Оздоровительная система ушу реферат
Обновлено: 02.07.2024
Выяснить, откуда взялось УШУ?
Почему так называется?
Какую пользу приносит человеку?
Каких результатов можно достичь в этом виде спорта?
Что такое УШУ?
История УШУ.
Какую пользу приносит человеку?
УШУ - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу, которая учит, что в мире все взаимосвязано, одно не может существовать без другого, если игнорировать духовную составляющую, то невозможно добиться истинного мастерства и физического совершенства.
Упражнения ушу очень красивы. Выполняемые медленно, они напоминают мистический танец, а выполнение форм (так называют комплексы упражнений) в быстром темпе - прекрасная возможность продемонстрировать потенциал вашего тела. Кроме того, эти упражнения выполняемые в паре смотрятся как один из видов единоборств. Т.е. любая форма ушу может иметь боевое применение. В то же время ушу не развивает в человеке агрессивность, а скорее учит уходить от конфликтных ситуаций и только в крайнем случае угрозы своей жизни и жизни близких применять боевые навыки.
Достижения.
Главная особенность ушу - это то, что им могут заниматься все без исключения люди: разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки - одни и те же упражнения будут индивидуально воздействовать на каждого, являясь одновременно методом психической и физической тренировки, помогая достичь здоровья и физического совершенства. Известно, что в соревнованиях по ушу участвуют спортсмены от 7 до 70 и более лет, добиваясь в своих подгруппах наград на протяжении всей жизни. Поразительно, как 80-90-летние мастера выполняют сложнейшие элементы, демонстрируя юношескую гибкость суставов, отсутствие отдышки и других признаков старости.
Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, тем самым способствуя формированию идеальной фигуры.
Ушу учит жить в гармонии с окружающим миром и самим собой. Занятия ушу совершенствуют тело: костно-мышечную систему, внутренние органы, "жизненные энергии": умение управлять ими, психику: владение собой, развивают сознание: умение концентрироваться и расслабляться. Люди, долго практикующие ушу отличаются крепким здоровьем, ясным умом и большой силой.
Достигнуть в китайской гимнастике УШУ можно многого:
Можно стать Чемпионом России;
Можно стать Чемпионом Мира;
В будущем возможно стать Олимпийским Чемпионом.
Но самое главное достижение - это быть здоровым духом и телом!
Вывод.
И так в своей работе я выяснил, что УШУ зародилось очень и очень давно. Оно возникло в Китае. УШУ приносит человеку большую пользу, ведь если им заниматься, то будешь здоровым и проживешь долгую и счастливую жизнь. На своем опыте я выяснил, что занимаясь УШУ, мое тело становится гибким, я сажусь на шпагат. Вот уже третий год я практически не болею простудными заболеваниями. Еще УШУ дает интересную жизнь, так как я теперь постоянно выступаю на различных соревнованиях и зарабатываю разные места, грамоты и медали. Китайскую гимнастику УШУ хотят включить в Олимпийскую программу, надеюсь, что это произойдет. И может сейчас перед Вами стоит будущий Олимпийский чемпион.
ВЛИЯНИЕ КОМПЛЕКСОВ УШУ НА УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
1 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №17 г.Ижевска
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Я уже четыре года занимаюсь в секции спортивного и традиционного ушу. За время тренировок я добилась не мало результатов. В нашем классе проходил классный час, на котором все ребята представили свои увлечения, я тоже рассказала про награды, форму, комплексы,а как влияет ушу на укрепление здоровья я не задумывалась, но после классного часа решила это выяснить.
Гипотеза: занятия ушу способствуют укреплению здоровья человека.
Цель моей работы: выяснить, как комплексы упражнений ушу влияют на укрепление здоровья человека.
Для того чтобы реализовать цель моей работы, я поставила перед собой следующие задачи:
Рассказать о том, что такое ушу, как вид спорта;
Рассказать о пользе занятий ушу;
Составить таблицу наблюдений как основные комплексы ушу влияют на здоровье человека.
Объект исследования: комплексы упражнений ушу.
Предмет исследования: анализ комплексов упражнений ушу и их влияние на укрепление здоровья человека.
Основная часть
Ушу, как вид спорта
Ушу – обобщенное название всех китайских боевых искусств. Это невероятное количество школ и техник ведения боя, в которых используются как руки и ноги, так и самое разнообразное оружие. Кроме боевых навыков, ушу способствует духовному развитию человека. [1]
Ушу – красивый и эффективный вид спорта. Он является одним из наименее травма опасных боевых искусств. [2]
Девочка, занимающаяся ушу, через некоторое время сможет похвастаться вам своей гибкостью и растяжкой. [4]
На занятиях тренеры обучают детей специальной философии ушу, что воспитает в нас такие качества, как желание победы, целеустремленность. И, конечно же, поможет в закалке тела и духа. [2]
В ушу много времени уделяется красоте действий, потому акробатика и гибкость забирают массу тренировочного времени.
Подобная физическая подготовка поможет укрепить мышцы, кости, суставы, поспособствует развитию опорно-двигательного аппарата, что в итоге серьезно поможет избежать травм и заболеваний.
Виды оружия в традиционном ушу
За несколько тысячелетнюю историю развития боевых искусств китайцы придумали очень много видов оружия. Придумывали они их, естественно, не просто так, каждый из видов оружия создавался с определенной целью.
Длинный кулак (чан-цюань) /см. Приложение 1/
Современный чанцюань - это отдельный вид соревновательного ушу, получивший распространение после образования КНР в 1949 году. Этот стиль вобрал в себя наиболее зрелищные и эффективные приемы из древних стилей таких как: ЧаЦюань查拳, ХуаЦюань花拳, ПаоЦюань炮拳 и др. В чанцюань, как и во многих стилях ушу используется техника не только пустой руки, но также выполняются комплексы с длинным и коротким оружием.
Шест - самое первое оружие. /см. Приложение 2/ Первыми орудиями охоты были палки и камни. Позднее в восстаниях поднимали шесты в качестве знамени и рубили деревья на оружие. Шест используется как оружие наиболее широко, потому его и называют "главой ста видов оружия". [3]
Шест имеет много названий. Самое распространённое - гунь (шест), его длина - 2-2,40м. Шест длиной в 1м 65см назывался цимэйгунь ("шест до бровей"), шест в 2м 65см - гунь (шест) или чжан (посох). Если на концы шеста одеты железные обручи, то его называют бан (дубина). Деревянный шест обычно имеет вес 1,5-2,5кг, вес металлического может превышать 7,5кг. Кроме того, существует дагунь (большой шест), длиною свыше 2,5м и толщиной в 6,5см, годный как для ударов, так и для уколов. "Шест с зажатым ножом" - это шест, на одном из концов которого закреплён нож в 10-15см. Ещё существуют "трёхсекционный посох" (три палки в 67см длиной каждая соединены металлическими цепями в единое целое), "спрятанный посох" (две палки одинаковой длины, соединённые железной цепью в единое целое), "дубина волчьего зуба" (на древке из твёрдого дерева с одного из концов закреплён металлический зуб длиной более 30см). [3]
Из современных известных методов владения шестом следует отметить шаолиньские методы боя шестом.
В сравнении с другими видами оружия приемы шеста наиболее легки в освоении, и потому шест является базой для прочего оружия.
При действиях шестом нужно проявлять "быстроту", существует поговорка: "шест порождает вихрь". Если шест подобно кружащемуся вихрю будет рубить, бить, возвращаться и преграждать, то сила будет убийственной. [3]
Иероглифом "цзянь" в Китае обозначали прямой меч с двусторонней заточкой. /см. Приложение 3/ Меч-цзянь - это один из древнейших видов оружия. В "Гуаньцзы" сказано: "Когда-то гора Гэлушань извергла металл. Чи Ю взял его и изготовил цзянь". [3]
Искусство меча древнее, долго развивалось и искусство изготовления мечей. Меч имеет длину более полуметра, клинок изукрашен ромбовидным орнаментом, имеется также инкрустированный синей глазурью узор, что показывает высокий уровень развития металлургического и кузнечного искусства. [3]
В искусстве обращения с мечом сформировались две манеры. Первая - это обращение с мечом с длинной кистью, ещё называемым гражданским мечом. При тренировке меч движется росчерками и извивами неописуемой красоты, кисть не должна наматываться на руку, это очень изящное зрелище. Вторая манера - это обращение с мечом с короткой кистью или без кисти, ещё называемым военным мечом. [3]
Копьё-цян /см. Приложение 4/ состоит из наконечника и древка, вспомогательными элементами являются кисть и бахрома. Копья бывали различными, наконечники могли быть разного веса, поэтому у них очень много названий. [3]
Копьё называют князем и пронырой из-за его огромной мощи в бою, скорости атак и защит, богатства вариаций техник, зачастую делающих защиту противника безуспешной. Этот эффект неотделим от методов действий копьём, изобретённых и улучшенных мастерами разных эпох. Но если убрать у копья наконечник - будет шест. Поэтому в техниках копья и шеста есть много общих мест. [3]
Базовыми приемами копья являются отбив концом влево, отбив концом вправо и укол. Эти три приема выполняемые один за другим в быстрой последовательности создают впечатление непрерывной серии уколов сквозь кольцо (впечатление кольца происходит от быстрого движения наконечника по полуокружностям во время первых двух отбивов). [3]
Вееры делались на Востоке не только для того, чтобы спасаться от жары. /см. Приложение 5/ С их помощью девушки защищались. Трудно сказать, когда веер превратился в боевое оружие. По некоторым сведениям, уже в первые века нашей эры им успешно пользовались в Китае, Японии и Корее. И мужчины и женщины. Веер имел массу боевых возможностей. Он использовался как в открытом, так и в закрытом виде, удары выполнялись торцом рукоятки, боком, верхушкой. Маленькие ножи размещались между перьями. Когда эти перья скользили по лицу врага, он ощущал ослепляющий укус острых лезвий. Веер до сих пор может использоваться для самозащиты. [3]
Как известно, у человека на теле расположено много биоактивных точек. Если правильно нажать на одну из них, можно почувствовать прилив сил, если на другую - потерять сознание. Например, удар веером чуть выше или ниже колена может легко вывести противника из равновесия. К тому же преимущество веера в его способности раскрываться. Можно дезориентировать идаже временно ослепить противника, если резко и неожиданно раскрыть веер прямоперед его глазами. Со стороны это напоминает своеобразный танец, который выглядит очень красиво. Но помимо эстетического удовольствия, в нем заключена и оздоровительная, и магическая сила. В древнем Китае считали, что именно женщина может легко улавливать энергию ветра и обращать ее себе на пользу. А веер называли повелителем ветра. Очень важны щелчки веера. Они создают вибрацию, которая благотворно влияет на мозг. [3]
Кроме того, занятия с веером у девочек вырабатывают хорошую координацию, плавность тела и движений. [4]
1.3 Исследование комплексов упражнений ушу и определение их влияния на здоровье человека
Во время тренировки ушу я выполняю много упражнений, стойки, основные движения, отрабатываю комплексы с использованием оружия.
Я решила составить таблицу чтобы узнать, как упражнения, выполняемые на тренировках, влияют на укрепление здоровья человека.
Читайте также: