Классический восстановительный и спортивный массаж реферат

Обновлено: 04.07.2024

Масса́ж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки.

Содержание работы

Введение………………………………………………………….…………..……3
История массажа…………………………………………………………..4
Виды массажа………………………………………………………………8
Тренировочный массаж…………………………………………………..11
Приемы рекомендуемые для общего тренировочного массажа. 15
Предварительный массаж……………………………………………. …19
Разминочный массаж……………………………………………. 19
Массаж в предстартовых состояниях…………………………..…21
Согревающий массаж……………………………………………. 24
Восстановительный массаж……………………………………….……..26
Заключение……………………………………………………………….………27
Список используемой литературы.…………………………

Файлы: 1 файл

спорт массаж .doc

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Институт менеджмента и бизнеса

Выполнил: ст. гр. ПМНбз11-1
Проверил: преподаватель
физического воспитания
С.А.Никитина
  1. История массажа…………………………………………………………. .4
  2. Виды массажа…………………………………………………………… …8
  3. Тренировочный массаж…………………………………………………..11
    1. Приемы рекомендуемые для общего тренировочного массажа. 15
    1. Разминочный массаж……………………………………………. 19
    2. Массаж в предстартовых состояниях…………………………..…21
    3. Согревающий массаж……………………………………………. 24

    Список используемой литературы.……………………………………..……… 29

    Актуальность темы: массаж как лечебно-профилактическое средство имеет широкое применение во многих областях деятельности человека. Для спортсменов массаж является одним из средств подготовки к тренировочным, соревновательным нагрузкам и восстановлению работоспособности после них.

    Масса́ж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

    Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки.

    Предмет исследования – основы влияния массажа на человеческий организм, но концентрируясь не на теле в целом, а на отдельные мышцы, наиболее используемые в данном виде спорта.

    В реферате рассматривается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает активную работоспособность.

    Цель работы: 1. История массажа; 2. Виды массажа; 3. Тренировочный массаж; 4. Предварительный массаж; 5. Восстановительный массаж.

    1. История массажа

    Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж (рис. 1).

    Рис. 1. Изображение приемов массажа на египетском папирусе.

    В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу.

    Массаж - слово арабское или греческое и обозначает по-арабски - нежно надавливать, по-гречески - трогать или водить рукой.

    Под именем массажа в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приемов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.

    Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

    Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских сочинений, где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей, или их расслабление: "Сухое и сильное растирание", - говорит Гиппократ, -"усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их".

    Ученики Гиппократа указывают на то, что массаж служит временным средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях. В первые века христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на него, как на остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

    Но несмотря на эти работы, массаж все-таки оставался в стороне от медицины, он был в руках людей, не имевших никакого понятия ни о его действии на организм, ни о самом организме, ни о тех страданиях, в которых они его применяли. Вследствие этого, научных показаний для назначения массажа не было, и сам массаж, как наука, не существовал.

    Первый, занявшийся серьезно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году. Генрих Линг, сын священника, готовился продолжать деятельность отца. Окончив курс, в университете города Упсала, он уехал в Европу, сопровождая своего знатного соотечественника. В дороге Линг заболел, судя по описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но не получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и брал у них уроки фехтования. Занятия фехтованием облегчили его ревматические боли, после чего он всецело занялся изучением гимнастики и, тщательно и всесторонне знакомясь с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики.

    Далее путем долгих трудов ему удалось открыть в Стокгольме центральный королевский институт гимнастики. Институт этот существует до настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные для лечения, дети школьного возраста для занятий педагогической гимнастикой, и ученики и ученицы для изучения гимнастики.

    Но Линг обработал, главным образом, вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу и приобрел себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

    Германский профессор Мозенгейль был одним из первых, начавших работать над физиологией массажа. Путем опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.

    За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в Германии, Франции, Англии и Америке.

    У нас, в России, массаж, как простое растирание, применялся издавна в банях. В настоящее время он употребляется как лечебное средство при многих болезнях.

    В мире существует очень много видов массажа. Иногда один вид массажа называется несколькими терминами. Например: классический и шведский - это один вид массажа, только мы говорим "классический", а иностранцы говорят "шведский".

    Термином лечебный можно назвать практически любой вид массажа, а между гигиеническим и профилактическим массажем существуют скорее теоретические, чем практические различия. Любой вид массажа рефлекторно воздействует на различные органы и системы, но отдельно выделяют - рефлекторный массаж. Единой классификации массажа не существует.

    В книге В.Н. Фокина дана следующая классификация:

    Европейский классический массаж — это набор приемов, с помощью которых можно выполнить гигиенический, лечебный, спортивный и косметический массаж без специального воздействия на рефлекторные зоны.

    К Европейскому классическому массажу относятся:

    • российская система массажа;
    • шведская система массажа;
    • финская система массажа.
      1. Восточная

    Восточный массаж – это подход к оздоровлению организма, основанный на естественной способности организма к самовосстановлению.

    Виды массажа:

    • гигиенический (оздоровительный);
    • лечебный;
    • спортивный;
    • косметический.

    Методы массажа:

    • аппаратный;
    • ручной;
    • комбинированный (сочетание ручного и аппаратного).

    Формы массажа:

    В книге В. И. Дубровского "Спортивный массаж" дана следующая схема.

    Топография массажа:

    • Общий (всего тела)
    • Локальный (местный, зонный)

    Методы массажа:

    • Руками (мануальный)
    • Ногами (ножной)
    • Аппаратами (аппаратный)
    • Грудью, спиной, ягодицами
    • Массажерами
    • Щетками

    Виды массажа:

    • Лечебный
    • Спортивный
    • Сегментарно-рефлекторный
    • Гигиенический
    • Профилактический (превентивный)
    • Самомассаж
    • Косметический
    • Реанимационный
    • Детский
    • Аппаратный
    • Гинекологический
    • Урологический
    • Перкуссионный
    • Холодовой (криомассаж)

    Тренировочный массаж - составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки.


    Спортивный массаж – специальная массажная методика, применяемая для подготовки тела к высоким нагрузкам, а также для более быстрого восстановления после интенсивных тренировок. Он способствует повышению выносливости и достижению лучших спортивных результатов. Этот вид массажа подходит только для здоровых людей, не имеющих проблем с опорно-двигательным аппаратом. При правильном проведении он не вызывает никаких неприятных ощущений, а напротив, повышает настроение.

    Польза от спортивного массажа

    Спортивный массаж предназначен для максимально полного раскрытия функциональных возможностей мускулатуры. Он помогает не только подготовиться к интенсивным нагрузкам, но и минимизировать возможные повреждения мышц, снижает риск спортивных травм. Профессиональным спортсменам он просто необходим, так как подготовка к соревнованиям предполагает чрезмерно высокие нагрузки на пределе возможностей. Без правильного восстановления они могут привести к негативным последствиям, поэтому регулярный массаж становится обязательной частью тренировочного процесса.

    Такое массажное воздействие оказывает следующее действие на организм:

    • Снижение уровня утомляемости и значительное увеличение выносливости. Регулярное воздействие на мышцы помогает дольше выполнять физические упражнения и поддерживать заданный темп движений.
    • Ускоренное восстановление тканей после физических нагрузок. Массажное воздействие помогает избежать болевых ощущений после интенсивных занятий (крепатуры), поэтому он полезен не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям.
    • Более быстрое восстановление после растяжений и гематом. Массаж способствует регенерации тканей благодаря улучшению кровообращения.
    • Повышение эластичности мышц. Это защищает мускулы от микротравм во время тренировки, предотвращает появление болевого синдрома.
    • Улучшение кровоснабжения тканей и лимфотока. Массаж оказывает общее тонизирующее воздействие на организм и повышает жизненный тонус.
    • Устранение застоя молочной кислоты, которая провоцирует появление боли в мышцах после высоких нагрузок.
    • Увеличение уровня стрессоустойчивости. Процедура помогает повысить результативность тренировок и подготовить спортсмена к получению лучшего результата на соревнованиях.

    Массаж необходим практически каждому профессиональному спортсмену, он также полезен для бодибилдеров и любителей фитнеса.

    Видео спортивного массажа

    Виды спортивного массажа

    Спортивный массаж принято делить на общий и частный: в первом случае работа ведется со всей мускулатурой, во втором – только с отдельными группами мышц. Общее воздействие на тело проводит только массажист, с отдельными мышцами можно работать самостоятельно после тренировок и при подготовке к состязаниям. Самомассаж в любом случае должен проводиться по тем же правилам, что и профессиональные процедуры. Несоблюдение техники может дать негативный результат, поэтому безопаснее воспользоваться помощью специалиста.

    Спортивные массажные процедуры принято делить на три основных вида:

    Для наиболее результативного восстановления мускулатуры массажное воздействие может дополняться самыми разными гидропроцедурами, в том числе травяной или паровой баней, теплыми ваннами различной продолжительности.

    массаж для спортсменов

    Показания и противопоказания к проведению спортивного массажа

    Частный и общий спортивный массаж проводится в дополнение к регулярным тренировкам для поддержания хорошей общей физической формы или для подготовки к соревнованиям. Он необходим как профессиональным спортсменам практически всех направлений, так и любителям, которые тренируются самостоятельно или под контролем личного тренера. Этот вид массажа широко используют пловцы, бодибилдеры, футболисты, гимнасты и многие другие спортсмены, которым приходится подвергать тело постоянным высоким нагрузкам для получения максимального результата.

    Спортивный массаж не является лечебным. Он предназначен для здоровых людей, которые стремятся поддержать максимальную готовность мускулатуры и связочного аппарата к высоким нагрузкам. Из-за этого у данного вида массажа есть ряд противопоказаний:

    • Воспалительные процессы в организме в активной фазе. В период болезни лучше отказаться от интенсивных тренировок и массажных воздействий, чтобы дать организму время на восстановление.
    • Повышение температуры тела, вызванное различными заболеваниями. В этот период необходимо сконцентрироваться на лечении и выздоровлении.
    • Период беременности и лактации. Для беременных значительно сокращается объем допустимых физических нагрузок, полностью исключаются контактные, ударные и травмоопасные виды спорта. Массаж в этот период также не проводится из-за увеличения риска повышенного тонуса матки.
    • Наличие гнойничковых образований, раздражения, других повреждений кожи. Массаж проводится исключительно на участках тела со здоровым кожным покровом.
    • Значительное расширение вен, вызванное различными процессами в организме.
    • Психические расстройства.

    Перед началом интенсивных тренировок лучше пройти обследование и получить консультацию врача. Тренировочный режим и периодичность сеансов спортивного массажа подбираются индивидуально в зависимости от вида спорта, поставленных целей и других факторов.

    Правила проведения спортивного массажа

    Продолжительность сеанса массажа зависит от его вида и применяемых массажистом техник. Чем интенсивнее тренировочный режим, тем сильнее и дольше должны прорабатываться мышцы. Массаж во время тренировочного курса должен занимать от 40 до 60 минут в зависимости от конкретной группы мускулов. Воздействие может проводиться на массажной кушетке, хотя подойдет и другая твердая поверхность. Тело спортсмена при этом должно быть максимально расслабленным, он должен лежать в удобной позе.

    При проведении процедуры необходимо соблюдать несколько важных правил:

    • Специалист массирует мышцы по направлению тока лимфы, при этом он должен избегать прямого воздействия на лимфатические узлы.
    • Сеанс начинается с поглаживания – легких разглаживающих движений, которые должны подготовить мышцы к более интенсивному воздействию. При поглаживании одной или двумя руками начинают открывать потовые железы, мышцы расслабляются. Предварительное расслабление позволяет избежать болевых ощущений во время массажа и после него.
    • После подготовки массажист переходит к выжиманию – глубокому поглаживанию, в ходе которого мастер воздействует на более глубоко расположенные ткани. На этом этапе прорабатываются мышцы, связки и сухожилия, активизируется кровообращение в тканях тела.
    • Третья стадия – растирания. Воздействие становится более интенсивным, он может дополнительно сочетаться с вибромассажем. Это обеспечивает наиболее глубокую проработку мышц.
    • Ноги массируют в направлении от ступней к коленям и выше, руки массируют от локтей к подмышкам. Спину массируют по направлению в стороны от позвоночного столба.

    При правильном проведении массажа не должно быть болезненных или неприятных ощущений. Появление боли возможно только после очень интенсивных нагрузок, в результате которых возникают микроповреждения мышц. В этом случае только массажа недостаточно: для восстановления потребуется несколько дней, во время восстановительного периода необходимо существенно снизить интенсивность тренировок.

    массаж спортсменам

    Ударные приемы спортивного массажа

    Тренировочный и подготовительный вид спортивного массажа должен оказывать тонизирующее действие на организм, чтобы подготовить мышцы к значительным нагрузкам. Для этого после этапов поглаживания, разминания и растирания в сеанс включаются следующие ударные приемы и техники:

    • Похлопывание. Массажист выполняет его ладонью с плотно сжатыми пальцами, похлопывание стимулирует приток крови к коже и дает тонизирующий разогревающий эффект. Улучшается кровоснабжение периферийных тканей, нормализуется работа капилляров.
    • Рубление. Оно предполагает умеренное воздействие на мышцы ребрами ладоней. Ударная техника интенсивно разминает мускулы и способствует повышению их выносливости.
    • Поколачивание. Это интенсивное воздействие ладонями для более глубокой проработки мышц, оно выполняется в равномерном режиме.

    Перечисленные воздействия могут дополняться встряхиванием: массажист интенсивно встряхивает мышцы для нормализации оттока крови и правильного распределения межтканевой жидкости.

    Сеанс завершается поглаживающими движениями, которые помогают успокоить мышцы и нормализовать кровоток. При правильном проведении пациент ощущает прилив сил и бодрости, улучшается самочувствие и снимается ощущение усталости.

    Эффект от массажных процедур

    Правильно проведенный спортивный массаж помогает спортсмену значительно повышать эффективность тренировок и демонстрироваться на соревнованиях более высокие спортивные результаты. Такой массаж может использоваться не только спортсменами: он способствует восстановлению мышц и после других нагрузок, например, после тяжелой физической работы или слишком активного отдыха за городом. Восстановительные процедуры избавляют от болевых ощущений в мышцах и значительно улучшают самочувствие.

    В сочетании с водными процедурами такой массаж способствует ускоренной очистке организма от токсинов благодаря активизации потовых и сальных желез. Активизируется потоотделение: в результате кожа начинает лучше дышать, улучшение кровотока обеспечивает ткани кислородом. Именно этот эффект обеспечивает улучшение выносливости, в результате после такой подготовки спортсмен добивается лучших результатов.

    Правильно проведенный восстановительный массаж помогает на время оставить в стороне все проблемы. Часто пациенты засыпают сразу на столе – это показатель качественного расслабления и снятия ощущения усталости. Антистрессовый эффект делает такую процедуру полезной для всех, кто занимается активным физическим и даже умственным трудом.

    Спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

    sport massage

    Цены на услуги

    Спортивный массаж (30 минут) 2 310 руб.
    Спортивный массаж (60 минут) 4 400 руб.

    Спортивный массаж проводится в основном здоровым людям, активно занимающимся спортом. Он направлен на повышение общей работоспособности, устранение травм, полученных при физической нагрузке, и в нем используются все приемы классического массажа.

    Спортивный массаж подразделяется на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный.

    Тренировочный массаж снимает утомление и перенапряжение спортсменов во время тренировки, подготавливая их к новым нагрузкам.

    Предварительный массаж делается непосредственно перед нагрузкой, например, перед выступлением.

    Восстановительный спортивный массаж применяется после нагрузок. При повышении интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяют повышенное внимание.

    Вообще, спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

    Влияние спортивного массажа на человека.

    • Во время физического воздействия массажиста на кожу спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя, благодаря чему максимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи.
    • Спортивный массаж, равно как и прочие виды массажа, усиливает обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию.
    • Под воздействием массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, за счет чего происходит повышение работоспособности мыщц.
    • Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние после перенесенных травм.
    • Под влиянием спортивного массажа поток крови ускоряется, и органы человека начинают быстрее снабжаться жизненно важным кислородом и питательными веществами, выводя продукты распада из организма.
    • Массаж улучшает работу сердца, оказывает тонизирующее влияние на сосуды человека.
    • Особенно внимательно следует относиться к влиянию массажа на нервную систему, ибо оно носит двоякий характер. В зависимости от выбранного приема массажа получается различный эффект: рубление, похлопывание, разминание и поколачивание оказывают возбуждающий эффект на центральную нервную систему, а поглаживание, напротив, действует успокаивающе.

    Перед началом спортивных соревнований массаж для спортсмена просто неоценим, так как именно массаж способен привести будущего чемпиона в состояние максимальной боевой готовности.

    Основные виды спортивного массажа

    Общий гигиенический массаж. Не является непосредственно видом спортивного массажа, однако крайне рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Производится после соревнований с гигиенической целью. Гигиенический массаж – наилучший способ поддержания жизнедеятельности организма, укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния клиента и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность общего гигиенического массажа колеблется в диапазоне 30 – 75 минут.

    1. Тренировочный массаж. Спортсмены, по роду своей деятельности, вынуждены подвергать свое тело значительным физическим нагрузкам во время многочисленных тренировок. Безусловно, человеку, желающему поддержать собственную форму после пары тренировок, достаточно будет просто дать организму отдохнуть. Но как быть человеку, сделавшему спорт и тренировки основной частью своей жизни, у которого нет достаточно времени на отдых? Такому человеку вернуть жизненный тонус и прогнать прочь усталость поможет тренировочный массаж. Тренировочный массаж является не только средством восстановления физического тонуса мышц, но и методом повышения психологического настроя спортсмена. Тренировочный массаж, помимо физического и психологического аспекта, способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможения – для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа должна соответствовать физическому состоянию спортсмена, его индивидуальным особенностям и виду спорта, который он представляет. В зависимости от задач спортивного массажа профессиональный массажист ВиТерра выбирает те приемы массажа, которым уделяется особое внимание.

    Так, если цель массажа – профилактика суставов, то превалирующими приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным приемом будет растирание.

    Тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов тренировочного массажа. Начинать его необходимо не ранее, чем через 60-90 минут после интенсивной тренировки. Последний же сеанс тренировочного массажа следует проводить за 1-2 дня до начала спортивных соревнований. Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в условиях бани, предварительно посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что повышает эффективность проводимого массажа.

    2. Предварительный массаж. Вид спортивного массажа, проводимый перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости спортсмена перед предстоящей тренировкой или соревнованием посредством активного воздействия на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа. Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного воздействия зависит от применяемых приемов – применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный. В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности: 1. Выжимание; 2. Потряхивание; 3. Растирание суставов; 4. Потряхивание; 5. Разминание (70-80 % времени всего массажа); 6. Потряхивание. Потряхивание применяется после каждого очередного приема для того, чтобы мышцы были более расслаблены и поток крови равномерно распределился по организму, что повысит эффективность массажа.

    Также в отдельную группу хотелось бы выделить еще один вид спортивного массажа - массаж при спортивных травмах.

    В план реабилитации после перенесенных спортивных травм несомненно должен быть включен массаж. Он ускоряет процессы восстановления, вызывая следующие изменения в организме травмированного:

    • улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ и репаративные процессы;
    • активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
    • улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;
    • ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов;
    • снижает чувствительность нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения;
    • ускоряет процессы сращения переломов.

    Приемы массажа при спортивных травмах аналогичны таковым при классическом массаже. Выбор и комбинация их напрямую зависят от вида, локализации и степени тяжести повреждения. Для ускорения восстановления функций поврежденных тканей могут быть использованы противовоспалительные, обезболивающие и способствующие заживлению аптечные препараты – растирки, мази, кремы и гели. Использовать их следует только по рекомендации врача.

    Противопоказания к применению спортивного массажа

    К основным противопоказаниям относятся:

    1. Острое лихорадочное состояние.

    2. Ост­рый воспалительный процесс.

    3. Кровотечение, цинга, белокровие и другие за­бо­ле­ва­ния кро­ви.

    4. Гнойники, где бы они ни были расположены.

    5. При кожных за­бо­ле­ва­ни­ях.

    6. Пов­реж­ден­ная или чрезмерно раздраженная кожа.

    7. В случае пси­хо­зов.

    8. При чрез­мер­ном переутомлении после физической нагрузки.

    9. При вос­па­ле­нии вен или их чрез­мер­ном расширении.

    10. При геморрагических диатезах.

    Спортивный массаж, само собой, не должен вызывать болевых ощущений, нельзя мас­си­ро­вать лимфатические узлы и артерии, при этом, массаж всегда должен про­из­во­дить­ся в направлении лимфатических потоков. Поэтому мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться в медицинский центр ВиТерра, где работают высококвалифицированные и опытные массажисты, которым можно полностью доверять. Помните, что если Вы активно занимаетесь спортом, то спор­тив­ный мас­саж – это не роскошь, а такая же необходимость, как правильное пи­та­ние и сон. Мы рекомендуем Вам применять такой массаж хотя бы во время фаз от­ды­ха, а при воз­мож­нос­ти чередовать его с общим оздоровительным массажем в нашем многопрофильном центре.

    Спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

    sport massage

    Цены на услуги

    Спортивный массаж (30 минут) 2 310 руб.
    Спортивный массаж (60 минут) 4 400 руб.

    Спортивный массаж проводится в основном здоровым людям, активно занимающимся спортом. Он направлен на повышение общей работоспособности, устранение травм, полученных при физической нагрузке, и в нем используются все приемы классического массажа.

    Спортивный массаж подразделяется на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный.

    Тренировочный массаж снимает утомление и перенапряжение спортсменов во время тренировки, подготавливая их к новым нагрузкам.

    Предварительный массаж делается непосредственно перед нагрузкой, например, перед выступлением.

    Восстановительный спортивный массаж применяется после нагрузок. При повышении интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяют повышенное внимание.

    Вообще, спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

    Влияние спортивного массажа на человека.

    • Во время физического воздействия массажиста на кожу спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя, благодаря чему максимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи.
    • Спортивный массаж, равно как и прочие виды массажа, усиливает обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию.
    • Под воздействием массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, за счет чего происходит повышение работоспособности мыщц.
    • Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние после перенесенных травм.
    • Под влиянием спортивного массажа поток крови ускоряется, и органы человека начинают быстрее снабжаться жизненно важным кислородом и питательными веществами, выводя продукты распада из организма.
    • Массаж улучшает работу сердца, оказывает тонизирующее влияние на сосуды человека.
    • Особенно внимательно следует относиться к влиянию массажа на нервную систему, ибо оно носит двоякий характер. В зависимости от выбранного приема массажа получается различный эффект: рубление, похлопывание, разминание и поколачивание оказывают возбуждающий эффект на центральную нервную систему, а поглаживание, напротив, действует успокаивающе.

    Перед началом спортивных соревнований массаж для спортсмена просто неоценим, так как именно массаж способен привести будущего чемпиона в состояние максимальной боевой готовности.

    Основные виды спортивного массажа

    Общий гигиенический массаж. Не является непосредственно видом спортивного массажа, однако крайне рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Производится после соревнований с гигиенической целью. Гигиенический массаж – наилучший способ поддержания жизнедеятельности организма, укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния клиента и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность общего гигиенического массажа колеблется в диапазоне 30 – 75 минут.

    1. Тренировочный массаж. Спортсмены, по роду своей деятельности, вынуждены подвергать свое тело значительным физическим нагрузкам во время многочисленных тренировок. Безусловно, человеку, желающему поддержать собственную форму после пары тренировок, достаточно будет просто дать организму отдохнуть. Но как быть человеку, сделавшему спорт и тренировки основной частью своей жизни, у которого нет достаточно времени на отдых? Такому человеку вернуть жизненный тонус и прогнать прочь усталость поможет тренировочный массаж. Тренировочный массаж является не только средством восстановления физического тонуса мышц, но и методом повышения психологического настроя спортсмена. Тренировочный массаж, помимо физического и психологического аспекта, способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможения – для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа должна соответствовать физическому состоянию спортсмена, его индивидуальным особенностям и виду спорта, который он представляет. В зависимости от задач спортивного массажа профессиональный массажист ВиТерра выбирает те приемы массажа, которым уделяется особое внимание.

    Так, если цель массажа – профилактика суставов, то превалирующими приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным приемом будет растирание.

    Тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов тренировочного массажа. Начинать его необходимо не ранее, чем через 60-90 минут после интенсивной тренировки. Последний же сеанс тренировочного массажа следует проводить за 1-2 дня до начала спортивных соревнований. Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в условиях бани, предварительно посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что повышает эффективность проводимого массажа.

    2. Предварительный массаж. Вид спортивного массажа, проводимый перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости спортсмена перед предстоящей тренировкой или соревнованием посредством активного воздействия на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа. Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного воздействия зависит от применяемых приемов – применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный. В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности: 1. Выжимание; 2. Потряхивание; 3. Растирание суставов; 4. Потряхивание; 5. Разминание (70-80 % времени всего массажа); 6. Потряхивание. Потряхивание применяется после каждого очередного приема для того, чтобы мышцы были более расслаблены и поток крови равномерно распределился по организму, что повысит эффективность массажа.

    Также в отдельную группу хотелось бы выделить еще один вид спортивного массажа - массаж при спортивных травмах.

    В план реабилитации после перенесенных спортивных травм несомненно должен быть включен массаж. Он ускоряет процессы восстановления, вызывая следующие изменения в организме травмированного:

    • улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ и репаративные процессы;
    • активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
    • улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;
    • ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов;
    • снижает чувствительность нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения;
    • ускоряет процессы сращения переломов.

    Приемы массажа при спортивных травмах аналогичны таковым при классическом массаже. Выбор и комбинация их напрямую зависят от вида, локализации и степени тяжести повреждения. Для ускорения восстановления функций поврежденных тканей могут быть использованы противовоспалительные, обезболивающие и способствующие заживлению аптечные препараты – растирки, мази, кремы и гели. Использовать их следует только по рекомендации врача.

    Противопоказания к применению спортивного массажа

    К основным противопоказаниям относятся:

    1. Острое лихорадочное состояние.

    2. Ост­рый воспалительный процесс.

    3. Кровотечение, цинга, белокровие и другие за­бо­ле­ва­ния кро­ви.

    4. Гнойники, где бы они ни были расположены.

    5. При кожных за­бо­ле­ва­ни­ях.

    6. Пов­реж­ден­ная или чрезмерно раздраженная кожа.

    7. В случае пси­хо­зов.

    8. При чрез­мер­ном переутомлении после физической нагрузки.

    9. При вос­па­ле­нии вен или их чрез­мер­ном расширении.

    10. При геморрагических диатезах.

    Спортивный массаж, само собой, не должен вызывать болевых ощущений, нельзя мас­си­ро­вать лимфатические узлы и артерии, при этом, массаж всегда должен про­из­во­дить­ся в направлении лимфатических потоков. Поэтому мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться в медицинский центр ВиТерра, где работают высококвалифицированные и опытные массажисты, которым можно полностью доверять. Помните, что если Вы активно занимаетесь спортом, то спор­тив­ный мас­саж – это не роскошь, а такая же необходимость, как правильное пи­та­ние и сон. Мы рекомендуем Вам применять такой массаж хотя бы во время фаз от­ды­ха, а при воз­мож­нос­ти чередовать его с общим оздоровительным массажем в нашем многопрофильном центре.

    Читайте также: