Прохождение дистанции 3 км на лыжах реферат
Обновлено: 05.07.2024
Задачи урока: 1. Совершенствование одновременного бесшажного хода.
2.Закрепление техники поворотов со спусков (поворот переступанием) вправо и влево.
Цели урока: 1. Укрепление здоровья.
2. Повышение двигательной активности.
Метод проведения : фронтальный, поточный, индивидуальный.
Место проведения : спортивная площадка.
Инвентарь : лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.
Дата проведения: 25.02.16
Учитель ф.к.: Молчанова И.Ю.
Подготовительная часть 10
Построение в шеренгу с лыжами.
учителем задач урока
Лыжи поставить рядом с левой
ногой. Равнение по линии.
Смотреть вперед. Следить за
Проверить наличие спортивной
формы. Выявить отсутствующих
по болезни и освобожденных
1.И. п. стойка ноги в розь, лыжные палки вверх. Наклоны туловища в стороны, удерживание палки над головой
Следить за осанкой.
2. И.п. –стойка ноги врозь, лыжные палки за головой в широком хвате. Скручивание ( повороты) туловища направо и налево
3. Пружинистые движения ногами в приседе с опорой на палке.
Обратить внимание, что колени должны находиться над стопами, спина прямая туловище слегка наклонено вперёд.
4. Подготовка к коньковому ходу.
И.п.- широкая стойка ноги врозь, опираясь на палки впереди, выпады в стороны.
5. Подготовка к классическому ходу. Выпады вперёд.
Выполнить 8 раз правой ногой вперёд, затем 8 раз левой, каждый раз возвращаясь в и.п., затем по 4 раза каждой ногой, затем по 2 раза и по 1- 8 раз.
6.Стоя, опираясь на лыжные палки, выполнить сгибание и разгибание рук ( отжимание)
Повторить 15-20 раз.
И.п. – руки вперед, ладони
1 – сильно сжимая ладони,
провести левой вдоль правой;
2 – то же, проведя правой
ладонью вдоль левой
Движения выполнять медленно и
плавно, но с силой
Построение в колонну по одному
на лыжах. Организованное
передвижение к учебной
Проверить правильност ь
контроль за соблюдением
дистанции на лыжне – 2 м
Произвольное движение по
Распределение учащихся по
группам на соответствующую
лыжню. Проверка соблюдения
2.- в движении в облегчённых условиях по равнине.
Исправление ошибок. Учитель
контролирует работу каждого
Обратить внимание на согласованность движений
Сочетание работы рук и ног под счёт.
Закрепление техники поворотов со спусков (поворот переступанием) вправо и влево.
1.Объяснение техники, показ
2. Передвижение на равнинном участке по кругу.
3. Повороты переступанием вправо, влево по пологому радиусу.
4. Повороты переступанием на более крутых спусках с уменьшением радиуса поворота
Тяжесть тела переносить в сторону поворота
Следить за согласованной работой рук и ног.
1) Рассказ, показ подъёма
Проверка соблюдения техники
безопасности: положение лыжных, подъеме
Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг.
на лыжах в среднем темпе
Обратить внимание техники скольжения.
Построение на учебной лыжне
Упражнение на релаксацию.
1 – шаг вперед, руки вверх,
2 – шаг назад, руки вниз,
Выполнять под счет. Дыхание
глубокое, темп средний
Построение в колонну по одному
с лыжами в руках
Подведение итогов урока
Учитель объявляет оценки.
и сообщает домашнее задание:
движения лыжных ходов. Спуски с горы, подъём коньковым ходом
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект урока по Лыжной подготовке "Обучение стойкам спуска, прохождение дистанции 2000 метров."
Развитие скоростно-силовых качеств - конспект урока по лыжной подготовке
План конспекта составлен для учащихся 5 класса по разделу "Лыжная подготовка". Тема - "Развитие скоростно-силовых качеств". Имеется подробное описание упражнений для совершенствования попеременного дв.
Конспект урок по лыжной подготовке
Урок по лыжной подготовке для учеников 5 класса.
План-конспект урока по лыжной подготовке
План-конспект урока по лыжной подготовке для учеников 7 класса.
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ В 5 КЛАССЕ
ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ В 5 КЛАССЕ иАварийный план - конспект урока физической культуры в 5 классе (на случай низкой температуры воздуха).
Конспект урока по лыжной подготовке в 5 классе
Цель урока: 1. Разучивание техники движений туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения,закрепление передвижения бесшажным ходом в основной стойке2. Воспитывать чувство кол.
Конспект урока по лыжной подготовке в спортивном зале
Уроки по лыжной подготовке проводятся на улице. При низкой температуре или оттепели урок переносится в спортивный зал,где можно заниматься имитацией лыжных ходов, а также повышать общую выносливость и.
В реферате рыскрыты способы организации лыжной подготовки у младших школьников.
Департамент образования города Москвы
Государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования города Москвы
Институт среднего профессионального образования им. К.Д.Ушинского
Шевлякова Елена Евгеньевна
Лыжная подготовка младших школьников
Специальность – 44.02.02 Преподавание в начальных классах
Уровень подготовки: углубленный
(очная форма обучения)
1. История возникновения лыж и лыжного спорта …….………..…..……. . 4
2. Сущность и содержание лыжного спорта ……..………..………………. . 6
3. Методика обучения младших школьников лыжному спорту …………. 9
Список использованных источников………………………………………..14
Лыжный спорт относится к тем видам спорта, которыми можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Лыжный спорт представляет широкие возможности разнообразной спортивной деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжного спорта повышается и благодаря восстанавливающему, способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха. Лыжный спорт является важным средством поддержания и улучшения здоровья.
Цель реферата: Изучение на основе научно-методической литературы способов организации лыжной подготовки у младших школьников.
1. Изучить историю возникновения лыж и лыжного спорта;
2. Раскрыть сущность и содержание лыжного спорта;
3. Рассмотреть методику обучения младших школьников лыжному спорту.
История возникновения лыж и лыжного спорта
История возникновения лыж началась со снегоступов. Снегоступы — приспособления, придуманные жителями приполярных районов, чтобы передвигаться по снегу во время охоты. Они представляли собой привязываемые к ногам плоскости, которые снижали давление на снег. Их изготовляли, натягивая шкуры животных на деревянный каркас или переплетая гибкие прутья.
Одним из вариантов такого снегоступа были деревянные дощечки. Они, в частности, давали охотнику возможность не только шагать по глубокому снегу, но и скользить.
Постепенно эти дощечки стали приобретать продолговатую форму. Их стали специально приспосабливать к скольжению, для чего выгибали носовую часть и смазывали нижнюю поверхность животным жиром. Для прикрепления их к ногам использовались тонкие и прочные ремни из шкур животных.
Со временем деревянные лыжи приобрели ту форму, к которой все мы привыкли, с этих пор и можно сказать и появились первые лыжи. Но видом спорта они стали не в приполярных районах, а в странах Скандинавии, где их использовали и в качестве развлечения.
Путешественники по Скандинавии были просто поражены почти двухметровыми лыжами с загнутыми концами, на которых можно было передвигаться со скоростью бегущей лошади. Путешественники попытались перенести первые лыжи для ходьбы по снегу в собственные страны и нашли его весьма полезным.
Постепенно применение и конструкция лыж совершенствовались, были предложены несколько способов лыжного хода с использованием палок.
Сегодня из простого способа ходьбы по снегу лыжи стали всемирно признанным видом спорта.
Сегодня лыжные дисциплины весьма разнообразны. Это и гонки на 5, 15, 20, 30 и даже 50 километров (лыжный марафон). Бег проводится как классическим, так и свободным стилем.
Кроме того, к лыжным видам спорта относят и разнообразные соревнования, связанные с перемещением по горам, — слалом, скоростной спуск, прыжки с трамплина, фристайл.
Большинство лыжных дисциплин входят в программу таких соревнований, как Кубок мира и Олимпийские игры. Вот так началась история первых лыж.
Таким образом, можно сказать, что изначально лыжи были изобретены с целью комфортного передвижения по снегу во время охоты, а уже затем в Скандинавии форма лыж несколько изменилась и стала более привычной для нас, и они стали использоваться в целях развлечения. И именно там были организованы первые соревнования.
Сущность и содержание лыжного спорта
Лыжный спорт - передвижение по снегу на лыжах с целью физического развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков (средство передвижения, применение в военных целях, для охоты).
Все лыжи условно можно разделить на несколько категорий. Рассмотрим их подробней.
В зависимости от уровня мастерства лыжи делятся на следующие виды:
Для детей и подростков.
В зависимости от манеры катания:
Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины.
Беговые лыжи делятся всего на две группы:
Для классического хода. Это длинные с гладкой поверхностью лыжи, которые покрываются специальным защитным слоем. Этот слой препятствует проскальзыванию лыжни назад.
Для конькового хода. Короткие лыжи, которые имеют по центру небольшое возвышение. Такая конструкция способствует устойчивости спортсмена при подъеме на гору. Этот тип лыж подходит для туристов, которые любят зимние прогулки по лесу или горным склонам. Они требуют наличия базовых навыков катания.
В школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах:
Попеременный двухшажный ход. Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла 59 м, продолжительность 0,81,2 с. средняя скорость в цикле 47 м/с. темп 5075 циклов в 1 мин/ В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с одновременным отталкиванием.
Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками.
Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
Попеременный четырехшажный xoд. Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага.
Полуконьковый ход. Полуконьковый ход один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.
Коньковый ход без отталкивания руками. Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками. В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.
Двухшажный коньковый ход.
Одновременный одношажный коньковый ход. Этот ход наиболее сложный в координационном отношении. так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками. Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой.
Попеременный коньковый ход. Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъемах. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочередно (попеременно) отталкивается руками.
Исходя из вышеизложенного материала, можно сказать о том, что существует огромное разнообразие различных лыж, а так же в школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах.
Методика обучения младших школьников лыжному спорту
Подготовка к занятиям проводится заблаговременно как со школьниками, так и с родителями, которых необходимо ознакомить с правилами выбора лыжного инвентаря и одежды для занятий.
Предварительная подготовка школьников включает использование на уроках физической культуры подготовительных упражнений, связанных с развитием мышц бедра, плечевого пояса, туловища. Эти упражнения выполняют в основной части урока. Качество и тщательная подготовка лыж, лыжных палок и ботинок имеют немаловажное значение в приобщении младших школьников к занятиям, быстрому овладению лыжной техникой, вызывают у них положительные эмоции, заряд бодрости, повышают работоспособность.
Уроки по лыжной подготовке в начальной школе проводятся 3 раза в неделю по 40 минут, сдваивать их запрещается.
Лыжная подготовка в 1 классе начинается с вводного урока. Первая часть урока отводится на беседу продолжительностью 10-15 минут. Учитель должен показать, коротко рассказать о простейших правилах обращения с инвентарем и ухода за ним.
На основании своих наблюдений учитель сразу должен распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовки, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации движения.
В1-2 классах ставятся следующие задачи по обучению школьников передвижению на лыжах:
1. Научить управлять лыжами при поворотах на месте.
2. Научить передвижению ступающим и скользящим шагом.
3. Научить преодолению небольших подъемов и спусков.
Для того, чтобы успешно реализовать все поставленные задачи, все школьники не зависимо от уровня владения лыжами и умения на них передвигаться должны освоить систему подводящих упражнений, в том числе ступающий шаг. После этого переходят к освоению скользящего шага. Стоит обратить внимание на правильное положение туловища.
Для учащихся 1 класса программой предусматривается обучение ступающему и скользящему шагам без палок, поворотам переступанием на месте, подъемам ступающим шагом и спускам в высокой стойке. Кроме этого, на первых уроках по лыжной подготовке учащиеся осваивают элементы лыжного строя, строевые приемы с лыжами и на лыжах и правила передвижения с лыжами.
Во 2 классе основу лыжной подготовки составляют совершенствование техники скользящего шага, подъемы на небольшие склоны и спуски в основной стойке.
В начале в занятия включают упражнения программы 1 класса. Повторение предшествующего учебного материала осуществляется с акцентированием внимания занимающихся на основных элементах лыжной техники. После того как школьники вспомнят технику передвижения на лыжах, им предлагают выполнить эти упражнения с повышенной скоростью или увеличивают длину дистанции.
Скользящий шаг. В процессе занятий по лыжной подготовке с учениками 3 класса совершенствуется техника передвижения скользящим шагом. Здесь главная задача - добиться длительного скольжения попеременно на правой и левой лыже. При этом рекомендуется применение разнообразных подводящих упражнений. Среди них - упражнения, связанные со скольжением и перенесением веса тела на правую и левую ногу. Эти упражнения лучше выполнять либо после предварительного разбега, либо при спусках с невысоких гор. Подводящие упражнения чередуются с прохождением тренировочных дистанций, на которых совершенствуют координацию движений руками и ногами.
Техника скользящего шага должна быть освоена так, чтобы она обеспечивала в последующем быстрое освоение школьниками техники передвижения попеременным двухшажным ходом.
Повороты при спусках. Поворот переступанием при спуске со склонов, входящий в программу 3 класса, относительно прост. Он выполняется в такой последовательности: при спуске в основной стойке перенести вес тела на одну из лыж, а другую поднять носком вверх и отвести в сторону поворота; быстро поставить отведенную ногу на снег, перенести на нее вес тела и приставить другую ногу. Для того чтобы изменить направление передвижения, часто приходится выполнять не одно, а несколько переступаний.
Попеременный двухшажный ход. В программе по лыжной подготовке для 4 класса предусмотрено обучение школьников попеременному двухшажному ходу. Поскольку в предшествующие годы основу обучения передвижению на лыжах составляли подводящие упражнения к освоению этого хода, то особой трудности в его овладении со школьниками 4 класса, как правило, не отмечается. Напомнив ученикам технику передвижения скользящим шагом, повторив упражнения на скольжение, учитель приступает к обучению данному двигательному действию. Последующее овладение передвижением попеременным двухшажным ходом осуществляется в процессе прохождения тренировочных дистанций. Прохождение дистанций разучиваемым способом передвижения следует чередовать с упражнениями на скольжение.
Таким образом, перед уроками лыжной подготовки в школе стоят важные задачи. Здесь закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе. В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание обращено на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников.
Изучив научно-методическую литературу по данной теме, можно сказать о том, что лыжный спорт – это передвижение по снегу на лыжах с целью физического развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков. Изначально лыжи были изобретены с целью комфортного передвижения по снегу во время охоты, а уже затем в Скандинавии форма лыж несколько изменилась и стала более привычной для нас, и они стали использоваться в целях развлечения. И именно там были организованы первые соревнования. Существует огромное разнообразие различных лыж, а так же в школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах. А так же, от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе. В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание обращено на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников.
Список использованных источников
1. Антонов A.М. Игры в обучении передвижению на лыжах // Физическая культура в школе. - 2006. - № 6. - С. 38.
2. Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов Л8 8 - М.: Физическая культура, 2005. - 320 с.
Гонки на лыжах на определённую дистанцию по специальной трассе. Техника и стили передвижения на лыжах. Преодоление подъемов, спуск, торможение, поворот. Виды лыжных гонок. Соревнования с раздельным и масс-стартом, гонки преследования, эстафеты, спринт.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 25.06.2015 |
| Размер файла | 19,7 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Лыжные гонки
Лыжные гонки -- гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.
Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце 19 -- начале 20 вв. во многих странах появились национальные лыжные клубы. В1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). В 2000 FIS насчитывала 98 национальных федераций.
Техника
Классический стиль
Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на подъемных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении -- и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).
Свободный стиль
Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°).
Преодоление подъемов
Спуск
Торможение
Поворот
Основные виды лыжных гонок
На старте Тартуского марафона в Эстонии, 2006 год
· Соревнования с раздельным стартом
· Соревнования с общим стартом (масс-старт)
· Гонки преследования (персьют, система Гундерсена)
Соревнования с раздельным стартом
Соревнования с масс-стартом
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.
Гонки преследования
Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой -- свободным стилем.
Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже -- с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит сгандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки. лыжи трасса стиль соревнование
Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.
Эстафеты
Индивидуальный спринт
Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.
Командный спринт
Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.
Длина дистанции
На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ЛИСТ
Вид занятия – практическое занятие
Продолжительность – 90 минут
Цели занятия:
Образовательные:
формировать знания о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.
формировать знания об основах здорового образа жизни.
Развивающие:
формировать умения использовать физкультурно – оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
Воспитательные:
воспитывать привычку вести здоровый образ жизни, работать в коллективе и команде.
Методы обучения:
Место проведения: стадион
Кол-во занимающихся: 16 студентов
Инвентарь: лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, секундомер, флажок.
Мотивация и актуальность темы
ПРИМЕРНАЯ ХРОНОКАРТА ЗАНЯТИЯ
Наименование этапа
Деятельность
преподавателя
Организационный этап
Организация начала занятия, подготовка рабочего места студентов
Отмечает отсутствующих студентов в журнале
Студенты строятся в одну шеренгу. Физорг сдаёт раппорт
Журнал, спортивная форма, лыжи с ботинками, лыжные палки
Мотивационный этап
Развитие интереса к новой теме
Объясняет студентам важность изучения данной темы
Слушают, задают вопросы
Методическая разработка занятия
Цели занятия
Установка приоритетов при изучении темы
Озвучивает цели занятия
Методическая разработка занятия
Постепенно и функционально подготовить организм к предстоящей работе
Инструктирует и контролирует выполнение упражнений, следит за правильностью их выполнения
Изложение нового материала
Способствовать развитию формирования умения использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; воспитывать привычку вести здоровый образ жизни, работать в коллективе и команде
Излагает новый материал, использует все техники лыжных ходов, сообщает контрольные нормативы
Слушают, повторяют движения за преподавателем
Выполнение упражнений для закрепления техники лыжного хода
Закрепление выполнения техники лыжных ходов
Инструктирует и контролирует выполнение фаз лыжного скольжения, обсуждает правильность выполнения техники лыжных ходов
Выполняют фазы лыжного скольжения
Методическая разработка занятия
Задания для внеаудиторной работы студентов
Участие в мероприятиях спортивно-оздоровительного характера
Посещают различные формы внеаудиторных занятий в спортивных секциях, клубах (в колледже – секция по баскетболу, ОФП, вне колледжа – секция по волейболу, лыжам, легкой атлетике и т.д.)
Подведение итогов
Систематизация, закрепление материала, развитие эмоциональной устойчивости, объективности оценки своих действий, умения работать в группе
Оценивает работу группы в целом, индивидуально, мотивация оценки
Слушают, задают вопросы, участвуют в обсуждении
Приложение 1
Комплекс упражнений для разминки
Строевые упражнения с лыжами и на лыжах на месте:
Во время поворотов следить, чтобы студенты не размахивали руками с палками и сохраняли правильную осанку
Вправо приставными шагами разомкнись!
Разминка на лыжах в движении:
Пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.
Соблюдать интервал во время движения 2 метра, бежать в среднем темпе.
Общеразвивающие упражнения с лыжами на месте:
Ходьба на лыжах на месте.
Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу.
Начинать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.
Маршировка для рук. И.п. - о.с.- на лыжах, палки у ног. Полу присед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.
1 - левая рука назад, правая вперед. 2 - сменить положение рук.
Начать медленно, затем ускорить.
3) Маршировка для ног. И.п. - о.с. на лыжах, палки в руках.
1 - левое колено вперед, стопа на носок. 2 - левое колено находится в и.п., 3 - правое колено вперед, стопа на носок.
Темп постепенно увеличить.
4) Упражнение для позвоночника. И.п. - о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной. Повороты корпуса влево и вправо.
Начать медленно, постепенно ускорить темп
5) Наклоны. И.п. - о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.
Спина прямая, потянуться вперёд
6) Махи ногами. И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палках. Маховые движения правой ногой назад – вперед, лыжа скользит носком по лыжне. То же задание выполнить левой ногой.
7) Прыжки. И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.
Приложение 2
Изложение нового материала
Пробегание дистанции - 3 км на время
Оздоровительное значение заключается в том, что лыжники выполняют большую физическую работу в наиболее благоприятных гигиенических условиях, благотворно влияющих на организм, закаливающих его и улучшающих общее состояние.
Воспитательное значение заключается в том, что занятия лыжным спортом воспитывают и совершенствуют ряд жизненно важных навыков и умений, физических, силу, быстроту, ловкость, смелость, решительность, настойчивость, выдержку.
Прикладное значение в том, что лыжи применяются в трудовой деятельности (охотники, обходчики, рабочие леспромхозов, участники экспедиций и т. п.), в быту (средство активного отдыха), в армии.
Повторение изученных ходов:
Одновременного двухшажного хода, бесшажного хода, попеременного двухшажного хода и т.д.
Применение различных способов лыжных ходов при сдачи контрольного норматива.
Успех гонщика во многом зависит от умения тактически правильно применять различные способы лыжных ходов, наиболее целесообразно распределять свои силы на дистанции.
Овладение способами передвижения и применение их в зависимости от внешних условий и индивидуальных особенностей имеют наибольшее значение в тактической подготовке лыжника-гонщика.
В условиях удовлетворительного и плохого скольжения на равнине и в подъемы различной крутизны наиболее часто применяются попеременный двухшажный иногда попеременный четырехшажный ходы. Кроме этого, попеременный четырехшажный ход используется при глубокой лыжне, когда затруднено отталкивание палками. На пологих спусках широко применяются одновременно ходы – одновременный одношажный и двухшажный; бесшажный – чаще всего на леденистых раскатанных участках лыжни и при спусках средней крутизны. При хорошем и отличном скольжении на равнине широкое применение находят попеременный двухшажный и одновременные ходы, но при первой возможности следует отдать предпочтение одновременным, так как они дают преимущество в скорости при заметной экономии сил. Выбор хода во многом зависит от степени овладения им и от индивидуальных особенностей лыжника – силы мышц его верхних конечностей и туловища. Скорость передвижения во многом зависит от сочетания ходов и выбора момента перехода с хода на ход в зависимости от состояния и микрорельефа лыжни и условий скольжения.
Ещё одним важным моментом в тактической подготовке является умение правильно распределить силы по дистанции. Из практики известно, что равномерное прохождение трассы наиболее целесообразно для достижения высоких результатов в лыжных гонках, особенно у новичков. Но на пересеченных трассах различной сложности невозможно добиться равномерной скорости, поэтому целесообразно стремиться к относительной равномерности, к оптимальной интенсивности с учетом рельефа трассы.
1. Выдать нумерацию обучающимся студентам.
3. Прохождение дистанции – 3 км.
Вопрос № 1. Какое оздоровительное значение имеет лыжный спорт для организма человека?
Вопрос № 2. Какое воспитательное значение имеют занятия лыжным спортом?
Вопрос № 3. Какое значение имеет прикладной лыжный спорт и в какой трудовой деятельности его применяют?
Читайте также: