Пути обеспечения высокого уровня работоспособности обж кратко

Обновлено: 02.07.2024

Работоспособность организма и пути её повышения

Работоспособность — сочетание соответствующих возможностей человека, обладающего специальными знаниями, умениями, навыками, физическими, психологическими и физиологическими качествами, совершать целенаправленные действия, формировать процессы мыслительной деятельности. Функциональное состояние исполнительных органов - мышц, во многом является отражением состояния высших двигательных центров. Повышение работоспособности последних переводит на более высокий уровень установочное влияние коры, в результате чего повышается функциональный потенциал самих мышц: меняется их трофика, возбудимость и т.п.

Ведущая роль центральной нервной системы в механизме тренировки даже при мышечной работе доказывается, в частности, фактом "переноса" тренированности, т.е. повышением работоспособности не только той группы мышц, которая поддавалась тренировке, но и других мышечных групп. Конечно, повышение работоспособности нервных центров представляет ведущий механизм тренировки, но далеко не единственный. Оно является лишь основным начальным звеном сложной цепи процессов, включающей изменения на всех уровнях двигательного аппарата.

Основное место среди специальных мер повышения работоспособности занимает тренировка в данном виде деятельности как процесс функционального совершенствования путем повторного систематического выполнения работы, приводящего к повышению ее количественной и качественной продуктивности.

В интересующем нас плане снижения утомляемости и повышения работоспособности процесс тренировки включает функциональное совершенствование двоякого рода. С одной стороны, отмечается рост функциональных ресурсов организма, с другой - обеспечивается экономия функциональных трат. Обе стороны неразрывно связаны между собой, причем каждая из них обеспечивается двумя основными механизмами тренировки: повышением работоспособности различных систем организма и улучшением координации их функций. При этом необходимо учитывать, что всякое физиологическое явление при доведении его до крайности, может перейти в свою противоположность. Поэтому слишком частые максимальные нагрузки при недостаточных перерывах между занятиями, а тем более при наличии некоторых, даже небольших отклонений в состоянии здоровья, могут приводить к тому, что повторная работа совершается при далеко еще не восстановленной работоспособности. В таких случаях иногда развивается переутомление или перетренированность. Утомление при мышечной работе представляет собой целостный процесс, защитную реакцию.

При изучении восстановления работоспособности многими исследователями обращалось внимание на определение уровня работоспособности в различных стадиях отдыха. Во время отдыха, который не позволял вернуться к исходному уровню, повторная деятельность приводила к хроническому истощению организма. Если же повторная деятельность проводилась через временные интервалы, способствующие восстановлению работающего органа, то с каждой последующей нагрузкой наблюдалось все более длительное поддержание высокого уровня работоспособности, незначительное снижение в период длительной деятельности и более интенсивное восстановление.

Таким образом, повышение работоспособности представляет собой процесс функционального совершенствования деятельности путем систематического выполнения тренировочной работы, повышающей ее качественные и количественные характеристики.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Пути обеспечения высокого уровня работоспособности человека.
Цель: познакомить уч-ся с общими понятиями о биоритмах, их влияние на уровень деятельности человека, профилактикой переутомления.

Биоритмы – это регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.

Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах.

Наука о биологических ритмах – хронобиология.
Учёные установили, что работоспособность человека в течении суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъёма: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч. ночи.
Утром мышечная сила меньше, чем вечером.
Значит, самое удобное время для д/з с 16 до 18 ч. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятии спортом.

Месячный ритм – связан с 4-я фазами Луны: новолуние, восходящая Луна, полнолуние, убывающая Луна.
Годовой ритм – связан со сменой времён года, с движением Земли вокруг Солнца – активность ч. меняется со сменой сезона. Многие люди менее активны зимой, весной же активность повышается. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.
Биологический год – это год жизни ч. от дня рождения до дня рождения. В эти биологические годы есть периоды спада и активности.

Признаки утомляемости:
- потеря аппетита,
- плаксивость,
- замедление процессов передачи информации,
- раздражительность,
- нарушение сна,
- снижается острота зрения,
- замедляется реакция (заторможенность).

Развитие утомления во многом связано с организацией режима труда и отдыха.
Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает в период неполного восстановления сил, то утомление быстро нарастает. Если отдых после утомления недостаточен, то работоспособность не восстанавливается и постепенно развивается переутомление

Помните!
Появившееся утомление можно преодолеть волевым стимулом (завершить работу во что бы то ни стало) или приёмов стимуляторов (чай, кофе). Это позволит продолжить работу, но может произойти полное исчерпание функциональных резервов, что в итоге не исключает возникновения в организме патологических сдвигов – стресс, истощение.

Профилактика
Рациональная организация труда и отдыха.
Отдых – состояние относительного покоя или такого вида деятельности, которое снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.
И.М. Сеченов установил, что деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в др.мышечных группах. Это явление получило название активного отдыха.

Активный отдых – это отдых, заполненный каким-либо видом деятельности, отличным от выполняемого труда.
Активный отдых используется при умственном труде. Смена напряжённой интеллектуальной деятельности лёгким физ.трудом приводит к быстрому снятию утомления, исчезновению ощущения усталости.

Правильная организация труда включает перерывы на отдых, использование функциональной музыки. Сменность работы в различное время суток нежелательна, поскольку развивается сбой биоритмов, а это препятствует нормальному функционированию организма.


Каадзе Анастасия Геннадьевна Ответственный редактор

Если вы­бор пал на ме­ди­ка­мен­тоз­ный ме­тод по­вы­ше­ния ра­бо­то­с­по­соб­нос­ти, пе­ред по­куп­кой пре­па­ра­та сто­ит тща­тель­но изу­чить ин­струк­цию по при­ме­не­нию. Осо­бое вни­ма­ние сто­ит уде­лить про­ти­во­по­ка­за­ни­ям и ле­кар­ст­вен­но­му вза­и­мо­дейст­вию (если па­рал­лель­но при­ни­ма­ют­ся дру­гие ле­кар­ст­ва).

Тренировка памяти

Тренировка памяти и внимания: как с помощью упражнений и игр можно улучшить когнитивные функции

Ноопепт

Ноопепт: показания, правила приема и стоимость препарата

Таблетки для улучшения памяти

Таблетки для улучшения памяти: обзор лекарственных средств

Презентация на тему: " Пути обеспечения высокого уровня работоспособности человека. Цель: познакомить уч-ся с общими понятиями о биоритмах, их влияние на уровень деятельности." — Транскрипт:

1 Пути обеспечения высокого уровня работоспособности человека. Цель: познакомить уч-ся с общими понятиями о биоритмах, их влияние на уровень деятельности человека, профилактикой переутомления.

2 Биоритмы – это регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах.

3 Наука о биологических ритмах – хронобиология. Учёные установили, что работоспособность человека в течении суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъёма: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч. ночи. Утром мышечная сила меньше, чем вечером. Значит, самое удобное время для д/з с 16 до 18 ч. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятии спортом.

5 Месячный ритм – связан с 4-я фазами Луны: новолуние, восходящая Луна, полнолуние, убывающая Луна. Годовой ритм – связан со сменой времён года, с движением Земли вокруг Солнца – активность ч. меняется со сменой сезона. Многие люди менее активны зимой, весной же активность повышается. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех. Биологический год – это год жизни ч. от дня рождения до дня рождения. В эти биологические годы есть периоды спада и активности.

6 Признаки утомляемости: - потеря аппетита, - плаксивость, - замедление процессов передачи информации, - замедление процессов передачи информации, - раздражительность, - нарушение сна, - снижается острота зрения, - замедляется реакция (заторможенность).

7 Утомляемость (усталость) Физиологическое утомление Мышечная (физическая) утомляемость Нейропсихическое (центральное) утомление

8 Развитие утомления во многом связано с организацией режима труда и отдыха. Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает в период неполного восстановления сил, то утомление быстро нарастает. Если отдых после утомления недостаточен, то работоспособность не восстанавливается и постепенно развивается переутомление

9 Помните! Появившееся утомление можно преодолеть волевым стимулом (завершить работу во что бы то ни стало) или приёмов стимуляторов (чай, кофе). Это позволит продолжить работу, но может произойти полное исчерпание функциональных резервов, что в итоге не исключает возникновения в организме патологических сдвигов – стресс, истощение.Появившееся утомление можно преодолеть волевым стимулом (завершить работу во что бы то ни стало) или приёмов стимуляторов (чай, кофе). Это позволит продолжить работу, но может произойти полное исчерпание функциональных резервов, что в итоге не исключает возникновения в организме патологических сдвигов – стресс, истощение.

10 Профилактика Рациональная организация труда и отдыха.Рациональная организация труда и отдыха. Отдых – состояние относительного покоя или такого вида деятельности, которое снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. И.М. Сеченов установил, что деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в др.мышечных группах. Это явление получило название активного отдыха. И.М. Сеченов установил, что деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в др.мышечных группах. Это явление получило название активного отдыха.

11 Активный отдых – это отдых, заполненный каким-либо видом деятельности, отличным от выполняемого труда. Активный отдых используется при умственном труде. Смена напряжённой интеллектуальной деятельности лёгким физ.трудом приводит к быстрому снятию утомления, исчезновению ощущения усталости.

12 Правильная организация труда включает перерывы на отдых, использование функциональной музыки. Сменность работы в различное время суток нежелательна, поскольку развивается сбой биоритмов, а это препятствует нормальному функционированию организма. Д/З П стр

Читайте также: