Предстартовые состояния спортсменов реферат

Обновлено: 05.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Афанасьев Владимир Аркадьевич

Предсоревновательные психические состояния…………………….…..3

Психологическая подготовка спортсмена (содержание, задачи, принципы). ………………………………………………………………..5

Психологическая подготовка спортсменов за день до соревнования…10

Средства и методы психологической подготовки спортсмена……….11

Центральное место в психологии соревновательной деятельности спортсмена занимает исследование таких психических состояний, как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, предстартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значимой деятельности с неопределенным исходом. В основе психического напряжения лежит взаимодействие двух видов регуляции в деятельности спортсмена: эмоциональный и волевой. Первый порождает переживание, второй — волевое усилие. Часто переживания спортсмена, возникающие перед соревнованием, достаточно успешно стимулируют его, сводя к минимуму волевые усилия. В то же время любое волевое усилие имеет в своей основе эмоциональное начало. Как известно, эти понятия глубоко взаимосвязаны. Предсоревновательное эмоциональное напряжение регулируется целенаправленным волевым усилием. Эмоции вызывают энергетический выброс, а воля определяет экономичность использования этой энергии. История спорта знает немало примеров, когда рекордные достижения становились результатом эмоций, управляемых волей. Рассмотрим схему динамики предсоревновательных психических состояний спортсмена в период, предшествующий старту, и в момент старта. В обыденной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы. Его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия . В этом случае можно говорить уверенно, что этот спортсмен на соревнованиях продемонстрирует достигнутый уровень подготовленности, но его резервные возможности не реализуются. Обычно с приближением соревнования напряжение возрастает. Спортсмены, неустойчивые эмоционально, испытывают его за неделю и больше, эмоционально устойчивые - чаще всего только в день старта. Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда оптимальный уровень напряжения совпадает со временем старта. Возникающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности . Тогда на соревнованиях спортсмен максимально реализует свою подготовленность при большом воодушевлении и подъеме, используя все резервные двигательные, волевые и интеллектуальные возможности. Оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Однако сохранить оптимальный уровень готовности к деятельности длительное время практически невозможно. В этих случаях психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, так что в результате спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорадки . В этом состоянии его нервная система находится на грани возможностей выдержать концентрированное возбуждение. Некоторые спортсмены способны продолжительное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы торможения. Однако, как это уже доказано наукой, в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата, хотя и не обязательно результат должен быть низким. Существуют отдельные случаи, когда спортсмен, находясь в состоянии стартовой лихорадки, показывает очень высокий результат. Но определяется это особенностями непосредственной подготовки к выполнению действия. Примером может служить выступление спортсменов на соревнованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество заступов, а в шестой раз выполняет рекордный прыжок. Наихудший вид предстартового состояния возникает, когда уровень психического напряжения резко падает, — это состояние стартовой апатии.
Этот период обычно краток по времени. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор) и является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации. Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовленности.

Психологическая подготовка спортсмена (содержание, задачи, принципы)

Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека. Исходя из того, что психические состояния служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели. Следовательно, психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой - неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.). Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам само регуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей. При всей важности психогигиенических мероприятий психическая подготовка является, прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса. Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания и само регуляции. Управление на первых этапах, до периода непосредственной пред-соревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на: - оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач; - развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач; - регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач. Такая подготовка непосредственно включается в тренировочную деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных мероприятий. В процессе общей подготовки совершенствуются и корректируются свойства и черты личности (мотивационная направленность, психическая устойчивость), психические качества, оптимизируются психические состояния. В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. О специальных методах психической подготовки в повседневной тренировке можно говорить в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или, если это не удалось сделать, снизить психическое перенапряжение как следствие чрезмерных тренировочных нагрузок. В том случае, когда психическая подготовка проводится в период, непосредственно предшествующий ответственному соревнованию, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда - такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена или команды психических "внутренних опор", преодоление "барьеров", психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация "сильных" сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и т.д. На этом этапе особую психическую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, внимание и поведение любителей спорта. Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В них больше различного, чем общего. Мало что можно сказать о психической подготовке спортсмена вообще, но очень много - баскетболиста, лыжника, стрелка и т.д. Таким образом, психической подготовкой спортсмена (команды) называется процесс усиления его (ее) потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям. Построение психической подготовки связано с использованием определенных принципов. Принцип сознательности - означает, что любые средства психической подготовки могут быть продуктивными лишь в том случае, если спортсмен применяет их сознательна, с верой в то, что данный прием соответствует его индивидуальности и будет полезным в данной конкретной ситуации. Нельзя насаждать средства психического воздействия административными методами. Более того, спортсмен должен не просто верить "на слово" в эффективность этих средств; осознанность - это знание механизмов их воздействия, владение навыками самоконтроля и самоанализа. Принцип систематичности. Успех приносит лишь систематическое, целеустремленное, последовательное применение системы психических средств с учетом всех сопутствующих факторов. Систематичность предусматривает работу по плану и преемственность, когда каждое новое воздействие содержит влияние предшествующих и готовит к будущим. Принцип всесторонности. Необходимо, чтобы средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект. Принцип согласованности относится к технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия должны планироваться в увязке с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки. Например, психорегулирующая тренировка (ПРТ) должна согласовываться с тренировочными занятиями и в зависимости от частных задач занимать самостоятельное место до занятий, после них или в перерывах (если предусматривается применение сокращенного варианта ПРТ). Принцип индивидуализации требует от психолога или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его индивидуальным свойствам и качествам .

Психологическая подготовка спортсменов за день до соревнования

Средства и методы психологической подготовки спортсмена

Спортивные соревнования – важнейшая и неотъемлемая часть спортивной жизни школы. Обучение и тренировка не имеют значения сами по себе, так как являются подготовительной работой, цель которой обеспечить успешный исход спортивного соревнования, тестирования или выполнения контрольного норматива. Соревнования оказывают огромное влияние на развитие характера спортсмена. Психологами отмечается, что на результат соревновательной деятельности большое влияние оказывают так называемые предрабочие состояния или предсоревновательные (далее предстартовые или стартовые) психические состояния, исследование которых занимает центральное место в психологии спортивного соревнования.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………………. 3
Глава 1. Предстартовое и стартовое состояние. Причины изменения предстартового состояния….4
Предстартовое и стартовое состояние……………………………………………………………. 4
Причины изменения предстартового состояния…………………………………………………. 5

Глава 2. Регуляция предстартового состояния…………………………………………………………6
2.1. Приемы регулирования предстартового состояния………………………………………………..6
2.2 Разминка и врабатывание…………………………………………………………………………….6
2.3 Разминка……………………………………………………………………………………………….6
2.4 Врабатывание…………………………………………………………………………………………7
2.5 Устойчивое состояние при циклических упражнениях…………………………………………. 8
2.6 Виды устойчивого состояния………………………………………………………………………. 8
2.7 Физиологические особенности устойчивого состояния при циклических упражнениях……….8
2.8 Особые состояния при стандартных ациклических и статических упражнениях……………….8
2.9 Особые состояния при ситуационных упражнениях………………………………………………9

Вложенные файлы: 1 файл

predstartovoe_sostojanie_1.doc

ФГБОУ Глазовский государственный педагогический

Институт имени В.Г. Короленко

Дисциплина: Психология физического воспитания и спорта

Тема: Предстартовые состояния и их регуляция.

Проверил: Преподаватель- Колесников Е.А.

Глава 1. Предстартовое и стартовое состояние. Причины изменения предстартового состояния….4

Предстартовое и стартовое состояние……………………………………………………… ……. 4
Причины изменения предстартового состояния………………………………………………….. ..5

Глава 2. Регуляция предстартового состояния……………………………………………………… …6

2.1. Приемы регулирования предстартового состояния………………………………………………..6

2.5 Устойчивое состояние при циклических упражнениях…………………………………………. .8

2.6 Виды устойчивого состояния………… ……………………………………………………………. 8

2.7 Физиологические особенности устойчивого состояния при циклических упражнениях……….8

2.8 Особые состояния при стандартных ациклических и статических упражнениях……………….8

2.9 Особые состояния при ситуационных упражнениях………………………………………………9

Список литературы………………………………… ……………………………………………………..13

Введение

Спортивные соревнования – важнейшая и неотъемлемая часть спортивной жизни школы. Обучение и тренировка не имеют значения сами по себе, так как являются подготовительной работой, цель которой обеспечить успешный исход спортивного соревнования, тестирования или выполнения контрольного норматива. Соревнования оказывают огромное влияние на развитие характера спортсмена. Психологами отмечается, что на результат соревновательной деятельности большое влияние оказывают так называемые предрабочие состояния или предсоревновательные (далее предстартовые или стартовые) психические состояния, исследование которых занимает центральное место в психологии спортивного соревнования. Предстартовое состояние испытывают все участники соревнований, но не каждый может и готов испытать, преодолеть это состояние многократно. Довольно часто школьники отказываются от участия в соревнованиях, а в дальнейшем и от регулярных занятий физической культурой и спортом по причине именно этого фактора, так как многие не умеют регулировать и преодолевать это состояние. Это выражается в таких чувствах как страх, ужас, позор, страх выглядеть некрасиво, и т. д.

Глава 1. Предстартовое и стартовое состояние. Причины изменения предстартового состояния.

1.1. С позиции физиологии предстартовое изменения функционального состояния спортсмена следует рассматривать как биологически целесообразную приспособительную реакцию организма, в ходе которой происходит мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения предстоящей работы. Эти изменения характеризуются повышением возбудимости центральной нервной системы, созданием двигательной доминанты, характерной для данного вида мышечной деятельности. Повышение возбудимости дыхательного и сосудодвигательного центров приводит к увеличению легочной вентиляции, усилению сердечной деятельности и изменению состава крови.

Предстартовое и стартовое состояние организма у занимающихся физической культурой и спортом возникает перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований). До начала мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем. Они зависят от того, насколько трудна предстоящая мышечная работа, а также от масштаба и ответственности предстоящего соревнования.

Различают ранее предстартовое состояние, возникающее за несколько дней до соревнований, предстартовое состояние — с момента попадания в атмосферу спортивных состяза ний — и стартовое состояние, возникающее за несколько минут или секунд до старта, эти изменения могут иметь качественно различные выражения.

СБ – стартовое безразличие

БГ – боевая готовность

СЛ – стартовая лихорадка

СА – стартовая апатия

На рис.1 схематически показана динамика изменений предстартового состояния в период, предшествующий старту и в момент старта.

В этом случае на соревнованиях спортсмен покажет достигнутый уровень подготовленности, но его резервные возможности не реализуются.

1.2. Основными причинами, влияющими на изменение предстартового состояния являются следующие:

а). Значимость соревнований, определяется соотношением цели и уровня подготовленности спортсмена;

б). Состав участников соревнований, определяется наличием или отсутствием сильных соперников;

в). Организация соревнований, торжественное открытие, предсоревновательные ритуалы, регламент соревнований ит.д.;

г). Поведение окружающих людей;

д). Индивидуальные психологические особенности спортсмена (свойства нервной системы, характер);

е). Особенности вида спорта и соревновательного упражнения;

ж). Степень владения способами саморегуляции, самооценка;

з). Психологический климат в коллективе (классе, группе): особенности взаимоотношений в коллективе, взаимная поддержка и другое.

Глава 2.Регуляция предстартового состояния.

2.1. Приемы регулирования предстартового состояния.

Чрезмерные предстартовые реакции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.

На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы: у спортсменов с сильными уравновешенными нервными процессами — сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность, у холериков — предстартовая лихорадка; меланхолики в трудных ситуациях подвержены предстартовой апатии.

Умение тренера провести необходимую беседу, переключить спортсмена на другой вид деятельности способствует оптимизации предстартовых состояний. Используют для этого и массаж. Однако наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае предстартовой лихорадки необходимо проводить разминку в невысоком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания, так как дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии, наоборот, требуется проведение разминки в быстром темпе для повышения возбудимости в нервной и мышечной системах.

2.2 Разминка и врабатывание.

В подготовке организма к предстоя щей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условно рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются без условно рефлекторные реакции, вызванные работой мышц.

Различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего про-явления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры тела выше 38° С, что вызовет отрицательный эффект.

Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в

Оптимальная длительность разминки составляет 10-30 мин, а интервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается.

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними имеются 2 переходных периода —врабатывания и восстановления .

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются 2 процесса:

• переход организма на рабочий уровень;

• со настройка различных функций.

Врабатывание различных функций отличается гетерохронностью, т. е. разновременностью, и увеличением вариативности их показателей.

Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры — частота сердечных сокращений и дыхания, затем объемные характеристики — ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания. За их перестройками следует рост потребления кислорода и, позже всего, налаживание терморегуляции. Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное влияние на вегетативные центры.

Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифицированных спортсменов, в более молодом возрасте и в период спортивной формы у спортсмена.

Увеличение вариативности отражает поиски различными функциями рабочего уровня сдвигов, адекватного для данного упражнения. Анализ длительности сердечных циклов и дыхательных циклов показывает их большой разброс в этот трудный для организма переходный период. С переходом к устойчивому состоянию при работе v постоянной мощности вариативность функций снижается. Например, коэффициент вариации длительности сердечных циклов составляет у бегунов-разрядников в покое

5-10% при врабатывании— 25-30%, в устойчивом состоянии —2-4%.

2.5 Устойчивое состояние при циклических упражнениях.

При длительной циклической работе относительно постоя иной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления.

Современному спорту, особенно спорту высших достижений свойственны экстремальные ситуации с большим психическим и моральным напряжением.
Большое психическое перенапряжение, неспособность мобилизоваться, когда это надо и другие препятствия на пути к цели, естественно, вызывают неспособность действовать, которая может помешать преодолению возникших трудностей.

Содержание работы

Файлы: 1 файл

курсовая по предстартовым сост.doc

БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ПЕДАГОГИКИ И ПСИХОЛОГИИ

КУРСОВАЯ РАБОТА

Предстартовые психические состояния спортсмена

(апатия, лихорадка, боевая готовность, самоуспокоенность)

Минск 2004

Большое психическое перенапряжение, неспособность мобилизоваться, когда это надо и другие препятствия на пути к цели, естественно, вызывают неспособность действовать, которая может помешать преодолению возникших трудностей.

Реализация совокупности звеньев психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию представляет собой большую по объему и очень нелегкую в организационном отношении работу. Успешность выступления спортсменов на соревнованиях зависит от рационального построения тренировочного процесса. При решении комплекса задач, связанных с подготовкой спортсменов, большое значение имеет проблема индивидуализации тренировочного процесса на всех его этапах.

Научно обоснованное решение вопроса о непосредственной предсоревновательной подготовки спортсменов к выступлению дает возможность выявить конкретного пути и методы, направленные на полную реализацию достигнутого уровня тренированность и двигательного потенциала каждого спортсмена в соревнованиях.

Эффективность спортивной деятельности спортсменов во многом зависит от их предстартового состояния, которое может оптимизироваться путем сочетания индивидуальных средств и методов, а для оптимального подбора этих средств и методов следует учитывать специфические особенности вида спорта. Общие и специфические свойства личности спортсменов, своеобразие организации их двигательной деятельности. Для более полного и точного понимания соотношения между личностными особенностями спортсмена и особенностями спортивной деятельности, необходимо учитывать не только общие свойства личности спортсменов (П.А. Рудик, В.М. Мельников, А.В. Родионов и др.), [7, 18, 21] но и их специфические свойства, которые формируются и проявляются непосредственно в условиях спортивной деятельности, а также индивидуальный стиль деятельности (тип психологической саморегуляции), определяющий организацию этой деятельности в виде спорта.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы исследования.

При современном уровне развития спортивной техники и методов тренировки спортсменов, современных путях формирования у них специальных навыков и совершенствования физических качеств спортивные достижения в значительной степени зависят от уровня развития многих психологических и моральных качеств.

Спортсмен, обладающий сильным характером и хорошей психологической готовностью к соревнованиям, по мнению многих тренеров, не нуждается в управлении его состоянием и поведением. Вместе с тем соревновательная ситуация может сложиться таким образом, что определенное вмешательство будет необходимо и полезно для будущего результата. Особенно часто подобная необходимость возникает в соревнованиях высокого ранга, когда значимость их очень высока, когда спортсмен эмоционально возбужден и стремиться использовать все пути для того, чтобы показать максимально высокий результат.

Не понимая важность психологической подготовки, тренера уделяют больше времени и внимания на функциональную подготовку, делая, таким образом, общую подготовку спортсмена неполноценной.

Объект исследования: спортсмены-борцы вольного стиля регулярно принимающие участие в соревнованиях.

Предмет исследования: методика измерения соревновательных психических состояний спортсмена.

Цель исследования: исследовать предстартовые состояния спортсменов посредством измерения ситуативной тревожности предсоревновательных состояний спортсменов-борцов.

1. Охарактеризовать виды предстартовых психических состояний спортсменов.

2. Изучить причины, влияющие на предстартовые психические состояния спортсменов.

3. Исследовать ситуативную тревожность предсоревновательных состояний спортсменов.

теоретический анализ литературных источников;
анкетирование с помощью теста-опросника Ч.Д. Спилбергера, Ю.А. Ханина.

Глава 1: Предстартовые состояния спортсменов

1.1 Виды предстартовых состояний

В решении проблемы психологической подготовки к соревнованию ключевым является вопрос о понимании сущности психической готовности к соревнованию. Любое психическое состояние характеризуется некоторыми общими признаками. Прежде всего, каждое такое состояние представляет собой целостное проявление личности – определенный синдром (совокупность) своеобразно протекающих, психических процессов, качеств и свойств личности, как пишет В.М. Мельников [7,8]. Каждое психическое состояние проявляется у человека как переживание и в то же время выражается в активных действиях, в поведении. Все психические состояния имеют временный характер, но длительность их может колебаться в значительных пределах (от секунд до многих дней).

По мнению А.Ц. Пуни, состояние психической готовности характеризуется такими особенностями: трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно и увлеченно, с полной отдачей сил бороться до конца, оптимальным эмоциональным возбуждением, высокой устойчивостью нервных процессов, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, всем поведением в условиях напряженной атмосферы соревнования.

Состояние, переживаемое спортсменами перед выступлением в соревновании, получило название предстартового. Исследования (О.А. Черниковой, Г.М. Гагаевой, Ю.Ю. Палайшы, А.Ц. Пуни и др.) предстартового состояния показали, что оно характеризуется сложным комплексом взаимодействующих психических функций и переживаний спортсмена, их различной интенсивностью, качественными особенностями, содержанием, направленностью, устойчивостью. [2,17,24,] Психологический анализ предстартового состояния раскрывает следующие его основные черты:

Отношение спортсмена к предстоящим задачам и мотивация деятельности;
Особенности эмоциональной возбудимости, ее степень, содержание и качество возникающих эмоций, их активный или пассивный характер, отрицательные или положительные эмоциональные переживания;
Изменения функции внимания: направленность, устойчивость, интенсивность, отвлекаемость, концентрация или распределенность;
Особенности процессов восприятия и представления, их содержание, отчетливость, эмоциональная окраска ассоциаций;
Особенности процессов мышления и памяти, их целевая направленность, последовательность, систематичность;
Проявление волевой активности, воли к борьбе и победе.

У различных спортсменов в связи с их индивидуальными особенностями темперамента, характера, опыта выступлений возникают в различное время и могут проявляться с разной интенсивностью. Иногда это состояние наступает уже при получении информации о том, что спортсмен будет принимать участие в данном соревновании, иногда за несколько дней или часов до него или же перед выходом на старт. Различают следующие основные виды предстартовых состояний в спорте: стартовая лихорадка, стартовая апатия, состояние боевой готовности и состояние самоуспокоенности. Каждое из этих состояний отличается своеобразными психологическими особенностями, влияющими на действия спортсмена.

Находясь в состоянии стартовой лихорадки, спортсмен проявляет излишнее возбуждение, беспокойство, тревожность и даже страх перед предстоящей трудной спортивной задачей. Он переживает сильное волнение, подавляющее и дезорганизующее его деятельность по подготовке к взятию старта.

Излишняя эмоциональная напряженность отражается на всем поведении спортсмена, действия его суетливы, часто нецелесообразны. Возникающие эмоции неустойчивы, сменяются одни другими, нередко противоположными; то он боится предстоящего выступления, то надеется на успех и опять приводит в отчаяние и теряет надежду.

В состоянии стартовой апатии спортсмен испытывает нежелание выступать в соревновании, у него снижается чувство ответственности и сознание важности предстоящей задачи. Он испытывает упадок сил, вялость и даже сонливость. При этом спортсмен переживает астенические (пассивные) эмоции безразличия, неуверенности в себе, подавленности. Он теряет интерес к предстоящим действиям, к окружающему, чувствует инертность, с трудом может заставить себя заняться подготовкой к старту. Внимание его рассеивается, сужается объем восприятия и внимания. Состояние апатии отражается и на замедлении протекания всех психических процессов: восприятия, представления, мышления и др. Спортсмен медленно соображает, не успевает подметить изменения в окружающей обстановке, оценить ситуацию, не может принять своевременного решения.

Стартовая апатия связана с пониженным функциональным состоянием нервной системы спортсмена, с замедлением возбудительных процессов и усилением процессов торможения. Такое состояние неблагоприятно влияет на двигательную деятельность, на возможность быстро вработаться в напряженную физическую деятельность. Заторможенность движений и реакций выражается в их замедлении. В состоянии апатии спортсмен не способен на большие, а тем более на максимальные усилия, которые требуются в спорте, при этом он не переживает стремление к борьбе и победе [14, 15]

Состояние боевой готовности выражается, прежде всего, в осознании спортсменом важности и сложности предстоящей задачи, в отчетливом понимании ответственности и сложности предстоящей борьбы и активном стремлении вести эту борьбу в полную силу и до победного конца. Спортсмен переживает яркие, интенсивные и активные (стенические) эмоции уверенности в успехе, в своих силах, чувствует прилив бодрости, энергии и с нетерпением ждет начала спортивной борьбы; она доставляет ему радость, удовлетворение. К старту он готовится расчетливо, тщательно и организованно. Вместе с ним обостряется четкость восприятия, повышается наблюдательность. Все, что важно для успеха спортивной борьбы, спортсмен быстро подмечает, ассоциирует, анализирует и обобщает. Он ясно помнит и знает, что ему надо учесть и использовать в своей борьбе. Его мысль работает четко, он успевает быстро сообразить, взвесить, оценить, принять нужное решение.

В состоянии боевой готовности убыстряется не только протекание психических процессов, но и быстрее совершаются движения и реакции спортсмена. В этом состоянии он способен на максимальные волевые и физические усилия, которые нужны в спортивной борьбе. Физиологической основой состояния боевой готовности является общий высокий уровень физического состояния работоспособности всех систем организма спортсмена – сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и др., оптимальное состояние возбудительных и тормозных нервных процессов. Состояние боевой готовности наиболее благоприятно для стартующих спортсменов. Оно свойственно хорошо тренированным и подготовленным спортсменам, имеющим опыт выступлений в соревнованиях. [13]

Соревнования любого ранга являются своеобразным стрессом для спортсмена. Боязнь сильного соперника вызывает неуверенность в себе, в свои возможности, а это, в свою очередь, ведет к закрепощению мышц, к ограничению деятельности, а порой и к полной бездеятельности. В современном спорте, соревнования становятся борьбой нервов. И побеждает тот, у кого они крепче.

В данной работе подробно и в доступной форме изложено мнение авторов статей о том, что результат в спортивных соревнованиях зависит не только от физической и тактической подготовки, но также и от психологической подготовки (предстартового состояния спортсмена перед соревнованиями).

В работе автор разработал практические рекомендации для спортсменов «Как настроиться перед соревнованиями". Материалы работы могут быть использованы при проведении бесед со спортсменами.

Вложение	Размер
Исследовательская работа "Предстартовое состояние и результат в соревнованиях"	105 КБ
Презентация к исследовательской работе "Предстартовое состояние и результат в соревнованиях"	2.75 МБ

Предварительный просмотр:

Ханты-Мансийский автономный округ - Югра (Тюменская область)

Секция: Физкультура и спорт

Автор: Чубаров Евгений Артурович,

Муниципальное бюджетное образовательное

Руководитель: Ибрагимова Светлана Владимировна,
учитель физической культуры

Муниципальное бюджетное образовательное

В период соревнований различают следующие предстартовые состояния: боевая готовность, предстартовая лихорадка и стартовая апатия. Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Стартовая апатия характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения защитного торможения и ослабления возбуждения.

Проблема , затронутая нами в данной работе, актуальна, ведь часто бывает, что на тренировках спортсмен уверенно выполняет любые технические и тактические действия, но стоит ему оказаться участником соревнований, как его умение и мастерство куда-то исчезают. А происходит это от того, что спортсмен плохо владеет своим психологическим состоянием.

Гипотеза работы: влияет ли предстартовое состояние спортсмена на результат в соревнованиях?

Данная работа предполагает цель: установить влияние предстартового состояния на результат в соревнованиях?

Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:

- изучить литературу и другие источники о данной проблеме;

Подтверждение выдвинутой гипотезы предполагается провести теоретическим и практическим путем.

Теоретическая часть основывается на следующих информационных источниках и интернет- ресурсах:

Соревнования любого ранга являются своеобразным стрессом для спортсмена, любые проявления стресса на психическом либо физическом уровне являются нормальными, так как они выступают в качестве защитной реакции нашего организма.

Боязнь сильного соперника вызывает неуверенность в себе, в свои возможности, а это, в свою очередь, ведет к закрепощению мышц, к ограничению деятельности, а порой и к полной бездеятельности. Почему такое происходит? Обычно из-за недостаточной технической и физической подготовленности. А вот другой пример. Известный австралийский бегун-стайер Рон Кларк неоднократно вносил поправки в таблицу рекордов мира в беге на 5 и 10 тысяч метров. Его не упрекнешь ни в слабой физической подготовке, ни в технике бега. Однако Кларк не стал олимпийским чемпионом. Он не мог управлять своей волей в столь ответственных соревнованиях и терпел поражения. Значит, для достижения высоких спортивных результатов мало физической и технико-тактической подготовленности. Она должна сочетаться с высокой психологической подготовкой.[1]

В период соревнований различают следующие предстартовые состояния:

Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Психологические проявления: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение (желание скорее начать), лёгкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах. Достаточно высокая мотивация деятельности (стремление активно, с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели), способность сознательно регулировать свои мысли и эмоции, личная заинтересованность в участии в данных соревнованиях. Хорошая концентрация внимания, обострённое восприятие, высокая помехоустойчивость по отношению к отрицательным факторам. Боевая готовность положительно сказывается на деятельности спортсменов в соревнованиях.

Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Проявления: учащение пульса и дыхания, повышенная потливость подмышечных впадин и ладоней, повышение давления, тремор конечностей, повышенный диурез (частые позывы к мочеиспусканию, дискомфортные ощущения в области живота). Чрезмерное волнение, тревога, нервозность, раздражительность, неустойчивость настроения, беспричинная суетливость, рассеянность внимания, неадекватные реакции на обычные раздражители, переоценка своих сил, недооценка противника. Высокое нервно – психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к релаксации, нарушает координацию движений. Отрицательное влияние проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встаёт не отдохнувшим. Предстартовая лихорадка мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать свои возможности в условиях соревнований.

Время возникновения предстартового возбуждения зависит от многих факторов: специфики деятельности, мотивации, стажа в спорте, пола, развития интеллекта. Очевидно, что слишком рано возникающее предстартовое возбуждение приводит к быстрой истощаемости нервного потенциала, снижает психическую готовность к предстоящей деятельности. [5]

Сравнивая психологическое состояние двух команд можно сделать вывод, что предстартовое состояние зависит не только от технико-тактической подготовки игроков, но также и от стажа занятий, игрового опыта на соревнованиях. Мы наглядно видим на примере двух команд, что предстартовое состояние влияет на результат в соревнованиях.

Отсюда следует, что поставленная в начале работы гипотеза, подтверждается результатами исследования.

Читайте также: