Плавание в казахстане реферат

Обновлено: 04.07.2024

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Когда человек принимает водные методы, он входит в мир новых ощущений, положительных эмоций, находит бодрость, веселье, чувствует прилив энергии. Медицинская наука установила, что систематические уроки плавания являются эффективным средством профилактики многих заболеваний и поддержания нормального уровня активности и работоспособности организма.

При плавании от рабочих мышц, суставов и связок в центральной нервной системе, особенно в коре головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, передаются от центральной нервной системы ко всем внутренним органам — сердцу, легким, мышцам и т.д. — и т.д. из центральной нервной системы. Происходит быстрый рост сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость кровотока через кровеносные сосуды, повышается артериальное давление, увеличивается обмен веществ. Степень изменения активности внутренних органов зависит от типа работы; чем сложнее и интенсивнее движение мышц, тем более выражены изменения во внутренних органах.

Регулярные плавательные упражнения, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность груди и диафрагмы. Дыхание становится реже и глубже, а дыхательные мышцы крепче и выносливее. Глубокое и ритмичное дыхание увеличивает расширение кровеносных сосудов сердца, что приводит к улучшению питания и снабжения кислородом сердечной мышцы.

Под влиянием регулярных плавательных упражнений мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся сильнее, повышается их эластичность; количество функционирующих капилляров в мышцах, которые отдыхают в сонном положении и не снабжаются кровью, увеличивается многократно. Когда мышечные сокращения открываются, капилляры начинают двигаться сильнее. Это уменьшает венозный застой, увеличивает общее количество циркулирующей крови и улучшает снабжение органов и тканей кислородом.

Плавание. Концепция и краткое описание

Плавание — это вид спорта, в котором вы плаваете между различными расстояниями в кратчайшие сроки. В этом случае экспресс-дайвинг в положении, при котором, согласно действующим правилам, разрешается плавать не более 15 м после старта или поворота, относится не к плаванию, а к подводным видам спорта.

фактическое плавание
Водное поло
прыжки в воду с трамплина
Синхронное плавание

В Европе — Европейская лига плавания (LEN, французская LEN, Ligue Europa de Natation, основанная в 1926 году, которая организует чемпионаты Европы с 1926 года.

Согласно Всероссийскому спортивному регистру, все водные виды спорта считаются различными видами спорта.

Плавание также является неотъемлемой частью современного пятиборья (200 м. плавание), триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многопрофильных видов спорта.

История развития плавания

Виды плавания

Положение тела лицом вниз позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Это ползание выгодно отличается от плавания на спине, где трудно перемещать руку глубоко в воду. Перемещение руки вперед над водой означает меньшее сопротивление воды, чем в латунной ленте. А по сравнению с бабочкой в кролике, альтернативное вращение рук позволяет всему телу помогать, поворачиваясь из стороны в сторону. Кроме того, попеременное вращение рук приводит к более равномерному ускорению.

Лишь между 1870 и 1890 годами первый европеец сумел принять необычный стиль. Это был Джон Трубен, который путешествовал по Аргентине. Но его копия была неточной, потому что он работал ногами горизонтально, а не вертикально, как это делали местные жители.

Бабочка — один из самых технически сложных и скучных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела выполняют симметричные движения одновременно: Руки делают широкий и сильный удар и поднимают тело пловца над водой, в то время как ноги и таз делают волнистые движения. Бабочка — один из самых сложных способов плавания и считается вторым самым быстрым после сползания.

Стандарты на спортивные титулы проводятся в 25- и 50-метровых бассейнах.

С бабочкой, правильная техника имеет решающее значение. В отличие от кролика, кролика на спине и латуни, бабочка не может достичь хорошей скорости с помощью одной лишь физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным для изучения. Основная трудность для новичков — это возвращение в исходную позицию над водой рук и всего тела одновременно с дыханием.

Техника заключается в синхронном движении рук и ног, в котором большую роль играет волнообразное движение всего тела. В стартовой позиции пловчиха лежит на животе на воде, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Латунь — вид спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Это отличает ее от стиля бабочки с симметричными движениями в вертикальной плоскости и ползающей чередующимися движениями рук и ног. Латунь — самый медленный способ плавания. Если с 2008 года мировой рекорд сотого ползания составляет 47,05 секунды для 50-метрового бассейна, 50,40 секунды для бабочки и 52,54 секунды для задней части, то для латуни это займет всего 58,91 секунды. Рекорд России — 0. 59.87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин В то же время латунь считается самым сложным стилем с технической точки зрения.

В 1904 году латунь была включена в олимпийскую программу в виде плавания на дистанции 440 ярдов (402 метра), к участию в котором допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена на 200-метровую дистанцию, которая с тех пор используется на всех Олимпийских играх. Вторая дистанция на Олимпийских играх 1912 и 1920 годов составляла 400 метров. С 1924 года на Олимпийских играх 1912 и 1920 годов проводятся соревнования по бегу на 200 метров среди женщин, а с 1968 года к соревнованиям по бегу на 200 метров среди мужчин и женщин добавляются 100 метров.

Одежда из латуни пловца ничем не отличается от одежды пловца других стилей, это шляпа, очки, плавки (мужчины), плавкий купальник (женщины) или гидрокостюм. Гидрокостюмы для больших соревнований используются с начала 2000-х годов. Существуют различные типы гидрокостюмов: костюм от шеи до лодыжки (для тела или полный), костюм от шеи до колена (для колена или полного колена), гидробрюки (для мужчин, кожа ног или длинные брюки), шорты для плавания (для мужчин, брюки короткие). Ранее разрешалось использовать синтетические гидрокостюмы всех четырех типов. С 2010 года FINA ввела ограничения, запретив синтетические костюмы и разрешив только текстиль. Кроме того, до января 2010 года ФИНА разрешала женщинам пользоваться только плавкими купальниками и костюмами от шеи до колена без застежки-молнии на спине, в то время как мужчинам разрешалось пользоваться только плавательными платьями и шортами.

Чемпионаты мира по плаванию, в состав которых входят соревнования по плаванию на духовых инструментах, — это Олимпийские игры, чемпионаты мира, Кубки мира и Универсиады. На летних Олимпийских играх, которые проводятся раз в четыре года, брассом представлены дистанции 100м и 200м, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников от 14 до 18 лет) дополнена 50м дистанцией. Чемпионаты мира, летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), чемпионаты мира по короткой воде, чемпионаты мира среди юниоров (спортсмены до 18 лет), чемпионаты мира среди мастеров (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся каждые два года и включают в себя дистанции 50, 100 и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование по плаванию на короткой воде, состоящее из 5-7 этапов, которое проводится в октябре-ноябре в том же стиле брассом.

Брасс как стиль регулярно используется в региональных соревнованиях пяти конфедераций ФИНА. Для Европейской федерации это проводимые раз в два года чемпионаты Европы по водным видам спорта и Европы среди мастеров (с 25 лет), чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и чемпионат Европы среди юниоров (для девочек 15-16 лет и мальчиков 17-18 лет). Станции грудного вскармливания на этих соревнованиях находятся в 50, 100 и 200 метрах.

Национальные федерации также организуют соревнования по плаванию, в которых всегда присутствует медное плавание. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодный чемпионат России в 50-метровом бассейне, чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (25-метровый бассейн), с дорожками 50-метрового, 100-метрового и 200-метрового брассометра.

В соревнованиях по плаванию, где проводятся сложные соревнования по плаванию и комбинированные эстафеты, брассомер включен в эти соревнования в виде участка дорожки, на которой спортсмены должны плавать в этом стиле.

Одним из самых ярких моментов этого необычного курса является национальное соревнование, ежегодно проводимое Masters Swimming Australia — крупнейшей австралийской спортивной организацией для пловцов старше 18 лет, на котором достигаются рекорды по плаванию на 400, 800 и 1500 м брассом.

Плавание по спине, ползание по спине. Стиль плавания, визуально напоминающий кролика (чередование восходящих и нисходящих рук и чередование непрерывных восходящих и нисходящих ног), но со следующими отличиями: человек плавает на спине, а не на животе, а вода выполняется прямой рукой, а не согнутой, как кролик. Это третий по скорости стиль плавания. Особенность этого метода заключается в том, что человеку не нужно выдыхать в воду, потому что лицо находится на поверхности. Еще одной особенностью стиля является то, что его начало — вода, а не, как в других стилях, с прикроватной тумбочки.

Мировые рекорды по плаванию ратифицированы Международной федерацией плавания (FINA). Рекорды могут быть установлены в бассейнах с длинной (50 метров) или короткой водой (25 метров). FINA признает мировые рекорды по следующим событиям как для мужчин, так и для женщин.

Свободный стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м.

Сзади: 50 м, 100 м, 200 м.

Латунь: 50 м, 100 м, 200 м.

Бабочка: 50 м, 100 м, 200 м.

Комплексное плавание: 100 м (только короткое), 200 м, 400 м.

Эстафета: 4Ч100 м вольным стилем, 4Ч200 м вольным стилем, 4Ч100 м комбинированным.

Заключение

Процесс ратификации описан в правиле FINA SW12 и включает в себя подачу документов с подтвержденной точностью системы времени и длины в бассейне, проверку плавательных костюмов в соответствии с правилами, утвержденными FINA, и взятие пробы на допинг у пловца (пловцов). Записи могут быть установлены на промежуточных расстояниях индивидуально и с первой попытки реле.

Список литературы

Физическая культура студента Н.С. Джадичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2005.
Учебник по физической культуре: Учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. — Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский Государственный Университет Экономики и Финансов, 2004.
Викулов А.Д. Плавание М. Владош Пресс 2003.
Основы теории физической культуры / И.В. Еркомуашвили. Екатеринбургский УГТУ, 2002 г.
Теория и методология физического воспитания. Учебник Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова / 1968
Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФИС 1985

Образовательный сайт для студентов и школьников

История казахстанского плавания и ее автор Виктор Абоимов

14 сентября свой день рождения отпраздновал именитый спортсмен, один из самых титулованных пловцов Казахстана, обладатель олимпийской медали Виктор Абоимов. В нашем материале - история жизни спортсмена, которого по праву называют автором казахстанского плавания.

Азы плавания Виктор постигал в бассейне карагандинского спорткомбината имени Нуркена Абдирова. Он проявил себя способным учеником и вскоре начал участвовать в соревнованиях. Следующим наставником Виктора Абоимова стал Владимир Василенко, с которым он и выполнил "мастерский" норматив. А дальше все пошло по нарастающей.

В 18 лет Виктор Абоимов уже входил в расширенные составы команды СССР, а последующие 15 лет стали по-настоящему его эрой. Главной наградой спортивному характеру и упорству Виктора Абоимова, безусловно, стала серебряная медаль, завоеванная в составе СССР по эстафетному плаванию (4 по 100 метров вольным стилем) в 1972 году (Мюнхен). Абоимов отправился на Игры в качестве дебютанта, но блестяще преодолел свой этап в квалификации и прочно занял место в команде, выбив из состава Георгия Куликова.

Серебряные призеры ОИ-1972: Виктор Мазанов, Игорь Гривенников, Владимир Буре, Виктор Абоимов.

Всего же на Олимпиаде-1972 Абоимов плыл в трех видах эстафетной программы: в смешанной эстафете (четвертое место) и в эстафете 4 по 200 метров (квалификация). Олимпийский год вошел в его так называемый "золотой четырехлетний цикл". За период с 1972 по 1975 год Абоимов, помимо медали Игр, завоевал бронзу (Кали, 1975) и серебро чемпионатов мира (Белград, 1973). Более того, Виктор Андреевич завоевал Кубок Европы и стал победителем всемирной Универсиады в Москве в 1979 году.

Виктор Андреевич оставил яркий след в истории казахстанского плавания, традиции которого сейчас продолжает целая обойма молодых и талантливых пловцов: Дмитрий Баландин, Адильбек Мусин, Адиль Каскабай и другие пловцы.

Так, если на прошлые чемпионаты мира отбирались по три-четыре казахстанца, то в нынешнем году таких оказалось уже семь. К примеру, Адильбек Мусин дважды остановился в шаге от выхода в полуфинал - на дистанциях 50 и 100 метров. Также стоит вспомнить сенсационное выступление нашей эстафетной четверки на прошлогодней Азиаде, когда она завоевала бронзу со временем, которое позволяет квалифицироваться на Олимпиаду.

По инициативе президента НОК Казахстана, вместе с олимпийским чемпионом Дмитрием Баландиным Адильбек Мусин и Адиль Каскабай сейчас тренируются в США у одного из лучших современных тренеров Дейва Сало. За два месяца работы с ним пловцы не только улучшили свое личное время, но и обновили несколько национальных рекордов.

Введение ……………………………………….…………………………………….3
1. История развития плавания ……………………………………………………. 4
2. Общая характеристика, особенности и классификация плавания…………. 7
3. Современные формы плавания: фитнес и кондиционная тренировка……. 10
Заключение ……………………………………………………………………. ….12
Список использованной литературы……………………………………………. 13

Здоровый образ жизни – деятельность человека, особые способы,
направленные на поддержание и усовершенствование здоровья человека. Для
того чтобы следовать здоровому образу жизни, необходимо следовать
определенным принципам и правилам.
Субъектом здорового образа жизни является сам человек. Именно он сам
стремиться или же нет к совершенствованию своего здоровья. Немаловажным
фактором формирования здорового образа жизни выступает мотивирующий
аспект – насколько человек хочет усовершенствовать возможности своего
организма.
Поддержание здорового образа жизни способствует улучшению качества
жизни человека во всех сферах жизнедеятельности. Правильный образ жизни
необходим и спортсменам, так как от верного поддержания своего здоровья
зависит качество и результативность спортивных показателей. Формирование
здорового образа жизни входит в задачи организации тренировочного процесса
и относится к видам деятельности тренеров. Ведущая роль в формировании
здорового образа жизни отводится оптимизации двигательной активности
человека при рациональном питании и закаливании.
Плавание считается практически самым полезным и оздоравливающим
видом физической активности человека. Но, несмотря на все положительное
влияние плавание, стоит сказать и об отрицательном воздействии плавания при
его неправильном применении. Если человек будет долго находиться в воде,
может возникнуть переохлаждение организма, снижение иммунитета –
появление простудных заболеваний. Плавание не должно быть
бесконтрольным и бессистемным занятием!

1. История развития плавания.

Изображение древних египтян, плывущих с помощью попеременных движений (3200 г. до н.э.).

Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафонское
проводится на открытой воде – дистанции 5, 10, 25 км. Существует зимнее
плавание (в холодной воде) – объединившее в себе элементы закаливания
(моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов входит в
программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую программу.
Также плавание на различные дистанции входит как обязательное упражнение
в различные виды многоборья, например современное пятиборье (олимпийский
вид), морское многоборье и др.
Оздоровительное плавание – использование особенностей
плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных,
профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных,
тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые
разнообразные – спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям
всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья.
Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными
отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических
упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания.
Игровое плавание – использование всевозможных подвижных игр в
условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают
активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию.
Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных
лагерях, при организации водных праздников. Одна из таких игр – водное поло
– стала олимпийским видом спорта.
Фигурное (художественное, синхронное) плавание – совокупность
различных комплексов движений, включающих элементы хореографии,
акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться
индивидуально и группами. Используется при организации водных праздников
и представлений. Синхронное плавание является и отдельным видом спорта,
входящим в олимпийскую программу соревнований.
Прикладное плавание – способность человека держаться на воде (то
есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые
действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за какое-то

время научиться плавать. Он не хочет быть спортсменом, он не хочет или не
может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овладеть навыком
плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в воде, помочь
пострадавшим и т. д.
Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки
работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность
связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию
для определения своей профессиональной пригодности. Прикладное плавание
подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение
утопающих.
Подводное – плавание человека под водой с помощью различных
поддерживающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Большое
распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и
экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.
Существенными особенностями плавания, отличающими его от других
видов физических упражнений и движений человека, являются:
- нахождение тела в воде;
- горизонтальное положение тела;
- тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в
условиях относительной невесомости.

3. Современные формы плавания: фитнес и кондиционная

аквааэробику в мелком бассейне; для умеющих плавать - аквааэробику в
глубоком бассейне; для хорошо плавающих - плавание избранным способом.
Занятия аквааэробикой так же, как и занятия плаванием, планируются с
преимущественной направленностью на выносливость, характерную для
стайерских дистанций.
Для кондиционных тренировочных программ недопустимо не только
накапливание утомления от занятия к занятию, но даже чрезмерное утомление
после однократной тренировки. Нагрузка дозируется таким образом, чтобы
увеличение объема и скорости плавания соответствовали повышению уровня
подготовленности.
В процессе тренировки необходимо осуществлять самоконтроль за
состоянием здоровья и уровнем подготовленности, при необходимости
дополняя его врачебным контролем.
Работа по данному направлению ведется в секциях оздоровительного
плавания и водной аэробики бассейнов, оздоровительных центрах и клубах,
летних оздоровительных лагерях, аквапарках, а также в форме
самостоятельных занятий (для данного раздела их доля особенно велика).
Заключение

Список использованной литературы

Принимая водные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.

Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.

Под влиянием регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Согласно Всероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видами спорта.

Также плавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м), триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многоборий.

Согласно правилам ФИНА, принятым в 1908 году, мировые рекорды могли регистрироваться в любом бассейне длиной не менее 25 ярдов (на дистанциях длиннее 400 м — не менее 50 ярдов) — однако официальные международные соревнования могли проводиться только в бассейнах длиной 50 м или 100 м. В коротких бассейнах результаты выше благодаря большему числу поворотов, поэтому рекорды на Олимпийских играх и континентальных первенствах устанавливались сравнительно редко. На конгрессе ФИНА 1956 года было принято решение, согласно которому с 1 мая 1957 года мировые рекорды могли устанавливаться только в бассейнах длиной 50 м и 55 ярдов; в видах, где действовавшие на этот момент рекорды были установлены в более коротких бассейнах, регистрация рекордов была начата заново.

С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу — полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах (проводятся в тот же день, что и предварительные заплывы) определяют 8 участников финала (проводится на следующий день). На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных — в тот же день). При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв; в финале участники с равными результатами делят место.

До 2001 года полуфинальных заплывов не было, зато проводились финалы B (за 9—16 места). Изменения в правилах были вызваны необходимостью повысить зрелищность соревнований и несколькими случаями, когда явный фаворит, пытаясь сэкономить силы в предварительных заплывах, не попадал в финал A.

Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.

Плавательный костюм (купальник, плавки) — важная составная часть экипировки спортсмена пловца.

Приблизительно до 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1930-х годов в соответствии с меняющейся модой популярны стали плавки из шёлка — тело пловца было почти полностью открыто. В 1950-х годах естественные материалы стали вытесняться искусственными: нейлоном, лайкрой и другими. С середины 1990-х годов стали появляться высокотехнологичные плавательные костюмы. Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей.

Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. В среде специалистов по плаванию стали возникать дискуссии, связанные с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года прошёл конгресс FINA, на котором было принято решение, что с 2010 года будут разрешены только костюмы из текстильных материалов.

2. ВИДЫ ПЛАВАНИЯ

Вид плавания — одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.

Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:

— нахождение тела в воде;

— горизонтальное положение тела;

— тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;

— при дыхании выдох продолжительнее вдоха.

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.

Основная задача пловца в спортивном плавании — подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Техника плавания — рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.

Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.

2.1 Вольный стиль.

Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.

Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.

Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси.

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро, двигаясь вниз, немного обгоняет голень–стопу. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Руки (в первую очередь это кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям, обеспечивают основное продвижение тела вперед. Во время плавания в связи с работой рук туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела.

Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе. Руками пловец гребет прямыми, а не согнутыми над водой.

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением.

Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не из тумбочки, как во всех остальных стилях.
На соревнованиях в бассейне этот способ спортивного плавания отличается друг от друга также правилами старта и техникой поворота при достижении стенки ванны.

2.2 Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.

Положение тела и общая характеристика способа. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.

Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.

2.3 Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.

Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Оздоровительное плавание — использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные — спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.

Благотворное влияние воды на организм человека определяется ее физическими, химическими и биологическими свойствами, которые успешно используются для достижения определенных целей в практике физического воспитания и спорта. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночника человека. В частности, лечебное плавание при сколиозе направлено на воспитание правильной осанки, возможной коррекции имеющейся деформации позвоночника и грудной клетки, развитие правильного дыхания, увеличение силы, повышение тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника и брюшного пресса, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, приобретение навыков плавания, коррекцию плоскостопия, закаливание организма. Действенным средством при всех степенях нарушения осанки является плавание брассом, баттерфляем, а также асимметрическое плавание с нагрузкой на отстающие в своем развитии мышечные группы.

4. ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

При обучении плаванию занимающиеся не только осваивают навык плавания, но и развивают функциональные возможности, совершенствуют деятельность всех систем организма, приобретают гигиенические навыки, укрепляют здоровье и повышают уровень развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости). Однако главным, доминирующим фактором в этом процессе является овладение навыком плавания. Кроме этого, занимающиеся получают хорошую физическую и волевую закалку, приобретают необходимые общие и специальные знания и навыки, предусмотренные комплексом ГТО.

К основным средствам обучения плаванию относятся общеразвивающие, подготовительные и специальные физические упражнения.

Общеразвивающие упражнения способствуют развитию основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Они являются прекрасным средством лечебной физической культуры, способным корригировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп и т. д. Кроме этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков учащихся и, таким образом, подготавливают их к наиболее эффективному освоению плавательных движений.

Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки, упражнения без предметов и с предметами, упражнения на снарядах, на местности, элементы художественной гимнастики (для девушек) и др.

Подготовительные упражнения способствуют развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и совершенствования в отдельных элементах техники. Существует три группы подготовительных упражнений: а) для освоения с водой; б) для изучения облегченных способов плавания и в) для изучения техники спортивных способов плавания.

Подготовительные упражнения для освоения с водой помогают преодолеть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде горизонтальное положение и выполнять простейшие движения.

Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.

Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.

Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правильное телосложение. В Древнем Риме говорили о невежественном человеке так:

Плавание — один из самых замечательных видов спорта!

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Учеб. пособие / Физическая культура студента Н.С. Дядичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004

2. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина,Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001.

3. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс. 2004.

4. Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили.Екатеринбург, УГТУ, 2004.

5. Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвееви А.Д. Новиков , 1967.

Читайте также: