Синдром отложенной жизни кратко

Обновлено: 05.07.2024

Когда вырасту, закончу школу, когда устроюсь на новую работу, когда у меня будет своя семья, вот сейчас дети подрастут и…, на новогодние праздники, после отпуска, когда перееду, когда влюблюсь, весной, на следующей неделе. Огромное количество людей страдают симптомом отложенной жизни - ощущением, что жизнь начнется когда-то там, а сейчас пока происходит просто репетиция, подготовка. Иногда откладывая жизнь мы ждем конкретного события, а иногда ничего конкретного не ждем, но имеем какую-то смутную фантазию о чуде - вот-вот случится что-то волшебное и за этим последуют приключения, история в которой мы никогда уже не будем на вторых ролях. Как будто не хватает какого-то одного человека или осознания или решения, за которым последует настоящая жизнь. И в ней уже не будет место недоразумениям и бытовухе, ошибкам. В ней я буду, наконец, главным героем.. Но этого, конечно, никогда не происходит.

Синдром отложенной жизни связан с неудовлетворенными детскими потребностями. В норме в раннем детстве ребёнок получает опыт безусловной родительской любви - ещё нет успехов и условий - ребёнка любят просто за то, что он есть. Он впитывает это ощущение, оно становится базой для его личности (я ценен сам по себе, а не по своим результатам). Потом постепенно ребенок растёт и замечает, что у родителей есть другие интересы, дела, своя собственная жизнь. Он смотрит на счастливых (в норме) взрослых и ему тоже хочется стать таковым, иметь взрослые возможности, силы и независимость. Которых он постепенно и достигает в течение жизни. Но беда в том, что далеко не всегда все идёт гладко.

Во-первых, ребенок может не узнать безусловной любви - к нему будут все время применяться критика, сравнения, условия для любви. Во-вторых, он может не увидеть примеры счастливых взрослых. В этих случаях взрослеть не получится или не захочется. А захочется - ждать более хорошего взрослого, который придет и даст тебе все нужно (любовь, поддержку, заботу, высокую оценку) - добро пожаловать в созависимые отношения. Или ждать подарка судьбы - какое-то событие или обстоятельство, которые выполнит родительскую функцию - даст тебе право быть главным героем.

В любом случае за синдромом отложенной жизни всегда лежит неудовлетворенная потребность и нежелание удовлетворять его самостоятельно.

С отложенной жизнью у нас 2 основные задачи:

1. Стать главным героем, перестать считать себя второстепенным персонажем, чья партия в оркестре жизни еще не началась.

2. Научиться жить жизнь.

По первому мало что можно сделать вне терапевтических процессов. В терапии и группах мы узнаем себя - кто мы на самом деле, где НАШИ желания, склонности, истинные страхи и комплексы, которые мы от себя прячем. Там мы начинаем с ними разбираться. Здесь очень пригодится помощь другого человека (людей) - помочь вам увидеть то, что от вас ускользает.

Кратко о состоянии?

Данное понятие было впервые употреблено в 1997 году. Владимир Павлович Серкин — доктор психологических наук, профессор МГУ, писатель — подробно расписал, что такое синдром отло

женной жизни (сокращённо — СОЖ). Это не психическое отклонение или заболевание, а особое состояние, когда человек снова и снова проигрывает в собственном сознании определённый жизненный сценарий, о котором он страстно мечтает. В нём всегда чётко выражены 3 основные части:

Нельзя путать данный феномен с мечтами и жизненными ориентирами. Это два совершенно разных явления. Когда человек ставит перед собой цель, он стремится к её достижению, решает на пути более мелкие задачи, поступается какими-то принципами и идеалами. В конце концов добивается того, чего хочет. При этом ощущение, что настоящее — боль, серость и пустота, а после точки победы будут сплошные благоухания и сладость, отсутствует. Каждый из периодов воспринимается объективно.

Примеры жизненные и литературные

Яркие примеры синдрома можно найти как в литературе (художественной и научной), так и в жизни.

Минусы есть, а плюсы имеются?

С одной стороны, синдром отложенной жизни очень удобен. Психологи сравнивают его с коконом, в который прячется человек, чтобы оправдать свои страхи, лень, прокрастинацию. У него есть мечта, которая даёт мнимое ощущение покоя.

С другой стороны, минусов у такого состояния гораздо больше. И речь не только о том, что мечта так и остаётся неосуществимой, т. е. не получается ничего добиться. Последствия проявляются в психологическом плане:

однобокость существования: акцент делается на какой-то одной стороне (карьере, семье, деньгах), а все остальные оказываются вне внимания;
это приводит к клубку неразрешённых проблем;
трудности, которые человек не хочет решать, провоцируют развитие невротических нарушений;
постоянное ожидание точки достижения держит в напряжении, являясь сильнейшим стрессовым фактором;
потеря времени, упущенные возможности;
появление ложных приоритетов;
неготовность к переменам.

Страдающий избегает проблем, надеясь, что гнетущие ситуации разрешатся сами собой. Как только они появляются на горизонте — он начинает фрустрировать, вызывать в голове картинки сказочного будущего, которое скоро наступит. Но трудности никуда не исчезают. Сессию всё так же нужно сдавать. Ремонт необходимо делать. Работу надо искать. Это приводит к развитию невроза.

Причины развития СОЖ

Так как синдром отложенной жизни описан в научно-психологической литературе слишком схематично, а само понятие было введено не так давно, причины развития этого состояния точно не названы. Предполагают, что решающую роль в каждом отдельном случае играют разные факторы.

Развитию СОЖ могут способствовать профессиональные, бытовые или жизненные условия. Например, человек едет рабочим в северные широты и сталкивается там с феноменом вахтовика.

Симптоматическая картина

Психологи называют следующие признаки синдрома отложенной жизни:

тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему, трепетное ожидание;
сверхценность точки отсчёта (ничего важнее её нет);
отношение к настоящему как к бессмысленному существованию;
ощущение постоянной тревоги, волнения, страха;
нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности, творческое начало;
отсутствие определённых планов и целей;
склонность к накопительству, экономии, жадность;
поиски оправданий для самого себя, самоутешение.

О синдроме говорят при наличии 3-4 симптомов, наблюдающихся на протяжении не менее 5 лет.

Классификация

Страдающие синдромом отложенной жизни делятся на 3 группы.

Самые безынициативные и бездеятельные. Из-за дефицита личностных ресурсов выбирают тактику ожидания и ничего не делают для того, чтобы приблизиться к точке достижения.

Так как синдром отложенной жизни не является отдельным психическим заболеванием, конкретная диагностика отсутствует. Однако можно самостоятельно пройти тест, чтобы проверить, есть ли к нему склонность.

Подсчитайте положительные ответы. Если их оказалось более 9, вы предрасположены к синдрому отложенной жизни.

Что делать? Как научиться жить сегодняшним?

Определённого рецепта, как бороться с синдромом отложенной жизни, нет. Всё лечение сводится к консультативной помощи. При неврозе в качестве последствия назначаются антидепрессанты и транквилизаторы. Чтобы помочь человеку преодолеть СОЖ, специалист может выбрать одно из психотерапевтических направлений.

психодинамика;
экзистенциализм;
ИПТ — интерперсональная (межличностная) терапия;
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия; .

гипноз; ; ;
НЭТ — нарративная экспозиционная терапия;
дыхательные гимнастики.

Рекомендуемый алгоритм действий должен быть утверждён лечащим специалистом. Он может быть следующим:

Признать у себя синдром отложенной жизни. Осознать, что от него нужно избавиться.
Научиться выходить из зоны комфорта. Для этого заставить себя сделать что-то через силу.
Поработать с прокрастинацией, постараться избавиться от неё.
Чётко сформулировать реальную цель. Определить для её достижения сроки. Разбить на несколько задач.
Проанализировать настоящее. Вычленить наиболее насущные проблемы. Составить план по их устранению, начиная с самой важной.
Составить режим дня, расписание на неделю и на месяц. Постараться уделить время работе, отдыху, хобби, спорту, семье, друзьям, здоровью.
Приготовиться к провалам. Не всё будет сразу получаться. Не опускать руки, если что-то не удалось. Идти дальше, вперёд.
Избавиться от скопления ненужных вещей.
Ежедневно дарить себе маленькие удовольствия, от которых будет подниматься настроение.

Чтобы не стать заложником синдрома отложенной жизни, нужно уметь видеть радость в каждом мгновении, быть счастливыми здесь и сейчас, уделять внимание разным аспектам происходящего. Но при этом нельзя забывать и о будущем. Над тем, чтобы оно было успешным, придётся много работать, ставить реальные цели и обязательно достигать их. Однако одной из составляющих положительного результата является ещё и отдых.

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое синдром отложенной жизни

Исследования, подобные тем, что проводил Владимир Серкин в Магадане, проводились и среди студентов Анкориджа — самого крупного северного города Аляски. Выяснилось, что у молодых людей из обоих городов оценка реального места жительства и представление о желаемом сильно расходились. Ученые объяснили это тем, что российские и американские студенты жили в городах с похожими климатическими условиями, историей развития регионов, совпадали и мотивы к переезду (временный заработок). Эти два исследования привели к важному выводу: формирование сценариев отложенной жизни мало зависит от социально-экономической ситуации.

Кто подвержен синдрому отложенной жизни

Признаки синдрома отложенной жизни

Человек постоянно живет в предвкушении какого-либо события или в ожидании подходящего времени: выходных, отпуска, новогодних каникул, окончания семестра, сдачи проекта, когда ему исполнится 21 или 30, когда мама поправится или дочь поступит в институт, когда дети подрастут, когда выплатит ипотеку и так далее.

Для того чтобы начать действовать, всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограммов, сменить гардероб, уволиться с работы, заработать столько-то денег, переехать в другую квартиру или страну, выйти замуж или развестись, получить еще одно образование.

Для таких персонажей характерно постоянное сомнение в правильности своего выбора: партнера, работы, увлечений, своего жизненного пути.

Причины синдрома отложенной жизни

Хотя синдром отложенной жизни ярче проявляется у жителей отдаленных регионов, сами по себе геоклиматические условия не влияют на его формирование: если человеку не нравится место, в котором он живет, то можно уехать. Что же останавливает? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы. Давайте разберем их подробнее.

Семейные установки

Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни.

Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности.

Социокультурные факторы

Устои жизни, сформировавшиеся под влиянием обстоятельств и ставшие привычными, послужили тому, что навык самостоятельно распоряжаться своим временем был частично утрачен или слабо развит. Нашу жизнь за нас с детства структурируют родители, потом детский сад, где есть расписание и установленный режим; школа и вуз, тоже со своими правилами и режимом. Далее, если человек идет на работу по найму, там тоже есть график, в соответствии с которым выстраивается режим дня, недели, а также определяется объем работы, количество выходных и отпусков.

Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства. Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе.

Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни

Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек

не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне;
плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность.

Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим.

Когда синдром отложенной жизни переходит в невроз

Главным в сценарии отложенной жизни становится одержимость сверхценной идеей, целью. Эти идеи и цели, как описано выше, передаются в виде незыблемых родительских установок, которым человек неоспоримо следует долгие годы.

Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет.

Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем. В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв.

Психотерапия при синдроме отложенной жизни

Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия.

Узнавая историю родовых мифов и посланий, человек может снять оковы запрета действовать и начать делать так, как того требует ситуация, опираясь на свои желания и возможности. Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать.

Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности. Если не видно первого шага (доступного действия), то нет импульса действовать и между мной и мечтой (целью) вырастает пропасть.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни

Часто людям советуют: главное — начни делать. Не делаешь? Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков. Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов.

Первый шаг

Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем (сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь), а избегаете с ними встречаться, игнорируете их.

Второй шаг

Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов.

Третий шаг

Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации. И начните делать. Дорога начинается с первого шага.

Запустить импульс к движению могут помочь маленькие действия, которые дадут вам энергию:

Если на этом пути вы испытываете затруднения — а по опыту, для людей с синдромом отложенной жизни не так-то просто брать и что-то делать, — обращайтесь за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в причинах, определиться с целями и поддержит в процессе выполнения. Главное — не откладывайте.

Представьте: вы купили квартиру в ипотеку на 10 лет. Чтобы выплачивать деньги банку, вам приходится теперь решать: пойти сегодня в кафе с семьей, отложить деньги на отпуск или внести 2-3 тысячи рублей сверх ежемесячного платежа. Вы думаете, что чем быстрее погасите задолженность, тем раньше заживете нормальной жизнью в своей квартире. Получается, до того момента, пока есть ипотечные обязательства, вы экономите или тратите больше, чем планировали, но, так или иначе, ждете истечения десяти лет. Ждете, когда жизнь наконец-то реализовываться в профессии, путешествовать, но не чувствовать себя счастливым в полной мере и не радоваться жизни. Почему? Нужно сначала выплатить ипотеку! Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни.

В этой статье мы поговорим о том, что такое синдром отложенной жизни, какие у него причины и последствия. Также мы предложим вашему вниманию практические советы и приемы для работы с данным синдромом.

Что такое синдром отложенной жизни и откуда он взялся?

Синдром отложенной жизни, невроз отложенной жизни, сценарий отложенной жизни, северный синдром ‒ это все понятия, объединенные одним смыслом. Серкин и другие исследователи в области психологии описывают данные понятия в различных трудах и публикациях. При этом специалисты говорят, что это не психологический и не психический диагноз, а особый образ мышления, при котором человек акцентирует внимание на том, чтобы заранее подготовиться к жизни, но не жить здесь и сейчас [Kamlib, 2021].

Таким образом, синдром отложенной жизни (СОЖ) ‒ это особая форма восприятия действительности. Она подразумевает, что человек может годами находиться в ожидании переломного момента, после которого, как он верит, начнется настоящая жизнь. В этот момент наладится буквально все: он бросит курить, займется спортом, погасит кредит, съездит к морю и начнет наслаждаться жизнью в полной мере.

При этом проблемы на работе, нерешенные дела и обязательства решатся сами собой. Но рано или поздно человеку придется признать, что переломный момент сам по себе не наступит и что жизнь проходит мимо на огромной скорости, пока время тратится впустую.

Чтобы понять, как проявляется СОЖ, давайте посмотрим какие у него симптомы:

Дело в том, что если симптомы наблюдаются у человека долгое время, они приводят к патологическим состояниям. Он механически начинает откладывать и переносить планы на жизнь. Постепенно появляется неуверенность в своих силах, чувство вины и разочарование от собственной никчемности и нерешительности. Все это грозит психологическими расстройствами и депрессией [М. Масленникова, 2021].

И чтобы начать работу с проявлениями синдрома отложенной жизни и устранять его правильно, сначала предлагаем разобраться в причинах его появления.

Вот основные из них:

Последняя причина является наиболее частой и общей для всех, у кого есть проявления данного синдрома. Но если вы замечаете любые из пунктов выше у себя, важно понять серьезность ситуации, потому что психологи считают СОЖ проблемой [С. И. Петрова, 2018].

Последствия ужасны: есть риск погрязнуть в ожидании, что все лучшее у вас впереди. А жить в надежде на лучшую жизнь, пока она в прямом смысле проходит мимо, ‒ это путь в никуда. Однако хорошая новость в том, что решить ее можно.

Исследования СОЖ

Однако, результаты исследования показали, что формирование сценария отложенной жизни не зависит от того, склонен прокрастинировать человек или нет. Прокрастинация больше связана с индивидуальными особенностями личности, а не с внешними маркерами, способными влиять на поведение.

Так, из 40 женщин у 8 (средний возраст 36,5 лет) обнаружили признаки наличия СОЖ. Участницы хотели повышать уровень знаний в профессиях, но в реальности не реализовывали желание в течение нескольких лет. Притом, что шкала прокрастинации показывала лишь общую склонность к откладыванию дел, но без детализации причин: сделать в будущем что-то лучше, чем сейчас, или нежелание делать из-за чувства бессмысленности цели. Ученые заключили, что эта тема требует более детальной проработки с привлечением участников разного возраста: как мужчин, так и женщин, с разными исходными данными [О. С. Виндекер, 2016].

Другое исследование показало, что люди, у которых есть планы и цели на будущее, оценивали общую удовлетворенность и качество жизни выше тех, кто такие планы не строил. Было установлено, что первые участники высказывались о своем прошлом позитивно, имели насыщенную жизнь в настоящем и осмысленно представляли свое будущее. А те, кто оценивал качество своей жизни неудовлетворительно в прошлом и настоящем, не имели четкого представления о своем будущем.

Получается, что от того, как проживать жизнь в настоящий момент времени и насколько четко осознавать роль будущего, зависит субъективная оценка качества жизни [Ю. Ю. Неяскина, 2012]. И мы рекомендуем принять во внимание эти заключения, если вы хотите разобраться с синдромом отложенной жизни.

Избавляемся от СОЖ

Казалось бы, что может быть проще, чем начать что-то делать и перестать откладывать дела? Но как это сделать? Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело.

Психологи выделяют несколько стадий:

Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно.

Примите

Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни – это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения.

Например:

Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года.

Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа.

Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать.

Определите проблему

В этой статье мы разобрали пять причин из-за которых может появиться СОЖ. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка.

Начните что-то делать

Поначалу это будет непросто, хотя и звучит, будто легко. Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать. Будет проще, если начнете с легко реализуемых планов. Например, не ждать выходных, чтобы посмотреть интересный фильм. Вместо готовки ужина после работы, закажите доставку еды, чтобы освободилось время для просмотра кино. Благодаря таким незначительным, на первый взгляд, шагам мышление постепенно начнет перестраиваться.

Другие планы и мечты, которые требуют больше времени и усилий, разбейте на маленькие шаги (как мы писали в первом пункте), установив для них сроки выполнения. Выберите комфортный для себя темп и придерживайтесь его. Обозначенные сроки и ваше сильное желание – хорошие помощники в борьбе с неуверенностью и страхом. Вероятно, на этом этапе станет понятно, какие причины мешают именно вам двигаться вперед.

Когда будете разбивать долгосрочные цели на подцели, попробуйте сами себе ответить, какие цели реально достижимы, какие только казались важными, а какие были всего лишь ширмой, прикрывающей вас от реальной жизни.

Ищите варианты

Ищите максимум возможностей, включайте воображение, экспериментируйте. В примере с задолженностью по кредитной карте из пункта №1 тоже есть варианты:

перестать покупать кофе навынос;
перестать покупать кофе навынос, а брать из дома термо-кружку с кофе;
пить любимый напиток дома перед выходом и не покупать кофе навынос.

Рассмотрим еще пример, когда собственные установки можно устранить, перестав думать шаблонно.

Решение проблемы: найдите подходящие курсы из бесплатных, посмотрите какие онлайн-школы предлагают тестовый или пробный период обучения; спросите, есть ли у них варианты отложенных платежей, рассрочки.

Мы понимаем, что не для каждой ситуации есть простые решения, но этими примерами хотим показать, как важно искать варианты и учиться видеть возможности, а не ограничения. Практикуйтесь и убедитесь, что достигнуть желаемого возможно даже при ограничениях в бюджете, времени, знаниях.

Важные и глобальные решения, кардинально меняющие жизнь, принимайте обдуманно. Переехать из тесной, но благоустроенной квартиры в дом, где вода только в колодце и электричество отключают при сильном ветре – выглядит совсем необдуманно. А в работе с синдромом отложенной жизни важно соблюдать баланс и не навредить себе.

С помощью небольших постепенных шагов, а не резких изменений будет проще увидеть свои достижения и поверить, что вы можете изменить свою жизнь и больше не ждать, что она наступит когда-нибудь потом.

Пользуйтесь или избавляйтесь

Храните сервиз, который вам дарили на свадьбу для особых случаев? Ждете, когда закончится ремонт, чтобы повесить шторы, которые купили на распродаже, а ремонт так и не начали? Подумайте, сколько вещей из закромов шкафов и кладовок не находят себе применения никогда.

Если у вас сегодня особое настроение, а на календаре не праздник – доставайте сервиз. Продайте шторы на сайте объявлений, отдайте в благотворительность, подарите соседям, если передумали делать тот ремонт, к которому подойдут эти шторы. В общем, не ждите подходящего дня и особого случая для вещей. Пользуясь ими сейчас, вы быстрее сможете узнать про наслаждение моментом, чем храня их для потомков. Освобождая пространство от ненужных предметов, вы расчистите место для нового в своей жизни.

Наслаждайтесь процессом

Когда вы бегаете на дорожке в тренажерном зале, постарайтесь не думать о том, что вам вечером борщ варить, уроки с сыном делать и еще нужно не забыть достать белье из стирки. В момент тренировки почувствуйте свое тело, понаблюдайте за дыханием, обратите внимание как работают мышцы. Вы увидите, что бегать окажется приятнее, чем под шум мыслей о борще. Конечно, вы хотите развить выносливость и увеличить скорость, но показатели будут и так развиваться от регулярных тренировок независимо от того, думаете вы о результате или нет. Так почему бы просто не наслаждаться процессом?

Если же вам хочется продолжить знакомиться с темой, которую мы разобрали в этой статье, рекомендуем почитать следующие книги:

Читайте также: