Инновации в лыжном спорте реферат

Обновлено: 05.07.2024

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Содержание

Введение
1. Развитие лыжного спорта в России
1.1 Лыжный спорт в дореволюционной России
1.2 Лыжный спорт после 1917 года
1.3 Лыжный спорт в послевоенные годы
2. Специальные упражнения лыжника-гонщика
2.1 Физическая подготовка
2.2 Техническая подготовка
2.3 Теоретическая подготовка
2.4 Тактическая подготовка
3. Основные методы и применение
3.1 Основные средства подготовки лыжников-гонщиков
3.2 Методы подготовки в лыжном спорте
Заключение
Реферат

1. Развитие лыжного спорта в России

1.1 Лыжный спорт в дореволюционной России

1.2 Лыжный спорт после 1917 года

1.3 Лыжный спорт в послевоенные годы

2. Специальные упражнения лыжника-гонщика

2.1 Физическая подготовка

2.2 Техническая подготовка

2.3 Теоретическая подготовка

2.4 Тактическая подготовка

3. Основные методы и применение

3.1 Основные средства подготовки лыжников-гонщиков

3.2 Методы подготовки в лыжном спорте

Список использованной литературы

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.

Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).

В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами.

1. Развитие лыжного спорта в России

1.1 Лыжный спорт в дореволюционной России

Лыжный спорт в России начал развиваться в конце прошлого столетия. Это стало одной из причин, почему довольно длительное время лыжники России уступали спортсменам Скандинавии, кроме того, в конце XIX в. занятия лыжами носили больше развлекательный характер. Любители лыжного спорта совершали прогулки, да и круг любителей лыж был весьма ограничен.

Первые соревнования по лыжному спорту были проведены в нашей стране 13 февраля 1894 г. Петербургским кружком любителей спорта. Победителем на дистанции 1/4 версты, которая была проложена по льду Невы, с результатом 1 мин 35 с, вышел А. Деревецкий. На следующий год на той же дистанции, на том же месте победили П.Москвин с результатом 1 мин 13 с, а у женщин Т.Юрьева- 1 мин 57,5 с. В то же время лыжный спорт начал свое развитие и в Москве. В 1894 г. 7 любителей лыжных прогулок и 13 спортсменов - членов Московского клуба велосипедистов - организовали кружок лыжников. Руководители кружка за полгода проделали большую организационную работу, разработали устав будущего Московского клуба лыжников (МКЛ) и провели первое организационное соревнование на звание лучшего лыжника кружка (19.02.1895 г.).

8 соревнованиях на дистанции 1 и 3 км приняло участие всего 9 человек.

Министр внутренних дел России 3 марта 1895 г. разрешил открытие клуба, а генерал-губернатор Москвы утвердил его устав. Учредительное собрание клуба 25 августа 1895 г. избрало руководящий орган - комитет в составе 11 человек, который возглавил И.П.Росляков. В первый год своего существования клуб насчитывал 36 членов.

1.2 Лыжный спорт после 1917 года

В отрядах Всевобуча готовились кадры тренеров и инструкторов лыжного спорта, которые много сделали для распространения лыжного спорта среди населения в первые трудные годы Советской власти. Начиная с 1918 г. регулярно проводились различные соревнования - на первенство Москвы, на призы клубов и т.д. Соревнования проходили в других городах - Петрограде, Ярославле, Костроме, Самаре. С 1920 г. регулярно проводились соревнования на первенство РСФСР по лыжным гонкам для мужчин. В первых соревнованиях приняли участие лыжники Москвы, Нижнего Новгорода, Ярославля, Костромы, Владимира, Ржева, Калуги и Подольска. Победил Н. Васильев, прошедший дистанцию 30 верст с результатом 3 ч 20 мин 43 с. С 1921 г. первенство РСФСР стали разыгрывать женщины.

Первенство СССР впервые было проведено в 1924 г. Победителями стали Д. Васильев и А. Михайлова-Пенязева.

Лыжный спорт получает все более широкое распространение среди детей и подростков. Однако отсутствие полноценной материальной базы, достаточного количества квалифицированных педагогических кадров затрудняло привлечение широких масс школьников к занятиям лыжным спортом. В последующие годы лыжный спорт стал более массовым, чему способствовал переход на секционные формы работы и улучшение материальной базы. Так, в 1925 г. в стране было изготовлено 20 тыс. пар лыж, в 1927 г. -уже 113 тыс., а в 1929 г. -2 млн пар.

1.3 Лыжный спорт в послевоенные годы

После окончания Великой Отечественной войны лыжный спорт получает все большее распространение, увеличивается число занимающихся, улучшаются спортивные результаты. Росту уровня развития лыжного спорта во многом способствовало создание в нашей стране широкой сети детских и молодежных спортивных школ. Несмотря на то что во время войны значительно пострадала материальная база (были разрушены или уничтожены лыжные базы, трамплины, вырублены лесные массивы вблизи городов), массовость благодаря заботе правительства, самоотверженной работе тренеров и преподавателей продолжала расти. Уже в первые послевоенные годы общее число спортсменов, занимающихся лыжным спортом, увеличилось в 1,5-2 раза. И что очень важно, лыжный спорт получил широкое распространение в сельской местности. В 1946 г. в массовых стартах сельской молодежи, предшествующих всесоюзным соревнованиям, участвовало более 1 млн человек. Во Всесоюзных соревнованиях сельских спортсменов победу в командном зачете завоевали лыжники Московской области, в течение трех следующих зимних сезонов побеждали спортсмены Горьковской области. Из числа сельских лыж-пиков вышло немало способных спортсменов и мастеров спорта.

В 1948 г. советские лыжники вступили в Международную лыжную федерацию (ФИС), что способствовало расширению международных спортивных связей и повышению результатов. В том же году советские лыжники впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях в Холменколлене (Норвегия), являющихся, по существу, неофициальным первенством мира.

2. Специальные упражнения лыжника-гонщика

2.1 Физическая подготовка

Физическая подготовка лыжника направлена на развитие основных двигательных качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости), необходимых в спортивной деятельности. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников. Физическая подготовка лыжника подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) независимо от вида лыжного спорта имеет основные задачи - достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья лыжников. В процессе ОФП развиваются и совершенствуются основные физические качества. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упраж нений. С этой целью используются упражнения из различных видов спорта, а также общеразвивающие упражнения из основного вида - лыжного спорта. ОФП для юных лыжников проводится примерно одинаково независимо от предполагаемой будущей специализации. В летнее время с целью разностороннего развития в подготовку юных лыжников широко включаются упражнения из других видов спорта, в основном в виде длительного передвижения - прогулки на велосипеде, гребля, плавание, равномерный бег, различные спортивные и подвижные игры. Дозировка зависит от возраста, этапа подготовки в годичном цикле и многолетней подготовки и т.д. Кроме этого, широко применяются разнообразные упражнения на основные группы мышц с предметами и без отягощений для развития силы, прыгучести, гибкости, равновесия и способности к расслаблению. Для квалифицированных спортсменов и разрядников, мастеров спорта она более специфична и строится с учетом индивидуальных особенностей и избранного вида лыжного спорта. Но уже на ранних ступенях тренированности очень важно правильно подбирать средства ОФП и методику их применения с тем, чтобы полностью использовать положительный перенос развиваемых физических качеств на основное упражнение - передвижение на лыжах. Это не следует понимать как полное сближение средств ОФП и СФП. Общая физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида лыжного спорта.

Основными средствами СФП являются, передвижение на лыжах и специально подготовленные упражнения. Специально подготовленные упражнения способствуют повышению уровня развития специфических качеств лыжника и совершенствованию элементов техники избранного вида лыжного спорта. К ним относятся разнообразные имитационные упражнения и упражнения на тренажерах (передвижение на лыжероллерах). При выполнении этих упражнений (в бесснежное время года) укрепляются группы мышц, непосредственно участвующие в передвижении на лыжах, а также совершенствуются элементы техники лыжного ходов. Ввиду того что эти упражнения сходны с передвижением на лыжах и по двигательным характеристикам, и по характеру усилий, здесь наблюдается положительный перенос физических качеств и двигательных навыков. В процессе специальной технической подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида лыжного спорта: изучает биомеханические закономерности способов передвижения на лыжах и осваивает необходимые двигательные навыки, доводя их до высокой степени совершенства с учетом индивидуальных особенностей. Обучение и особенно совершенствование техники следует рассматривать в тесной связи с развитием физических качеств. Повышение уровня общей и особенно специальной физической подготовки позволяет и дальше совершенствовать технику, поднимая ее на новый уровень развития. Существует и обратная связь: новые варианты техники требуют, в свою очередь, повышения уровня специальной физической подготовки. В этом случае необходимо применение специальных упражнений, направленных на развитие именно тех групп мышц, которые больше участвуют в новом элементе или на повышение уровня каких-то качеств (скорости маха, силы отталкивания и т.д.).

Современные средства подготовки, которые могут повысить эффективность учебно-тренировочного процесса спортсменов-горнолыжников, их влияние на тренировочный процесс. Имитационный тренажер Sky Tec. Беспроводная система автоматизированного хронометража.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	статья
Язык	русский
Дата добавления	16.12.2018
Размер файла	1,0 M

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

инновационные средства подготовки в горнолыжном спорте

Сибирский федеральный университет, Институт физической культуры спорта и туризма, Красноярск

В статье указаны современные средства подготовки, которые могут повысить эффективность учебно-тренировочного процесса спортсменов-горнолыжников, определено их влияние на тренировочный процесс, а также приведены их достоинства и недостатки. Цель исследования - теоретически обосновать современные средства подготовки спортсменов-горнолыжников. Методы исследования: анализ литературных источников.

Ключевые слова: инновации, горнолыжный спорт, средства подготовки, учебно-тренировочный процесс, оборудование, устройства.

INNOVATIVE MEANS OF PREPARATION IN THE MOUNTAIN SKI SPORT.

Siberian Federal University, Institute of Physical Culture, Sport and Tourism, Krasnoyarsk

Abstract: the article identifies modern means of training, which can improve the efficiency of the training process of skiers, determine their influence on the training process, and their advantages and disadvantages. The purpose of the research is to theoretically substantiate modern means of training athletes-skiers. Research methods: analysis of literary sources.

Key words: innovation, alpine skiing, training facilities, training process, equipment, devices.

Для спорта характерна творческая поисковая деятельность, сопряженная с познанием человеком своих возможностей, наряду с изысканием эффективных способов максимальной реализации и их увеличения. На пути к высшим достижениям в спорте необходимо постоянно совершенствовать систему подготовки, искать новые средства, методы тренировки, новые образцы сложнейших элементов техники и тактических решений ведения спортивной борьбы [1].

Горнолыжный спорт является экстремальным видом спорта, требующий специальной технической подготовки и высокого уровня развития координационных способностей. Чтобы быстрее этого достичь, необходимо постоянно искать новые средства подготовки. К счастью, прогресс не стоит на месте и появляются новые инновационные решения: спортивный инвентарь, оборудование и т.д. Все эти средства могут облегчить подготовку спортсменов. Они имеют свои достоинства и недостатки, о которых мы поговорим позже.

К инновационным средствам подготовки в горнолыжном спорте относятся:

1) Имитационный тренажёр Sky Tec.

2) Беспроводная система автоматизированного хронометража.

3) Компьютерные технологии, используемые для тестирования спортсменов.

4) Интеллектуальные датчики Zetsensor для измерения вибрационной нагрузки.

5) Машинка для заточки кантов.

Имитационный тренажёр Sky Tec

Не всем спортсменам-горнолыжникам хватает снежной подготовки по разным причинам: климат, недостаток финансирования команд (не хватает денег для проведения сбора по снежной подготовке), отсутствие горнолыжных склонов поблизости и т.д. Однако, лучшее средство подготовки для горнолыжника - практика, а если нет возможности проводить тренировки на снегу, приходится их заменять тренировками по ОФП, включающие имитацию горнолыжной техники и развитие двигательных способностей. Частично решить данную проблему поможет имитационный тренажёр Sky Tec. Он представляет собой платформу длиной 7,5 метров и шириной около метра, на которую устанавливаются поперечные каретки с креплениями, имитирующие горные лыжи или сноуборд (Рис.1). Основной принцип, на котором основана технология горнолыжных и сноуборд-тренажеров SkyTechSport, -- это точное воспроизведение всех физических сил и ускорений, возникающих при движении по заснеженным склонам: пишет Преображенский В.Ю. [5].

Рисунок 1 Имитационный тренажёр Sky Tec

Достоинства этого тренажёра заключаются в том, что при отсутствии снежной подготовки, спортсмен может совершенствовать свою технику вне горнолыжного склона.

Недостатки заключаются в стоимости этого тренажёра, не каждая организация или учреждение может позволить себе приобрести его. Кроме того, этот тренажёр актуален лишь для спортсменов, находящихся на этапе начальной подготовки или спортивной специализации первого года обучения, ведь реальные условия спуска на лыжах сильно отличаются от тех, которые предлагает данный тренажёр. Низкая ремонтопригодность этого тренажёра так же является существенным минусом, из-за которого они долго простаивают без дела.

Беспроводная система автоматизированного хронометража

Автоматизированный хронометраж уже давно используется в горнолыжном спорте. Он предназначен для засечки времени заезда. Спортсмен, зная время тренировочного заезда может опробовать разные способы прохождения трассы и определить какой лучше. Ранее хронометраж использовался в основном для соревнований, так как его установка занимала много времени, особенно на длинных трассах с изменением рельефа. Система беспроводного хронометража помогла решить эту проблему (Рис.2). Устройство беспроводной передачи позволяет передавать данные и импульсы системы хронометража на расстояние до 5-и километров (в пределах прямой видимости) [6].

Рисунок 2 Беспроводная система хронометража

Достоинства беспроводной системы автоматизированного хронометража заключаются в том, что она может активно использоваться в тренировочном процессе всех спортсменов-горнолыжников и при правильном методическом подходе к тренировочному процессу способствует повышению эффективности тренировочного процесса горнолыжников.

Недостатки заключаются в её стоимости: если учреждение может себе позволить приобрести одно такое устройство, его будет мало для всех тренировочных групп. Так же неправильное использование этой системы может отрицательно сказаться на технической подготовке спортсмена.

Компьютерные технологии, используемые для тестирования спортсменов

Тестирование в тренировочном процессе горнолыжников используется для выявления уровня развития двигательных способностей. К сожалению, контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития координационных способностей недостаточно точно определяют уровень развития тех способностей, которые необходимы в горнолыжном спорте. Для этого были созданы специальные тесты, созданные Лисовским А.Ф. (Рис.3). Задание предусматривало перемещение испытуемого прыжками из кружка в кружок с регистрацией времени движения, маршрут движения заранее не известен, начало движения - по команде. При исследовании радиус большого круга (R) составлял для студентов - 1,0м., для мальчиков - 0,6 метра. Радиус кружков во всех случаях был одинаковым - 0,25 м. При каждой попытке нумерация кружков менялась. Относительная погрешность результатов определялась как погрешность регистрации времени прыжков, при применении ручного механического секундомера она составляла величину 2,5-3%. Схема выполнения задания ПК показана на рисунке [2].

Достоинства этого теста заключаются в более точном выявлении уровня развития координационных способностей, применительно к горнолыжному спорту.

Рисунок 3 Контрольный тест для определения уровня развития координационных способностей

Недостатки заключаются в том, что такое оборудование очень сложно найти, поэтому работники спортивных школ предпочитают пользоваться традиционными тестами.

Интеллектуальные датчики Zetsensor для измерения вибрационной нагрузки

Рисунок 4 интеллектуальный датчик Zetsensor

Горные лыжи - очень экстремальный и травмоопасный вид спорта. Поэтому в тренировочном процессе необходимо свести к минимуму риск получения травм. Большая часть нагрузки приходится на опорно-двигательный аппарат, в частности на позвоночник и коленные суставы. Для того, чтобы не допустить травм необходима подготовка покрытия трассы, рельефа, установка сетей безопасности и т.д. Интеллектуальный датчик Zetsensor позволит произвести измерение вибрационной нагрузки на опорно-двигательный аппарат (Рис.4). Это средство измерения предложил Лубяко А.А. Он установил, что вибрационная нагрузка составляет весомую часть экстремального физического воздействия на нижние конечности и органы малого таза профессионального спортсмена, занимающегося скоростными видами зимнего спорта [3]. Именно поэтому её необходимо свести к минимуму, для этого требуется специальное оборудование.

К достоинствам этого средства можно отнести точность измерения и снижение уровня нагрузки и травмоопасности при прохождении трасс.

К недостаткам можно отнести опять же оборудование, которое трудно найти, а тем более приобрести.

Машинка для заточки кантов

Рисунок 5 Машинка для заточки кантов

Обязательная часть тренировочного процесса горнолыжника - подготовка спортивного инвентаря. Для этого, как правило, требуется очень много времени и сил, которых не хватает в тренировочном процессе. Не все команды могут позволить себе работника по подготовке лыж, так как ему нужно дополнительно платить заработную плату. В младшем возрасте подготовку лыж осуществляют тренеры, в старшем - сами спортсмены. И первым, и вторым, как мы уже говорили выше, необходимо много сил и времени, которое можно было использовать для проведения дополнительной подготовки, как физической, так и теоретической или для отдыха. Больше всего времени уходит на заточку кантов. Частично решить эту проблему помогли специальные машинки для их заточки. Помимо того, что они экономят время, они обеспечивают качество подготовки. За счет высокой частоты ударов алмазными зернами диска происходит уплотнение поверхности металла, создается прочный слой, износ которого уменьшается в 2?3 раза, и, следовательно, затачивать кант придется в 2?3 раза реже [4].

Достоинства этой машинки заключается в том, что она поможет упростить процесс подготовки инвентаря.

Недостатки заключаются в сложности ее использования, пользоваться ей могут лишь тренеры и старшие спортсмены.

тренировочный горнолыжник спортсмен тренажер

Из всего выше сказанного сделаем выводы: инновационные средства подготовки могут облегчить тренировочный процесс спортсменов-горнолыжников, а также значительно повысить его эффективность. Однако, не все средства могут использоваться в тренировочном процессе из-за своих недостатков, в основном, из-за дорогостоящего оборудования. Возможно, со временем появится много аналогов, стоимость снизится, и использовать его станет проще.

1. Гелецкий, В.М. Теория и методика физической культуры: учебное пособие / В.М. Гелецкий. // Красноярск: Сибирский федеральный университет, 2014. ? 433 с.

2. Лисовский А. Ф., Лисовская Н. И. Контроль уровня и динамики специфических показателей сенсомоторики у юных горнолыжников с применением компьютерных технологий / Лисовский А. Ф., Лисовская Н. И. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2010. - N3. - С.37.

3. Лубяко А.А. Вибрационная нагрузка в скоростных видах зимнего спорта (скоростной спуск, ски-кросс, бобслей) / А.А. Лубяко, А.Г. Русия, Е.М. Соловьева, Ю.С. Толстое // Медицина экстремальных ситуаций, 2015. - № 2. - С.52.

Подобные документы

Содержание учебных программ специализированных учебно-спортивных учреждений и основные темы теоретической подготовки спортсменов. Распределение и особенности теоретической подготовки спортсменов на разных этапах многолетнего тренировочного процесса.

курсовая работа [31,4 K], добавлен 10.09.2012

Понятие круговой тренировки и построение занятия. Особенности подготовки горнолыжника, организация занятий в горнолыжном спорте. Цели и задачи комплекса круговой тренировки горнолыжников на начальном этапе подготовки. Методические рекомендации к занятию.

курсовая работа [32,3 K], добавлен 22.06.2012

Возрастная периодизация в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов. Современная система подготовки спортсменов. Планирование тренировочного процесса начинающих троеборцев с использованием средств обучения технике в отдельных упражнениях.

курсовая работа [384,5 K], добавлен 22.12.2014

Общее представление о психологической подготовке спортсменов. Основные средства психологической подготовки в спорте. Особенности психологической подготовки спортсменов, занимающихся карате. Методика психологической подготовки спортсменов–каратистов.

дипломная работа [874,3 K], добавлен 06.05.2017

Обоснование проблемы совершенствования физической подготовленности юных спортсменов. Учёт возрастных особенностей футболистов при построении учебно-тренировочного процесса. Определение уровня физической и технической подготовленности спортсменов.

курсовая работа [45,4 K], добавлен 20.05.2011

Общие основы спортивной подготовки легкоатлета. Особенности эффективной физической, технической, тактической и теоретической подготовки легкоатлета. Анализ общей и специальной физической подготовки спортсменов. Характеристика тренировочного процесса.

реферат [23,7 K], добавлен 27.02.2010

Периодизация тренировочного процесса в современном биатлоне. Средства и методы стрелковой подготовки, применяемые биатлонистами в подготовительном периоде. Техника стрельбы биатлониста. Факторы, оказывающие влияние на результат стрельбы спортсменов.

1. Биатлон
Биатлонисты должны действовать быстро: добраться до стрельбища, достать винтовку, сделать выстрелы, попасть в цель. Спортсмену очень важно сохранить низкий сердечный ритм, чтобы быстрое сердцебиение не помешало попасть по мишени, и навыкам поддержания нужного ритма биатлонисты уделяют большое внимание на тренировках. А помогают им высокие технологии, например, датчики сердцебиения. Это прибор, похожий на часы, он крепится на запястье (можно увидеть на фото у биатлонистов) и контролирует пульс. Если пульс слишком высокий – прибор подает звуковой сигнал. Или наоборот: другой сигнал сообщает спортсмену, что можно добавить темп. Этот же датчик может передавать данные врачам, чтобы те контролировали состояние спортсмена в режиме реального времени.

2. Конькобежный спорт

5. Керлинг
Камень для керлинга – это очень необычный камень! Чего с ним только не происходило за всю историю этого вида спорта… В частности, в разное время менялся вес снаряда: от 2-3 кг до 40 с лишним кг! Рекорд веса камня – 58,5 кг. Вот такую тяжесть приходилось передвигать кёрлингистам! Сейчас, согласно международным правилам, камень весит 19 кг 960 г, а изготавливается он из гранита, как правило, канадского и немецкого. Несмотря на гранитную сущность, камень вполне себе технологичен: в его ручку встроен датчик, который определяет, правильно ли действовал игрок, не отпустил ли он ручку уже после пересечения линии броска. Раньше за этим приходилось смотреть судьям, теперь все удобнее и проще.

6. Сноубординг
Сноубордисты США и Канады выступают в высокотехнологичной одежделинии Coldgear® Infrared, созданной специалистами компании UnderArmour. Если вкратце, то технология следующая: методом струйной печати на внутреннюю сторону одежды наносится слой керамики. Это позволяет воздушному слою под одеждой быстрее прогреваться и дольше хранить тепло. Спортсмену нужно сначала разогреться на тренировке, а потом дождаться своей очереди на выступление. Высокотехнологичная одежда помогает поддерживать нужную температуру тела и мышц.
В разных моделях одежды UnderArmour используются и другие технологии. Одна из них — RECCO®, система спасения в лавинах. Вкратце смысл системы таков: в одежду вшивается датчик, встраиваются отражатели (например, в шлем, ботинки, защиту). В случае ЧП, схода лавины или просто схода спортсмена с трассы, с помощью системы RECCO® можно быстро определить точное местонахождение человека.

7. Горные лыжи
Некоторые американские спортсмены катаются сейчас на лыжах, созданных с использованием углеродных нанотрубок – микроскопических листов, состоящих из атомов углерода, которые свертываются, как проволочная сетка. Это очень прочная структура, а кроме того, легкая и гибкая. Лыжи должны выдерживать мощные нагрузки и гнуться, но не ломаться – и вот некоторые производители лыжного снаряжения, в частности, американские, создали лыжи с помощью этих самых углеродных нанотрубок (они скрепляют материалы, из которых состоит лыжа). В таких лыжах спортсмены более уверенно проходят сложные участки трассы. Нанотрубки – очень перспективная технология. Мы еще не раз встретим спортивный инвентарь, выполненный с помощью этого материала.

9. Керлинг
Как известно, состояние льда в кёрлинге играет главную роль. Площадку для кёрлинга готовят особенным образом: на поверхность льда с помощью специальных леек наносят слой водяных капелек. Они, естественно, замерзают, но лед при этом уже не становится идеально гладким. Спортсмен, орудуя щеткой, нагревает лед, капли тают, и образуется микропленка, позволяющая камню скользить. Исследователи университета Западного Онтарио разработали технологию, которая позволяет нагревать лед эффективнее, и на Олимпиаде 2010 года сборная Канады по керлингу применила щетки с новой технологией. Если с помощью обычной щетки спортсменки женской сборной нагревали лед на 1,2 градуса, то с помощью новой щетки – на 2,6 градуса, у мужчин результат был еще выше: с новой щеткой они нагревали лед до 3 градусов, в то время как обычный показатель был в среднем 2,2. Теперь такие щетки используют не только канадцы.
Интересный факт: за один матч начинающий кёрлингист теряет до 2 кг веса!

10. Лыжные гонки
Прежде спортсмены использовали оборудование, крепления на котором устанавливали, попросту просверливая лыжи. Сейчас все иначе. Одна из используемых в настоящее время систем фиксаций креплений на лыже — NIS (NordicIntegratedSystem). Эта технология была разработана компанией Madshus совместно с производителем креплений Rottefella. Установить, снять, переставить крепления теперь намного проще, их удобно перемещать по лыже, подгоняя их максимально под себя. При этом одну пару креплений можно переставлять на разные пары лыж.
Для объективного судейства в Сочи используется множество видеокамер. Действия участников лыжной гонки фиксируют не только с помощью камер, но и с помощью технологии, основанной на системе GPS, которая позволяет отслеживать местоположение спортсменов на протяжении всей гонки. Если возникает спорный вопрос – кто был быстрее и когда – можно моментально осмотреть нужный видеофрагмент и измерить расстояние между лыжниками.
И, наконец, еще одна технология, которая доступна сегодня не только олимпийцам, но и всем нам: существует масса приложений для смартфонов и планшетов, которые расскажут профессионалам и любителям о качестве снега, а также о прогнозе погоды и разных полезных вещах вроде карты подъемников.

Физическая культура и спорт – неотъемлемая часть нынешней жизни. Для современных людей многие новые технологии в спорте становятся привычными. Часто не замечаешь, насколько жизнь и спортсменов, и обычных граждан, немыслима без спортивных инноваций.

Для многих описываемые технологии выражаются в телевидении, постоянно совершенствующем спортивные трансляции. Тем не менее это далеко не все, ведь идёт активное развитие инновационных компьютерных программ и систем. Они помогают организовывать тренировки с большей эффективностью, корректировать игры и даже оказывать необходимую психологическую разгрузку.

Инновационные технологии в физической культуре для подрастающего поколения

Для учащихся школ и иных учебных заведений важный раздел – занятия по физическому образованию. Сегодня инновации в физической культуре выражаются в использовании нетрадиционных упражнений и родов деятельности при обучении. К последним, например, относится йога.

С применением йоги, как инновации в процессе обучения, у студентов развиваются силовые качества и гибкость. При возможности сочетания йоги и традиционных упражнений оказывается эффект релаксации на организм. Данная активность учит правильно дышать, стимулирует умение управлять психикой и регулировать организм в физиологическом плане. Её неоспоримый плюс – возможность применения в любых группах, в том числе специальных по здоровью.

поддержание тонуса мышечного корсета;
участие в нагрузке 90% мышечных волокон тела;
уменьшение давления на колени и позвоночник;
лучшее функционирование сердечной мышцы;
оптимальное соотношение осанки с проблемными плечевыми и шейными зонами;
совершенствование чувства равновесия и координации организма.

Такой вид ходьбы радует простотой выполнения, должным эффектом для всех категорий занимающихся, возможностью организации в любом месте и при любой погоде.

Инновационные технологии в спорте: медицинская и психологическая поддержка
Для любого спортсмена во время соревнований важно показать своё мастерство, умственные и физические способности. Немаловажную роль в этом играет и психологическая система подготовки для образования соответствующего предстартового состояния. При должном настрое спортивные качества не только проявятся, но и улучшатся.

Каждый тренер мечтает о минимальном риске возникновения травматизма в команде. Сегодня инновации в спорте – это новый вариант программы оказания доврачебной поддержки атлетам. В ней установлен минимальный образовательный стандарт, дающий возможность тренерскому составу осуществлять неотложную помощь; содержатся гибкие варианты, включая аппаратуру внешней дефибрилляции.

Данный курс – сочетание видео с теорией и практикой и автоматизированного справочника, изданного в удобном формате. Он – оптимальный действенный инструмент в непредвиденной ситуации.

Инновации в спорте: примеры из Олимпиады Сочи

Заслуживают внимания технические новинки при подготовке российских спортсменов к сочинской Олимпиаде:

специализированная команда болельщиков для дистанционной поддержки спортсменов и ослабления соперников;
тренажёр внимания, стимулирующий концентрацию внимания атлета для исполнения технико-тактических действий в русле состязаний;
информационный портал, оказывающий помощь спортсменам и тренерам, по структуре напоминающий социальную сеть. Он накапливает информацию опыта разных стран по различным дисциплинам, демонстрирует курсы, тренинги, мастер-классы.
программа контроля состояния спортсменов – продукт для получения поддержки от опытных специалистов, наблюдение за состоянием атлетов, методам его улучшения.
приёмы психорезонансных тренировок – оперативное формирование навыков движения.

Инновации в физической культуре и спорте, таким образом, часто возникают перед крупными спортивными событиями.

Современные инновационные технологии спорта: десятка самых-самых!
Наконец, хотелось бы осветить десятку самых передовых технологий в сфере оптимизации подготовки спортсменов:

Появление и развитие спортивных технологий имеют принципиальное значение. С ними повышается эффективность системы спортивной селекции, крепнет надёжность прогнозов успешной активности, растёт синтез инноваций для укрепления и поддержания здоровья.

6. Сноубординг
Сноубордисты США и Канады выступают в высокотехнологичной одежделинии Coldgear® Infrared, созданной специалистами компании UnderArmour. Если вкратце, то технология следующая: методом струйной печати на внутреннюю сторону одежды наносится слой керамики. Это позволяет воздушному слою под одеждой быстрее прогреваться и дольше хранить тепло. Спортсмену нужно сначала разогреться на тренировке, а потом дождаться своей очереди на выступление. Высокотехнологичная одежда помогает поддерживать нужную температуру тела и мышц.
В разных моделях одежды UnderArmour используются и другие технологии. Одна из них - RECCO®,система спасения в лавинах. Вкратце смысл системы таков: в одежду вшивается датчик, встраиваются отражатели (например, в шлем, ботинки, защиту). В случае ЧП, схода лавины или просто схода спортсмена с трассы, с помощью системы RECCO® можно быстро определить точное местонахождение человека.

10. Лыжные гонки
Прежде спортсмены использовали оборудование, крепления на котором устанавливали, попросту просверливая лыжи. Сейчас все иначе. Одна из используемых в настоящее время систем фиксаций креплений на лыже - NIS (NordicIntegratedSystem). Эта технология была разработана компанией Madshus совместно с производителем креплений Rottefella. Установить, снять, переставить крепления теперь намного проще, их удобно перемещать по лыже, подгоняя их максимально под себя. При этом одну пару креплений можно переставлять на разные пары лыж.
Для объективного судейства в Сочи используется множество видеокамер. Действия участников лыжной гонки фиксируют не только с помощью камер, но и с помощью технологии, основанной на системе GPS, которая позволяет отслеживать местоположение спортсменов на протяжении всей гонки. Если возникает спорный вопрос – кто был быстрее и когда – можно моментально осмотреть нужный видеофрагмент и измерить расстояние между лыжниками.
И, наконец, еще одна технология, которая доступна сегодня не только олимпийцам, но и всем нам: существует масса приложений для смартфонов и планшетов, которые расскажут профессионалам и любителям о качестве снега, а также о прогнозе погоды и разных полезных вещах вроде карты подъемников.

Читайте также: