Базовые танцевальные шаги реферат

Обновлено: 05.07.2024

1. Формирование чувства ответственности за жизнь и здоровье;

2. Приобщение к здоровому образу жизни;

3. Повышение интереса студентов к физической культуре и спорту с использованием в учебном процессе занятий фитнес-аэробикой;

Содержание, техника, методика и организация занятий классической аэробикой

1.1 Иерархическая структура хореографии в аэробике

Основой хореографии базовых видов фитнеса, в частности классической аэробики, является элемент – наименьшее, но вместе с тем вполне законченное двигательное действие, имеющее определенную структуру: начало, основное действие и окончание. Элементы в аэробике отличаются доступностью и простотой двигательных действий. Координационное усложнение за счет различного рода сочетаний движений ног и рук, изменение темпа и ритмического рисунка движения, смена ракурса и направления в перемещении создают модификации элементов. В аэробике выделяют несколько путей создания модификаций (разновидностей) элементов, позволяющих разнообразить средства, изменять нагрузку:

1) вертикальное перемещение общего центра тяжести: например, добавляются пружинистые движения стопами, приседания и др. Пружинящие движения ногами на таком базовом элементе, как приставной шаг (Step Touch), повышают нагрузку и придают шагу иную танцевальную окраску – стиль фанк-танец;

2) горизонтальное перемещение тела. Движения могут выполняться с продвижением вперед, назад, в стороны, по диагонали, по дуге;

3) изменение плоскости выполнения движения. Движения могут выполняться во фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостях;

4) различные движения руками, головой, туловищем. При этом возрастают координационная сложность движений и их нагрузка, особенно при движении руками с большой амплитудой;

5) повороты всем телом: например, обычная ходьба с поворотом кругом – шаг правой вперед, поворот кругом, шаг левой вперед, переход на обычную ходьбу или повторение шага с поворотом кругом – Pivot Turn – пивот-тён.

Элементы могут образовывать соединения, в которых большое значение имеет логический переход от одного движения к другому. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

1) завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения должна соответствовать начальному действию последующего;

2) переход от одного элемента к другому осуществляется со свободной ноги;

3) начальная фаза движения выполняется в той плоскости, в которой завершилось предыдущее.

Несколько соединений определяют и составляют комбинацию.

Основные движения

2.1 Движения ногами

Обычная ходьба – марш (March). Туловище располагается прямо, без излишнего напряжения, руки работают разноименно, колено опорной ноги слегка согнуто. Шаги выполняются мягко, без удара стопой о пол.

на месте;
с продвижением вперед, назад, по диагонали, по кругу;
с пружинящим движением коленей.

V-шаг (V-Step – ви-степ). Шаг ноги врозь – ноги вместе. Выполняется на 4 счета.

И.п. – ноги вместе, колени слегка согнуты.

1 – шаг правой (левой) вперед-в сторону;

2 – шаг левой (правой) вперед-в сторону;

3 – шаг правой (левой) назад – в и.п.;

4 – то же, что счет 3, но левой (правой) ногой.

Шаг с поворотом кругом (Pivot Turn) представляет собой разновидность марша (обычной ходьбы) с поворотом кругом, который выполняется на двух ногах. Затем движение повторяется. Полный цикл выполняется на 4 счета. Туловище прямо, колени слегка согнуты. Следует обратить внимание на четкий поворот туловища; плечи не должны отставать от движения всего тела.

Скрестный шаг (Сross-Step – кросс-степ). Выполняется на 4 счета и состоит из четырех шагов. Первый или второй шаг выполняется скрестно впереди опорной ноги.

1 – правая нога ставится скрестно левой ноге;

2 – шаг назад левой ногой;

3 – шаг вправо правой ногой;

4 – шаг вперед левой.

То же с другой ноги.

Скрестный шаг с шага является еще одним подвидом данного элемента:

1 – шаг левой вперед;

2 – правая ставится скрестно левой впереди;

3 – шаг левой назад;

4 – шаг правой в сторону.

То же с другой ноги.

Выставление ноги на носок (Push Touch – пуш-тач, или Toe Tap – тое-тэп). Выполняется на 2 счета вперед, в сторону-назад или по диагонали с касанием носком пола, без переноса тяжести тела. Колени слегка согнуты, зафиксированы, исключается пружинное движение пятки опорной ноги.

двукратное выставление ноги без переноса тяжести тела на работающую ногу;
многократное выполнение движения с одной ноги.

с двукратным, трехкратным, четырехкратным повторением;
в разных направлениях.

возможно выполнение вперед – назад в стойке ноги врозь;
Side to Side c поворотом вокруг одной ноги, другая передвигается по дуге;
Side to Side c поворотом кругом.

Аналогично – начиная движение с шага назад;

Кик выполняется вперед, назад, в сторону, по диагонали. Туловище сохраняет прямое положение, опорная нога слегка согнута.

Переход с одной ноги на другую со сгибанием ноги назад (Hopscotch – хопскотч, или Hamstring Curl – хамстринг-кёрл, или Leg Curl – лэг-кёрл). Переход с ноги на ногу с одновременным сгибанием свободной ноги назад. Упражнение выполняется из широкой стойки ноги врозь, стопы параллельны, колени слегка согнуты в течение всего упражнения. Нога сгибается до следующего положения: голень параллельна полу, колено вниз. Выполняется на 2 счета.

выполняется на 4 счета в сочетании с шагами на месте, с продвижением вперед – назад с поворотом;
с двукратным подниманием бедра;
с многократным подниманием бедра.

вперед, назад, в сторону;
по диагонали;
с поворотом направо, налево;
с поворотом кругом;
углом при многократном повторении – зигзаг;
с двойным или многократным повторением в одном направлении.

1 – широкий шаг правой (левой) в сторону выполняется одновременно с полуприседом на обеих ногах;

2 – приставить левую к правой в и.п., ноги вместе, колени слегка согнуты. В полуприседе пятки не отрываются от пола.

по диагонали;
с двойным или многократным повторением;
с поворотом на 90°;
кругом;
углом, зигзагом.

Переменные скрестные шаги в сторону (Grapevine – грейпвайн). Представляет собой сочетание скрестного и приставного шага. Выполняется на 4 счета. Первый шаг правой (левой) ногой выполняется в сторону – с пятки перекатом на всю стопу, второй левой (правой) – скрестно сзади правой (левой). Затем – приставной шаг вправо (влево). При этом туловище и таз сохраняют фронтальную плоскость, туловище прямо, колени слегка согнуты.

по диагонали;
с двойным или многократным повторением.

1 – шаг правой вперед;

2 – переступить на левую;

3 – шаг правой назад;

4 – приставить левую к правой.

выполняется назад аналогично основному элементу, но первый шаг – назад, а последующие – на счет 3–4 – вперед;
первый широкий шаг выполняется в сторону.

Выполняется на 2 счета: 1 – и – 2 – небольшие шаги с ноги на ногу.

Бег (Jogging – джоггинг). Обращается внимание на амортизирующую работу стопы – перекат с носка на пятку. Выполняется на месте, с продвижением вперед, в сторону, по диагонали.

Скачки с одной ноги на две (Chasse – чэссэ). Движение аналогично приставному шагу, но выполняется скачком: шаг в сторону – вперед, назад, в сторону или по диагонали – с последующим приземлением на две ноги, стопы вместе. Выполняется на 2 счета.

Прыжки, ноги врозь (Jumping Jack – джампинг-джек). Выполняются из и.п. ноги вместе, в положении ноги врозь в широкую стойку. Голени перпендикулярно полу, стопы и бедра слегка развернуты наружу, колени над носками. Приземление осуществляется перекатом с носков на пятки. Колени слегка согнуты. Выполняется на 2 счета.

2.2 Движения руками

Упражнение для двуглавой мышцы плеча (Biceps Curl – бицепс-кёрл). И.п. – руки согнуты, локти вниз, кисти в кулаке. Выпрямить руки вдоль туловища, локти остаются слегка согнутыми; вновь согнуть руки. Данный тип движения чаще всего сочетается с приставными и скрестными шагами.

Упражнения для трехглавой мышцы плеча (Triceps Curl – трицепс-кёрл). И.п. – руки согнуты, локти отведены назад. Выпрямить руки назад. Чаще всего используется на приставных скрестных шагах, в выпадах.

Упражнение для грудных мышц (Chest Press – чест-пресс). И.п. – руки перед грудью, плечо и предплечье на одном уровне, ладони вниз. Выпрямить руки вперед, локти остаются слегка согнутыми. Вернуться в и.п.

Упражнение для дельтовидной мышцы (Overhead Press – оверхед пресс). Выполняется аналогично предыдущему, но с подъемом рук вверх, чуть впереди туловища.

Упражнения для мышц груди (Butterfly – баттерфляй). И.п. – руки согнуты в стороны.

1 – сохраняя вертикальное положение, руки вытянуть вперед ладонями к себе;

Выводы

Аэробика – это комплекс упражнений, выполняемых под музыку, который задействует разные группы мышц. Собранные воедино движения представляют собой спортивный танец. Такие тренировки прекрасно подходят как для поддержания общего тонуса, так и для похудения, поскольку гармонично сочетают в себе кардионагрузку и силовые упражнения.

Список литературы

1. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология здорового человека. – М., 2001. – 337 с.

2. Мао Джавэн. Оздоровительная китайская гимнастика. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. – 176 с.

3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. – Т. I. – М.: ФАР, 2002. – 221 с.

4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Частные методики. – Т. II. – М.: ФАР, 2002. – 211 с.

Основные шаги в ритмической гимнастике. Выполнение выпада, приставного шага в танце. Перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь, сгибая голень назад. Сочетание шагов с подскоком на одной ноге (полька"). Последовательность выставления ноги на пятку.

Рубрика	Культура и искусство
Вид	контрольная работа
Язык	русский
Дата добавления	18.01.2016
Размер файла	14,1 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Кафедра спортивных дисциплин

Самостоятельная работа по дисциплине

Глоссарий: основные танцевальные шаги

Выполнил студент 3 курса

Основные шаги в ритмической гимнастике

Напоминает естественную ходьбу, но отличается наибольшей четкостью. Стоя на прямой ноге, другую сгибая поднять точно вперед, без сопутствующего движению поворота таза. Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут.

Может быть выполнен любым способом (шагом, скачком), а также в разных направлениях (вперед, в сторону, назад). Основным вариантом является положение выпада вперед. При этом тяжесть тела смещается на согнутую ногу. Угол в коленном суставе должен быть больше 90 , голень опорной ноги располагается близко к вертикальному положению, а проекция колена не выходит за пределы опоры стопой, нога сзади должна быть прямой, касаться носком пола.

4.Прыжок ноги врозь - ноги вместе (Jumpingjack, Hampelmann)

Выполняется из исходного положения ноги вместе. Движение состоит из двух частей. Первая - отталкиваясь двумя ногами, выпрыгнуть невысоко вверх, при приземлении принять положение полуприседа ноги врозь с опусканием на всю стопу. Стопы на ширине плеч, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, направление коленей и стоп должны совпадать. Вторая часть движения - небольшим подскоком соединить ноги и вернуться в исходное положение. Туловище при этом неподвижно.

5.Приставной шаг (Step-touch).

Выполняется на 2 счета : 1 - шаг в сторону (вперед или назад), тяжесть тела распределяется на обе ноги.

2 - приставить другую ногу на носок.

6.Базовый шаг (Basicstep).

Выполняется на 4 счета.

1 - шаг правой вперед (можно с другой ноги). 2 - приставить левую ногу.

3 - шаг правой назад.

4 - приставить левую.

7.Шаги в стойку ноги врозь, затем вместе

Выполняется с передвижением вперед и назад на 4 счета.

1 - шаг с пятки вперед-в сторону.

2 - продолжить аналогичное движение с другой ноги в положение стойки ноги врозь.

3-4 - выполнить поочередно два шага назад и вернуться в исходное положение.

8.Перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь

Выполняется: 1 - передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, пятка на полу.

9. Перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь, сгибая голень назад

Выполняется: 1 - передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, пятка на полу.

2 - свободную ногу согнуть назад (в направлении к ягодичной мышце).

10. Выставление ноги на пятку

В исходном положении обе ноги полусогнуты.

Выполняется: 1 - одна нога выставляется вперед или по диагонали вперед на пятку (разгибая колено).

2 - вернуться в исходное положение.

11. Сочетание шагов с подскоком на одной ноге (8соп18сЬ).

Выполняется:1-3 - три шага вперед (правой, левой, правой).

4 - подскок на правой ноге, другую согнуть вперед. Движение можно выполнять и на шагах назад.

Выполняется: 1 - шаг правой в сторону.

2 - шаг левой вправо сзади (скрестно).

3 - шаг правой в сторону.

4 - приставить левую к правой.

вариант скрестного шага с перемещением вперед.

Выполняется: 1 - шаг правой вперед.

2 - скрестный шаг левой перед правой.

3 - шаг правой назад.

4 - шагом левой назад исходное положение.

14. Шаг с подскоком (Полька)

Самым характерным для польки движением является шаг с подскоком, который надо исполнять легко. Кроме па польки, в танце также используется па галопа, оно чаще исполняется в стремительном продвижении по линии танца. Для того чтобы исполнять подскоки легко и воздушно, попробуйте потренироваться в исполнении составных движений подскока:

При исполнении этого движения следите, чтобы колени были расслаблены только после последнего опускания каблука на пол. В положении на полупальцах ступня должна касаться пола всей плоскостью подушечки; а корпуса должен сохранять прямое положение.

Подобные документы

Жанр как исторически сложившаяся, устойчивая разновидность художественного произведения. Знакомство с особенностями кинематографических произведений жанра мокьюментари на примере фильмов "Первые на луне" А. Федорченко и "Ноги–атавизм" М. Местецкого.

курсовая работа [59,1 K], добавлен 26.12.2014

Формирование основных атрибутов японского кукольного театра. Типы фигур, используемых для исполнения спектакля. Рассмотрение деталей ниньгё дзёрури: голова (касира), руки, ноги, костюм (исо), парик. Пространство японского кукольного театра Бунраку.

курсовая работа [58,3 K], добавлен 13.07.2013

Танцевальные движения в классическом танце. Творческая биография Леонида Михайловича Лавровского. Специфические особенности стиля советских балетмейстеров. Хронология получения призов, наград и сталинских премий за постановку балетных спектаклей.

реферат [21,7 K], добавлен 07.12.2012

Биография великой актрисы Сары Бернар. Детские приключения и проблемы со здоровьем. Школы актерского мастерства и первые шаги на сцене, основные роли и театры. Скандальная жизнь и многочисленные любовные похождения. Раскрытие ее многогранного таланта.

реферат [22,8 K], добавлен 22.12.2010

Сущность прыжков в классическом танце, методика их исполнения, особенности техники и проучивания. Два важных элемента прыжков: элевация и баллон. Последовательность экзерсиса и танцевальная наука аllegro. Примеры упражнения для отрабатывания приемов.

Современные танцевальные шаги могут быть сложным выбором для классической балерины, но независимо от того, какой у вас опыт обучения, их изучение может быть удивительно разнообразным.

Краткая история современных танцевальных шагов

Современные танцевальные шаги продолжают развиваться с каждым танцором, который достаточно вдохновлен, чтобы создать, и стиль будет расти только с будущими поколениями.

Современные танцевальные шаги

Когда вы примете современный класс танцев, техника, которую вы изучите, будет зависеть от предпочтения учителя. Так как это такой танцевальный жанр, основанный на эмоциях, студенты могут изучать большие вариации ремесла, обучаясь под разными инструкторами. Тем не менее, есть некоторые движения и хореография, которые являются единообразными в студиях, и эти современные шаги могут быть легко освоены.

Сверните вниз и вверх

Ножные качели

Вновь вставая параллельно, поместите руки во второе положение. Раздвинув правую ногу вперед с остроконечным пальцем, он затем должен пробираться через первое положение и следовать за ним назад, слегка наклоняя колено. Это часто используется как переходное движение в сочетании хореографии.

Плоский задний

Это звучит достаточно просто, но плоская задняя часть, выполненная должным образом, требует четкой дисциплины и гибкости. После того, как вы наклонились, удерживая спину как можно более прямой, поднимите руки на пятый с ладонями, обращенными внутрь. Поднимите торс назад, одновременно с руками как одно движение жидкости. Этот шаг — замечательная выставка благодати и телесного контроля, почти полученная из балета своего предка.

тенду

С тендисом нога сначала направлена вперед и назад в параллель. Затем вы можете повторить позицию в сторону и обратно, чередуясь в ритме. Обычно это упражнение на полу, но оно также может использоваться в подпрограммах.

Час — это простой прыжок, часто встречающийся в современном танце. Стоя с весом на одной ноге, вы меняете вес, находясь в плоскости, а затем прыгаете так, чтобы обе ноги были вертикально вместе в воздухе. Вы можете путешествовать по комнате с этим движением и добавить высоту и спину для более продвинутого вида.

Не имеющий границ

Общим правилом является то, что все современные танцевальные шаги по сути являются производными от чего-то другого. Будь то классический балет или дерево за окном в исключительно ветреный день, современные танцоры находят источники хореографии в каждом отдельном движении, которое они наблюдают в жизни, и способность делать это потрясающе.

Если вы преследуете современный танец как карьеру или хобби, не бойтесь создавать танцевальные ступени из воздуха, так как результаты могут быть не чем иным, как удивительными и определенно полезными.

Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу.
До 500 000 руб. ежемесячно и 10 документов.

На уроке ритмики особое внимание уделяется развитию не только ритмической, но и эмоционально-художественной связи музыки и танца. Танец решает те же задачи эстетического развития и воспитания что и музыка. В музыке есть содержание и характер любого танцевального произведения. Не может быть танца без музыки, без ритма.Статья

На уроке ритмики особое внимание уделяется развитию не только ритмической, но и эмоциональнохудожественной связи музыки и танца. Танец решает те же задачи эстетического развития и воспитания что и музыка. В музыке есть содержание и характер любого танцевального произведения. Не может быть танца без музыки, без ритма. Обучение танцам происходит параллельно с музыкальным воспитанием: дети учатся понимать, слушать, слышать музыку. Танцевальный шаг это одно из главных требований классического танца. Большой выворотный шаг совершенствует технику движений. Развивать шаг надо исходя из физических способностей и возможностей каждого ученика. Не делать шаг самоцелью, поскольку это приведет к нарушению классической стройности и устойчивости ног, движения, особенно позы. Танцевальный шаг создает в танце линии, обеспечивая широту и свободу движений. Амплитуда шага в сторону и вперед зависит от степени выворотности ног и подвижности тазобедренных суставов. Амплитуда шага назад зависит, силы и эластичности задней группы мышц бедра. Виды танцевальных шагов: мягкий, высокий, высокий на носках, с приставным шагом; скрестный шаг в сторону дробный шаг пружинящий и топающий шаг шаг полька шаг с подскоком русский переменный шаг шаг галопом вперед и в сторону тройной притоп шаг вальса Правила обучения танцевальным шагам: исполнять выразительные танцевальные шаги: разучивание и исполнение танцевальных шагов по диагонали; подготовка танцевальных элементов для танцевальных комбинаций; крестное исполнение парами по прямой; соблюдать расстояние между парами. разучивание и исполнение танцевальных шагов по диагонали; подготовка танцевальных элементов для танцевальных комбинаций; умение быстро менять направление. Характер движения. Танцевальные элементы - это шаги различных танцев. Они различаются по координации движения, характеру и манере исполнения. Если для одних характерна скромность, сдержанность и плавность движений, то для других – задор, сила, удаль. Из большинства танцевальных элементов для начальных классов могут быть использованы лишь самые основные , наиболее эффективные для выработки координации движений, чувства темпа и ритма. К ним относятся подскоки, шаг галопа, приставной, переменный шаг, шаг галопа, скрестный шаг. Первые танцевальные умения, которые приобретают младшие школьники лучше всего закреплять в форме танцевальных игр. Они помогают детям лучше усваивать пройденный материал, способствуют развитию музыкальности и ритмичности, дети лучше прислушиваются к музыке, сочетают свои движения с музыкой.

Читайте также: