твердый переплет, Обычный формат.	Состояние: Отличное (новая).	Купить за 360 руб.
11	BS-Orlik2 Петрозаводск и др.	Франкфурт-на-Майне: Посев, 1964г. 208 с., портр. Мягкий (тонкий картон) переплет, обычный формат.	Состояние: в блоке — почти отличное, переплета — очень хорошее. Книга комиссионная. Бесплатная доставка по России (заказная авиа).	Купить за 2700 руб.
12	BS-LEnin Украина, Киев.	Франкфурт / Майн Посев 1964г. 204с Бумажный переплет, Обычный формат.	Состояние: Очень хорошее-отличное	Купить за 3250 руб.
13	BS-bobbar Москва, Санкт-Петербург, Барнаул.	Франкфурт-на-Майне, Посев, 1966г. 208 с. Мягкая издательская обложка, Обычный формат.	Состояние: Почти отличное — очень хорошее (следы подмокания)	Купить за 3500 руб.
14	BS-Orlik2 Петрозаводск и др.	Франкфурт-на-Майне: Посев, 1966г. 208 с., портр. Мягкий (тонкий картон) переплет, обычный формат.	Состояние: почти отличное. Книга комиссионная. Бесплатная доставка по России (заказная авиа).	Купить за 3600 руб.
15	BS-rudbook Свердловская обл.	Франкфурт-на-Майне: Посев, 1964г. XIV, 208 с., фронт. (портр.) Плотная картонная обложка., Обычный формат.	Состояние: Хорошее	Купить за 9000 руб.
16	BS-Kristofer Москва.	Франкфурт-на-Майне. Посев. 1964г. 208с. обложка, обычный формат.	Состояние: очень хорошее, дарственная Н.Тарасовой от октября 1966г.	Купить за 9500 руб.
17	BS-4tets Москва.	– –	Купить за 28000 руб.

Лучшие продавцы >>>

КАРТА сайта ·

Алиб.ру — Главная
·
Авторам и правообладателям
·
Указатель серий
·
Alib в Українi
·
Пластинки
·
Марки
·
Добавить в Избранное

Моздокская степь. Идет война с фашистской Германией. Я – боец, минометчик. Я москвич, мне восемнадцать лет, второй день на передовой, месяц в армии, и я несу командиру полка “очень ответственный пакет”.

Где этот командир – неизвестно. А за невыполнение задания – расстрел. Кто-то силой втягивает меня в окоп. Объясняют, что еще сто метров, и я нарвался бы на немцев.

Меня ведут к командиру полка. Тот читает донесение и просит передать моему командиру, чтобы таких донесений больше не посылал. Я мечтаю о том, как приду

обратно, доложу, напьюсь горячего чая, посплю – теперь я имею право. В нашей батарее Сашка Золотарев, Коля Гринченко, Шонгин, Гургенидзе, командир взвода – младший лейтенант Карпов.

Коля Гринченко, что бы он ни говорил, всегда “очаровательно улыбается”. Шонгин – “старый солдат”. Он служил во всех армиях во время всех войн, но ни разу не выстрелил, ни разу не был ранен.

Гургенидзе – маленький грузин, на носу у него всегда висит капелька.
Вчера приходила Нина, “красивая связистка”, она замужем. “А ты совсем еще малявка, да?” – спросила она. Придет Нина сегодня или нет?
Вот

она идет, рядом с ней незнакомая связистка. Вдруг вдалеке разрыв. Кто-то кричит: “Ложись!” Я вижу, как Нина медленно поднимается с грязного снега, а та, другая, лежит неподвижно.

Это первая наша мина.
Я потерял ложку. Есть нечем. Ем кашу щепочкой. Мы идем в наступление. “Что у тебя с ладонями?” – спрашивает старшина.

Ладони мои в крови. “Это от минных ящиков”, – говорит Шонгин.
Сашка Золотарев делает на палочке зарубки в память о погибших. На палочке уже не осталось места.
Я прихожу в штаб полка. “А у тебя глаза хорошие”, – говорит Нина. От этих слов у меня за спиной вырастают крылья. “Я завтра приду к тебе, ты мне нравишься”, – говорю я. “Я многим нравлюсь, здесь ведь кроме меня никого и нет”, – отвечает она. Мы меняем позиции. Едем на машине.

Идет снег пополам с дождем. Ночь. Мы останавливаемся и стучимся в какую-то хату.

Хозяйка впускает нас. Все укладываются спать. “Лезь ко мне”, – говорит с печки тихий голос. “А ты кто?” – спрашиваю я. “Мария Андреевна”. Ей шестнадцать лет. “Иди поближе”, – говорит она. “Пусти”, – говорю я. “Ну и вались на свою лавку, раз тебе с людьми тесно”. На следующий день ранит Гургенизде. “Попадалься”, – грустно улыбается он.

Его отправляют в госпиталь.
Сашка Золотарев узнает, что неподалеку стоят машины с крупой, а водители спят. “Неплохо бы нам по котелку отсыпать”, – говорит Сашка и уходит к машинам. На другой день комбат ругает Сашку за воровство. Я говорю, что Сашка всем раздал, а сам думаю, где он был, этот комбат, когда мы под совхозом № 3 первый бой принимали.

В училище по режиму питался. Я вспоминаю, как на последнем комсомольском собрании, когда мальчики один за другим клялись погибнуть за Родину, Женя, которую я любил тогда, сказала: “Мне жаль вас, мальчики. Войне нужны молчаливые, хмурые солдаты. Не надо шуметь”. – “А ты?” – крикнул кто-то. “Я тоже пойду.

Только не буду кричать и распинаться”.
Мы – Карпов, старшина, Сашка Золотарев и я – отправляемся на базу армии за минометами. Мы едем в полуторке. По дороге нам встречается девушка в погонах старшины.

Ее зовут Маша. Она просит подвезти ее в тыл. Мы останавливаемся на ночлег в деревне. Хозяйка нашего дома очень похожа на мою маму.

Она кормит нас пирогом из наших сухарей, наливает спирту, чтоб мы согрелись. Мы ложимся спать. С утра садимся в машину.
Мы возвращаемся в штаб дивизии. Я встречаю Нину. “В гости приехал?” – спрашивает она. “Тебя искал”, – отвечаю я. “Ах ты мой дорогой… Вот дружок настоящий. Не забыл, значит?” – говорит она.

Мы обедаем с Ниной в штабной столовой. Говорим о том, что было до войны, что вот посреди войны у нас свидание, что я буду ждать ее писем. Мы выходим из столовой. Я касаюсь ее плеча.

Она ласково отводит мою руку. “Не надо, – говорит она, – так лучше”. Она целует меня в лоб и бежит в начавшуюся метель.
Мы получаем американский бронетранспортер. Мы едем на нем и везем бочку вина – на всю батарею. Мы решаем попробовать вина.

Оно льется в котелки по шлангу для бензина и пахнет бензином. Выпив, Сашка Золотарев начинает плакать и вспоминать свою Клаву. Машина идет вперед.

Навстречу нам бежит фигура. Это солдат. Он говорит, что “ребят пулями побило”, семерых.

В живых осталось двое. Мы помогаем им хоронить убитых.
Идет бой. Внезапно меня ударяет в бок, но я жив, только во рту земля. Это не меня убили, убили Шонгина.

Сашка приносит связку немецких алюминиевых ложек, но я почему-то не могу ими есть.
“Рама” балуется”, – говорит Коля. Я чувствую боль в ноге, левое бедро в крови. Меня ранило!

Как же так – не боя, ничего. Меня увозят в медсанбат. Сестра просит у меня документы.

Я достаю их из кармана. Вслед за ними выпадает ложка. На ней выцарапано “Шонгин”. И когда я успел ее подобрать?

Вот и память о Шонгине. В барак вносят новых раненых. Один из них злой, из минометной. Он говорит, что все наши убиты: и Коля, и Сашка, и комбат.

Он остался один. “Врешь ты все”, – кричу я. “Врет он”, – говорит кто-то. “Ты не слушай, – говорит сестра. – Он ведь не в себе”. – “Наши вперед идут”, – говорю я. Мне хочется плакать и не от горя. Плачь. У тебя неопасная рана, школяр.

ГОСТ

Авторская песня – это возникший в середине двадцатого века песенный жанр, отличительными особенностями которого являются гитарное сопровождение, совмещение в одном лице автора текста, музыки и исполнителя, а также приоритетное значение текста перед музыкой.

Детство и юность Булата Окуджавы

Советский композитор, поэт, певец, один из ярчайших представителей жанра авторской песни Булат Шалвович Окуджава родился в мае 1924 года в Москве в семье убежденных коммунистов. Отец Булата Окуджавы Шалва Степанович, грузин по национальности, был видным партийным деятелем, мать поэта Ашхен Степановна Налбандян также работала в партийном аппарате.

После окончания войны Булат Окуджава поступил на педагогический факультет Тбилисского государственного университета, после окончания которого стал работать в сельской школе учителем. В это время он постоянно писал стихи, которые затем стали песнями.

Творчество Булата Окуджавы

Всего за сорок лет было издано около пятнадцати сборников поэзии Окуджавы, среди которых:

Готовые работы на аналогичную тему

В период с 1969 по 1983 годы было опубликовано несколько повестей Булата Окуджавы, среди которых:

Кроме этого, Окуджава переводил стихи с шведского, арабского, финского языков.

Первый официальный концерт Окуджавы состоялся в 1961 году, затем он стал ездить с гастролями по городам Советского Союза. Основным творческим направлением Булата Окуджавы была авторская песня, и поэт стал ярчайшим представителем этого направления.

Творчество Булата Окуджавы оказало сильное влияние на развитие бардовского течения. Известными представителями этого направления являются Александр Галич, Владимир Высоцкий, Юрий Визбор.

Окуджава написал песни ко многим фильмам, среди которых:

Песни булата Окуджавы в общей сложности прозвучали в восьмидесяти советских кинокартинах.

Во время пребывания во Франции, в 1967 году, поэт написал еще 20 композиций, которые стали основой для вышедшей в Париже через год пластинки.

Значение творчества Булата Окуджавы для отечественной поэзии

Булат Окуджава считается одним из основоположников жанра авторской песни в СССР.

Русская поэзия, отголоски которой отражаются в стихах Окуджавы, оказала сильное влияние на творчество барда.

Песни Булата Шалвовича остаются актуальными до сих пор, они по-прежнему любимы публикой, несмотря на то, что написаны много лет тому назад. Творчество Булата Шалвовича Окуджавы стало ознаменованием целой эпохи. В произведениях поэта отражается то главное и вечное, что во все время волновало и будет волновать. Произведения Окуджавы в основном о любви – о любви к Родине, к друзьям, к родному дому и двору, к природе. А любовь к родным местам, где поэт провел многие годы своей жизни, дала начало направлению городского романса. Много стихов поэт посвятил Москве и Арбату. Много стихов Окуджава посвятил теме войны.

Последние годы своей жизни бард провел в Париже. В июне 1997 года поэт скончался от почечной недостаточности.

Читайте также: