Техника игры в бадминтон кратко

Обновлено: 05.07.2024

В таком виде спорта, как бадминтон, многие приемы очень важны для улучшения игры. Научиться правильно играть в бадминтон чрезвычайно важно в долгосрочной перспективе. Важно быть гибким как в плане тренировок, так и в плане игры.

Вам нужно работать над своей скоростью, концентрацией и техникой, и все это одновременно. В этой статье мы делимся ключевыми принципами, которые помогут улучшить вашу игру. Прочтите их и постарайтесь включить в свои тренировки.

Очень важно развивать правильность передвижений, это сделает вас быстрее на корте. Хорошие двигательные навыки уменьшат нагрузку на тело, что сэкономит вашу энергию в матчах. Во время тренировки убедитесь, что вы комбинируете различные типы движений для развития вашей игры.

Основные способы передвижения, которые вы можете использовать, — это бег, ускорение, выпады, рывки и остановки. Правильная их комбинация и использование повысят вашу выносливость и ловкость, что поможет эффективнее действовать на корте.

Существуют различные упражнения, которые вы можете практиковать, чтобы улучшить свои перемещения. Например, беговая тренировка, где вы бежите и останавливаетесь по свистку, или резко меняете направление и тип передвижений и т.д.

Также важно делать передвижения по корту с имитацией ударов или перенос воланов из одного края корта в другой. Желательно всё выполнять под руководством тренера, так как именно он видит ваши ошибки со стороны.

Продолжайте практиковать упражнения, чтобы увидеть изменения в ваших перемещениях. Адаптируйтесь к изменениям в движениях и старайтесь гибко использовать различные их типы в своей тренировке.

Чтобы играть в бадминтон, вам нужно быстро добираться до волана. Для этого вам нужно не просто быстро двигаться по корту, но и комбинировать это с правильной работой ног. Работа ног - самый важный принцип в бадминтоне и самый трудный для освоения.

Есть много упражнений, с помощью которых вы можете улучшить этот момент. Например, хорошо подойдет лесенка, перемещения по корту, прыжковые тренировки и т.д. Убедитесь, что вы делаете некоторые из них во время разминки каждый день.

Эффективная работа ног помогает вам правильно занять позицию и выполнить удар наиболее продуктивно, легко преодолевать корт и улучшить координацию ваших ног с другими частями тела. Также улучшение работы ног поможет укрепить мышцы, что еще больше улучшит вашу работоспособность.

В профессиональных матчах вы могли наблюдать игроков, играющих длинные и изнурительные розыгрыши. Одна из причин, по которой они могут играть так долго, заключается в том, что у них эффективная работа ног, которая позволяет покрыть весь корт и достичь каждого волана. Такая игра требует часов тщательной практики и самоотдачи, но результаты плодотворны.

Координация рук и глаз

Предположим, что вы можете добраться до волана, следующий шаг – попасть по нему в нужном месте и в нужное время. Большинство игроков совершают ошибки при ударе по волану, либо пропуская его, либо ударяя неправильно. Лучший способ избежать таких ошибок – развивать зрительно-моторную координацию.

Существуют различные способы улучшить ее. Вы можете играть в другие быстрые виды спорта, такие как настольный теннис, чтобы заставить свой мозг быстро думать во время игр. Периодические занятия футболом, хватательные упражнения с теннисным мячом и многоволанка также являются эффективными механизмами для улучшения зрительно-моторной координации.

Знаете ли вы, что у бадминтонной ракетки есть сладкое местечко?

Сладкое пятно — это точка на ракетке, с помощью которой вы можете ударить по волану с максимальной силой, не затрачивая много энергии.

Для того, чтобы использовать это пятно с любого положения, вам нужно использовать правильные приемы хвата. После того, как вы изучите различные хваты в теории, пробуйте практиковать их в игре, и вы узнаете, как правильно ударить справа, а как слева. Кроме того, неправильный хват может привести к травмам, что повышает необходимость исправлять его на начальных стадиях игры в бадминтон.

Восстановление положения на корте

Одним из самых важных аспектов улучшения игры является то, как быстро вы сможете восстановиться на своей базовой позиции и быть готовым к следующему удару. Добраться до волана будет трудно, если вы не вернулись в центр.

Центр, кстати, это не маленькая точка в самой серединке корта, а еще и круглая зона вокруг нее, так как не после каждого удара вам выгодно возвращаться в самый-самый центр. Каждый раз, когда вы приходите на тренировки, следите за возвращением в нужную позицию, просите тренера следить за этим и говорить вам, куда вы должны были вернуться.

В бадминтоне есть разные позиции, которые нужно освоить, чтобы улучшить свою игру. Вам нужно понять, когда и как переходить в эти позиции. Наиболее важными из них являются:

Защитная позиция: необходимо перейти в эту позицию, когда вы подняли волан высоко, давая вашему противнику шанс атаковать. Вы должны быть готовы защищать корт от падения на него волана, стоя с широко расставленными ногами и слегка наклоняя тело.

Атакующая позиция: необходимо перейти в атакующую позицию всякий раз, когда ваш противник отправляет волан на заднюю линию площадки. Важно быстро принимать решение, как именно вы хотите атаковать: справа или слева и опережать соперника, заранее готовясь к удару.

Выпад: для каждого движения в бадминтоне выпад очень важен. Ваше движение практически в любую сторону в основном заканчивается выпадом. Практикуйте эту стойку, чтобы быстрее покрывать корт и мгновенно возвращаться ближе к центру.

Дополнительные физические нагрузки

Вы можете практиковать дополнительные физические движения, чтобы улучшить свою хватку и силу запястья, используя тяжелую бадминтонную ракетку или ракетку для сквоша.

Чтобы улучшить свою технику бега, есть много упражнений на ловкость, беговые и прыжковые тренировки, которые вы можете сделать как самостоятельно, так с помощью своего тренера. Эти упражнения помогут улучшить ваши движения, выпады и общую игру.

Силовые тренировки и основные тренировки также очень важны для улучшения вашего баланса и мышечной силы в бадминтоне.

Комбинируйте физические упражнения, направленные на различные аспекты. Так ваша игра станет разнообразнее и в целом лучше.

Играйте с разными игроками

Если вы продолжаете играть с одним и тем же уровнем игроков снова и снова, ваша игра будет застаиваться и перестанет развиваться. Чтобы улучшить свою игру, важно играть разные типы матчей с разными игроками. Когда вы играете так, вы начинаете понимать технику и стиль игры более широко.

Кроме того, занимайтесь другими видами спорта, такими как езда на велосипеде, бег и плавание, для общего развития движений вашего тела.

Лучший способ научиться какому-либо движению или удару — это наблюдать за игроком, который делает его хорошо, и немедленно практиковаться. Когда вы смотрите бадминтонные матчи или видео, наблюдайте за движениями и старайтесь включить их в свою игру. Наблюдение действительно важно для вашего тела, потому что, когда вы смотрите на игру со всех сторон, становится легче запомнить и попробовать нужное движение или удар.

Перемены неизбежны

Вы должны уметь принять изменения в своей тренировке, а также во время матча, чтобы адаптироваться к новому сопернику и игровым условиям. Если противник может предсказать вашу игру, вы окажетесь в невыгодном положении, поэтому немедленно измените ее. Вы должны постоянно менять свой план игры, так как это помешает вашему противнику угадать вашу стратегию.

Заключительные мысли

Чтобы постоянно улучшать свою игру, смешивайте практику, теорию, видео и тренировки, когда это возможно. Как видите, есть несколько способов улучшить свою игру, так что продолжайте тренироваться и никогда не отчаивайтесь, если что-то не получается.

Самое главное, следите за своим прогрессом и ведите дневник тренировок, чтобы анализировать свои сильные и слабые стороны. Старайтесь максимально использовать то, что предлагает вас ваш тренер.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.

Кто из нас не хотел бы сыграть в самую быструю игру с ракеткой в мире? Бадминтон - это спорт. Играть в него можно двум или четырем игрокам, а цель игры – доказать свое превосходство над противником путем успешного перекидывания волана через сетку. Хоть это игра и имеет некоторые сходства с теннисом, правила бадминтона отличаются и важно их знать, прежде чем приступать к своей первой игре. Если вы хотите стать мастером в бадминтоне или просто произвести впечатление на милых девушек в парке, см. шаг 1, чтобы начать работу.

Бадминтон — увлекательная, темпераментная и красивая игра, в которой удачно сочетаются элементы и тенниса, и волейбола, и легкой атлетики.

Вместе с тем игра проста и доступна почти всем. Ее можно вести в напряженном, быстром и в легком, замедленном темпе, тем самым регулировать нагрузку сообразно своим возможностям.

Систематические занятия бадминтоном укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук, улучшают подвижность суставов, способствуют развитию правильного, глубокого дыхания. Игра развивает ловкость, выносливость, силу, вырабатывает быстроту реакции и ориентировки.

Многие спортсмены считают, что нагрузка в бадминтоне в три раза больше, чем в теннисе.

Первые официальные правила игры появились в конце 19 века; вскоре после этого по бадминтону стали проводиться и официальные соревнования.

Бадминтоном увлеклись не только спортсмены, но и тысячи людей, которые никогда раньше не занимались спортом. Плохо только, что многие любители, хотя и играют с не меньшим азартом, чем мастера ракетки, не совершенствуют технику своей игры; играют некрасиво, однообразно, держатся напряженно и скованно.

Освоив хотя бы элементарную технику бадминтона. вы убедитесь, что игра будет доставлять вам значительно большее удовольствие, станет эмоциональнее. интереснее, красивее. При желании вы сможете играть по спортивным правилам.

Как держать ракетку

От того, как вы ее держите, зависит сила и точность удара. Правой рукой возьмитесь за ручку ракетки, как при рукопожатии, плоскость обода ракетки при этом должна быть расположена перпендикулярно к полу. Конец ручки не должен выступать из ладони. Не сжимайте сильно пальцы, держите ракетку свободно, как молоток при легких ударах по головке маленького гвоздика.

В ракетке условно различают две стороны; открытую и закрытую. Если вы держите ракетку в вытянутой руке перед собой, а плоскость обода расположена перпендикулярно к полу, то слева от вас будет открытая сторона ракетки, справа — закрытая.

Основная стойка

Корпус чуть-чуть наклонен вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, слегка согнутые в коленям. Ноги на ширине плеч, левая нога немного впереди правой. Ракетка направлена вперед — вверх, обод — перпендикулярно к полу. Рука согнута в локте.

Двигаясь по площадке, надо стараться сохранять положение основной стойки. Это получится, если вы будете передвигаться приставными шагами (как боксер на ринге).

Основные удары

По траектории полета волана удары различают: укороченные (1), высоко-далекие (2), плоские (3) и атакующие (смеш; 4).

Красота, а вместе с тем и сложность бадминтона в тактически грамотном чередовании ударов как по направлению, так и по их силе.

Подача — введение волана в игру

Встаньте в основную стойку. Левое плечо разверните вперед. Волан держите в левой вытянутой вперед руке. Правую руку отведите назад вниз в сторону, потом энергичное движение кисти руки, и ракетка бьет по волану, выпущенному из левой руки. Одновременно с ударом корпус поворачивается влево, и тяжесть тела передается на левую ногу. Ракетка движется по инерции вперед вверх. (Движения похожи на те, которые проделывает волейболист при нижней подаче мяча.)

1. Нельзя отрывать ногу от пола.

2. В момент удара ракетка не должна подниматься выше пояса игрока.

Удар справа

Это главный удар в бадминтоне. Его выполняют открытой стороной ракетки.

Из основной стойки разверните корпус вправо и немного отклоните его назад. Тяжесть тела на отставленной назад правой ноге. Рука с ракеткой чуть согнута в локте и отведена назад вверх. Ракетка должна встретить волан немного впереди корпуса. Когда волан приближается, рука с ракеткой делает хлесткий, свободный удар. Все время смотрите на подлетающий волан — это избавит от промахов.

Удар слева

Удар слева делают закрытой стороной ракетки.

Корпус поворачивается влево. Тяжесть тела переносится на левую ногу. Затем правая нога делает шаг вперед навстречу подлетающему волану. Одновременно ракетка отводится назад влево.

Вы смотрите на подлетающий волан и начинаете разворот корпуса в направлении удара. Руку с ракеткой выносите локтем вперед навстречу волану, распрямляете ее и хлестким движением бьете по мячу.

Удар над головой

Этот удар выполняется почти так же, как верхняя подача в волейболе.

Из основной стойки корпус разворачивается на полоборота вправо и отклоняется немного назад. Ноги слегка сгибаются в коленях, вес тела переносится на отставленную назад правую ногу. Рука с ракеткой поднимается вверх и движется назад, за голову. Одновременно игрок прогибается в пояснице и поднимается на носки.

Волан обязательно должен опускаться немного впереди игрока.

В момент удара рука прямая, вытянутая вверх. Тяжесть тела на левой ноге. После удара вес тела с левой ноги переходит на правую.

Основные правила игры

Старые правила:

Женские и детские встречи ведутся до 11 очков. При равном счете 9:9 или 10:10 принимающая сторона имеет право сделать выбор: вести игру до 11 очков или продолжать до 12.

Мужские парные и смешанные встречи ведутся до 15 очков. При счете 13:13 принимающей стороне предоставляется право выбора: вести игру до 18 или до 35 очков. При счете 14:14 игру можно продлить до 17 или закончить при 15 очках.

1. Партия начинается подачей из любого места правого поля. Принимающий игрок тоже должен находиться на своем правом поле.

2. После подачи игроки могут занимать на своей площадке любое место, независимо от разграничительных линий.

3. В одиночной встрече подача производится попеременно из каждого поля; при четном количестве очков у подающего игрока — из правого поля, при нечетном — из левого.

4. Как в парных, так и в смешанных играх каждая сторона имеет 2 очереди подачи. Когда первый игрок теряет подачу, мяч подает его партнер (при четном количестве очков — из левого поля, а при нечетном — из правого). В начале партии сторона, начинающая игру, имеет одну подачу.

5. При выигрыше очка игроки подающей cтороны меняются полями, а игроки принимающей стороны остаются на своих местах.

6. При подаче, в момент удара, ракетка не должна подниматься выше пояса.

7. Волан перебрасывают на сторону противника только одним ударом.

8. Во время игры партнеры одной стороны могут бить по мячу без какой бы то ни было очередности.

9. Правила перехода подачи и счет очков ведутся, как в волейболе.

Современные правила

Современные правила (введены в 2006 г. для повышения зрелищности матчей): очки начисляются в каждом розыгрыше независимо от принадлежности подачи, игра ведётся до 21 очка; при счёте 20:20 игра продолжается до превосходства одной из сторон в 2 очка либо до 30 (сторона, первой набравшая 30 очков, выигрывает). В парной встрече у каждой команды по одной подаче, в отличие от старых правил.

Игрок считается победителем отдельного розыгрыша в следующих случаях:

Волан ударился о площадку соперника.
Соперник послал волан за пределы игрового поля.
Соперник получил фол.

Основные ошибки, которые ведут к потере подачи или проигрышу очка при подаче:

1. Волан не попал в поле подачи.

2. Подача, при которой рука с воланом была поднята выше пояса.

3. Волан попал в сетку.

(Если при подаче или во время игры волан коснулся сетки, это не является ошибкой.

Если подающий игрок промахнулся по волану, но не задел его, подача повторяется.)

Правше необходимо взять ракетку левой рукой за стержень и держать ее так, чтобы плоскость обода была перпендикулярна полу, а кисть правой руки положить на струны (рис. 2, а); затем следует перемещать ее вдоль стержня к ручке, пока ребро ладони не упрется в утолщение на конце ручки. После этого нужно мягко обхватить ручку (рис. 2, б, в).

Рис. 2. Хват ракетки

Большой палец должен лежать слева-сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Между большим и указательным пальцами образуется угол, напоминающий букву Y, мизинец лежит у самого края ручки, остальные пальцы свободно располагаются по всей ручке. Левша выполняет то же самое другой рукой.

Первый способ проверить, правильно ли вы держите ракетку, – слегка постучать ребром обода о пол, как будто забиваете гвоздь легким молоточком. Если хватка правильная, то разворачивать кисть не придется.

Второй способ: вытяните руку с ракеткой перед собой так, чтобы обод был в вертикальной плоскости. Если вы держите ракетку правильно, плоскость должна проходить почти точно через вершину угла, образованного большим и указательным пальцами. Этот способ хвата ракетки – основной и универсальный.

Возможные ошибки

Дети разворачивают ракетку в руке против часовой стрелки;
держат ракетку слишком близко к стержню или обхватывают ладонью конец ручки;
держат ракетку или слишком крепко, или, наоборот, слишком слабо. Ее нужно держать, как птичку: с одной стороны, крепко, чтобы она не вылетела, а с другой – не дать ей задохнуться.

Подача

При начальном обучении подаче целесообразно использовать высокую (рис. 3, а) и низкую подачу (рис. 3, в). Подачу из высокой стойки лучше применять в парной игре (рис. 3, б). Основной способ подачи в бадминтоне – справа: тогда волан свободно выпускается из пальцев навстречу движению ракетки – волан в левой руке, ракетка в правой, левая нога немного выставлена вперед. Ракетка сначала отводится кистью назад, а затем резко выносится вперед.

Можно тренироваться в подаче, выполняя ее не только через сетку, но и в стену с расстояния 2,5–3 м, как показано на рис. 4.

Игровая стойка бадминтониста

Стойка игрока является исходным положением перед выполнением всех ударов. Различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую (рис. 5, а, б, в).

Рис. 3. Техника подачи в бадминтоне

Рис. 4. Тренировка подачи у стены

Рис. 5. Игровая стойка бадминтониста

Высокую игровую стойку, называемую часто основной игровой стойкой, чаще всего используют во время игры (рис. 5, а). Ноги слегка согнуты, плечи параллельно сетке, туловище немного наклонено вперед. Перед выходом на удар проекцию центра тяжести тела переносят на переднюю часть стопы – так легче и быстрее начать движение.

В средней (защитной) стойке ноги согнуты в коленях несколько больше, чем при высокой, тяжесть тела приходится на всю стопу или на ее переднюю часть (рис. 5, б) и используется для отражения нападающего удара противника. Однако игрок, принявший такое положение, будет затрачивать больше времени для выхода на удар.

К низкой стойке обычно прибегают в парной игре – чаще всего спортсмены, находящиеся у сетки, что позволяет им более активно отражать удары (рис. 5, в).

При обучении необходимо следить за тем, чтобы все удары выполнялись с места, не отрывая ног от опоры.

Специальные упражнения бадминтониста

Упражнения в беге

Бег на носках со сменой способов передвижения.
Бег приставными шагами левым и правым боком, выполняя поочередно по 4 приставных шага каждым боком.
Бег со сменой направления через каждые 5–10 м.
Бег с различными видами прыжков через скакалку.
Два беговых шага с выпадом на третьем – 2 раза; затем приставные шаги поочередно левым, правым боком по 4 шага – 4 серии; затем бег спиной вперед – 6 шагов.

Упражнения с ракеткой и воланом

Жонглирование открытой стороной ракетки.
Жонглирование закрытой стороной ракетки.
Жонглирование открытой и закрытой сторонами ракетки.
Высокое жонглирование, каждый раз посылая волан вверх как можно выше.
Высокое жонглирование, каждый раз посылая волан вверх как можно выше, с выполнением от 1 до 3 круговых вращений левой рукой в плечевом суставе в различных вариантах или приседания с касанием свободной рукой пола каждый раз после удара по волану.
Жонглирование воланом, ударяя по нему открытой стороной ракетки за спиной.
Жонглирование воланом, ударяя по нему открытой стороной ракетки между ногами.
Жонглирование в парах, применяя удары из-за спины и между ногами.
Жонглирование воланом, поочередно ударяя ракеткой за спиной и между ногами.
Игра в парах двумя и тремя воланами.

Возможные ошибки

Неправильный хват ракетки;
ракетка находится на уровне головы и выше, а не на уровне пояса;
слишком высоко поднят локоть;
движения ракеткой выполняются очень быстро;
игрок не перемещается по площадке, чтобы удобнее расположиться по отношению к волану;
жонглирование выполняется на одном месте;
у игрока отсутствует чувство расстояния до волана.

Упражнения с теннисным мячом

1. Броски теннисного мяча в парах, постепенно увеличивая силу броска и сокращая дистанцию – от 12 до 7 м.
2. Броски теннисного мяча в сторону от партнера на 1,5–2 м с последующей ловлей одной рукой.
3. Броски двух теннисных мячей поочередно, постепенно уменьшая интервалы между первым и вторым броском.
4. Броски двух теннисных мячей в разные стороны, но не дальше 1–1,5 м от партнера, с указанием и без указания сторон.

При выполнении этих упражнений необходимо внимательно наблюдать за действиями партнера, за летящим мячом, продумывая ответные действия.

Развитие физических качеств у бадминтониста

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития гибкости у бадминтониста представлены на рис. 6.

Рис. 6. Упражнения для развития гибкости

1. Наклоны туловища вперед, выводя руки за спину вверх.
2. Повороты туловища в наклоне.
3. Наклоны вперед и назад.
4. Коснуться носков из положения лежа.
5. Махи руками.
6. Прогибы туловища назад, стоя у шведской стенки.
7–8. Повороты с вращением и сгибанием кистей. То же с мячом.
9–10. Упражнения на сгибание и разгибание туловища в положении лежа на спине и на животе.
11–12. Вращения в тазобедренном суставе и вращения туловищем.
13. Наклоны туловища в стороны.
14. Пружинистые приседания в выпаде.
15. Выпрыгивания вверх из приседа.
16. Прыжки с поворотами.

Упражнения для развития силы

Упражнения без отягощений

На рис. 7 представлены простейшие упражнения, которые помогут укрепить мышцы рук бадминтониста без использования отягощений.

Рис. 7. Упражнения для развития мышц рук

1. Последовательные и разноименные круговые движения руками в различных плоскостях.
2. Круговые движения руками.
3. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
4. Различные движения в лучезапястном суставе с ракеткой.

Упражнения с отягощениями

В качестве отягощения можно использовать гантели весом 1–2 кг или булавы весом 200–500 г (см. рис. 8).

Рис. 8. Упражнения с отягощением

Упражнения для развития быстроты

1. Имитация техники ударов слева.
2. Имитация техники высоких ударов от сетки с выпадом вперед и возвращение в основную стойку (см. рис. 9).

Возможные ошибки

Неправильный хват ракетки;
ученик смотрит на сетку, а не на волан;
ученик не находится в игровой стойке до удара или не возвращается в игровую стойку после удара;
ученик неправильно выполняет выпад вперед.

Рис. 9. Упражнение для развития быстроты

Советы начинающим

Не сжимайте крепко рукоятку ракетки – держите ее естественно, свободно, но достаточно плотно.
Не меняйте способы хвата ракетки – держите ее одним наиболее удобным для себя способом.
На первых этапах обучения не спешите отбивать волан: благодаря равномерно замедленному полету его можно успеть отразить вовремя, следовательно, более точно. Все внимание обращайте на точность ударов по волану, посылая его в заданном направлении и сопровождая взглядом траекторию движения головки волана.
С начала обучения вырабатывайте у себя привычку смотреть на волан, сопровождая его взглядом как в полете, так и в момент встречи его ракеткой. Это позволит выработать точность удара.
В начале обучения обращайте больше внимания на выработку правильной стойки и формирование умения передвигаться по площадке.
Выполняя подачу, не спешите – сосредоточьтесь, правильно выберите вид подачи и проверьте готовность соперника к приему.
При разучивании того или иного удара предварительно отработайте его путем многократного повторения без волана, т.е. имитации техники удара.
Не отчаивайтесь, если у вас не получается какой-нибудь удар: необходимо проявить выдержку. Многократным повторением можно добиться уверенного и точного выполнения любого удара.

Янина Бердюгина ;
Владимир Леонтьев ,
МОУ ДОД ДЮСШ по бадминтону, г. Одинцово, Московская обл.

Читайте также: