Психологическая подготовка фигуристов реферат

Обновлено: 05.07.2024

1. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А.Н. Мишина. – М.: ФиС, 1985. – 271 с., ил.

3.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого – педагогических мероприятии и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. Общая подготовка: направлена на развитие и совершенствование у спортсменов тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта. Этот вид подготовки предусматривает также обучение приёмам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитание способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т.д.

Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей – то помощью специально выполняет определённые задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности.

Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц.Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним явлениям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы.

Компонентами психологической подготовки являются: психические качества и процессы, способствующие овладению техникой и тактикой; свойства личности, обеспечивающие стабильные выступления на соревнованиях; высокий уровень работоспособности и психической деятельности в трудных условиях тренировки и соревнований; стабильные положительные психические состояния, проявляемые в этих условиях.

Специфика вида спорта предъявляет различные требования к качествам и структуре психологической подготовленности спортсмена:

1. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.

2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А.Н. Мишина. – М.: ФиС, 1985. – 271 с., ил.

3.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

  1. Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого – педагогических мероприятии и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. Общая подготовка: направлена на развитие и совершенствование у спортсменов тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта. Этот вид подготовки предусматривает также обучение приёмам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитание способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т.д.

Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей – то помощью специально выполняет определённые задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности.

Анатомо-физиологическое представительство в мозге психических .

. разные органы чувств различных видов энергии. Она поступает на рецепторы в форме физических стимулов, преобразуется, передается далее в ц. н. с. и окончательно перерабатывается, превращаясь . речи, определенной форме давления в осязании. Уже найдены нейроны, которые приходят в состояние возбуждения при стимулировании всего поля сетчаточных рецепторов определенной конфигурацией, например линией или .

Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц.Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним явлениям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы.

Компонентами психологической подготовки являются: психические качества и процессы, способствующие овладению техникой и тактикой; свойства личности, обеспечивающие стабильные выступления на соревнованиях; высокий уровень работоспособности и психической деятельности в трудных условиях тренировки и соревнований; стабильные положительные психические состояния, проявляемые в этих условиях.

Специфика вида спорта предъявляет различные требования к качествам и структуре психологической подготовленности спортсмена:

Вид психологической деятельности

Необходимые психологические качества

Фигурное катание на коньках

Артистичность, эстетические и творческие сенсомоторные качества.

Чувство риска, смелость, самообладание, решительность, восприимчивость

  1. Психологическая подготовка к тренировочному процессу.

Рассматривая подготовку спортсмена в психолого – педагогическом аспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов, определяющих отношение к спортивной деятельности; воспитании волевых качеств, необходимых для успеха в спорте; совершенствовании специфических психических возможностей.

В качестве мотивов спортивной деятельности могут быть различные интересы, стремления, влечения, установки, идеалы и т.д.

Ведущие волевые качества

Ближайшие к ведущим

Следующие за ними

Фигурное катание на коньках

3. Психологические основы технической подготовки фигуристов.

Точность и надёжность управления движениями при выполнении спортивных упражнений зависит от того, насколько развиты у спортсмена психически процессы, участвующие саморегуляции двигательной деятельности (ощущения, восприятия, представления, мышления).

На их базе формируется и совершенствуется техника фигурного катания на коньках. Психологическими основами технической подготовки можно считать целенаправленное совершенствование тех процессов, которые обеспечивают регуляцию движений, характерных для программ всех видов катания.

Для того, чтобы почувствовать ребро конька, фигурист должен обладать отчетливыми и точными мышечно – двигательными ощущениями, которые развиваются и совершенствуются в процессе овладения упражнениями. Но совершенствуются они медленно. Для повышения эффективности процесса подготовки фигуристов нужно обогатить тренировку специальными упражнениями и примами, направленными на развитие мышечно – двигательных ощущений. Тогда уровень технической подготовки будет расти быстрее.

Специальные упражнения можно использовать так же и для умения точно отмерять интервал времени (для поддержания постоянной скорости при выполнении упражнений).

Таким образом, эффективность технической подготовки фигуристов может быть повышена путём целенаправленного формирования тонности их специфических ощущений и восприятий, которые необходимы для контроля за выполнением характерных для фигурного катания двигательных действий.

Особую роль становлении технического мастерства играют представления о движениях, или двигательные представления. Двигательное представление — это психический процесс, результате которого в сознании спортсмена возникает образ какого – либо конкретного длительного действия: прыжка, вращения, дорожки шагов, поддержки, подкрутки и т.д.

Исследованиями А.Ц.Пуни и Е.Н. Суркова установлено, что двигательные представления выполняют весьма важные функции: программирующую, регулирующую, тренирующую.

Программирующая функция: после показа нового элемента или упражнения и рассказа о нем в сознании фигуриста возникает представление – образ того, что и как ему нужно делать. Образ становится той программой действий, не представив которые нельзя выполнить новое упражнение.

Регулирующая функция: образ двигательного действия является не только и не столько программой, сколько эталоном, образцом, с которым фигурист сопоставляет собственное реальное исполнение.

Тренирующая функция: представление движений связана с так называемой идеомоторной тренировкой. Суть заключается в том, что мысленное выполнение упражнения сказывается на повышении точности движений. Этот эффект возрастает при сочетании идеомоторной тренировки с реальной, т.е. когда практическому выполнению упражнения предшествует его мысленное выполнение.

Важное значение оказывает влияние отношения фигуриста к тому или иному элементу. Излишнее акцентирование внимания обучающегося на сложности элемента или комбинации препятствует быстром их освоению.

В соревнованиях фигурист действует, используя знания, умения и навыки, полученные и закреплённые в процессе тренировки. Формирование необходимых для выполнения соревновательных программ умений и навыков, их объём и качественное своеобразие находятся в зависимости от условий, в которых происходит подготовка фигуриста и которые постепенно становятся привычными. Однако соревновательные условия существенно отличаются от привычных условий тренировки (есть соперники, играют значительную роль в жизни спортсмена, оценивают судьи и т.д.).

Таким образом, целью психологической подготовки спортсмена к соревнованию можно считать формирование у него такого психического состояния, при котором он может в полной мере использовать свою функциональную и специальную готовность для реализации в соревновании максимально возможного результата; противостоять многим предсоревновательным и соревновательным ситуациям, т.е. проявить высокую надёжность соревновательной деятельности. Такое состояние называют состоянием психической готовности к соревнованию.

Психологическая подготовка – неотъемлемая часть предсоревновательной подготовки спортсмена. Ею руководит тренер, однако психологическая подготовка требует особого подхода. Фигурист должен понять, что психологическая подготовка к соревнованиям поможет ему приобрести перед стартом и в ходе состязаний то состояние, в котором он сможет наиболее полно реализовать все свои возможности для достижения высокого результата.

В число универсальных средств психологической подготовки, которым надо обучить каждого спортсмена высокого класса, включаются способы и приёмы саморегуляции уровня эмоционального возбуждения. Обучение саморегуляции начинается с обучения самоконтролю.

Неблагоприятные эмоциональные состояния проявляются в 2 формах: чрезмерного и недостаточного возбуждения. Признаки излишнего возбуждения: резкое учащение пульса, учащенное сердцебиение, повышение тонуса мышц, дрожь, повышенный тембр голоса и т.д. Признаки недостаточного возбуждения: вялость, сонливость, зевота, замедленные движения и т.д.

Спортсмен должен приучить себя обнаруживать эти признаки, замечать любые проявления эмоционального перевозбуждения или подавленности.

Самоконтроль – начальная фаза саморегуляции. Управление собственными эмоциями – дело сложное, которому надо специально учиться, овладевать приёмами саморегуляции. Эти приёмы можно разделить на 2 группы: к первой – приёмы, связанные с отвлечением внимания, мыслей, которые вызывают у спортсмена неблагоприятное эмоциональное состояние; вторая – объединяет приёмы саморегуляции путем устранения внешних проявлений эмоций.

Первая группа приемов саморегуляции:

Переключение внимания и отвлечение от мыслей об исходе соревнований. Для улучшения эмоционального состояния и экономии нервно – психической энергии спортсмен должен научиться сознательно переключать свое внимание, свои мысли на другие объекты, не связанные с соревнованием.

Самоободрение применяется в том случае, когда спортсмен установил, что причиной его неблагоприятного эмоционального состояния являются неуверенность в своих силах, сомнения в возможности достижения запланированного результата. Чтоб снизить свою эмоциональную напряженность, спортсмену целесообразно думать том, что он хорошо подготовлен и т.п.

Самоубеждение направлено на повышение субъективной оценки вероятности достижения успеха.

Вторая группа приёмов саморегуляции:

Произвольное расслабление мышц снимает мышечный тонус, повышенный вследствие эмоционального напряжения.

Управление дыханием заключается в том, что спортсмен заставляет себя дышать в привычном или чуть замедленном ритме, акцентируя выдох.

Управление поведением, т.е. сдерживание эффективных вспышек, реакций на воздействия извне, умение управлять быстротой, амплитудой и плавностью движений, ритмом, громкостью и выразительностью речи.

Использование специальной разминки не только для подготовки организма и опорно – двигательного аппарата к соревновательной деятельности, но и для регуляции эмоционального состояния.

Самый эффективный метод саморегуляции – самовнушение с использованием аутогенной тренировки или её различных модификаций: психорегулирующей тренировки, психомышечной тренировки, эмоционально-волевой тренировки.

Воздействовать на психическое состояние можно также путем управления психологическим климатом в команде и организацией контактов. При этом контролируются влияние и поведение окружающих спортсмена людей в зависимости от его состояния и потребностей.

Рациональная организация режима дня, отдыха, развлечений тоже хорошее средство формировании оптимального психического состояния спортсмена. Но особое значение имеют словесные воздействия тренера (доверительные беседы).

Примеры похожих учебных работ

Классификация эмоций. Эмоциональные состояния

. Настроение. Одно из самых продолжительных эмоциональных состояний. Оно влияет на деятельность человека и может возникать как . объектам (реальным или воображаемым). Стресс – эмоциональные состояния, которые возникают в необычно трудной ситуации и .

. жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности. 8. Много энергии, сильная потребность в . Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии. Восторженность. 8. Возбужден, в хорошем расположении . психологических тестов Карелин 2007г

Профессиональное выгорание у педагогов с разным типом саморегуляции деятельности

. Рубинштейн, К.А. Абульханова-Славская, А.В. Брушлинский. Теория саморегуляции функциональных состояний человека наиболее эффективно разрабатывается Л.Г. Дикой, проблемы осознанной саморегуляции деятельности отражены в работах О.А. Конопкина, В.И. .

Взаимосвязь эмоциональных состояний школьников и успешности учебной деятельности

. позитивных эмоциональных состояний школьников 1.1. Эмоциональные состояния как предмет психологического исследования . эмоциональные состояния и успешность учебной деятельности. Гипотеза: успешность обучения зависит от эмоциональных состояний .

Влияние технологий творчества на эмоциональное состояние детей из неблагополучных семей

. 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ТЕХНОЛОГИЙ ТВОРЧЕСТВА И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЕТЕЙ ИЗ НЕБЛАГОПОЛУЧНЫХ СЕМЕЙ 1.1 Виды технологий творчества Творчество - это деятельность, результатом которой является создание новых материальных .

Психические состояния спортсменов в соревновательной деятельности

. деятельности спортсменов . Задачи курсовой работы: 1) Провести теоретический анализ психических состояний спортсменов. 2) Дать классификацию психических состояний спортсменов. 3) Изучить психические особенности эмоциональных . подготовка. Состояние .

1. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А.Н. Мишина. – М.: ФиС, 1985. – 271 с., ил.

3.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

1. Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого – педагогических мероприятии и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. Общая подготовка: направлена на развитие и совершенствование у спортсменов тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта. Этот вид подготовки предусматривает также обучение приёмам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитание способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т.д.

Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей – то помощью специально выполняет определённые задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности.

Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц.Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним явлениям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы.

Компонентами психологической подготовки являются: психические качества и процессы, способствующие овладению техникой и тактикой; свойства личности, обеспечивающие стабильные выступления на соревнованиях; высокий уровень работоспособности и психической деятельности в трудных условиях тренировки и соревнований; стабильные положительные психические состояния, проявляемые в этих условиях.

Специфика вида спорта предъявляет различные требования к качествам и структуре психологической подготовленности спортсмена:

Вид спорта Вид психологической деятельности Необходимые психологические качества
Фигурное катание на коньках Координационно - эстетический Артистичность, эстетические и творческие сенсомоторные качества. Чувство риска, смелость, самообладание, решительность, восприимчивость

2. Психологическая подготовка к тренировочному процессу.

Рассматривая подготовку спортсмена в психолого – педагогическом аспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов, определяющих отношение к спортивной деятельности; воспитании волевых качеств, необходимых для успеха в спорте; совершенствовании специфических психических возможностей.

В качестве мотивов спортивной деятельности могут быть различные интересы, стремления, влечения, установки, идеалы и т.д.

Вид спорта Ведущие волевые качества Ближайшие к ведущим Следующие за ними
Фигурное катание на коньках Целеустремленность Настойчивость Самообладание Смелость Инициативность Самостоятельность Решительность

3. Психологические основы технической подготовки фигуристов.

Точность и надёжность управления движениями при выполнении спортивных упражнений зависит от того, насколько развиты у спортсмена психически процессы, участвующие саморегуляции двигательной деятельности (ощущения, восприятия, представления, мышления). На их базе формируется и совершенствуется техника фигурного катания на коньках. Психологическими основами технической подготовки можно считать целенаправленное совершенствование тех процессов, которые обеспечивают регуляцию движений, характерных для программ всех видов катания.

Для того, чтобы почувствовать ребро конька, фигурист должен обладать отчетливыми и точными мышечно – двигательными ощущениями, которые развиваются и совершенствуются в процессе овладения упражнениями. Но совершенствуются они медленно. Для повышения эффективности процесса подготовки фигуристов нужно обогатить тренировку специальными упражнениями и примами, направленными на развитие мышечно – двигательных ощущений. Тогда уровень технической подготовки будет расти быстрее.

Специальные упражнения можно использовать так же и для умения точно отмерять интервал времени (для поддержания постоянной скорости при выполнении упражнений).

Таким образом, эффективность технической подготовки фигуристов может быть повышена путём целенаправленного формирования тонности их специфических ощущений и восприятий, которые необходимы для контроля за выполнением характерных для фигурного катания двигательных действий.

Особую роль становлении технического мастерства играют представления о движениях, или двигательные представления. Двигательное представление - это психический процесс, результате которого в сознании спортсмена возникает образ какого – либо конкретного длительного действия: прыжка, вращения, дорожки шагов, поддержки, подкрутки и т.д.

Исследованиями А.Ц.Пуни и Е.Н. Суркова установлено, что двигательные представления выполняют весьма важные функции: программирующую, регулирующую, тренирующую.

Программирующая функция: после показа нового элемента или упражнения и рассказа о нем в сознании фигуриста возникает представление – образ того, что и как ему нужно делать. Образ становится той программой действий, не представив которые нельзя выполнить новое упражнение.

Регулирующая функция: образ двигательного действия является не только и не столько программой, сколько эталоном, образцом, с которым фигурист сопоставляет собственное реальное исполнение.

Тренирующая функция: представление движений связана с так называемой идеомоторной тренировкой. Суть заключается в том, что мысленное выполнение упражнения сказывается на повышении точности движений. Этот эффект возрастает при сочетании идеомоторной тренировки с реальной, т.е. когда практическому выполнению упражнения предшествует его мысленное выполнение.

Важное значение оказывает влияние отношения фигуриста к тому или иному элементу. Излишнее акцентирование внимания обучающегося на сложности элемента или комбинации препятствует быстром их освоению.

3. Психологическая подготовка к соревнованиям.

В соревнованиях фигурист действует, используя знания, умения и навыки, полученные и закреплённые в процессе тренировки. Формирование необходимых для выполнения соревновательных программ умений и навыков, их объём и качественное своеобразие находятся в зависимости от условий, в которых происходит подготовка фигуриста и которые постепенно становятся привычными. Однако соревновательные условия существенно отличаются от привычных условий тренировки (есть соперники, играют значительную роль в жизни спортсмена, оценивают судьи и т.д.).

Таким образом, целью психологической подготовки спортсмена к соревнованию можно считать формирование у него такого психического состояния, при котором он может в полной мере использовать свою функциональную и специальную готовность для реализации в соревновании максимально возможного результата; противостоять многим предсоревновательным и соревновательным ситуациям, т.е. проявить высокую надёжность соревновательной деятельности. Такое состояние называют состоянием психической готовности к соревнованию.

Психологическая подготовка – неотъемлемая часть предсоревновательной подготовки спортсмена. Ею руководит тренер, однако психологическая подготовка требует особого подхода. Фигурист должен понять, что психологическая подготовка к соревнованиям поможет ему приобрести перед стартом и в ходе состязаний то состояние, в котором он сможет наиболее полно реализовать все свои возможности для достижения высокого результата.

В число универсальных средств психологической подготовки, которым надо обучить каждого спортсмена высокого класса, включаются способы и приёмы саморегуляции уровня эмоционального возбуждения. Обучение саморегуляции начинается с обучения самоконтролю.

Неблагоприятные эмоциональные состояния проявляются в 2 формах: чрезмерного и недостаточного возбуждения. Признаки излишнего возбуждения: резкое учащение пульса, учащенное сердцебиение, повышение тонуса мышц, дрожь, повышенный тембр голоса и т.д. Признаки недостаточного возбуждения: вялость, сонливость, зевота, замедленные движения и т.д.

Спортсмен должен приучить себя обнаруживать эти признаки, замечать любые проявления эмоционального перевозбуждения или подавленности.

Самоконтроль – начальная фаза саморегуляции. Управление собственными эмоциями – дело сложное, которому надо специально учиться, овладевать приёмами саморегуляции. Эти приёмы можно разделить на 2 группы: к первой – приёмы, связанные с отвлечением внимания, мыслей, которые вызывают у спортсмена неблагоприятное эмоциональное состояние; вторая – объединяет приёмы саморегуляции путем устранения внешних проявлений эмоций.

Первая группа приемов саморегуляции:

Переключение внимания и отвлечение от мыслей об исходе соревнований. Для улучшения эмоционального состояния и экономии нервно – психической энергии спортсмен должен научиться сознательно переключать свое внимание, свои мысли на другие объекты, не связанные с соревнованием.

Самоободрение применяется в том случае, когда спортсмен установил, что причиной его неблагоприятного эмоционального состояния являются неуверенность в своих силах, сомнения в возможности достижения запланированного результата. Чтоб снизить свою эмоциональную напряженность, спортсмену целесообразно думать том, что он хорошо подготовлен и т.п.

Самоубеждение направлено на повышение субъективной оценки вероятности достижения успеха.

Вторая группа приёмов саморегуляции:

Произвольное расслабление мышц снимает мышечный тонус, повышенный вследствие эмоционального напряжения.

Управление дыханием заключается в том, что спортсмен заставляет себя дышать в привычном или чуть замедленном ритме, акцентируя выдох.

Управление поведением, т.е. сдерживание эффективных вспышек, реакций на воздействия извне, умение управлять быстротой, амплитудой и плавностью движений, ритмом, громкостью и выразительностью речи.

Использование специальной разминки не только для подготовки организма и опорно – двигательного аппарата к соревновательной деятельности, но и для регуляции эмоционального состояния.

Самый эффективный метод саморегуляции – самовнушение с использованием аутогенной тренировки или её различных модификаций: психорегулирующей тренировки, психомышечной тренировки, эмоционально-волевой тренировки.

Воздействовать на психическое состояние можно также путем управления психологическим климатом в команде и организацией контактов. При этом контролируются влияние и поведение окружающих спортсмена людей в зависимости от его состояния и потребностей.

Рациональная организация режима дня, отдыха, развлечений тоже хорошее средство формировании оптимального психического состояния спортсмена. Но особое значение имеют словесные воздействия тренера (доверительные беседы).

Основные факторы риска неинфекционных заболеваний: Основные факторы риска неинфекционных заболеваний, увеличивающие вероятность.

Примеры решений задач по астрономии: Фокусное расстояние объектива телескопа составляет 900 мм, а фокусное .

Средневековье: основные этапы и закономерности развития: Эпоху Античности в Европе сменяет Средневековье. С чем связано.


Paradigmata poznání. - № 1. - 2022

Научный мультидисциплинарный журнал

русский, английский, чешский

01-28.02.2022

Идёт приём материалов

Информатика Искусствоведение История Культурология Медицина Педагогика Политология Право Психология Религиоведение Социология Техника Филология Философия Экология Экономика


Литературный журнал "Четверговая соль"


Психологическая подготовка студента спортсмена фигуриста к предстоящей ежегодной краевой Универсиаде

Д. С. Приходов Кандидат педагогических наук, доцент,

М. Э. Кудряшова Студент,

Красноярский государственный медицинский университет

имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого,

г. Красноярск, Россия

Психологическая подготовка фигуриста, является актуальной темой, в связи с предстоящей ежегодной краевой Универсиадой.

Фигурное катание – это исполнение сложных по координации упражнений, которое происходит под музыку определенного ритма и требует от фигуриста высокой скорости скольжения и концентрации. Рост мастерства нельзя обеспечить лишь возрастающим объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок. Помимо физических тренировок необходима психологическая работа, как с психологом так и сам над собой. Внутренняя уверенность, слаженность и концентрация приведут к колоссальному успеху, что и рассмотрим далее в данной статье.

Психологические основы и их практика

Точность и надежность управления движениями при выполнении спортивных упражнений зависят от того, насколько развиты у спортсмена психические процессы, участвующие в саморегуляции двигательной деятельности (ощущения, восприятия, представления, мышление).

Для того чтобы почувствовать ребро конька, фигурист должен обладать отчетливыми и точными мышечно-двигательными ощущениями, которые развиваются и совершенствуются в процессе овладения упражнениями обязательной программы. Но совершенствуются они медленно. Опрос высококвалифицированных фигуристов показал, что необходимой мышечно-двигательной чувствительности при движениях стопой они достигают в среднем через 7,5 года занятий фигурным катанием. Следовательно, для повышения эффективности процесса подготовки фигуристов нужно обогатить тренировку специальными упражнениями и приемами, направленными на развитие мышечно-двигательных ощущений. Тогда уровень технической подготовленности спортсменов будет расти быстрее. Специальные упражнения можно использовать для совершенствования не только мышечно-двигательных ощущений, но и других психических процессов, связанных с управлением движениями. Так, фигуристу важно уметь точно отмерять интервал времени для поддержания постоянной скорости при выполнении упражнений обязательной программы.

Особую роль в становлении технического мастерства играют представления о движениях, или двигательные представления. Двигательное представление – это психический процесс, в результате которого в сознании спортсмена возникает образ какого-либо конкретного двигательного действия: прыжка, вращения, дорожки шагов, поддержки и подкрутки.

Психологическая подготовка фигуриста к предстоящим соревнованиям

Рассматривая подготовку спортсмена в психолого-педагогическом аспекте, целесообразно, прежде всего, остановиться на формировании мотивов, определяющих отношение к спортивной деятельности; воспитании волевых качеств, необходимых для успеха в спорте; совершенствовании специфических психических возможностей. Психологическую подготовку принято делить: общая и специальная. Общая подготовка: направлена на развитие и совершенствование у спортсменов тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта. Специальная психологическая подготовка: направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании.

Таким образом, целью психологической подготовки спортсмена к соревнованию можно считать формирование у него такого психического состояния, при котором он может противостоять многим предсоревновательным и соревновательным ситуациям, оказывающим отрицательное воздействие. Такое состояние называют состоянием психической готовности к соревнованию.

Психическое, а в первую очередь эмоциональное, состояние может измениться в сколь угодно короткий промежуток времени. Поэтому в число универсальных средств психологической подготовки, которым надо обучить каждого спортсмена, включаются способы и приемы саморегуляции уровня эмоционального возбуждения. Обучение саморегуляции начинается с обучения самоконтролю.

Самоконтроль – начальная фаза саморегуляции. Управление собственными эмоциями – дело сложное, которому надо специально учиться. Эти приемы можно разделить на две группы. К первой относятся приемы, связанные с отвлечением внимания, мыслей от тех факторов, которые вызывают у спортсмена неблагоприятное эмоциональное состояние. Вторая группа объединяет приемы саморегуляции путем устранения (снижения) внешних проявлений эмоций.

К приёмам саморегуляции можно отнести:

  • Самоободрение – Чтобы снизить свою эмоциональную напряженность, спортсмену целесообразно думать том, что он хорошо подготовлен.
  • Самоубеждение – Повышение субъективной оценки вероятности достижения успеха.
  • Самоприказы – Используются спортсменом в моменты чёткого осознания высокой степени эмоционального возбуждения или подавленности перед стартом.
  • Управление дыханием – Спортсмен заставляет себя дышать в привычном или чуть замедленном ритме, акцентируя выдох.
  • Управление поведением – Сдерживание эффективных вспышек, реакций на воздействия извне, умение управлять быстротой, амплитудой и плавностью движений, ритмом, громкостью и выразительностью речи.

Самый эффективный метод саморегуляции – самовнушение с использованием аутогенной тренировки или её различных модификаций: психорегулирующей тренировки, психомышечной тренировки, эмоционально-волевой тренировки.

Воздействовать на психическое состояние можно также путем управления психологическим климатом в команде и организацией контактов. При этом контролируются влияние и поведение окружающих спортсмена людей в зависимости от его состояния и потребностей.

Рациональная организация режима дня, отдыха, развлечений тоже хорошее средство в формировании оптимального психического состояния спортсмена. Но особое значение имеют словесные воздействия тренера (доверительные беседы).

Несмотря на важность помощи тренера в психологической подготовке спортсмена к соревнованиям, фигурист должен знать, что такой помощи может быть недостаточно для достижения им состояния психической готовности. Он сам должен активно заниматься собственной психологической подготовкой.

Введение. Психологической основой технической подготовки спортсменов по фигурному катанию на коньках можно считать целенаправленное совершенствование психических процессов, которые обеспечивают регуляцию движений во время тренировок и, конечно, соревнований. Точность управления движениям спортсмена при выполнении упражнений определяется психическими процессами спортсмена, которые позволяют совершенствовать технику катания на коньках. [3] Помимо тренировочных нагрузок, большим стрессом являются соревнования. На соревнованиях есть соперники, судьи, выступления могут проходить в непривычной обстановке, в другом климатическом поясе и т.д. В короткие мгновения 4-5-минутной программы фигурист должен показать способность к мобилизации взрывных скоростей, сменяющих широкие и плавные движения, выполнить все элементы композиции, не нарушая скоростную координацию и стремительность вращений. [1] Мастерства в фигурном катании на коньках нельзя достичь за счет бесконечного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, необходимо использовать способы раскрытия внутренних резервов спортсменов.

Цель исследования: изучить влияние психологической подготовки, в частности, сочетанное воздействие саморегуляции с идеомоторной тренировкой, на результат соревновательной деятельности на этапе спортивной специализации в фигурном катании на коньках.

1.jpg

Рис. 1. Динамика изменений ЧСС в покое и перед соревнованиями до и после эксперимента

Методы и организация исследования. В исследовании принимали участие 10 спортсменок этапа спортивной специализации. Возраст спортсменок 10-12 лет. Группа была разделена на две подгруппы по 5 человек. В экспериментальную группу в процесс учебно-тренировочной деятельности был внедрен метод саморегуляции в сочетании с идеомоторной тренировкой. Для определения эффективности данного метода было проведено психологическое тестирование обеих групп с использованием шкалы ситуативной и личностной тревожности Спилбергера - Ханина. [3] Определены показатели частот сердечных сокращений перед соревнованиями и в покое, проанализированы данные эффективности исполнений элементов (прыжки, вращения и т.д.), выполненные фигуристами во время модельных соревнований. Для установления статистически значимых различий в результатах диагностики между контрольной и экспериментальной группой использовался t-критерий Стьюдента.

Результаты исследования. Экспериментальное исследование заключалось в воздействии сочетанного метода саморегуляции и идеомоторной тренировки на психическое состояние спортсменов, было проведено тестирование, на котором определялись показатели: частота сердечных сокращений в состоянии относительного покоя и непосредственно перед соревнованиями между контрольной и экспериментальной группами, уровень ситуативной и личностной тревожности, результаты эффективности исполнения элементов на соревнованиях.

Проведены методы саморегуляции и идеомоторной тренировки в ходе тренировочной деятельности экспериментальной группы в течении 5 недель. Сеанс саморегуляции длился не более 7-10 минут, состоял из успокаивающей и мобилизирующей части. Идеомоторная тренировка начиналась с формирования двигательных представлений с дальнейшим их уточнением и корректировкой в ходе разучивания упражнения. Контрольная группа продолжила занятия в обычном режиме.

Далее было проведено повторное тестирование, для выявления влияния предложенного метода аутогенной и идеомоторной тренировки на психическое состояние фигуристок.

В ходе эксперимента было установлено, что среднее значение частоты сердечных сокращений у контрольной группы составляет в покое 74,1±0,61, перед соревнованием 94,4±1,35. В экспериментальной группе в покое - 73,8 ±0,79, перед соревнованиями 96,4±1,67. После эксперимента данный показатель в контрольной группе в покое составил 57,6 ± 0,65, а перед соревнованием 62,3 ± 0,95. В экспериментальной группе 67,5 ± 0,54 - в покое и перед соревнованиями - 77,9 ± 1,26 (Рисунок 1).

2.jpg

Рис. 2. Динамика результатов по шкале реактивной и личностной тревожности Спилбергера - Ханина

Анализ результатов после эксперимента свидетельствует о достоверности статистических различий между частотой сердечных сокращений контрольной и экспериментальной групп перед соревнованиями и в покое. Процесс мобилизации фигуристов экспериментальной группы более выражен, чем в контрольной группе.

Показатели уровня ситуативной тревожности в начале эксперимента в контрольной группе -47,5 ± 0,79.В экспериментальной группе - 45,6 ± 1,13. После эксперимента в контрольной группе данный показатель снизился до 40,8 ± 0,75, а в экспериментальной группе до 31,3 ± 0,74. (Рисунок 2).

Полученные результаты говорят о том, что в результате внедрения саморегуляции и идеомоторной тренировки в подготовку фигуристов из экспериментальной группы уровень тревожности значительно снизился по сравнению с показателями контрольной группы.

3.jpg

Рис. 3. Динамика эффективности исполнения элементов фигуристов в модельных и соревновательных выступлениях

Оценка эффективности исполнения элементов фигуристов на момент начала эксперимента в контрольной группе составляла 0,7 ± 0,01, в экспериментальной группе 0,71 ± 0,01. После проведения исследования оценка эффективности в контрольной группе - 0,78 ± 0,01, а в экспериментальной - 0,91 ± 0,08. (Рисунок 3).

Сравнение результатов первого и второго тестирования по коэффициенту эффективности исполнения элементов позволило установить наличие статистически значимых различий в показателях контрольной и экспериментальной группы. У фигуристов, в подготовке которых применялся метод саморегуляции в сочетании с идеомоторной тренировкой, более высокие показатели качества исполнения элементов.

Выводы. Использование саморегуляции в сочетании с идеомоторной тренировкой в учебно-тренировочном процессе фигуристов на этапе спортивной специализации позволяет повысить эффективность исполнения элементов, приводит к снижению ситуативной тревожности перед соревнованиями, а следовательно, способствует достижению оптимального предстартового состояния спортсменов.

  1. Санная М. В. Самооценка и соморегуляция деятельности фигуриста как факторы эффективности и надежности спортивного результата: Автореф. Канд. Дис. - М., 1983.
  2. Сопов, В.Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте: метод. пособие / В.Ф. Сопов. - М., 2010. - 116 с.
  3. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Читайте также: