Развитие ловкости в баскетболе реферат
Обновлено: 05.07.2024
Современный баскетбол за последние пять лет кардинально изменился. Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в подготовки команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта. Решить эту задачу можно с помощью круговой тренировки.
Научно-исследовательская работа
Исполнитель: Аббясов Рагиль.
Актуальность. Современный баскетбол за последние пять лет кардинально изменился. Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в подготовки команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта. Решить эту задачу можно с помощью круговой тренировки. При разработки круговой тренировки применяются разнообразные средства и методы различного воздействия, рационально используется время тренировок за счет структуры круговой тренировки.
Разработки и исследования круговой тренировки в баскетболе позволяют выявить наиболее эффективное применение упражнений. Через применение данной организационно-методической формы можно следить за развитием физической подготовки и функциональным состоянием баскетболистов. Исследование круговой тренировки, разработки нового применения физических упражнений является неотъемлемой частью для прогрессирования в области увеличения физической подготовленности, рационального использования тренировочного занятия.
Объект исследования: процесс развития ловкости баскетболистов.
Предмет исследования: метод круговой тренировки для развития ловкости баскетболистов.
Цель исследования: практически изучить процесс развития ловкости баскетболистов методом круговой тренировки.
Задачи исследования:
Изучить литературные источники по выбранной теме.
Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня развития ловкости баскетболистов.
Подготовить комплекс упражнений методом круговой тренировки для развития ловкости баскетболистов.
Методы исследования:
Анализ литературных источников.
Анализ документов и материалов.
Метод логического заключения.
Анализ литературных источников показал, что ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в измененных условиях.
На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития ловкости, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня развития ловкости, выделить тесты для оценки показателей уровня развития ловкости, которые доступны для баскетболистов.
На втором этапе исследовательской деятельности анализ документов и материалов помог подобрать методику тестирования ловкости средствами баскетбола:
Ведение мяча с изменением направления (“змейка”) 30м (2 х 15).
Челночный бег с ведением мяча 3 x 10м.
Передача мяча двумя руками от груди в стену.
Штрафной бросок.
Бросок в движении.
На третьем этапе исследовательской деятельности изучение опыта специалистов и тренеров-преподавателей по баскетболу помогли выделить комплексы упражнений методом круговой тренировки для повышения уровня развития ловкости баскетболистов в процессе специальной физической подготовки. Эта методика дает положительную динамику роста результатов, если используется на протяжении длительного времени, включается в первую половину учебно-тренировочного занятия.
Комплекс упражнений для круговой тренировки по баскетболу
1) прыжки в шаге с ноги на ногу через линейки на отрезках прямой 10 или 20м;
2) узкая стойка ноги врозь, передача баскетбольного мяча вокруг себя;
3) переход через упор присев в упор лежа с последующим возвращением в основную стойку;
4) ведение баскетбольного мяча на месте вокруг себя со зрительным контролем за мячом и без него;
5) из положения высокого старта, челночный бег с ускорением на отрезках 20м с повторением 4 – 6 раз;
6) сжимание и разжимание кистевого эспандера одновременно обеими руками;
7) стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 – 10м, метание теннисного мяча на дальность отскока с последующей ловлей и повторением упражнения;
8) броски по кольцу с близких точек одной рукой от плеча;
9) вышагивание с мячом без отрыва носка ноги, касаясь им угла стены справа и слева;
10) передвижение в полном приседе вперед или по кругу;
11) верхняя передача баскетбольного мяча двумя руками с ударом о стену;
12) бросок мяча по кольцу в прыжке после удара мяча о пол с выполнением двух прыжковых шагов;
13) лежа на животе, теннисный мяч в правой руке, поочередное подбрасывание и ловля теннисного мяча (жонглирование);
14) ведение баскетбольного мяча с продвижением вперед, чередуя двумя прыжковыми шагами с мячом в руках;
15) передача двумя руками баскетбольного мяча от груди в стенку;
Подбирая и составляя комплекс физических упражнений для круговой тренировки, следует учитывать функциональные возможности организма. Методическая последовательность прохождения материала на станциях предполагает выполнение основных дидактических правил: от простого (комплекса, из сравнительно несложных станций) к более сложному (комплекс со станциями повышенной трудности).
Анализ литературных источников и выполнение практической части работы показали, что ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Баскетбол эффективное средство развития физических качеств, таких как ловкость. Ловкость в баскетболе играет одну из важных ролей, так как игрок должен быть быстр, реагировать на все происходящее и моментально делать соответствующие выводы, бросать мяч, бороться за него и быть настроенным всегда на борьбу.
Ловкость – основа успеха соревновательной деятельности баскетболиста. Тренер должен содействовать развитию ловкости выполнения технических элементов в соревновательной деятельности.
Методика проведения круговой тренировки способствует прогрессированию нагрузок, повышает моторную плотность, развивает как одно, так и все физические качества, делая занятия более эмоциональными и разнообразными. Также, она имеет много достоинств и заслуживает самого широкого распространения в работе тренеров по баскетболу.
Читайте также: