Отказ от саморазрушающего поведения кратко

Обновлено: 28.06.2024

Виды саморазрушения

Саморазрушающее поведение в широком смысле — это все то, что люди делают себе во вред, без намерения совершить суицид.

Выделяют два основных вида саморазрушения:

Самоповреждение (self-harm). Сюда относят преднамеренные повреждения своего тела, например порезы, уколы, расцарапывание кожи, выдергивание волос.
Косвенное самоповреждение (саморазрушающее поведение): алкоголь, недоедание, переедание, опасный секс, нахождение в разрушительных отношениях.

Как перестать это делать

Здесь пойдет речь о том, как в моменте приостановиться и попробовать поступить иначе.

1. Снижайте уязвимость

Вспомните последний случай, когда вы делали что-то, что вам вредит. Посчитайте, сколько факторов уязвимости было у вас перед этим. Вот некоторые из них:

Голод или длительное питание менее 1800 ккал (часто бывает при хаотичном питании, диетах и ПП).
Вещества, изменяющие сознание (в том числе за день до этого).
Болезни, плохое самочувствие.
Усталость, нехватка сна и отдыха.
Одиночество или конфликт со значимыми людьми.

Необходимый навык для снижения эмоциональной уязвимости — ЗАБОТА.

2. Научитесь останавливаться

Когда эмоции накрывают, первый шаг, который мы можем сделать, прежде чем поступим привычным способом — остановиться.

Представьте, что вы несетесь на поезде, у которого два пути: один наезженный, а другой — заржавевший (это дорога правильного поведения). Поезд, естественно, легко сворачивает на наезженную дорогу. А чтобы повернуть на другую, нужно остановиться и перевести стрелку. Давайте прямо сейчас сделаем это.

3. Меняйте состояние тела

Во-первых, вам понадобится время дойти до раковины или морозилки — вы уже отвлечетесь. Когда приложите холод, ваше тело начнет чувствовать что-то еще, кроме сильных эмоций. Холод запускает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за торможение.

Все эти упражнения нужны для того, чтобы вернуть самообладание и не перейти в самоповреждение.

Улучшайте жизнь

Когда нам плохо, есть простой способ улучшить состояние — сделать что-то хорошее для себя. Вы можете заранее составить список дел, которые улучшают ваше состояние, и держать его на видном месте. Например, можно:

Помыть посуду
Разобрать фотографии в телефоне
Поиграть с собакой/котом/убраться в клетке хомяка
Сходить в магазин
Прогуляться быстрым шагом, слушая подкаст
Поменять постельное белье
Позвонить или написать подруге

Сделайте это вместо разрушения. Станет легче.

Важно помнить, что любое поведение — это привычка. Вы привыкали разрушать себя годами, соответственно, на изменение привычки тоже потребуется время. И абсолютно нормально, что вы не меняетесь быстро или продолжаете действовать привычным способом. Главное, не забывайте замечать и хвалить себя за малейшее продвижение вперед.

Саморазрушающее поведение характерно для людей, склонных к очень жестокой самодеструкции с целью привлечь к себе внимание: попытки самоубийства, опасный секс, впечатляющие автомобильные аварии, членовредительство, анорексия и булимия, вождение в нетрезвом виде, публичный прием наркотических средств и приступы ярости.

От вредных привычек тяжело избавиться. Иногда даже кажется, что у нас два мозга: один желает только добра, а другой отчаянно сопротивляется в бессознательной попытке сохранить положение вещей. Новые знания о том, как работает наш мозг, дают возможность понять эту двойственность личности , дарят руководство к действию и надежду, что нам удастся перебороть собственные страхи и внутреннее сопротивление.

Психотерапевты очень многим помогают, но все равно слишком велико количество неудовлетворенных клиентов, не получивших того, за чем пришли. Однако есть множество причин обрести надежду сейчас. Соединившись, разные сферы психологии и науки о мозге могут дать вам путеводитель по освобождению от самодеструктивных привычек , мешающих жить.

Модели саморазрушающего поведения

Жесткая самодеструкция

Однажды я познакомился с женщиной, которая была олицетворением материнства, просто супермамой. Она постоянно возилась с кучей детей, была в родительском совете, вечно бегала по магазинам, мыла, убирала, готовила, была активисткой в церковной общине, никогда не жаловалась и казалась счастливой.

Когда же обнаружила, что муж обманывает ее, весь гнев обрушила на себя (а попутно и на всю семью). Вернувшись домой из больницы, она заметила, что никто не сочувствует ей и не предлагает помощь. Вместо этого все только и ждали, когда она вернется к своей роли заботливой домохозяйки.

Через несколько дней она совершила еще одну суицидальную попытку. Суицид был для нее единственным эффективным способом выразить свое отчаяние. В конечном итоге она ушла от мужа, существенно усложнив свое существование, но дети перестали воспринимать ее как данность, и это спасло ей жизнь.

Люди, у которых наблюдается саморазрушающее поведение, провоцируют окружающих, чтобы их попросили остановиться, а затем продолжают снова и снова.

Им часто ставят диагноз биполярного расстройства или пограничных состояний. Обычно они отталкивают от себя людей, но часто умеют очаровывать или манипулировать, могут иметь настоящие творческие способности, поэтому другие способны подпадать под их воздействие.

Такие люди нередко глубоко внутри испытывают одиночество и пустоту. Эми Уайнхаус* казалась классическим примером пограничной личности, доведенной до крайности, а ее отец говорил о ней как о маниакально-депрессивной. Однако это упрощенные объяснения: каждый мог услышать в ее голосе неподдельную боль, а когда ее надолго оставили одну, Эми умерла.

Для таких людей, как Дженис Джоплин, Курт Кобейн**, Дэвид Уоллес***, Эми Уайнхаус, Мэрилин Монро, одиночество, казалось, было фатальным: как только они оставались хотя бы на минутку без опоры, совершали нечто опрометчивое или впадали в депрессию.

Мне всегда казалось странным, что выбрасывание красного флажка воспринимается просто как привлечение внимания. Если кто-то ищет внимания, возможно, это означает, что он или она не получает его или получает не так, как хотелось бы.

Одно продолжительное исследование пациентов, госпитализированных после умышленного самокалечения (попытки самоубийства, порезы и так далее), показало, что через шесть лет почти 60% из них продолжали наносить себе ущерб.

Другое обследование молодых водителей с эпизодами членовредительства в анамнезе обнаружило чрезвычайно высокий уровень риска автомобильных аварий: в 85% из них участвовало другое транспортное средство. Те, кого заботит судьба этих людей, оказываются в очень затруднительном положении, потому что сталкиваются с последовательностью критических ситуаций, а помощь, которую они могут предложить, ощутимого результата не приносит. Те же, кто выбрасывают красный сигнальный флажок, злоупотребляют их добрым участием.

В конце концов некоторые начинают понимать: раз ничто не может разрешить их внутренних мучений, они сами должны научиться контролировать себя , чтобы пользоваться тем, что предлагает им жизнь.

* Эми Уайнхаус (Amy Jade Winehouse, 1983-2011) — английская певица и автор песен; умерла в возрасте 27 лет от передозировки наркотиков.
** Курт Кобейн (Kurt Donald Cobain, 1967-1994) — американский музыкант, лидер группы Nirvana; покончил собой в 27 лет.
*** Дэвид Уоллес (David Foster Wallace, 1962-2008) — американский писатель и философ; покончил с собой в 46 лет.

Деструктивные действия

Человек с красным флажком хочет безоговорочной, целительной, идеальной любви, а это инфантильные ожидания и несправедливые требования.

Когда эти люди заключают брак, партнер взваливает на себя непосильное бремя. Иногда партнер просто проявляет наивность, полагая, что истинная любовь справится со всеми проблемами. А порой потребности супругов дополняют друг друга: ей нужно спасение, а ему необходимо быть спасителем.

Я знаю одного человека, который женился на женщине с хроническим психическим расстройством, хорошо осознавая это обычно неосознанное соглашение. Однако супруги прожили вместе 40 лет, и у них бывали хорошие времена. Состояние его жены стабилизировалось и стало предсказуемым. Он мог не осознавать свою потребность быть мучеником, но эти отношения их устраивали.

Тем не менее чаще заботящийся партнер теряет силы, а партнер с сигнальным флажком, чувствуя ослабевающий интерес к себе, ужесточает требования.

Подростки с красным сигнальным флажком иногда отыгрывают запретные желания своих родителей. Если родители настолько ограниченны, что не могут признать тень собственного Я, их дети могут сделать это за них с помощью проективной идентификации. Это часто случается с сексуальностью: несгибаемые и ханжеские родители, с трудом воспринимающие собственные сексуальные потребности, могут направлять своим детям посыл о том, что существует запретный плод, то есть нечто соблазнительное.

Матери, родившие детей в подростковом возрасте, не хотят такой же судьбы своим дочерям. Однако они могут бессознательно направлять им послание о том, что мама — это единственное, что есть в жизни.

За красным флажком притаился страх прямого призыва к вниманию из-за возможности получить отказ, вместо этого люди манипулируют другими, чтобы получить то, чего, по их мнению, им хочется. Но внимания никогда не бывает достаточно, поскольку бессознательно человек чувствует, что оно получено по принуждению.

Самодеструкция, скрытая от посторонних глаз

Как мы уже говорили, другие машут красным флажком в гораздо более скрытой форме. Если вопрос упирается в получение внимания, такие люди становятся вдвойне саморазрушающими: они втайне надеются, что кто-то заметит эти деструктивные действия и заставит их остановиться, но в то же время тщательно прячут свои провокационные поступки.

Молодая доминатрикс , о которой я упоминал, также резала себя несколько раз, но была осторожна и делала это так, чтобы шрамы были практически невидимыми. Эти люди сами заводят себя в тупик или оказываются отчаянно одинокими и изолированными. Они могут быть очень успешными, зарабатывать много денег, добиваться признания своих творческих способностей, но им никогда не удается расслабиться или позволить другим приблизиться к себе.

Или наоборот, они могут не быть успешными, поскольку вечно забивают мяч в свои ворота и тоже оказываются в тупике. Они — первые претенденты на сердечные приступы. А первый шаг к выздоровлению — это резкие перемены; и если им повезет получить хорошее лечение, появится и шанс изменить свою жизнь.

Джин ввергла себя в ужасные неприятности, потому что ей хорошо удавалось создавать видимость благополучия, покрывая последствия своего опасного поведения. В средней школе она стала принимать серьезные наркотики, но по большей части продолжала учиться на отлично. Ее выбрали представителем студентов в школьный совет, и с этой ролью она также прекрасно справлялась. Джин любила своих родителей, но была очень сердита на них из-за того, что они не хотели замечать конфликт в семье (главным образом с сестрой Джин, которая издевалась и мучила ее). Кроме того, она страдала от угревой сыпи, что вызывало ненависть к своей внешности, о чем родители также прекрасно знали. Во время учебы в средней школе она продолжала злоупотреблять наркотиками, совершала опасные поступки, но никто этого не замечал. Это только подтверждало ее уверенность в том, что глубоко внутри нее что-то не так и поэтому она не заслуживает внимания окружающих. Каждую высокую оценку или признание заслуг она воспринимала как одурачивание: если бы только люди знали, кто она на самом деле, они бы возненавидели ее (как она себя ненавидела).

Джин поступила в хороший колледж, но стала объектом сексуального нападения человека, которого считала своим другом, после чего совсем расклеилась. У нее началась сильная депрессия, было несколько суицидальных попыток, ее несколько раз госпитализировали; она прошла через электросудорожную терапию. Я познакомился с Джин, когда та вернулась домой и жила с родителями, которые в конце концов обратили на нее внимание. Она плыла по течению без руля и ветрил, без всяких надежд и целей и по-прежнему страдала депрессией.

У нас установилась мощная терапевтическая связь, отчасти потому, что я объяснил Джин корни ее проблемы: любовь к родителям и одновременно обида и злость на них. Я относился к ней не как к больной или опасной пациентке, просто слушал ее с уважением и особым вниманием. Убедился, что она была очень умным и проницательным человеком, и во многом согласился с ее взглядами на жизнь. Никто раньше не говорил ей таких слов и не относился к ней так по-доброму. Мы работали с ней в течение шести лет. Первые несколько лет она продолжала свое саморазрушающее поведение (наркотики, опасные знакомства), но постепенно стала сбавлять обороты. Она больше не совершала никаких суицидальных попыток, хотя продолжала пребывать в глубокой тоске и порой чувствовала безысходность. Нам помогло, что ей удалось найти очень удачную работу, позволившую обрести больше доверия к себе и ответственности. Она окончила колледж за три года, продолжая работать, а затем поступила в аспирантуру, где проявила свои выдающиеся дарования.

Такой способ размахивать красными флажками, который остается незамеченным, оказывается особенно опасным: это самодеструктивное поведение, скрытое от посторонних глаз. Я видел это у многих одаренных людей (как Джин) с двойственным отношением к своим талантам.

С одной стороны, они гордятся собой, но с другой — плохо переносят внимание. Им кажется, что внимание привлекают какие-то аспекты их личности, а это не то же самое, что безоговорочная любовь, которая им нужна. В результате их гнев только провоцирует вызов всему миру: я осмеливаюсь открыться тебе; я рискую получить твою помощь.

Безусловно, людям, размахивающим красным сигнальным флажком, полезно научиться самоконтролю : он необходим любому обладателю вредных привычек.

Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 15. Вы найдете их список внизу страницы.

Аутоагрессия - крайняя мера защиты психики, переходящая в действия направленные на причинение вреда самому себе. Выражается в самобичевании, а именно ненависти, обвинении, обесценивании и принижении собственной ценности. Употребление спиртных напитков, курение, неправильное питание, склонность к нанесению травм собственному телу, вплоть до ухода из жизни.

Чаще носит демонстративный характер. Человек не пытается нанести себе реальный вред, но делает это как способ донесения до окружающих информации о своём состоянии. Такие люди нередко рассказывают о том, что стали больше пить или хотят залезть в петлю. Но это на последней стадии, а вот начальный этап аутоагрессии своих близких и знакомых, мы чаще всего не замечаем вовсе.

Психосоматики приходят к выводу, что аутоагрессия провоцирует аутоиммунные заболевания. Например щитовидная железа становится объектом атаки собственных антител, а ускорение метаболизма в результате повышения уровня гормонов, загоняет организм в тупик и разрушает изнутри. Насколько это соответствует действительности, ученые сказать пока не берутся.

Но то что с ненавистью к самому себе необходимо что-то делать,это факт. Эмоция гнева очень сильная и она становится триггером к повышенной активности. Когда мы направляем эту энергию в конструктивное русло, например в творчество или спорт, эффект бывает довольно внушительный. Но когда агрессия направлена против себя, человек теряет опору под ногами и исход бывает печальным.

Механизмы возникновения аутоагрессия

Нужно понимать два простых факта - человек социальное животное и психика не думает о последствиях. Наша задача получить благополучие и комфорт в окружении людей, а перед психикой возникают только примитивные цели по выживанию. Здесь и находится ловушка для тех, кто выпал из зоны комфорта и не обладает адекватной самооценкой.

С раннего детства мы вынуждены подстраиваться под взрослых, чтобы соответствовать их ожиданиям и правилам. В противном случае получаем наказания, ограничения, отвержение. Допустить это нельзя, так как наша зависимость от определенных людей слишком высока.

Именно по этой причине для психического здоровья человека крайне важно получить опыт безопасной зависимости, оказаться в зоне эмоционального комфорта, где эмоции не подавляются, не блокируются и не уходят в подсознание. Им всегда находят выход, а взрослый понимает и поддерживает в этот момент. Не идёт на уступки в ущерб себе, но сообщает, что твои эмоции это нормально и я понимаю, что ты злишься.

Психоанализ рассматривает аутоагрессию как деструктивный защитный механизм, который помогает приспособиться к окружению, спасает от осуждения и отвержения, но возникшую активность перенаправляет против себя. У нас есть три пути проявления агрессии. Первый, не самый разумный, на источник возникновения. Разозлил человек, мы на него орём.

Второй, самый разумный, в конструктивное русло. Спорт, творчество, поорать в лесу, пробежать пару километров, избить боксёрский мешок, после чего через диалог выяснить причины гнева с партнером и высказаться на тему своих чувств и ощущений.

Третий, самый простой для психики. Не нужно вступать в конфликт, не нужно никуда бежать, просто вся активность направляется на себя. В дальнейшем это приведет к саморазрушительному поведению, но психика об этом не думает. Она справилась с конкретной проблемой, остальное то ли будет, то ли нет, война план покажет.

Причины саморазрушительного поведения

Саму конструкцию аутоагрессии мы поняли. Мы позволили психике пойти самым простым путём и допустили обрушение эмоции гнева на самого себя. Но что чаще всего приводит к такому результату? Какие ситуации вообще вынуждают нас начать саморазрушение?

Табуирование злости. В здоровых отношениях, будь то детско-родительские, дружеские, партнерские или романтические, люди имеют право на конструктивную агрессию. Важно помнить, что замалчивать проблему нельзя, но нужно правильно её проговаривать. Сказать человеку "ты тупой, твой поступок идиотский, ты делаешь мне назло", будет ошибкой.

Говорить можно только о своих чувствах. Я сейчас злюсь, меня это раздражает, я взбесился(лась). Попросить партнера прекратить какое-либо действие или найти компромисс очень полезно для сохранения здоровой коммуникации.

Однако в обществе не принято проявлять гнев. Это моментально приводит к негативной оценке и отстранению. В результате мы молчим и держим всё в себе, а это стресс для психики. Которая, как мы выяснили, просто запускает защитные механизмы, блокирует эмоции и по итогу сталкивается с аутоагрессией. Это как в старой шутке про ёжика с фингалом под глазом. Мне, говорит, хотели поджопник отвесить, но я увернулся!

Эмоциональное насилие. Одной из форм издевательств является внушение чувства вины. Многих в детстве ставили в угол или пороли за провинности. Сделал что-то не так, взрослые решили не разбираться в мотивах и просто наказали. Весь процесс сопровождался обвинениями. Вот, получил тапком по заднице? Больно? Сам виноват! Нечего было бегать туда сюда, тебе русским языком сказали сиди тихо.

Само наказание становилось актом снятия этой вины. Нашкодил, словил леща или отстоял коленями на горохе и тебя снова любят. Простили. Больше не грозятся бросить или отвернуться. Психика повторяет этот алгоритм во взрослой жизни. Если чувствуешь себя виноватым, нужно понести наказание и это чувство уйдёт.

Люди с низкой самооценкой с обвинениями сталкиваются регулярно. Порой доходит до абсурда. Муж ушёл, женщина понимает, что это потому что она толстая или вела себя как-то не так, недостаточно любила, оказалась хуже других и так далее. Чтобы избавиться от эмоционального прессинга человек прибегает к проверенному способу - наказать себя.

И аутоагрессия начинает набирать обороты. Здесь могут быть "признание" своей ущербности, самоунижение и поиск поводов заметить оскорбления в словах других людей, анорексия или напротив обжорство.

Перегрузка психики . Давление окружающей среды и избыток внешних сигналов приводит к тяжелому стрессу. Апатия, отчаяние, затем депрессия. И когда все защитные механизмы оказываются бессильны, наступает ощущение бессмысленности попыток. Фрустрация, выученная беспомощность и наконец аутоагрессия.

Но та оказалась не слишком грамотным специалистом, мягко говоря. Выслушав мужчину в течении нескольких минут она заявила - на вот таблеточки тебе выпишу и иди отсюда, мне некогда тут с тобой возиться. Проблема была ещё и в том, что телевизор упорно молчал о реальности афганской войны. Рассказы парня показались ей бредом и вымыслом, помочь ему избавиться от тотального прессинга на психику врач не захотел.

Как известно большинство из тех, кто вернулся с боевых действий, сталкиваются с аутоагрессией. И в их случае преобладает уже не вербальная, а физическая форма. От употребления спиртного до петли. Если нет зоны эмоционального комфорта в виде поддержки, внимания, заботы и понимания, гнев направляется против себя, не находит другого выхода.

В момент написания статьи я обратился к десятку источников. Хотел найти советы, которые будут наиболее простыми в исполнении и при этом максимально эффективными. Перечитал гору литературы, нашёл около тридцати рекомендаций. И понял, что всё это не будет работать.

Полюбить себя, включить осознанность, начать действовать, выписать на листок свои цели, двигаться к ним мелкими шагами. Всё это напоминает шутку - если вы хотите разбираться в экономике, но не разбираетесь, то начните разбираться и разберётесь.

Учитывая все знания о работе психики и все механизмы возникновения аутоагрессии, приходится признать лишь одно - человека может спасти только зона эмоционального комфорта . Полное отсутствие любых форм насилия, методы избавления от нагрузки на сознание, перенаправление психических процессов в конструктивное русло и поддерживающая среда с заботой и вниманием.

Хотелось бы завершить публикацию позитивом, сказать о том, что всё в наших руках, просто начните больше гулять,запишитесь в спортзал и заведите друзей. Но совокупность поддерживающих мер доступна не всем. Первым делом необходимо больше ходить пешком, прекратить сдерживать эмоции, научиться правильно их выражать, перестать замалчивать свои чувства.

Психолог решит проблему с поддержкой. Близкие могут окутать вниманием и заботой. При затяжной фрустрации может помочь психотерапевт или психиатр. Всё зависит от слишком многих факторов, возможностей самого человека и готовности окружения его спасти. Тяжело осознавать, что многие люди из аутоагрессии не выберутся никогда. Честер Беннингтон не выбрался.. Но бороться точно нужно и в целом есть понимание что делать.

Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!

Саморазрушение личности — бесконечный хоровод деструктивных мыслей, тревоги о будущем, анализ ошибок прошлого. Это то, что не дает двигаться дальше, развиваться. Конечно, нужно анализировать поступки, но зацикливаться на неудачах опасно. Вы не дойдете до цели, если постоянно будете думать о препятствиях и неудачах. Примите ошибки как данность, опыт или просто свершившийся факт.

Самобичевание понижает самооценку и, как следствие, появляется неуверенность в себе. Поговорим о причинах самодеструкции, ее проявлениях и о том, как спасти себя от саморазрушения.

Определение понятия и виды

Что такое саморазрушение? Это состояние, когда мысли-деструкторы негативно влияют на восприятие мира. В ходе саморазрушения негативные мысли, эмоции либо действия могут угрожать жизни и психическому здоровью человека.

Агрессия — не всегда зло. В природе заложена агрессия. Служит она для того, чтобы выплескивать негатив наружу. В животном мире агрессия всегда направлена на кого-то, а вот в мире людей самая страшная агрессия направлена внутрь собственного сознания. Вот откуда берется тяга к саморазрушению

Выделяют 5 основных видов саморазрушения:

Существуют еще и чечеточники. Люди с большим кругом знакомств, но малым спектром ответственности. Боятся серьезных отношений.

Как проявляется саморазрушение

Есть несколько вариантов. Например, человек наносит вред своему здоровью алкоголем, наркотиками, становится зависимым. Игромания, опасные виды спорта, работа на износ, агрессия по отношению к окружающим, опасные профессии — также являются проявлениями саморазрушения или склонности к деструкции.

Согласитесь, что это ужасно, проблема действительно велика. Кроме всего вышеперечисленного, саморазрушение ведет к психосоматическим болезням (онкология, язва желудка, гипертония). В группе риска окажутся все саморазрушители без исключения, если вовремя не искоренить недуг.

Возможные причины

В психологии говорится, что причины саморазрушения идут из детства. Психика ребенка — это трепетный и нежный инструмент, на котором нужно играть умеючи. Хотя может случиться так, что проблема саморазрушения появляется в зрелом возрасте. Причиной этому может быть потеря близкого человека или любой пережитый стресс. Итак, разбираемся в причинах саморазрушения:

Отсутствие родительской любви и ласки. Малыш остро воспринимает критику, наказания, особенно без объяснения причин. Физическое и сексуальное насилие влечет за собой ряд последствий, которые накладывают негативный отпечаток на всю оставшуюся жизнь.
Ложные утверждения. Например, родители твердят, что знают лучше, что не время еще принимать решения. Во взрослой жизни сложно перестроиться и понять, что время пришло и пора самому решать, чего ты хочешь.
Неправильная оценка себя. Если ребенка постоянно ругать и говорить о его никчемности, самооценка никогда не будет адекватной.
Неоправданные ожидания. Для каждого родителя его ребенок самый лучший. Важно понимать, что все дети разные с разными талантами и способностями. Если от малыша требуют слишком много и он не оправдывает ожиданий, его психика ломается.
Запрет на чувства, эмоции. Ребенок не может реагировать на ситуацию так, как считает нужным. В итоге замыкается в себе.

Родители, будьте бдительны, не допускайте подобных ошибок. А если вы обнаружили проблемы в зрелом возрасте, не отчаивайтесь, есть способы, как остановить саморазрушение.

Характерные проявления

Перейдем сразу к сути. Проявления саморазрушения:

нанесение увечий себе;
унижение себя и обвинение во всех бедах в мире;
суицидальные наклонности;
беспорядочные сексуальные связи;
зависимость от работы;
зависимость от любви;
отсутствие инстинкта самосохранения;
прием алкоголя, наркотиков;
пищевая зависимость.

Типы поведений

Саморазрушение диктует свои правила, и человек уже не в состоянии вести себя зрело, адекватно. Рассмотрим основные типы поведения при саморазрушении:

Активное поведение, которое сопровождается употреблением алкоголя, наркотиков.
Антисоциальная личность. Поведение и поступки не имеют ничего общего с общепринятой моралью.
Суицидальные наклонности. Вечные мысли о суициде, о своей никчемности.

Стоит упомянуть и конформистскую модель поведения. Эти люди соглашаются всегда и везде с общественным мнением, являются марионетками без собственной точки зрения.

Как противостоять

Можно ли избавиться от склонности к самодеструкции? Возможно ли саморазвитие через саморазрушение? Ответ утвердительный. Есть ряд рекомендаций:

Определитесь со своим местом в обществе. Развивайтесь в интересном вам направлении.
Займитесь самопознанием. Разберитесь со своими ощущениями. Проявляйте эмоции по отношению к окружающим, не стесняйтесь чувств.
Выплескивайте агрессию через занятия спортом, генеральную уборку квартиры или покричите в одиночестве. Выберите удобный для вас способ, но не держите негатив в себе.
Отрекитесь от стереотипов и не навязывайте людям ярлыки. Живите так, как считаете нужным, и позвольте жить другим, как они хотят. Не делайте из этого трагедию.
Избавляйтесь от всякого рода зависимостей. Делайте это постепенно. Так будет лучше для организма. Бросьте курить, откажитесь от алкоголя или просто начните уходить с работы вовремя.

Как видите, путь от саморазрушения к саморазвитию непростой. Но пройти его возможно. Главное — осознать, что проблема есть.

Вывод

Читайте также: