Физическая реабилитация при варикозном расширении вен реферат

Обновлено: 07.07.2024

К варикозному расширению вен склонны более половины людей в возрасте старше 30 лет, но в основном эта болезнь развивается у женщин до 40 лет. Главной причиной развития варикозной болезни является наследственная предрасположенность или врожденная слабость венозного клапана и стенок вен, а также соединительной ткани мышц ног.

Если у одного из родителей имеется варикозное расширение вен, то вероятность того, что их ребенок унаследует его составляет 70%, а при наличии заболевания у обоих родителей - 80%. Стенки вен, в отличие от артериальных стенок, не имеют достаточного мышечного слоя, чтобы кровь двигался по ним без всякого давления. Поэтому скорость движения крови по венам ног зависит в основном от состояния тонуса вен.

Если стенки вен недостаточно упругие, то кровь плохо возвращается из нижних частей тела и ног в сердце, в результате чего вены начинают выпирать, набухать и болеть. Варикозная болезнь - хроническое заболевание, ее легче предупредить, чем лечить. Для ее профилактики нужно тщательно заботиться о состоянии мышц ног. Особенно актуально это тем, у кого имеется наследственная предрасположенность к варикозу. Уже с сегодняшнего дня старайтесь больше двигаться пешком и не допускайте ожирения. Отсутствие движения - противопоказано при варикозе.

Ведь не зря чаще всего варикозное расширение вен наблюдается у людей, которым приходится долго стоять на ногах по роду профессии. Это хирурги, парикмахеры, продавцы, станочницы и другие. Если ваша работа не требует физической активности, то для профилактики болезни срочно найдите время для занятий таким видом спорта, при котором голень равномерно сокращается и подобно насосу гонит кровь по сосудам. Это катание на велосипеде, плавание, аэробика, бег трусцой и ходьба.

Откажитесь от ношения тесной и неудобной обуви на каблуках. Высокие каблуки и тесная обувь ухудшают текучесть крови и способствуют развитию варикоза. Не оставляйте варикозное расширение вен без внимания, это заболевание может привести к тромбофлериту - к закупорке мелких вен тромбами.

К сожалению, мы не всегда находим время для заботы о своем здоровье. Чаще всего мы задумываемся о профилактики варикоза лишь тогда, когда уже на ногах появились первые сосудистые сеточки. При варикозе усиленные занятия спортом противопоказаны, например, тем, у кого уже на ногах появились отеки и уплотнения, категорически запрещается заниматься фитнесом. Если на ногах есть небольшие сосудистые "звездочки", то старайтесь избегать поднятия тяжестей, интенсивного бега, упражнений на степ-платформе и силовой аэробики. При желании заняться танцами отдавайте предпочтение восточным видам, не следует выбирать танцы в ритме джаза, балет, а также ирландские и африканские вариации танцев.

Специалистами разработан комплекс упражнений лечебной физкультуры, выполнение которых является обязательным при варикозном расширении вен. Рекомендуется выполнять эти упражнения два раза в день, утром и вечером. Все упражнения лечебной физкультуры при варикозе нужно начинать с умеренной нагрузки. Все время прислушивайтесь к своему организму, нельзя допускать, чтобы ноги сильно устали. Пульс во время занятий должен быть не более 120 ударов в минуту, а дыхание - прерывистым и тяжелым. Перед началом занятия лягте на пол, положив предварительно под ноги небольшой валик. Отдохните немного и расслабьтесь, затем приступайте к выполнению следующих упражнений:

1. Велосипед. Лежа на спине, двигайте ногами таким образом, как будто вы крутите педаль велосипеда. Темпы движений умеренные, спина и поясница плотно прижаты к полу. Выполняйте упражнение по 20-30 раз.

2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине, протяните руки вдоль туловища и скрещивайте ноги из стороны в сторону, как "ножницы", держа их в вертикальном положении. Повторяйте упражнение 10-20 раз.

3. Вращение стоп. Это упражнение можно выполнять как в лежащем, так и стоящем положении. Крутите стопами то в правую, то в левую сторону, разгибайте и сгибайте их. Можно делать эти движения одновременно обеими стопами, а можно делать их поочередно. Это упражнение можно делать даже сидя за рабочим столом, не отрываясь от работы.

4. Полу-пресс. Лягте на пол, согните ноги так, чтобы стопы можно было прижать к полу.
Осторожно приподнимите туловище, как будто вы качаете пресс ног. Сильно напрягаться при этом не надо, как только почувствуете усталость, лягте на пол и отдохните.

5. Контрастный душ. Самое полезное и приятное упражнение при варикозе - это контрастный душ. Под сильной струей воды попеременно "массируйте" ноги то холодной, то теплой водой. Контрастный душ нужно принимать 15-20 минут, в зависимости от усталости.

Помните, лучше всего начать профилактику варикоза еще до появления первых признаков болезни, а для приостановки болезни нужно регулярно заниматься физическими упражнениями. Варикозное расширение вен - это не только косметологический дефект, от которого можно избавиться спрятав синие прожилки на ногах под брюки или чулки, это серьезное заболевание, требующее профессионального обследования и лечения.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

На начальных этапах болезнь редко беспокоит пациентов. Однако, наличие расширенных вен, даже если они еще не беспокоят, уже несет в себе большую опасность для жизни, так как в любой момент может возникнуть самое опасное осложнение -тромбофлебит.

При варикозной болезни поврежденные клапаны позволяют крови проникать в поверхностную венозную систему, в результате чего там происходит повышение давления, что приводит к их расширению. Ток крови замедляется, уменьшается питание тканей кислородом, возникают язвы.

Причины заболевания:

наследственность; наследственная слабость сосудов
длительные статические нагрузки
малоподвижный образ жизни
прием гормональных препаратов и гормональные нарушения
беременность
травмы ног
поднятие тяжести, перегрузки (например, внезапного начала активных тренировок после нескольких лет малоподвижного образа жизни)
курение

В группу риска входят люди одинаково и молодые, и пожилые люди:

Как распознать болезнь:

Если к концу рабочего дня вы чувствует тяжесть в ногах, а любимые туфли стали тесны из-за легких отеков, значит это уже первые признаки. Периодически случающиеся судороги, боли в икрах также должны насторожить.

Заметные глазу изменения в венах обычно начинаются с малого – с появления сосудистых звездочек.

В дальнейшем происходят необратимые процессы в больших венах, они выходят на поверхность, их стенки в некоторых местах истончаются и они выглядят узловатыми.

Питание и диета

Диета при варикозе - это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. Диета с низким содержанием животного белка, жиров и рафинированных углеводов. От острой пищи густеет кровь, что приводит к образованию тромбов. Водка, коньяк и виски действуют аналогично. Рекомендуется употреблять как можно меньше мяса. Недаром папуасы и народы Дальнего Востока, предпочитающие вегетарианскую пищу, никогда не страдают от этого заболевания.

Включать в рацион рыбу, свежие фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой, с повышенным содержанием витамина С, рутина. Из растительных продуктов полезны все. Здесь действует принцип АВС, где А - морковь, В - листовой салат, а С - зелень и цитрусовые. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержится в оливковом масле, и витамин Р, входящий в грецкие орехи, зеленый чай и шиповник. Витамины С и Е, являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Удивительным образом обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными проросшие зерна пшеницы и ржи, а также горох, фасоль и зеленый лук. Особое место занимает чеснок.

Учеными доказано, что чеснок оказывает благотворное воздействие на кровь. Это проявляется в предотвращении образования в сосудах кровяных сгустков - тромбов, затрудняющих или перекрывающих ток крови.

Если подвести итог почти тридцати научных экспериментов, в ходе которых проверялось влияние чеснока на вязкость крови, то вкратце его можно определить так: если принимать чеснок в течение некоторого периода времени, можно ожидать повышение уровня рассасывания внутрисосудистых тромбов на 50%. Помимо способствования рассасыванию тромбов в крови, чеснок также не дает тромбоцитам увеличиваться и уплотняться, а, значит, образовывать тромбы.

Ежедневно съедайте вместе с пищей 2-3 зубчика чеснока. Это способствует снижению артериального давления, очищению сосудов от атеросклеротических отложений, укреплению их стенок и профилактике варикозного расширения вен и т. д.

Профилактика:

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития.

Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
Больше двигаться. Укрепить вены и улучшить кровообращение помогут регулярные занятия спортом. Занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме способствуют оздоровлению ваших вен.
Снижать вес. Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можем дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме.
Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Но поддерживающие колготы и чулки в некоторой степени помогают предотвратить варикоз.
Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении.
Не сидите нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.
Двигайтесь. Варикозную болезнь может вызвать длительное стояние, поскольку в этом случае нарушается нормальный кровоток. Старайтесь перемещать вес, если приходится долго стоять. Длительное сидение также не пойдет вам на пользу: старайтесь время от времени вставать и передвигаться по комнате или гулять каждые полчаса.
Упражнение утром. Перед сном и утром после пробуждения по 3-5 минут вертеть пальцами ног и стопами - это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
Не носить каблуки и тесную обувь.
Обливать ноги холодной водой после работы.
Больше ходить по росе и кромке водоемов летом.

Если вы не больны варикозом, а только предрасположены к нему, для профилактики полезным будет ежедневный самомассаж, с мягкими поглаживаниями и разминанием ног снизу-вверх.

Недостаток физических упражнений и хронические запоры - факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен.

Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Когда вы отдыхаете, читаете книгу, смотрите телевизор – закидывайте ноги повыше. Можете подложить высокую подушку или валик.

Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы.

После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны при этом заболевании - это, прежде всего плавание, а также ходьба, легкий бег, прогулки на велосипеде, лыжах.

Оздоровительная и лечебная гимнастика:

Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений:

Эти несложные упражнения вы можете выполнять, даже занимаясь повседневными делами (когда варите кашу или стоите у ксерокса в офисе). Будьте здоровы!

Ответ на этот вопрос интересует миллионы людей, поскольку варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания встречаются часто. Один только варикоз поражает до 20% взрослых. Среди пожилых в возрасте от 65-ти лет его диагностируют у 45%.

Патология проходит через несколько стадий, и в запущенных случаях врачи побеждают её лишь с помощью операции. На ранних этапах с ней легче бороться. Например, при первых признаках варикоза полезна лечебная гимнастика, которая уменьшает признаки болезни. Чуть позже мы поговорим о ней подробно.

Но сначала важно разобраться в следующих вопросах:

Почему появляются изменённые сосуды?
Как проявляется варикоз?
Чем опасно варикозное расширение вен?

Хотя заболевания сосудов встречаются у многих, далеко не все осознают их риски и вовремя обращаются к врачу. Понимание механизма патологии полезно для профилактики и лечения. Чем лучше человек разбирается в причинах варикоза, тем легче он избавится от изменённых вен и предотвратит новые случаи болезни.

Начнём с истоков проблемы.

Венозное кровообращение у людей всегда затруднено тем, что бо́льшую часть дня кровь течёт вверх. По сосудам она поднимается от ступней к сердцу. Движению крови мешает гравитация. В результате часть кровотока устремляется вниз под влиянием силы тяжести и скапливается в венах.

От этой проблемы природа защитила людей специальным механизмом. Речь идёт о клапанной системе. Так учёные называют мембраны на внутренней стенке сосудов. По принципу действия они похожи на двустворчатые ворота — клапаны открываются в сторону сердца, пропускают поток крови снизу и закрываются. Когда кровь течёт вниз под действием гравитации, мембраны её останавливают и направляют вверх.

У многих эта система прекращает нормально работать. В ходе жизни клапаны ослабевают, травмируются или даже отрываются. В итоге может развиваться варикоз.

Хотя врачи тысячелетиями пытаются выяснить причину этой болезни, она остаётся загадкой. Впрочем, за последние полтора столетия флебологи сделали множество важных открытий.

Факторы риска варикозного расширения вен

Из-за старения работоспособность всех органов снижается, так как ткани тела постоянно изнашиваются, а восстанавливаются медленно. Это касается и клапанной системы.

Многолетнее давление на мембраны приводит к развитию в сосудах застойных явлений. Кровь регулярно просачивается между клапанами, скапливается и порой провоцирует необратимые изменения венозных стенок. То есть чем старше человек, тем выше риск варикоза.

Люди с изменёнными сосудами нередко передают детям неисправную клапанную систему. Те рождаются со слабыми мембранами вен. Поэтому после взросления у этих детей нередко развивается застой крови.

Этот фактор считается одним из наиболее важных, поскольку лишь 20% пациентов с варикозом не имеют близких родственников с такой же болезнью. Остальные наследуют проблемные клапаны от родителей. Если клапанная система плохо работает у отца и матери, то в 90% случаев дочери и сыновья приобретут изменённые сосуды.

Количество крови всегда пропорционально массе тела и составляет 7-8%. Так что от веса зависит нагрузка на вены.

Например, человек поправляется на 20 кг, отчего объём крови увеличивается более чем на литр. Однако клапанная система не меняется. Она продолжает работать с прежней эффективностью и потому не всегда справляется с увеличенным давлением крови.

Чем сильнее вес пациента превосходит норму, тем выше нагрузка на мембраны вен. Для защиты сосудов порой полезно худеть. Особенно это касается людей, на которых влияет не только чрезмерный вес, но и другие факторы риска.

Если по артериям кровь течёт быстро, благодаря сокращениям сердца, то в венах кровообращение обычно слабее. Кровь движется противоположно силе тяжести. Поэтому для сосудов важна поддержка мышц. При ходьбе мышцы ног сжимают вены и проталкивают кровь к сердцу, что уменьшает риск застоя.

Когда человек неподвижно сидит или стоит несколько часов подряд, венозное кровообращение ухудшается. Кровь чаще скапливается. Особенно часто эта проблема беспокоит продавцов, водителей, учителей, поваров и офисных сотрудников.

Людям из группы риска врачи рекомендуют каждый час прерываться на прогулку. Достаточно походить пару минут. Это обезопасит вены от чрезмерного давления на ближайшее время.

Вынашивание ребёнка не только является стрессом для всего организма, но и повышает вероятность варикоза. На беременных влияют множественные факторы риска. Сначала у них увеличивается объём крови. Чем ближе момент родов, тем сильнее стекающая кровь давит на клапанную систему.

Ещё будущие матери мало двигаются. Особенно это касается последних месяцев беременности. В результате мышцы ног не поддерживают венозное кровообращение, отчего возрастает риск застоя крови.

Для сосудов опасен и сам малыш. Крупный плод иногда давит на соседние вены, в которых нарушается кровообращение.

Некоторые врачи предполагают, что гормональный дисбаланс также влияет на венозные стенки. Они легче растягиваются. Из-за этого у женщин в положении чаще развиваются необратимые изменения сосудов.

Один опасный фактор редко провоцирует варикозное расширение. Но когда их несколько, важно заниматься профилактикой варикоза и ежегодно проходить осмотр у флеболога.

Проверка вен поможет своевременно выявить болезнь.

Поначалу варикозное расширение не проявляется внешне, хотя клапанная система уже плохо работает.

Если не остановить развитие патологии, то появятся следующие симптомы:

Повышенная усталость
Тяжесть в ногах
Боль при ходьбе
Линейные, звездообразные и древовидные сосудистые узоры
Чувство распирания в нижних конечностях
Судороги
Зуд вдоль больных вен
Потемнение кожи над поражённым участком
Отёки

Признаки болезни постепенно усиливаются. На ранних стадиях варикоза они беспокоят лишь вечером, а после образования скрученных изменённых сосудах нередко держатся весь день.

Эти симптомы снижают качество жизни, но не приводят к смерти. А вот возможные осложнения варикозного расширения вен иногда губят людей.

Речь идёт о следующих угрозах:

Стенки изменённых сосудов сильно растянуты и нередко травмируются при ударах, порезах или повышении внутреннего давления. В итоге возникает сильное кровотечение. Необходимо сразу вызвать скорую и ослабить кровотечение, поскольку в противном случае пациент может умереть.

В варикозных венах замедлено кровообращение. Застой крови увеличивает вероятность образования тромбов. Они не только сужают просвет сосудов, но и порой повреждают клапанную систему.

Также некоторые тромбы откалываются от венозных стенок и проникают в кровоток, откуда попадают в лёгкие или сердце. В результате повышается вероятность инфаркта и эмболии лёгких. Эти осложнения нередко приводят к смерти.

Из варикозных сосудов кровь просачивается в соседние ткани и провоцирует отёки. На поражённом участке нарушается снабжение кожи кислородом, из-за чего ткани постепенно отмирают. Сначала кожа темнеет, а потом на ней формируются язвы.

Эти незаживающие раны сложно устранить. Пока не вылечен варикоз, сохраняется высокий риск появления новых трофических язв. Так что для победы над ними важно убрать и причину осложнения.

К счастью, кровотечение, тромбоз и язвы редко возникают при варикозном расширении вен. Однако полностью защититься от них сложно. Чтобы обезопасить себя от тяжёлых осложнений, необходимо устранить изменённые сосуды или предотвратить их образование.

Например, с помощью ЛФК при варикозе.

Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей

Во время лечебной физкультуры пациенты с больными венами достигают следующих результатов:

Улучшают отток лимфы и венозной крови
Повышают работоспособность организма
Стабилизируют приток артериальной крови
Улучшают тонус сосудов
Стимулируют периферическое кровообращение

Регулярное выполнение комплекса упражнений ЛФК при варикозе нижних конечностей снижает вероятность застоя крови. Так что давление на клапаны и стенки вен уменьшается, а симптомы становятся менее заметными.

Однако лечебная физкультура не всесильна. Несмотря на свою эффективность, она не восстанавливает патологически изменённые сосуды.

Комплекс упражнений ЛФК при варикозе

Мы опишем упражнения для разных положений тела. Они выполняются дважды в день, а перед тренировкой необходимо несколько минут посидеть на корточках.

Во время занятий важно следить за самочувствием. Если возникнут неприятные ощущения, то нагрузку нужно уменьшить.

Порядок выполнения:

Встаньте прямо. Медленно поднимитесь на носки, а затем опустите пятки вниз. Повторите 30 раз.
Поставьте носки врозь, а пятки вместе и снова выполните 30 подъёмов на носочки.
Сведите носки вместе, а пятки врозь. В этом положении также поднимитесь на носки 30 раз.
Выполните ходьбу на месте, но не отрывайте носки от пола.

Порядок выполнения:

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на стул.
Сгибайте и разгибайте сначала правую, а потом левую ступню.
Не отрывайте стопы от стула и вращайте голенями влево-вправо.

Порядок выполнения:

Лягте на левый бок и обопритесь на локоть. Держите ноги прямыми, а ладони положите на пол.
Левую ногу согните, а правую выставьте вперёд.
Согните стопу правой ноги и тяните кончики пальцев на себя.
Медленно поднимайте и опускайте правую ногу, но не дотрагивайтесь ею до пола. Упражнение необходимо повторить 15 раз.

ЛКФ при варикозе вен нижних конечностей не займёт много времени, но сократит нагрузку на сосуды ног. Для окончательной победы над этой патологией важно обратиться в надёжную клинику. Например, в нашу.

Лечение изменённых сосудов сильно изменилось за последние десятилетия. Раньше операции оставляли шрамы. Сейчас малотравматичные методы позволяют убрать варикозные вены диаметром 18 мм без следов на коже.

В нашем центре флебологии такие процедуры успешно практикуются более 15-ти лет. Мы провели свыше 4000 операций.

Но не только за передовые методики лечения пациенты выбирают нашу клинику. Не менее важно, что здесь работают лучшие флебологи Харькова и Киева, среди которых есть специалисты со стажем в 20 лет и более. Они сталкивались с разными формами варикоза. Так что в их надёжных руках любой человек быстро и безопасно освободится от изменённых сосудов любого размера.

Варикозная болезнь вен нижних конечностей — это расширение преимущественно поверхностных вен нижних конечностей, которое сопровождается дисфункцией клапанного аппарата вен и нарушением венозного оттока. В данной статье рассматривается вопрос: занятия какими видами спорта допустимо при данном заболевании и возможности лечебной физкультуры для его профилактики.

Ключевые слова: варикозная болезнь нижних конечностей, спорт, лечебная физкультура, физические упражнения

Varicose veins of the lower extremities is an enlargement of predominantly superficial veins of the lower limbs, which is accompanied by dysfunction of the valvular veins apparatus and a violation of venous outflow. In this article the question is considered: what kinds of sports are acceptable for this disease and the possibilities of therapeutic physical education for its prevention.

Физические нагрузки оказывают положительное влияние на организм человека независимо от состояния здоровья. Но занятия спортом обязательно должны быть соразмерны возможностям организма, и поэтому при наличии каких-либо заболеваний к выбору занятий нужно подходить с особой осторожностью. Варикозное расширение вен нижних конечностей отнюдь не является противопоказанием к занятиям спортом, вопреки мнению многих. Высокая распространенность заболевания, быстрое омоложение и значительное число рецидивов делают данную тему особенно актуальной.

Цель данной статьи — определить возможность занятий спортом при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Задачи, которые необходимо решить для выполнения поставленной цели: рассмотреть допустимые виды спорта, выявить ограничения и рекомендации к ним, изучить возможности лечебной физкультуры при данной патологии.

Существуют определенные факторы риска варикоза. К ним относят наследственность, тяжелые статические физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей или длительном пребывании в положении сидя или стоя, неправильный образ жизни, который предполагает избыточный вес и гиподинамию, принадлежность к женскому полу, беременность, дисгормональные нарушения и длительный прием оральных контрацептивов. Хроническая венозная недостаточность имеет следующие клинические проявления: боли в нижних конечностях, чувство тяжести, ощущение жжения, ночные судороги, преходящие отеки.

Вопрос выбора физической активности необходимо в обязательном порядке решать вместе врачом-флебологом, который может определить степень варикозной болезни, клинические проявления и возможные осложнения. Физические упражнения можно выполнять при условии ношения компрессионного трикотажа, при этом класс компрессии и размер должны согласовываться с лечащим врачом-флебологом. Медицинский компрессионный трикотаж сужает просвет вен, увеличивает скорость кровотока в них, тем самым предотвращая застой крови в венах ног, нормализует деятельность мышц и вен голени, препятствует образованию тромбов и защищает ноги от усталости, отеков и болей, что особенно необходимо при физической нагрузке.

Так какими же видами спорта можно занимать при варикозе? Одним из самых доступных и, пожалуй, даже рекомендуемых является плавание. Оно также является действенным методом профилактики данного заболевания. Плавание как разновидность аэробной нагрузки благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивает равномерную нагрузку на все основные группы мышц, повышается подвижность суставов без чрезмерной нагрузки на них, эффективно сжигаются калории. Плавание оказывает общее тонизирующее действие на весь организм в целом, а водная среда в частности благоприятно влияет на сосуды за счет того, что в воде постоянно происходит массаж кожи водным потоком, что повышает тонус вен. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что улучшает отток крови от ног и уменьшает нагрузку на нижние конечности по сравнению с другими видами спорта.

Беговые виды спорта также не следует вычеркивать из списка разрешенных, но занимать ими нужно с особой осторожностью. Бег должен быть легкий, предпочтителен бег трусцой на небольшие дистанции продолжительностью не более 30 минут желательно в первой половине дня. Это позволит избежать застойных явлений в нижних конечностях. А вот длительные изнуряющие марафоны и спринтерские забеги, которые предполагают значительную нагрузку на мышцы ног и тем самым способствуют увеличению венозного давления, необходимо исключить. Помимо этого, беговым спортом необходимо заниматься в специальных беговых кроссовках при соблюдении правил техники бега, а при наличии плоскостопия обязательно использование ортопедических стелек.

Скандинавская ходьба также разрешена при варикозном расширении вен нижних конечностей. При данном виде спорта происходит перераспределение нагрузки между руками и ногами за счет использования палок, что позволяет избежать перенапряжения венозной системы ног. Но так же, как и в беге, следует давать только умеренные и легкие нагрузки, желательно по стадиону с мягким покрытием, и необходимо избегать спуски и подъемы.

Тоже самое касается и лыжных видов спорта. При адекватной интенсивности нагрузки, ношении компрессионного белья, соблюдении требований техники лыжи не будут способствовать прогрессированию заболевания, возникновению рецидивов и обострений.

Варикоз также не является помехой для занятий фитнесом. Предпочтение стоит отдавать таким его разновидностям как йога, пилатес, стрейчинг, боди-флекс. Необходимо избегать постоянной однотипной нагрузки, особенно на ноги со средним и большим весом, уменьшить или исключить приседания, особенно с весом, жим ногами, длительное стояние на одном месте, сидение с перекрещенными ногами. Необходимо равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, носить удобную одежду. Полезны упражнения, которые выполняются из положения лежа на спине с горизонтальным и приподнятым положением ног, с большой амплитудой движений в тазобедренных и голеностопных суставах, упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра с использованием резиновые бинтов и лент, махи назад из положения стоя не четвереньках. Люди, находящиеся в группе риска по развитию варикоза и страдающие им, могут также заниматься йогой, причем преимущество имеют перевернутые асаны — так в йоге называются упражнения, в которых ваша тазовая область находится выше, чем голова.

Неоспоримо положительное влияние лечебной физкультуры как на профилактику варикозной болезни, так и на предупреждения ее прогрессирования. Особенно она полезна для людей, которые мало двигаются в повседневной жизни. Существует специальный комплекс упражнений, который обеспечивает повышение тонуса венозной стенки, восстанавливает нормальное кровообращение в нижних конечностях. Выполнять упражнения необходимо в течении 15–30 минут в утреннее или вечернее время, если чувствуется усталость, то рекомендуется сделать перерыв или отложить занятие. Примерный комплекс упражнений:

1) Исходное положение лежа на спине, поднять ноги вверх и совершать вращательные движения кнаружи и внутрь (рис. 1).

2) Исходное положение лежа на спине, руками, согнутыми в локтях, поддерживать спину. Одну ногу согнуть в колене и выпрямить, то же самое сделать другой ногой (рис. 2).

3) Исходное положение лежа на спине, ноги вытянуты, пятками опираются на стул. Поочередно сгибать и разгибать каждую ногу в голеностопном суставе (рис. 3)

4) Исходное положение лежа на животе, руки прижаты к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место (рис. 4)

5) исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Ритмично перекатываться на выпрямленных ногах с пятки на носок и обратно (рис. 5).

Упражнения рассчитаны на 8–10 повторений по 3 подхода.

Таким образом, занятия спортом при варикозном расширении вен нижних конечностей не только не противопоказаны, но и рекомендуемы. Необходимы консультация флеболога, который определит допустимые нагрузки, подберет медицинский компрессионный трикотаж и составит программу лечебной физкультуры. При соблюдении всех правил и рекомендаций физические упражнения не приведут к прогрессированию заболевания и развитию осложнений и помимо этого будут способствовать его профилактике.

Основные термины (генерируются автоматически): исходное положение, лечебная физкультура, варикозное расширение вен, конечность, нога, варикозная болезнь, вид спорта, занятие спортом, упражнение, медицинский компрессионный трикотаж.

Физическая реабилитация при варикозном расширении вен реферат

Факторы риска варикозного расширения вен

Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей

Комплекс упражнений ЛФК при варикозе

Похожие статьи

Дуплексное сканирование в диагностике рецидивов варикозной.

Медико-социальное досье пациентов отделения сосудистой.

Использование лазерных технологий при лечении варикозной.

Использование лечебного массажа в домашнем врачевании

Особенности проведения занятий по физической культуре со.

Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии

Оздоровительное влияние силовых упражнений

Влияние аквааэробики на организм | Статья в журнале.