Гигиена беременной женщины реферат

Обновлено: 05.07.2024

В период беременности важное значение имеет соблюдение правил гигиены. Данная работа содержит основные правила гигиены, направленные на сохранение и укрепление здоровья женщины и будущего ребенка, а также подготовку ее организма к нормальному течению родов, послеродового периода, к лактации и грудному вскармливанию.

Содержание

Введение
Личная гигиена
Подготовка молочных желез
Уход за полостью рта и зубами
Водные процедуры, воздушные и солнечные ванны
Половая жизнь при беременности
Гигиена жилища
Заключение
Литература

Прикрепленные файлы: 1 файл

гигиена беременных.doc

Подготовка молочных желез

Уход за полостью рта и зубами

Водные процедуры, воздушные и солнечные ванны

Половая жизнь при беременности

Беременность не является болезнью, но в этот период в организме женщины происходят значительные изменения, которые требуют коррекции привычного образа жизни и гигиенического режима. Беременная женщина и развивающийся в ее утробе плод, чрезвычайно чувствительны к воздействию разного рода неблагоприятных факторов. И если до беременности вы вели неправильный образ жизни, то в этот период самое время пересмотреть свои приоритеты и постараться более тщательно и умело выполнять все гигиенические правила (тем более они просты и доступны каждой женщине).

Чистота тела исключительно важна для поддержания здоровья человека. Особое значение для беременной имеет чистота кожи. Неопрятное содержание кожи нарушает её защитные, терморегулирующие, выделительные и другие функции, вызывает закупорку потовых и сальных желёз и появление неприятного запаха, способствует её раздражению и образованию на ней гнойничков, что очень опасно как для женщины, так и для развивающегося плода. При загрязнении кожи создаются условия для активизации процессов самоинфицирования в послеродовом периоде. Гигиеническое содержание кожи улучшает кожное дыхание и способствует выделению вредных для организма веществ, что облегчает работу почек, которые несут в это время большую нагрузку. Чем опрятнее женщина, тем лучше выделительная функция кожи. Вот почему кожу надо регулярно и тщательно мыть водой с мылом, способствующим растворению и удалению кожного сала. По утрам беременной рекомендуется не только мыть руки, лицо и шею, но обязательно обтирать всё тело (хотя бы до пояса) водой комнатной температуры с последующим растиранием жёстким полотенцем, а лучше принимать душ (2 раза, утром и вечером). Это способствует укреплению нервной системы, улучшает кровообращение, дыхание, закаляет организм в целом, вызывает бодрое самочувствие. Перед сном следует вымыть руки, лицо, шею и ноги. Не реже одного раза в неделю (а в конце беременности и чаще) надо тщательно мыть всё тело тёплой водой с мылом с последующей сменой нательного и постельного белья. Следует пользоваться детским мылом, которое лучше всего сохраняет кожу. Перед сном дневное бельё надо снимать и надевать ночное, просторное и удобное. Ночные сорочки должны быть из льняных или хлопчатобумажных тканей. При стирке их не следует крахмалить.

Особенно тщательно необходимо следить за чистотой наружных половых органов. Обилие сальных желёз в области наружных половых органов (вульвы) способствует образованию большого количества секрета (выделений), который, задерживаясь и разлагаясь, ведёт к образованию опрелостей, появлению гнойничков, сильно загрязняет половые органы и создаёт благоприятные условия для развития болезнетворных микробов и возникновения воспалительных заболеваний. Это может серьёзно осложнить роды и послеродовой период, а также способствовать распространению инфекции в верхние отделы мочеполовой системы.

Для каждой женщины, а тем более беременной, ежедневный уход за наружными половыми органами обязателен. Подмываться рекомендуется утром и вечером хорошо вымытыми руками с использованием кусочка чистой ваты или марли, тепловатой кипячёной воды и мыла. Лучше всего подмываться над тазом: в первую половину беременности стоя, слегка присев, а во вторую — сидя на краю низкой табуретки. Для предупреждения заноса инфекции из прямой кишки во влагалище подмывание производят движением руки от лобка к заднепроходному отверстию. Одной рукой поливают воду из кувшина или кружки, а другой подмываются (нельзя подмываться водой из таза). Никаких спринцеваний или влагалищных манипуляций во время беременности делать не следует. Работающим беременным необходимо подмываться не реже двух раз в течение рабочего дня, особенно после мочеиспускания и дефекации, в специально оборудованных на производствах комнатах личной гигиены. Для вытирания наружных половых органов после подмывания должно быть отдельное полотенце, которое надо как можно чаще стирать с кипячением и последующим проглаживанием горячим утюгом.

Готовясь стать матерью, каждая женщина должна коротко стричь ногти на руках и ногах, чтобы под ними не скапливалась грязь, особенно за этим нужно следить за 1—2 месяца до родов. К тому же длинные ногти пусть и незаметно, но могут травмировать покровные ткани молочных желёз, сосков, а позже и нежную кожу новорождённого. Для беременных является обязательным ежедневное обмывание подмышечных впадин по утрам тёплой водой и выбривание волос в них не реже одного раза в неделю. Необходимость этого диктуется тем, что наряду с непатогенными формами бактерий и грибов, вызывающих разложение пота и неприятные запахи, в подмышечных впадинах может находиться дрожжевидный гриб, вызывающий у детей специфическое поражение полости рта — молочницу.

Подготовка молочных желез

Готовясь стать матерью, женщина должна знать, что лучшей пищей для новорождённого является материнское молоко и благополучие ребёнка в первые месяцы его жизни во многом зависит от того, как он вскармливается — материнским молоком или искусственно. Качество и количество молока в свою очередь зависят от общего состояния матери и состояния молочных желёз. Чтобы сделать их максимально пригодными для будущего кормления, железы нужно заранее подготовить. Женщины, правильно и систематически проводящие во время беременности подготовку молочных желёз и сосков, предупреждают образование трещин на сосках в процессе кормления ребёнка и развитие лактационного мастита. После ежедневного обмывания тела рекомендуется вытирать молочные железы насухо жёстким полотенцем, при этом соски вытирают осторожно, не травмируя кожи.. За 6—8 недель до родов следует начать массаж молочных желёз, который выполняет сама беременная 2 раза в день по 2—3 мин в следующей последовательности: обе молочные железы одновременно поглаживают двумя руками сверху по направлению к грудине и снизу — к подмышечным впадинам; не затрагивая соска и околососкового кружка, также двумя руками одновременно делают круговые поглаживания обеих молочных желёз; завершающий приём выполняют поочерёдно с каждой молочной железой — одной рукой приподнимают сверху и аккуратно 3—4 раза сжимают железу обеими руками по направлению к грудной клетке, стараясь не затрагивать околососкового кружка. При плоских или втянутых сосках нужно применять гимнастику сосков (только с разрешения врача), которую беременная проделывает 2— 3 раза в день по 3—4 минуты: тщательно вымыв руки и протерев их спиртом или другим кожным антисептиком, женщина захватывает сосок двумя пальцами у основания и осторожно вытягивает кнаружи. В результате сосок несколько грубеет, становится более выпуклым. Иногда у беременных от непроизвольного истечения молозива на сосках образуются корочки. Снимать их следует только по способу, указанному врачом. Одежда и бельё не должны стягивать молочные железы и тем самым препятствовать их нормальному развитию. В то же время следует заботиться о том, чтобы груди не свисали. Несколько приподнятое и нестеснённое положение молочных желёз во время беременности способствует правильному кровообращению и, следовательно, благотворно влияет на их развитие. Это достигается ношением удобного бюстгальтера из плотной хлопчатобумажной ткани (способствует некоторому огрубению кожи сосков и устранению их болезненности в начале кормления) с широкими бретельками и пояском, с достаточно широкими и глубокими чашечками.

Уход за полостью рта и зубами

Особое внимание следует уделять состоянию зубов и полости рта, так как больные зубы, являясь источником инфекции, могут стать причиной тяжёлых послеродовых заболеваний. У беременных нередко портятся зубы, разрыхляются и кровоточат дёсны. Поэтому беременная должна периодически (а в первую половину и после 32 недель беременности строго обязательно) проверять у зубного врача состояние полости рта и в случае необходимости лечить больные зубы. Понятно, что следует соблюдать чистоту рта: ежедневно утром и на ночь тщательно чистить зубы щёткой и зубной пастой, а после каждого приёма пищи полоскать рот кипячёной водой, пользоваться зубочистками или зубной нитью.

Водные процедуры, воздушные и солнечные ванны

Систематическое действие воды на кожу делает организм крепким, более устойчивым к заболеваниям, улучшает обменные процессы, укрепляет нервную систему, очищает кожу, что способствует правильному дыханию кожи, выделению из организма вредных веществ. Для беременной это имеет особенно большое значение.

Не рекомендуется принимать ванны, особенно горячие, они утомляют и ослабляют. Во второй половине беременности от ванны необходимо воздерживаться, так как во влагалище могут быть занесены болезнетворные микроорганизмы и вызвать воспалительные заболевания половой сферы. На протяжении всей беременности, и особенно в периоды, соответствующие менструальным дням, ванны совершенно противопоказаны женщинам, у которых предыдущие беременности завершались преждевременно или осложнялись кровотечением. Лучше всего пользоваться душем с температурой воды 35— 36 °С или мыться, сидя на поставленной в ванне скамейке. Общая продолжительность мытья не должна превышать 15— 20 мин. При необходимости пользоваться общей баней обязательно соблюдение ряда предосторожностей: посещать баню лучше в утренние часы, когда в ней немного народа и не жарко, тщательно обмывать кипятком скамейку перед тем, как на неё садиться, а ещё лучше мыться стоя. Категорически запрещается париться или парить ноги: это может плохо отразиться на течении беременности, а иногда даже вызвать преждевременные роды. В последние месяцы беременности посещение бани нежелательно.

При нормально протекающей беременности разрешаются непродолжительные речные и морские купания (после предварительной консультации с врачом). При больших волнах купания, как и далёкие заплывы, категорически запрещаются (могут наступить судороги конечностей). Купаться лучше всего в утренние и вечерние часы при температуре воды не ниже 18—20 °С, быть в воде во время первых купаний можно 2—3, в дальнейшем 5—6 мин. Нельзя купаться сразу после приёма пищи. Вместо купания в холодные месяцы года беременным рекомендуются ежедневные обтирания, обливания водой или душ. Женщинам, не привычным к прохладной воде, надо начинать водные процедуры при температуре воды 36—34 °С, постепенно понижая её до 29—28 °С. После каждой водной процедуры, продолжающейся 5—6 мин, необходимо насухо вытереться махровым полотенцем. Температура помещения, в котором проводятся водные процедуры, должна быть не ниже 18—19 °С.

Обливания могут быть общими и местными. Полезны ежедневные обливания ног водой, имеющей температуру 34— 32 °С; постепенно температуру можно снижать до 18—16 °С. После такой процедуры ноги движениями снизу вверх тщательно вытираются махровым полотенцем до появления лёгкого покраснения. Применяя общие обливания, следует помнить, что вода должна падать с небольшой высоты, температура воды вначале должна быть 35 °С, в дальнейшем её можно постепенно снизить до 30 °С. Систематическое проведение этих процедур способствует закаливанию организма и предупреждению простудных заболеваний.

Всем беременным очень полезны воздушные ванны, которые повышают общий тонус организма и способствуют закаливанию. Принимать воздушные ванны можно в помещении и на открытом воздухе в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте при температуре не ниже 18 °С. Длительность воздушных ванн постепенно увеличивается с 8—10 до 15—20 мин.

Принимать солнечные ванны беременная должна по совету врача. Здоровая женщина с нормально протекающей беременностью в утренние и вечерние часы может находиться на солнце до 20 мин. Это мероприятие повышает образование в организме витамина D, что очень важно для регуляции кальциевого и фосфорного обмена, убивает бактерии. Солнечные ванны противопоказаны при наличии выраженного гестоза беременных, в случае перенесённых в прошлом преждевременных родов и выкидышей.

Половая жизнь при беременности

Половая жизнь во время беременности должна быть сведена до минимума. Лучше, если будущая мать на всём протяжении беременности совершенно исключит половую активность, вплоть до полного восстановления половых органов в послеродовом периоде. Каждая женщина должна знать, что половое сношение сопровождается лёгким сокращением матки и приливом крови к ней. Резкое повышение кровенаполнения в сочетании с механическим раздражением может в самом начале беременности нарушить процесс прикрепления плодного яйца к стенке матки и вызвать выкидыш. Поэтому в первые 2 месяца беременности следует совершенно исключить половые сношения. Особенно это необходимо тем, у кого прежде наблюдались самопроизвольные выкидыши или было искусственное прерывание беременности. Со второй половины беременности половые сношения должны быть как можно реже, а в последние 2 месяца перед родами необходимо полное воздержание от половой жизни. В эти поздние сроки половое сношение может привести к преждевременному излитию околоплодных вод и началу родов. Кроме того, это необходимо для обеспечения максимальной чистоты родовых путей женщины. Загрязнение родовых путей, возможное при половых сношениях, может вызвать тяжёлую инфекцию во время родов.

Категорически запрещаются половые сношения во время беременности для женщин, страдавших самопроизвольными абортами или длительно лечившихся по поводу бесплодия, а также при заболеваниях, осложняющих беременность (туберкулёз, порок сердца и т. д.).

Наряду с соблюдением чистоты тела необходимо поддерживать чистоту в жилом помещении. Температура воздуха в нём должна быть в пределах 18—20 °С. Проветривать комнату нужно несколько раз в день, особенно утром (во время уборки), днём (после обеда) и вечером (перед сном); в тёплое время года полезно держать окна открытыми. Чистоту в комнате поддерживают путём ежедневной влажной уборки. Сухую уборку производить не рекомендуется. Одежда, бельё, обувь должны храниться в шкафах. Верхнюю одежду необходимо систематически вытряхивать и проветривать на открытом воздухе.

Условия жизни и режим беременной женщины имеют очень большое значение для правильного роста и развития ребенка. В основном система гигиенических правил для беременной проста и доступна любой женщине. Соблюдение ее в большинстве случаев обеспечивает нормальные условия развития плода, рождение здорового ребенка и сохранение здоровья женщины-матери.
Литература

И еще по поводу общих принципов питания во время беременности. Будущая мама действительно должна потреблять дополнительные 300-500 ккал в день. Но постарайтесь сделать так, чтобы все эти калории равномерно распределялись между белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и жидкостью, а не только поступали в Ваш организм в виде пирожных и тортиков.

Основные компоненты здорового питания во время беременности:

животные белки (мясо, рыба, молочные продукты)
растительные белки (крупы, бобовые)
клетчатка (фрукты, овощи, зелень)
фолиевая кислота (крупы, отрубной хлеб)
кальций (молоко, кефир, творог, сыр)
железо (мясо, яйца, крупы, сухофрукты)
много воды

Гигиена беременной женщины

Кроме питания, беременная женщина должна строго следить за личной гигиеной. Ежедневно она должны проводить достаточно времени на свежем воздухе, активно двигаться, но при этом не перенапрягаться и ни в коем случае не поднимать тяжести. Для будущих мам очень полезно выполнение специальной гимнастики.

Интимная гигиена для беременных предполагает ежедневный душ, утром и вечером (так как во время беременности у женщины потоотделение становится более интенсивным), а также подмывание наружных половых органов теплой водой с мылом. От спринцевания во время беременности нужно отказаться. Специальные средства гигиены для беременных продаются в аптеках, они не содержат искусственных компонентов, способных вызвать аллергию или раздражение, и полностью безопасны для здоровья будущей мамы.

Одежда и обувь беременной женщины должны быть удобными и сделанными из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить выбору бюстгальтера. Он должен точно соответствовать форме и объему груди.

Личная гигиена беременной

Во время беременности женщина должна проходить регулярные осмотры у гинеколога. Первое посещение должно быть как можно раньше, желательно до 12 недели беременности, чтобы доктор вовремя мог диагностировать всевозможные риски. До 20 недели беременности посещения требуются один раз в месяц, но все равно женщине приходится часто ходить в больницу, чтобы сдать все необходимые анализы и обследоваться у других специалистов. После 20 недели гинеколога нужно посещать уже 2 раза в месяц. А на последнем триместре беременности у врача нужно показываться каждую неделю. Если же есть проблемы с протеканием беременности, к сожалению, в больнице приходится бывать гораздо чаще. Но это очень важно для будущего ребенка, поэтому женщине приходится немного потерпеть.

Для авторизации на текущем портале в Вашем профиле ЕСИА должно быть заполнено поле "Электронная почта"

Об учреждении
Структура
Почетные награды
Медицинский туризм
Телефоны
Без обращения в регистратуру можно пройти
Благодарности пациентов
Вакансии
Расписание приема врачей
Пациентам
Участки обслуживания
Сведения о медицинских работниках
Контакты и реквизиты

Медицинская деятельность
Фармацевтическая деятельность
Финансовая деятельность
Юридическая деятельность
Информация по антикоррупционной направленности
Информационная безопасность
Профилактическая деятельность.
Все виды деятельности

В период беременности важное значение имеет соблюдение правил гигиены, направленных на сохранение и укрепление здоровья женщины и будущего малыша, подготовку организма женщины к нормальному течению родов, выбор одежды и обуви, половую жизнь, а также отказ от вредных привычек и т.д.
При благоприятном течении беременности общий режим жизни не требует особых изменений в ранние сроки. Здоровые беременные могут выполнять свою обычную работу. Но если работа подразумевает ночные смены, тяжелую физическую нагрузку, вредные условия производства (вибрация, пребывание на высоте, высокие температуры и т.п.), то беременных от нее освобождают.
В период беременности необходимо регулярное посещение врача. Наблюдение женщины врачом-специалистом помогает избежать возникновения многих осложнений.
Для беременных очень важным является правильный режим сна, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов в сутки.
Во время беременности очень важно следить за чистотой полости рта и состоянием зубов. Нужно чистить зубы утром и вечером, а после приема пищи полоскать рот теплой кипяченой водой.
Беременной рекомендуется мыться под душем. Спринцевания противопоказаны. Подмывания производят чистыми руками (движения подмывающей руки направлены от лона к заднему проходу).
Рекомендуется бритье волос в подмышечных впадинах и ежедневное обмывание их теплой водой. Эти меры необходимы для того, чтобы грибок, который может быть в подмышечных впадинах, не попадал на область молочных желез, а затем и к новорожденному.
Во время беременности следует подготовить молочные железы к будущему кормлению ребенка. Рекомендуется носить удобные бюстгальтеры, не сдавливающие молочные железы. На внутреннюю сторону бюстгальтера соответственно проекции сосков можно пришить кружки из грубой холщовой материи – трение сосков об эту материю способствует огрубению кожи, что предохраняет соски от возникновения трещин во время кормления ребенка. Полезны также ежедневные воздушные ванны для молочных желез по 10-12 мин.
Важно тщательно следить за правильной работой кишечника, регулируя его функцию диетой. Не следует применять слабительные средства без специальных показаний.
Одежда и обувь беременной должны быть максимально удобными, не должны стеснять и стягивать. Особенно вредно стеснение грудной клетки и живота во второй половине беременности. Надо носить свободные платья , юбки с бретельками. Предпочтительны изделия из натуральных тканей. Обувь должна быть на низком каблуке и не сдавливать ногу. Во второй половине беременности во избежание чрезмерного растяжения передней брюшной стенки рекомендуется носить дородовый бандаж (это особенно актуально для повторнородящих). Его надевают утром в положении лежа и снимают только на ночь.
Во время беременности желательно полностью отказаться от вредных привычек. Нельзя употреблять алкоголь, курить, поскольку это отрицательно влияет на плод.
Следует помнить, что половые отношения не рекомендуются при угрозе прерывания беременности. При нормальном течении беременности половая жизнь возможна, однако необходима осторожность, чтобы не провоцировать сокращения матки. Рекомендуется использование презерватива для исключения заражения инфекциями, о которых супруги могут не знать (например, гепатит, цитомегаловирус и др.)
Беременная должна избегать контакта с больными острыми инфекционными заболеваниями, т.к. это может стать причиной внутриутробного инфицирования плода, а иногда и его гибели.
Вакцинация женщины (гепатит, ветряная оспа и др.) желательна до начала беременности. Некоторые вакцины, содержащие живые вирусы, могут спровоцировать заболевание плода. При возникновении различных инфекционных (бактериальных) заболеваний антибиотики принимаются только в случае, когда все другие меры неэффективны.
Недалекие и неутомительные путешествия лучше всего планировать на период с 18 по 32 нед. беременности. Следует воздержаться от поездок в страны с жарким климатом, т.к. в них очень высок риск заражения различными вирусными заболеваниями и тяжело проходит адаптация. Полет на самолете для плода вреда не представляет.

Беременность украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период.

Советы:

v - не рекомендуется во время беременности принимать горячие ванны, посещать бани и сауны(высокая температура может быть опасна как для плода, так и для будущей мамы, может вызвать самопроизвольный выкидыш или преждевременные роды);

v декоративная и гигиеническая косметика должна быть безопасной, не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи, такие средства могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены;

v беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках, т. к. происходит смещение центра тяжести тела и увеличивается нагрузка на позвоночник. Обувь должна быть комфортной и удобной;

v одежда должны быть свободной, не стягивать растущий живот. Лучше отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть);

v нательное и постельное белье беременной женщины должно быть всегда чистым;

v при появлении варикозного расширения вен необходимо ношение компрессионного трикотажа (эластические чулки желательно одевать утром, не вставая с постели, в положении лежа!).

v с 28 недель беременности рекомендуется ношение акушерского бандажа (есть противопоказания, обязательно обсудите это со своим врачом!!). Бандаж надевается в положении лежа, поверх нательного белья, на ночь снимается!!

v беременным женщинам не следует находиться в душных, непроветриваемых помещениях,стоит избегать шумных компаний, больших скоплений людей, не посещать заведения, где курят;

v противопоказана физическая нагрузка с поднятием и переносом тяжести, рекомендуется активный образ жизни с ограничением резких движений(повороты, наклоны, поднятие рук вверх).

Гигиена полости рта во время беременности

Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Организм беременной теряет кальций и фосфор, что может привести к проблемам с зубами. Правила гигиены для ухода за зубами:

Чистить зубы два раза в день.
Между приемами пищи следует использовать ополаскиватели, которые благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание.
Проходите плановые осмотры у стоматолога.

Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому что инфекция, которая находиться в ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка. Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей.

Интимная гигиена беременной женщины

При рождении ребенок проходит через родовые пути. Малыш находится в близком прикосновении с женскими половыми органами. Соответственно, поддерживать микрофлору и соблюдать интимную гигиену крайне важно для беременной женщины:

-не рекомендуется использовать ежедневные прокладки;

-не вытирайте половые органы влажными салфетками (в случае крайней необходимости можно воспользоваться специальными салфетками для интимной гигиены);

-периодически следует делать депиляцию интимной зоны, в настоящее время есть много способов проведения данной процедуры;

- рекомендуется двукратное в течение дня омовение наружных половых органов проточной водой (ПО НАПРАВЛЕНИЮ СПЕРЕДИ НАЗАД);

- иметь отдельное полотенце для интимной гигиены.

В первые три месяца рекомендуется полностью исключить половые контакты. Нарушение этого правила может привести к выкидышу или кровотечению. Возобновить половую жизнь можно со второго триместра, но аккуратно, выбирая правильные позы, при которых беременная женщина не будет ощущать дискомфорта. С 30 недель желательно тоже отказаться от секса. Это может вызвать преждевременные роды. Половая жизнь категорически противопоказана в любом сроке при угрозе прерывания беременности!!

Гигиена души беременной женщины

Гигиена душевного состояния один из важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Чаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесьтворчеством, слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы.

Читайте также: