Личная гигиена в походе реферат
Обновлено: 30.06.2024
Как мыться и соблюдать личную гигиену в походе, и что брать с собой в походную косметичку
Эта статья — для туристок и туристов, которые с трудом представляют, как можно неделю жить без горячего душа и любимых кремов. Информация будет полезна всем, кто собирается в поход впервые в жизни.
КАК МОЮТСЯ В ПОХОДЕ?
Способ № 1. Холодный, но быстрый
Речки и озёра. Холодными они бывают не всегда, это зависит от региона и времени года. Если вода в реке тёплая — хорошо, если холодная — ещё лучше: освежает, бодрит, после такого купания можно почувствовать себя моложе и прекраснее.
Способ № 2. Тёплый, но долгий
Нагреть котёл воды и взять ещё один — два пустых котла. Уйти к реке, в кусты или в лес к источнику, набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить кипятком до тёплого состояния. Поливаться из миски или бутылки. 10 литров кипятка (один котёл) с лихвой хватает на помывку 5 девушек с головы до ног. А 1,5 л тёплой воды достаточно, чтобы вымыть голову (волосы средней длины). Минус способа в том, что на нагрев воды требуется время, и если мыться после ужина, то сначала надо отмыть котлы. При этом может быть уже темно и холодно для мытья. А после завтрака нет времени, нужно собираться. Способ подходит для днёвок.
Способ № 3. Самый приятный, но редкий
Баня. Баня бывает просто на маршруте — на базе МЧС, у лесника или в деревне, либо возможна походная туристическая баня (сложенные камни, кусок полиэтилена или тента и костёр, греющий камни в течение 4–6 часов). Походную баню часто организуют в водных походах, так как в реке много подходящих камней. Обычные бани-домики, попадаются, к сожалению, не на всех маршрутах.
Способ № 4. Простой и технологичный
Любой способ хорош по-своему, но есть и общие рекомендации для всех. Мы очень рекомендуем взять в поход средства без агрессивной химии, лучше из биоразлагаемых материалов. Купить такое мыло, шампунь и другие гигиенические принадлежности можно в эко-магазинах.
Мыться, особенно с мылом и шампунем, лучше всего на берегу. Ни в коем случае не стоит сливать мыльную воду обратно в реку! Это вредит экосистеме района, к тому же, вода для готовки берётся в том же источнике, где стирают и моются все походники. Поэтому смывайте пену подальше от реки или озера, а воду выливайте на землю.
Зубы можно чистить, набрав воды в кружку. Загрязнять пастой источники воды также не рекомендуем!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
Если вам когда-нибудь до похода попадутся маленькие баночки с шампунями, пластиковые коробочки с каким-нибудь промо-мылом и т. п. — не выбрасывайте, в походе они точно пригодятся! Можно воспользоваться специальными дорожными наборами, которые иногда продаются в косметических магазинах. В эти ёмкости мы будем переливать, пересыпать и просто класть всё необходимое.
А можно вообще ничего не переливать! В магазинах эко-косметики сейчас продаются твёрдые шампуни, мыло и даже зубная паста! Пользоваться ими можно как обычным мылом — они хорошо пенятся. Плюсы очевидны: занимают мало места, расход минимальный, а ещё такие продукты биоразлагаемы и не нанесут большого вреда природе.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ПОХОДНУЮ КОСМЕТИЧКУ
Для каждого похода есть список снаряжения, но средства личной гигиены каждый выбирает сам как умеет. Представляем вам список! Его можно корректировать по своему вкусу. Список составлен инструктором-девушкой, на основе многолетнего опыта походов.
Берём в поход обязательно:
Можно взять дополнительно:
Не берём совсем:
Берём в поход обязательно
Шампунь — прикиньте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. Если в городе привыкли каждый день, в походе так вряд ли получится. На природе волосы загрязняются гораздо медленнее, чем в пыльном городе. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2–3 раза. Возьмите шампуня ровно столько, чтоб хватило на количество помывок плюс одну запасную. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и немного обычного шампуня на цивилизацию.
Мыло или гель для душа — возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков.
Крем от загара — нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50 и зимой тоже!). С погодой, конечно, не угадаешь, но лучше зря протаскать с собой немножко крема, чем обгореть без него. Крема от загара продаются обычно в больших объёмах, их обязательно надо перекладывать. Проверено, 50–100 мл крема на поход достаточно.
Дезодорант — маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти мини-бутылочки, а в эко-магазинах продаётся твёрдый вариант — легко использовать, занимает мало места и такой же эффективный. Среди тех, кто заботится о природе, всё более популярны алюмокалиевые квасцы. Их особенно удобно использовать для обработки мелких порезов после бритья, потому что средство обладает лёгким обеззараживающим эффектом. Вот ещё более дружественный к природе вариант — посыпать подмышки обычной содой. Для удобства также можно сделать содовый раствор (1 чайная ложка соды на 1 стакан воды). Хорошо размещайте, встряхните и залейте в мини-пульверизатор. В этом есть и плюс для вас самих — в отличие от дезодоранта, сода не закупоривает поры и потовые железы, что хорошо сказывается на здоровье кожи. А с запахом она справляется также отлично. Так что в походе мы за соду и эко-дезодоранты.
Гигиеническая помада — очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения — обязательно с фактором защиты от солнца SPF.
Расчёска и резинки для волос — возьмите привычные и родные, но лучше поменьше и полегче.
Можно взять дополнительно
Мочалка — вещь полезная, лёгкая, маленькая и. необязательная. На некоторых маршрутах попадаются бани, настоящие или самодельные туристские, и там можно будет воспользоваться мочалкой. Если нет готовой маленькой мочалки, то от большой можно отрезать кусочек примерно 8х8 см. Мочалка может пригодиться и по выходу в цивилизацию, если там есть баня.
Бритвенный станок — лучше всего одноразовый, пластиковый и лёгкий. Не обязателен, заменим на эпиляцию до похода.
Санитарный гель для рук — продаётся в аптеках и парфюмерных магазинах, моет без мыла и убивает 99,9% микробов. Можно взять, только маленький. Пригодится в поезде и на маршруте.
Ещё можно взять несколько ватных палочек и зубную нить.
Не берём с собой
Кондиционер — лишний вес, а также обычно он долго и тщательно смывается. За это время голова успеет задубеть, если смывать её в холодной воде, а тёплой воды уйдёт целый котёл. Бывает на маршруте или в конце маршрута (в городе, посёлке) есть душ. На этот единственный случай можно взять одну порцию кондиционера. Если уж очень хочется. Или можно заменить на кокосовое масло.
Трудно поверить, но иногда какие-нибудь лишние 500 грамм ощутимо утяжеляют рюкзак. Если мы всё собирали в минимальных объёмах, то сэкономили от 0,5 до 2 кг, а это существенно.
Всем нам с детства знакомы основные правила гигиены: мыть руки перед едой, чистить зубы, стирать грязную одежду, умываться и т. д. В жестких условиях выживания, при отсутствии благ цивилизации иногда нет ни времени, ни возможности соблюдать эти правила. Но все же не стоит забывать о них, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой серьезные, а порой и достаточно тяжелые последствия: снижение иммунитета, болезни, инфекции и так далее…
Перед тем как идти в поход, следует кое-как подготовиться, чтобы избавить себя от некоторых неприятностей, которые влечет за собой длительное пребывание вдали от дома:
- нужно коротко подстричься, сбрить усы, бороду (если борода тактическая — то можно просто подровнять ножницами — прим. LastDay.Club =), срезать ногти на руках и ногах;
- подобрать комфортную, легкую одежду, прочную и удобную обувь;
- взять несколько пар сменного нижнего белья и носков. Мокрые носки и белье очень часто считают причиной потертостей, которые доставляют большой дискомфорт.
Общая гигиена
Если ресурсы все же позволяют тратить немного воды на поддержку личной гигиены, то можно еще использовать обтирание губкой или мягкой материей. Мытье начинают с лица, периодически смачивая губку и обтирая все тело. Особое внимание следует уделить ссадинам и царапинам (их также промываем чистой водой, в первую очередь после лица), подмышкам, паху и ногам. При помывке не стоит пользоваться мылом – это значительно увеличит расход воды. Плюс из-за мыльного налета будут возникать неприятные ощущения, сухость, возможны появления потертостей от одежды.
Химические средства и стирка вещей
Многие, наверно, слышали о таких средствах как сухой шампунь и антисептики. Первый вариант никак не подходит для нашей цели (поддержание гигиены), ведь такой шампунь имеет слабое действие, предназначен в основном для косметических процедур (быстро привести волосы в порядок). А вот антисептик совсем другое дело. Он хорошо очищает кожу и убивает бактерии. Антисептик можно использовать и локально (для обеззараживания ран, очистки рук и лица), и для всего тела. Проблема только в том, что обычно он продается в пузырьках 250 мл и надолго его вряд ли хватит. Для длительного применения подойдет антисептик, который нужно разводить в воде (например, Dettol).
Немаловажный аспект личной гигиены – поддержание чистоты одежды. Полноценную стирку экипировки устроить вряд ли удастся, а вот проветрить, вытряхнуть и просушить одежду в конце дня желательно. Стирать следует нательную одежду (нижнее белье, носки, майку), желательно проводить стирку с мылом. Если мыла нет – можно положить одежду на дно ручья и хорошо придавить ее камнями. Через полчаса одежда будет чистой.
Гигиена зубов и рта
И наконец еще один пункт личной гигиены, о котором ни в коем случае нельзя забывать – чистка зубов. Ведь разболевшийся зуб может стать большой проблемой где-нибудь в лесу или в горах. Да и на работу желудочно-кишечного тракта состояние ротовой полости влияет. Зубная щетка и паста не займет много места у вас в рюкзаке. Чистить зубы нужно утром и вечером, кипяченой проточной водой. После еды следует тщательно полоскать ротовую полость. Если вы забыли щетку – можно чистить зубы, намазав зубную пасту на палец, обернутый бинтом. Если забыли пасту – чистить зубы можно углем (золой), солью или содой. Активированный уголь надо разжевать (золу от костра втереть в десны), после почистить зубы влажной зубной щеткой. Солью или содой чистят зубы по привычной схеме, посыпав влажную щетку одним из указанных веществ. Соду стоит использовать реже, поскольку она сильно разъедает десна. Если под рукой не оказалось ни щетки, ни пасты – нужно травинкой, хвойной иголкой или ниткой аккуратно удалить остатки еды между зубами, тщательно прополоскать рот. Если среди трав попадется шалфей, пырей или мята – можно пожевать их листья. Они имеют обеззараживающий эффект и устраняют неприятный запах.
Зубная щетка из природных компонентов
Натуральные зубные щетки, точнее будет сказать, палочки для чистки зубов есть в лесу. Сосновая палочка идеальное, но к сожалению забытое нами, средство для чистки зубов. Надо взять и пожевать один конец веточки, она сразу становится мягкой. Можно прекрасно почистить зубы, межзубные пространства, помассировать десны. В добавок — весь спектр полезных веществ сосны будет благоприятно воздействовать на ротовую полость.
На молодых веточках всю зиму есть сосновые почки или зародыши молодых шишечек. Получается, что зубная палочка пропитана витаминами.
Все знают, что корни сосны обладают особыми свойствами гибкости, прочности и мягкости, которые используются в плетении различных вещей мастерами — умельцами. Оказывается, что и ветвях сосны частично сохраняются эти свойства, благодаря которым веточка превращается в мягкую и пушистую метелку.
Палочка из сосны прекрасно почистит и укрепит зубы, избавит от неприятного запаха и воспалительных процессов. Натуральная палочка из сосны для чистки зубов не содержит вредных веществ.
Готовим палочки так — нарезаем на небольшие отрезки (5 — 15 см) веточки сосны, ели, кедра или пихты (диаметром с карандаш) и подсушиваем. Когда необходимо размачиваем в воде до размягчения (или сразу во рту) и разжевываем один конец веточки до мягкого состояния. На вид будет как пушистая кисточка. Процесс разжевывания сам по себе обеззараживает и лечит зубы и десны. Использованная часть деревянной палочки уже заражена разными бактериями и ее лучше обрезать, если пользоваться длинными палочками до 15 сантиметров. А короткие палочки можно использовать как одноразовые, поэтому они очень удобны в поездке и более гигиеничны.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Выбор маршрута путешествия зависит в каждом отдельном случае от состояния здоровья и физической тренированности туриста.
Не следует идти в поход человеку, недавно перенесшему травму, остро протекавшую болезнь внутренних органов или обострение хронических заболеваний.
При нерезких отклонениях в здоровье (слабо выраженные функциональные расстройства сердечно - сосудистой системы, неврастения, некоторые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и др.) можно совершать путешествия средней трудности, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Походы по плановым маршрутам со смешанным способом передвижения (активным и пассивным) не требуют большой физической нагрузки и вполне доступны людям и с более серьезными отклонениями в здоровье.
Сложные путешествия доступны только совершенно здоровым, физически хорошо тренированным туристам. Перед такими походами каждый участник обязан пройти медицинский осмотр и иметь справку от врача.
Личная гигиена в походе
Собираясь в любое путешествие, и уже мысленно прокладывая маршрут на карте, мы забываем о том, что антисанитария, и нарушение правил личной гигиены в походе, может стать определяющим фактором, который разрушит впечатление даже от самой интересной и незабываемой поездки. Эти небольшие и полезные привычки помогут насладиться поездкой (рисунок 1).
Рисунок 1. В поход нужно обязательно брать с собой гигиенические средства в небольших упаковках
В свод правил личной гигиены путешественника входит целый комплекс правил для парней и девушек, о чём более подробно мы поговорим дальше. Турист, отправляющийся в путешествие, при необходимости должен провести ряд лечебно-профилактических мероприятий. В первую очередь следует заранее вылечить больные зубы, удалить корни и зубы, не поддающиеся лечению.
Туристам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки, рекомендуется пройти курс лечения у врача-отоларинголога.
Необходимо тщательно подготовить к предстоящему походу ноги: свести мозоли, излечить потертости. Эффективное средство закаливания ног — ежедневное мытье их сначала прохладной, а потом холодной водой. Устранить потливость ног можно протиранием вымытых стоп и пальцев гигроскопической ватой, смоченной 1-процентным растворим формалина, или присыпанием порошком (3 части салициловой, 10 частей борной кислоты и 8 частей талька). Лицам с выраженным плоскостопием длительные пешие походы не рекомендуются. Для укрепления слабого свода стопы нужны специальные упражнения (подъем на носках, подскоки, ходьба вверх по наклонной плоскости). Перед походом обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом.
Туристы, совершающие путешествие в необычных для их повседневной жизни климатических условиях, например северяне на юге или южане на Крайнем Севере, должны перед выходом на маршрут хорошо акклиматизироваться.
Гигиена в походе в горы и лес
Вопрос личной гигиены начинает решаться ещё до момента отправления из дома. Не стоит забывать, что перед любым путешествием надо подстричь ногти, помыть голову и тщательно помыться (рисунок 2).
Собираясь в лес или горы в первую очередь нужно определиться с одеждой. Важно, чтобы она была дышащей, и у вас было несколько пар сменного нижнего белья, носков. Следует учесть, что мокрое от пота бельё начинает натирать, и может значительно усложнить ваше путешествие.
А частая смена белья сможет помочь вам этого избежать. Кроме того, собираясь в лес в жаркие месяцы, не следует забывать про маленьких врагов любого туриста: комаров и клещей. Поэтому, собираясь в лес или в горы, рекомендуется подобрать закрытую, но лёгкую и дышащую одежду. Также соблюдение правил личной гигиены может стать ключевым вопросом для здоровья. Не помыв руки однажды, можно заразиться разного рода микроорганизмами и паразитами.
Рисунок 2. В горах тоже вполне реально держать себя в чистоте
Гигиена в походе для девушек
Вопрос интимной гигиены для девушек стоит некоторым особняком. Поскольку для девушек потенциальных рисков и последствий от несоблюдения правил интимной гигиены значительно больше – прекрасной половине человечества необходимо более рьяно следить за своей чистотой, особенно в походных условиях.
Мужчины могут пропустить этот раздел и сразу перейти к следующему, если есть опасения, что здесь будет содержаться информация, причиняющая дискомфорт.
Собираясь в поход, для любой девушки вопрос интимной гигиены приобретает первостепенное значение. В походных условиях незаменимыми помощниками для неё в этом деле становятся салфетки для интимной гигиены, прокладки нескольких типов и прочие детали женской гигиены, подбираемые по вкусу (рисунок 3).
Рисунок 3. Девушкам нужно особенно тщательно подойти к вопросу гигиены
Не рекомендуется использование сырой воды из стоячих водоёмов для подмывания, поскольку она может содержать агрессивную и опасную микрофлору, поэтому воду для этой цели лучше прокипятить. Благо не нужно кипятить воду на то, чтобы помыться полностью, хватит и нескольких литров воды. Это даст гарантию, что этот интимный вопрос не испортит ваш отпуск.
Для кожи лица рекомендуется использование утром и вечером специальных лосьонов или крема для тела. Они помогут сохранить свежесть кожи, да и бодрость духа заодно. Многие женщины чувствуют психологический дискомфорт из-за недостаточной чистоты.
Когда и как мыться
В походе необходимо постоянно поддерживать чистоту вашего тела. При наличии чистых водоёмов купание становится обязательным. Если же вы находитесь в засушливой местности, либо же качество местной воды оставляет вопросы – лучше не экспериментировать, а прибегнуть к обтиранию влажными салфетками. Они не займут много места в вашем рюкзаке, однако, могут помочь начать и закончить день в чистоте (рисунок 4).
Частота мытья может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма:
При повышенной потливости рекомендуется мыться или обтираться минимум два раза в день: утром и перед сном.
Также важно отмечать, что из-за особенностей организма, женская гигиена должна быть более тщательной и бережной, чтобы не пострадала микрофлора половой системы.
Это касается женщин любого возраста, особенно маленьких девочек. Также это не означает, что мужчина может пренебрегать своей гигиеной или уделять ей недостаточно времени — у мужского организма также есть особенности, которые нельзя игнорировать.
Рисунок 4. Для мытья лучше выбирать проточные водоемы
Чистим зубы в походе
В поход рекомендуется брать свою личную зубную щётку и зубную пасту. Чистить зубы можно с такой же частотой что и вне походных условий – утром и вечером, по правилам гигиены (рисунок 5).
Следует отметить, что воду для умывания желательно брать не из стоячего источника и перед использованием обязательно прокипятить. Это поможет обезопасить себя от риска быть заражёнными кишечной палочкой, или же другими опасными микроорганизмами.
При отсутствии щётки зубы можно почистить, выдавив пасту на палец. При отсутствии и пасты можно воспользоваться условно-чистыми абсорбирующими материалами – углём, золой, древесной корой. Однако, чтобы не повторять этот тяжёлый опыт наших предков, путешествующим всё же рекомендуется не забывать с собой зубную щётку и пасту, а также другие средства гигиены, особенно женские.
Рисунок 5. Зубную щетку можно успешно заменить веточкой
Маленькой и неприятной деталью в полевых условиях может стать застрявшая еда между зубов, которую достаточно сложно удалить. Но чтобы не брать с собой зубочистки или зубную нить и тем более не искать среди травы подходящий колосок или палочку – можно с помощью обычного ножа заточить спичку, придав ей форму зубочистки, и тем самым разрешить эту проблему.
Как ходить в туалет
Казалось бы, на природе вопрос похода в туалет не должен вызывать вопросов, однако и здесь есть немало нюансов. Во всех путеводителях для большой нужды туристу рекомендуется выкапывать ямку глубиной 7–10 см и закопать экскременты после опорожнения. Это дельный совет, если вы живёте в лагере или в кемпинге с другими людьми (рисунок 6).
Рисунок 6. Соорудить походный туалет можно своими руками
В то же время мы понимаем, что большая часть туристов не станут этого делать, находясь не среди людей, а в тайге или в горах, куда ещё не ступала нога человека. Поэтому при удовлетворении естественных потребностей достаточно убедиться в отсутствии колючих зарослей кустов, ядовитых или жгучих растений (например, крапивы).
При отсутствии туалетной бумаги можно воспользоваться крупными листьями известных вам деревьев и растений (например, кленовым листом или листьями лопуха).
Стирка вещей в походе
Стирка и повторное использование вещей становится проблемой в длительном походе или экспедиции. Для стирки вы, естественно, не будете носить в рюкзаке за собой пачку стирального порошка.
Застирывать вещи руками лучше в проточной воде в качестве моющего средства можно использовать соль, или соду, которые есть в любом походном рюкзаке (рисунок 7).
Рисунок 7. Стирка одежды - важная составляющая гигиены
Постиранные вещи можно быстро высушить тремя способами: на ветру, на солнце или же у костра. При выборе последнего необходимо позаботиться о том, чтобы открытое пламя никоим образом не смогло достать ваших вещей. А вот первые два способа пригодятся, если сушить вещи нужно будет без ночёвки.
Мытье посуды в походных условиях
Многими туристами в поход выбирается одноразовая посуда, ведь она сравнительно лёгкая и её нет никакой необходимости мыть. Но даже в этом случае у вас всегда будет с собой посуда для готовки, в частности походный казанок, который необходимо будет отмыть при отсутствии специальных моющий средств (рисунок 8).
Рисунок 8. Посуду лучше мыть кипяченой водой
Одним из решений могут стать подручные средства, в частности, абсорбирующий уголь, ветки или кора – это поможет удалить основную часть загрязнений. На финальной стадии обработки стальной посуды – её лучше прокалить на костре. Это поможет легко избавиться от остатков жира и микробов, и вы сможете быть уверенными в её чистоте, когда станете использовать в следующий раз.
Таким образом, соблюдение вышеперечисленных правил и советов поможет вам снять те острые бытовые вопросы, которые возникают в любом походе, в горах или лесу, и сделать ваш отпуск комфортным и приятным.
Далее я расскажу вам о заболеваниях и прочих неприятностях , которые могут случиться с вами в пешем автономном походе по горам. Болезни в походе – явление редкое, разве что вы уже отправились в поход с ОРЗ, но и в этом случае в горах вам станет только лучше. Главное – не купаться в холодных источниках, больше уделять времени здоровому сну в палатке, пить тёплый чай из горных трав и дышать свежим воздухом. Очень скоро ваш организм очистится от лишней слизи и придёт в норму. Особенно быстро проходит ОРЗ у тех, кто выходит утром заниматься йогой и зарядкой. Другое дело – неприятности, которые могут случиться с неосторожным туристом в походе, вот о них следует сказать подробнее.
Ушибы, царапины, растяжения и ожоги
Если вы придерживаетесь элементарных правил гигиены и прислушиваетесь к советам инструктора, отравление в походе вам не грозит. Смотрите внимательно, где набираете воду, в каких водоёмах моете посуду, а самое главное, спрашивайте у инструктора, годятся ли в пищу те или иные ягоды и грибы и подходит ли то или иное растение для чая. В случае если один из участников группы уже отравился, желательно промыть ему желудок и дать активированный уголь.
Наиболее страшный враг туриста-новичка. Неправильно подобранные или неразношенные кроссовки, а также мокрые носки, способны привести к возникновению мозолей на ногах, которые могут испортить всё впечатление от похода. Как бороться с мозолями? Если они уже возникли – никак, вы можете лишь снизить трение на область мозоли путём наложения повязки. Лучше всего избегать появления мозолей посредством ликвидации факторов трения. Следите за сухостью носков, правильно подбирайте обувь и если чувствуете, что дело идёт к появлению мозолей – останавливайте группу и начинайте предпринимать немедленные действия (просушите носки, смажьте натираемую область кремом, заклейте пластырем и т.д.).
В горах намного меньше опасностей, чем в городе. Самое главное – там меньше людей, которые эти опасности создают. Но человеку, который привык к техносфере города, горы кажутся чем-то опасным. Это не страшно, положитесь на опыт и знания инструктора – и всё будет хорошо.
Профилактика других заболеваний
Пренебрежение элементарными правилами личной гигиены и несоблюдение некоторых защитных мероприятий в туристском походе могут привести к заболеванию острыми
кишечными и инфекционными болезнями. Болезнетворные микробы могут попасть в организм человека вместе с пищей и водой (дизентерия, брюшной тиф), через поврежденную кожу и слизистые (столбняк, сибирская язва) или при укусе некоторых насекомых и животных (сыпной тиф, энцефалит, бешенство).
Конечно, основой предупреждения подобных заболеваний является соблюдение правил личной гигиены, которые можно свести к следующему:
1) постоянно следить за чистотой рук, регулярно срезать ногти;
2) воду употреблять только в кипяченом виде (особенно путешествуя вблизи населенных мест);
3) все продукты, приобретенные на маршруте у местного населения, употреблять в пищу после термической обработки, овощи и фрукты тщательно мыть, а при возможности ошпаривать кипятком;
4) после приема пищи личную и общественную посуду тщательно мыть, так как в остатках пищи могут усиленно размножаться микробы;
5) по мере возможности не использовать для ночлега частные дома, а останавливаться на бивуак в гостиницах, приютах, школах или в палатке;
6) при появлении таких признаков заболевания, как понос или повышенная температура, заболевший должен питаться отдельно.
В настоящее время медицина располагает вакцинами, которые предупреждают очень многие заболевания. Поэтому, планируя многодневное туристское путешествие, следует обратиться в районную или городскую санитарно-эпидемиологическую станцию. Работники этих учреждений подскажут, против каких заболеваний надо провести профилактические прививки в зависимости от района намеченного маршрута. Прививки против таких заболеваний, как столбняк, дизентерия, тиф, можно сделать на здравпункте по месту работы или учебы, а также в поликлинике по месту жительства. Эти прививки обязательны каждому туристу.
Личная гигиена - это комплекс гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. В природных условиях личная гигиена приобретает важное значение для обеспечения безопасности человека.
Преподаватель ОБЖ
Ковалев Александр Прокофьевич
Личная гигиена – это комплекс гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
В природных условиях личная гигиена приобретает важное значение для обеспечения безопасности человека.
В походных условиях важно постоянно следить за чистотой кожи . Необходимо на каждом вечернем привале обмывать тело водой с мылом, чтобы удалить с кожи пот, кожное сало и грязь, накопившиеся за время дневного перехода.
Полезно также утром, до завтрака облиться холодной водой или искупаться в чистом водоёме.
Особое внимание в походе следует уделять уходу за ногами и в первую очередь следить за их чистотой.
Ноги нужно мыть каждый вечер после дневного перехода. При этом нужно осматривать кожу ног, обрабатывать имеющиеся на ней трещины, царапины, потёртости йодом или зелёнкой.
Чтобы не натирать ноги в походе, важно следить за состоянием обуви. В походе желательно пользоваться шерстяными или хлопчатобумажными носками, которые следует стирать каждый день вечером.
Сапоги и другую кожаную обувь следует по мере необходимости просушивать и смазывать.
В походе следует регулярно чистить зубы . Если закончился запас зубной пасты, то чистить зубы можно мылом, если нет зубной щётки, то можно и пальцем, предварительно тщательно вымыв руки.
В походе важно следить за чистотой и состоянием воло с. Чтобы предохранить от излишнего солнечного облучения, пыли, веток, насекомых (клещей), необходимо идти в головном уборе.
Во время активного отдыха на природе установлено, что в пеших путешествиях чаще всего страдают ноги - из за потёртостей кожи и различных повреждений голеностопного сустава.
Во время путешествий возможны травмы рук – ссадины, растяжения связок, ушибы.
При подготовке к походу нужно уделить внимание одежде и обуви .
Обувь должна быть удобной, плотно сидеть на ноге, но не сжимать стопу.
Подбирая обувь , необходимо предусмотреть войлочную стельку и возможность одеть одну-две пары шерстяных носков.
В период затяжных дождей, на маршрутах с многочисленными ручьями и сырыми местами желательно иметь резиновые сапоги со стельками.
Обувь в походе должна ежедневно проветриваться и при необходимости просушиваться.
Сушить обувь у костра – рискованная затея. От перегрева на ботинках обгорают смазка и верхний слой кожи, что приводит к их частичной, а иногда к полной непригодности для дальнейшего ношения.
Для сушки сырой обуви рекомендуется внутрь ботинка набить сухой травы, бумаги. При сушке ботинок стельки необходимо вынуть.
Труднее сушить резиновые сапоги. Прежде чем приступить к их просушке, вытащите из них стельки, протрите внутри досуха тряпкой и поставьте к теплу, но не к открытому огню.
При сушке сапог на солнце нужно как можно больше вывернуть их голенища и поставить так, чтобы солнечные лучи проникали вовнутрь.
Даже при не большом морозе можно испытать немало неприятностей.
Достаточно немного постоять на морозе в промокшей обуви, что бы простудиться. Предохранять ботинки от намокания можно, смазав их водоотталкивающей смазкой.
Туристы, находящиеся подолгу на снегу в течение дня, надевают на ноги бахилы-мешочки из гладкой простой ткани (брезент, капрон).
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания.
Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди; - руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует обращать большее внимание.
Закрывайте руки, насколько это возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра или на груди.
Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно.
Лучше носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух носок.
Никогда не забывайте о хорошем головном уборе
Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.
Попав в экстремальную ситуацию, старайтесь сберечь свою одежду: только она защитит вас от холода, дождя, жары и снега.
Читайте также: