Назовите признаки характерные для правильной и неправильной осанки 5 класс кратко

Обновлено: 02.07.2024

Нарушения осанки — это искривления позвоночного столба различного характера. Среди наиболее распространенных можно выделить круглую и плоскую спину, сколиоз, кифоз и сутулость. Неправильная осанка может вызвать ряд серьезных нарушений в работе всего организма.

Признаки правильной осанки

Осанкой называется естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя.

При правильной осанке корпус и голова находятся в прямом ровном положении. У человека без нарушений лёгкая походка, прямой позвоночник, плечи слегка опущены и отведены назад, а живот подтянут.

В здоровом позвоночнике есть четыре природных изгиба: вперёд в шейном и поясничном отделах, а также назад в грудном и крестцово-копчиковом отделах. Эти изгибы помогают позвоночнику оставаться гибким и твердым, выдерживать нагрузку и избегать травм.

Симптомы неправильной осанки

Нарушению осанки одинаково подвержены как мужчины, так и женщины. Патология может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего первые признаки проблем с правильным положением тела появляются в период 12-15 лет, когда у подростка наблюдается резкий скачок роста.

При нарушениях осанки положение тела меняется: спина становится ссутулившаяся, голова и плечи опускаются, живот выпячивается. Позвоночник выглядит несимметрично, лопатки и плечи находятся на разной высоте. Наблюдается асимметрия в области талии и трудности при наклонах.

Искривление осанки приводят к болям в грудном отделе, спине, быстрой утомляемости, слабости, негативно влияет на работу внутренних органов. Пациент испытывает боль в стопах при ходьбе, чаще простужается, у него возникают явные искривления позвоночника, одна нога становится короче другой.

Чем опасны нарушения осанки

Нарушения осанки могут привести к серьезным последствиям.

Неправильное положение тела вызывает нарушение в распределении нагрузки на опорно-двигательный аппарат, что приводит к его быстрой изнашиваемости. Возникают такие болезни как остеохондроз и грыжа межпозвоночных дисков. Может деформироваться грудная клетка, возникнуть проблемы с дыханием и кровообращением.

Проблемы с позвоночником провоцируют нарушение в работе всех внутренних органов: сердца, печени, лёгких, желудка и кишечника.

Плоская спина увеличивает риск развития сколиоза и компрессионных переломов.

Все нарушения осанки, в особенности сколиоз, могут быстро прогрессировать и вызвать такие тяжелейшие осложнения как рёберно-позвоночный горб и инвалидность.

Если начать коррекцию осанки вовремя, то различные виды терапии и физические упражнения помогут вернуть позвоночник в нормальное положение в кратчайшие сроки. Если же патология перешла в хроническую форму и появились осложнения, для фиксации позвоночника может понадобится операция.

Искривление осанки может проявляться в нескольких стадиях – от едва заметной визуально до серьезного эстетического дефекта. Давайте рассмотрим характерные признаки нарушений, чтобы как можно раньше их распознать и начать принимать меры. При правильной осанке плечи и лопатки находятся на одном уровне, а при неправильной наблюдаются следующие признаки:

  • Разный уровень плеч и лопаток;
  • Так называемая круглая спина;
  • Немного запавшая грудная клетка;
  • Живот немного выпирает вперед, а таз уходит назад;
  • Заметно увеличенный поясничный изгиб;
  • Голова выглядит опущенной.

Сутулость – проблема современного человека. Как бороться?

Старайтесь повышать свою ежедневную активность, больше двигайтесь, ходите пешком, полезно будет записаться на плавание. Но все этим меры не принесут должного результата, если Вы проводите много часов в сидячей позе и используете неправильное кресло. Обычные компьютерные стулья только способствуют тому, чтобы сутулиться, закидывать ногу за ногу и наклоняться в сторону. Мы предлагаем выбрать коленный ортопедический стул и всегда сидеть ровно. Попробуйте и Вы заметите результат уже спустя несколько дней.


В формировании и поддержании правильной осанки принимают участие большое количество мышц. В организме человека всё взаимосвязано. Наш позвоночник это каркас. Правильная осанка - залог хорошего состояния здоровья. Неправильное положение позвоночника влияет на все органы и системы организма.

Признаками правильной осанки являются:

  1. голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи и лопатки - на одном уровне;
  2. если смотреть сзади: голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
  3. если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника.

Признаки неправильной осанки, на которые должны обратить внимание родители:

  1. неравный уровень плеч и лопаток;
  2. вогнутая или выпуклая грудная клетка, круглая спина;
  3. живот выпячен, таз отставлен назад;
  4. излишне увеличен поясничный изгиб;
  5. голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова).


Основные причины нарушения осанки:

  1. Неправильное сидение за столом во время занятий ведёт к неравномерной нагрузке на позвоночник.
  2. Несоответствие высоты детской мебели к росту ребёнка.
  3. Недостаточное освещение приводит к тому, что детям приходится принимать вынужденное положение тела.
  4. Перегрузка школьного портфеля учебными принадлежностями, особенно если школьная сумка носится только на одном плече, то возникает боковое искривление позвоночника, а как результат: одно плечо становится выше другого.
  5. Ранее ношение обуви на высоких каблуках, при этом поднимается пятка, а тело наклоняется вперёд, спина компенсирует этот наклон соответствующим изгибом туловища и в результате таз отводит далеко назад, вызывая напряжение мышц нижней части спины.
  6. Постель, на которой спит ребенок. Мягкая постель способствует нарушению правильной осанки. Кровать должна быть ровной и твёрдой.
  7. Неправильное или несбалансированное питание. Необходимо употреблять достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор и витамин Д. Достаточное пребывание на солнышке, а в раннем детском возрасте прием препаратов, содержащих витамин Д, с целью профилактики рахита, тем самым создавая хорошую почву для формирования в будущем правильной осанки.
  8. Ограничение двигательной активности: нерациональный распорядок дня, перегрузка учебными заданиями, трата большей части свободного времени на различные гаджеты вместо прогулок, активных игр и занятий спортом.

Профилактика нарушений осанки

Необходимо устранить вышеперечисленные причины. Занятия гимнастикой, акробатикой, художественной гимнастикой оказывают положительное влияние на формирование правильной осанки. Занятия футболом, лыжным спортом способствуют не только общему укреплению организма, но и симметричному развитию мышц туловища и конечностей. Такое же действие оказывают занятия баскетболом и ручным мячом. Плавание оказывает положительное влияние на формирование правильной осанки, особенно такими способами, как брасс, кроль на спине. Этот вид спорта способствует общему укреплению организма, симметричному и гармоничному развитию всех мышц тела ребенка, снимает нагрузку на позвоночник в условиях водной среды.


Несколько упражнений для формирования правильной осанки

  1. Встать спиной к стене, касаясь её затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 сек. Запомнить его и, стараясь не нарушить, сделать шаг вперёд, затем назад.
  2. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
  3. Стоя у стены, вытянуть руки вперёд. Поднять прямую ногу вперёд, не теряя касания со стеной.
  4. Стоя у стены, принять правильную осанку, развести руки в стороны, выполняя наклоны вправо и влево
  5. Стоя у стены, принять правильную осанку. Руки за голову, локти вперёд. Подняться на носки, локти в стороны, вернуться в исходное положение.
  6. Стоя у стены, прижаться к ней. Руки вперёд, приседать и выпрямляться, касаясь стены затылком и туловищем.

Для выработки правильной осанки, профилактики её нарушений необходимо систематически тренировать мышцы спины и живота. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Назовите признаки , характерные для правильной и неправильной осанки. Пожалуйста мне срочно этот экзамен может изменить мою жизнь дам 73
балов

Трудности с пониманием предмета? Готовишься к экзаменам, ОГЭ или ЕГЭ?

Воспользуйся формой подбора репетитора и занимайся онлайн. Пробный урок - бесплатно!

  • 08.02.2015 14:59
  • Другие предметы
  • remove_red_eye 19280
  • thumb_up 6
Ответы и объяснения 1

Правильная осанка: высоко поднятая голова, грудь вперёд, уверенная походка.
Неправильная осанка: сутулость, голова смотрит в пол.

Знаете ответ? Поделитесь им!

Как написать хороший ответ?

Чтобы добавить хороший ответ необходимо:

  • Отвечать достоверно на те вопросы, на которые знаете правильный ответ;
  • Писать подробно, чтобы ответ был исчерпывающий и не побуждал на дополнительные вопросы к нему;
  • Писать без грамматических, орфографических и пунктуационных ошибок.

Этого делать не стоит:

Есть сомнения?

Не нашли подходящего ответа на вопрос или ответ отсутствует? Воспользуйтесь поиском по сайту, чтобы найти все ответы на похожие вопросы в разделе Другие предметы.

Трудности с домашними заданиями? Не стесняйтесь попросить о помощи - смело задавайте вопросы!

В данном разделе публикуются вопросы и ответы на них к непопулярным предметам.

Читайте также: