Скользящий шаг на коньках кратко

Обновлено: 05.07.2024

Конспект занятия по хоккею с шайбой для учащихся 1-го года обучения группа №2.

Тема: Передвижение на коньках широким скользящим шагом.

Цель: Совершенствование техники передвижения хоккеистов на коньках.

Обучающие: совершенствование техники бега скользящим шагом.
Развивающие: развитие быстроты, выносливости.
Воспитательные: воспитание позитивного отношения к спорту, психологического климата команды.

Место проведения : хоккейный корт ГБОУ Лицей 369

Время проведения : 45 минут

Инвентарь : свисток, клюшки, пластмассовые фишки, шайбы

Проводящий : педагог ОДОД Панин Антон Валерьевич

Инструктаж по технике безопасности на занятиях хоккея с шайбой

Оценить физическое состояние учащихся;

Объяснить правила поведения на хоккейной площадке

Обратить особое внимание на технику владения коньками и дисциплину во время занятия.

Группа делится по станциям, располагаются противоположно друг другу.

Принять стойку хоккеиста, развернуть оба колена на 45 градусов и сделать небольшой круг. Колени подаются вперед, голеностопы и колени держать ровно, не заваливать внутрь.

Скольжение на двух коньках в основной стойке хоккеиста за счет переноса центра тела вперед-в сторону, не отрывая коньков ото льда.

Скольжение на двух коньках в основной стойке хоккеиста не отрывая коньков ото льда на скорости, работают голеностопы попеременно.

Скольжение на двух коньках в основной стойке хоккеиста, опора на правое и левое колено попеременно.

И.П принять! Звуковой сигнал свистка!

Упражнение на баланс, основная идея этого упражнения поймать равновесие на льду.

И.П принять! Звуковой сигнал свистка!

Уделить внимание положению верхнего плечевого пояса, взгляд направлен прямо колени согнуты. Сохранить баланс.

И.П принять! Звуковой сигнал свистка!

Уделить внимание положению верхнего плечевого пояса, взгляд направлен прямо колени согнуты. Работа над координацией.

И.П принять! Звуковой сигнал свистка!

Контроль за основной стойкой хоккеиста, спина прямая, взгляд направлен прямо. Работа над ловкостью и координацией.

Бег на коньках по способу выполнения подразделяется на следующие виды:

Основной двигательный механизм у этих видов бега имеет много общего. Его суть заключается в переменных толчковых движениях ногами.

Бег скользящими шагами

Очень часто применяется в игре. Обычно им пользуются, когда надо пробежать относительно большое расстояние. Это бывает при резком переходе команды или отдельного игрока от атаке к обороне, а также и к контратаке. Такой вид бега наиболее подходит для хоккеиста, так как он позволяет одновременно игроку расслаблять отдельные мышцы и поддерживать темп. В результате чего при грамотном использовании своих мышц можно довольно долго не уставая играть.

Эффективность бега во многом определяется посадкой хоккеиста. Посадка должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать полноценную работу ног для набора определенной скорости. Посадка во многом зависит от роста хоккеиста, его веса и длины отдельных звеньев тела. Обычно при беге хоккеисты придерживаются следующего положения. Туловище наклонено вперед на 20-25 ° от вертикали и согнуто в тазобедренном суставе под углом 100-120°. Так что проекция плеч на лед опережает колени. Ноги согнуты в коленном и голеностопном суставах соответственно под углом 90-110° и 70-80° так, чтобы проекция колена опережала стопу. Плечи развернуты, живот подтянут, голова поднята. Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в окружающей обстановке.

Движения при скользящем беге можно разделить на несколько повторяющихся этапов (следует отметить, что о порядке выполнении данных этапов написано ниже):

1-ый - этап свободного проката (скольжение по льду одной из ног, к примеру нога №1),
2-ой - этап одноопорного отталкивания (нога №1 служит опорой, тело при этом готовится подтянуть вторую ногу и поставить ее на лед),
3-ий - этап двухопорного отталкивания (нога №2 ставится на лед и отталкивается от него в направлении движения, нога №1 служит главной опорой),
4-ый - этап свободного маха (скольжение по льду ноги №1, нога №2 находится на расстоянии ото льда),
5-ый - этап подтягивания (подтягивание ноги №2: нога немного приподымается ото льда),
6-ой - этап загрузки(начинаем все сначала. )

Порядок выполнения: 1-ый этап выполняется одновременно с 4-ым, 2-ой с 5-ым, 3-ий с б-ым

Бег короткими шагами

Данный вид бега используется, как правило, при резком ускорении, в том числе и с места. Движения очень схожи со скользящим бегом. Отличия заключаются в увеличении наклона туловища (~30° от вертикали) и угла разворота стопы до 85-87° (почти 90°). В этом беге производительней используется инерция массы тела. Для быстрого разгона движения необходимо осуществлять с максимальной скоростью. Поэтому эффективность этого вида бега зависит от скоростных качеств мышц ног.

Бег окрестными шагами (перебежка)

Используется, как правило, для обходных, обманных маневров и поворотов.

Осуществляется по ломаной линии попеременными движениями влево и вправо. Для этого из положения основной посадки хоккеист переносит центр масс тела на ногу, в сторону которой осуществляет движение. Одновременно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. При этом снижается центр масс и осуществляется как бы посадка. Туловище наклоняется, а плечи разворачиваются в сторону движения. Затем идет мощное отталкивание внешним ребром лезвия конька с выпрямлением ноги в коленном и голеностопном суставах. И одновременно осуществляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конька "внешней" (по отношению к направлению движения) ноги (новичкам рекомендую не заносить далеко "внешнюю" ногу). После этого "внутренней" ногой осуществляется свободный мах и подтягивание, а "внешней" - мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении движения до полного выпрямления в коленном и голеностопном суставах. Такой же цикл полностью повторяется и в движении в другую сторону.

Бег спиной вперед

Применяется, как правило, при отборе шайбы. Особенно важный прием бега для защитников, "встречающих" нападающих соперника с шайбой. Хотя в последнее время он применяется редко, данный вид бега очень красив в исполнении.

Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег окрестными шагами. При выполнении бега спиной вперед не отрывая коньков ото льда туловище несколько наклонено вперед, ноги согнуты в коленных суставах и находятся на ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для усиления толчкового движения центр масс резким движением таза и бедра смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следовательно, силы толчка. Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведением стопы пяткой наружу. Заканчивается отталкивание передней частью конька.

При беге спиной вперед окрестными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит центр масс вправо и загружает правую ногу, после чего следует ею отталкивание внешней стороной лезвия конька. Одновременно левая нога выносится скрестно и ставится перед правой. После окончания толчкового движения правой ногой центр масс переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия конька. Затем производится отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и центр масс переносится на правую ногу с одновременным окрестным выносом левой ноги и т.д.

Следует отметить, что бег спиной вперед окрестными шагами - движение неестественное и сложнокоординационное, в котором чрезвычайно сложно реализовать скоростно-силовой потенциал мышц ног.

Повороты

Так как каток не прямая дорога, а хоккеист не трамвай, то игрок должен отлично уметь выполнять все виды поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчками одной ноги, прыжком с приземлением на две или одну ногу и поворот окрестными шагами.

Повороты по большой дуге влево и вправо

Они выполняются окрестными шагами. Техника их выполнения идентична с бегом окрестными шагами. Следует только отметить, что чем выше скорость и круче поворот, тем наклон туловища и сгибание ноги больше (чтобы противодействовать возрастающим в связи с этим центробежным силам). Но наклоном туловища сильно увлекаться тоже не надо, иначе хоккеист проделает поворот, лежа на бедре. Игрок должен научиться "чувствовать" крутизну поворота и в зависимости от нее устанавливать угол наклона.

Поворот по большой дуге также можно выполнять переступанием толчками одной ногой (внешней относительно направления поворота), в то время как "внутренняя" нога не отрывается ото льда и скользит на внешнем ребре лезвия конька развернутая носком в сторону поворота. Этот поворот менее эффективен и в современном хоккее применяется редко.

Поворот (на 180°) переступанием

Для этого вида поворота желательно, чтобы хоккеист умел ставить ноги на 180°. Изобразить это можно так: (так чтобы левая нога смотрела влево, а правая - вправо, ступни лежат на одной прямой). Умение выполнять такую стойку помогает хоккеисту при повороте удержать равновесие.

Если игрок совершает поворот через левое плечо, то следует наклонить тело вправо, перенося центр масс на правую ногу, плечи развернуть. Также вправо выполняется энергичное вращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступанием левой ногой, которая выполняет вращательное маховое движение в направлении поворота. После постановки левой ноги на лед центр масс переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение.

Поворот не отрывая коньков ото льда

Выполнение поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схоже с поворотом переступанием, выполняемым на одной ноге. Отличие состоит в том, что в этом виде поворота тяжесть тела распределяется на две ноги, которые в равной мере принимают участие во вращательном движении, и лишь в завершающей фазе центр масс переносится на ногу, одноименную направлению поворота, и она несколько опережает другую. Своевременное подтягивание другой ноги способствует быстрому началу последующего маневра.

Также выполнение данного вида поворота можно осуществить, немного пристав на носок конька. Для этого "внутреннюю" ногу, в сторону которой осуществляется поворот, необходимо немного отвести назад, выдвинув вперед "внешнюю" ногу. Далее, встав на носок конька (пятка почти находится на льду, но на нее вес тела не приходится), резким движением в сторону поворота туловище разворачивается на 180°, и "внешний" конек переносится в положение параллельное "внутреннему". Для удержания равновесия ноги находятся на ширине плеч, колени немного согнуты, туловище слегка наклонено вперед.

Поворот прыжком

Выполняется он толчком одной или двух ног с резким вращательным движением головы, плеч и туловища в сторону поворота. В момент приземления ноги широко расставлены, плавно сгибаются в коленях для обеспечения устойчивости и быстроты перехода к очередному маневру. Этот способ применяется обычно при переходе к бегу спиной вперед.

Торможения и остановки

Эффективное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом торможения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90° на двух или одной ноге.

Торможение с поворотом на двух ногах

Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках. Начинают поворот движением головы, плеч, туловища, а затем резко поворачивают оба конька на 90° в положение перпендикулярно направлению движения. При этом туловище отклоняется в сторону, противоположную движению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос центр масс в сторону, противоположную движению, увеличивают давление лезвий коньков на лед и, следовательно, быстроту выполнения торможения за счет уменьшения тормозного пути. Амортизационное сгибание ног в коленном и голеностопном суставах способствует гашению скорости поступательного движения.

Торможение с поворотом на одной ноге

Техника подобна торможению на двух ногах. Отличие лишь в том, что поворот на 90° и торможение осуществляются на внутреннем ребре лезвия конька передней ноги (относительно направления движения хоккеиста до выполнения поворота). Эффективность торможения и быстроты перехода на последующий маневр в этих видах примерно одинакова. Однако торможение одной ногой требует более основательной подготовки мышц и связок суставов ног, так как вся нагрузка, связанная с силой инерции поступательного движения вперед, приходится на одну ногу.

Торможение "плугом" и "полуплугом"

Для такого торможения необходимы сильные мышцы на ногах. Результатом является плавное замедление скорости. Используется в современном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями.

Для выполнения торможения "плугом" носки коньков поворачиваются внутрь, колени сводятся вместе, центр масс смещается несколько назад за счет уменьшения угла в тазобедренном суставе. Торможение осуществляют внутренними ребрами лезвий коньков. При торможении "полуплугом" нога поворачивается носком внутрь и тормозит внутренним ребром лезвия конька.

Прыжки

Применяются для преодоления препятствий в виде клюшки, лежащего игрока и других предметов. Прыжки выполняются толчком одной или двух ног вперед или в сторону.

Прыжок вперед толчком одной ногой

Выполняется из исходного положения: ноги согнуты, туловище наклонено вперед. центр масс переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается наружу, и внутренним ребром лезвия конька производится отталкивание. Одновременно маховым движением вперед-вверх выносится другая нога. При опускании на лед после фазы полета ноги сгибаются в коленном и голеностопном суставах, выполняя уступающее движение, туловище при этом несколько наклонено вперед.

Прыжок вперед толчком двумя ногами

Производится из такого же исходного положения, только центр масс распределяется на две ноги. Толчковое движение осуществляется одновременно двумя ногами за счет резкого разгибания туловища и ног, сначала в тазобедренном и коленном, а в заключительной фазе отталкивания - в голеностопном суставе. При приземлении производится уступающее движение.

Прыжок в сторону толчком одной или двумя ногами

Туловище отклоняется влево (если прыжок вправо), центр масс переносится на согнутую левую ногу, отталкивание - внутренним ребром лезвия конька левой ноги за счет резкого разгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При приземлении выполняется уступающее движение за счет сгибания сначала правой, а затем левой ноги.

Характерной особенностью хоккея является то, что игровая деятельность осуществляется в движении на коньках. Поэтому техника передвижения на коньках — основа, на которой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к выполнению рационально организованных движений, направленных на оптимальное скоростно-маневренное прохождение игрового пространства. В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков.

Бег на коньках по способу выполнения подразделяется на следующие виды: бег скользящими шагами, бег короткими шагами и бег спиной вперед. Основной двигательный механизм у этих видов бега имеет много общего. Его суть заключается в переменных толчковых движениях ногами. Однако кинематические и динамические характеристики, содержание и координация движений имеют заметные различия.

Бег скользящими шагами — циклическое движение, временная координата которого включает ряд последовательных фаз, периодически повторяющихся в процессе движения вперед. Каждая фаза имеет целевую направленность и присущую ей структуру. В беге скользящими шагами целесообразно выделить в полном цикле (два шага) относительно одной ноги следующие фазы:

1-я-фаза свободного проката, 2-я-фаза одноопорного отталкивания, 3-я — фаза двухопорного отталкивания, 4-я — фаза свободного маха, 5-я — фаза подтягивания, 6-я — фаза загрузки.

При этом если первые три фазы связаны с выполнением толчкового движения, то вторые (4, 5, б-я) направлены на подготовку К выполнению отталкивающего движения.

В этой связи временные характеристики и их соотношения в первых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком порядке: 1-я фаза выполняется одновременно с 4-й, 2-я с 5-й, 3-я с б-й.

Например: правой ногой производятся отталкивающие движения и выполняются последовательно 1, 2 и 3-я фазы, одновременно левой ногой осуществляется подготовительное движение и выполняются 4, 5 и 6-я фазы.

Фаза свободного проката.

Эта фаза характеризуется инерционным скольжением хоккеиста на одном коньке. Она непродолжительна по времени (до 0,1 с) и характеризуется незначительным снижением скорости и ускорения. Величина усилий, развиваемая хоккеистом при давлении лезвием коньков в лед, примерно равна весу собственного тела, так как мышцы-разгибатели бедра и голени (четырехглавая, икроножная и большеберцовая) выполняют удерживающую работу, в то время как мышцы-сгибатели бедра (двуглавая) находятся в состоянии малой активности (отдыхают). В этой фазе туловище хоккеиста наклонено вперед, толчковая нога согнута в коленном и голеностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлению движения, голова держится прямо, клюшка хватом двумя руками находится впереди, перед грудью.

Фаза одноопорного отталкивания
Она характеризуется наращиванием величин толчкового усилия (до 160 кг) и значительным увеличением ускорения (до 45 м/с2) и скорости (до 10 м/с). Она наиболее важна и продолжительна (60 % от времени трех толчковых фаз). В этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу, сгибая ее в коленном суставе под углом 80-90 °, делает предварительно небольшую подсадку, затем производит мощное отталкивание лезвием конька, движущегося под углом 27-30 ° к линии движения, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах за счет максимального напряжения мышц-разгибателей бедра и голени.

Руки с клюшкой движутся вперед в направлении движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью выпрямляется.

Фаза двухопорного отталкивания.

Характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением веса тела на две ноги. Эта фаза по времени самая короткая (15%), в ней заметно снижается ускорение (до 10-15 м/с ), величина усилий толчковой ноги (до 90-110 кг) и в меньшей мере скорость.

В этой фазе хоккеист начинает переносить ОЦМ с толчковой ноги и как бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах.

Синхронно и одновременно с фазами толчковой ноги маховая нога осуществляет подготовительные фазы движения: свободного маха, подтягивания и загрузки. Их роль сводится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил инерции, увеличивающих поступательное движение вперед, с другой — к созданию возможности отдыха мышцам-разгибателям бедра и голени. Наиболее важная из этих фаз — фаза подтягивания, в которой хоккеист как бы подтягивает ногу быстрым движением и плавно ставит конек на лед. При этом важно поднимать конек на оптимальную высоту надо льдом. Поднимать ногу низко или высоко в подтягивающей фазе энергетически невыгодно и биомеханически нецелесообразно. К тому же это отрицательно отражается на скорости бега.

Бег короткими шагами

Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользящими шагами, особенно в фазе двухопорного отталкивания.

В беге короткими шагами меньше выражена синхронная работа рук и ног. Эффективность бега короткими шагами во многом зависит от скоростных и скоростно-силовых качеств мышц ног, обеспечивающих частоту и силу отталкивающих движений и скорость поступательного движения вперед.

Бег короткими шагами энергетически менее экономичен, однако он позволяет хоккеисту в короткое время развить довольно высокую скорость, быть более устойчивым на льду и выполнять сложный маневр.

Рассмотренные виды бега используются преимущественно при прохождении прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возрастающими интенсивностью и объемом силовых единоборств приобретает особое значение бег по ломаной линии, выполняемый окрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать силовых единоборств, уходя от противника.

Бег окрестными шагами (перебежка).

Бег спиной вперед.

Это один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов. Однако в последнее время даже у хоккеистов высшей квалификации он стал применяться в значительно меньшем объеме. Это связано, с одной стороны, с вольной трактовкой правил силового единоборства при отборе шайбы. Хоккеисты стали чаще применять более простые и недозволенные приемы (зацепы, задержки и др.), исполнение которых не требует высокой техники бега спиной вперед. С другой стороны, в тренировочном процессе уделяется мало внимания этому техническому приему.

Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег окрестными шагами. При выполнении бега спиной вперед не отрывая коньков ото льда туловище несколько наклонено вперед, ноги согнуты в коленных суставах и находятся на ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для усиления толчкового движения предварительно ОЦМ резким движением таза и бедра смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следовательно, силы толчка. Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведением стопы пяткой наружу. Заканчивается отталкивание передней частью конька.

В результате толчкового движения хоккеиста несколько разворачивает в сторону, противоположную толчковой ноге, и он некоторое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение. Бег спиной вперед этим способом относительно прост по исполнению, обеспечивает хорошую устойчивость хоккеиста на льду, что очень важно при отборе шайбы с применением силового единоборства. Однако этот способ передвижения из-за ограничения амплитуды и отсутствия маховых движений ногами не позволяет развивать высокую скорость и ограничивает маневр хоккеиста. В этом отношении более эффективен бег спиной вперед окрестными шагами, хотя он значительно сложнее по координации и исполнению. При беге спиной вперед окрестными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ вправо и загружает правую ногу, после чего следует ею отталкивание внешней стороной лезвия конька. Одновременно левая нога выносится скрестно и ставится перед правой. После окончания толчкового движения правой ногой ОЦМ переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия конька. Затем производится отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и ОЦМ переносится на правую ногу с одновременным окрестным выносом левой ноги и т. д.

Следует отметить, что бег спиной вперед окрестными шагами — движение неестественное и сложнокоординационное, в котором чрезвычайно сложно реализовать скоростно-силовой потенциал мышц ног. Отсюда величина рабочих усилий при отталкивании и как следствие скорость поступательного движения заметно меньше, чем в беге скользящими и короткими шагами. Компенсировать эти недостатки можно за счет должного отношения к этому виду бега в тренировочном процессе.

Повороты.

В передвижении на коньках, в эффективности маневрирования важную роль играет выполнение поворотов. Различают повороты переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчками одной ноги, прыжком с приземлением на две или одну ногу, окрестными шагами.

Повороты по большой дуге влево и вправо.

Они выполняются окрестными шагами. Техника их выполнения схожа с бегом окрестными шагами. При повороте влево хоккеист наклоняет туловище в сторону поворота, перенося ОЦМ на левую ногу, согнутую в коленном и голеностопном суставах, плечи разворачивает в сторону поворота. При этом он осуществляет отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги, одновременно перенося по дуге правую ногу и плавно ставя ее на лед внутренним ребром лезвия конька. Затем левой ногой осуществляется свободный мах, и она подтягивается, а правой производится отталкивание внутренним ребром конька в сторону поворота до полного выпрямления ноги в коленном суставе.

Поворот (на 180°) переступанием.

Для этого следует наклонить тело вправо, перенося ОЦМ на правую ногу, плечи развернуть. Также вправо выполняется энергичное вращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступанием левой ногой, которая выполняет вращательное маховое движение в направлении поворота. После постановки левой ноги на лед ОЦМ переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение.

Выполнение поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схоже с поворотом переступанием, выполняемым на одной ноге. Отличие состоит в том, что в этом виде поворота тяжесть тела распределяется на две ноги, которые в равной мере принимают участие во вращательном движении, и лишь в завершающей фазе ОЦМ переносится на ногу, одноименную направлению поворота, и она несколько опережает другую. Своевременное подтягивание другой ноги способствует быстрому началу последующего маневра. На рис. 3.10 представлена кинограмма поворота на 180° при переходе из обычного бега в движение спиной вперед.

Поворот прыжком.

Торможения и остановки.

Эффективное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом торможения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90° на двух или одной ноге. Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках. Начинают поворот движением головы, плеч, туловища, а затем резко поворачивают оба конька на 90° в положение перпендикулярно направлению движения. При этом туловище отклоняется в сторону, противоположную движению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос ОЦМ в сторону, противоположную движению, увеличивают давление лезвий коньков на лед и, следовательно, быстроту выполнения торможения за счет уменьшения тормозного пути. Амортизационное сгибание ног в коленном и голеностопном суставах способствует гашению скорости поступательного движения.

Торможение с поворотом на одной ноге.

Используется в современном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями.

Прыжки.

Используются для преодоления препятствий в виде клюшки, лежащего игрока и других предметов. Прыжки выполняются толчком одной или двух ног вперед или в сторону.

Прыжок вперед толчком одной ногой.

Выполняется из исходного положения: ноги согнуты, туловище наклонено вперед. ОЦМ переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается наружу, и внутренним ребром лезвия конька производится отталкивание. Одновременно маховым движением вперед-вверх выносится другая нога. При опускании на лед после фазы полета ноги сгибаются в коленном и голеностопном суставах, выполняя уступающее движение, туловище при этом несколько наклонено вперед.

Прыжок вперед толчком двумя ногами.

Производится из такого же исходного положения, только ОЦМ распределяется на две ноги. Толчковое движение осуществляется одновременно двумя ногами за счет резкого разгибания туловища и ног, сначала в тазобедренном и коленном, а в заключительной фазе отталкивания — в голеностопном суставе. При приземлении производится уступающее движение.

Прыжок в сторону (вправо) толчком одной или двумя ногами.

Туловище отклоняется влево, ОЦМ переносится на согнутую левую ногу, отталкивание — внутренним ребром лезвия конька левой ноги за счет резкого разгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При приземлении выполняется уступающее движение за счет сгибания сначала правой, а затем левой ноги.

Новое

Последнее

Полезное

НАШИ УСЛУГИ

Тренажерный зал

Настольный теннис

- пресс-центр на 90 посадочных мест для проведения семинаров, конференций.
- площади 1600 кв.м. с возможностью озвучивания для организации выставок, ярмарок;
- места для размещения наружной рекламы на фасаде Дворца спорта, у главного входа, на специальных стандартных щитах, рекламы на льду, бортах хоккейной коробки и на стенах внутри основной арены.
Справки по тел.: (843) 292-33-91, 292-26-73, 292-27-77.

ISU

Шаги в фигурном катании - особая история. Простому зрителю потребуется немало времени, чтобы научиться видеть и различать их в безостановочном исполнении спортсменов. Но ведь чтобы научиться видеть их на деле, нужно сначала понять, что представляет из себя каждый шаг, верно? Если сам не разбираешься во всех тонкостях этой темы, останется только поверить на слово техбригаде при выставлении оценок за "шаговые" элементы.

Для получения высоких уровней дорожек фигуристам необходимо включать в них обязательно предписанные ИСУ шаги. Танцорам и того сложнее - некоторые дорожки им даже приходится исполнять целиком по схеме, в которой вместо слов или рисунков используются только цифры и аббревиатуры . В следующих постах придется прикоснуться к таким схемам, и без этих пресловутых аббревиатур будет не обойтись. Без теории не бывает практики, поэтому сегодня предлагаю ознакомиться с основными шагами в фигурном катании и их обозначениями. Итак, поехали!

Опорные детали

L (Left)/R (Right) - опорная нога (левая/правая).

F (Forward)/B (Back) - направление движения (вперед/назад).

F (in Front)/B (behind) - положение свободной ноги (спереди/сзади).

I (Inside)/O (Outside) - ребро скольжения (внутрь/наружу).

Cl (Closed)/Op (Opened)/Sw (Swing) - открытый/закрытый/маховой (о шаге)

X (cross)/Sl (Slide) - скрещение/скольжение (положения ног).

S (Stroke) - шаг вперед или назад (всегда употребляется в сочетании с "op" или "X".

Из вышеперечисленного следует, что:

XF (Crossed Step in Front) - шаг, при котором свободная нога ставится на лед и плотно скрещивается перед опорной

XB (Crossed Step Behind) - шаг, при котором свободная нога ставится на лед и плотно скрещивается сзади опорной

XS (Cross Stroke) - шаг, при котором отталкивание свободной ноги происходит около опорной без пересечения ног

opS (Open Stroke) - шаг, при котором свободная нога плотно скрещивается с опорной спереди или сзади, ставится на лед, а ранее опорная нога становится свободной

Opt (Optional) - по желанию.

Wd/ * - требование к постановке свободной ноги (постановка конька на расстоянии приблизительно двух лезвий от опорной ноги).

Базовые шаги

R (Roll) - дуга - скольжение на одной ноге на наружном или внутреннем ребрах, вперед или назад. Определяется опорной ногой (L/R), направлением движения (F/B) и ребром скольжения (I/O), т.е. бывает восьми видов: LFI, LFO, LBI, LBO, RFI, RFO, RBI и RBO.

CE (Change of edge) - перетяжка - смена (не серия смен) ребра скольжения.

Cr (Crossover) - подсечка - базовый шаг в фигурном катании, предназначен для движения по кругу и выполняется ходом назад. Позволяет набирать высокую скорость.

Pr (Progressive) - перебежка - базовый шаг в фигурном катании, бег простейшими шагами, предназначен для движения по кругу вперед или назад (подсечка). Позволяет набирать скорость.

H (Hop) - подпрыжка - прыжок не более чем в половину оборота.

Siz (Scissors) - фонарик - движение на двух ногах: ноги вместе — присед, ноги в стороны — подъем.

Ch (Chassé) - шассе - серия из двух шагов со сменой ноги и ребра скольжения, без смены фронта (направления движения). Шассе бывает трех видов:

Ch (Simple Chassé) - Простое: на втором шаге свободная нога ставится рядом с опорной, после чего поднимается и держится надо льдом;

XCh (Crossed Chassé) - Скрещенное: на втором шаге свободная нога скрещивается с опорной и там же ставится на лед;

SlCh (Slide Chassé) - Скользящее: на втором шаге свободная нога ставится рядом с опорной, а затем соскальзывает со льда в направлении движения.

CR (cross roll) - кроссролл - танцевальный шаг, когда фигурист, едущий на внешнем ребре, заносит свободную ногу накрест с опорной и едет на внешнем ребре другой ноги.

SR (swing roll) - свингролл - танцевальный шаг, удерживаемый несколько ударов музыки, во время которого свободная нога сначала движется вперед, затем назад мимо ступни, а после снова вперед для выполнения следующего шага при катании назад, или наоборот, при катании вперед, сначала движется вперед, затем назад мимо ступни, а после снова назад для выполнения следующего шага.

Технические шаги

3 (Three-turn) - тройка - поворот на одной ноге со сменой ребра и фронта в направлении поворота "В круг". Тройки обычно называются по опорной ноге (L/R), направлению движения (F/B) и ребру скольжения (I/O). Кроме простых троек, отличают также тулуповые, риттбергерные, флиповые (все аналогичны соответствующим прыжкам по заходу), многократные (последовательности из троек в одном направлении и вальсовые (о них чуть позже).

Br (Bracket) - скобка - поворот на одной ноге со сменой ребра и фронта в направлении поворота "из круга".

Loop - петля - поворот на одной ноге, когда фигурист, скользя по дуге, делает быстрый поворот вокруг оси и выезжает в том же направлении.

Mo (Mohawk) - моухок - шаг со сменой ноги и направления движения без смены ребра. Моухоки, как и большинство шагов в фигурном катании, определяются опорной ногой, ребром скольжения и фронтом. Разделяют открытый (OpMo) и закрытый (ClMo) моухоки - в первом свободная нога при смене ставится впереди, а во втором сзади опорной. Моухок может быть и маховым (SwMo), когда свободная нога при повороте совершает выраженный мах, после чего возвращается к опорной. Такой моухок может быть как открытым (SwopMo), так и закрытым (SwclMo).

Cho (Choctaw) - чоктау - шаг со сменой ноги, направления движения и ребра. Чоктау также различают по опорной ноге, ребру и направлению. Снова открытый (OpCho), закрытый (ClCho) и маховый (SwCho/SwopCho/SwclCho) с аналогичными моухоку определениями.

Tp/Toe (Toepick/Toe step) - переступание с зубца одной ноги на другой без прыжка.

Tw (Twizzle) - твизл - вращение (не менее одного оборота) в движении на одной ноге по часовой стрелке или против при перемещении по дуге или прямой. Подробнее о твизлах можно прочитать в предыдущем посте блога.

Wtz 3 (Waltz Three-turn) - вальсовая тройка - тройка вперед-наружу с переходом на ход назад-наружу свободной ноги.

Спирали

Спираль - длительное скольжение на чётком ребре одного конька в неизменной позе с поднятой свободной ногой. Хоть спирали и не совсем соответствуют теме поста, не смогла удержаться и ~~не упомянуть гидроблейд Ханю~~ не добавить в завершение поста немного красоты в ленту!

Читайте также: