Методика обучения технике эстафетного бега реферат

Обновлено: 07.07.2024

ДЕПАРТАМЕНТ СМОЛЕНСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ОБРАЗОВАНИЮ И НАУКЕ И ДЕЛАМ МОЛОДЕЖИ
ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СМОЛЕНСКИЙ АВТОТРАНСПОРТНЫЙ КОЛЛЕДЖ
имени Е.Г. Трубицына

Выполнил:_________________ / Андреев А.С. /

Принял: _________________ /Абдурахманов А.Г./

Смоленск 2016 г.

Введение 3
Техника эстафетного бега 4
Методика обучения эстафетного бега 6
Заключение 8
Список литературы 10

Введение
Эстафета – программа соревнований в отдельных видах спорта, где спортсмен выступаеттолько на своем этапе и вручает эстафету в зоне передачи представителю своей команды.
Эстафетный бег на стадионе проводится по кругу беговой дорожки. Беговые эстафеты на стадионе могут включать в себя этапы коротких и средних дистанций. Наряду с этим применяется эстафетный бег с этапами различной длины.
Эстафетный бег (4x100 м, 4x200 м) проводится по отдельным дорожкам, а в остальных эстафетах —по общей дорожке. Первый этап или часть его можно пробегать по отдельным дорожкам.
Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных — умение передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости в ограниченной зоне передачи.
Техника бега по дистанции в эстафетах ничем не отличается от обычногобега по прямой и виражу. Обучение технике эстафетного бега целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте.

Анализ техники эстафетного бега
1.Техника эстафетного бега на короткие дистанции.
На 1-м этапе бег начинается с низкого старта. Бегун держит эстафету в правой руке, сжимая ее конец тремя илидвумя пальцами, а большим и указательным опирается на грунт у стартовой линии (рис. 46).
Бег со старта и по дистанции не отличается от обычного бега на 100 и 200 м. Сложность техники эстафетного бега заключается в передаче эстафеты на высокой скорости в ограниченной зоне. Для передачи эстафеты установлена 20-метровая зона. Она начинается за 10 м до конца одного этапа и продолжается на 10 м вперед отначала другого. Принимающий эстафету имеет право начинать разбег за 10 м до начала зоны передачи. Это позволяет достигнуть более высокой скорости.
Существует два способа передачи эстафетной палочки (рис 47).

Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных — умение передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости в ограниченной зоне передачи.

Эстафета – программа соревнований в отдельных видах спорта, где спортсмен выступает только на своем этапе и вручает эстафету в зоне передачи представителю своей команды.

Техника бега по дистанции в эстафетах ничем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Обучение технике эстафетного бега целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте.

Вложение	Размер
metodika_obucheniya_tehnike_estafetnogo_bega_no1.doc	175 КБ

Предварительный просмотр:

методическая разработка на тему:

Юдина Екатерина Владимировна

Методика обучения технике эстафетного бега

Расчет расстояния до контрольной отметки

Примерный план обучения технике эстафетного бега

Обучение технике эстафетного бега проводится в определенной последовательности, согласно поставленным задачам.

Методика обучения технике эстафетного бега

Задача 1. Ознакомить с техникой эстафетного бега.

Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки. Обучение передачи эстафетной палочки проводится в парах — вначале на месте, затем в ходьбе и в беге с небольшой скоростью вне зоны передачи. С этой целью занимающихся строят в две разомкнутые шеренги на расстоянии 1—2 м друг от друга, уступами вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой передается эстафетная палочка. По команде преподавателя стоящие в первой шеренге принимающие отводят выпрямленную левую (правую) руку назад, а стоящие во второй шеренге передающие, с небольшой паузой после команды, передают палочку (рис. 1).

Рис. 1. Передача эстафетной палочки в шеренгах на месте

Затем обучающиеся поворачиваются кругом и производят передачу, поменявшись ролями. Когда отрабатывается передача левой рукой в правую (а такое упражнение необходимо для спринтерской эстафеты 4 ? 100 м), занимающиеся передающей шеренги смещаются на полшага в правую сторону.

После усвоения занимающимися этих движений передача палочки производится, имитируя работу руками в беге: принимающий по команде преподавателя отводит руку с хорошей фиксацией кисти для приема палочки, а передающий с паузой, после готовности принимающего, вкладывает по команде в нее эстафетную палочку (рис. 2).

Рис. 2. Передача эстафетной палочки в беге

В начале выполнения всех упражнений команду подает преподаватель, позже — передающий эстафетную палочку. На этом этапе обучения необходимо следить, чтобы принимающие палочку не поворачивали головы в момент передачи эстафеты, контролировали положение руки и ход передачи, не бежали с отведенной назад рукой, а передающие палочку чтобы не торопились, выдерживали паузу, не вытягивали руку с эстафетной палочкой до команды или одновременно с ней.

При появлении этих ошибок следует указать на них и разъяснить, как правильно выполнить какой-либо элемент техники передачи.

Задача 3. Научить технике старта на этапах эстафетного бега.

Для овладения техникой старта необходимо научить занимающихся принимать старт из положения с опорой на одну руку на прямой, затем на повороте перед выходом на прямую и на прямой при входе в поворот (рис. 3).

Рис. 3. Стартовые положения принимающего эстафету бегуна

Стартующий ставит левую ногу вперед и опирается правой рукой о дорожку, левая рука отведена вверх — назад. Опустив голову вниз, бегун смотрит за подходом передающего партнера к контрольной отметке.

Необходимо следить за тем, чтобы принимающий бежал по внешней линии дорожки на 2-м и 4-м этапах и по внутренней — на 3-м этапе.

При обучении низкому старту с эстафетной палочкой целесообразно повторить технику старта на повороте, а затем приступить к освоению двигательного действия.

Стартующий держит палочку мизинцем и безымянным пальцем за нижний конец. Руку необходимо ставить у стартовой линии, опираясь о дорожку большим пальцем — с одной стороны, указательным и средним пальцами — с другой. После отрыва руки от дорожки эстафетную палочку нужно держать всеми пальцами.

Когда занимающиеся освоят технику старта на этапах и бег по заданным дорожкам, тогда можно переходить к обучению старта с наблюдением за партнером и пользованием контрольной отметкой.

Для каждой пары занимающихся контрольная отметка подбирается индивидуально, с учетом скорости, которую может иметь передающий к концу дистанции, а также способности принимающего быстро стартовать. Это расстояние соответствует 8—11м и подбирается путем многократных пробежек.

Для выявления величины форы можно использовать таблицу 4 (по Л.С. Хоменкову), в которой учтены результаты спортсменов на 26 м со старта и на 25 м с ходу. Примерный план обучения технике эстафетного бега показан в таблице 5.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

по физической культуре

Эстафетный бег

Эстафетный бег является единственным командным видом легкой атлетики, в котором каждый участник пробегает отведенный ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками.

Победа в соревновании зависит от умения каждого спортсмена, представляющего квартет, сочетать высокую скорость бега, передачу и прием эстафетной палочки с наименьшими затратами времени.

Эстафетные дисциплины, включенные в программу соревнований Международной ассоциации атлетической федерации ( IAAF ) и Европейской атлетической ассоциации ( EAA ).

Дистанции в программе соревнований, проводимых на стадионе

На Олимпийских играх, Чемпионатах мира (в т.ч. и среди юниоров), Европы (в т.ч. среди юниоров и молодежи) и Кубке Европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный Чемпионат Европы) – 4 x 100 м и 4 x 400 м.

На Чемпионатах мира среди юношей и девушек (16-17 лет) – 100 + 200+300+400 м.

Дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении

На Чемпионатах мира и Европы – 4 x 400 м.

На кубке Европы – 800+600+400+200 м.

Дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе

Экиден (марафонская дистанция, разделенная на 6 этапов):

6-й этап – 7 км 195 м

Рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4 x 100 м и 4 x 400 м), но и в беге 4 x 200 м, 4 x 800м, 4 x 1500 м.

Правила соревнований по эстафетному бегу

Эстафеты 4 x 100 м и, если возможно, 4 x 200 м нужно проводить полностью по отдельным дорожкам. В эстафете 4 x 400 м первый этап, а также первый вираж второго этапа спортсмены бегут по отдельным дорожкам.

При проведении эстафеты 4 x 200 м в помещении весь первый вираж второго этапа спортсмены должны бежать по отдельным дорожкам, а затем перейти на общую дорожку. В эстафете 4 x 400 м в помещении два первых виража спортсмены бегут по своим дорожкам (используется та же разметка, что и в соревнованиях на дистанции 400м).

При передаче эстафеты запрещается всякая помощь участника команды своему партнеру. Каждый участник команды имеет право бежать только один этап, а спортсмен, бегущий на последнем этапе, должен пересечь плоскость финиша с эстафетной палочкой.

Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен не позднее чем за час до опубликованного времени первого вызова на первый забег в каждом круге соревнования. Дальнейшие изменения могут быть сделаны только по медицинским показаниям (заверенным медицинским сотрудником, назначенным Оргкомитетом) до последнего вызова на определенный забег, в котором участвует команда. Если спортсмен, стартовавший в предыдущем круге, был заменен на запасного, он не может вернуться в свою команду, а на последующих этапах замены в эстафетной команде могут быть сделаны только из числа уже заявленных на этот или другой вид спортсменов. В команде разрешается заменить не более двух спортсменов.

Техника эстафетного бега

На первом этапе спортсмен начинает бег из положения низкого старта с использованием стартовых колодок. Действия бегуна на первом этапе аналогичны действиям спортсмена, начинающего бег по повороту. Стартовые колодки устанавливаются ближе к внешнему краю дорожки с тем, чтобы начать бег по прямому отрезку дистанции, что позволяет спринтеру более быстро набрать максимальную скорость бега. Другой особенностью старта в эстафетном беге является то, что он выполняется бегуном с эстафетной палочкой в руке.

В специальной литературе авторы предлагают несколько вариантов держания эстафетной палочки на старте. Положение, когда стартующий держит ее средним, безымянным пальцами и мизинцем, а опорой служат большой и указательный пальцы, получило наиболее широкое распространение среди отечественных спортсменов.

Варианты держания эстафетной палочки при низком старте анализирует американец J . Kolpher ( Kolpher , 1975).

Первый вариант: спортсмен держит палочку в нормальном стартовом положении. Данный способ, по мнению автора, не обеспечивает надежного удерживания палочки в момент старта.

Второй вариант: палочка держится тремя пальцами, тогда как большой и указательный пальцы служат опорой. Палочка удерживается надежно, но этот способ не гарантирует равновесия в момент старта.

Третий вариант: следует держать палочку большим и средним пальцами, остальные служат опорой, и вес тела равномерно распределяется на них. Однако при этом способе, как подчеркивает J . Kolpher , надежная фиксация палочки не обеспечивается.

Четвертый вариант: палочка сжимается большим, средним и безымянным пальцами, что также способствует равномерному распределению веса тела на пальцы. Кроме того, палочка надежно удерживается в руке и находится несколько выше над грунтом, чем при других способах. По мнению автора, большинство спортсменов США считают этот вариант очень удобным и наиболее естественным для удержания палочки при низком старте.

Пятый вариант: бегун держит эстафетную палочку большим и указательным пальцами. Этот способ, как при втором варианте, не обеспечивает достаточного равновесия спортсмену.

Предложенные варианты взяты из практики использования их американскими спортсменами, но решающим фактором при определении способа держания эстафетной палочки, как следует из исследований автора, должно являться мнение тренера и спортсмена. Во всех случаях эстафетная палочка держится за один конец, а другой ее конец находится за пределами стартовой линии. На отработку оптимального способа держания эстафетной палочки уходит совсем немного времени, и если спортсмен надежно и естественно держит палочку на старте, можно считать, что время потеряно не зря.

По выстрелу стартера спортсмен, бегущий на первом этапе, начинает бег, придерживаясь ближе к внутреннему краю дорожки. Спортсмены последующих этапов также принимают стартовое положение для более быстрого начала бега.

При этом, в связи с тем, что бегуны 2-го и 4-го этапов принимают эстафетную палочку у спортсменов, бегущих по виражу, ближе к внутренней линии дорожки, то стартовое положение на этих этапах будет одинаковым – ближе к наружной линии своей дорожки. Так как он оставляет левую сторону дорожки для передающего эстафетную палочку.

Анализируя стартовое положение бегунов на втором и четвертом этапах, большинство специалистов (Хоменков, 1987, Озолин, Воронкин, Примаков, 1989, Tozer , 1970) приходят к мнению, что спортсмен должен принимать положение, близкое к низкому старту, на внешней стороне дорожки, опираясь (или без опоры) правой рукой о дорожку. При этом либо правая, либо левая нога может находиться впереди.

Голова спортсмена повернута в сторону внутренней части дорожки, т.е. влево, что дает возможность более четко видеть бегуна своей команды и контрольную отметку. В момент, когда передающий начал бег с палочкой, принимающий эстафету спортсмен занимает стартовую позицию. По мере приближения партнера левая рука поднимается до уровня пояса, туловище разворачивается левым плечом влево-вверх, голова поворачивается так, чтобы взгляд на контрольную отметку направлялся сверху, а не сбоку. Этот момент очень важен, так как хорошо ориентирует бегуна на точность ухода. Для удобства пятки слегка поворачиваются в сторону внешней линии дорожки.

На третьем этапе происходит вторая передача эстафетной палочки. Анализ соревновательной деятельности показывает, что на этом этапе наиболее распространено следующее положение бегуна, принимающего эстафету. Спортсмен становится в положение, близкое к низкому старту, на внутренней стороне дорожки с опорой или без опоры на руку. Некоторые спортсмены, стартующие на третьем этапе, становятся на внешнюю сторону дорожки, опираясь правой рукой. Также встречаются случаи, когда спортсмены принимают положение по внешней дорожке, близкое к высокому старту без опоры на руку. При этом первая фаза ускорения выполняется по касательной к внутренней линии беговой дорожки (Мирзоев, Маслаков, Врублевский, 2007).

Следует учитывать тот факт, что чем дальше дорожка находится от внутренней бровки, тем меньше прямого участка разгона остается для стартового разбега участникам третьего этапа. Поэтому спортсмену, стартующему на этом этапе при выборе места старта целесообразно учитывать очередность дорожки и то, как будет виден его приближающийся партнер по команде к моменту пересечения контрольной отметки. В этом случае следует индивидуально выбирать наиболее рациональный вариант позы на старте. Дальнейшие действия спортсмена являются аналогичными таковым при выполнении старта и стартового разгона на втором и четвертом этапах, но свой бег он проводит так же, как бегун первого этапа, то есть ближе к внутренней бровке.

Способы передачи эстафетной палочки

из правой руки в левую руку (на втором этапе);

из левой руки в правую руку (на третьем этапе);

из правой руки в левую руку (на четвертом этапе).

Для решения проблемы свободного хвата предлагается движением пальцев во время бега продвигать палочки вперед по кисти. Кроме того, при передаче палочки снизу кисть передающего обязательно должна коснуться кисти принимающего.

Здесь также имеются достоинства и недостатки. К преимуществам относится наличие максимально большого расстояния между бегунами, в связи с чем, положение эстафетной палочки после передачи не требует корректировки (она готова к следующей передаче).

К недостаткам относится то, что в движущую, более высоко поднятую, по сравнению с предыдущей передачей, руку принимающего эстафету бегуна трудно точно вложить эстафетную палочку.

Звуковой сигнал в эстафетном беге

Прием эстафетной палочки осуществляется по звуковому сигналу передающего. Причем этот сигнал подается на таком расстоянии, при котором можно передавать и принимать эстафетную палочку вытянутыми руками (расстояние между передающими и принимающими приблизительно 1,20-1,50 м) и в тот момент, когда рука передающего с палочкой двигается назад. Последнее делается с той целью, чтобы при движении вперед вложить палочку партнеру, который уже готов ее принять.

В настоящем реферате рассмотрена целесообразность специального обучения эстафетному бегу, в связи с чем раскрыты особенности данного вида легкой атлетики. При рассмотрении техники эстафетного бега особое внимание уделяется способам передачи эстафетной палочки, т.к. способность надежно и быстро передавать эстафетную палочку является залогом успеха в данном виде соревнований.

Известно, что на каждом этапе эстафеты при передаче и приеме палочки можно потерять от 0,1 с до 0,3 с и даже спринтеры с высокими личными результатами подчас уступают квартетам с более низкими индивидуальными достижениями, но обладающими более высоким мастерством спринтерского бега.

В реферате также раскрыты способы держания эстафетной палочки, этапы спринтерского бега и правила соревнований по эстафетному бегу.

Список использованной литературы

Книга тренера по легкой атлетике/ под ред. Л.С. Хоменкова. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культуры/ под общ. ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

Маслаков В.М., Врублевский Е.П., Мирзоев О.М. Эстафетный бег: история, техника, обучение, тренировка. М., 2009.

Озолин Э.С., Кривозубов В.В. Методика подготовки легкоатлетических эстафетных команд 4 x 100 м к Олимпийским играм в Сеуле// Научно-спортивный вестник. – 1989. – №1-2. С.39-40.

Kolpher J. Starting in Relay Racing // Athletic Journal. – 1975. – №12. –P. 9

Schmolinsky G. Track and Field. – Berlin, 1978. – P. 202-212.

Tozer M. Comparison of Relay Take-Over Methods // Athletics Coach. – 1970. – № 4. – P. 7-9.

Методика обучения технике эстафетного бега

Задача 1. Ознакомить с техникой эстафетного бега.

Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки. Обучение передачи эстафетной палочки проводится в парах — вначале на месте, затем в ходьбе и в беге с небольшой скоростью вне зоны передачи. С этой целью занимающихся строят в две разомкнутые шеренги на расстоянии 1—2 м друг от друга, уступами вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой передается эстафетная палочка. По команде преподавателя стоящие в первой шеренге принимающие отводят выпрямленную левую (правую) руку назад, а стоящие во второй шеренге передающие, с небольшой паузой после команды, передают палочку (рис. 1).

Рис. 1. Передача эстафетной палочки в шеренгах на месте

Рис. 2. Передача эстафетной палочки в беге

Задача 3. Научить технике старта на этапах эстафетного бега.

Рис. 3. Стартовые положения принимающего эстафету бегуна

Таблица 4
Расчет расстояния до контрольной отметки (по Л. С. Хоменкову)

1. Техника эстафетного бега. Невизуальная передача эстафеты.

Эстафетный бег – это командное соревнование, и успех в нем зависит в равной мере как от индивидуальных скоростных качеств спринтеров, так и от технической подготовленности и слаженности всей команды. Нередко бывает, что команда, составленная из сильнейших бегунов, проигрывает более слабому коллективу только потому, что не овладела техникой передачи эстафеты.

Классическими спринтерскими эстафетами, которые проводятся на дорожке стадиона, являются 4х100 и 4х400 м. Наиболее сложна по технике передача эстафетной палочки в эстафете 4х100 м, где спринтеры достигают своей максимальной скорости бега. Высокого результата здесь можно добиться лишь в случае безупречной передачи, при которой будут соблюдены все требования правил соревнований и не будет потеряно время из-за технических ошибок. На финише эстафетные команды часто разделяют несколько десятых, а иногда и сотых долей секунды, поэтому цена ошибки очень высока.

Рис. 11. Фазы при невизуальной передаче эстафетной палочки

Невизуальная передача эстафеты. Существуют различные способы передачи эстафеты. В каждом способе можно выделить три фазы: подготовка, ускорение и собственно передача эстафетной палочки (рис. 11). Первые две фазы являются одинаковыми для любого из способов, а отличия одного варианта от другого проявляются в заключительной фазе передачи эстафеты непосредственно из рук передающего в руки принимающего.

Рис. 12. Специальная разметка на беговой дорожке ограничивающая зону разгона и зону передачи эстафеты

Стартующий на первом этапе спортсмен держит эстафету в правой руке. Большой и указательный пальцы вместе с эстафетой служат опорой при выполнении низкого старта. Остальные пальцы придерживают эстафету. Бегун второго этапа занимает положение высокого старта с опорой на одну руку у границы 10-метровой зоны разгона (рис. 12, 13). Он смотрит назад и концентрирует свое внимание на контрольной отметке на дорожке. Как только передающий эстафету бегун пересекает контрольную отметку, принимающий начинает стартовый разгон.

Рис. 13. Положение бегуна при подготовке к стартовому разгону для приема эстафеты

Расстояние до контрольной отметки определяется во время тренировок для каждой пары бегунов смежных этапов. Обычно оно составляет около 10 м. Итак, в этой фазе передачи главная задача для принимающего эстафету вовремя начать разбег, а для передающего сохранить максимальную скорость.

При сближении бегунов в 20-метровой зоне передачи передающий подает голосовую команду, по которой принимающий не оборачиваясь, отводит левую руку, назад широко расставив пальцы. В этот момент передающий вкладывает эстафету в ладонь принимающего бегуна. Существует два основных способа передачи эстафетной палочки: сверху вниз и снизу вверх (рис. 14).

Рис. 14. Способы передачи эстафетной палочки:

А – сверху вниз; Б – снизу вверх

Перед началом бега спортсмен второго этапа занимает исходное положение ближе к внешнему краю своей дорожки, оставляя место для передающего эстафету, который стремиться бежать по виражу ближе к внутренней бровке. Бегун третьего этапа (по виражу) занимает исходное положение ближе к внутреннему краю дорожки, чтобы бегун второго этапа смог ему передать эстафету из левой руки в правую. Бегун последнего этапа принимает эстафету в левую руку и поэтому стартует с внешнего края дорожки.

2. Обучение технике невизуальной передачи эстафеты

Передача эстафеты на месте. Для выполнения этого упражнения производят расчет занимающихся на первый-второй и строят группу в две шеренги. Вторые номера делают приставной шаг влево, чтобы передача эстафеты происходила из правой руки в левую. Дистанция между первыми и вторыми номерами 0,5 м (вытянутая рука). По команде первые номера отводят вытянутую руку назад, а вторые номера передают им эстафетную палочку. После нескольких повторений спортсмены поворачиваются кругом и, меняясь ролями, продолжают выполнять упражнение. Далее упражнение повторяют, передавая эстафету из левой руки в правую.
Передача эстафеты в ходьбе и медленном беге парами. Обращается внимание на то, чтобы принимающий эстафету в момент передачи не оглядывался назад, а передающий выдерживал необходимую паузу после голосовой команды.
Старт с эстафетой на этапах. Занимающиеся многократно повторяют старт с эстафетной палочкой в руке, а также старт с опорой на одну руку. При этом стартовать следует на прямой, а также при входе в поворот и на выходе из поворота, в местах начала зоны разбега.
Передача эстафеты в зоне на постепенно увеличивающейся скорости. Пробежки следует проводить в равной мере на прямой и на повороте. В процессе выполнения этого упражнения спринтеры учатся пользоваться контрольной отметкой, привыкают к своевременному и быстрому началу бега на своем этапе. Темп бега постепенно увеличивается, и спортсмены овладевают техникой передачи эстафеты в конце 20-метровой зоны на высокой скорости. Необходимо следить за тем, чтобы на 2-м и 4-м этапах принимающий эстафету бежал по внешнему краю, а на 3-м этапе – по внутреннему краю беговой дорожки.
Эстафетный бег на дистанциях разной протяженности от 50 до 200 м.

Дальнейшее улучшение результатов в эстафетном беге непосредственно связано с повышением скоростных возможностей спортсменов, входящих в состав эстафетной команды, а также с постоянным совершенствованием техники передачи эстафеты.

3. Визуальная передача этафеты

В эстафете 4х400 м, а также в эстафетах с более длинными этапами или проводимых вне стадиона, передача эстафеты происходит под зрительным контролем спортсменов. В первую очередь это связано с тем, что бег происходит по общей дорожке и принимающие эстафету бегуны должны увидеть участника своей команды среди других спортсменов и занять оптимальную позицию для приема эстафетной палочки. По этому, в зоне передачи происходит постоянная борьба за позицию и в подобной обстановке на первый план выходит безопасность и надежность передачи эстафеты при некоторой потере в скорости.

Важным моментом, на который необходимо обращать внимание при обучении этому варианту передачи эстафеты, является своевременное начало бега принимающего спортсмена. Нельзя допускать, чтобы принимающий эстафету бегун оставался в момент передачи на месте или делал движение навстречу передающему (конечно, если это не связано с падением передающего спортсмена или другими нештатными ситуациями). Принимающему эстафету спортсмену нужно оценить с какой скоростью финиширует его партнер и вовремя начать разгоняться. Принимая эстафету, спортсмен смотрит назад.

Читайте также: