Техника метания теннисного мяча в цель кратко

Обновлено: 30.06.2024

Как выполнять: метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 грамм.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Техника выполнения испытания

Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.

Исходное положение — участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени.
Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь.

Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Ошибки

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

Как выполнять: метание мяча весом 150 грамм

частники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня подготовленности участников.

Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча.

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающих зону разбега) или земли за зоной разбега;
• мяч не попал в сектор;
• попытка выполнена без команды судьи;
• просрочено время, выделенное на попытку.

Как выполнять: метание спортивного снаряда весом 500, 700 грамм

Участники V-VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников.

Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления спортивного снаряда.

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающих зону разбега) или земли за зоной разбега;
• снаряд не попал в сектор;
• попытка выполнена без команды спортивного судьи;
• просрочено время, выделенное на попытку.

Как выполнять: испытание стрельба

Выполняется участниками на дистанции 10 метров по мишени № 8. Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения испытания — 10 минут.

Время на подготовку — 3 минуты.

Требования к пневматической винтовке с открытым прицелом

В качестве оружия могут применяться пневматические винтовки с прицельным приспособлением открытого типа (прицельная планка, пеньковая мушка), с дульной энергией до 7,5 Дж, весом до 4 кг.

Требования к пневматической винтовке с диоптрическим прицелом

В качестве оружия могут применяться пневматические винтовки с диоптрическим прицельным приспособлением, с дульной энергией до 7,5 Дж, весом до 5,5 кг.

Требования к помещению (участку местности) проведения испытаний

Помещения и участки местности, предназначенные для проведения испытаний по стрельбе из пневматической винтовки должны соответствовать требованиям Приказа Минспорттуризма России № 403 от 27.04.2012.

Участник обязан

Участникам запрещается

1. Занимать огневую позицию, брать оружие, прицеливаться и производить стрельбу без команды руководителя стрельбы.
2. Прицеливаться и направлять оружие на людей и в стороны от линии мишеней.
3. Касаться спускового крючка до прицеливания и после завершения стрельбы.
4. Шуметь и отвлекаться на исходном и огневом рубежах.

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• участник вышел на огневой рубеж без команды судьи;
• участник зарядил оружие без команды судьи;
• участник произвел выстрел без команды судьи;
• участник произвел выстрелы не в свою мишень.

Алгоритм действия руководителя стрельбы (судьи) по обеспечению безопасности при организации испытания

Перед началом стрельбы руководитель стрельбы (судья):

• проверяет соответствие дистанции, мишеней, освещения и иного оборудования условиям выполняемого испытания;
• осматривает полосу тира (места, оборудованного для стрельбы), чтобы убедиться в отсутствии предметов в направлении стрельбы, которые могут вызвать рикошеты;
• проверяет наличие и состояние оружия и свинцовых пулек, определяет место выдачи пулек;
• подробно разъясняет всем участникам требования безопасности и правила поведения во время стрельбы;
• производит расчет стреляющих на смены;
• указывает для очередных смен место ожидания, которое должно быть на безопасном расстоянии от огневого рубежа;
• выстраивает очередную смену для стрельбы на исходном положении.

Во время стрельбы:

По окончании стрельбы:

• организует сбор и сдачу неиспользованных пулек;
• организует осмотр мишеней стрелявшей смены;
• осматривает мишени, делает разбор стрельбы и ведет учет результатов стрельбы;
• возвращает смену на исходное положение, дает распоряжение на передачу оружия очередной смене и продолжает стрельбу;
• проверяет оружие, оставшиеся пульки;
• приводит тир (место, оборудованное для стрельбы) в порядок.

В тире (месте, оборудованном для стрельбы) запрещается

Выдача пулек должна производиться исключительно на огневом рубеже.

Участники, допустившие нарушение правил безопасности, к дальнейшей стрельбе не допускаются.

Как выполнять: испытание рывок гири

Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 метра. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).

При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды.

Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Техника метания малого мяча с разбега, или с места

Во время элементарного броска рукой теннисного мяча тренируются мышцы не только рук и плеч, но и вся остальная мускулатура. А при бросках снаряда в цель развивается ещё и глазомер. О том, как правильно метать малый мяч несколькими способами

С места

Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.

Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.

Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

Переместить основной вес тела на левую ногу.

Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.

Левую руку расположить вдоль туловища.

Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.

Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.

Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

Взгляд устремить в направлении броска.

Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.

Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.

Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

С разбега
Обычно для разбега выделяется дорожка длиной до 20 м. Однако в реальности это расстояние варьируется в зависимости от индивидуальных качеств метателя. Оптимальным же считается разбег, состоящий из 13 шагов, 8 из которых приходятся на предварительную часть, а остальные 5 — на заключительную.
Заключительная стадия метания мяча на дальность Чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:1

Захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).

2Начать движение с правой ноги.

3 Бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.

4При выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.

5 В зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.

6 Осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.

7.Затем упереться левой ногою по линии перемещения, разогнуть правую. 8.Расположить ось таза под прямым углом к вектору движения.

10. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

Во время изучения техники метания обычно применяют методику последовательного знакомства с сущностью тренировок и их основ. Для этого применяют: ознакомление с упражнениями, предназначенными для развития грамотной техники обращения со снарядом; подробное освещение техники метания спортивного предмета с места и с разбега (с описанием этапов движения спортсмена во время метания); преподавание оптимального хвата снаряда пальцами и последующего успешного броска; знакомство с правилами техники безопасности и условиями проведения соревнований.

Во время элементарного броска рукой теннисного мяча тренируются мышцы не только рук и плеч, но и вся остальная мускулатура. А при бросках снаряда в цель развивается ещё и глазомер. О том, как правильно метать малый мяч несколькими способами

С места

Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.

Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.

Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

Переместить основной вес тела на левую ногу.

Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.

Левую руку расположить вдоль туловища.

Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.

Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.

Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

Взгляд устремить в направлении броска.

Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.

Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.

Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Метание малого мяча в цель.Эстафеты.

Используется при обучении по любому учебно-методическому комплекту для 2 класса.

Метание мяча в вертикальную цель

План- конспект урока 2 классТема: Метание мяча в вертикальную цель.Цель: Совершенствование техники выполнения легкоатлетических упражнений.Задачи: 1. Метание мяча из положения стоя грудью .

Конспект урока физической культуры во 2 классе "Метание малого мяча в цель"

Конспект урока физической культуры во 2 классе "Метание малого мяча в цель".

Техника метания малого мяча в цель

Конспект урока физической культуры.

План - конспект урока по физической культуре во 2 классе по теме "Техника метания мяча в цель и техника прыжка в длину с места."

Данный материал представляет собой план - конспект урока по физической культуре во 2 классе по теме "Техника метания мяча в цель и техника прыжка в длину с места." из раздела "Лег.

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Ошибка (попытка не засчитывается):

Метание мяча и спортивного снаряда.

Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.

Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

Ошибки (попытка не засчитывается):

Техника ме­тания мяча (гранаты)

Для правильного и точного броска не­обходимо правильное держание снаряда.

Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец мо­жет располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек (рис. 1).

Рис. 1. Держание гранаты

Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три паль­ца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку (рис. 2).

Рис. 2. Держание мяча

Для обучения технике держания и вы­брасывания снаряда последовательно исюльзуются следующие упражнения:

• ноги на ширине плеч, вес тела пре­имущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опу­щена вниз. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрям­лением руки вперед —вверх (без перерыва 8—10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сто­рону, назад и до исходного поло­жения;
• из того же исходного положе­ния бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;
• то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень (круг диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м) с расстояния 3 —5 м (рис.3).

Рис. 3. Метание мяча в цель

Цель этих упражнений — овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно про­носить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед — вверх в направлении броска.

Метание мяча с места

К метанию гранаты и мяча с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений:

Рис. 4. Имитация финального усилия с партнером

Метанию гранаты (мяча) с бросковых шагов

Для отработки данного вида бросков целесообразно выполнять следующие упражнения:

Техника выполне­ния разбега и отведения гранаты (мяча)

Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и спосо­бов отведения снаряда. Рассмотрим их.

Технике метания гранаты (мяча) с полного разбега

Для этого применяются следующие упражнения:

• из исходного положения, стоя лицом по направлению мета­ния, левая нога находится впереди, снаряд — над плечом, произво­дятся подход и попадание левой ногой на контрольную отметку, в сочетании с отведением гранаты (мяча);
• то же, но с добавлением выполнения скрестного шага;
• то же, но с выполнением бросков, акцентируя ускорение И ритм бросковых шагов после контрольной отметки и обращая вни­мание на согласованность движений ног, туловища, рук в фазе выполнения финального усилия.

Перечисленные упражнения выполняются с 6 — 8 шагов разбе­га, сначала с небольшой скоростью, а затем, по мере освоения правильных движений, необходимо увеличивать длину и скорость разбега до контрольной отметки. Длина разбега — путь пробегания от контрольной отметки в обратном направлении по отношению к метанию. В исходном положении перед разбегом занимающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, граната (мяч) над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте постановки ноги делается отметка. Повторными пробежками уточняется длина первой части разбега. Затем занимающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом по направлению метания и проводят разбег в Целом. Коррекция разбега осуществляется повторными пробежка-Ми без броска и с броском снаряда.

Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений

Читайте также:

  
• Структура условного оператора если в excel кратко
  
• Значение юридической науки для государственного строительства кратко
  
• Население сибирского федерального округа кратко
  
• Haarp климатическое оружие кратко
  
• Действия в случае возникновения биологической опасности кратко