Мониторинг функционального состояния футболистов 11 12 лет в соревновательный период реферат
Обновлено: 08.07.2024
Проведен мониторинг психофункционального состояния и морфофункционального статуса юных футболистов 8–9 лет с учетом основных и расчетных антропометрических показателей, основных морфофункциональных значений кардиореспираторной системы, имеющей лимитирующее значение в развитии уровня физической работоспособности и физического состояния юных спортсменов. В комплексную оценку психофизиологического состояния включалось определение индивидуально-типологических характеристик: типа темперамента, основных свойств нервной системы как в условиях относительного покоя, так и в условиях тестирования на визуально-аудиальные раздражители с учетом скоростных, качественных и количественных характеристик моторных реакций. Оценивались простая зрительно-моторная реакция, сложная зрительно-моторная реакция, реакция на движущийся объект, точность воспроизведения временного интервала. Определялись весо-ростовые прямые и расчетные показатели, проводилась динамометрия верхних конечностей, рассматривались значения, отражающие функционирование сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы как в условиях относительного покоя, так и после функциональных тестов. Выявленные в ходе исследования особенности морфофункционального статуса и психофизиологического состояния послужат основой для направленной индивидуализации тренировочного процесса на этапе начальной подготовки, определения игрового амплуа юных спортсменов, повышения результативности спортивной деятельности, моделирования последующих этапов спортивной подготовки.
1. Иорданская Ф.А. Мониторинг функциональной подготовленности юных спортсменов – резерва спорта высших достижений (этапы углубленной подготовки и спортивного совершенствования): монография. М.: Советский спорт, 2014. 140 с.
2. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М.: Советский спорт, 2011. 348 с.
3. Губа В.П., Маринич В.В. Теория и методика современных спортивных исследований. М.: Спорт, 2016. 232 с.
4. Губа В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход). М.: Советский спорт, 2012. 384 с.
6. Кирилова И.А. Оценка уровня развития детей дошкольного возраста г. Иркутска с использованием индексов // Современная медицина: актуальные вопросы. 2014. № 8 (34). С.134-138.
Результатом многолетней подготовки спортсменов является достижение высшего мастерства, которое заключается в необходимом совершенствовании всей организационно-методической системы многолетней подготовки [1, 2]. Подготовка юных спортсменов должна основываться на правильно выстроенной методике тренировки для обеспечения становления спортивного мастерства, интенсивного роста функциональных возможностей и должной их реализации [2, 3].
Подготовку юных футболистов начинают с младшего школьного возраста, что позволяет целенаправленно развить физические качества и овладеть основами техники, поскольку данный возрастной период наиболее благоприятен для формирования двигательных навыков и умений [1, 4]. Известно, что техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированно, без учета физических, психических, интеллектуальных, тактических возможностей спортсмена [1, 5]. В связи с этим немаловажной на начальном этапе становления спортивного мастерства является оценка морфофункционального статуса организма и психофизиологического состояния юных спортсменов, специализирующихся в футболе.
Цель исследования. Определение особенностей психофизиологического состояния и морфофункционального статуса футболистов 8–9 лет на этапе начальной подготовки.
В исследовании применялись следующие методы:
- теоретическое исследование: анализ научно-методической литературы по исследуемой проблеме;
- антропометрические измерения;
- методы функционального тестирования кардиореспираторной системы;
- методы психомоторного тестирования;
- методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение
В процессе изучения морфофункциональных характеристик юных футболистов использовался ряд антропометрических и физиометрических тестов, а также расчетных антропометрических индексов. Изученные среднегрупповые значения подверглись сравнительному анализу со средневозрастными показателями младших школьников (табл. 1, 2).
Показатели физического развития и функциональной подготовленности футболистов 8–9 лет
Среднегрупповые значения юных футболистов 8–9 лет
В результате сравнения показателей физического развития со средневозрастными нормами прослеживается ряд специфических особенностей юных футболистов.
Так, при сравнении показателей роста выявлено достоверное преимущество юных футболистов в отношении средневозрастных норм (р 3
Индекс Пинье, у.е.
Индекс Кетле, кг/м 2
Индекс Вервека, у. е.
Индекс Эрисмана, см
Индекс силы кисти, у.е.
Индекс Кердо, у. е.
При изучении морфофункционального статуса юных футболистов посредством антропометрических индексов достаточно важно не только производить оценку отдельно взятых показателей, но и учитывать их соотношение. По данным весо-ростового индекса (ИВР) в исследуемой выборке практически все спортсмены демонстрируют нормальные показатели соотношения веса и роста. Показатель индекса Рорера свидетельствует о том, что большинство спортсменов имеют гармоничное физическое развитие. Значения индекса Эрисмана отражают, что развитие грудной клетки обследуемых футболистов находится в пределах нормы. Показатель индекса Бругша отражает пропорциональность между значениями длины тела и окружностью грудной клетки. Сниженные в отличие от нормы значения показателя свидетельствуют о преимущественном наличии в группе юных футболистов узкогрудости [6]. Значения жизненного индекса в выборке футболистов 8–9 лет находятся в пределах нормы. При изучении соотношения возбудимости симпатического и парасимпатического отделов по индексу Кердо было установлено, что среднегрупповые значения данного показателя характерны для нормотоников (табл. 2).
В ходе исследования было установлено, что юные футболисты превосходят сверстников по росту и массе тела, в то время как по показателям силы кисти, наоборот, значительно отстают от показателей средневозрастных норм физического развития.
По другим показателям морфофункционального статуса юных футболистов (ЖЕЛ, ОГК, ЧСС, АД) достоверных различий со средневозрастными нормами не выявлено (табл. 2). По мнению ряда авторов, дозированные регулярные физические нагрузки и высокий двигательный режим стимулируют рост морфофункциональных показателей тела и влияют на формирование антропометрических данных и функций организма. Однако стаж учебно-тренировочных занятий футболистов, участвующих в исследовании, еще небольшой, и заметных изменений морфофункциональных параметров, по всей видимости, пока еще не произошло. Возможно, это также связано с тем, что все испытуемые были отнесены к астеническому типу телосложения (табл. 2), для которого характерна узкая грудная клетка, обусловливающая низкие показатели грудной клетки во всех трех измерениях, определяющие в свою очередь соответственно невысокие показатели ЖЕЛ.
Однако при анализе показателей коэффициента уровня физического состояния (УФС) выявлено, что 54% обследованных футболистов демонстрируют высокий уровень физического состояния, 27% – выше среднего балла и только 19% – средний уровень, что в свою очередь характеризует юных футболистов как детей с высоким морфофункциональным статусом.
Особенности физического развития юных спортсменов, выявленные в ходе текущего исследования, необходимо учитывать как при планировании тренировочного процесса, так и при его коррекции при необходимости.
Для решения задачи изучения и проведения сравнительного анализа уровня развития психофизиологических функций у юных футболистов 8–9 лет применялось психофизиологическое компьютерное тестирование. Проводилась оценка пространственно-временных, скоростно-временных и качественно-количественных характеристик предъявляемых визуально-аудиальных стимулов с различным представлением у исследуемого контингента. Результаты психофизиологической компьютерной диагностики группы футболистов 8–9 лет в зависимости от мануального предпочтения отражены в таблице 3.
МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
Функциональные возможности спортсмена определяются как состоянием здоровья, так и индивидуальными особенностями, которые в значительной степени связаны со спортивным отбором и характером тренировочной работы. Под влиянием многолетней тренировки у спортсменов формируются определенные типы энергетического обмена и адаптации функций организма, что находит свое проявление в особенностях приспособительных реакций на специфические и не-
У футболистов диапазон интенсивности и объема движений очень широк и наиболее отчетливо проявляется в зависимости от выполняемых ими функций в команде. Игровая специализация у высококвалифицированных футболистов оказывает определенное влияние на приспособительные реакции вегетативных функций при функционально-диагностическом тестировании. Современный тотальный атакующий стиль игры требует высокой универсализации в подготовке игроков различных линий, предъявляя высокие требования к функциональному состоянию спортсменов.
В связи с этим изменились требования к функциональным возможностям при подготовке юных футболистов, ее индивидуализации и врачебному контролю.
Оценка функционального состояния организма юных футболистов с учетом их игровой специализации является необходимым условием их эффективной подготовки.
Обследование в соревновательном периоде тренировки группы практически здоровых футболистов СДЮШОР ряда спортивных обществ и ведомств Москвы в количестве 54 человек в возрасте 14 — 15 лет, имевших I — III юношеский разряд, подтвердило правомерность такого подхода.
В качестве тестирующей нагрузки использовался бег на тредбане с начальной скоростью 2,5 м/с и увеличением ее на 0,5 м/с каждые 2 мин до индивидуального предела. Комплекс методов включал исследование параметров сердечно-сосудистой, нервно-мышечной и анализаторской систем, показателей энергообеспечения и внутренней среды организма.
Все обследованные футболисты были разбиты на 4 группы в зависимости от их игровой специализации: вратари, защитники, полузащитники и нападающие. Состав группы по спортивному стажу, спортивной квалификации и возрасту был однородным. Исходное состояние у всех обследованных перед нагрузкой было примерно одинаковым.
Для оценки уровня работоспособности, функциональной экономичности и максимальных аэробных возможностей были проанализированы показатели кардиореспираторной системы юных футболистов различной игровой специализации на стандартной ступени работы (6-я мин), определяемой как зона порога анаэробного обмена (ПАНО), и в зоне отказа от работы.
Было выявлено, что 14 — 15-летние футболисты обладают высокой работоспособностью и функциональными возможностями систем энергообеспечения. Об этом свидетельствуют высокие цифры максимального потребления кислорода (в среднем по группе 58,7+0,41 мл/ /мин/кг, пределы колебаний от 65,3 до 52 мл/мин/кг) и эффективность функции внешнего дыхания и легочного газообмена. Максимальные величины частоты пульса составили в среднем по группе 197+0,6 уд/мин, достигая у отдельных футболистов 210 уд/мин. Максимальная вентиляция легких составила в среднем 127+1,8 л/мин, достигая 154 л/мин.
Не было обнаружено достоверных различий между футболистами различных игровых амплуа ни в работоспособности, ни в ее энергообеспечении как на стандартной ступени нагрузки, так и в зоне отказа от работы. Не было существенных различий и в показателях оценки метаболической стоимости работы по содержанию молочной кислоты в крови после нагрузки (12,7+0,39 ммоль/л).
Поскольку общеизвестна связь аэробной производительности со способностью к продолжительной работе на выносливость, а анаэробной — к относительно кратковременным, но высоко интенсивным напряжениям, постольку можно говорить в целом о достаточно высоком уровне развития этих качеств у юных футболистов в процессе их 5-летней углубленной подготовки. При этом были
Время двигательной реакции у юных футболистов разной игровой специализации
выявлены индивидуальные различия, обусловленные не только функциональной .экономичностью и высоким диапазоном функционирования организма отдельных юных футболистов, но и этапом биологического развития.
В то же время в оценке функционального состояния сердечно-сосудистой системы юных футболистов проявились определенные различия, обусловленные их игровой специализацией.
По данным корреляционной ритмокардиографии из всех обследованных юных футболистов защитники характеризовались наиболее высоким уровнем функционального состояния сердечно-сосудистой системы, что проявлялось, в частности, в высоком по сравнению с игроками других линий индексом функционального состояния сердца, наименьшем числе случаев отклонений от норм на электрокардиограмме и адекватной реакции на нагрузку. У ряда футболистов других игровых специализаций наблюдался относительно низкий индекс функционального состояния сердца, и на электрокардиограмме обнаруживалось большее число отклонений от нормы, а у нападающих после тестирующей нагрузки количество изменений увеличилось в два раза по сравнению с покоем.
Оценка функционального состояния анализаторских систем юных футболистов также выявила отчетливые различия, обусловленные их игровой специализацией. Исследование времени двигательной реакции (простой и усложненной) показало, что наиболее быстрая реакция как в покое, так и после нагрузки была у вратарей (215,6±28,8 м/с), что существенно и закономерно отличает их от полевых игроков. Вместе с тем среди защитников, полузащитников и нападающих время двигательной реакции наиболее медленное у нападающих (253,4±8,5 м/с) (см. рисунок). У нападающих отмечена и менее благоприятная реакция зрительного анализатора как в покое, так и после нагрузки.
Лучшее состояние мышечного тонуса из всех обследованных в покое определялось у вратарей, в то время как у полузащитников и нападающих выявлялось выраженное повышение тонуса бедер в состоянии расслабления, особенно мышц задней поверхности бедер, и составляло ±98,74,8 и 95,3±1,5 миотон. После нагрузки на тредбане наибольшее повышение тонуса мышц, свидетельствующее о большем их утомлении, определялось у нападающих.
Полученные данные о функциональ-
ном состоянии сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата и анализаторов указывают на несоответствие характера тренировочных нагрузок уровню функциональных возможностей этих систем у нападающих. Это свидетельствует о необходимости индивидуализации тренировочных нагрузок для юных футболистов разных игровых амплуа.
На основании комплексной оценки функционального состояния организма юных спортсменов в исходном состоянии и адаптации к предельной тестирующей нагрузке была выявлена группа футболистов с признаками физического перенапряжения. Это выражалось в нарушениях на электрокардиограмме, оцениваемых как перенапряжение сердца I степени, в изменении рисунка ритмокардиограммы с низкими значениями индекса функционального состояния сердца или экстрасистолической аритмии. Число спортсменов с признаками физического перенапряжения было наибольшим среди нападающих и полузащитников, что, как можно предполагать, явилось следствием отсутствия индивидуального и дифференцированного подхода к их тренировке.
Индивидуальный анализ результатов тестирования работоспособности и показателей энергообеспечения у этой группы спортсменов, показал, что на ранних стадиях перенапряжение компенсируется и не влияет на уровень работоспособности.
Вместе с тем усугубление перенапряжения и переход его во вторую степень уже существенно снижает функциональные возможности и работоспособность.
Комплексный медико-биологический контроль и функционально-диагностическое обследование большой группы юных футболистов 14 — 15 лет позволили установить, что 5-летний период углубленной подготовки способствует достижению
достаточно высокого уровня общей работоспособности, обеспечив довольно высокие показатели максимальных аэробных возможностей энергетического обеспечения для игроков любого амплуа. Причем обращает на себя внимание тот факт, что у отдельных юных футболистов к 15 годам уровень аэробных показателей достигает таких же значений, как у взрослых высококвалифицированных футболистов.
Следует знать, что приспособительные реакции сердечно-сосудистой системы неодинаковы у юных футболистов и обусловлены игровой специализацией. Так, у игроков линии нападения выявлено несоответствие предъявляемых нагрузок морфофункциональному развитию сердечно-сосудистой системы, что, по-видимому, объясняется этапом биологического развития и большим объемом выполняемых ими физических нагрузок высокой интенсивности, соответствующих задачам игроков данного амплуа.
Игровая специализация проявляется и в различной скорости протекания корковых процессов: защитники и особенно вратари характеризуются быстрым временем двигательной реакции, хорошими адаптационными возможностями нервно-мышечного аппарата и зрительного анализатора.
Таким образом, комплексная программа медико-биологического контроля позволяет оценить общую физическую подготовленность, уровень аэробных показателей, максимальные функциональные возможности систем обеспечения, диагностировать слабые звенья и факторы, способные лимитировать работоспособность футболистов, рационализировать тренировочный режим юных футболистов с учетом анатомо-возрастных особенностей подростков и игровой специализации.
Создание долголетних газонов хорошего качества на спортивных полях во многом зависит от внедрения новых устойчивых сортов и гибридов многолетних трав, выведенных в местных условиях.
В настоящее время за рубежом (в США, Швеции, Голландии, Польше) ведутся большие селекционные работы, с тем чтобы вывести сорта трав, способные
переносить повышенные плотности почвы, частые стрижки, высокие и низкие температуры. Часто качество газонов не отвечает современным требованиям, они изреживаются преждевременно под влиянием низких температур.
Проблемы зимостойкости газонов актуальны не только для северных, но и для южных районов. Известно, что на боль-
Положительное влияние систематических занятий спортивными играми, в частности футболом, на организм человека научно доказано. Юные футболисты превосходят своих сверстников как по физическим, так и по функциональным показателям (табл. 9-12).
Известно, что успешность соревновательной деятельности в игровых видах спорта зависит от уровня физического развития, функционального состояния и физической подготовленности спортсменов. В качестве главных методических принципов построения многолетней подготовки спортивного резерва следует выделить такие как возрастная утилизация физических качеств и соразмерность их развития в процессе роста мастерства. С целью реализации названных принципов в тренировочном процессе необходимо было установить особенности изменения
Масса и длина тела исследуемых в различные возрастные периоды
Не занимающиеся спортом
Не занимающиеся спортом
Показатели становой силы в различные возрастные периоды
Абсолютная становая сила ( кг )
Относительная становая сила ( кг /кг массы)
Не занимающиеся спортом
Не занимающиеся спортом
Показатели силы кисти правой и левой рук в различные возрастные периоды
Правая кисть ( кг )
Левая кисть ( кг )
Не занимающиеся спортом
Не занимающиеся спортом
Показатели абсолютного и относительного максимального потребления кислорода в различные возрастные периоды
Абсолютное максимальное потребление кислорода (мл)
Относительное максимальное потребление кислорода (мл/кг)
Не занимающиеся спортом
Не занимающиеся спортом
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 9-10 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 10-11 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 11-12 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
6-минутный бег, м
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 12-13
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
6-минутный бег, м
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 13-14 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
6-минутный бег, м
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 14-15 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
12-минутный бег, м
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 15-16 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
12-минутный бег, м
Показатели физической и технической подготовленности футболистов 16-17 лет
Прыжок в длину с места, см
Прыжок вверх с места, см
Вбрасывание мяча, м
Удар на дальность: сумма ударов правой и левой ногой, м
Жонглирование мячом, количество раз
12-минутный бег, м
В возрасте 10-11 лет эффективность СД обусловлена преимущественно физической подготовленностью юных спортсменов, в частности, уровнем скоростных и скоростно-силовых качеств (на 38,2%). Не выявлено выраженной зависимости количественных и качественных параметров СД от уровня координационных способностей. Наблюдается тенденция к обусловленности разносторонности техники и тактики игры показателями физической подготовленности.
Для 12-13-летних футболистов критериями, преимущественно обусловливающими успешность СД, являются физическая работоспособность и в меньшей степени ловкость. Количественные параметры СД, включая разносторонность техники и тактики, обусловлены этими характеристиками на 53%, качественные — на 26,7%. Среди критериев, влияющих на СД, в этом возрасте отсутствуют антропометрические характеристики.
Эффективность СД юных футболистов 14-15 лет обусловлена, преимущественно, показателями массы тела, физической работоспособности, скоростно-силовых качеств.
Выделившиеся критерии в комплексе на 59% обусловливают количественные параметры СД футболистов этого возраста и на 57,5% — качественные.
На эффективность соревновательной деятельности футболистов 16-17 лет преимущественное влияние оказывают: длина тела спортсменов, физическая работоспособность, скоростно-силовые качества, координационные способности. При этом тенденция возрастания влияния последних на разносторонность техники и тактики игры в этом возрасте становится более выраженной.
Количественные параметры соревновательной деятельности футболистов 16-17 лет обусловлены комплексом отмеченных показателей на 40,4%, качественные — на 25,8%.
Снижение в этом возрасте обусловленности качественных характеристик СД юных футболистов показателями физического развития, физической и функциональной подготовленности предположительно объясняется значительным увеличением объема ТТД, выполняемых за игру, уровень которого приближается к значениям профессиональных спортсменов.
Полученные результаты конкретизируют в возрастном аспекте структуру и состав критериев физического развития, физической и функциональной подготовленности, преимущественно обусловливающих эффективность СД юных футболистов. Это дает возможность учитывать установленные особенности при обновлении содержания многолетней технико-тактической подготовки. Проведенные исследования позволяют отметить следующие важные положения:
а) в соответствии с требованиями системного подхода в научных исследованиях подтверждено позитивное влияние систематических занятий футболом на организм мальчиков, подростков и юношей. Установлено, что с физиологических позиций эти занятия адекватны функциональным особенностям растущего организма;
б) систематические занятия футболом способствуют наиболее интенсивному приросту двигательных каче ств в сл едующие возрастные периоды:
1) скоростные качества — с 10 до 11 (5,4%) и с 12 до 14 (11,8%) лет;
2) скоростно-силовые качества — с 10 до 11 (8,6%) и с 12 до 15 (17,3%) лет;
3) выносливость — с 9 до 10 (12,9%) и с 15 до 16 (4,9%) лет;
4) координационные способности — с 9 до 12 (26,1%) и с 13 до 14 (23,1%) лет;
в) использование в качестве ориентира приведенных в табл. 13-21 данных позволяет более эффективно управлять тренировочным процессом юных футболистов с направленностью к высшему спортивному мастерству без форсирования подготовки.
Обучать начинающих футболистов движениям и совершенствовать их физические качества можно как параллельно, так и отдельно, самостоятельно.
В связи с тем, что двигательные навыки более успешно формируются на базе солидной физической подготовленности, целесообразно значительное время в учебном процессе (особенно на этапе начальной подготовки и начальной специализации) отводить совершенствованию физических качеств футболистов.
Поскольку между развитием физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь, то общая физическая подготовка направляется на воспитание разносторонних физических способностей, необходимых для гармоничного развития занимающихся, повышения работоспособности организма, создания прочной базы для плодотворной тренировочной работы.
На занятии отводится: 50% на физическую подготовку и 50% на техническую подготовку, причем из всего времени отводимого на физическую подготовку 20% необходимо посвящать скоростно-силовым упражнениям и 30% ОРУ, играм и игровым упражнениям.
Общеразвивающие упражнения подбирают с таким расчетом, чтобы вовлечь в работу основные группы мышц и одновременно добиться общего воздействия на организм.
Занятия по ОФП необходимо увязывать со специфическими требованиями футбольной игры. В этих занятиях мячу должно уделяться главное внимание. С мячом и без мяча игрок действует в соответствии с обстановкой на поле. Игрок движется аритмично, варьирует свои движения, перемещается прежде всего с мячом короткими шажками, меняя темп движения, в постоянной готовности быстро и неожиданно для противника изменить направление движения, внезапное быстрое изменение скорости, переход от сдержанного и выжидающего бега к рывку на Мх скорости.
Развитие физических качеств (ловкости, быстроты, скоростно-силовых, силы, гибкости, выносливости) необходимо постоянно контролировать — для индивидуализации подготовки игроков и для того, чтобы по мере необходимости можно было вносить соответствующие коррекции в учебно-тренировочный процесс.
В этот период используются занятия и по специальной физической подготовке, которая направлена на развитие физических качеств, необходимых именно для данного вида спорта.
Используются специальные подготовительные комплексы упражнений, по своей структуре сходные с основными игровыми действиями, а так же упражнения в технике и тактике, подвижные игры и сама игра.
Можно использовать специальные подготовительные комплексы упражнений для развития основных физических качеств, прежде всего быстроты и силы. Это создает благоприятные предпосылки для обеспечения прочной базы всесторонней физической подготовленности.
Рост спортивных достижений в конечном счете зависит больше всего от тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-тренировочной работы.
В качестве решающего условия здесь выступает отсутствие стремления к быстрому достижению результатов.
На всех этапах подготовки юных футболистов тренировочные и соревновательные нагрузки следует строго дозировать в зависимости от возрастных особенностей ребят, от состояния их здоровья и от уровня накопленных умений.
Для начинающих и недостаточно тренированных нагрузку в занятии увеличивают постепенно; она достигает максимума в конце основной части и снижается в заключительной.
Последовательность занятий предусматривает преемственность и взаимосвязь планируемых упражнений на протяжении недельного, месячного цикла или этапа подготовки. Подбор средств должен быть таким, чтобы последующие упражнения как бы продолжали предыдущие.
Система кровообращения в подростковом периоде реагирует на нагрузки менее экономично и приходит в состояние максимального функционального напряжения при относительно небольших физических нагрузках.
У подростков по сравнению с младшими школьниками меняются качественные и количественные показатели реакции организма на стандартные и напряженные физические нагрузки. В период полового созревания повышается способность к выполнению как интенсивных кратковременных нагрузок, так и длительной работы большой интенсивности.
Способность противостоять утомлению при интенсивной и продолжительной мышечной деятельности может
быть воспитана при разнообразной, не обязательно специфической работе.
Содержание занятий и планирование тренировочных догрузок необходимо разрабатывать на основе результатов тестирования физических качеств.
В практике подготовки спортсменов применяют волнообразную, прямолинейно-восходящую и ступенчатую динамики нагрузки.
Для подготовки юных футболистов характерна волнообразная динамика нагрузки. Она отличается постепенным повышением объёма и интенсивности занятий с последующим снижением этих показателей в конце цикла. Чем больше возраст ребят, тем круче волна нарастания и снижения нагрузки.
Важное значение имеет чередование нагрузок (больших, малых и средних) с активным отдыхом. Постепенно повышать нагрузки необходимо как в недельном и месячном, так и в годичном циклах подготовки.
При прямолинейно-восходящей динамике планируется постепенное повышение объема и интенсивности нагрузки в каждом микроцикле. В конце микроцикла предусматривается интервал отдыха, что создает благоприятные предпосылки для дальнейшего повышения нагрузки. Обычно применяется такая форма нагрузки при недостаточной тренированности игроков, требующей постепенного втягивания в работу.
Ступенчатая динамика отличается от прямолинейно восходящей тем, что нагрузки вырастают скачкообразно (по ступеням, на каждую из которых планируется обычно 2—3 занятия с относительной стабилизацией нагрузки). Постепенность нарастания нагрузки обеспечивается за счет увеличения объема и повышения интенсивности нагрузки при переходе от одной ступени к другой. Использование ступенчатой динамики нагрузки целесообразно при соответствующей подготовленности футболистов (например, на учебно-тренировочном сборе перед ответственным турниром).
Ступенчатое повышение нагрузок, сочетающееся со всё более глубоким изучением техники и тактики игры и приобретением соревновательного опыта, является самым
важным условием успешной работы с детьми любого возраста.
Под воздействием физических нагрузок в организме происходят сложные процессы, связанные, с одной стороны, с усилением функциональной активности и с повышением уровня энергообразования, а с другой — с постепенным расходованием потенциальных источников энергии и снижение работоспособности.
По окончании занятия последовательно отмечаются восстановление уровня работоспособности, его повышение, а затем снижение. Эти изменения носят фазовый характер. Принято различать фазы рабочую, относительной нормализации, суперкомпенсаторную и редукционную.
Проведение занятий в разных фазах приводит к неодинаковому эффекту: в фазе относительной нормализации — к задержке восстановительных процессов; в суперкомпенсаторной — к мобилизации дополнительных возможностей; в редукционной — к поддержанию работоспособности на уровне исходной.
Перерывы в учебно-тренировочном процессе ведут к снижению работоспособности, а регулярные занятия, наоборот, к её повышению (за счет суммарного тренировочного эффекта). Важное значение имеет интервал отдыха. Он должен заканчиваться до начала редукционной фазы.
В практике подготовки юных футболистов обычно применяют три варианта системы чередований занятий и отдыха на фоне разных фаз восстановления. Выбор варианта зависит от цели и задач, от этапа подготовки, от возраста и степени подготовленности занимающихся.
Вариант 1. Очередное занятие планируется на сунеркомпенсаторную фазу с целью его проведения на фоне повышенной работоспособности.
Вариант 2. Очередное занятие планируется на фойе относительной нормализации, что позволяет сократить интервал отдыха, проводить занятия чаше, чем в первом варианте, но с меньшим объёмом нагрузки. Применяется для стабилизации приемов владения мячом и достигнутого уровня работоспособности.
Вариант 3. Планирование и проведение нескольких занятий на фоне недовосстановлення работоспособности и
функционального уровня футболистов с целью оказать на организм суммарное воздействие и вызвать в нем качественно новые адаптационные изменения. Обычно применяется на этапе спортивного совершенствования при подготовке к краткосрочным турнирам. Использовать этот вариант следует при систематическом комплексном контроле, достаточной подготовленности футболистов и при условии предоставления игрокам необходимого компенсаторного отдыха перед соревнованиями.
При скоростных нагрузках, а также при непродолжительных и индивидуализированных силовых упражнениях и статических усилиях (соответствующих возрастному уровню развития силы) восстановление у подростков 11— 12 лет происходит быстрее, чем у взрослых. После продолжительных упражнений на выносливость, а тем более одинаковых нагрузок (например, одинаковых дистанции бега на 100, 200, 400 м) у подростков восстановительные процессы идут медленнее и проходят в более продолжительные сроки.
Эффективно следующее акцентированное планирование нагрузок: скоростно-силовые — скоростные — на выносливость; или скоростные — скоростно-силовые — на выносливость.
Такая последовательность целесообразна как при подборе упражнений для занятия, так и при распределении нагрузок в течение дня или в ходе тренировочного цикла. Обязательное условие — отдых юных футболистов после занятия с акцентом на выносливости (перед занятиями скоростного или скоростно-силового характера).
Чтобы лучше планировать нагрузку, необходимо хорошо представлять, что такое нагрузка спортивной тренировки.
Физическая нагрузка характеризуется 4-мя признаками:
1. Специализированность — развитие необходимых физических качеств (быстрота, сила, специальная выносливость, скорость и т.д.) только средствами своего вида спорта.
2. Направленность — в зависимости от плана тренера, тренировка может носить различный характер по направленности.
3 Координационная сложность — координация, ловкость, пластичность — это качества которые очень быстро утрачиваются, если их постоянно не поддерживать. Отсюда необходимость повсеместно включать в тренировку координационно сложные упражнения.
4. Величина нагрузки — определяется по данным ЧСС, МПК, по уровню локтата, по кислотно-щелочному равновесию, по характеру и наличию мочевины и т.д. Этим определяют внутреннюю величину нагрузки.
Внешняя величина определяется:
— продолжительностью или объемом;
— интенсивностью;
— величиной паузы;
— характером паузы;
— кол-вом повторений.
Интенсивность — понятие интенсивности нагрузки связывается с величиной прилагаемых усилий, напряженностью функций и силовою воздействия нагрузки в каждый момент упражнений или же со степенью концентрации объема тренировочной работы во времени. Интенсивность отдельных упражнений часто оценивают по скорости и темпу движений, величине преодолеваемых внешних отягощений.
Величина нагрузки и ее характер
Организованный отдых (активный или пассивный) выполняет в тренировке две основные функции единые в своей основе:
1. Обеспечивает восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок и тем самым позволяет повторно их использовать.
2. Служит одним из средств оптимизации эффекта нагрузок.
Использование отдыха как средства оптимизации эффекта тренировочных нагрузок основано на том, что от его продолжительности в интервалах между упражнениями и особенностями его содержания (активный или пассивный) зависит последствия предыдущей нагрузки и воздействие последующей.
Известно, что жесткий интервал отдыха усиливает воздействие очередной нагрузки, поскольку она совпадает с фазой неполного восстановления работоспособности.
По мере увеличения тренированности необходимо увеличивать количество нагрузки (как общей, так и конкретной по различной направленности; скорость, сила и т.д.).
Как определяется величина нагрузки
Наиболее приемлемое — измерение ЧСС. Десятисекундный пульс, взятый сразу по окончании работы соответствует среднему уровню пульса на протяжении всей работы.
Развитие координации, гибкости, ловкости, быстроты и скорости, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости
Читайте также: