Биомеханика в тяжелой атлетике реферат
Обновлено: 06.07.2024
Педагогического института физической культуры ГОУ ВПО Московского городского педагогического университета совместно с кафедрой физического воспитания МГТУ им. Н.Э. Баумана.
Беляев Василий Степанович, доктор
Научный руководитель:
биологических наук, профессор.
Официальные оппоненты:
Воронов Андрей Владимирович, доктор биологических наук, 1.
Топышев Олег Павлович, доктор педагогических наук, 2.
Ведущая организация — Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры.
Москва, Балаклавский проспект, д. 32, к.4.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ГОУ ВПО МГПУ.
Ученый секретарь диссертационного совета, Доктор педагогических наук, профессор С.И. Филимонова
Общая характеристика работы
Актуальность исследования.
Одним из направлений современной спортивной науки в области тяжёлой атлетики является целенаправленное выделение значимых параметров рывка и толчка, их оперативная коррекция и тренировка.
Анализ научно-методической литературы показал, что в рамках биомеханических исследований до сих пор ни кто не проводил фазового деления рывка и толчка, опираясь на изменение прилагаемых усилий атлетом на штангу - динамическую модель. Мало изучена и кинематика перемещения общего центра масс атлета (ОЦМ атлета).
При формировании биомеханической структуры выполнения специально-вспомогательных упражнений в тяжелой атлетике не предпринималась попытка целенаправленного её изменения для дополнительного воздействия на атлета инерционными силами.
Вместе с тем, имеются достаточные основания утверждать, что изучение этих вопросов может стать одним из существенных резервов совершенствования технического мастерства тяжелоатлетов, роста спортивных результатов. Это и определяет необходимость и актуальность настоящей работы.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что структура специальновспомогательных тяжелоатлетических упражнений, сформированных на анализе фаз динамической модели рывка тяжелоатлетов высокой квалификации с целенаправленным применением инерционных сил, приведёт к повышению технической и скоростно-силовой подготовленности начинающих тяжелоатлетов.
Педагогический процесс подготовки
Задачи исследования:
Определить фазовую структуру и функциональное значение 1.
Выявить кинематические и динамические характеристики, а 2.
Определить педагогическую направленность оптимизации 3.
Методы исследования:
- изучение научно-методической литературы;
- биомеханическое тестирование структуры движения;
- методы математической статистики.
Организация исследования содержала поэтапное планирование работы:
3 этап - на основе проведенных исследований формирование педагогических задач тренировочного процесса и разработка системы тренировочных упражнений с выделением специально-вспомогательных упражнений.
4 этап - организация проверки эффективности и правомерности использования в практике педагогических задач и системы тренировочных воздействий (различных упражнений) в педагогическом эксперименте.
Научная новизна
- на основе объективных данных разработана фазовая структура выполнения упражнения, выделены и описаны граничные позы каждой фазы объединяющая их в единый технический прием;
- исследованы кинематические и динамические характеристики движения в каждой фазе, выявлены закономерности оптимального выполнения упражнения, определена темпо - ритмическая структура;
комплекс педагогических задач и система специально- вспомогательных упражнений прошли проверку в педагогическом эксперименте, показали высокую эффективность и надежность.
Практическая значимость. Полученные результаты исследования могут быть использованы в практике подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации, в сборных командах и центрах спортивной подготовки; при разработке и составлении программно-нормативных и методических документов для специалистов спортивных школ по тяжелой атлетике; при подготовке лекционного курса и организации практических занятий для студентов институтов физической культуры.
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Полученные результаты проведённой видеосъёмки позволили рассмотреть исследуемое упражнение, как определённым образом организованную систему и выделить в её составе входящие элементы: фазы, ограниченные граничными позами. Такие попытки делались и раньше некоторыми исследователями [49, 98, 151, 152 и др.].
обособленные фазы, связанные воедино по средствам граничных поз. В этой связи описываемое упражнение можно представить как систему с последовательным соединением элементов – фаз, в котором один из выходов составляющего элемента является одновременно входом другого элемента и, более того, траектория этого выхода тождественна траектории этого входа, в теоретической кибернетике носит название переходов.
Положим, что каждый элемент системы (фаза) кроме переходов имеет один вход и один выход, не являющиеся переходными: это будет вход из внешнего окружения и выход во внешнее окружение системы. В этом случае схематичное изложение системы примет следующий вид (рис. 2).
Рисунок Схема двигательного состава выполнения
Обозначения: 1- тяга, 2- подрыв, 3- подсед, 4- вставание; Асамосопряжение элементов, как обратная связь для управления каждой фазой; В- переходы, как последовательная смена фаз; С, D- выходы и входы во внешнее окружение.
Предварительно заметим, что в матрице соединений пары единиц расположенные симметрично относительно диагонали соответствуют непосредственной обратной связи, а единица на диагонали указывает на самосопряжение элементов в системе.
выходов Анализ бинарной матрицы соединений показывает достаточно прочное соединение элементов (фаз) в систему. Так, из 16 выходов системы во внешнюю среду имеет лишь четыре выхода, остальные 12 выходов используются, как различные виды соединений. Аналогичная картина наблюдается и с входами системы.
представляет собой последовательность выполнения четырёх относительно обособленных фаз (тяга, подрыв, подсед, вставание), прочно соединённых в один приём. Отсюда можно полагать, что действия атлета в каждой фазе по своему смыслу и задаче направлены на принятие граничных поз, как конец одной фазы и вход в другую – в этом ведущее значение граничных поз.
Для биомеханических исследований привлекались штангисты различных весовых категорий и роста (таб. 2).
Натуральные значения кинематических характеристик (перемещения, скорости, ускорения и т.д.) у таких атлетов значительно разнятся, расчёт их средних значений оказался не целесообразным, т.к. при этом искажаются сущность самого явления. В этой связи расчёты динамики показателей проводились строго по весовым категориям атлетов с выявлением общих тенденций их изменения. В связи с изложенным, при демонстрации схем и графиков значения показателей на осях OY не обозначалось, а показатели динамики отражали общие закономерности явления, присущие всем атлетам, независимо от их весовой категории и других признаков. В качестве примера (Табл.3) приведены натуральные значения показателей перемещения и скорости движения ОЦМ атлета и ОЦМ штанги, рассчитанные по экспериментальным данным 3-х атлетов одной (средней) весовой категории.
Таблица 3 Натуральные значения показателей перемещения и скорости ОЦМ атлета и ОЦМ штанги, рассчитанные по экспериментальным данным 3-х атлетов одной (средней) категории.
Темп движения относительно стабилен для атлетов различных весовых категорий, он составляет примерное значение Т= n\ дельта t= 4 :
Рисунок 3 Графики перемещения, скорости и ускорения ОЦМ атлета и ОЦМ штанги.
Приложение усилий атлетом к штанге происходит импульсивно.
В III фазе заканчивается разгон штанги в движении вверх, давление на опору продолжает падать.
Здесь отмечается интересный феномен, сущность которого заключается в следующем:
- в начале фазы ОЦМ штанги продолжает двигаться вверх, завершая разгон, при этом скорость движения отрицательна при отрицательном ускорении. В этом случае вектор реактивной силы (Fin) направлен вверх происходит разгрузка платформы, давление падает.
использование расчлененного метода обучения и совершенствования упражнения по фазам, ориентируясь на граничные позы;
- оценка и контроль качества движения в каждой фазе по конечной граничной позе;
- выполнение целостного упражнения в определенном порядке: I-II фазы, I- II - III фазы, I-IV фазы.
атлета и ОЦМ штанги на вертикали, а также формирование начального разгона штанги при ее подъеме. Педагогической задачей реализации этого положения является:
- формирование движения приведения ОЦМ штанги к ОЦМ атлета (на уровне пояса) по кратчайшему пути, желательно по прямой;
- формирование движения начального разгона штанги приложением определенного импульса силы;
- фиксация конечной граничной позы приведения.
конечной скорости разгона с последующим перемещением (выталкиванием) штанги вверх. Педагогической задачей этого положения является:
- формирование движения конечного разгона штанги приложением максимальных усилий для ее движения вверх;
- фиксация граничной позы в конце движения фазы, определяющую дальнейшее движение подсед.
подъема штанги. Педагогической задачей реализации этого положения является:
- достижение максимально высокой скорости движения вниз;
в полный рост со штангой – это требование правил выполнения упражнения.
Педагогической задачей реализации этого положения является:
- максимальный подъем ОЦМ атлета в положение полного роста строго по вертикали, описанной выше. Педагогической задачей этого положения является:
- фиксирование конечной граничной позы подъема. Комплекс педагогических задач, основанный на результатах проведенных исследований, позволяет:
- подобрать и оптимизировать комплекс упражнений, традиционно используемый в практике тяжелой атлетики, а также конструировать новые упражнения для успешного освоения структуры движений в данном упражнении;
- широко использовать традиционные и вновь сконструированные тренировочные системы, позволяющие ускорить процесс подготовки атлета в этом упражнении;
- по-новому организовать тренировочный процесс подготовки атлета и контроля успешности освоения им структуры движения в данном упражнении.
Подбор и использование специально-вспомогательных упражнений в тренировочном процессе определяется педагогическими задачами,. В нашем случае целевая направленность педагогических заданий, определенная на основе проведенных исследований, выделяет следующие объекты тренировочного воздействия (таб. 5).
- приведение к - вертикаль - вертикаль - вертикаль ОЦМ атлета подъема снижения подъема
- начальный - финал разгона - подсед с - фиксирование разгон штанги штанги подъемом штанги конечной позы
- фиксирование - фиксирование - фиксирование конечной позы конечной позы конечной позы При формировании биомеханической структуры выполнении специально-вспомогательных упражнений принято руководствоваться традиционными подходами, включающими в себя:
Максимально близко к структуре выполнения соревновательного 1.
упражнения (без предметов в руках, с палкой, с набивным мячом, с гантелями, гирями и т.д) Из различных исходных положений: с виса (выше или ниже 2.
уровня коленей), с плинта или подставки.
3. С изменением ширины хвата штанги; с изменением ширины постановки ног, стоп; с изменением высоты опорного подседа.
Выполнение упражнений в различных скоростных режимах 4.
(быстро - медленно). Отметим, что при выполнении упражнений целесообразно использовать режим выполнения упражнений с ускорением и, с замедлением. при этом увеличение скорости дает увеличение усилия, а замедление - позволяет компенсировать уменьшение плеча воздействия силы за счет удерживания веса штанги. Это показано ниже (рис. 5).
Рисунок 5. Выполнение упражнения с замедлением.
Мы предлагаем при формировании специально-вспомогательных упражнений использовать не традиционный метод, целенаправленно изменив структуру соревновательного движения, пользуясь следующими теоретическими соображениями.
Атлет из состояния равновесия занимает исходное положение, его общий центр тяжести находится в непосредственной близости от вертикали (Рис. 5а), такое положение выгодное с точки зрения сохранения равновесия.
Рисунок 5. Выполнение специально-вспомогательного упражнения (а - без изменения структуры; б - с изменённой структурой).
Рисунок 6. Работа, выполняемая атлетом во время выполнения специально-вспомогательного упражнения (а - без изменения структуры; б с изменением структуры).
Графический анализ выполненной работы при применении специально-вспомогательных упражнений с измененной структурой можно получить выигрыш до 70% (рис. 6).
Рисунок Схема работы аппаратного стенда оперативного 7.
Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.
1. Из истории тяжелой атлетики.
2. Упражнения в тяжелой атлетике.
3. Оборудование и инвентарь.
4. Тренировка в тяжелой атлетике.
5. Правила соревнований.
На протяжении многих десятков тысяч лет развитие человека связано с использованием различных тяжестей как для трудовой деятельности, добычи пропитания, так и для защиты от врагов. При этом занятия с тяжестями постепенно становятся для многих народов одним популярных средств борьбы для выявления самого сильного атлета. Неудивительно, что победители в этой борьбе отличались от своих соплеменников атлетически сложенной фигурой с хорошо развитой мускулатурой, которая со временем приобретает более объемный и рельефный вид. Люди, использовавшие для своих тренировок различные отягощения, стали называться атлетами, а искусство развивать посредством отягощений физические качества (особенно силу и ловкость) — атлетизмом.
Тяжёлая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок, проигрывает и выбывает из соревнования. Некогда в программе состязаний было третье упражнение — жим, однако из-за сложности оценки он был исключён из соревнований.
Занятия тяжелой атлетикой в течение многих лет накладывают определенный отпечаток на внешний вид и поведение спортсмена. Преодоление трудностей в обучении, когда тяжелоатлеты должны поднимать тонны груза, постоянно настраиваясь на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в собственных силах, достоинстве и доброжелательности по отношению к людям. Необходимость контролировать свои действия при проявлениях кратковременной силы позволяет тяжелоатлету учиться сохранять способность к концентрации умственных проявлений в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда в течение нескольких секунд, необходимых для завершения упражнения, нужно совершить точно выверенные в процессе многолетних тренировок действия.
1. ИЗ ИСТОРИИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ.
Чрезвычайно сложно точно установить, когда и где поднятие тяжестей стало чисто спортивной дисциплиной. История зарождения атлетизма тесно переплетается с другими видами спорта — борьбой, боксом, греблей, легкой атлетикой.
На протяжении многолетней истории развития физической культуры и спорта занятия с отягощениями занимали заметное место в системе использования разнообразных средств и методов. При этом многие виды (снаряды) отягощений пришли к нам с глубокой древности (Древний Египет, Греция, Рим и др.). Так, доподлинно известно, что в древности изобрели различные тяжелые снаряды, имеющие сходство с современными гантелями, которые были найдены среди бронзовых предметов, относящихся к V тысячелетию до н. э. Снаряды, похожие на гантели, можно было увидеть на росписях древнеегипетских храмов, на мозаичных рисунках и гравюрах.
Атлетизм как современный вид спорта сформировался лишь в последние десятилетия XIX века — первой половине ХХ века.
История тяжелой атлетики как вида спорта начала полноценно формироваться примерно с 1860 года. В то время в странах Европы, США, Канаде и Австралии появились первые атлетические кружки и клубы.
Первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике прошел в Роттердаме. Тогда оценивать показатели силачей было довольно сложно. Деление на весовые категории отсутствовало, поэтому чемпионом становился сильнейший из участников турнира. На тот момент первое место занял пивовар из Баварии Ганс Бек. Двумя руками мужчина выжал 130 кг и толкнул 135 кг.
В Олимпийских играх 1896 и 1904 годов использовались совершенно разные техники, не было разделения спортсменов по весовым категориям. Первый чемпионат мира состоялся в Вене в 1898 году. Соревнование лучших силачей мира можно смело считать знаковым событием в истории тяжелой атлетики и началом эпохи ее развития как самостоятельного вида спорта.
2. УПРАЖНЕНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ.
Рывок – упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.
Толчок – упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой. На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.
3. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ.
Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.
Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:
длина грифа — 2200 мм;
диаметр грифа — 28 мм;
диаметр рукавов — 50 мм;
расстояние между внутренними замками — 1310 мм;
ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм.
Чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка; мужской гриф должен иметь синюю отметку для того, чтобы отличить мужской гриф от женского, имеющего желтую отметку.
Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:
длина грифа — 2010 мм;
диаметр грифа — 25 мм;
диаметр рукавов — 50 мм;
расстояние между внутренними замками — 1310 мм;
ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм;
Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:
— 1,25 кг — хромовый;
— 0,25 кг — хромовый.
Для закрепления дисков на грифе используются два замка, весом по 2,5 кг каждый.
4. ТРЕНИРОВКА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ.
Жим лежа главное упражнение, которое способствует развитию верхней части тела. Варианты выполнения: жим узким хватом, и широким; жим лежа с паузой и так далее. Приседания — основное упражнение, способствующее развитию силы и набору массы. Ни одна высокоэффективная тренировочная программа не обходится без приседаний. Существует много вариантов приседаний: фронтальные приседания, приседания с широкой постановкой ног, приседания с узкой постановкой ног, приседания с паузами. В приседаниях нагружаются мышцы ног мышцы спины и верхняя часть тела. После того, как атлет отошел со штангой от стоек, необходимо жестко закрепить спину, плечевой пояс, отведя плечи назад. Лишь после этого следует плавно опускаться в сед. Глубина приседа регулируется индивидуально.
Становая тяга — второе по значимости упражнение после приседа. Различают 3 вида становой тяги: тяга классикой, тяга сумо и промежуточная. В-первую очередь, необходимо жестко закрепить поясницу, создав небольшой прогиб в ней на старте. Также необходимо отвести плечи назад. Всё это позволит держать спину натянутой. После этого можно начинать подъем. В становой тяге нельзя резко бросать штангу после подъёма. Это отрицательно сказывается на пояснице.
5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.
5.1. Общие положения.
Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в двух упражнениях, которые выполняются в следующей последовательности:
Оба упражнения должны быть выполнены двумя руками.
В каждом упражнении спортсмену даётся не более трёх подходов. По решению жюри участнику может быть предоставлен дополнительный подход (подходы) в случаях, предусмотренных настоящими правилами соревнований.
Соревнования по тяжелой атлетике организуются для спортсменов мужского и женского пола. Участники соревнуются в весовых категориях в соответствии с собственным весом и в возрастных группах, установленных настоящими правилами, и указанных в положении о соревнованиях.
В Российской Федерации соревнования проводятся в возрастных группах в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией.
Все возрастные группы определяются по году рождения атлетов.
Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в весовых категориях в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта.
Во время проведения того или иного соревнования спортсмен может выступить только в одной весовой категории.
Соревнования для каждой весовой категории проводятся в один день.
5.2. Правила выполнения соревновательных движений.
Вторая часть – толчок от груди: Спортсмен сгибает ноги и разгибает их вместе с руками, чтобы вытолкнуть штангу вверх на полностью выпрямленные в вертикальном положении руки. Затем спортсмен (ка) вновь переставляет ступни ног на одну линию и, когда руки и ноги полностью выпрямлены, ждет сигнала судей на помосте опустить штангу. Рефери дают сигнал опустить штангу немедленно, как только штангист примет неподвижное положение во всех частях тела.
— опустить штангу в более низкое положение, чтобы она удобно легла на плечи, если была принята слишком высоко и затрудняет дыхание или причиняет боль;
— изменить ширину хвата.
Тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта, занятие которым способствует гармоничному развитию человека, разумному сочетанию физической силы и здоровья, красоты и знаний, что в конечном счете определяет место человека в жизни общества.
Занятия тяжелой атлетикой способствуют:
– развитию скоростно-силовой подготовки занимающихся, позволяющей в повседневной жизни преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений;
– овладению знаниями в областях: физиологии, биохимии, психологии, биомеханики, основам гигиены, питания и спортивной тренировки.
Занятия тяжелой атлетикой способствуют развитию моральных и волевых качеств, в основе которых лежит строгая самодисциплина, основанная на высокой сознательности, здоровой оценке событий и своих действий, на подчинении своих чувств разуму.
В процессе спортивной тренировки воспитываются такие качества, как: уверенность в своих силах и возможностях, самообладание и ответственность перед командой.
Физиологические и биомеханические особенности тяжелоатлетических упражнений обуславливают психологию поведения атлета, так как во время подъема максимального веса, в любом из упражнений спортсмен учится предельно концентрировать свое внимание на подъеме веса, на проявлении максимальных мышечных усилий в каждый момент движения. Участие в соревнованиях требует создания условий для проведения регулярных, круглогодичных занятий, направленных на постоянное совершенствование физической подготовки, технических и тактических навыков
Участие в соревнованиях требует создания условий для проведения регулярных, круглогодичных занятий, направленных на постоянное совершенствование физической подготовки, технических и тактических навыков.
1. Аптекарь М.Л. Тяжелая атлетика. Справочник. М.: Физкультура и спорт. 2003.
2. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика. В 2 т. Том 1: учебник для СПО/2-е изд., испр. и доп. М.: Издательство Юрайт, 2019.
3. Ригерт Давид. Благородный металл. /Спорт и личность. М: Молодая гвардия, 1987.
Тяжелая атлетика — вид спорта, требующий высокой точности воспроизведения упражнения как системы движений. Состязания по подъему (поднятию) тяжестей (штанги) — относятся к таким видам спорта, в которых решающую роль играют в одинаковой мере физическая сила и техника.
Упражнения для развития силы довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гирь, гантелей, тяговых снарядов (тренажеров) и т. д. Эти упражнения хорошо зарекомендовали себя во многих видах спорта и служат спортсменам для развития силы и выносливости (скоростно-силовых качеств). Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений в высоком темпе развивается скоростная сила, т. е. скоростно-силовые качества.
Целью штангиста является подъем штанги при одновременном сохранении равновесия тела на маленькой площади опоры в период движений, связанных с подъемом. При этом движения различаются от фазы подъема к опорной фазе. На определенное время требуется относительно небольшая сила для воздействия на штангу, для того чтобы совершить необходимые изменения в устойчивости ног при удержании штанги. Сила применяется в вертикальном направлении, но, поскольку штанга описывает кривую в виде буквы S на уровне корпуса тела, в действие могут вступить также и горизонтальные силы. Ускорение штанги зависит от величины силы, которая воздействует на нее, а также от массы снаряда. Чем меньше масса снаряда, тем больше скорость при равном применении силы и наоборот. Достигнутая максимальная скорость является решающей для так называемой тяговой высоты штанги.
При перемещении штанги спортсмен достигает и преодолевает разные силы: а) вес штанги (сила тяжести); б) сила инерции штанги, которая зависит от массы и от скорости штанги; в) сила тяжести и сила инерции собственного тела.
Эти факторы являются решающими критериями для оценки техники и силы спортсмена. Освоение техники упражнений способствует выработке правильной осанки.
К важнейшим упражнениям относятся приседания и наклоны со штангой на плечах (рис. 15.43). На рис. 15.44 показано обучение правильной (нормальной) осанке при выполнении упражнений с отягощениями.
Координация движений тяжелоатлета затрудняется в результате некоторых факторов:
1. Трудности при подъеме штанги предельного веса — это комплексный фактор: а) атлет все время вынужден менять вес поднимаемой штанги, что заставляет изменять координацию мышечных напряжений; б) атлет не имеет возможности многократно повторять рывок и толчок с соревновательными вариантами веса штанги в связи с предельным характером нагрузки.
Рис. 15.43. Нагрузка на позвоночник при поднятии штанги: а — неправильно; б — правильно
Рис. 15.44. Тренировка с отягощением: а — правильно; б — неправильно
3. Кратковременность всего упражнения или отдельных его частей ограничивает возможность текущих коррекций движений на основе функционирования обратной связи.
Для развития (тренировки) силы тех или иных мышц важным является исходное положение спортсмена. На рис. 15.45 показано приседание спортсмена со штангой весом 50 кг на плечах в одной из поз и момент силы, действующей в отдельных суставах будет различен (табл. 15.6), хотя сила действия штанги везде одна и та же — 50 кг.
Вращательные моменты силы, создаваемые действием мышц в суставах нижних конечностей при приседании со штангой весом 50 кг на плечах (ньютонометры, вес спортсмена 75 кг) (по S. Plagenhoef, 1971)
Сущность тяжёлой атлетики, как силового вида спорта. Биомеханические основы техники взятия штанги на грудь. Порядок выполнения упражнений рывок и толчок. Спортивная подготовка и совершенствование техники тяжелоатлетов. Правила проведения соревнований.
Подобные документы
Определение понятия и описания метания как вида лёгкой атлетики. Определение разницы силовой и скоростно-силовой подготовленности между взрослыми спортсменами и юниорами. Описание упражнений: рывок, взятие штанги на грудь, присед со штангой на плечах.
статья, добавлен 16.11.2014
Характеристика тяжелоатлетического спорта. Упражнения двоеборья: техника выполнения рывка и толчка. Сложность выполнения скоростно-силовых задач. Рывок в полуприсед с виса из исходного положения. Толчок штанги от груди, трудности выполнения движения.
реферат, добавлен 26.12.2013
Сопряженное развитие двигательных способностей как наиболее эффективный метод для повышения результативности тренировочного процесса. Исследование выполнения толчка штанги от груди в традиционных условиях и в условиях возрастающего сопротивления.
статья, добавлен 23.04.2018
Особенность распределения биомеханических параметров техники толчка штанги в удачных и неудачных подъемах в разных структурах движения спортсменов. Сравнение технических ошибок у тяжелоатлетов различных групп весовых категорий при выполнении подходов.
статья, добавлен 14.08.2016
Основные упражнения в тяжелой атлетике: рывок, толчок, жим. Программа соревнований и основные весовые категории спортсменов. Тяжелая атлетика как скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой.
реферат, добавлен 27.05.2012
Технические правила и порядок выполнения тяги штанги в пауэрлифтинге. Понимание и применение биомеханических принципов к технике тяги. Особенности применения разных стилей становой тяги. Факторы, влияющие на технику. Пути совершенствования техники.
творческая работа, добавлен 04.06.2016
Анализ биомеханических параметров техники толчка квалифицированных тяжелоатлетов в зависимости от успешности реализации технико-тактических действий спортсменов во время соревновательной деятельности. Распределение в удачных и неудачных подъемах.
статья, добавлен 09.01.2019
Исследование истории развития пауэрлифтинга как вида спорта Соревновательное упражнение жим штанги лежа: структура и особенности выполнения. Характеристика основных методов повышения спортивных результатов при выполнении упражнения жима штанги лежа.
курсовая работа, добавлен 16.01.2019
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики. Техника выполнения толчка двух гирь и рывка гири одной рукой. Стартовое положение спортсмена перед толчком. Эффективное использование возвратного движения гири во время замаха. Перехват гири другой рукой.
контрольная работа, добавлен 28.09.2017
Классификация и характеристика легкоатлетических видов спорта. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры. Виды и характер соревнований по легкой атлетике. Классификация техники легкоатлетических движений. Техника спортивной ходьбы.
Читайте также: