Как сохранить здоровье дыхательной системы реферат
Обновлено: 04.07.2024
С сердцем легкие тесно связаны анатомически и функционально. В легких кровь обогащается кислородом и здесь же из организма удаляется избыток углекислого газа. Доставка кислорода к тканям и эвакуация из них СО2 совершаются посредством крови, в которую они попадают.
98% внешнего дыхания проходит через дыхательную систему,
а 2% – через эпителий и органы желудочно-кишечного тракта.
Вдох и выдох
В легких взрослого человека около 700 миллионов альвеол – пузырьковидных образований, покрытых сетью капилляров. В тандеме с кровеносными капиллярами они осуществляют газообмен.
Именно такая разница и необходима для нормальной работы легких. Кроме того, отрицательное внутригрудное давление играет важную роль в гемодинамике, обеспечивая возврат венозной крови к сердцу.
Вместе с грудными мышцами в процессе дыхания участвует диафрагма – куполообразная мышечная перегородка, которая располагается под легкими и отделяет грудную полость от брюшной. При опускании диафрагмы легкие расширяются – происходит вдох, а при ее расслаблении под влиянием внутрибрюшного давления купол диафрагмы вновь поднимается вверх – так происходит выдох.
При глубоком вдохе задействуется мускулатура плечевого пояса. А при активном выдохе, например, в тот момент, когда мы кашляем или чихаем, подключается еще и мускулатура брюшного пресса, диафрагмы и межреберные мышцы.
Обмен и еще раз обмен!
Процесс газообмена происходит в результате слаженной работы двух систем – дыхания и кровообращения.
Вместе с воздухом мы вдыхаем чуть меньше 80% азота, 20% кислорода и около 0,03% углекислого газа. Попадая в легкие, кислород проходит через стенки альвеол и прилегающих капилляров, где связывается с гемоглобином в эритроцитах и переносится по всему организму с кровью, которая движется по нашим артериям. Тем временем углекислый газ, образующийся в процессе обмена веществ, возвращается в легкие вместе с венозной кровью. Там он проникает через стенки капилляров в альвеолы, а затем в обратном порядке проделывает весь путь кислорода и выдыхается наружу. Мы выдыхаем 4% углекислого газа.
Под прицелом болезней
Мы не только то, что едим, как метко выразился Гиппократ, но еще и то, чем дышим.
Инфекции нижних дыхательных путей
Хронический бронхит. По данным ВОЗ, при массовом обследовании больных с заболеваниями нижних дыхательных путей и легких, в 90% всех случаев речь идет именно о хроническом бронхите. Для него характерен воспалительный процесс слизистой оболочки бронхов и бронхиол, который сопровождается повышенным образованием мокроты в бронхиальном дереве.
По мере прогрессирования хронического бронхита могут развиться
эмфизема легких, бронхоэктазы, сердечно-легочная недостаточность.
Пневмония. Она объединяет целую группу заболеваний, проявляющихся воспалительным процессом в легких. Их провокаторами могут быть микробы (пневмококки, стафилококки, синегнойная палочка и т. п.), вирусы (гриппа, парагриппа, аденовирусы), а также грибки и простейшие. Причина каждой 7-й пневмонии в мире – вирусные инфекции. И чаще всего их провокатором выступают вирусы гриппа, которых в настоящее время насчитывается более 2000!
При пневмонии поражаются легочные пузырьки (альвеолы).
Чем опасно ХОЗЛ
Доза облучения при рентгенографии грудной клетки равна природной, полученной за 10 дней.
Обострение ХОЗЛ провоцирует бактериальная или вирусная инфекция. Тенденция заболеваемости в мире растет, притом больше всего подвержены развитию ХОБЛ люди старше 40 лет.
В группе риска: активные курильщики (90% заболевших – курильщики со стажем); пассивные курильщики, в том числе и дети; люди, страдающие хроническими заболеваниями дыхательных путей; металлурги, строители, а также люди, работающие в горнодобывающей, текстильной и целлюлозно-бумажной промышленности; жители промышленных городов и мегаполисов.
Рентген грудной клетки при хроническом обструктивном заболевании легких (ХОЗЛ)
дает возможность исключить другие болезни со схожими симптомами (рак легких, туберкулез и т. п.).
Угроза туберкулеза
Туберкулез занимает 7-е место в списке самых опасных заболеваний по версии ВОЗ. На его долю приходится 2,7% летальных исходов на планете. Из заболевших людей умирает больше половины, а воздушно-капельный путь распространения болезни объясняет огромное количество инфицированных. Увы, палочка Коха или микобактерия туберкулеза (МБТ) проявляет чудеса приспособляемости и устойчивости даже в отношении лекарств нового поколения.
Чаще всего люди заболевают туберкулезом в результате заражения МБТ (Mycobacterium tuberculosis), реже – Mycobacterium bovis (коровьим видом микобактерий) и Mycobacterium africanum (африканской разновидностью). Установлено, что один больной хронической формой туберкулеза может выделить в течение суток до семи с половиной миллиардов микобактерий и заразить в среднем 15 человек в год.
При кашле мельчайшие капельки, содержащие туберкулезные бактерии, разлетаются на расстояние до 1,5 м от больного. За один кашлевой толчок образуется до 3000 таких капель. Высыхая, они превращаются в пылевые частицы, витающие в воздухе. Вот почему заражение чаще всего происходит в помещении, в воздухе которого такие частицы могут сохраняться очень долго. Самому высокому риску заражения подвергаются люди, длительное время находящихся в контакте с больным в плохо проветриваемом помещении.
В группе риска: люди, недавно заразившиеся и имеющие в прошлом подозрение на туберкулез; лица, контактирующие с больным человеком; больные диабетом и СПИДом; курильщики; наркоманы; люди, злоупотребляющие алкоголем; медицинские работники.
Рак легких, трахеи и бронхов
Эта обширная группа заболеваний занимает 9-е место в списке самых опасных болезней мира. В группе риска: активные и пассивные курильщики; люди с хроническими заболеваниями легких; те, кто по роду своей деятельности контактируют с асбестом (строители и работники промышленного сектора) или газом радоном (работающие в шахтах); люди преклонного возраста, перенесшие пневмонию и грипп.
При наличии различных легочных заболеваний, особенно хронической обструктивной болезни легких, риск развития рака легких увеличивается в разы. Заболеваемость раком легких четко взаимосвязана с курением. В 90% случаев эта болезнь развивается именно у заядлых курильщиков. Чем дольше курит человек и чем больше сигарет в день, тем выше риск.
95% умерших от рака легких выкуривали по 20–40 сигарет в день.
Хронические заболевания легких, наряду с болезнями сердца, раком и другими недугами, являются одними из главных причин повышенной смертности во всем мире. Особенно актуальна значимость профилактики хронических заболеваний легких в период пандемии COVID-19. Хотя вирус может поражать не только легкие, но и сердце, печень и даже клетки мозга, наибольшую опасность для здоровья представляет нарушение функций органов дыхания. Сохранение здоровья легких – это важнейшая задача для любого человека.
Профилактика заболеваний органов дыхания заключается в минимизации воздействия на организм факторов, повышающих риск развития болезней, а также в укреплении общего и местного иммунитета.
Курение – самый грозный враг здоровья дыхательных путей. Курильщики намного чаще, чем некурящие страдают хроническими бронхитами, а рак легких у них развивается от 15 до 30 раз чаще, нежели у лиц, не имеющих этой вредной привычки. Именно поэтому главной профилактической мерой в отношении патологии органов дыхания является отказ от этой пагубной привычки. Причем важен именно полный отказ, а не сокращение количества выкуриваемых сигарет, переход на сигареты с меньшим содержанием никотина или альтернативные формы курения.
Помимо отказа от курения необходимо придерживаться следующих принципов чтобы сохранить здоровье легких:
- • использование средств защиты органов дыхания при работе в пыльных, загрязненных помещениях;
- • частое проветривание жилья или рабочего помещения;
- • дыхательная гимнастика;
- • регулярная (в идеале – ежедневная) влажная уборка;
- • поддержание нормальной влажности воздуха.
Помните, что здоровый образ жизни обеспечивает высокую устойчивость организма человека к неблагоприятным внешним факторам, улучшает работу как местного, так и общего иммунитета. Он включает в себя:
- физическую активность (прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия физкультурой, плавание, езда на велосипеде, плавание как оптимальный способ, позволяющий улучшить не только легочную функцию, но и состояние сердца и сосудов или любые другие нагрузки);
- рациональный режим труда и отдыха (переутомление никому не идет на пользу; своевременный отдых и здоровый 7-8 часовой ночной сон делают наш организм более сильным и таким же образом влияют на иммунитет);
- рациональное и сбалансированное питание (содержащее в себе все необходимые для полноценной работы организма питательные вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты и так далее);
Дыхательная система человеческого организма обладает рядом защитных механизмов, которые предотвращают сбои в ее функционировании. Тем не менее, такая защита нуждается в поддержке, которая заключается в профилактике заболеваний органов дыхания.
ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.
То, как мы дышим - быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом - влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме.
Большинство людей не контролирует свое дыхание. Следует отметить, чем выше частота дыхания, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Итак, как же дышать правильно и с пользой для здоровья?
Первое и самое важное правило здорового дыхания - всегда дышите носом, даже во время физических упражнений.
Дыхание через нос является наиболее правильным и оптимальным, в то время как дыхание ртом снижает оксигенацию тканей, повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также имеет множество других неблагоприятных последствий для здоровья.
Преимущества носового дыхания очевидны.
При дыхании через рот отсутствуют барьеры, препятствующие попаданию болезнетворных микробов в организм.
Во-вторых, носовое дыхание обеспечивает лучший кровоток и объем легких. Расширение сосудов под воздействием оксида азота увеличивает площадь поверхности альвеол, в результате чего кислород в легких поглощается более эффективно.
Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
Постоянное дыхание через рот вызывает сужение дыхательных путей.
При дыхании через рот происходит чрезмерная стимуляция легких кислородом, но поскольку поступающий таким образом воздух не увлажнен, а сосуды недостаточно расширены, то фактическая абсорбция кислорода через альвеолы значительно ниже, чем при носовом дыхании.
В-третьих, носовое дыхание участвует в терморегуляции организма, помогая поддерживать температуру тела.
В-четвертых, дыхание через нос улучшает мозговую деятельность и функционирование всех органов и систем организма.
Гипоталамус - небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (ядер), которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус отвечает за многие функции в нашем организме, особенно те, которые мы считаем автоматическими: сердцебиение, кровяное давление, жажда, аппетит, циклы сна и бодрствования. Он также отвечает за выработку химических веществ, влияющих на память и эмоции.
Носовое дыхание, как часть дыхательного процесса в организме, также контролируется гипоталамусом. При увеличении воздушного потока через правую ноздрю наблюдается повышение активности левого полушария мозга, отвечающего за логику и анализ, а при увеличении воздушного потока через левую ноздрю наблюдается повышение активности правого полушария мозга, отвечающего за обработку невербальной информации и пространственную ориентацию.
При дыхании через рот мы отказываем в оптимальной оксигенации нашему сердцу, мозгу и всем другим органам, в результате чего могут развиться аритмии и другие сердечные заболевания.
В пятых, носовое дыхание помогает при высоких физических нагрузках, в том числе во время тренировок.
В легких кислород извлекается из поступающего воздуха прежде всего на выдохе. Когда мы выдыхаем воздух через нос, в дыхательных путях создается сопротивление, что приводит к замедлению скорости выдыхаемого воздуха, при этом в это же самое время увеличивается поглощение кислорода легкими. Углекислый газ - это не просто отходы жизнедеятельности нашего организма, он играет большую биологическую роль, одной из которых является помощь в утилизации кислорода.
Когда уровень углекислого газа в нашем организме слишком низкий, происходит нарушение кислотно-щелочного равновесия, изменяется pH крови, что приводит к ухудшению способности гемоглобина выделять кислород нашим клеткам (эффект Вериго – Бора). Эффект Вериго-Бора был открыт независимо друг от друга русским физиологом Б.Ф. Вериго в 1892 году и датским физиологом К. Бором в 1904 году, и заключается он в зависимости степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе и крови. При снижении парциального давления углекислого газа в крови сродство кислорода к гемоглобину повышается, что препятствует переходу кислорода из капилляров в ткани.
Носовое дыхание создает примерно на 50 % больше сопротивления воздушному потоку у здоровых людей, чем дыхание через рот, а также помогает замедлить дыхательный цикл, уменьшить количество дыхательных движений, что приводит к увеличению поглощения кислорода на 10-20 %.
Таким образом, если мы хотим улучшить свои физические показатели, во время физических нагрузок следует дышать носом. Интенсивность занятий спортом необходимо регулировать в соответствии с дыханием. Если вы чувствуете, что дыхания носом вам не хватает, необходимо снизить темп тренировки. Это временное явление, через довольно быстрый промежуток времени организм начнет приспосабливаться к повышенному уровню углекислого газа.
В шестых, носовое дыхание обладает терапевтическим действием. При правильном дыхании через нос можно снизить артериальное давление и снизить уровень стресса.
Дыхание через рот может привести к нарушению прикуса, изменению анатомии лица у детей, ухудшает качество сна, в результате чего мы выглядим и чувствуем себя уставшим. Также при дыхании через рот ускоряется потеря воды, в результате чего возможно обезвоживание.
При дыхании через рот пропускается много важных этапов в этом физиологическом процессе, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как храп, ночное апноэ. Дыхание через рот способствует гипервентиляции, которая фактически снижает оксигенацию тканей. Дыхание ртом также приводит к снижению уровня углекислого газа в организме и снижению способности легких отфильтровывать токсичные загрязнения, поступающие из воздуха.
Дыхание ртом можно использовать в экстренных случаях. При гипоксии наш организм рефлекторно реагирует на недостаток кислорода, начиная зевать, пытаясь таким образом увеличить количество поступающего воздуха.
В следующий раз мы рассмотрим несколько техник контролируемого дыхания, которые помогут вам улучшить свое здоровье.
Эволюционно сложилось так, что для жизнедеятельности человека необходим кислород. Как доставить его к органам и тканям? Сегодня говорим о дыхательной системе и особенностях её функционирования.
Как всё устроено?
Дыхательная система представлена целым рядом анатомических образований. Классификационно их подразделяют на дыхательные пути (верхние и нижние) и дыхательные органы. Верхние дыхательные пути - это полость носа, носовая и ротовая часть глотки. Нижние - гортань, трахея и бронхи. К дыхательным органам относят легкие. В обиходе и по факту, говоря об органах дыхания человека, могут подразумеваться отдельные анатомические образования и дыхательных путей. Например, гортань, трахея - это не только часть нижних дыхательных путей, но и самостоятельные органы.
Но как кислороду дойти до конечных целей - органов? Снаружи альвеола покрыта сетью мелких кровеносных сосудов, по которым непрерывно течет кровь. Одна из разновидностей клеток крови - эритроциты, заполненные веществом гемоглобином. Именно он и осуществляет перенос газов в организме.
Определенную роль в процессе дыхания играет отрицательное внутриплевральное давление.
Процесс дыхания человека сложен и регулируется различными способами. Рассмотрим некоторые из них.
За дыхание отвечает дыхательный центр - скопление нервных клеток в продолговатом мозге.
Поток нервных импульсов идет к мышцам, отвечающим за вдох, задавая им определенный размах движений. У дыхательного центра имеется автоматия: приблизительно раз в четыре секунды здесь возникает возбуждение, стимулирующее мышцы, обеспечивающие вдох. Затем оно сменяется торможением, мышцы вдоха расслабляются - происходит выдох. Ритмичная смена этих состояний - врожденное свойство.
Частота и глубина дыхания зависит от интенсивности процессов окисления, происходящих в организме. Физическая нагрузка приводит к увеличению поглощения кислорода и повышению концентрации в тканях и крови углекислого газа. Последний через кровь активирует работу дыхательного центра, и, как следствие, усиливается сокращение дыхательных мышц. Это позволяет быстрее удалить избыток углекислого газа и восполнить недостаток кислорода.
Не на пользу телу: что вредит нашей дыхательной системе?
Человек сформировался в условиях с определенным содержанием кислорода. Однако для оптимального процесса дыхания необходимо не только само его наличие, но и определенные характеристики вдыхаемого воздуха. Их обеспечивают наши дыхательные пути, поэтому к легким - в норме - поступает очищенный, увлажненный и согретый воздух.
На любой из этих параметров могут воздействовать изменения окружающей среды.
Чистота. Пыль различного происхождения, выхлопные газы автомобилей, выбросы вредных веществ в атмосферу, табачный дым, шерсть животных, пыльца растений. Список можно было бы продолжить.
Увлажненность. Наверняка многим знакомо чувство сухости и першения в горле в помещениях в зимнее время года, особенно поутру. Причина до банальности проста: отопление в квартирах и домах пересушивает воздух, который затем сушит слизистые оболочки дыхательных путей. В результате повышается восприимчивость их к инфекции.
Читайте материал по теме: Чем отличаются ОРВИ и ОРЗ?
Низкая температура. Дышать через нос, а не через рот, советуют не просто так: помимо очищения и увлажнения, слизистая носовой полости согревает проходящий транзитом воздух.
Среди других факторов, способных нанести вред нашим органам дыхания - многочисленные инфекции. ОРВИ, бактерии, грибки - все эти представители микромира способны вызывать различные заболевания.
Когда дышать тяжело. Что говорит статистика?
Пневмония, острый ларингит, трахеит и бронхит. По данным министерства здравоохранения РФ наиболее распространенные заболевания среди взрослых связаны с дыхательной системой.
Сохраняют актуальность бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), рак и туберкулез легких.
А над нами - километры воды, а над нами бьют хвостами киты…
Сколько воздуха в день вдыхает человек?
Давайте посчитаем. В норме в покое объем воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого взрослым человеком при одном дыхательном цикле, составляет 500 мл, а частота дыхания у него - от 16 до 20 (во время сна - до 12). Таким образом, в покое в минуту человек вдыхает от 8 литров воздуха, а в течение суток - около 11 500 литров (с поправками на частоту дыхания во время сна - соответственно меньше).
Сколько человек может не дышать?
Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Находится ли человек в покое или двигается? Какова температура окружающей среды? И т.д.
Итак, сколько может не дышать человек? Диапазон колебаний составляет от менее чем 1 минуты до нескольких минут. Один из мировых рекордов принадлежит датскому ныряльщику Стигу Северинсену - 22 минуты. Правда, перед своей попыткой он почти 20 минут активно дышал чистым кислородом. Ткани организма обогатились этим газом и одновременно снизилось содержание углекислоты.
Критичен не только дефицит кислорода, но и избыток углекислого газа. При невозможности организма избавиться от углекислоты через легкие, начинает увеличиваться ее содержание в крови. Возможно нарушение ориентации, спазмы в мышцах, учащенное сердцебиение, потеря сознания и смерть.
Что будет, если часто задерживать дыхание?
Исходя из описанного выше, в зависимости от частоты и длительности задержек в организме может постепенно накапливаться углекислый газ. При выходе его за границы нормы и сравнительно длительном сохранении этого состояния возможны пагубные влияния на здоровье.
Обычно после ощутимой задержки дыхания и закономерном повышении уровня углекислоты отмечается углубление дыхания: организм удаляет ее избыток и стремится получить кислород.
Лечебное дыхание
На пользу стройности
Существуют методики для похудения, основанные на различных способах дыхания - например бодифлекс, оксисайз.
Мнения ученых по поводу снижения веса с помощью только дыхательных упражнения противоречивы. Кроме того, необходимо помнить, что слишком глубокие вдохи и выдохи могут нарушить равновесие между кислородом и углекислым газом. Это может вызвать головокружение, а у кого-то и обморок.
Поэтому перед началом такой практики необходимо посоветоваться с врачом, в том числе и особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем.
Вдох, выдох, покой
Схема работает примерно так. Когда организм эмоционально возбуждается, обнаруженные клетки передают сигналы на нейроны, учащающие дыхание. Однако, как оказалось, работает система и в обратном направлении. Иными словами, если начать дышать чаще, то мозг может возбуждаться. Отсюда напрашивается вывод, почему глубокое замедленное дыхание может успокаивать.
Как дышать, чтобы быстро уснуть?
- поместите кончик языка на слизистую оболочку сразу за верхними передними зубами (с внутренней стороны) и держите его там на протяжении всего упражнения;
- полностью выдохните через рот со свистящим звуком;
- закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до четырех;
- задержите дыхание, посчитав мысленно до семи;
- полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до восьми.
Это одно дыхание. Теперь повторите цикл еще три раза.
Если вам сложно задерживать дыхание, вы можете ускорить упражнение, но придерживайтесь соотношения 4:7:8 для трех фаз. Выполняйте упражнение дважды в день.
Метод относится к альтернативным методам лечения и, возможно, не проверялся с точки зрения принципов доказательной медицины.
Сохраняем здоровье
Как же сохранить здоровье дыхательной системы? С учетом неблагоприятных факторов, которые могут влиять на ее состояние, целесообразны достаточная физическая активность - в идеале на свежем воздухе; регулярное проветривание помещений; увлажнение воздуха; избавление от вредных привычек (курение); использование во время работы, связанной с профессиональными вредностями, индивидуальных средств защиты (маски, респираторы).
Важна профилактика респираторных инфекций, а также своевременное лечение любых заболеваний органов дыхания.
Необходимо обязательно проходить плановые диспансеризации и профосмотры с выполнением флюорографии с частотой, предусмотренной ими.
Читайте также: